エアロバイク125W61分80rpmHRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク125W61分80rpmHRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV122拍スイム1000m×126分スイムのために、トレッドミルは時短＆低速度バージョン、この位で調整しないと、スイム途中で多分撃沈します。（苦笑）本日の修行
92.5kgと56kgのペアガラスが入荷、積み下ろし作業、移動、仮置き、56㎏の方は建具に組み込みと、力技な作業でした。修行する余力無しで、本日は言い訳、、、本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV127拍それなりに、真面目に二種目、淡々と熟して終了、効果のほどは？気持ちが入らねば、半減でしょう！本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍月曜日は施設休館日、を、言い訳にせず、ランニングへ。黄昏る前に、走りだせなかったから、ナイトランになりました。本日の修行
朝スイム2350m（ドリル含む）1.12分7か月ぶりに朝スイムに参加、1ヶ月半続けた、マシーンウエイトの効果が有ったようで、途中で上半身が下手る事無く、70分間完泳しました、が、結構疲れましたので、予定していた、2部錬のランニングは中止、午後は休養しました。本日の修行
午前中に通院、散髪、買い物、etc、色々と済ませて、昼過ぎに帰宅、出疲れを、してしまいましたので、午後からは休養です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3㎞24分HRAV118拍スイム1000m×126分先にマッサージチェアの時間確保したら、修行の方は時短バージョン、無理無理の2種目でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍昨日ランニングしてるので、エアロバイクの設定を下げる？か、と思いましたが、何時もの設定で、必死に漕いでラーメン表示獲得、ん～きつかった！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍大分日が伸びました、退社後すぐ走り始めたら、途中で黄昏ました、正面の富士山も黄昏てます。本日の修行
午前中の入荷作業と、午後の積み込み作業で、疲れてしまいました、修行する余力無しで、（苦笑）本日は言い訳です。「チョコレートかりんとう」なる物を発見、即買いです！！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV140拍日中気温高めだったので、余熱を期待しましたが、夕方北風が吹いて来て、余熱は殆ど感じず、ほぼ〃冬仕様でのランニングでした。本日の修行
意外と早い時間に降雨、迷う事無く本日は休養日に、で、以前から気になっていた、所在不明のウエルゴのペダルを捜索、自転車の部品系は、まとめてしまっていたのに、ペダルだけ何年も所在不明、押し入れ、引き出し、天袋、その他、探しまくって遂に見付けました、マグネシウムボディー、チタンシャフト、片方180g、いや～見つかって良かった！！本日は休養日
ランニング10㎞1.18HRAV130拍何時ものように、限り無くジョギングに、近いペースのランニング川縁の道は花盛りで、春本番を感じました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル4.1㎞35分HRAV120拍スイム1000m×128分週末なので、マッサージチェアは必須、本日5カ月ぶりに泳ぐので、先にマッサージチェアに掛かり、その後でトレッドミルを、何時もの半分位走り終了、久々のスイムは撃沈するか？と思われましたが、何とか踏ん張って、1000mを完泳し、本日は終了です。本日の修行
マシーンウエイト＋エアロバイクマシーンウエイト2パターン12セット17分エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍マシーンウエイトの後、地獄？のエアロバイクへ、本日も真剣に漕いで、ラーメン表示獲得しましたが、オールアウト寸前で終了脚がガクガクになりました。（苦笑）本日の修行
ランニング8.2㎞1.05HRAV133拍居住地域近辺は、まだ見頃の桜が有りまして、何年振り？かの夜桜ラン、今期の桜は、長く楽しめました。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV130拍マシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミルもマシーンウエイトも、何時も通りで終了、少し早く終了したので、帰りに夜桜見物。本日の修行
施設は月曜休館日、連日の実走は、膝にダメージが出るので、本日は言い訳です。ほうじ茶飲料を頼まれてたので、退社後、某いなげやへ、こんなの有りました。本日は言い訳
ランニング10㎞1.14HRAV142拍風が冷たかったけど午前中は快晴だったので、雨が降り出す前に、花見ランしました。散り始めてるので、今期最初で最後の花見かな？午後になる前に雨が降り出したので、早めに走り終えて正解でした。本日の修行
やる事が多々で、朝から忙しく、昼過ぎまで色々＆諸々、天気は良かったけど、風が冷たくて、気温の割には、体感温度低め、午後は迷わずに休養日でした。本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV122拍週末なので、トレッドミル走の後は、マシーンウエイトでは無く、マッサージチェアで、至福の時間でした。1サイクル20分で、2回も掛って至福×2です。（苦笑）本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分このセッティングでのエアロバイクは、やはりきつい、と、毎回思いますが、昨日言い訳で休養したので、本日は漕ぎ終わってから、マシンウエイトをする、余力が少し有りました。本日の修行
急遽帰りに買い物を頼まれ、某DMMへ、（旧ケーヨーD2）色々と買い込んで帰宅、外は寒いので、一度家に入ったら、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です、（苦笑）本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV130拍寒いし雨なので、退社後施設へ直行、トレッドミルで走る前に、マシーンウエイトで、身体に刺激入れ、トレッドミルは普通に走れて、本日は終了です。本日の修行
月末＆年度末、金融機関に用が有り、午後は半休を取って、金融機関の梯子。更にホームセンターも梯子して、シューグーを探す、幸いな事に、二店舗目で見付けて購入して帰宅、ランニングシューズを修復してたら、夜になりまして、本日は言い訳です。本日は言い訳
休日返上の、個人的な工事は、夕方前に無事に終了、軽トラを返却しに会社へ、まだ明るかったけど、何もせず帰宅、少々お疲れ気味で、本日は言い訳です。本日は言い訳
花冷えだそうで、雨降りと相まって、寒い一日、本日は休養日です。明日は休日返上で、私の個人的な工事の為、夜、会社へ行き、部材と道具を積んだ、軽トラと自家用車を、入れ替えて帰宅しました。本日は休養日
年度末の3月は、卒業＆惜別の月、社員の送別会の為本日は言い訳です。高気温の為、冬用メニューは、少々熱すぎたかも？本日は言い訳
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍マシーンウエイト2パターン10セット14分マシーンウエイトをするために、エアロバイクは時短バージョンと、思ってましたが、結局は何時も通りに漕いで、ラーメン表示を獲得、明日への余力で、マシーンウエイトのセットを減らしました。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV134拍陽気が良かったので、徐々にペースが、上がるかと思いましたが、ペースが上がる事も無く、実に淡々と走って終了、多くは望んで無いので、これで正解！！本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分休養十分にて、トレッドミルの後、マシーンウエイトで、上半身の強化、スイムを再開するための、準備としてやってますが、負荷を上げ過ぎると、翌日悲惨なので、気を付けてます。（苦笑）本日の修行
退社後に、飲料水を買いに、コストコへ行き、その後、某ドラックストアへ、お目当ての物が無く、ドラックストアをハシゴして帰宅、帰宅したら、もう外には出ません、本日は言い訳です。本日は言い訳
散髪と買い物、給油と洗車を、午前中に済ませて、昼食後、軽く昼寝のつもりが、しっかりな昼寝でした。身体は、お疲れ気味？本日は休養日です。何やら良い物を見つけ即購入、確かにサクサク！で、美味しい！！本日は休養日
本日出勤日でした、定時で退社しましたが、帰りに寄る所が有ったので、本日は言い訳です。パートさん達は、お休みだったので、休息時間は、一人で御茶です。本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV136拍日が伸びて、走り出し時は”黄昏”時間帯、私も’黄昏’てるから、良い時間？（苦笑）黄昏つつも、ランニングして、本日は終了です。本日の修行
春の彼岸の中日、午前中に墓参と買い物を済ませ帰宅、昨日のマシーンウエイトのダメージか？上半身筋肉痛なので、午後からは休養日にしました。脛毛処理をしていたら、シェーバーの外刃が破損していて、脛が傷だらけになってしまいました。なので某ヤマダ電機にて、替え刃を購入、シェーバーが古いので、廃版になっているかと思いましたが、有って良かったです。本日は休養日
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク115W61分90rpmHRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セット14分足首が心配なので、負荷を下げて一漕ぎ、ラーメン表示は無理、と思ってましたが、タイムオーバー寸前で、表示が変わってギリギリで、ラーメン表示獲得で終了です。明日は春の彼岸なので、墓参用の供物を購入、備える前に毒見を、と思いましたが、止めました。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン16セット23分トレッドミル5.3㎞44分HRAV121拍昨日捻った足首は、幸いな事に腫れは無く、ロキソニンテープが効いて、痛みは引きました、ロキソニンテープ最強です。痛みは引いたけど、無理は禁物で、本日はマシーンウエイトで、お茶を濁して終了予定でしたが、トレッドミルが空いてたので、何時もの3割減位で、一走りして終了です。本日の修行
作業中に足首を捻ってしまいました。腫れてませんが、歩くと痛みが出るので本日は言い訳です。応急処置で、ロキソニンテープを張って様子見、明朝腫れてたら整形行だな、、、本日は言い訳
冷たい雨の日曜、真冬に戻った様な寒さ、起きた時点で、言い訳決定的？午後雨が止んでも家から出る事無く、本日は言い訳です。誕生日プレゼント色々と頂きました、この齢で頂けるとは、照れくさいですが、どうもありがとう！！本日は言い訳
本日誕生日にて、67歳となりました。「寒の戻り」でか？寒い日でしたので、午前中に買い物を済ませ、午後は休養日です。自分で自分にプレゼントで、昨日作業用安全靴を新調、ニューシューズはアシックス、型落ち半額程度で購入している、ランニングシューズより高価です。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル6.2㎞50分HRAV120拍マシーンウエイト2パターン12セット18分マシーンウエイトと、マッサージチェアの時間確保で、トレッドミルを切り上げて終了、週末なので、後ケア重視で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV134拍気温高めなので、会社周辺をランニング、まだ寒い日も有るでしょうから、貴重な実走でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍途中で何度も、めげそうになりましたが、必死に漕ぎまくり、オールアウトで、ラーメン表示獲得、オールアウトなので、マシーンウエイトはパスです、、、本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セットHRAV116拍トレッドミルで1時間走った後なので、マシーンウエイトは若干少なめで終了、明日の仕事に支障の無いようにです。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は、開館していますが、昨日ランニングしているので、施設へは行かないで本日は言い訳です。帰りに買い物を頼まれたので、某ドラックストアへ、またまた良い物を見つけ即購入です！（苦笑）本日は言い訳
ランニング10㎞1.15HRAV142拍雪は積もらずで良かったです、午前中に墓参と所用を済ませ帰宅、午後、日が高い内にランニングへ、風が冷たかったので、少しだけ頑張って、心拍を上げて走り、ヘロヘロになり終了です。本日の修行
昨日久々に行った、マシーンウエイトのダメージか、（苦笑）起き上がるのに少々難儀な朝でした。寒かったけど、まずは朝一で散髪へ、QB開店までの待ち時間は、この冬一番の耐寒修行？散髪を終え、スーパーで買い物、GSで灯油を購入して帰宅、午後は休養しましたが、夕方からまさかの降雪、積もらないと良いのですが、、、、、、本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル5.2㎞41分HRAV123拍マシーンウエイト2パターン16セット22分HRAV110拍トレッドミルを時短にして、久々にマシーンウエイト、今月末にスイムを再開するので、上半身強化です。週末なので、マッサージチェアで終了！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍昨日、「明日やろうかな？」なんて書き込んでしまったので、言い訳にする事が出来ず、真面目に漕ぎ切って、ラーメン表示獲得、あ”～きつかった！本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV137拍久々の施設行き、きついエアロバイクはパスして、トレッドミルで一走りして、それなりに大汗掻いて終了、明日はきつい方をするか？本日の修行
雨なら施設行きでしたが、予報通りの降雪、積雪する前に帰宅して、本日も言い訳です。ん～寒い！！本日も言い訳
昨日の天気と正反対、極寒に戻り、雪もチラつきまして、本日は言い訳です。寒い「ひな祭り」に、なりましたけど。ひなあられと、草餅＆道明寺を購入、早々に頂きました、美味しい！！本日は言い訳
40回目の開催を迎える、三浦国際マラソンの応援と、JOYの炊き出しテントをやりに行って来た。天気も良く気温高め、ランナーには暑いかな？10時メインレースのハーフマラソンスタート、トップ通過から15分後、全選手通過でひとまずメイン会場へ戻りブースと出店を暫し物色、少年工科隊のブラスバンド演奏もありました。仲間も順次フィニッシュで、炊き出しの豚汁を食してもらう、久々に仲間が集うので、話も弾み楽しい時間。今年から設置された、完走台で記念撮影、最後に皆で撤収してT-JOYの春のイベント終了です。三浦国際マラソンの応援に
明日は三浦マラソン、午前中にJOY炊き出し用の具材購入と下準備、連合いの送迎などでバタバタ！午後一息ついてから、k嶋さんとテント設営の為三浦海岸へ、暗くなる前に設営完了で、k嶋さんお疲れ様でした。ちなみに明日は、東京マラソンもありますが、三浦マラソンは40回目、長い歴史が在りますね！本日は言い訳
昨日頑張りすぎた？朝は膝に違和感、午後は膝痛になりまして、大事を取って、本日は言い訳です。「バンザイ山椒」ニユーパッケージに、中身と味は変わらず！本日は言い訳
ランニング8㎞59分HRAV152拍気温が上がると、走る気も上昇で？平均心拍もかなり高め、久々に60分切りの、ランニングでした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍週末にこれをやると、土日が悲惨な状態に、、なので早めに熟しました。大分頑張って、ラーメン表示獲得です。本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍3日も休んだので、休養十分、寒かったけど、我慢してランニング。休養十分な割には、気持ちが入らずペースも上がらずで、消化不良気味で終了です。本日の修行
本日令和6年度分の確定申告をe-Taxでしました。スマーフォンでするか？PCでするか？の2者択一、昨年はPCでしたので、今年はスマートフォンでやるかと思い、YouTubeで両方のやり方動画を見比べ、結局スマートフォンの方は、いまいち理解できずで、今年もPCで行い、何とか終了で一安心、午後から自由になったけど、晴天のわりには、北風ビューで激寒、とても外に出る気にはならずで、午後は休養日でした。この間はメイプルのダックワースでしたが、チョコのダックワーズも一緒に購入していたので本日頂きました、美味しい！！本日は休養日
午前中は確定申告の準備、医療費控除の計算、必要書類の確認などして、午後に走りに出るか？と思いましたが。夕方にT-JOY以外の仲間と、（旧友＆先輩）久々の会合が有るため、早めに会合地の野毛界隈へ、デープな横浜の路地裏を会合時間まで散策、久々に横浜を堪能して、古くからの仲間と旧交を温め、本日は言い訳です。本日は言い訳
午前中に散髪、給油、買い物を済ませ、マイナンバーカードの更新で区役所へ、時間予約をしていたので、すんなり更新終了、昼前帰宅して、午後は休養日でした。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍週末になってしまいましたが、週一回の苦行？何とか熟してラーメン表示獲得！脚は売り切れました。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍寒くてインドア以外、考える余地無しで、施設行き。しかしきついエアロバイクは、選択せず、少しゆるいトレッドミル走で、本日は終了です。本日の修行
退社後、某スーパーで買い物をして帰宅、家に入ってしまうと、本日の寒さでは、再び外には出ません、本日は言い訳です。またまた余計？な物を購入、メレンゲの焼き菓子美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル3.7㎞30分HRAV129拍エアロバイク130W32分90rpmHRAV135拍何をとち狂ったか？それともカーフマン観戦の影響？本日インドアディアスロン！エアロバイク終了後、第2トレッドミル走をする予定でしたが、エアロバイクの負荷130Wで、脚は売り切れ状態、第2トレッドミル走は中止で、本日は終了でした。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV138拍日が落ちて一気に寒くなりましたが、着込んで、会社付近をランニング、少しだけ頑張って、1時間ちょい走り終了、明日から冷え込むとの事で、今週最初で最後のランニング？（苦笑）本日の修行
カーフマンの観戦＆応援に行って来た。仲間の出場は無しだが、仲間の御子息と、友人＆知人が多数出場、写真撮りまくりの1日でした。午前中はキッズ、ジュニア、エージグループのレースを観戦、エージレースとは言え、距離が短いので、選手は全開？で、漕いで走って凄いなぁ～午後はエリート女子からスタート、トップグループの速さにビックリ！女子エリートがバイクへ移った後、エリート男子がスタート、130名が一斉にスタート、結構な迫力でまたビックリ、2周目位から集団がばらける、先頭集団はかなり速く、1周毎に差は開くばかり。バイクに移り、大きな集団が幾つか出来、集団効果絶大でさらにスピードアップ！降車も大集団で、ぶつかるので無いか？とひやひやで見るが、流石エリートレース、事故は無しで第2ランへ、第2ランへ移って、選手は最後のひと踏ん...「カーフマン東扇島’2025」
ランニング10㎞1.19HRAV135拍持病の通院で有休取得な日、午前中に通院、所要を済ませ、午後から久々なランニング。久々なのでジョギングから、徐々にペースが上がり、結果的にギリギリランニングペースで終了。限り無くジョギングに近いランニングでした。本日の修行
有休取得のための、帳尻合せ的自主残業を、無事に終えて、心置き無く明日は有休日、3日間頑張りました、本日も言い訳です。会社のパート女子さん達より’義理チョコ’を頂きました。義理とは言え有難い事です、どうもありがとう！！本日も言い訳
有休取得のための、帳尻合わせ的な自主残業の二日目、無事に終わりました、本日も言い訳です。1日早いですが、バレンタインチョコが届いてました、来月67歳になりますが、この歳で頂けるとは、嬉しい反面、”照”れくさいですね。本日も言い訳
今週土曜日は、出勤日なのですが、持病の通院日で、有休を取得するから、自主残業して帳尻合わせ、なので本日は言い訳、宮川公園の河津桜が開花、今年は寒いので、昨年より遅い開花？本日は言い訳
快晴でも寒い中、T-JOYの練習会でした。何時もの事ながら、各自自由に練習、ランニングする人、自転車周回に出る人、取り合えずスタート9時で、12時まで各自自主練。12時に終了して、ペヤングタイムに突入、ペヤングタイムは、何時もながら大盛況、ペヤングを食しながら、暫し歓談して、練習会は終了でした。2025年T-JOY練習会
明日のT-JOYのイベントの準備で、本日は言い訳です。ペヤングに、湯が2.2ℓも入るので、会社から3ℓ用湯沸かしポットを借りてきました、これで明日はバッチリ！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV139拍相変わらず寒いので、午後気温が一番高くなる時間と、日差しが有る道を選んでランニング、日照は有難いです！本日の修行
午前中に散髪、墓参、買い物、給油、etc、色々と済ませ、午後はランニングの予定でしたが、2025年度JTU会員証をダウンロードして、印刷をしようとしたら、プリンターに、廃インクフィルターの交換表示、2013年購入品なので、修理不可との事、と言う事で、某ヤマダ電機で、新しいプリンターを購入、午後は言い訳でプリンターの設定でした。本日は言い訳
激寒＆冷たい風、週末なのでマッサージチェアが、気になりましたが、施設行きも止め！本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞64分HRAV126拍本日も外は激寒、なので迷わず施設直行、そして迷わず、楽なトレッドミル走、エアロバイクは週一で良いです、、、（苦笑）本日の修行
退社時の外気温3℃、寒すぎ、、本日は言い訳です。T-JOYのイベント用の物品が届きました、今回も「ペヤング・ペタマックス」！！本日は言い訳
エアロバイク130W61分70rpmHRAV121拍毎回しんどいと思いつつ、これを熟すのが生命線と、信じて漕いでますが、本日は負荷を上げ、ケイデンスを下げて、少し頑張って一漕ぎ、当然の事ながら、ケイデンスを下げると平均心拍も下がり、心肺は苦しくはありませんので、結果オーライかな？本日の修行
ランニング8㎞59分HRAV139拍施設は月曜休館日ですが、休養十分なので、退社後、会社周辺をランニング、何時もより、幾らかぺースが上がり、比例して平均心拍も上昇、この位まで上がると、やや苦しいです。「ドMスプレー」の詰め替え用を購入、走った後のケアは、最近これ’ばっか’です。本日の修行
雪は降りませんでしたが、朝から結構な雨降り、なので外には1回も出ず、本日は言い訳を飛び越えて、完全休養日でした。節分なので、豆の代わりに、「鬼の金棒」です。本日は完全休養日
ランニング8㎞60分HRAV135拍土曜出勤日を終えて、定時退社して、帰宅する予定でしたが、明日の天気が気になり、（降雪の予報）雪＆雨では言い訳確実、なので退社後、会社付近をランニング、本日は言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV127拍明日は出勤日なので、ランニングはせず、施設でトレッドミル走、走り終えてから、マッサージチェア、これで、もう1日頑張れます！（笑）本日の修行
今週土曜日は出勤なので、週末の買い物を前倒し、本日帰宅前に某スーパーとドラッグストアへ、本日は言い訳でした。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍この設定のエアロバイク漕ぎが、自分の中での生命線、だから踏ん張ります、週一だけど、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8km61分HRAV136拍寒かったけど、我慢してランニング、遅い割には心拍は高め、しかしながら、あまり発汗はせずで、身体が冷える前に終了、風邪を引かずに済みました。本日の修行
久々に？起き上がる事が、難儀な朝でした。作業に支障は有りませんでしたが、精彩を欠く1日、当然の如く本日は言い訳です。昨日は晴天でも冷たい強い風で、体感温度は極寒、完全防備でした。本日は言い訳
館山若潮MTの応援に行って来た。今年仲間は、久里浜発2番フェリーとの事で、私もそれに乗船、皆でワイワイと金谷港へ、40分の楽しい船旅でした。例年だとスタートの館山運動公園へ寄るのだが、今年はスルーして、金谷から「アロハガーデン館山」を目指しライド開始、10時過ぎに到着、カメラ、補給アイテムの準備をして仲間の到来を待つ。11時過ぎに先頭集団が通過、その後続々と選手、仲間、友人、知人が通過、最後の仲間の背中を見送り、撤収開始、その後金谷港を目指し、帰りも運動公園はスルー、加齢と修行不足で、昔のようにはペダルは漕げず、何とか3時20分の乗船に間に合い、無事に帰宅です。自転車ミドルライド金谷港～アロハガーデン館山～金谷港DST91㎞TM3.45AVS24.2㎞HRAV149拍館山若潮マラソン応援ライド’2025
午前中に散髪、給油、買い物を済ませ、午後は明日に備えて休養しました。明日は「館山若潮マラソン」の応援ライド、仲間、友人を、「アロハガーデンたてやま」（前の名前は南房パラダイス）で待ちます。スマートフォンのガラスフィルムが届きました。3世代前の機種なので、家電量販店には無くネットショツプで購入です。本日は休養日
トレッドミル5.3㎞41分HRAV122拍自主残業したので、施設利用時間が微妙、なので、時短バージョンで、トレッドミル走。週末なので、マッサージチェアに掛かる時間を確保する為の、時短バージョンでした。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV142拍施設でトレッドミル走のつもりでいましたが、極寒では無かったので、頑張って実走、淡々と走って本日は終了です。本日の修行
帰りにコストコへ寄ったので、本日は言い訳です。飲料水と出汁パック、フードコートで、クラムチャウダーを購入しました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍前回のような伝手は踏まず、通常の設定で一漕ぎ、ラーメン表示の獲得は、通常設定では結構きついのですが、頑張りました。本日の修行
ランニング8㎞1.03HRAV134拍日が落ちても極寒ではなかったので、退社後、会社付近で、ランニング。終盤失速して、ジョギングペースに落ちるも、辛うじて、ランニングで終了でした。本日の修行
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.26AVS24.4㎞HRAV136拍1月を3週目にして、今年の自転車初乗り、寒いので乗るのを避けてました。（苦笑）本日の修行
冬寒でしたが快晴の中で、見送る事が、出来ました。故人を忍んで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク130W61分80rpmHRAV130拍負荷を上げて、ケイデンスを下げて漕いで見ました。かなり、後悔しました、大腿が痙攣寸前。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV138拍外は寒いので、退社後迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、さっと本日は終了、帰りに某スーパーで買い物、またもや良い物を見つけて、迷わず購入、「きびだんご」なんて懐かしい！本日の修行
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エアロバイク125W61分80rpmHRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV122拍スイム1000m×126分スイムのために、トレッドミルは時短＆低速度バージョン、この位で調整しないと、スイム途中で多分撃沈します。（苦笑）本日の修行
92.5kgと56kgのペアガラスが入荷、積み下ろし作業、移動、仮置き、56㎏の方は建具に組み込みと、力技な作業でした。修行する余力無しで、本日は言い訳、、、本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV127拍それなりに、真面目に二種目、淡々と熟して終了、効果のほどは？気持ちが入らねば、半減でしょう！本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍月曜日は施設休館日、を、言い訳にせず、ランニングへ。黄昏る前に、走りだせなかったから、ナイトランになりました。本日の修行
朝スイム2350m（ドリル含む）1.12分7か月ぶりに朝スイムに参加、1ヶ月半続けた、マシーンウエイトの効果が有ったようで、途中で上半身が下手る事無く、70分間完泳しました、が、結構疲れましたので、予定していた、2部錬のランニングは中止、午後は休養しました。本日の修行
午前中に通院、散髪、買い物、etc、色々と済ませて、昼過ぎに帰宅、出疲れを、してしまいましたので、午後からは休養です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3㎞24分HRAV118拍スイム1000m×126分先にマッサージチェアの時間確保したら、修行の方は時短バージョン、無理無理の2種目でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍昨日ランニングしてるので、エアロバイクの設定を下げる？か、と思いましたが、何時もの設定で、必死に漕いでラーメン表示獲得、ん～きつかった！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍大分日が伸びました、退社後すぐ走り始めたら、途中で黄昏ました、正面の富士山も黄昏てます。本日の修行
午前中の入荷作業と、午後の積み込み作業で、疲れてしまいました、修行する余力無しで、（苦笑）本日は言い訳です。「チョコレートかりんとう」なる物を発見、即買いです！！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV140拍日中気温高めだったので、余熱を期待しましたが、夕方北風が吹いて来て、余熱は殆ど感じず、ほぼ〃冬仕様でのランニングでした。本日の修行
意外と早い時間に降雨、迷う事無く本日は休養日に、で、以前から気になっていた、所在不明のウエルゴのペダルを捜索、自転車の部品系は、まとめてしまっていたのに、ペダルだけ何年も所在不明、押し入れ、引き出し、天袋、その他、探しまくって遂に見付けました、マグネシウムボディー、チタンシャフト、片方180g、いや～見つかって良かった！！本日は休養日
ランニング10㎞1.18HRAV130拍何時ものように、限り無くジョギングに、近いペースのランニング川縁の道は花盛りで、春本番を感じました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル4.1㎞35分HRAV120拍スイム1000m×128分週末なので、マッサージチェアは必須、本日5カ月ぶりに泳ぐので、先にマッサージチェアに掛かり、その後でトレッドミルを、何時もの半分位走り終了、久々のスイムは撃沈するか？と思われましたが、何とか踏ん張って、1000mを完泳し、本日は終了です。本日の修行
マシーンウエイト＋エアロバイクマシーンウエイト2パターン12セット17分エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍マシーンウエイトの後、地獄？のエアロバイクへ、本日も真剣に漕いで、ラーメン表示獲得しましたが、オールアウト寸前で終了脚がガクガクになりました。（苦笑）本日の修行
ランニング8.2㎞1.05HRAV133拍居住地域近辺は、まだ見頃の桜が有りまして、何年振り？かの夜桜ラン、今期の桜は、長く楽しめました。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV130拍マシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミルもマシーンウエイトも、何時も通りで終了、少し早く終了したので、帰りに夜桜見物。本日の修行
施設は月曜休館日、連日の実走は、膝にダメージが出るので、本日は言い訳です。ほうじ茶飲料を頼まれてたので、退社後、某いなげやへ、こんなの有りました。本日は言い訳
ランニング10㎞1.14HRAV142拍風が冷たかったけど午前中は快晴だったので、雨が降り出す前に、花見ランしました。散り始めてるので、今期最初で最後の花見かな？午後になる前に雨が降り出したので、早めに走り終えて正解でした。本日の修行
トレッドミル8.6㎞66分HRAV129拍週末なので、少しだけ距離と時間を増量？室温も高めで大汗掻いて終了、最後はやはりマッサージチェア。終了後のコーラが素晴らしく美味しい！！本日の修行
友人の”半魚人F田君”の呪い再びか？洗濯機の調子が悪くなりまして、完全に壊れる前に、購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、で、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5.2㎞41分HRAV120拍エアロバイク120W21分90rpmHRAV124拍順番を変えて室内R＆B、トレッドミル40分、エアロバイク40分の予定でしたが、エアロバイクの途中で、へばりまして、半分の20分で終了、その代りにマッサージチェアに20分掛かり、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV127拍特に無理もせず、淡々と走って、汗だけ沢山掻いて、本日は終了、終了後に久しぶりの、エナジーペプシ！カラーデザインが変わりましたね。本日の修行
午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行
😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル5.2km39分HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。本日の修行
早朝より日没まで、13時間半、よ～く働きました。現場からの帰社20時、退社は20時半、本日は言い訳です。帰宅前に寄り道、このような物を見つけ即買い、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム2500m（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！本日の修行
本日は色々と有り、出ては戻るを幾度と、午後にようやく落ち着いて、折角の好天でしたが、出疲れ？で、その後は休養でした。出先で見つけ即購入「フロランタン」美味しい！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍週末なので、トレッドミルをさ～と走って、修行は終了！マッサージチェアには、しっかり掛かり、身体のケアの方がメインです。（苦笑）本日の修行
午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！本日は言い訳
エアロバイク120W61分910rpmHRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。本日の修行
トレッドミル10.3㎞80分HRAV127拍午前中は春の嵐の様相、午後雨が上がっても、花冷え？で気温低め、本日は言い訳にしたい！と、思いつつ車は施設へ、行ってしまったので、少し頑張って走って、トレッドミルを80分、何とか10㎞到達で、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
第二月曜日なので、有料施設の方は、開館していましたが、帰りに「桜詣出」で、本日は言い訳です。どうしても見たかった、境川CR「湘南台の桜の庇」古木なので、あと何年見られるか？本日は言い訳
先週は自分なりに良く走った？ので、本日は休養日でした。午後に少し出掛けたついでに、最寄り駅の駅前にて、満開の「染井吉野」を満喫、花のボリュウームは、やはり「染井吉野」が、凄いですね。本日は休養日
