トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞41分HRAV122拍スイム1000m×123分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞41分HRAV122拍スイム1000m×123分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130明日は週末なので、明日に備えて、本日はエアロバイクのみ、大分頑張って、ラーメン表示獲得で、本日は終了です。本日の修行
昨日の疲労感が、一晩で回復せず、朝から精彩を欠く始末、日中の作業には支障は無かった物の、身体は正直？本日は言い訳です。18日の山下公園は、ローズガーデンが満開！トライアスロンと写真撮影のお姫様達で、カオス状態？（笑）本日は言い訳
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト2パターン12セット17分定番メニューを必死に？熟し、大汗掻いて本日は終了、まだ火曜日なのに、疲労気味、、週末まで持つかな？（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV133拍帰宅後にランニングだったので、スタートが遅く、暗くなってしまい、本日は夕刻ランニングでした。本日の修行
仲間の出場は無いが、友人、知人が、何名か出場してるので、横浜TAエージ戦の応援＆観戦へ行って来た。友人の半魚人F田君に早々に遭遇、応援するカテゴリーが違うので、此処でお別れ、私はスイム会場付近へ、8時に第1グループスタート、その後グループ別の時間差スタート、スイムアップからバイクトランジットまでは、結構な距離を走るのが、横浜TAエージ戦の特徴？結構大変！レース中盤になると、各カテゴリーの選手が混じり、バイクパートの密度が高い、日差しは無いが湿度が高く蒸し暑い、選手には厳しい状況？かも、ランコースへ移動して観戦＆応援、「レジェンド松山文人」さんも走ってました、友人、知人をカメラに収めたので、フィニッシュは見ないで帰路へ、今期初TA観戦終了です。「2025横浜TAエージグループ戦」
世界戦TA横浜大会の日でしたが、朝から結構な降雨、観戦行を諦めて、本日は休養日です。散髪に行った帰りに、某スーパーで買い物、目敏く見つけて、余分な物と思いつつも、即購入「濱くらフィナンシェ」！！本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV123拍スイム1000m×124分マッサージチェア、終了後に、トレッドミルで一走り、その後1000m泳いで、本日は終了、このパターン週末恒例に？本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV132拍黄昏ランニング、スタートが早かったので、黄昏中に終了、早く帰宅しよう！本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍マシーンウエイト2パターン12セット17分しんどい事は先にで、疲れが溜まらない内に、エアロバイクとマシーンウエイト、頑張って漕ぎ、ラーメン表示獲得、その勢いで、マシーンウエイトも熟しました。本日の修行
午前中に健康診断終了、3本も採血されて、内心オロオロ、（苦笑）大事を取って、本日は定時退社して、言い訳でした。帰宅したら新しいMTB用SPDシューズが来てました。カーボンソールでは無いので安いです。本日は言い訳
ランニング6㎞46分HRAV132拍明日健康診断にて、バリウムを飲むので、午後9時以降飲食制限、なので時短バージョンのランニングでした。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯城山公園折り返し）DST80㎞TM3.08AVS25.6㎞HRAV135拍先週より距離を伸ばしました、相変わらず帰りはヘロヘロです、、、（苦笑）本日の修行
買い物、給油、オイル交換、墓参、etc,朝から結構忙しい、天気もあまり良く無いし、七日間連続で修行したので、本日は休養日です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV131拍スイム1000×124分先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルは時短バージョン、スイムはだら～と、1000m泳いで本日は終了、マッサージチェアには、修行終了後に掛かりかったけど、営業時間の関係で、それは無理でした。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍マシーンウエイト2パターン12セット16分珍しく？エアロバイクで、オールアウトにならず、少し余力が有ったので、マシーンウエイトで絞めて、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV131拍定時退社で、黄昏る前にランニング終了、日が大分伸びました。本日の修行
トレッドミル5㎞41分HRAV128拍朝から雨なので、施設へ行きましたが、連休最終日で、プールは混雑気味、仕方が無いので、健康ルームのマッサージチェアに、40分掛かったら覚醒、トレッドミルで5㎞走ったので、本日は修行なりました。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯港折り返し）DST71㎞TM2.45AVS25.8㎞HRAV138拍1月26日の「館山若潮MT」応援ライド以来、3か月ぶりの自転車実走、大磯港まで一気に行って、即折り返しました。藤沢市内へ入ると、急激にペースダウン、前半稼いだAVSを下げつつヘロヘロで境川CRへ、ヘロヘロ走りしてたら仲間のトミさんと、すれ違った事も気づかず、わざわざ追い駆けて来て頂きました。久々の再会で暫し近況報告、仲間に会えるかな？と思ってたので、嬉しいミドルライドでした。本日の修行
スイム＋ランニングスイム25m×80（2000m）45分ランニング5㎞38分HRAV136拍野菜を買いに？施設へ行った、ついでにスイム。（うそ逆です）昼間なのでフリーコースは一杯、コースロープ潜るので、ターンは出来ず、25mのインターバル的な内容、スイム終了後は川沿いをランニング、昨日走ってるので、本日は距離短めで終了です。本日の修行
ランニング14㎞1.48HRAV135拍4連休初日、散髪と買い物を午前中に済ませて、午後からランニング、爽やかな気候だったけど、遅いペースでは、身体が自分の汗で冷えて来る、そこがジレンマ。（苦笑）本日の修行
大雨洪水注意報発令！本日は言い訳です。明日からGW後半の4連休、予定は無し、どう過ごそうか、、、子供の日用甘味発見、即買いです！！（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン14セット19分何時もきついと思うエアロバイクを、少し頑張って漕いで、ラーメン表示獲得、マシーンウエイトも、2セット増やして、大分？頑張りました。でも自販機の飲料は買いませんでした。（自前が有ったので）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV133拍施設へは行かず黄昏ランニング、休養十分の割には、精彩の無い走り、休み過ぎた？かな、（苦笑）本日の修行
GW前半4連休の最終日、明日から三日間は出勤、WOWOWで録り貯めた映画を一気見したため、本日は休養日に、映画のお供は、抹茶味のバームクヘン！！本日も休養日
本日は有休を使って3連休目、平日なので、金融機関、公共施設など、土日では、行かれない所を巡って、諸々の事項を処理、午後は休養でした。スマートフォンと、キー位しか入らない？ランニングポーチを購入、値段はびっくり価格です！（笑）本日は休養日
ジョギング12.5㎞1.50HRAV127拍先週の作業疲れが残っているのか？昨日休養したのに、朝起きても精彩が無く、午前中に所用を済ませ、帰宅後うだうだと過ごし連日の休養か？と、思いましたが、天気が良いので、取り合えず着替えて、外に出てジョギング、ジョギングペースは、途中でペースが、上がることも無く淡々と走って終了でした。本日の修行
GW前半初日は予定通り休養日、午前中に買い物へ行って、目敏く甘味を発見、即買いです！！本日は休養日
エアロバイク125W61分80rpmHRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV122拍スイム1000m×126分スイムのために、トレッドミルは時短＆低速度バージョン、この位で調整しないと、スイム途中で多分撃沈します。（苦笑）本日の修行
92.5kgと56kgのペアガラスが入荷、積み下ろし作業、移動、仮置き、56㎏の方は建具に組み込みと、力技な作業でした。修行する余力無しで、本日は言い訳、、、本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV127拍それなりに、真面目に二種目、淡々と熟して終了、効果のほどは？気持ちが入らねば、半減でしょう！本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍月曜日は施設休館日、を、言い訳にせず、ランニングへ。黄昏る前に、走りだせなかったから、ナイトランになりました。本日の修行
朝スイム2350m（ドリル含む）1.12分7か月ぶりに朝スイムに参加、1ヶ月半続けた、マシーンウエイトの効果が有ったようで、途中で上半身が下手る事無く、70分間完泳しました、が、結構疲れましたので、予定していた、2部錬のランニングは中止、午後は休養しました。本日の修行
午前中に通院、散髪、買い物、etc、色々と済ませて、昼過ぎに帰宅、出疲れを、してしまいましたので、午後からは休養です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3㎞24分HRAV118拍スイム1000m×126分先にマッサージチェアの時間確保したら、修行の方は時短バージョン、無理無理の2種目でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍昨日ランニングしてるので、エアロバイクの設定を下げる？か、と思いましたが、何時もの設定で、必死に漕いでラーメン表示獲得、ん～きつかった！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍大分日が伸びました、退社後すぐ走り始めたら、途中で黄昏ました、正面の富士山も黄昏てます。本日の修行
午前中の入荷作業と、午後の積み込み作業で、疲れてしまいました、修行する余力無しで、（苦笑）本日は言い訳です。「チョコレートかりんとう」なる物を発見、即買いです！！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV140拍日中気温高めだったので、余熱を期待しましたが、夕方北風が吹いて来て、余熱は殆ど感じず、ほぼ〃冬仕様でのランニングでした。本日の修行
意外と早い時間に降雨、迷う事無く本日は休養日に、で、以前から気になっていた、所在不明のウエルゴのペダルを捜索、自転車の部品系は、まとめてしまっていたのに、ペダルだけ何年も所在不明、押し入れ、引き出し、天袋、その他、探しまくって遂に見付けました、マグネシウムボディー、チタンシャフト、片方180g、いや～見つかって良かった！！本日は休養日
ランニング10㎞1.18HRAV130拍何時ものように、限り無くジョギングに、近いペースのランニング川縁の道は花盛りで、春本番を感じました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル4.1㎞35分HRAV120拍スイム1000m×128分週末なので、マッサージチェアは必須、本日5カ月ぶりに泳ぐので、先にマッサージチェアに掛かり、その後でトレッドミルを、何時もの半分位走り終了、久々のスイムは撃沈するか？と思われましたが、何とか踏ん張って、1000mを完泳し、本日は終了です。本日の修行
マシーンウエイト＋エアロバイクマシーンウエイト2パターン12セット17分エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍マシーンウエイトの後、地獄？のエアロバイクへ、本日も真剣に漕いで、ラーメン表示獲得しましたが、オールアウト寸前で終了脚がガクガクになりました。（苦笑）本日の修行
ランニング8.2㎞1.05HRAV133拍居住地域近辺は、まだ見頃の桜が有りまして、何年振り？かの夜桜ラン、今期の桜は、長く楽しめました。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV130拍マシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミルもマシーンウエイトも、何時も通りで終了、少し早く終了したので、帰りに夜桜見物。本日の修行
施設は月曜休館日、連日の実走は、膝にダメージが出るので、本日は言い訳です。ほうじ茶飲料を頼まれてたので、退社後、某いなげやへ、こんなの有りました。本日は言い訳
ランニング10㎞1.14HRAV142拍風が冷たかったけど午前中は快晴だったので、雨が降り出す前に、花見ランしました。散り始めてるので、今期最初で最後の花見かな？午後になる前に雨が降り出したので、早めに走り終えて正解でした。本日の修行
やる事が多々で、朝から忙しく、昼過ぎまで色々＆諸々、天気は良かったけど、風が冷たくて、気温の割には、体感温度低め、午後は迷わずに休養日でした。本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV122拍週末なので、トレッドミル走の後は、マシーンウエイトでは無く、マッサージチェアで、至福の時間でした。1サイクル20分で、2回も掛って至福×2です。（苦笑）本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分このセッティングでのエアロバイクは、やはりきつい、と、毎回思いますが、昨日言い訳で休養したので、本日は漕ぎ終わってから、マシンウエイトをする、余力が少し有りました。本日の修行
急遽帰りに買い物を頼まれ、某DMMへ、（旧ケーヨーD2）色々と買い込んで帰宅、外は寒いので、一度家に入ったら、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です、（苦笑）本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV130拍寒いし雨なので、退社後施設へ直行、トレッドミルで走る前に、マシーンウエイトで、身体に刺激入れ、トレッドミルは普通に走れて、本日は終了です。本日の修行
月末＆年度末、金融機関に用が有り、午後は半休を取って、金融機関の梯子。更にホームセンターも梯子して、シューグーを探す、幸いな事に、二店舗目で見付けて購入して帰宅、ランニングシューズを修復してたら、夜になりまして、本日は言い訳です。本日は言い訳
休日返上の、個人的な工事は、夕方前に無事に終了、軽トラを返却しに会社へ、まだ明るかったけど、何もせず帰宅、少々お疲れ気味で、本日は言い訳です。本日は言い訳
花冷えだそうで、雨降りと相まって、寒い一日、本日は休養日です。明日は休日返上で、私の個人的な工事の為、夜、会社へ行き、部材と道具を積んだ、軽トラと自家用車を、入れ替えて帰宅しました。本日は休養日
年度末の3月は、卒業＆惜別の月、社員の送別会の為本日は言い訳です。高気温の為、冬用メニューは、少々熱すぎたかも？本日は言い訳
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍マシーンウエイト2パターン10セット14分マシーンウエイトをするために、エアロバイクは時短バージョンと、思ってましたが、結局は何時も通りに漕いで、ラーメン表示を獲得、明日への余力で、マシーンウエイトのセットを減らしました。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV134拍陽気が良かったので、徐々にペースが、上がるかと思いましたが、ペースが上がる事も無く、実に淡々と走って終了、多くは望んで無いので、これで正解！！本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分休養十分にて、トレッドミルの後、マシーンウエイトで、上半身の強化、スイムを再開するための、準備としてやってますが、負荷を上げ過ぎると、翌日悲惨なので、気を付けてます。（苦笑）本日の修行
退社後に、飲料水を買いに、コストコへ行き、その後、某ドラックストアへ、お目当ての物が無く、ドラックストアをハシゴして帰宅、帰宅したら、もう外には出ません、本日は言い訳です。本日は言い訳
散髪と買い物、給油と洗車を、午前中に済ませて、昼食後、軽く昼寝のつもりが、しっかりな昼寝でした。身体は、お疲れ気味？本日は休養日です。何やら良い物を見つけ即購入、確かにサクサク！で、美味しい！！本日は休養日
本日出勤日でした、定時で退社しましたが、帰りに寄る所が有ったので、本日は言い訳です。パートさん達は、お休みだったので、休息時間は、一人で御茶です。本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV136拍日が伸びて、走り出し時は”黄昏”時間帯、私も’黄昏’てるから、良い時間？（苦笑）黄昏つつも、ランニングして、本日は終了です。本日の修行
春の彼岸の中日、午前中に墓参と買い物を済ませ帰宅、昨日のマシーンウエイトのダメージか？上半身筋肉痛なので、午後からは休養日にしました。脛毛処理をしていたら、シェーバーの外刃が破損していて、脛が傷だらけになってしまいました。なので某ヤマダ電機にて、替え刃を購入、シェーバーが古いので、廃版になっているかと思いましたが、有って良かったです。本日は休養日
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク115W61分90rpmHRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セット14分足首が心配なので、負荷を下げて一漕ぎ、ラーメン表示は無理、と思ってましたが、タイムオーバー寸前で、表示が変わってギリギリで、ラーメン表示獲得で終了です。明日は春の彼岸なので、墓参用の供物を購入、備える前に毒見を、と思いましたが、止めました。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン16セット23分トレッドミル5.3㎞44分HRAV121拍昨日捻った足首は、幸いな事に腫れは無く、ロキソニンテープが効いて、痛みは引きました、ロキソニンテープ最強です。痛みは引いたけど、無理は禁物で、本日はマシーンウエイトで、お茶を濁して終了予定でしたが、トレッドミルが空いてたので、何時もの3割減位で、一走りして終了です。本日の修行
作業中に足首を捻ってしまいました。腫れてませんが、歩くと痛みが出るので本日は言い訳です。応急処置で、ロキソニンテープを張って様子見、明朝腫れてたら整形行だな、、、本日は言い訳
冷たい雨の日曜、真冬に戻った様な寒さ、起きた時点で、言い訳決定的？午後雨が止んでも家から出る事無く、本日は言い訳です。誕生日プレゼント色々と頂きました、この齢で頂けるとは、照れくさいですが、どうもありがとう！！本日は言い訳
本日誕生日にて、67歳となりました。「寒の戻り」でか？寒い日でしたので、午前中に買い物を済ませ、午後は休養日です。自分で自分にプレゼントで、昨日作業用安全靴を新調、ニューシューズはアシックス、型落ち半額程度で購入している、ランニングシューズより高価です。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル6.2㎞50分HRAV120拍マシーンウエイト2パターン12セット18分マシーンウエイトと、マッサージチェアの時間確保で、トレッドミルを切り上げて終了、週末なので、後ケア重視で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV134拍気温高めなので、会社周辺をランニング、まだ寒い日も有るでしょうから、貴重な実走でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍途中で何度も、めげそうになりましたが、必死に漕ぎまくり、オールアウトで、ラーメン表示獲得、オールアウトなので、マシーンウエイトはパスです、、、本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セットHRAV116拍トレッドミルで1時間走った後なので、マシーンウエイトは若干少なめで終了、明日の仕事に支障の無いようにです。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は、開館していますが、昨日ランニングしているので、施設へは行かないで本日は言い訳です。帰りに買い物を頼まれたので、某ドラックストアへ、またまた良い物を見つけ即購入です！（苦笑）本日は言い訳
ランニング10㎞1.15HRAV142拍雪は積もらずで良かったです、午前中に墓参と所用を済ませ帰宅、午後、日が高い内にランニングへ、風が冷たかったので、少しだけ頑張って、心拍を上げて走り、ヘロヘロになり終了です。本日の修行
昨日久々に行った、マシーンウエイトのダメージか、（苦笑）起き上がるのに少々難儀な朝でした。寒かったけど、まずは朝一で散髪へ、QB開店までの待ち時間は、この冬一番の耐寒修行？散髪を終え、スーパーで買い物、GSで灯油を購入して帰宅、午後は休養しましたが、夕方からまさかの降雪、積もらないと良いのですが、、、、、、本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル5.2㎞41分HRAV123拍マシーンウエイト2パターン16セット22分HRAV110拍トレッドミルを時短にして、久々にマシーンウエイト、今月末にスイムを再開するので、上半身強化です。週末なので、マッサージチェアで終了！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍昨日、「明日やろうかな？」なんて書き込んでしまったので、言い訳にする事が出来ず、真面目に漕ぎ切って、ラーメン表示獲得、あ”～きつかった！本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV137拍久々の施設行き、きついエアロバイクはパスして、トレッドミルで一走りして、それなりに大汗掻いて終了、明日はきつい方をするか？本日の修行
雨なら施設行きでしたが、予報通りの降雪、積雪する前に帰宅して、本日も言い訳です。ん～寒い！！本日も言い訳
昨日の天気と正反対、極寒に戻り、雪もチラつきまして、本日は言い訳です。寒い「ひな祭り」に、なりましたけど。ひなあられと、草餅＆道明寺を購入、早々に頂きました、美味しい！！本日は言い訳
40回目の開催を迎える、三浦国際マラソンの応援と、JOYの炊き出しテントをやりに行って来た。天気も良く気温高め、ランナーには暑いかな？10時メインレースのハーフマラソンスタート、トップ通過から15分後、全選手通過でひとまずメイン会場へ戻りブースと出店を暫し物色、少年工科隊のブラスバンド演奏もありました。仲間も順次フィニッシュで、炊き出しの豚汁を食してもらう、久々に仲間が集うので、話も弾み楽しい時間。今年から設置された、完走台で記念撮影、最後に皆で撤収してT-JOYの春のイベント終了です。三浦国際マラソンの応援に
明日は三浦マラソン、午前中にJOY炊き出し用の具材購入と下準備、連合いの送迎などでバタバタ！午後一息ついてから、k嶋さんとテント設営の為三浦海岸へ、暗くなる前に設営完了で、k嶋さんお疲れ様でした。ちなみに明日は、東京マラソンもありますが、三浦マラソンは40回目、長い歴史が在りますね！本日は言い訳
昨日頑張りすぎた？朝は膝に違和感、午後は膝痛になりまして、大事を取って、本日は言い訳です。「バンザイ山椒」ニユーパッケージに、中身と味は変わらず！本日は言い訳
ランニング8㎞59分HRAV152拍気温が上がると、走る気も上昇で？平均心拍もかなり高め、久々に60分切りの、ランニングでした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍週末にこれをやると、土日が悲惨な状態に、、なので早めに熟しました。大分頑張って、ラーメン表示獲得です。本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍3日も休んだので、休養十分、寒かったけど、我慢してランニング。休養十分な割には、気持ちが入らずペースも上がらずで、消化不良気味で終了です。本日の修行
本日令和6年度分の確定申告をe-Taxでしました。スマーフォンでするか？PCでするか？の2者択一、昨年はPCでしたので、今年はスマートフォンでやるかと思い、YouTubeで両方のやり方動画を見比べ、結局スマートフォンの方は、いまいち理解できずで、今年もPCで行い、何とか終了で一安心、午後から自由になったけど、晴天のわりには、北風ビューで激寒、とても外に出る気にはならずで、午後は休養日でした。この間はメイプルのダックワースでしたが、チョコのダックワーズも一緒に購入していたので本日頂きました、美味しい！！本日は休養日
午前中は確定申告の準備、医療費控除の計算、必要書類の確認などして、午後に走りに出るか？と思いましたが。夕方にT-JOY以外の仲間と、（旧友＆先輩）久々の会合が有るため、早めに会合地の野毛界隈へ、デープな横浜の路地裏を会合時間まで散策、久々に横浜を堪能して、古くからの仲間と旧交を温め、本日は言い訳です。本日は言い訳
午前中に散髪、給油、買い物を済ませ、マイナンバーカードの更新で区役所へ、時間予約をしていたので、すんなり更新終了、昼前帰宅して、午後は休養日でした。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍週末になってしまいましたが、週一回の苦行？何とか熟してラーメン表示獲得！脚は売り切れました。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍寒くてインドア以外、考える余地無しで、施設行き。しかしきついエアロバイクは、選択せず、少しゆるいトレッドミル走で、本日は終了です。本日の修行
退社後、某スーパーで買い物をして帰宅、家に入ってしまうと、本日の寒さでは、再び外には出ません、本日は言い訳です。またまた余計？な物を購入、メレンゲの焼き菓子美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル3.7㎞30分HRAV129拍エアロバイク130W32分90rpmHRAV135拍何をとち狂ったか？それともカーフマン観戦の影響？本日インドアディアスロン！エアロバイク終了後、第2トレッドミル走をする予定でしたが、エアロバイクの負荷130Wで、脚は売り切れ状態、第2トレッドミル走は中止で、本日は終了でした。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV138拍日が落ちて一気に寒くなりましたが、着込んで、会社付近をランニング、少しだけ頑張って、1時間ちょい走り終了、明日から冷え込むとの事で、今週最初で最後のランニング？（苦笑）本日の修行
カーフマンの観戦＆応援に行って来た。仲間の出場は無しだが、仲間の御子息と、友人＆知人が多数出場、写真撮りまくりの1日でした。午前中はキッズ、ジュニア、エージグループのレースを観戦、エージレースとは言え、距離が短いので、選手は全開？で、漕いで走って凄いなぁ～午後はエリート女子からスタート、トップグループの速さにビックリ！女子エリートがバイクへ移った後、エリート男子がスタート、130名が一斉にスタート、結構な迫力でまたビックリ、2周目位から集団がばらける、先頭集団はかなり速く、1周毎に差は開くばかり。バイクに移り、大きな集団が幾つか出来、集団効果絶大でさらにスピードアップ！降車も大集団で、ぶつかるので無いか？とひやひやで見るが、流石エリートレース、事故は無しで第2ランへ、第2ランへ移って、選手は最後のひと踏ん...「カーフマン東扇島’2025」
ランニング10㎞1.19HRAV135拍持病の通院で有休取得な日、午前中に通院、所要を済ませ、午後から久々なランニング。久々なのでジョギングから、徐々にペースが上がり、結果的にギリギリランニングペースで終了。限り無くジョギングに近いランニングでした。本日の修行
有休取得のための、帳尻合せ的自主残業を、無事に終えて、心置き無く明日は有休日、3日間頑張りました、本日も言い訳です。会社のパート女子さん達より’義理チョコ’を頂きました。義理とは言え有難い事です、どうもありがとう！！本日も言い訳
有休取得のための、帳尻合わせ的な自主残業の二日目、無事に終わりました、本日も言い訳です。1日早いですが、バレンタインチョコが届いてました、来月67歳になりますが、この歳で頂けるとは、嬉しい反面、”照”れくさいですね。本日も言い訳
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トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞41分HRAV122拍スイム1000m×123分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130明日は週末なので、明日に備えて、本日はエアロバイクのみ、大分頑張って、ラーメン表示獲得で、本日は終了です。本日の修行
昨日の疲労感が、一晩で回復せず、朝から精彩を欠く始末、日中の作業には支障は無かった物の、身体は正直？本日は言い訳です。18日の山下公園は、ローズガーデンが満開！トライアスロンと写真撮影のお姫様達で、カオス状態？（笑）本日は言い訳
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト2パターン12セット17分定番メニューを必死に？熟し、大汗掻いて本日は終了、まだ火曜日なのに、疲労気味、、週末まで持つかな？（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV133拍帰宅後にランニングだったので、スタートが遅く、暗くなってしまい、本日は夕刻ランニングでした。本日の修行
仲間の出場は無いが、友人、知人が、何名か出場してるので、横浜TAエージ戦の応援＆観戦へ行って来た。友人の半魚人F田君に早々に遭遇、応援するカテゴリーが違うので、此処でお別れ、私はスイム会場付近へ、8時に第1グループスタート、その後グループ別の時間差スタート、スイムアップからバイクトランジットまでは、結構な距離を走るのが、横浜TAエージ戦の特徴？結構大変！レース中盤になると、各カテゴリーの選手が混じり、バイクパートの密度が高い、日差しは無いが湿度が高く蒸し暑い、選手には厳しい状況？かも、ランコースへ移動して観戦＆応援、「レジェンド松山文人」さんも走ってました、友人、知人をカメラに収めたので、フィニッシュは見ないで帰路へ、今期初TA観戦終了です。「2025横浜TAエージグループ戦」
世界戦TA横浜大会の日でしたが、朝から結構な降雨、観戦行を諦めて、本日は休養日です。散髪に行った帰りに、某スーパーで買い物、目敏く見つけて、余分な物と思いつつも、即購入「濱くらフィナンシェ」！！本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV123拍スイム1000m×124分マッサージチェア、終了後に、トレッドミルで一走り、その後1000m泳いで、本日は終了、このパターン週末恒例に？本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV132拍黄昏ランニング、スタートが早かったので、黄昏中に終了、早く帰宅しよう！本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍マシーンウエイト2パターン12セット17分しんどい事は先にで、疲れが溜まらない内に、エアロバイクとマシーンウエイト、頑張って漕ぎ、ラーメン表示獲得、その勢いで、マシーンウエイトも熟しました。本日の修行
午前中に健康診断終了、3本も採血されて、内心オロオロ、（苦笑）大事を取って、本日は定時退社して、言い訳でした。帰宅したら新しいMTB用SPDシューズが来てました。カーボンソールでは無いので安いです。本日は言い訳
ランニング6㎞46分HRAV132拍明日健康診断にて、バリウムを飲むので、午後9時以降飲食制限、なので時短バージョンのランニングでした。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯城山公園折り返し）DST80㎞TM3.08AVS25.6㎞HRAV135拍先週より距離を伸ばしました、相変わらず帰りはヘロヘロです、、、（苦笑）本日の修行
買い物、給油、オイル交換、墓参、etc,朝から結構忙しい、天気もあまり良く無いし、七日間連続で修行したので、本日は休養日です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV131拍スイム1000×124分先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルは時短バージョン、スイムはだら～と、1000m泳いで本日は終了、マッサージチェアには、修行終了後に掛かりかったけど、営業時間の関係で、それは無理でした。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍マシーンウエイト2パターン12セット16分珍しく？エアロバイクで、オールアウトにならず、少し余力が有ったので、マシーンウエイトで絞めて、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV131拍定時退社で、黄昏る前にランニング終了、日が大分伸びました。本日の修行
トレッドミル5㎞41分HRAV128拍朝から雨なので、施設へ行きましたが、連休最終日で、プールは混雑気味、仕方が無いので、健康ルームのマッサージチェアに、40分掛かったら覚醒、トレッドミルで5㎞走ったので、本日は修行なりました。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯港折り返し）DST71㎞TM2.45AVS25.8㎞HRAV138拍1月26日の「館山若潮MT」応援ライド以来、3か月ぶりの自転車実走、大磯港まで一気に行って、即折り返しました。藤沢市内へ入ると、急激にペースダウン、前半稼いだAVSを下げつつヘロヘロで境川CRへ、ヘロヘロ走りしてたら仲間のトミさんと、すれ違った事も気づかず、わざわざ追い駆けて来て頂きました。久々の再会で暫し近況報告、仲間に会えるかな？と思ってたので、嬉しいミドルライドでした。本日の修行
スイム＋ランニングスイム25m×80（2000m）45分ランニング5㎞38分HRAV136拍野菜を買いに？施設へ行った、ついでにスイム。（うそ逆です）昼間なのでフリーコースは一杯、コースロープ潜るので、ターンは出来ず、25mのインターバル的な内容、スイム終了後は川沿いをランニング、昨日走ってるので、本日は距離短めで終了です。本日の修行
トレッドミル8.6㎞66分HRAV128拍現場行で疲れたので、退社後マッサージチェアを使いに施設へ、20分×2で、40分掛かったら、何故かまた覚醒、トレッドミルで、66分、8.6㎞走って終了です。ランパートに入っては、順位が変わる事無く、美しい戦いは終了でした。本日の修行
明日は早朝より現場行なので、体力温存の為、本日は言い訳です。ランパートも佳境に、熾烈な2位争い！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍トレッドミル走64分より、エアロバイク61分の方が、しんどくて辛いです、なので安易な方へと身体は正直、本日は珍しく苦を選択。トランジットでのせめぎ合い！スタンド観戦は迫力満点！！本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分128拍実走はダメージが大きいので、好天でも平日はトレッドミル走、何時もの時間と距離で終了。メインスタンドで観戦、選手は、バイクトランジットのど真ん中を、抜けていきました。本日の修行
雨は上がりましたけど、施設は休館日、帰宅後に再び外に出る事は無く、本日は言い訳です。山下公園進入地点、ペダルと路面の距離が近い、攻めのコーナーリング！！本日は言い訳
自転車大磯行DST71㎞TM2.53AVS25.4㎞HRAV130拍曇り空でしたが、大磯港折り返しで、久しぶりの自転車、脚力大幅低下中なので、平地走行とは言え、向かい風は辛い、本日ほゞほゞ無風状態で、天気が味方でした。（苦笑）トップ写真の選手達は、向かい風おも、抗うんでしょうね！素晴らしいです。本日の修行
ジョギング8㎞1.20HRAV111拍午後からジョギングへ、途中からペースが上がるかな？と思いましたが、結局ジョギングのまま終了でした。男子レース前のアトラクションは、大迫力の放水でした。本日の修行
スイム1500m×140分先にマッサージチェアに40分間掛り、その後は久々のスイム、ほゞほゞ1か月、泳いで無かったので、当然撃沈、1500m1本、40分も掛かってしまいました、、、女子レースバイクパート第3集団？くらいの位置取り、第3集団でも速～～い！！本日の修行
トレッドミル8.4m64分HRAV127拍午前中に健診を済ませ、ようやく健診週間解除、退社後施設へ行き、トレッドミルで一走り、大汗掻いて終了です。男子レースバイクパート、高速の大集団は迫力満点！！本日の修行
明日は健診日、バリウムを飲むので、飲食の制限時間あり、身体にも負荷を掛けずで、本日は言い訳です。女子のバイクパート、連射で撮ってたら、写ってました、日本人選手！！本日は言い訳
退社後に野暮用有で、本日も言い訳です。明後日は健康診断も有りで、今週はグダグダになりそう、、、男子レーススイムスタート！豪快な飛び込みでスタート、男子は水温20℃超で、ノンウエットです。本日も言い訳
横浜TA2day’s明けの月曜日は、未明より大荒れの天候、雨は一日中止まずで、本日は言い訳です。女子エリートレース2周目の入水、女子レースは水温20度以下で、ウエット着用でした。本日は言い訳
連日の山下公園、本日はエージ戦、仲間の出場は、無かったけれど、友人、知人が何名か出場しているので、探しながら”応援”です。会場をウロウロしていたら、友人の「半魚人F田君」と久々に再会、更に古い友人に（自転車のロード競技者時代からの）昨年の「99T」以来半年ぶりに再会。久々に旧交を温めました、午後から野暮用があって、最後までは応援できず、少し残念でしたが、「横浜TA」2day’sでした。「世界戦横浜TAエイジグループ」
2019年以来5年振りに、「世界戦TA横浜大会’2024」の観戦に行って来ましたが、調子に乗って写真撮り捲り、なので整理が終わるまで、レポートは出来ません、（しないかも）取り敢えずはスタンド観戦した女子レース表彰式後のシャンパンファイト！！7位のニナー賢治選手の感動的な走り！！以上2枚で申訳無い！！「世界戦TA横浜大会’2024」
早い展開で、見応え十分でした。男子レ−ス終わりです。
女子レ−スが終わりました、スタンド観戦最！こ横浜TA世界戦の観戦にきてます。
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍連休明けのバタバタで、ようやく週末、取り敢えず、トレッドミルで走っときました。週末なので、マッサージチェアに掛かるのは必須、此方がメイン？（苦笑）明日は「世界戦TA横浜大会」、久しぶりに観戦に行きます。本日の修行
某建デポに注文していた、電動工具が入荷したので、退社後引き取りに行きまして、本日は言い訳です。購入したのは、マキタ充電エアダスター18V仕様は品薄だったので、ようやく手に入りました。本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞64分HRAV130拍途中でめげそうになりましたが、何とか走り切って終了、体力も精神力も低下中なので、認めながらも抗いたい！！（苦笑）本日の修行
GW明け、仕事をするのは久しぶりで、何か疲れました、（苦笑）帰りに某カインズへ寄って買い物、雨は上がりましたが、本日は言い訳です。本日は言い訳
