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あるみまんの本日の修行 https://blog.goo.ne.jp/team-joy/

トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。

競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。

あるみまん
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2009/11/23

1件〜100件

  • 本日もリハビリのみ、

    夏休み前の最後の難関現場が、いよいよ明日に迫りましたので、本日もリハビリのみで明日に備えました。気温急上昇の中の休息は、チョコモナカジャンボ、これは本当に美味しいね~!!本日もリハビリのみ、

  • 本日はリハビリのみ、

    夏休み前の9日火曜日に、大分厄介な現場が有りまして、夏休み前に現場も身体も、しくじる訳には行かないので、本日はリハビリのみ、膝痛緩和に努めました。3日間修行’なし’なのですが、”梨”では無く、今年初の’桃’を頂きました。本日はリハビリのみ、

  • 友人の松輪マンの陣中見舞いへ、

    朝一整形外科で、痛み止めを注入後、久しぶりに松輪宮川公園へ。山梨のマイケル君とお仲間達が、松輪マンをやるとの事で、陣中見舞いへ、猛暑では無い物の十分暑い訳で、その暑さの中で、松輪マン2セット(バイク4周ラン1周×2)とは、恐れ入りました、、、この人達はサイボーグ、もしくはスーパーヒューマン?暑い中お疲れ様でした。私も早く膝を直して、松輪マンに復活したい物です。(涙)友人の松輪マンの陣中見舞いへ、

  • 本日は言い訳

    朝から膝痛が酷くて、本日はリハビリも修行も止めました。明日は整形で、痛み止め注射だ、、、今年の初梨は幸水です。本日は言い訳

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット46分HRAV89拍トレッドミル3㎞23分HRAV126拍マシーンウエイト(リハビリトレーニング)をメインにしたので、トレッドミルは短め、最後はマッサージチェアで、背中を解して終了です。本日の修行

  • 本日の修行

    スイム+水中ウォークスイム1000m×122分水中ウォーク800m21分本日全て水中で、プール・オンリー・デー!となりました。暑いからこんな日も有り、、、OSー1のアップル風味が有りました、お味の方は、あくまでも’風味’です!本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV95拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV130拍リハビリトレーニングと、トレッドミルで80分ちょい、物凄い大汗掻いて終了、出た分は補給で、レモネードソーダ!本日の修行

  • 本日はリハビリのみ本日は

    リハビリ40分月曜日なので施設は休館日、なので帰宅後に、リハビリトレーニング無で、地道にリハビリのみ、楽しくはないね、、、、三ツ矢クラフトコーラ、かなり個性的な味のコーラでした。本日はリハビリのみ本日は

  • 本日の修行

    自転車境川CR+俣野激坂登坂DST37㎞TM1.33AVS23.9㎞HRAV130拍昨日のリハビリトレーニングの、ダメージを少々感じていたので、午前中は休養、午後2時過ぎに自転車スタート、境川CRを走行中、町トラの友人に遭遇、皆さん暑い中でも、しっかりと修行されてますね。その後リハビリトレーニングで、俣野激坂をシッティングで登坂、大殿筋を鍛えました。(苦笑)暑くて心拍ばかり上がり、AVSは上がりませんでしたが、本日は「シロクマステック」で終了です。本日の修行

  • 本日はリハビリ指導日、、

    リハビリ&リハビリトレーニング60分午前中は休養、午後は日産スタジアム内の、スポーツ医科学センターにて、リハビリ指導の3回目、新しいメニューに取り組みました。本日はJリーグの試合(マリノスVSアントラーズ)が有るようで、凄い人出でした。コロナ感染拡大中でも、アトラクションも制限無?私は早々草と退散です。(苦笑)本日はリハビリ指導日、、

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット39分HRAV101拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV128拍日中の現場作業で、バテバテになりましたが、週末なので施設へ、キッチリとリハビリトレーニング、そしてトレッドミル、最後はマッサージチェアで、現場作業での疲労抜き、今週もそこそこ頑張った?本日の修行

  • 本日は言い訳

    バテました、、明日も現場なので、体力温存??本日は言い訳です。帰社途中に「パピコ」帰宅途中にもコーンアイス、冷たい物ばかりで、胃が弱るね~!!本日は言い訳

  • 本日の修行

    スイム+水中ウォークスイム600m×112分水中ウォーク1200m31分明日は現場作業なので、体力温存&膝保護の為に、本日はプールオンリー!600mを1本泳いだ後は、流水プールで、水中ウォークを1200m、31分、リハビリトレーニング代り、にしては重かったかも?本日は冷水器で飲み放題!何気にこれが、一番美味しいかも?本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV129拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV106拍トレッドミルからマシーンウエイトへ、リハビリトレーニングを1種目増やして、5パターンでの4セット、それなりにきつくて、あまり好きにならないです。(苦笑)本日の修行

  • 本日はリハビリのみ

    リハビリ40分施設が休館日なので、帰宅後リハビリのみ、マシーンウエイトを使った、リハビリトレーニングが、最近はメインでしたので、地道なリハビリは、久し振りでした。これも久しぶり、「ビタビネC」多分クリエイトにしか置いて無いと思いますが、この「噓ッぱち感」が最高!お味は美味しいですが、効果は???です!!本日はリハビリのみ

  • 本日は休養日

    洗車、給油、散髪、引き取り、買い物、etc、、午前中は盛沢山、午後は予定通りに休養日でした。洗車中の車内、水泡まみれで、一見涼しそう?窓を締め切り、エンジンストップ中のノーエアコンで、本当は激暑です。(苦笑)本日は休養日

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞43分HRAV124拍マシーンウエイト4パターン5セット31分HRAV105拍土曜出勤だったので、言い訳にしたかったのですが、明日を休養に設定して、本日もトレッドミルとマシーンウエイト、終了後は当然、マッサージチェア、ん~極楽(笑)日中の現場は何んと、仲間のなりすけ君の母校(厚木の某高校)でした。本日の修行

  • 本日の修行

    エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク115W40分95rpmHRAV119拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV97拍明日は出勤日、及び現場行なので、本日は軽めの設定、修行終了後は、マッサージチェア、最後は最強ジンジャーエール!!本日の修行

  • 本日の修行

    スイム1000m×124分昨日、今日と、現場作業でした。流石に疲労困憊気味、1000mを、だら~と泳いで、スイムは終了、その後、サウナに入って、リフレッシュ!!本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.4㎞43分HRAV132拍マシーンウエイト4パターン4セット25分HRAV105拍8日ぶりのトレッドミル、リハビリの効果は、まだ有りませんが、取り敢えずは、走る事が出来ました。上半身とリハビリトレーニングを、組み合せてマシーンウエイト、きちんとやると結構しんどい、、、キレートレモンの500mペットボトルこのサイズだと飲みごたえ十分!!本日の修行

  • 本日は言い訳

    連休明けの火曜日、施設は昨日開業していたので、休日が本日にスライド、雨も降っていたので、本日は言い訳です。帰りにコーヒーを購入するためにコストコへ、普段はお高い、「ライオンコーヒー」本日は20%offで購入、ラッキーでした!!本日は言い訳

  • 本日の修行

    朝スイム+リハビリスイム2750m(ドリル含む)1.19分リハビリ(マシーンウエイト)4パターン×7セット49分HRAV101拍久々の朝スイム、スピード練習では無いので、そこそこの距離を泳ぎました。朝スイム終了後、場所を何時もの施設へ移動して、2部錬開始、2部錬と言ってもマシーンを使ったリハビリメニューで、走る漕ぐは無し、午前中に終了して、午後は休養です。凍らせたリポビタン、リポビタンDより美味しいかも!!本日の修行

  • 本日の修行

    自転車チョイ乗り(俣野激坂登坂)DST37㎞TM1.34AVS23.7㎞HRAV133拍雨が上がって、路面が乾いてから自転車チョイ乗り、リハビリトレーニングに、大殿筋の強化が有ったので、最近は避けていた、俣野激坂登坂を敢行、アウターローで、シッティングのまま何とか登坂達成、最低速度は6㎞でした、、(苦笑)登坂後、境川CRに戻り、藤沢市民病院前で折り返し、鷺舞橋でトイレ休憩、居住地域まで戻り、某ファミリーマートで、本日はカフェフラッペを購入、ご褒美良すぎ!!(笑)本日の修行

  • 本日もリハビリ

    リハビリ43分HRAV71拍昨日頂いた、プログラムに従って本日はリハビリと、補強のリハビリトレーニング、地道に取り組みました、、、本日もリハビリ

  • 本日はリハビリ

    リハビリ50分HRAV72拍リハビリウォーク1㎞10分32秒HRAV92拍午後から半休を取り、先週に続き、日産スタジアム内のスポーツ医科学センターへ、リハビリの指導を受けに行って来ました。リハビリと補強の為の、リハビリトレーニングで50分、終了後、日産スタジアムの外周路を(屋根付き)ウォーキングで1周、超久々に雨天練習場復活です。(以前は、近くの会社に勤めていたので、雨の日は雨天練習場にしていました。)本日はリハビリ

  • 本日の修行

    スイム25m×72(1800m)40分休足日設定でスイムのみ、何時もより早い時間帯なので、フリーに泳げず、コースロープを潜るので、25mのインターバルをやっているようでした。「superCCレモン」と言う物を発見、即購入で一気飲み、酸っぱくて咽ました。(苦笑)本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+リハビリ+エアロバイクマシーンウエイト16セット25分HRAV96拍マシーンウエイト(リハビリ)8セット14分HRAV99拍エアロバイク125W30分95rpmHRAV120拍マシーンウエイトとリハビリで、終了予定でしたが、低負荷時短バージョンで、エアロバイクを一漕ぎ、それなりに大汗掻いて、終了でした、、、シャツシャワーが無くなったので、詰め替え用を購入、これを作業着に噴霧してから空調ベストを着ると、最強の爽快感です!!本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミル+マシーンウエイトマシーンウエイト16セット25分HRAV104拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍マシーンウエイト(リハビリ)8セット14分HRAV100拍何時ものメニューに、膝痛緩和の為のリハビリメニューを追加、レッグカールとレッグプレスの組み合わせで、弱った大腿四頭筋を鍛え直しです、、、最高レベルに酸っぱいと、表示されてますが、ポッカの方が酸っぱいかな?これはこれで飲みごたえは大あり!!本日の修行

  • 本日は言い訳

    月曜なので施設は休館本日は言い訳にて、退社後コストコへ、飲料水と買い置き品を購入、以前は「スパム」と「さとうのご飯」を買い置きしていましたが、今はこれ。本日は言い訳

  • 本日の修行

    自転車境川CR藤沢市民病院折り返しDST35㎞TM1.26分AVS24.4㎞HRAV130拍休養のつもりでしたが、午前中に投票、所用,etcを済ませたので、午後に自転車チョイ乗り、膝痛中なので、俣野激坂登坂は止めて、藤沢市民病院前で折り返し、居住地近郊まで戻り某ファミリーマートで休息、ファミリーマートはシロクマが無いので、本日は「アイスクリン」!これはこれで美味しい、、本日の修行

  • 本日の修行

    ランニング3㎞26分HRAV128拍久しぶりにロードを走って見ましたが、やはり固い路面の衝撃に耐えられず、3㎞で止めました。結果はある程度予測はしていましたが、浮かない顔は正直な所、それでも久しぶりに走ったので、終了後「シロクマ」を購入、帰宅して美味しく頂きました。本日の修行

  • 本日は、、、

    午後から半休を取って、新横浜の日産スタジアム内の、「スポーツ医科学センター」へ、スポーツドクターの診断を受けに行って来ました。結果的には、地元の整形外科のドクターと、同じ所見では有りましたが、より詳しい説明で、納得は出来ました。診断後、即リハビリを開始、暫くは専門的なリハビリに通って見ようかと思います。本日は、、、

  • 本日の修行

    スイム1500m×134分昨日と同じ伝手は踏まず、本日は忘れ物(海パン)無、休足日設定もして、本日はスイムのみ、だら~と泳いで終了です。本日は空腹にて、飲料よりも固形物、欲張って3個購入!!本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト16セット25分HRAV99拍エアロバイク120W20分90rpmHRAV117拍トレッドミル2.4㎞20分HRAV124拍泳ぐつもりでしたが、痛恨の忘れ物、(海パン)苦肉の策の3種目で、大汗掻いて終了、200mlの強炭酸コーラでは、足りないので、本日は炭酸アクエリアス!!本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV97拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV121拍先週に比べると猛暑では無いので、心拍が低めで推移、気温は30度前後と思われましたが、やはり夏、終了後は強炭酸コーラが美味しい!!本日の修行

  • 本日は言い訳

    月曜なので施設は休館日、軒下3本ローラーを漕ぐ、つもりでしたが、昨日撮った、日産カップの写真、800枚超、本日は言い訳にして、写真の整理でした。選手限定「追浜カツカレー」一般売りは50食限定で、カツは付いてきません、美味しそう!!本日は言い訳

  • 「日産カップ」応援に、、

    多数の仲間が出場した、「日産カップ」の応援へ行って来ました。昨年よりは、規制が緩んだとは言え、コロナ過対策は実施中で、観戦、応援者は少なめ、それでも開催してくれたのは県トラに感謝?本当は私も出場の予定でしたが、膝痛悪化で、エントリーせず、今年も応援&観戦でした。仲間の御子息が、関東選手権の部出場で、見事国体の出場権を獲得、蒸し暑かったけど、熱い1日になりました。「日産カップ」応援に、、

  • 本日の修行

    自転車境川CRDST35㎞TM1.25AVS24.6㎞HRAV129拍明日は仲間が、多数出場する「日産カップ」の応援行なので、午前中整形で膝に痛み止め注射、その後買い物行き、目ざとく「ガリガリ君」梨味を発見、早々に頂きました、美味しかったね~!午後は休養のつもりでしたが、明日は応援&観戦なので、ほゞほゞ修行は無し、で、境川CRをチョイ乗り、痛み止めを打っているので、無理せずに、ちんたらとペダルを漕いで、何時もの「俣野激坂」はパス、藤沢市民病院で折り返して本日は終了です。久々の「鷺舞橋休息所」で1枚。本日の修行

  • 本日の修行

    トレドミル+エアロバイク+マシーンウエイトトレッドミル2.1㎞16分30秒HRAV123拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト10セット16分HRAV105拍トレッドミルの途中で膝に激痛、即中止で、エアロバイクに切り替えて、低負荷で30分廻して終了その後スイムの予定でしたが、猛暑で利用者多々、マシーンウエイトに切り替えて、ひと踏ん張り最後はマッサージチェアでした。クーリッシュのニュータイプを発見、飲まない(吸わない)訳にはいきません!!本日の修行

  • 本日は言い訳

    猛暑の中、久々の現場作業、今季初の空調ベスト着用で、暑さを何とか乗り切りました。退社後、さすがに修行をする気にはならずで、本日は言い訳です。本日は言い訳

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV127拍メニューと内容が昨日と全く同じでした。進化も退化も無し!と言う事でしょう、昨日からトレッドミルの速度が、7.1㎞から7.5㎞へ少しだけアップ、まぁ焦らず徐々に、、本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV127拍暑いので、マシーンウエイトは止めて、スイムにするか?と、一瞬思いましたが、結局、定番メニューで終了です。ワークマンのランニングシューズ、¥2900を購入しました、果たして価格並みか?価格以上のコスパか??本日の修行

  • 本日の修行

    3本ローラーDST23.1㎞TM41分AVS33.8㎞HRAV136拍日中の猛暑の余波で?日が落ちても暑い、3本ローラで心拍上がり、体温も急上昇!大汗掻いて終了です。本日の修行

  • 本日の修行

    朝スイム+ミニトレラン朝スイム2600m(ドリル含む)1.12ミニトレラン(某市民の森)5.1㎞50分HRAV132拍1か月振りに朝スイムに参加、久々のドリルに四苦八苦、最後の連続25mダッシュに息も絶え絶えで終了、自主2部錬は場所を移動して、何時もの某市民の森へ、舗装路は走れ無いので、土の上を走って歩いて50分、森の木々に日差しが多少遮られて、熱中症にはならずに終了です。本日の修行

  • 本日は休養日

    午前中に散髪、買い物、給油、洗車、今週は言い訳無しで、ようやく休養日。洗車機の中から撮って見ました、、、本日は休養日

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV100拍トレッドミル5.3㎞44分HRAV127拍週末なので、ウエイト&トレッドミル、そして最後に、マッサージチェア!本日はプロテインミルクでは無く、「キレートレモンUP」!!地味な七夕飾りが出てました、もうすぐ七月だ~本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.2㎞44分HRAV123拍マシーンウエイト14セット22分HRAV100拍トレッドミルで一走りの後、昨日の反省で、マシーンウエイトの負荷を下げてトライ、おかげで、オールアウトにはならずに終了です。ザバス「ミルクプロテイン」本日はバナナフレーバーを飲みました。本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト12セット20分HRAV105拍スイム1200m×130分休足日設定で、トレッドミルとエアロバイクは無し、マシーンウエイトの、油圧負荷レベルを、最高値で20分、これがその後のスイムに悪影響で、1500m×1の予定が、1000mで、ストロークに異変、騙し騙し1200mまで距離を伸ばして終了、腕が重たくなりました。でっ、プロテインミルクで超回復!それは無さそう、、、本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット25分HRAV108拍トレッドミル5.2㎞44分HRAV127拍チョコ蒸しパンを食べる為に修行?否定は致しません、、、終了後しっかりと頂きました。本日の修行

  • 本日の修行

    3本ローラーDST19.3㎞TM35分AVS33.1㎞HRAV136拍施設は休館日なので、久々の軒下3本ローラー、膝痛の為、トレッドミル以外では、走る事が出来ないので、苦肉の策です。縄跳びも復活させるか、、、本日の修行

  • 本日の修行

    自転車大磯港折り返しDST68㎞TM2.39AVS25.7㎞HRAV138拍少しだけ距離を伸ばして、大磯港まで、何かイベントが有ったのか?側道は、駐車場待ちの車で、大渋滞でした。本日の修行

  • 本日は休養日

    午前中整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらい、その後、生活物資の買い物へ、一旦帰宅して、昼食後今度は、自分用の買い物へ、某カインズプロにて、仕事用の新しい道具を物色、帰宅後は休養でした。本日は休養日

  • 本日の修行

    トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV122拍スイム1500m×132分昨日折り合い?を付けた、走る速度の時速7.1㎞、きっちりと守って30分走、その後1500mを、結構必死に泳ぎました。本日は暑かったから、アイスをお許し下さい(笑)本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV101拍トレッドミル5.3㎞44分HRAV123拍昨日は無理せずで、言い訳にしたので、本日は様子を見ながら、トレッドミル、時速7.1㎞(痛みの出るギリギリ)で落ち着きました。木曜日だけど最後はマッサージチェアで、そして久々の柚子ソーダ―!!本日の修行

  • 本日は言い訳

    膝痛が気になりまして、最悪にならないように、自粛しました。本日は言い訳です。膝痛と甘味は、無関係?(苦笑)本日は言い訳

  • 本日の修行

    エアロバイク+マシーンウエイト+トレッドミルエアロバイク120W44分90rpmHRAV129拍マシーンウエイト12セット19分HRAV112拍トレッドミル2㎞18分HRAV115拍膝痛が気にならない強度で、エアロバイクを一漕ぎ、マシーンウエイトは、上半身主体なので加減?無、、トレッドミルは迷いましたが、低速度&短時間でトライ、何とか走る事が出来ました。日中はエンド”ミル”で部材加工修行はトレッド”ミル”と、ミルミルな日でした。(笑)本日の修行

  • 本日は言い訳

    退社後に、飲料水の購入の為「コストコ」行、本日は言い訳でした。今回コーヒーと、しじみスープ出汁パックも購入、毎回ほぼ決め買いなので、無駄使い無!!本日は言い訳

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト14セット22分HRAV107拍スイム25m×60合計1500m32分午前中は、良い天気でしたが、走らず、自転車にも乗らずで、休足日設定、午後から施設へ行き、マシーンウエイト、その後プールで25m×60本、昼間のプールは利用者が多いので、ターンは禁止、25mのインターバルのつもりで泳ぎました。昼間に来ると、こんなに沢山の、野菜も売ってます、トマトとズッキーニを購入しました。本日の修行

  • 本日は休養日

    定期的PSA検査で、泌尿器科へ、検尿、エコー診断、採血、etc,,限り無く、グレーゾーンから、少し外れたのは、良い結果でした。その後、散髪、買い物を済ませ帰宅、午後からは予定通りの休養日でした。会社から貸与された「iPhone12mini」充電器が無かったので、ケースとガラスフィルムと一緒に購入しました。充電器は会社持ちですが、ケースとガラスフィルムは、微妙、、、(苦笑)本日は休養日

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイト+トレッドミル、取り敢えず、トレッドミルで、1㎞走ってから、マシーンウエイトに移行して筋トレを少し、再びトレッドミルで、前回よりペースを落として2㎞、痛みがひどくなる前に終えて、最後はマッサージチェアで、本日は終了です。膝痛緩和の新兵器!になるか?「バンテリン」のアイシングスプレー、、、本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV103拍エアロバイク125W44分85rpmHRAV128拍トレッドミル500m3分HRAV111拍2日間言い訳で休養十分?マシーンウエイト後、エアロバイクを一漕ぎ、負荷&ケイデンスは低めの設定で44分、余力を残してトレッドミルへ行くも、残念ながら膝痛で、500m走って終了、思わぬ落とし穴?でした。本日はザバスを飲んで、終了です。本日の修行

  • 本日も言い訳

    現場作業は、無事に終了&完了、ハードな1日でした、、、本日も言い訳です。修行はせずとも、甘味は大事!(笑)本日も言い訳

  • 本日は言い訳

    急遽明日、現場行となったので、体力温存の為、本日は言い訳です。度々現場行が有るからか?会社から「iPhone」を持たされてしまいました。あからさまに拒否するのも、大人としてどうか?と言う事もあり、取り敢えずは、受け取りましたが、色々と思う所ありで、困惑中(苦笑)本日は言い訳

  • 本日の修行

    3本ローラーDST16㎞TM30分AVS32㎞HRAV125拍業務終了後、会社で自転車の清掃、エアーガンを使い、ディレイラー&チェーンの油脂汚れを吹き飛ばし、再給油して終了、その後試走で3本ローラを、何んと会社で乗ってしまいました、施設は月曜休館日ですので、正直な所、確信犯です。(苦笑)昨日のOWS、溺れてる?ように見えますが、これでも泳いでますので、悪しからず(笑)本日の修行

  • 「三浦OWS&R練習会」

    3年振りの「JOY海錬」に参加しました。サブイベントで、新素材ジャージの、試着会もありまして、早朝に三浦海岸へ行き、OWSの前に自転車で松輪往復、三浦海岸に戻り、K嶋さん豪邸にて試着会。新素材はサイズがきついと、あまり人気が無く、旧素材(メッシュ)が人気でした。その後、K島プライベートビーチへ移動、3年振りのOWS練習会となりました。以前は3角形に1500m泳いだのですが、何年か前の台風で、目印の灯台が流されて無くなっているので、500m先の沖ノ島(岩礁)を2往復設定、私は蛇行して泳いでしまい、1往復で撃沈、スイムレッスンの効果はOWSで無かったですね、修行しなおしです。皆はランニングへ移りましたが、私は膝痛の為ランニングはパス、見送った後自転車追いかけて、一人一人をカメラに収めたり、ボトルの補給水を渡し...「三浦OWS&R練習会」

  • 本日は休養日

    午前中の野暮用と、買い物とで出て、帰宅後は、膝痛が気になったのと、明日3年振りの、OWS練習会に備えて、午後からは休養日でした。「アイリスオオヤマ」って、このような物まで、扱ってるのですね、炭酸強めで美味しい。本日は休養日

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト20セット32分HRAV107拍トレッドミル5.35㎞41分HRAV130拍最近定番になりつつ有る、先にマシーンウエイト、先に行う事に意味は無い?と、言うか、単純にトレッドミル後の汗ビッショリの状態で、行いたく無い、、と言う事だけです。(笑)週末なので、マッサージチェアにもしっかり掛かって、本日は終了です。歳を重ねると、若い頃は見向きもしなかった物も、美味しく頂けますね、「シソドリンク」スッパ美味い!!本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+スイムトレッドミル4.1㎞31分HRAV132拍スイム1500m×132分後半のスイムに備えて、トレッドミルは短時間、スイムは久々に1500mを1本、32分なら上出来?かも、、「海老名時間」と言う、ローカル色満載の、フリーペーパーが有りました。本日の修行

  • 本日の修行

    エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク125W44分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト14セット22分HRAV105拍膝痛前の負荷では、漕げませんので、低負荷で一漕ぎ、125Wでも重く感じたので、もっと下げるか?と、思いながらも終了でした。(笑)本日は「元気はつらつ!!」本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV101拍トレッドミル5.41㎞41分HRAV132拍トレッドミルで、時速8㎞以内だと、何んとか辛抱できるので、辛抱して走りました。当然帰りの車中では、コールドスプレーを掛け捲りです。痛みは辛抱しましたが、甘味は辛抱できず、、、、、(苦笑)本日の修行

  • 本日は言い訳

    昨日のランニング時に起きた、膝痛が治まりません、なので本日は言い訳です。明日も痛ければ、整形外科で痛み止め注射を受けたいと思います。暑い日でしたので、修行はせずともアイスは頂きました。(苦笑)本日は言い訳

  • 本日の修行

    自転車+ランニング(三浦松輪宮川公園周回及び宮川大橋~宮川橋折り返し)自転車DST50.3㎞TM2.04AVS24.3㎞HRAV140拍ランニング3㎞24分HRAV141拍2月13日以来の松輪マン、自転車の周回中は、気にならなかった膝痛でしたが、実走は4月17以来のランニングは、やはりダメ、、、500mも走らない内に激痛、その後騙し騙しで、痛みの少ない走り方を模索するも、見つける事が出来ず、宮川大橋~宮川橋間の3往復で強制終了、終了後は、コールドスプレーを掛けまくりで、帰路に付きました。本日の修行

  • 本日は休養日

    午前中に散髪、買い物、給油、etc、を済ませ、膝痛が気になるので、予定通り本日は休養、午後からTAレース、復帰に向けて、自転車の整備で、「ハートビュー」へ、そこでなんと、20ん年振りに旧友に再会!!お互いに元気で良かった!!本日は休養日

  • 本日の修行

    トレッドミル+スイムトレッドミル5.36㎞41分HRAV130拍スイム1250m×128分先に走ってしまったので、スイムはだら~とペース、それでも、早朝スイムのドリルの効果?か、早朝スイムを、始める前のタイムより僅かですが、タイムアップしてました。(喜)本日の修行

  • 本日の修行

    エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W20分90rpmHRAV119拍マシーンウエイト20セット31分HRAV105拍完全休足日では無く、膝痛緩和の為に、トレッドミルで走らず、エアロバイクを低負荷で一漕ぎ、その後、マシーンウエイトで、大汗掻いて終了です。本日はマッサージチェアを利用、施設再開時に新しく導入された、マッサージチェアは、ストレッチポジションが有りまして、これが結構良好!マッサージチェアで、ストレッチが出来るなんて、凄い!!本日の修行

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット22分HRAV111拍トレッドミル5.41㎞41分HRAV133拍マシーンウエイトを先に行い、その後トレッドミル。何時も途中で、膝が痛くなるので、本日はコールドスプレーを掛けながら走りました。一時凌ぎ感は否めません、、、(苦笑)本日の修行

  • 本日の修行

    エアロバイク+トレッドミル+マシーンウエイトエアロバイク120W30分90rpmHRAV128拍トレッドミル5.3㎞41分HRAV141拍マシーンウエイト10セット15分HRAV117拍インドア修行三昧、流石にマッサージチェアを、使用する時間は確保出来ずで、ポッカ「キレートレモン」を飲んで、本日は終了です。本日の修行

  • 本日は言い訳

    施設は月曜休館、膝も痛いので、本日は言い訳です。修行はせずでも、このような物を見つけると即買い、(苦笑)中のイチゴクリームが甘い(美味い)!!本日は言い訳

  • 本日の修行

    朝スイム(ドリル含む))2400m1.11分ドリルが多いメニューで、距離は出ませんでしたが、終盤のダッシュ、ダッシュで、息も絶え絶え、、おまけにターンの時の壁キックで、膝にダメージ、(泣)で、本日は2部錬は無し、帰宅後は膝を労り休養です。本日の修行

  • 本日は休養日

    午前中に整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらいまして、その後休養、長引いてるので、セカンドオピニオンも検討中ですが、大事になりそうで躊躇してます。(苦笑)ファミリーマートにて、スパムむすびの新商品を発見、「辛味噌味」これも美味しい!本日は休養日

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト10セット17分HRAV108拍トレッドミル5.42㎞41分HRAV136拍何時もの2種目を順番を変えて、週末なので、最後はマッサージチェア、至福の?の20分(苦笑)本日は珍しく(何時もは残ってない)トマトが残ってたので購入、二袋有りましたが、一袋だけ購入、残り物の「福」は、譲りました。本日の修行

  • 本日は休養日

    健診にて、人生初の内視鏡検査、(胃カメラ)挿入時に「う~っ」となる事2回、バリウム飲んでレントゲンの方が、良かった?かも、、、午後は半休を取っていたので、休養日にしました。食事券付きでしたので、提携店の「富士そば」で、「冷やし冨士盛セット」ミニカレー付き、喉への麻酔がまだ少し効いてたので、のど越しの美味さは、感じませんでした。(苦笑)本日は休養日

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7㎞53分HRAV133拍マシーンウエイト6セット9分HRAV115拍明日は健診で、半日人間ドッグ、内視鏡検査が有るので、食事のタイムリミットが、午後8時、と言う事で、大急ぎで修行して退館、一番近いレストランはステーキハウス、それは無いわ~で、ドラックストアにてエナジードリンクと、おにぎりを購入、タイムリミット前に摂取して、本日は終了です、本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞41分HRAV131拍マシーンウエイト14セット21分HRAV112拍膝痛がやばい現在、無料トレーニング室の「トレッドミル」の存在、有難いです。本日の修行

  • 本日は言い訳

    月曜は公共施設は休館、膝痛が少し気になるので、スライドボードも縄跳びもやりません、本日は言い訳です。パートのおね~様に、(日系ペルー人)怪しげな(笑)ペルー産のチョコレートを頂きました、スパイシーで美味しい!本日は言い訳

  • 「横浜トライアスロン」エージ戦の観戦に。

    仲間は2名は、大人の事情でDNS、で、応援は止めて、観戦しに行きました。8時スタートなので、6時半に自転車で出発、会場付近は既に道路規制中、歩道走行&押し歩きで山下公園到着、パラトラが丁度スタートした所でした。天気は今一なので、スイムは冷たそうでしたが、泳ぎ始まると選手は元気一杯?スイムアップすると選手は、バイクトランジットまでは、ローズガーデンの中を走って行きます。このロケーションは横浜ならでは?バイクコースの第2ターンは、ホテルニューグランドの先、これも横浜ならでは!山下ふ頭には動くガンダムも、(さすがに本日は動きませんでしたが)ランコースは、山下公園内を突っ切り、赤レンガ倉庫手前で折り返しを×2、余裕が有れば、港横浜の景色が堪能できるでしょうが、選手はそうは行かないか?雨は降りませんでしたが、曇り空で低気...「横浜トライアスロン」エージ戦の観戦に。

  • レ−スも終盤、

    天気は今一ですが、皆さん熱い走りです。レ−スも終盤、

  • 応援中!

    仲間と合流しました。応援中!

  • 横浜TAの観戦に来ました。

    選手はバラの花の中を駆け抜けます。横浜TAの観戦に来ました。

  • 本日は休養日

    昨日まで言い訳なし、で、本日は休養日、午前中に散髪&買い物、夕方前、久々に、「相模サイクル」へ、ダイヤルロックを購入しました。明日は「横浜TAエージ戦」の応援に行きます。本日は休養日

  • 本日の修行

    マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット21分HRAV86拍トレッドミル6㎞45分HRAV135拍何時もと順番を逆にして見ました。効果の違いは不明、修行後は、マッサージチェアを20分、揉み玉が心地良い、、、本日は「日向夏ソーダ」で、終了です。本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.41㎞41分HRAV136拍マシーンウエイト14セット21分週末前、だるさ最高潮!修行前にマッサージチェア20分、その後普通にトレッドミル、クールダウンのジョグはパスしてマシーンウエイト、何とか修行になりました、、本日は我慢せず、強炭酸コーラで終了!!本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル+エアロバイク+スイムトレッドミル(ジョギング)3㎞26分HRAV124拍エアロバイク120W15分95rpmHRAV129拍スイム1200m×125分膝痛緩和の為、休足日設定でのスイムのみ、のつもりでしたが、低速度、低負荷、時短で、トレッドミルとエアロバイク、スイムは1200mで切り上げて終了、何やかやと3種目で、トライアスロンでした。終了後誘惑に負けそうでしたが、アイスクリームは我慢我慢、、(苦笑)本日の修行

  • 本日の修行

    トレッドミル×2+マシーンウエイトトレッドミル(ランニング)5.4㎞41分HRAV133拍トレッドミル(ジョギング)1.2㎞10分HRAV130拍マシーンウエイト12セット19分HRAV109拍クールダウン時何時もHRAVが、下がらないので、今回は一旦止めて、2分間休息、その後、ジョギングペースで再びトレッドミル走、初めて、HRAVが下がりました、これで良かった?のかな??長男親子がこのGW中に、宮古島へ行ったそうで、宮古銘菓を土産に貰いました、「モンテドールのバナナケーキ」実に11年振りに頂きまして、美味しさを思い出しました。本日の修行

  • 本日の修行

    スライドボード+縄跳びスライドボード40分HRAV115拍縄跳び3500回30分HRAV117拍月曜は施設は休館、さらに雨降り&膝痛で、言い訳必須でしたが、ダラ~とペースで、工場内にて2種目熟して、本日は終了です。本日の修行

  • 本日は言い訳

    長男、次男、孫二人、久々に我が家に集合、グルメバーガーでもてなし、世間的にはGW最終日、締めとしては最良!近所にあるカフェのお持ち帰りメニューを、下の孫と買いに、「僕のはマスタード抜きにして」とやり取りしてました、成長してるな~と感心です。本日は言い訳

  • 本日の修行

    トレッドミル×2+マシーンウエイトトレッドミル(ランニング)5.42㎞41分HRAV135拍トレッドミル(ジョギング)1.25㎞10分HRAV138拍マシーンウエイト14セット20分HRAV117拍土曜出勤日なので、定時退社、速攻で施設へ行き、トレッドミル&マシーンウエイト、体力的に余裕があれば、解しでスイムと、、思うだけ。最後はマッサージチェアに20分掛かって終了、最後は極楽でした。(苦笑)本日の修行

  • 本日は言い訳

    GWは昨日まで、本日と明日は出勤日、だるさも無く無事に勤務終了、退社後同僚と「コメダ珈琲店」へ、お目当ては期間限定品の「シロノワール和香」と「クロネージュ和香」!大変に、美味しゅうございました、本日は言い訳です、、、本日は言い訳

  • 本日の修行

    早朝スイム+トレッドミル×2早朝スイム2525m(ドリル含む)1.13トレッドミル(ランニング)5.3㎞41分HRAV144拍トレッドミル(ジョギング)1㎞9分HRAV147拍2週間ぶりに早朝スイム、祭日なので何時もより、30分早いスタートでした、相変わらずドリルは下手くそで、終始力みぱなし、何とか泳ぎ終えて、何時もの施設へ移動、膝が痛いので、実走はまだ無理、天気が良いのにトレッドミル走!まぁ、致し方無い訳で、塩梅を確かめながらのギリギリのランペース、何とか走り終えて、ジョギングペースにシフト、又もやHRAVがランペースより高くちっともダウンならないのが、何とも、、、、、(苦笑)本日はこれを飲んで終了です。本日の修行

  • 本日も休養日

    膝痛が幾らか改善、深く曲げる以外は、激痛では無くなりました。しかし痛みが無くなった訳では無いので、本日も休足&休養です、昼前にピザを買いに出なければ、完全休養日だったのですがね~(苦笑)本日も休養日

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