本日は休養日

本日は出勤日でしたが、持病の通院日と重なりましたので、有休を取得して休日に、午前中に何時のクリニックへ、尿検査と問診、3か月分の処方箋をもらいクリニック終了、帰りに某ヨーカ堂で買い物して帰宅、午後は休養日でした。先週の東扇島TAのリザルトと完走証が出たので、ダウンロード、黒糖ポンデリングは御褒美？（笑）本日は休養日

本日の修行

エアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを時短バージョンで、レースが終わったので、気持ちも身体もゆるゆる、まぁしょうがないね、、、本日の修行

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV123拍大分涼しく（寒く）なったので、ランニングはパスして、施設でトレッドミル走。1時間ちょい走ると、結構いい汗を描きますが、修行の効果は、心肺機能維持のみ、のような感じです。本日の修行

本日も休養日

退社後、施設へ行くも背中の張りが気になり、マッサージチェアに掛るも、本日は復活せずで、無理せず本日は休養日。毎回気になる岸壁の表示、「泳がないでね！！遊泳禁止」遊泳禁止区間でのスイムは、何となく「背徳感」有り、（苦笑）本日も休養日

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍トレッドミル2.8㎞21分HRAV129拍修行再開は、インドアB＆R、時短バージョンで、エアロバイクは距離表示もあります。AVS30㎞を割らないように漕いでますが、結構つらいトレッドミルは㎞/7分設定、スピードを上げる、ボタン操作のロスタイムがあり、少しの所で3㎞届かず、少し残念でしたが、修行再開でまずはOK！閉会の挨拶中の、レジェンド中山さん、今は神奈川トライアスロン協会会長、私達世代のトライアスリート達には、カリスマ的な存在な人です。本日の修行

本日は休養日

レースの翌日は、アクティブレストで、疲労軽減、は若い頃の話、現在老体の私は、”アクティブ”はしません、’レスト’のみで、（苦笑）本日は休養日！昨日はテントと、ポータブル電源と、電気ポットを持ち込んで、レース後仲間とカップ麺を頂きました。本日は休養日

「第17回川崎新港トライアスロンin東扇島」

自分の時計で3時間22分、無事に完走しました。13か月振りのTAレースを、沢山の仲間と友人に応援してもらい、苦しくも嬉しいレースでした。ランのラスト1周でようやく体内麻薬？が出た？ラストだけ少しピッチが上がったような？いまさら何とも、、、、今は疲労困憊中で、とりあえずご報告までに。「第17回川崎新港トライアスロンin東扇島」

本日は休養日

明日は1年ぶりに、TA大会に出場、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養、レースを楽しむ余裕は無いので、少し無理してでも？どうなるかね、、、（苦笑）本日は休養日

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV122拍トレッドミル4.1㎞31分HRAV131拍インドアB＆R、時短バージョンで、週末なので、マッサージチェアの利用時間確保のためです。レース前だし、と言う事もありまして、此方の方が大事かも？（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

久々のサービス？残業、退社が遅れたので、施設の利用時間は僅か、雨も降っているし、本日は言い訳です。帰宅したら、非常用電源が届いてました、何時もは営業所止か、PUDOロッカーですが、流石に重たい物なので、宅配してもらいました。これで停電時も一安心、、、本日は言い訳

本日の修行

スイム＋ランニングスイム1250m×128分ランニング5㎞27分HRAV139拍この所続けている、週一のスイム＆ラン修行、プールの利用時間の関係で、1500mは泳げず、苦肉の250mカット、ランニングは、いつも通り、5㎞走って終了、本日も少しだけ一生懸命、、、本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞63分HRAV123拍ランニングは止めて、施設へ行き、トレッドミルで一走り、レース前に膝痛が再発したら、洒落にならないので、少々自嘲気味！（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

帰りにスーパーとドラッグストアで、買い物して帰宅、走りに出るか？と、少しだけ迷いましたが、小雨が気になり、本日は言い訳です。昨日メイン会場に有った、”レクサスのロードバイク”10年前に限定で100台製造されたそうです。完全オリジナルフレーム、デュラエースDi2仕様で、￥1000000です。（現在は非売品）本日は言い訳

「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」

「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」通称”シーパラTA”の応援＆観戦に行って来ました。オリンピアンが3名と大会ゲストが豪華で、上田藍選手、庭田清美選手、ロンドン五輪競泳メダリスト上田春佳選手が、リレーチームで参加と中々華やか！！スイム750m、バイク20㎞、ラン5㎞のスプリントタイプに仲間が出場、しっかりと応援して終了。来週は自分のレースなので、少しやる気を頂きました。「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」

本日の修行

ランニング6㎞45分HRAV132拍定時退社して、途中でPUDOへ寄り、書籍を引き取り帰宅、新刊書読みたいので、言い訳にしたい所でしたが、明日は八景島シーパラTAの応援行、書籍を読むのを少し待って、ランニングへ、6㎞45分走って終了、さぁ「読書の秋」です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV126拍トレッドミル5.1㎞39分HRAV132拍明日は出勤日なので、退社後施設に行って、マッサージチェアだけ、、と言う訳にも行かず、少しだけ気合？を入れて、インドアB＆R、気合は空回りせずに、何とか終了、最後はやはりマッサージチェア！！本日の修行

本日の修行

スイム+ランニングスイム1500m×135分ランニング5㎞38分HRAV145拍この所、週一で必ず行っている、スイム＆ラン修行。利用者が少ない時間帯をねらって、プール利用をしているので、本日も通しで1500m1本ランニングは、取り敢えず、ランニングペースを維持、涼しいのでだれずに走り切れました。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍本日苦行？の日、毎回毎回設定がしんどい、、と思いつつ、結局は同じ設定でした。この設定を熟せている間は、まだ大丈夫？と、自分勝手に思い込んでいる節も、無きにしも非ず、、、（苦笑）本日の修行

本日の修行

ランニング7㎞54分HRAV132拍一気に秋めいて、半袖Tシャツだけでは、走りだしは寒いくらい。ランベストを着込んで、会社付近をランニング、日が大分詰まって、直ぐに辺りは真っ暗、足元がおぼつか無くなる前に、無事に終了です。帰宅したら、大会関係郵便物、モチベーションも少し上向き？？本日の修行

本日の修行

ランニング+OWS（金沢区海の公園）ランニング5.1㎞40分HRAV130拍OWS1200m35分昨日の予定を本日遂行、公園に付いた直後は、結構な強風で海は大荒れ、泳ぐのには勇気？が、必要な位の波とうねり、暫し様子見で、先に公園内を限り無くジョギングに近いペースのランニング、公園内を2周回、5㎞走って終了、風が少し治まり、波とうねりも少し沈静したようなので、OWSも敢行決定。1年振りにウエットスーツを着て、1年振りのオーシャンスイム、先に走っているので、キックがメロメロ、1200m35分でスイムアップ、まぁ泳げただけも良いと納得です。公園内の自販機で、「フリスク」の炭酸飲料を購入、今まで味わった事の無い、超刺激でした！（苦笑）本日の修行

本日は休養日

天気が良ければ、OWSの予定でしたが、朝から荒れ模様、早々に諦めて、休養日に変更、お彼岸の中日なので、おはぎを頂きました、美味しい！本日は休養日

本日の修行

ジョギング6.4㎞1.02HRAV110拍午前中に墓参、散髪、買い物を済ませ、午後は休養のつもりでしたが、明日の天気が気になり、取り敢えず、本日走っておこうで、午後ジョギングへ、1時間ちょい、ジョギングペースのまま走って、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日漕げなかったので、本日ゴリゴリと漕いでオールアウト寸前、何とかラーメン表示獲得で、本日は終了、週末なのでマッサージチェアは必須、帰り道に「きな粉わらび餅」を購入、甘味も必須です！（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

エアロバイクを漕ぎに無料施設へ行くも、まさかの臨時休館、ゲリラ豪雨が、3時ごろ有ったので、それによる川の増水、でと思われる、、残念と思いつつ本日は言い訳です。薬膳ソーダなる物を見つけ即購入、珍し物好きです！本日は言い訳

本日の修行

スイム+ランニング+ジョギングスイム1700m×140分ランニング3㎞20分HRAV140拍ジョギング2.1㎞17分HRAV135拍スイム＆ラン修行、淡々と泳いだ後、第1ランは今出せる最速ピッチで3㎞久々に㎞/6分台でした。続いて第2ランは、ジョギングペースにて、クールダウン走、本日はそれなりに厳しい内容でした、、、本日の修行

本日の修行

ジョギング5.3㎞44分HRAV125拍昨日祭日だったので、施設は休館日、スイムかエアロバイクにしたかったけど、休館日でそれは無理、なので退社後一走り、十五夜なので月見ジョグ（頭上の丸い光は満月）月見団子では無く、「八ツ橋風大福」なる物を購入、団子代りに頂きました。本日の修行

本日の修行

ジョギング10㎞1.20HRAV127拍時折雨の予報でしたので、午前中は出控えてました、確かに昼前に強い雨で、出なくて良かったです。午後曇り空ながら、幾らか天候も安定？昨日に比べて涼しく、川沿いをジョギング、涼しくて、走りやすかったけどペースは変わらずで、ジョギングで終了です。本日の修行

「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2024」

まだ暗い内に出発、7時前にメイン会場のJCOMフィールドに到着、まずは中止なったスイム会場へ護岸に緑の帯が、、水も緑色でなるほどスイム中止も納得、ランの距離も第1ラン5㎞があるので半分に短縮されて、10.5㎞となる、と言う事で、灼熱のディアスロンスタート、バイクは短縮されないで70㎞、暑さでサバイバルレースの様相、左側すべてレンコン畑、日陰無しで応援もサバイバル、仲間のなりすけ君体調不良でリタイヤ、で仲間の応援は終了、強い日差しの中選手は凄いね、走ってるもん、、、、ひろみさん主催のフラワーズの選手の力強い走り、凄いね～暦は秋でも真夏の空の霞ヶ浦TAFでした！！「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2024」

霞ヶ浦TA

仲間が体調不良でリタイア、救護テントで回復待ちです、回復したら帰ります。霞ヶ浦TA

霞ヶ浦TAの応援に来ました。

レンコン畑の中で応援中です。霞ヶ浦TAの応援に来ました。

本日は言い訳

土曜出勤日、予定外が有りましたが、何とか対応して無事に終了、帰宅後は明日の準備で、本日は言い訳です。明日はアオコの異常発生した霞ヶ浦へ、スイムが中止になり、トライアスロンが、ディアスロンに変わったようですが、仲間の応援へ行って来ます。来週末は秋の彼岸なのに、まだまだ日中は真夏、スポットクーラーが無ければ屋内熱中症です。本日は言い訳

本日は言い訳

巷では明日から、3連休ですが、私の通う会社は出勤日、週末の買い物へ行かれ無いので、本日帰りにスーパーと、ドラッグストアへ、ついでに給油もして、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

スイム+ランニングスイム1500m×135分ランニング5㎞38分HRAV138拍最近の定番修行、近場施設にてのスイム＆ランニング、レースにエントリーをしなければ、やらない修行なので、それなりに真面目にやってますが、”しんどい”が正直な気持、、、、、本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍毎回思うのですが、この設定がしんどい、次回こそ負荷を下げよう、と、漕ぎ覆えると、何時も思いますが、結局次回も同じ負荷、また悶々と、、、、、本日の修行

本日の修行

ジョギング8㎞1.04HRAV133拍ランニングペースで、走り始めましたが、途中で失速、、㎞/8分を切れずで、ジョギングになって終了でした、でも走れたので、良しです。本日の修行

本日は言い訳

終業後に、製造工程管理のミーティングが有ったので、退社が遅れまして、本日は言い訳です。新しいランニングシューズが届いてました。レース用は何年振り？因みに練習用は、ワークマンです。本日は言い訳

本日の修行

自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.05AVS24㎞HRAV142拍ランニング5㎞37分HRAV154拍かなり久しぶりの「松輪マン」！最後の松輪は2月のJOY公式練習会以来、10月6日の、「川崎新港TA東扇島大会」の51.5㎞レースにエントリーしたので、松輪マンも復活、モチベーションだけでも少しあげて、真面目に修行でしたが、暑さでヘロヘロになって終了です。先週佐渡へ出場してた、仲間のマーちゃんが冷やかしに来てくれました、仲間と会うのも久しぶりで、話も出来て良かったです。本日の修行

本日は休養日

午前中に墓参、散髪、買い物、自治会活動、等々忙しく行動、明日は久々に、三浦の某場所に出没の予定で、明日に備えて午後は休養です。日中はまだまだ、暑いですが、秋の味覚商品が出てますね。まずは栗味！！本日は休養日

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV126拍トレッドミル4.1㎞30分HRAV135拍週末なので、マッサージチェアに掛かりたくて、トレッドミルだけ10分短縮バージョン、10分時短で、マッサージチェアの利用時間20分を確保、老体を労わります！本日の修行

本日は言い訳

退社後飲料水を購入するために「コストコ」へ、地震後の買い占め？で、品薄というか、ボトルウォーターが、売り切れ状態でしたが、ようやく品物が出て来たようで、本日無事に購入、ついでにフードコートで、新作メニューの、「ローストポークサンド」も購入、凄いボリュームでビックリです。本日は言い訳

本日の修行

スイム+ランニングスイム1500m×136分ランニング5㎞37分HRAV137拍近くの施設にて、スイム＆ラン、スイムは無理せずだれない事を重視、本日は涼しかったので、ランニングも意外と軽快に走れて、（遅いけど）本日は終了です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行

本日の修行

ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行

本日の修行

スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行

本日の修行

ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳

本日は言い訳

急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳

本日の修行

スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行

本日は言い訳

今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳

本日の修行

ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行

本日は休養日

午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行

本日の修行

スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳

本日の修行

ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行

本日は言い訳

会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳

本日の修行

自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行

本日の修行

ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行

本日は完全休養日

台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日

本日の修行

スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行

本日の修行

ジョギング＆歩き10㎞1.38HRAV126拍本日は気温の上がる前にジョギングに出ましたが、出遅れたか？途中から気温急上昇、もしもの為に、ハイドレーションバック（氷入）を背負ってたので、事無きを得ましたが、中盤から後半は歩きも入り、ほゞほゞつぶれた状態、10㎞98分の熱闘？でした。本日の修行

本日の修行

自転車境川CR+ちょいと寄り道DST41㎞TM1.44AVS23.6㎞HRAV123拍連日の猛暑に耐えられず、気温が上がる前に、自転車で境川CRへ、途中外れて会社へ行き、栽培してる大葉の水やり、水やりをおえて境川CRへ戻り、藤沢市民病院で折り返して、気温が上がる前に帰宅で、本日は終了です。本日の修行

本日は言い訳

長男家族と次男と、霊園で待ち合わせて墓参り、その後我が家にて昼食、久々に家族全員揃いました、本日は家族イベントで言い訳です。昨日帰りに某ウエルシアで、購入した食した、「大盛アイスクリーム」大汗掻いたジョギングの後なので、一気に食べられるかと思いましたが、事の他苦戦、半分位でやばい感じ、三分の一残して撃沈でした、、、本日は言い訳

本日の修行

ジョギング6.2㎞53分HRAV131拍盆休み初日、午前中に散髪、洗車、買い物を済ませ、午後は休養してましたが、、夕方前に会社で、栽培している大葉の水やりに行きまして、ついでに夕焼けジョグ、日中の余熱で日が落ちても暑かったけど、日差しが無いだけ幾らかまし？かな。本日の修行

本日の修行

トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞41分HRAV126拍スイム1500m×133分盆休み前最後の出勤日、今週は6日間勤務で、身体は疲労蓄積気味ですが、、明日から長い休みに入るので、もうひと踏ん張りでの修行、トレッドミルで一走り後、新しいスイムスパッツで初泳ぎ、もうびっくりの浮力で？走った直後なのに、1500m楽勝で泳げました。本日の修行

本日は言い訳

現場作業は過酷、汗が半端なく、午前中だけで、2リッター程給水、3時過ぎ無事に作業を終えて帰社、流石に定時退社後は、何もする気にならず、真っすぐ帰宅して、本日は言い訳です。新しいスイムスパッツを購入、何んと浮力が5倍だそうで、これで楽に泳げるかな？本日は言い訳

本日の修行

スイム1500m×144分明日は現場行なので、本日は体力温存のつもりでしたが、1週間以上泳いで無かったので、近場の施設にてだら～と一泳ぎ、だら～なりに、1500mクリアして本日は終了です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV122拍トレッドミル4.1㎞32分HRAV130拍エアロバイク途中で、利用者が私だけになったので、急遽インドアB&Rへ、もうチョイ行こう、と、思いましたが、思っただけ、32分走って終了です。本日の修行

本日は言い訳

終業時間前に、急ぎの物件が入り、急遽残業に、盆休み前なので、長い休みを取る為には、臨機応変に対応、本日は言い訳です。小腹が空いたので、帰りに”まじめ”に買い食いしました、、、本日は言い訳

本日の修行

ジョギング6㎞53分HRAV125拍月曜日なので施設は休館日帰宅したら、走る事はしない、と、思うので、退社後に会社付近をジョギング、丹沢山系を拝み、夕焼けジョギングで、終了です。本日の修行

本日の修行

自転車境川CRDST37.5㎞TM1.36AVS23.5㎞HRAV131拍本日も日が一番高い時間帯に、無謀な修行で、自転車チョイ乗り、悪評高き、（工事途中中断～再開を何度も、、）「湘南道路トンネル工事」現場付近で折り返しヘロヘロになる前に無事に帰宅でした。本日の修行

本日の修行

ジョギング7.1㎞1.07HRAV123拍よりによって、日が一番高い時間帯にジョギングを強行、なるたけ日陰を選び、水も持って走りましたが、無事に生還出来て良かったです。本日の修行

本日の言い訳

持病の通院が有った為、午後から有休を取り、泌尿器科へ、前回がPSA検査だったので、検査結果と問診、数値的には高め安定で推移、まずは一安心でした。で、帰宅後は何もせず、本日の言い訳でした、、この時期の必需品、「シャツシャワー」これを作業シャツに噴いて、空調ベスト着込み、ファンを強で送風、暫く極寒です。（笑）本日の言い訳

本日の修行

トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5㎞41分HRAV127拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV131拍エアロバイク1時間のつもりでしたが、利用中だったので、トレッドミルに変更、30分位走った所で、エアロバイクが空いたので、切り良く5㎞で終了して、エアロバイクへ、流石に1時間は漕げず、30分真剣に漕いで、本日は終了です。本日の修行

本日は言い訳

退社時に豪雨に見舞われ、あまりの雨量にビビりまして、施設行きはパス、本日は言い訳です。「バーム」のスパークリングを見つけました、即購入です。本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV127拍退社時は夕立中、実走は中止して、迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、本日は終了です。本日の修行

本日は言い訳

帰りに寄る所が有って、早めに帰宅出来たら、走るつもりでしたが、日が落ちても暑くて、走るのは止め、本日は言い訳です。会社で栽培している大葉が、良く育っていて、毎日収穫出来ます。そろそろ飽きて来たけど、、、本日は言い訳

本日の修行

朝スイム2650m1.17（ドリル含む）1か月振りの朝スイム、距離メニューの日だったので、久々の2000mオーバー、途中脚攣りで2回離脱したので、3000mに届かず少し残念、泳ぎ疲れたので2部錬は無し、根性も無です。（苦笑）本日の修行

本日は休養日

午前中は色々と有りまして、出たり入ったり、昼食後、少し昼寝のつもりが、爆睡、、、本日は休養日になりました。予定してた、「コーヒーフロート」は止めて、本日は「スナオ」頂きました。本日は休養日

本日の修行

ジョギング7.1㎞60分HRAV130拍ジョギングにしては、平均心拍が高め、猛暑の余熱？で、日が落ちても暑いから？大汗掻いて終了です。本日の修行

本日は言い訳

帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳

本日は言い訳

帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳

本日の修行

スイム25m×60合計1500m44分本日スイムのみ、利用時間の関係で、フリーコースは混雑、ロープを潜るコースで、25mをインターバル的に、60本泳いで終了、その後マッサージチェアに40分掛かり、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8.3㎞65分HRAV122拍日中暑すぎ、、余熱で夕方も暑いので、実走はパス、冷房の効いた施設にて、トレッドミルで一走り、屋内でも大汗掻いて終了です。本日の修行

本日の修行

3本ローラーDST26.4㎞TM41分AVS38.3㎞HRAV135拍会社で3本ローラー！と言う暴挙？黙認してくれる会社に感謝！！本日の修行

本日の修行

自転車+ジョギング自転車柳島折り返しDST59㎞TM2.19AVS25.5㎞HRAV137拍ジョギング2.5㎞20分HRAV151拍大磯折り返しの予定が、暑くて柳島で折り返す、バイク終了後ブリックランのつもりが、やはり暑くてペース上がらず、ジョギングに変更して更に距離短縮、暑い時は程々に、です！本日の修行

本日は休養日

午前中に、某ショッピングモールへ、開店と同時に入店して人出が増える前に退散、気温の上がった午後は、流石に外に出る気には成らずで、午後は休養日でした。「指切りグローブ」新調しました、￥1780安い！本日は休養日

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍トレッドミル3㎞23分HRAV132拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、トレッドミルだけ時短バージョン、最後時短でも2種目出来たので、修行としては上出来、マッサージチェアに掛かっていた時間は、極楽タイムでした。（苦笑）本日の修行

本日の修行

スイム25m×40700m×1合計1700m44分膝が気になるので休足日設定で、本日はスイムのみ、何時もの無料施設の有料プールでは無く、会社近くの有料施設の有料プールへ、ロープを潜るので、結果的25mインターバルを40本、お約束の強制10分間休憩を挟んで、再開後は利用者も減り、ターンの出来るコースへ移動、ダラーと700mを通して泳ぎ、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

ジョギング7.1㎞1.09HRAV118拍途中で膝が痛み出したので、迷わず引き返しました。なので何時もより距離は少なく、時間はほぼ一緒、折り返してからはペースダウンしたからしょうがないか。本日の修行

本日の修行

スライディングボード41分HRAV118拍3連休明け、施設は有料も休館日、夕方前から雨足も強く、梅雨真っ盛り中、定時終了後工場内に、スライディングボードを持ち込み、久しぶりに滑って見ました、結構な運動量で、大汗掻いて終了です。「しまむら」のアロハシャツ何んと￥1089、ワークマンより安い！！本日の修行

本日の修行

スイム+トレッドミルスイム25m×48（1200m）35分トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍「海の日」で、プールが無料開放なので、珍しく昼間に何時もの施設へ、流石に利用者が多いので、フリーコースで、ダラダラと通しで泳ぐ事は無理、25mでロープを潜るコースで、25m×48本で、1200m泳ぎスイムアップ、何時もの無料トレーニング室へ移動、トレッドミルで1時間ちょい走り、本日は終了です。因みに午前中は、昨日のイベントの片付けでした。本日の修行

本日は言い訳

今年は自治会の役員を拝命していて、本日は居住地域の夏祭りに駆り出され、搬入、設営及び「フランクフルト焼」を販売の為、ほゞ1日駆り出されたので本日は言い訳です。800本無事に完売毎度ありがとうです！！おすそ分けで1本頂きました。本日は言い訳

本日の修行

自転車境川CR～俣野激坂DST37㎞TM1.32AVS24.1㎞HRAV125拍雨予報が外れ、午前中は晴天、散髪と買い物へ行き、午後から自転車をチョイ乗り、午後は曇り気味で、気温も高く無く、まずまずのコンディション。帰り際自宅近辺で、急転直下の雲行き、雨がパラパラと来て、やばいと思い必死のペダリング、何とか降られる前に無事に帰宅して、今年初の「白くま」でした。本日の修行

本日の修行

トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV120拍スイム1200m×130分トレッドミルもスイムも、時短バージョン、30分で切り上げて、最後はマッサージチェア！週末はこれが大事です。先日「しまむら」購入したのは、アロハシャツ、夏の定番です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.2㎞41分HRAV129拍インドアB＆Rのつもりが、エアロバイク終了後小休止、間に休息が入ったので、単に2種目修行で、本日は終了です。因みになぜ休息が、入ったかと言うと、脹脛の痙攣でした、、、本日の修行

本日は言い訳

帰宅途中で、降られました。梅雨中なのでしょうがないか、施設行きにすれば良かったなぁ～と、思いつつ本日は言い訳です。この所カジュアルは、ワークマン一色だったので、帰宅前に、「しまむら」へ、、、、本日は言い訳

本日の修行

ジョギング8㎞1.10HRAV128拍雲行きが、怪しかったですが、降り出す前に無事に走り終えました。夏とは言え、老体にシャワーランは酷なので、避けたい所です。本日の修行

本日は言い訳

今年は空梅雨？日中暑すぎで、週の初めからバテバテ、施設も休館日で、本日は言い訳です。帰りにスーパーとドラックストアをはしご、ついつい余計な物まで、これ食べきれるかな？本日は言い訳