午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
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トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
| 今日 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 04/19 | 04/18 | 04/17 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（IN） | 8,049位 | 8,292位 | 8,282位 | 8,282位 | 8,300位 | 8,858位 | 8,829位 | 1,034,280サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 10 | 10 | 30 | 20 | 20 | 140/週 |
| OUTポイント | 20 | 40 | 20 | 40 | 70 | 20 | 60 | 270/週 |
| PVポイント | 80 | 160 | 140 | 180 | 170 | 110 | 150 | 990/週 |
| その他スポーツブログ | 101位 | 103位 | 102位 | 103位 | 100位 | 99位 | 101位 | 12,805サイト |
| トライアスロン | 12位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 740サイト |
| ブログブログ | 49位 | 52位 | 52位 | 54位 | 53位 | 64位 | 65位 | 13,860サイト |
| 今日 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 04/19 | 04/18 | 04/17 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（OUT） | 11,433位 | 11,318位 | 11,046位 | 10,736位 | 11,224位 | 11,795位 | 11,300位 | 1,034,280サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 10 | 10 | 30 | 20 | 20 | 140/週 |
| OUTポイント | 20 | 40 | 20 | 40 | 70 | 20 | 60 | 270/週 |
| PVポイント | 80 | 160 | 140 | 180 | 170 | 110 | 150 | 990/週 |
| その他スポーツブログ | 192位 | 184位 | 178位 | 177位 | 183位 | 189位 | 176位 | 12,805サイト |
| トライアスロン | 18位 | 18位 | 20位 | 19位 | 19位 | 20位 | 19位 | 740サイト |
| ブログブログ | 31位 | 32位 | 32位 | 32位 | 35位 | 36位 | 36位 | 13,860サイト |
| 今日 | 04/22 | 04/21 | 04/20 | 04/19 | 04/18 | 04/17 | 全参加数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合ランキング（PV） | 9,195位 | 9,046位 | 9,162位 | 9,251位 | 9,375位 | 9,352位 | 9,024位 | 1,034,280サイト |
| INポイント | 20 | 30 | 10 | 10 | 30 | 20 | 20 | 140/週 |
| OUTポイント | 20 | 40 | 20 | 40 | 70 | 20 | 60 | 270/週 |
| PVポイント | 80 | 160 | 140 | 180 | 170 | 110 | 150 | 990/週 |
| その他スポーツブログ | 132位 | 129位 | 127位 | 130位 | 133位 | 132位 | 130位 | 12,805サイト |
| トライアスロン | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 13位 | 740サイト |
| ブログブログ | 159位 | 157位 | 159位 | 160位 | 161位 | 161位 | 154位 | 13,860サイト |
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行
午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行
😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル5.2km39分HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。本日の修行
早朝より日没まで、13時間半、よ～く働きました。現場からの帰社20時、退社は20時半、本日は言い訳です。帰宅前に寄り道、このような物を見つけ即買い、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム2500m（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！本日の修行
本日は色々と有り、出ては戻るを幾度と、午後にようやく落ち着いて、折角の好天でしたが、出疲れ？で、その後は休養でした。出先で見つけ即購入「フロランタン」美味しい！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍週末なので、トレッドミルをさ～と走って、修行は終了！マッサージチェアには、しっかり掛かり、身体のケアの方がメインです。（苦笑）本日の修行
午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！本日は言い訳
エアロバイク120W61分910rpmHRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。本日の修行
トレッドミル10.3㎞80分HRAV127拍午前中は春の嵐の様相、午後雨が上がっても、花冷え？で気温低め、本日は言い訳にしたい！と、思いつつ車は施設へ、行ってしまったので、少し頑張って走って、トレッドミルを80分、何とか10㎞到達で、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
第二月曜日なので、有料施設の方は、開館していましたが、帰りに「桜詣出」で、本日は言い訳です。どうしても見たかった、境川CR「湘南台の桜の庇」古木なので、あと何年見られるか？本日は言い訳
先週は自分なりに良く走った？ので、本日は休養日でした。午後に少し出掛けたついでに、最寄り駅の駅前にて、満開の「染井吉野」を満喫、花のボリュウームは、やはり「染井吉野」が、凄いですね。本日は休養日
花見ラン10.2㎞1.20HRAV134拍午前中に散髪と持病の通院を済ませ、午後から花見ラン。限り無く、ジョギングに近いペースで、10㎞、80分、来週末では散っていると思われるので、本日はベストだと思いました。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍週末なので、ちょこっとだけ、頑張るか？で、本当にちょことでした。マッサージチェアはしっかりと40分、此方がメインか？（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍少しだけ頑張って、エアロバイクを一漕ぎ、オールアウト寸前で漕ぎ切り終了、何とかラーメン表示獲得。！初公開！距離表示もでます！！本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV129拍痛みが出たら即終了、と決めてトレッドミルに復帰、500m置きに、速度を0.1㎞ずつ上げて走って見ました、1時間ちょいで8㎞、何時もの距離と時間で、無事に終了です。昨日の「角川大映スタジオ」の近くの公園に、「映画俳優の碑」が有りました。知った名前もチラホラで、碑をバックに自分撮りでした。本日の修行
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午前中は雨具を着込んでの雨天作業、午後雨が上がって、作業効率も上がり、無事に現場作業終了、定時前に帰社して、ほゞほゞ定時退社、第4月曜なので、有料施設の方は開館中でしたが、流石に寄る気にはならずで、本日は言い訳です、帰宅前寄り道して、「牛乳せんべい」を購入、甘さが優しい。本日は言い訳
明日は早朝より現場行なので、体力温存で、本日も言い訳です、昨日「北海道ナボナ」を購入、少し大きめで、味は濃厚、とても美味しい！！本日も休養日
朝から好天でしたが、出掛けたり、待機していたりと、色々諸々有ったので、本日は休養日でした。クラウドファンディングで、4年前に購入した、長財布の新作が出たので、買い換えました、4年後の色の変化にビックリです。本日は休養日
ランニング5㎞38分HRAV127拍会社の女子事務員さんが、退職されるので、本日夜に送別会の予定、開始時間までの空き時間でジョギングへ、ようやく軽装で走れて、幾らかペースアップ、結果ギリギリのランニングペースで終了、その後送別会場へ移動、笑顔でお送り出来ました。本日の修行
😥YTトレッドミル8.2㎞64分HRAV124拍トレッドミル終了後、スイムの予定でしたが、マッサージチェアへ、修行を予定通りに熟せないのは、歳の”せい”に、しておきます。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍帰りに買い物を頼まれていたので、退社後即施設へ、エアロバイクを急いで？漕いで、大汗掻いて終了、その後某スーパーで、買い物を済ませ帰宅、忙しい1日でした。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV125拍トレッドミル5.2km39分HRAV136拍休養十分なので、インドアB&R、他に利用者が居ない時限定です。エアロバイク41分、トレッドミル39分切り良く80分で、大汗掻いて終了でした。本日の修行
早朝より日没まで、13時間半、よ～く働きました。現場からの帰社20時、退社は20時半、本日は言い訳です。帰宅前に寄り道、このような物を見つけ即買い、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム2500m（ドリル含む）1.18久しぶりに朝スイムに参加、前回参加して以来のスイム、その間、何時もの施設でのプール利用は無し、全く泳げませんでした。（当然の結果）明日は現場行で、早朝に出る為、2部錬は無し、好天だっただけに残念！本日の修行
本日は色々と有り、出ては戻るを幾度と、午後にようやく落ち着いて、折角の好天でしたが、出疲れ？で、その後は休養でした。出先で見つけ即購入「フロランタン」美味しい！！本日は休養日
トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍週末なので、トレッドミルをさ～と走って、修行は終了！マッサージチェアには、しっかり掛かり、身体のケアの方がメインです。（苦笑）本日の修行
午後から半休を取って、某年金事務所へ、色々、諸々、etc、解らない事だらけで、解るように優しく、説明をして頂きました。しかしながら、脳内パニック気味で（苦笑）本日は言い訳、脳内パニックなので、甘味補給は、わらび餅二種！本日は言い訳
エアロバイク120W61分910rpmHRAV120拍昨日少し頑張ったので、本日は気持ち軽め、ケイデンスを、ギリギリ90rpmで維持、なので平均心拍がやや低め、辛うじて、ラーメン表示獲得で終了です。本日の修行
トレッドミル10.3㎞80分HRAV127拍午前中は春の嵐の様相、午後雨が上がっても、花冷え？で気温低め、本日は言い訳にしたい！と、思いつつ車は施設へ、行ってしまったので、少し頑張って走って、トレッドミルを80分、何とか10㎞到達で、本日は終了です。（苦笑）本日の修行
第二月曜日なので、有料施設の方は、開館していましたが、帰りに「桜詣出」で、本日は言い訳です。どうしても見たかった、境川CR「湘南台の桜の庇」古木なので、あと何年見られるか？本日は言い訳
先週は自分なりに良く走った？ので、本日は休養日でした。午後に少し出掛けたついでに、最寄り駅の駅前にて、満開の「染井吉野」を満喫、花のボリュウームは、やはり「染井吉野」が、凄いですね。本日は休養日
花見ラン10.2㎞1.20HRAV134拍午前中に散髪と持病の通院を済ませ、午後から花見ラン。限り無く、ジョギングに近いペースで、10㎞、80分、来週末では散っていると思われるので、本日はベストだと思いました。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍週末なので、ちょこっとだけ、頑張るか？で、本当にちょことでした。マッサージチェアはしっかりと40分、此方がメインか？（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍少しだけ頑張って、エアロバイクを一漕ぎ、オールアウト寸前で漕ぎ切り終了、何とかラーメン表示獲得。！初公開！距離表示もでます！！本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV129拍痛みが出たら即終了、と決めてトレッドミルに復帰、500m置きに、速度を0.1㎞ずつ上げて走って見ました、1時間ちょいで8㎞、何時もの距離と時間で、無事に終了です。昨日の「角川大映スタジオ」の近くの公園に、「映画俳優の碑」が有りました。知った名前もチラホラで、碑をバックに自分撮りでした。本日の修行
ジョギング8㎞1.18HRAV123拍少し気温が上がった、昼過ぎからジョギングへ、定番コースを変更して、何時もは行かない所へ。某公園の藤棚の藤が満開でした。本日の修行
朝から曇りで、肌寒さを感じる土曜日、所用をささっと済ませ、本日は休養日でした。で、昼食は、山田うどんカップの「たぬきうどん」たぬきと言うだけ有って、揚げ玉がかなり入ってます。熱湯を注ぎ待つ事3分、揚げ玉から油分が出て来て、出汁と混じり、かなり濃厚な味です、本物の山田うどんの「たぬきうどん」にかなり近い味、だと思いました。本日は休養日
スイム25m×60本（1500m）37分休足日設定でスイムのみ、時間が早かったので、フリーコースに空きが無く、ロープを潜る一方通行コース、なので25m×60本、合計1500m泳いで、本日は終了です。帰宅後は「山田うどんカップ」の試食！本日は「赤パンチうどん」怪しげな？（笑）乾燥モツ風な具材が多数、熱湯を注ぎました。3分後完成、怪しげな乾燥モツは、パンチセットの、モツの煮込み状態に戻りました。お味の方は’なるほど’の？赤パンチ風、例えを変えると、韓国製の「辛ラーメン」が、幾らかマイルドになった感じ+モツ煮風味、でもしっかり辛いので要注意！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmエアロバイクを一漕ぎ、その後はマッサージチェア、これで後ケアもバッチリ！！明日も仕事を頑張ります。（笑）本日の修行
トレドミル8㎞1.05HRAV131膝痛が幾らか緩和されたので、トレドミルで一走り、時速7㎞からスタートして、最終的に時速8㎞まで上げて終了、この程度が、今の所限界点、実走だと、もっと遅くしないと、翌日大変です、、（泣）本日の修行
昨日に引き続き、膝の調子が良く無く、本日も言い訳！明日も改善されなければ、整形外科行にて、痛み止め注入です。色々と出ますね、即購入でした！本日も言い訳
膝の調子が良く無いので、本日は言い訳です。ランニングした翌日は、かなりの頻度でこうなるので、対策しなければ、、、年金受給年齢になるとこのような物も有る訳で、「歳を取った！」と実感でした。本日は言い訳
朝スイム+ランニングスイム2650m1時間14分（ドリル含む）ランニング6.5㎞47分HRAV150拍今月2度目の朝スイム、本日はドリルメイン、ドリルは苦手なので、必死に取り組みました。スイム終了後、場所を移動しての2部錬は、前回と一緒で、何時もの施設の川沿いをランニング、高い気温で、ペースは遅いのに、心拍は急上昇、大汗掻いて終了です。本日の修行
朝から結構な降雨状態、車とは言え、出掛けるのが、何と無く億劫でしたが、散髪、買い物、etcを午前中に済ませて、午後は明日の朝スイムに備えて休養日でした。「ペヤング」って、何でも有りですね～ついつい購入してしまいます！本日は休養日
予定通りで、新入社員の歓迎会が、藤沢駅北口界隈で行われまして、それに参加で、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍中弛み感一杯な木曜、言い訳も思いついたけど、明日は新入社員の歓迎会で、それが言い訳になるので、気持ちを入れ替えて、何時も通りのエアロバイク、これで明日は、言い訳に出来る！（苦笑）本日の修行
スイム1500m×135分先にマッサージチェアに掛かってからのスイム、泳いでいるときは、マッサージの効果は、微塵にも感じませんでしたが、休足日設定で脚は軽いかな？本日の修行
トレドミル7.8㎞62分HRAV132拍日中の気温が高くて、外を走りたかったけど、膝が路面からの衝撃に耐えられないので、何時も通りにトレッドミル、膝痛の心配は無いけど、”心肺機能”維持だけで、脚力強化にはなりません、でも、やらないよりはましかな？？振ってゼリーの新種発見、即購入！！（笑）本日の修行
3本ローラーDST17.5㎞TM30分AVS34.5㎞HRAV132拍昨日のダメージ緩和で、3本ローラーを一漕ぎ、第2月曜なので、有料の公共施設は開館してましたが、エアロバイクだと、無理しそうで、、アクティブレストにならないから、軒下3本ローラで丁度良い？か？本日の修行
ジョギング10㎞1.35HRAV117拍好天でしたが、少し肌寒い中をゆっくりとジョギング、遅すぎて自分の汗で、身体が冷えるので、心拍を上げずに、膝も痛くならないペースです。本日の修行
今週は、言い訳無しでした。珍しい、、（苦笑）午前中に所用を色々と済ませて、午後は休養日。珍しい物を見つけたので購入、振るとコーヒーゼリーになるそうです。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV133拍昨日のダメージを、若干感じてましたので、エアロバイクを一漕ぎ、途中で負荷とケイデンスを変える事無く、坦々と漕いで終了、当然最後は、マッサージチェアで、至極の時間！！本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV127拍トレドミル4.1㎞31分HRAV139拍最後に何時やったか？覚えていない位に久々の、インドアディアスロンでした。私以外の利用者が、居なかったので、やりたい放題の本日の修行でした！！本日の修行
スイム1500m×135分休足日設定で、スイム1500m1本、ターンの時の、膝への衝撃に、気を付けてのたらたらスイム、無事に泳いで終了、最後はサウナで大汗！！本日の修行
エアロバイク125W61分85rpmHRAV134拍負荷を少し上げ、ケイデンスを下げて、1時間漕ぎました。前回のようにオールアウト寸前まで、追い込むことはせず、坦々と漕いで終了、1分間のクールダウンは、高速ペダリング、この時が一番の高心拍！（苦笑）終了後は当然、マッサージチェアでした！！本日の修行
![[大会結果] ロンドンマラソン2024](https://img.blogmura.com/sites/236886/post-images/62656283.webp/crop/120x120)
