エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍先にマッサージチェアに掛かり、身体を覚醒させてから、エアロバイクを真剣に漕ぐ、頑張って漕いで、ラーメン表示獲得獲得、身体はオールアウトで、本日は終了です。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
3本ローラーDST15㎞TM25分AVS35.5㎞HRAV126拍終業後に会社で、自転車の整備、整備終了後、様子見で、3本ローラーで試乗、これは修行なのか？修行です！（苦笑）本日の修行
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.6㎞HRAV134拍ランニング10㎞1.10HRAV149拍早朝に家を出て、久々の松輪マン、7時スタートで自転車5周回、ランニングは1.5㎞を6往復＋1㎞で10㎞、暑さでバテル前に何とか終了、帰路に付き無事に帰宅、遅い昼食を摂り、少し昼寝のつもりが爆睡でした。本日の修行
本日持病の通院日、5月に行なった、成人病検診以来の採血もされました。通院後、散髪へ、月末前だからか？結構な混み様で、待つ事40分、（散髪時間は10分弱）苦笑散髪を終え、買い物をして昼過ぎに帰宅、少し遅めの昼食後は、何もせずで、本日は休養日でした。本日は休養日
予定通りで、社内イベントの為本日は言い訳、繁華街の喧騒に、戸惑うジジイでした。本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×136分ランニング5.3㎞40分HRAV131拍前回のスイム＆ランよりタイムが悪いです、進歩せずに退化してます。少々お疲れ気味かな？明日は社内イベントで言い訳なので、本日少し頑張りましたが、裏目に、、、本日の修行
スイム＋ランニングスイム1500m×136分ランニング5.3㎞40分HRAV131拍前回のスイム＆ランよりタイムが悪いです、進歩せずに退化してます。少々お疲れ気味かな？明日は社内イベントで言い訳なので、本日少し頑張りましたが、裏目に、、、本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV121拍本日も頑張って、ラーメン表示獲得！毎回しんどいと思いつつも、これだけは少しだけ、頑張って漕いでます。本日の修行
ランニング8.2㎞1.02HRAV128拍今にも降り出しそうな空模様でしたが、黄昏ランニング慣行、途中何度か小雨がぱらつきましたが、小雨程度で済んで、濡れネズミにならず良かったです。本日の修行
昨日のB&R＋OWSのダメージが有りまして、久しぶりに起きるのが辛い月曜日でしたので、迷う事無く、本日は言い訳です。新しいランニングシューズを購入、新しいけど年式落ち？で、3割引きでした。本日は言い訳
自転車＋ランニング＋OWS自転車DST46㎞TM1.52AVS23.1㎞HRAV136拍ランニング5㎞32分HRAV152拍OWS1100m37分元々は久々の松輪マンの予定でしたが、盟友k嶋さんOWS＆Rの練習会を開くと言うので、一部それに便乗しました。ですのでB&Rは宮川公園からでは無く、三浦海岸スタートからの松輪周回、ランは三浦海岸沿いを走り、自分の修行は終了、最後にOWSに便乗で、途中脚釣りで焦りましたが、無事に終了、ランニング行く皆を見送り、私は帰路に付きまして、無事に帰宅で終了でした。本日の修行
自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍先にマッサージチェアに掛かり、身体を覚醒させてから、エアロバイクを真剣に漕ぐ、頑張って漕いで、ラーメン表示獲得獲得、身体はオールアウトで、本日は終了です。本日の修行
本日未明に、強烈なこむら返り、激痛で飛び起きる。マッサージガンと、「ドMスプレー」噴射で、セルフケア、何とか納めて一安心、なので本日は平日ですが、退社後は休養日にしました。会社で栽培している「大葉」が、収穫出来るようになりました。本日は休養日
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.3㎞36分HRTAV143拍前回のS&Rは、内容が良く無かったので、今回は少しだけ頑張りました。少しならまだ頑張れるじゃん！本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV130拍雨が降りだしそうでしたが、黄昏ランニング慣行、いまいちペースが上がらず、シャワーランも覚悟しましたが、降り出す前に何とか終了でした、本日の修行
3本ローラーDST15㎞TM25分AVS35.5㎞HRAV126拍終業後に会社で、自転車の整備、整備終了後、様子見で、3本ローラーで試乗、これは修行なのか？修行です！（苦笑）本日の修行
自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50㎞TM2.07AVS23.6㎞HRAV134拍ランニング10㎞1.10HRAV149拍早朝に家を出て、久々の松輪マン、7時スタートで自転車5周回、ランニングは1.5㎞を6往復＋1㎞で10㎞、暑さでバテル前に何とか終了、帰路に付き無事に帰宅、遅い昼食を摂り、少し昼寝のつもりが爆睡でした。本日の修行
本日持病の通院日、5月に行なった、成人病検診以来の採血もされました。通院後、散髪へ、月末前だからか？結構な混み様で、待つ事40分、（散髪時間は10分弱）苦笑散髪を終え、買い物をして昼過ぎに帰宅、少し遅めの昼食後は、何もせずで、本日は休養日でした。本日は休養日
予定通りで、社内イベントの為本日は言い訳、繁華街の喧騒に、戸惑うジジイでした。本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×136分ランニング5.3㎞40分HRAV131拍前回のスイム＆ランよりタイムが悪いです、進歩せずに退化してます。少々お疲れ気味かな？明日は社内イベントで言い訳なので、本日少し頑張りましたが、裏目に、、、本日の修行
スイム＋ランニングスイム1500m×136分ランニング5.3㎞40分HRAV131拍前回のスイム＆ランよりタイムが悪いです、進歩せずに退化してます。少々お疲れ気味かな？明日は社内イベントで言い訳なので、本日少し頑張りましたが、裏目に、、、本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV121拍本日も頑張って、ラーメン表示獲得！毎回しんどいと思いつつも、これだけは少しだけ、頑張って漕いでます。本日の修行
ランニング8.2㎞1.02HRAV128拍今にも降り出しそうな空模様でしたが、黄昏ランニング慣行、途中何度か小雨がぱらつきましたが、小雨程度で済んで、濡れネズミにならず良かったです。本日の修行
昨日のB&R＋OWSのダメージが有りまして、久しぶりに起きるのが辛い月曜日でしたので、迷う事無く、本日は言い訳です。新しいランニングシューズを購入、新しいけど年式落ち？で、3割引きでした。本日は言い訳
自転車＋ランニング＋OWS自転車DST46㎞TM1.52AVS23.1㎞HRAV136拍ランニング5㎞32分HRAV152拍OWS1100m37分元々は久々の松輪マンの予定でしたが、盟友k嶋さんOWS＆Rの練習会を開くと言うので、一部それに便乗しました。ですのでB&Rは宮川公園からでは無く、三浦海岸スタートからの松輪周回、ランは三浦海岸沿いを走り、自分の修行は終了、最後にOWSに便乗で、途中脚釣りで焦りましたが、無事に終了、ランニング行く皆を見送り、私は帰路に付きまして、無事に帰宅で終了でした。本日の修行
自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞41分HRAV120拍スイム1200m×130分あまりにも暑いので、トレッドミルは、短縮バージョンで終了、プールでクールダウンのつもりが、結構本気で、泳いでしまいました。（遅いけど）会社の敷地で、大葉を栽培してますが、収穫前に虫に食われてます、、（涙）本日の修行
日中暑すぎて、早くもバテ気味、帰りに買い物と、給油が有ったので、本日は言い訳です。あまりに外が暑いので、カミキリ虫が避難して来ました、（笑）「ゴマダラカミキリ虫」、久しぶりに見ましたね。本日は言い訳
ジョギング8.2㎞1.15HRAV122拍一昨日ワークマンで購入した、格安ランニングシューズ、本日試し履きでジョギングへ、可も無く不可も無くで、ジョギングなら問題無し、値段が値段だけに、多くは望みません。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.3㎞40分HRAV133拍帰宅前ジョギング、のつもりでしたが、退社時に降雨状態、急遽予定変更で施設へ行き休養十分状態なので、久々のインドアB&R、40分づつ熟して大汗掻いて本日は終了です。本日の修行
色々と寄り道して帰宅、雨は止んでいましたが、再び外へ出る気は無く、本日は言い訳です。帰宅したら、新しいスマートフォン用のガラスフィルムとダンパーケースが届いてました、これを装着して、スマートフォン機種変完全終了！！本日は言い訳
午前中は彼方此方と出掛け、出たり入ったり、午後は予約していたドコモショップへ、携帯保証サービスで、代替え機にするか現物修理依頼か？機種変にするか？三者択一、本日で全て完了したかったので、機種変しました。アプリ、データー移行等、全てスタッフさん任せで終了、時間掛けさて申し訳ない＆どうもありがとう！！本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞65分HRAV123拍ようやく週末、あまりの大雨に怯んで、施設行きは止めよう、と、思いましたが、マッサージチェアだけでもいいか、と思い施設へ、大雨の影響でか？利用者は少なく、トレッドミルもエアロバイクも利用者無しなのでトレッドミルで走って、マッサージチェアに掛って本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍本日も必死に漕いで、何とかラーメン表示獲得、ん～しんどい、、、因みに距離加算は、31.4㎞でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.12HRAV117拍本日も施設へは行かず、帰宅前にジョギングへ、前回にも増して、さらにスローペース、でも膝の負担は少な目で良い感じ。本日の修行
昨日スマートフォンの画面に、謎のピンクラインが現れ、シャットダウンして再起動しても消えず、？？？？？？？に、で本日定時上がりして、携帯ショップへ、来店予約をしていかなかったので、受け付けてもらえず涙、、、、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.10HRAV128拍晴れた日無駄にせず、帰宅前ジョギングへ、相変わらずのスローペースでしたが、無事に走りきって本日は終了です。本日の修行
朝から雨模様、それを見越して昨日修行したので、本日は休曜日です。バラモンキング、徳之島、諏訪湖と、ロング＆ミドルの大会が、開催されたようですね。TAシーズン真っ盛り！先々週の日産大会にて、何気に沖を見ると護衛艦が航行中、横須賀と言う土地柄？本日は休養日
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
