トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
ジョギング8㎞1.18HRAV114拍午後から走りに出ましたが、雲行きが怪しげ、降られたらいやだなと思いつつも、ペースは上がらず、やばいか？と思いましたが、降られる前に何とか終了、シャワーランは回避です。（苦笑）本日の修行
もしかしたら？と思いつつ、行って見ましたが、”もしか”でした、、、、残念ながら、本日は言い訳。本日は言い訳
急遽買い物を頼まれたので、退社後にスーパーとドラッグストアへ、帰宅中、帰宅後と降雨中なので、本日は言い訳です。ついつい余分？な物まで購入、これ美味しいです！！本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1000m×125分ランニング5㎞37分HRAV138拍近い方の施設にてスイム＆ランそれなりにしっかりと泳ぎ、それなりにしっかりとランニング、低レベルですが、自分なりには、だれずに出来たと思います、、、昨日の待ちに待った荷物は「テント」、ポップアップ式で組み立ていらず、JOYのイベントで、着替え＆調理用としていた、以前のテントが朽ち果てた？（40年以上使用）ので、ようやく買い換えました。本日の修行
今朝エアコンに清掃サインが出現、出勤前だったので、そのまま置いて出勤、勤務を終えて定時退社、急いで帰宅後、マニュアルを見ながら、清掃＆復旧作業、無事に現状回復しました。で、本日は言い訳です。エアコン清掃中に宅配便が到着、待ちに待った物が、ようやく来ました。（喜）本日は言い訳
ランニング7㎞55分HRAV132拍退社後会社付近をジョギング、途中から少しピッチが上がり、㎞/8分を切り、走り終えたら、かなり久しぶりのランニングに、なりました。本日の修行
午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養日設定、昨日結果的な、修行をしといて良かった。散髪は2週間間隔、昨年よりシニア割で、￥100引きです、助かる！！本日は休養日
トレッドミル8㎞63分HRAV124拍6日間勤務で疲れたので、退社後、マッサージチェアに掛かる為、無料施設へ、40分間掛かったら、疲労が抜けた感、時間も有ったので、トレッドミルで一走り、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
スイム+ジョギングスイム1500m×136分ジョギング3.2㎞24分HRAV139拍週末ですが、明日は出勤日、久々の6日間勤務なので、本日は時短バージョン近くの有料施設にて、1500mのスイムの後、1周450mのジョギングコースを、7周回、3.2㎞走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々の施設行き、エアロバイクを1時間漕いで、大汗掻いて修了、本当はスイムも予定していたのですが、1時間漕いだら疲れました、、、（苦笑）本日の修行
自治会の清掃活動後に配る、ペットボトル飲料の買い出しを頼まれ、某OKストアへ寄ったので、本日は言い訳です。24本入り箱買い、6ケース総重量94㎏、こんなに沢山、飲料を買ったのは初めてでした！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞61分HRAV129拍日が落ちても暑いので、躊躇しながらジョギングへ、ちんたらと1時間走って、大汗掻いて修了、取り敢えず修行成立で、良かった、、、、本日の修行
会社復帰業務再開、日中は猛暑、月曜日は施設は休館、余熱で日が落ちても暑い、、、本日は言い訳です。「今夜のくつろぎ」何か怪しげなネーミング、、、本日は言い訳
自転車大磯港折り返しDST71㎞TM2.55AVS24.4㎞HRAV127拍早朝出発、大葉の様子見を兼ねて、会社へ立ち寄り、そのまま厚木経由、R129を南下、平塚を経て大磯港、帰りはR124で何時も通り、曇りで日差しが無いだけ幾らかは良いけど、蒸し暑かったです。帰宅後は明日から会社なので、ブリックランは無し、午後は休養でした。本日の修行
ジョギング6.2㎞52分HRAV138拍台風一過で大快晴、気温も急上昇で、日中の運動は危険な気温、日中の修行は控えて、夕方大葉の水やりに会社へ行った際に、会社近辺をジョギング、日差しが無くても日中の余熱で走りだしたら大汗掻きました。大葉の散水ホースで自分にも水掛けで、本日は終了です。本日の修行
台風通過中、朝から雨模様なので、流石に大葉に水をやる事も無く、1日家から出る事をせず、本日は完全休養日でした、新しいブルーツゥースイヤフォンを購入、これまでも、安かろう良かろう（悪かろう）で、度々購入、何れかも、それなりに！の物でしたが、やはり汗にまみれるので個体の寿命が今一です、値段が安いので、（￥2000以下）1年持てば上等、半年でもそれなりに納得はしています。本日は完全休養日
スイム1700m×140分暑い日中は休養、夕方に大葉の水やりへ、その後会社近くの施設のプールへ、一生懸命泳いでましたが、途中で失速、フォームもガタガタで、続けていても疲れるだけなので、40分1700m泳いで本日は終了です。本日の修行
ジョギング＆歩き10㎞1.38HRAV126拍本日は気温の上がる前にジョギングに出ましたが、出遅れたか？途中から気温急上昇、もしもの為に、ハイドレーションバック（氷入）を背負ってたので、事無きを得ましたが、中盤から後半は歩きも入り、ほゞほゞつぶれた状態、10㎞98分の熱闘？でした。本日の修行
自転車境川CR+ちょいと寄り道DST41㎞TM1.44AVS23.6㎞HRAV123拍連日の猛暑に耐えられず、気温が上がる前に、自転車で境川CRへ、途中外れて会社へ行き、栽培してる大葉の水やり、水やりをおえて境川CRへ戻り、藤沢市民病院で折り返して、気温が上がる前に帰宅で、本日は終了です。本日の修行
長男家族と次男と、霊園で待ち合わせて墓参り、その後我が家にて昼食、久々に家族全員揃いました、本日は家族イベントで言い訳です。昨日帰りに某ウエルシアで、購入した食した、「大盛アイスクリーム」大汗掻いたジョギングの後なので、一気に食べられるかと思いましたが、事の他苦戦、半分位でやばい感じ、三分の一残して撃沈でした、、、本日は言い訳
ジョギング6.2㎞53分HRAV131拍盆休み初日、午前中に散髪、洗車、買い物を済ませ、午後は休養してましたが、、夕方前に会社で、栽培している大葉の水やりに行きまして、ついでに夕焼けジョグ、日中の余熱で日が落ちても暑かったけど、日差しが無いだけ幾らかまし？かな。本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞41分HRAV126拍スイム1500m×133分盆休み前最後の出勤日、今週は6日間勤務で、身体は疲労蓄積気味ですが、、明日から長い休みに入るので、もうひと踏ん張りでの修行、トレッドミルで一走り後、新しいスイムスパッツで初泳ぎ、もうびっくりの浮力で？走った直後なのに、1500m楽勝で泳げました。本日の修行
現場作業は過酷、汗が半端なく、午前中だけで、2リッター程給水、3時過ぎ無事に作業を終えて帰社、流石に定時退社後は、何もする気にならず、真っすぐ帰宅して、本日は言い訳です。新しいスイムスパッツを購入、何んと浮力が5倍だそうで、これで楽に泳げるかな？本日は言い訳
スイム1500m×144分明日は現場行なので、本日は体力温存のつもりでしたが、1週間以上泳いで無かったので、近場の施設にてだら～と一泳ぎ、だら～なりに、1500mクリアして本日は終了です。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV122拍トレッドミル4.1㎞32分HRAV130拍エアロバイク途中で、利用者が私だけになったので、急遽インドアB&Rへ、もうチョイ行こう、と、思いましたが、思っただけ、32分走って終了です。本日の修行
終業時間前に、急ぎの物件が入り、急遽残業に、盆休み前なので、長い休みを取る為には、臨機応変に対応、本日は言い訳です。小腹が空いたので、帰りに”まじめ”に買い食いしました、、、本日は言い訳
ジョギング6㎞53分HRAV125拍月曜日なので施設は休館日帰宅したら、走る事はしない、と、思うので、退社後に会社付近をジョギング、丹沢山系を拝み、夕焼けジョギングで、終了です。本日の修行
自転車境川CRDST37.5㎞TM1.36AVS23.5㎞HRAV131拍本日も日が一番高い時間帯に、無謀な修行で、自転車チョイ乗り、悪評高き、（工事途中中断～再開を何度も、、）「湘南道路トンネル工事」現場付近で折り返しヘロヘロになる前に無事に帰宅でした。本日の修行
ジョギング7.1㎞1.07HRAV123拍よりによって、日が一番高い時間帯にジョギングを強行、なるたけ日陰を選び、水も持って走りましたが、無事に生還出来て良かったです。本日の修行
持病の通院が有った為、午後から有休を取り、泌尿器科へ、前回がPSA検査だったので、検査結果と問診、数値的には高め安定で推移、まずは一安心でした。で、帰宅後は何もせず、本日の言い訳でした、、この時期の必需品、「シャツシャワー」これを作業シャツに噴いて、空調ベスト着込み、ファンを強で送風、暫く極寒です。（笑）本日の言い訳
トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5㎞41分HRAV127拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV131拍エアロバイク1時間のつもりでしたが、利用中だったので、トレッドミルに変更、30分位走った所で、エアロバイクが空いたので、切り良く5㎞で終了して、エアロバイクへ、流石に1時間は漕げず、30分真剣に漕いで、本日は終了です。本日の修行
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トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
