ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
退社時に豪雨に見舞われ、あまりの雨量にビビりまして、施設行きはパス、本日は言い訳です。「バーム」のスパークリングを見つけました、即購入です。本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞64分HRAV127拍退社時は夕立中、実走は中止して、迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、本日は終了です。本日の修行
帰りに寄る所が有って、早めに帰宅出来たら、走るつもりでしたが、日が落ちても暑くて、走るのは止め、本日は言い訳です。会社で栽培している大葉が、良く育っていて、毎日収穫出来ます。そろそろ飽きて来たけど、、、本日は言い訳
朝スイム2650m1.17（ドリル含む）1か月振りの朝スイム、距離メニューの日だったので、久々の2000mオーバー、途中脚攣りで2回離脱したので、3000mに届かず少し残念、泳ぎ疲れたので2部錬は無し、根性も無です。（苦笑）本日の修行
午前中は色々と有りまして、出たり入ったり、昼食後、少し昼寝のつもりが、爆睡、、、本日は休養日になりました。予定してた、「コーヒーフロート」は止めて、本日は「スナオ」頂きました。本日は休養日
ジョギング7.1㎞60分HRAV130拍ジョギングにしては、平均心拍が高め、猛暑の余熱？で、日が落ちても暑いから？大汗掻いて終了です。本日の修行
帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳
帰宅前に買い物を頼まれたていたので、本日は言い訳です。スーパー、ホームセンター、ドラッグストア、最後は給油で終了、長い1日？でした、、、ついつい余分な物まで購入、土日どちらかで頂きます。本日は言い訳
スイム25m×60合計1500m44分本日スイムのみ、利用時間の関係で、フリーコースは混雑、ロープを潜るコースで、25mをインターバル的に、60本泳いで終了、その後マッサージチェアに40分掛かり、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞65分HRAV122拍日中暑すぎ、、余熱で夕方も暑いので、実走はパス、冷房の効いた施設にて、トレッドミルで一走り、屋内でも大汗掻いて終了です。本日の修行
3本ローラーDST26.4㎞TM41分AVS38.3㎞HRAV135拍会社で3本ローラー！と言う暴挙？黙認してくれる会社に感謝！！本日の修行
自転車+ジョギング自転車柳島折り返しDST59㎞TM2.19AVS25.5㎞HRAV137拍ジョギング2.5㎞20分HRAV151拍大磯折り返しの予定が、暑くて柳島で折り返す、バイク終了後ブリックランのつもりが、やはり暑くてペース上がらず、ジョギングに変更して更に距離短縮、暑い時は程々に、です！本日の修行
午前中に、某ショッピングモールへ、開店と同時に入店して人出が増える前に退散、気温の上がった午後は、流石に外に出る気には成らずで、午後は休養日でした。「指切りグローブ」新調しました、￥1780安い！本日は休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍トレッドミル3㎞23分HRAV132拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、トレッドミルだけ時短バージョン、最後時短でも2種目出来たので、修行としては上出来、マッサージチェアに掛かっていた時間は、極楽タイムでした。（苦笑）本日の修行
スイム25m×40700m×1合計1700m44分膝が気になるので休足日設定で、本日はスイムのみ、何時もの無料施設の有料プールでは無く、会社近くの有料施設の有料プールへ、ロープを潜るので、結果的25mインターバルを40本、お約束の強制10分間休憩を挟んで、再開後は利用者も減り、ターンの出来るコースへ移動、ダラーと700mを通して泳ぎ、本日は終了です。本日の修行
ジョギング7.1㎞1.09HRAV118拍途中で膝が痛み出したので、迷わず引き返しました。なので何時もより距離は少なく、時間はほぼ一緒、折り返してからはペースダウンしたからしょうがないか。本日の修行
スライディングボード41分HRAV118拍3連休明け、施設は有料も休館日、夕方前から雨足も強く、梅雨真っ盛り中、定時終了後工場内に、スライディングボードを持ち込み、久しぶりに滑って見ました、結構な運動量で、大汗掻いて終了です。「しまむら」のアロハシャツ何んと￥1089、ワークマンより安い！！本日の修行
スイム+トレッドミルスイム25m×48（1200m）35分トレッドミル8.2㎞65分HRAV125拍「海の日」で、プールが無料開放なので、珍しく昼間に何時もの施設へ、流石に利用者が多いので、フリーコースで、ダラダラと通しで泳ぐ事は無理、25mでロープを潜るコースで、25m×48本で、1200m泳ぎスイムアップ、何時もの無料トレーニング室へ移動、トレッドミルで1時間ちょい走り、本日は終了です。因みに午前中は、昨日のイベントの片付けでした。本日の修行
今年は自治会の役員を拝命していて、本日は居住地域の夏祭りに駆り出され、搬入、設営及び「フランクフルト焼」を販売の為、ほゞ1日駆り出されたので本日は言い訳です。800本無事に完売毎度ありがとうです！！おすそ分けで1本頂きました。本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂DST37㎞TM1.32AVS24.1㎞HRAV125拍雨予報が外れ、午前中は晴天、散髪と買い物へ行き、午後から自転車をチョイ乗り、午後は曇り気味で、気温も高く無く、まずまずのコンディション。帰り際自宅近辺で、急転直下の雲行き、雨がパラパラと来て、やばいと思い必死のペダリング、何とか降られる前に無事に帰宅して、今年初の「白くま」でした。本日の修行
トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV120拍スイム1200m×130分トレッドミルもスイムも、時短バージョン、30分で切り上げて、最後はマッサージチェア！週末はこれが大事です。先日「しまむら」購入したのは、アロハシャツ、夏の定番です。本日の修行
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.2㎞41分HRAV129拍インドアB＆Rのつもりが、エアロバイク終了後小休止、間に休息が入ったので、単に2種目修行で、本日は終了です。因みになぜ休息が、入ったかと言うと、脹脛の痙攣でした、、、本日の修行
帰宅途中で、降られました。梅雨中なのでしょうがないか、施設行きにすれば良かったなぁ～と、思いつつ本日は言い訳です。この所カジュアルは、ワークマン一色だったので、帰宅前に、「しまむら」へ、、、、本日は言い訳
ジョギング8㎞1.10HRAV128拍雲行きが、怪しかったですが、降り出す前に無事に走り終えました。夏とは言え、老体にシャワーランは酷なので、避けたい所です。本日の修行
今年は空梅雨？日中暑すぎで、週の初めからバテバテ、施設も休館日で、本日は言い訳です。帰りにスーパーとドラックストアをはしご、ついつい余計な物まで、これ食べきれるかな？本日は言い訳
自転車目久尻川南下～柳島～自宅DST57㎞TM2.21AVS24.3㎞HRAV135拍何時もの境川CRから外れ、目久尻川沿いを南下、川沿いを走れたのは僅かでしたが、目的地の柳島到着、直ぐに帰路に付き、暑さでヘロヘロになる前に無事帰宅、速攻シャワーで強制水冷、本日は終了です。本日の修行
午前中に色々あり、出ずっぱりで、帰宅して、午後は休養でした。普段は行かないホームセンターの園芸コーナーにて、大葉の虫よけを購入、これで収穫出来るかな？本日は休養日
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞41分HRAV120拍スイム1200m×130分あまりにも暑いので、トレッドミルは、短縮バージョンで終了、プールでクールダウンのつもりが、結構本気で、泳いでしまいました。（遅いけど）会社の敷地で、大葉を栽培してますが、収穫前に虫に食われてます、、（涙）本日の修行
日中暑すぎて、早くもバテ気味、帰りに買い物と、給油が有ったので、本日は言い訳です。あまりに外が暑いので、カミキリ虫が避難して来ました、（笑）「ゴマダラカミキリ虫」、久しぶりに見ましたね。本日は言い訳
ジョギング8.2㎞1.15HRAV122拍一昨日ワークマンで購入した、格安ランニングシューズ、本日試し履きでジョギングへ、可も無く不可も無くで、ジョギングなら問題無し、値段が値段だけに、多くは望みません。本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV122拍トレッドミル5.3㎞40分HRAV133拍帰宅前ジョギング、のつもりでしたが、退社時に降雨状態、急遽予定変更で施設へ行き休養十分状態なので、久々のインドアB&R、40分づつ熟して大汗掻いて本日は終了です。本日の修行
色々と寄り道して帰宅、雨は止んでいましたが、再び外へ出る気は無く、本日は言い訳です。帰宅したら、新しいスマートフォン用のガラスフィルムとダンパーケースが届いてました、これを装着して、スマートフォン機種変完全終了！！本日は言い訳
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ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
公的な提出物に、添付する書類をダウンロード、ファイルが開かず四苦八苦して、半日以上PCの前、まだ日は高かったけど本日は休養日でした。男子レースバイクパートの大集団、トライスーツで無ければ、ロードレースと見間違う？本日は休養日
