ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
ランニング8.2㎞60分HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。本日の修行
早朝こむら返りのとんでもない激痛で目覚め、早朝からカチカチになった、脹脛をマッサージガンで解す事20分、朝から大事でした、、仕事には行ったものの、作業中も違和感は拭えず、早退して「ホノルル鍼灸院」へ、と思いましたが、定時退社して、自前の「オムロン」で、セルフケアする事に、と、言う事で本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV117拍トレッドミル4㎞30分HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。本日の修行
ランニング7㎞55分HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。本日の修行
2年振りに、横浜マラソンの観戦＆応援に行って来た。観戦場所は、折り返し地点の横浜南部市場付近、レースは8時半スタート、8時半過ぎの時点で、折り返し地点はエードの準備中、通過予定20分程前に、広報車が通過、私も撮影の準備、そうこうして居る内に、先導車が来た、トップグループの3選手が通過して、私が特に応援する、坂本選手（トップ写真の選手）は、5位で通過、この地点での、女子の1位の選手が通過、サブスリーのぺーサーと集団が通過、その後途切れる事無く、ランナーが通過して。友人、仲間の出場情報は無かったので、知人を探すも通過選手多く探せません、6時間のぺーサーと集団を見送り撤収、今期のマラソンシーズンが始まりましたが、私は出場致しません！（苦笑）「横浜マラソン2024」
午前中に不在者投票と、買い物その他を済まし、昼食後昼寝をしたらまさかの爆睡、、今週は訳ありで、工場を女性パートさん2名と、私とで稼働せていたので、（通常は年下上司の工場長がいる）業務内容が増えての疲労か？午後に予定していたプール行は止めて、午後は休養日でした。明日は2年振りに、「横浜マラソン」の観戦＆応援に、南部市場まで行きます、写真は一昨年の1枚。本日は休養日
エアロバイク120W41分90rpmHRAV118拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを、時短バージョンで一漕ぎして終了。その後マッサージチェアに40分掛かり、身体のケアもバッチリ！帰りに大きな栗饅を購入、美味しく頂きました。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV125拍夕方前から降雨、ランニングは諦めて、施設でトレッドミル、昨日の言い訳で、休養バッチリ、1時間チョイ走って、本日は終了です。本日の修行
部材の大量入荷があり、荷降ろしと収納で、身体を酷使、修行分の体力温存出来ずで、本日は言い訳です、よく働いたので、チョコパイ和栗モンブラン！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍少し楽なトレッドミルに、逃げようか？と思いましたが。思い止まりまして、真面目に何時もの、負荷と時間とケイデンス、オールアウト寸前で、何とか終了、本日もラーメン表示で修行終了です。本日の修行
ランニング7㎞55分HRAV129拍施設が休館日なので、帰宅前にランニング、会社付近は歩道が広く、人通りも少ないので、気兼ね無く、ちんたら走りが出来ます。本日の修行
ジョギング+スイムジョギング3㎞28分HRAV104拍スイム25m×50（1250m）32分午後から施設にてジョギング+スイム、雨が心配で、先に川沿いをジョギング、あまり走るとスイムに影響が出るので、3㎞で終了してプールへ、流石に昼間は遠しスイムは無理で、25m×50本のインチキ？インターバル合計1250m泳いで本日は終了です。午前中は金沢区の南部市場へ、「海鮮ちらし寿司」を、購入しに行きました。来週は横浜マラソンが有るので、応援行のための、駐車場の場所をついでに確認、帰宅後、とても美味しい「海鮮ちらし寿司」を頂きました！本日の修行
散髪、買い物、給油、その他、諸々を午前中に済ませ、午後は休養日でした。自分のレースが終わり、腑抜け状態ですが、甘味を見つけるのは、衰えませんね、、南部せんべい美味い！！本日は休養日
トレッドミル8㎞64分HRAV127拍雨降りなので、施設でトレッドミル走、走り終えてから、スイムの予定でしたが、週末なので、やはりこれは外せず、マッサージチェアは、最高！（苦笑）本日の修行
退社後に寄る所が有り、ついでに野暮用を、全て済ませて帰宅、本日は言い訳です。県境の看板、埼玉、栃木、群馬の三県の境は何処？谷中湖の周りを、歩いて1周しましたが、今回も見つけられずでした。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍頑張って本日も漕ぎました。正直な所10W下げると、だいぶ楽になるのですが、変なプライド？が有って、本日もラーメン表示獲得。本日の修行
ランニング7.1㎞55分HRAV127拍連休明けの施設は、休館日なので、退社後に会社付近をランニングしてから帰宅、帰宅後だと、再び外には出ないから、修行する為の、苦肉の策です。（苦笑）ケンズカップ、ゴールテープ係は、なんと！川原隼人さん、何か凄く、”いいな～”感！本日の修行
秋晴れの「スポーツの日」、しかしながら本日は、スポーツはせずで、完全休養日でした。3時のおやつに、「栗のショートケーキ」を頂きました。日中は暑くても季節は秋、、、本日は完全休養日
青子異常発生中の渡良瀬遊水地（谷中湖）で、行われた、「ケンズカップ紅葉チャレンジ」の応援＆観戦に行って来た。快晴、気温高め、スイム中止なので、R7.5㎞+B62㎞+R15kmのディアスロンになった。もともと同じ距離のディアスロンレースも有ったので、2レース同時スタート。第1ランは元々のディアスロンレースのランコースを3周回。結構展開は早めでびっくり！バイクは8周回、日が照り付けて来て、気温は急上昇、風もほとんど無く、選手は暑さとも戦う。第2ランは6周回、のっけからサバイバルレース、持ってきた塩タブを俄か私設エードで選手に手渡し、3周目位で配布完了、渡せなかった選手はごめんなさい、、、暑さに耐えた、仲間のなりすけ君、見事なフィニッシュ！「霞ヶ浦TAF」に続き、青子でスイム中止2レース目、「青子を呼ぶ男」と自...「ケンズカップ紅葉チャレンジ」
気温上昇で、選手はきつそう！第2ランは、サバイバルレ−ス！
青子大量発生で、スイム中止に、ディアスロンになりました。ケンズカップの応援に来ました。
本日は出勤日でしたが、持病の通院日と重なりましたので、有休を取得して休日に、午前中に何時のクリニックへ、尿検査と問診、3か月分の処方箋をもらいクリニック終了、帰りに某ヨーカ堂で買い物して帰宅、午後は休養日でした。先週の東扇島TAのリザルトと完走証が出たので、ダウンロード、黒糖ポンデリングは御褒美？（笑）本日は休養日
エアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを時短バージョンで、レースが終わったので、気持ちも身体もゆるゆる、まぁしょうがないね、、、本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV123拍大分涼しく（寒く）なったので、ランニングはパスして、施設でトレッドミル走。1時間ちょい走ると、結構いい汗を描きますが、修行の効果は、心肺機能維持のみ、のような感じです。本日の修行
退社後、施設へ行くも背中の張りが気になり、マッサージチェアに掛るも、本日は復活せずで、無理せず本日は休養日。毎回気になる岸壁の表示、「泳がないでね！！遊泳禁止」遊泳禁止区間でのスイムは、何となく「背徳感」有り、（苦笑）本日も休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍トレッドミル2.8㎞21分HRAV129拍修行再開は、インドアB＆R、時短バージョンで、エアロバイクは距離表示もあります。AVS30㎞を割らないように漕いでますが、結構つらいトレッドミルは㎞/7分設定、スピードを上げる、ボタン操作のロスタイムがあり、少しの所で3㎞届かず、少し残念でしたが、修行再開でまずはOK！閉会の挨拶中の、レジェンド中山さん、今は神奈川トライアスロン協会会長、私達世代のトライアスリート達には、カリスマ的な存在な人です。本日の修行
レースの翌日は、アクティブレストで、疲労軽減、は若い頃の話、現在老体の私は、”アクティブ”はしません、’レスト’のみで、（苦笑）本日は休養日！昨日はテントと、ポータブル電源と、電気ポットを持ち込んで、レース後仲間とカップ麺を頂きました。本日は休養日
自分の時計で3時間22分、無事に完走しました。13か月振りのTAレースを、沢山の仲間と友人に応援してもらい、苦しくも嬉しいレースでした。ランのラスト1周でようやく体内麻薬？が出た？ラストだけ少しピッチが上がったような？いまさら何とも、、、、今は疲労困憊中で、とりあえずご報告までに。「第17回川崎新港トライアスロンin東扇島」
明日は1年ぶりに、TA大会に出場、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養、レースを楽しむ余裕は無いので、少し無理してでも？どうなるかね、、、（苦笑）本日は休養日
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV122拍トレッドミル4.1㎞31分HRAV131拍インドアB＆R、時短バージョンで、週末なので、マッサージチェアの利用時間確保のためです。レース前だし、と言う事もありまして、此方の方が大事かも？（苦笑）本日の修行
久々のサービス？残業、退社が遅れたので、施設の利用時間は僅か、雨も降っているし、本日は言い訳です。帰宅したら、非常用電源が届いてました、何時もは営業所止か、PUDOロッカーですが、流石に重たい物なので、宅配してもらいました。これで停電時も一安心、、、本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1250m×128分ランニング5㎞27分HRAV139拍この所続けている、週一のスイム＆ラン修行、プールの利用時間の関係で、1500mは泳げず、苦肉の250mカット、ランニングは、いつも通り、5㎞走って終了、本日も少しだけ一生懸命、、、本日の修行
トレッドミル8㎞63分HRAV123拍ランニングは止めて、施設へ行き、トレッドミルで一走り、レース前に膝痛が再発したら、洒落にならないので、少々自嘲気味！（苦笑）本日の修行
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ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
公的な提出物に、添付する書類をダウンロード、ファイルが開かず四苦八苦して、半日以上PCの前、まだ日は高かったけど本日は休養日でした。男子レースバイクパートの大集団、トライスーツで無ければ、ロードレースと見間違う？本日は休養日
![バンコクのコリアンタウン・スクンビットプラザで韓国料理を食べてきた！[Dong E]](https://img.blogmura.com/sites/1187676/post-images/41117978/crop/80x80)
