ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
昨日頑張りすぎた？朝は膝に違和感、午後は膝痛になりまして、大事を取って、本日は言い訳です。「バンザイ山椒」ニユーパッケージに、中身と味は変わらず！本日は言い訳
ランニング8㎞59分HRAV152拍気温が上がると、走る気も上昇で？平均心拍もかなり高め、久々に60分切りの、ランニングでした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍週末にこれをやると、土日が悲惨な状態に、、なので早めに熟しました。大分頑張って、ラーメン表示獲得です。本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍3日も休んだので、休養十分、寒かったけど、我慢してランニング。休養十分な割には、気持ちが入らずペースも上がらずで、消化不良気味で終了です。本日の修行
本日令和6年度分の確定申告をe-Taxでしました。スマーフォンでするか？PCでするか？の2者択一、昨年はPCでしたので、今年はスマートフォンでやるかと思い、YouTubeで両方のやり方動画を見比べ、結局スマートフォンの方は、いまいち理解できずで、今年もPCで行い、何とか終了で一安心、午後から自由になったけど、晴天のわりには、北風ビューで激寒、とても外に出る気にはならずで、午後は休養日でした。この間はメイプルのダックワースでしたが、チョコのダックワーズも一緒に購入していたので本日頂きました、美味しい！！本日は休養日
午前中は確定申告の準備、医療費控除の計算、必要書類の確認などして、午後に走りに出るか？と思いましたが。夕方にT-JOY以外の仲間と、（旧友＆先輩）久々の会合が有るため、早めに会合地の野毛界隈へ、デープな横浜の路地裏を会合時間まで散策、久々に横浜を堪能して、古くからの仲間と旧交を温め、本日は言い訳です。本日は言い訳
午前中に散髪、給油、買い物を済ませ、マイナンバーカードの更新で区役所へ、時間予約をしていたので、すんなり更新終了、昼前帰宅して、午後は休養日でした。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍週末になってしまいましたが、週一回の苦行？何とか熟してラーメン表示獲得！脚は売り切れました。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV127拍寒くてインドア以外、考える余地無しで、施設行き。しかしきついエアロバイクは、選択せず、少しゆるいトレッドミル走で、本日は終了です。本日の修行
退社後、某スーパーで買い物をして帰宅、家に入ってしまうと、本日の寒さでは、再び外には出ません、本日は言い訳です。またまた余計？な物を購入、メレンゲの焼き菓子美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル3.7㎞30分HRAV129拍エアロバイク130W32分90rpmHRAV135拍何をとち狂ったか？それともカーフマン観戦の影響？本日インドアディアスロン！エアロバイク終了後、第2トレッドミル走をする予定でしたが、エアロバイクの負荷130Wで、脚は売り切れ状態、第2トレッドミル走は中止で、本日は終了でした。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV138拍日が落ちて一気に寒くなりましたが、着込んで、会社付近をランニング、少しだけ頑張って、1時間ちょい走り終了、明日から冷え込むとの事で、今週最初で最後のランニング？（苦笑）本日の修行
カーフマンの観戦＆応援に行って来た。仲間の出場は無しだが、仲間の御子息と、友人＆知人が多数出場、写真撮りまくりの1日でした。午前中はキッズ、ジュニア、エージグループのレースを観戦、エージレースとは言え、距離が短いので、選手は全開？で、漕いで走って凄いなぁ～午後はエリート女子からスタート、トップグループの速さにビックリ！女子エリートがバイクへ移った後、エリート男子がスタート、130名が一斉にスタート、結構な迫力でまたビックリ、2周目位から集団がばらける、先頭集団はかなり速く、1周毎に差は開くばかり。バイクに移り、大きな集団が幾つか出来、集団効果絶大でさらにスピードアップ！降車も大集団で、ぶつかるので無いか？とひやひやで見るが、流石エリートレース、事故は無しで第2ランへ、第2ランへ移って、選手は最後のひと踏ん...「カーフマン東扇島’2025」
ランニング10㎞1.19HRAV135拍持病の通院で有休取得な日、午前中に通院、所要を済ませ、午後から久々なランニング。久々なのでジョギングから、徐々にペースが上がり、結果的にギリギリランニングペースで終了。限り無くジョギングに近いランニングでした。本日の修行
有休取得のための、帳尻合せ的自主残業を、無事に終えて、心置き無く明日は有休日、3日間頑張りました、本日も言い訳です。会社のパート女子さん達より’義理チョコ’を頂きました。義理とは言え有難い事です、どうもありがとう！！本日も言い訳
有休取得のための、帳尻合わせ的な自主残業の二日目、無事に終わりました、本日も言い訳です。1日早いですが、バレンタインチョコが届いてました、来月67歳になりますが、この歳で頂けるとは、嬉しい反面、”照”れくさいですね。本日も言い訳
今週土曜日は、出勤日なのですが、持病の通院日で、有休を取得するから、自主残業して帳尻合わせ、なので本日は言い訳、宮川公園の河津桜が開花、今年は寒いので、昨年より遅い開花？本日は言い訳
快晴でも寒い中、T-JOYの練習会でした。何時もの事ながら、各自自由に練習、ランニングする人、自転車周回に出る人、取り合えずスタート9時で、12時まで各自自主練。12時に終了して、ペヤングタイムに突入、ペヤングタイムは、何時もながら大盛況、ペヤングを食しながら、暫し歓談して、練習会は終了でした。2025年T-JOY練習会
明日のT-JOYのイベントの準備で、本日は言い訳です。ペヤングに、湯が2.2ℓも入るので、会社から3ℓ用湯沸かしポットを借りてきました、これで明日はバッチリ！！本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV139拍相変わらず寒いので、午後気温が一番高くなる時間と、日差しが有る道を選んでランニング、日照は有難いです！本日の修行
午前中に散髪、墓参、買い物、給油、etc、色々と済ませ、午後はランニングの予定でしたが、2025年度JTU会員証をダウンロードして、印刷をしようとしたら、プリンターに、廃インクフィルターの交換表示、2013年購入品なので、修理不可との事、と言う事で、某ヤマダ電機で、新しいプリンターを購入、午後は言い訳でプリンターの設定でした。本日は言い訳
激寒＆冷たい風、週末なのでマッサージチェアが、気になりましたが、施設行きも止め！本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.2㎞64分HRAV126拍本日も外は激寒、なので迷わず施設直行、そして迷わず、楽なトレッドミル走、エアロバイクは週一で良いです、、、（苦笑）本日の修行
退社時の外気温3℃、寒すぎ、、本日は言い訳です。T-JOYのイベント用の物品が届きました、今回も「ペヤング・ペタマックス」！！本日は言い訳
エアロバイク130W61分70rpmHRAV121拍毎回しんどいと思いつつ、これを熟すのが生命線と、信じて漕いでますが、本日は負荷を上げ、ケイデンスを下げて、少し頑張って一漕ぎ、当然の事ながら、ケイデンスを下げると平均心拍も下がり、心肺は苦しくはありませんので、結果オーライかな？本日の修行
ランニング8㎞59分HRAV139拍施設は月曜休館日ですが、休養十分なので、退社後、会社周辺をランニング、何時もより、幾らかぺースが上がり、比例して平均心拍も上昇、この位まで上がると、やや苦しいです。「ドMスプレー」の詰め替え用を購入、走った後のケアは、最近これ’ばっか’です。本日の修行
雪は降りませんでしたが、朝から結構な雨降り、なので外には1回も出ず、本日は言い訳を飛び越えて、完全休養日でした。節分なので、豆の代わりに、「鬼の金棒」です。本日は完全休養日
ランニング8㎞60分HRAV135拍土曜出勤日を終えて、定時退社して、帰宅する予定でしたが、明日の天気が気になり、（降雪の予報）雪＆雨では言い訳確実、なので退社後、会社付近をランニング、本日は言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行
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ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
公的な提出物に、添付する書類をダウンロード、ファイルが開かず四苦八苦して、半日以上PCの前、まだ日は高かったけど本日は休養日でした。男子レースバイクパートの大集団、トライスーツで無ければ、ロードレースと見間違う？本日は休養日
