昨日のB&R＋OWSのダメージが有りまして、久しぶりに起きるのが辛い月曜日でしたので、迷う事無く、本日は言い訳です。新しいランニングシューズを購入、新しいけど年式落ち？で、3割引きでした。本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル8.2㎞64分HRAV127拍明日は出勤日なので、ランニングはせず、施設でトレッドミル走、走り終えてから、マッサージチェア、これで、もう1日頑張れます！（笑）本日の修行
今週土曜日は出勤なので、週末の買い物を前倒し、本日帰宅前に某スーパーとドラッグストアへ、本日は言い訳でした。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍この設定のエアロバイク漕ぎが、自分の中での生命線、だから踏ん張ります、週一だけど、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8km61分HRAV136拍寒かったけど、我慢してランニング、遅い割には心拍は高め、しかしながら、あまり発汗はせずで、身体が冷える前に終了、風邪を引かずに済みました。本日の修行
久々に？起き上がる事が、難儀な朝でした。作業に支障は有りませんでしたが、精彩を欠く1日、当然の如く本日は言い訳です。昨日は晴天でも冷たい強い風で、体感温度は極寒、完全防備でした。本日は言い訳
館山若潮MTの応援に行って来た。今年仲間は、久里浜発2番フェリーとの事で、私もそれに乗船、皆でワイワイと金谷港へ、40分の楽しい船旅でした。例年だとスタートの館山運動公園へ寄るのだが、今年はスルーして、金谷から「アロハガーデン館山」を目指しライド開始、10時過ぎに到着、カメラ、補給アイテムの準備をして仲間の到来を待つ。11時過ぎに先頭集団が通過、その後続々と選手、仲間、友人、知人が通過、最後の仲間の背中を見送り、撤収開始、その後金谷港を目指し、帰りも運動公園はスルー、加齢と修行不足で、昔のようにはペダルは漕げず、何とか3時20分の乗船に間に合い、無事に帰宅です。自転車ミドルライド金谷港～アロハガーデン館山～金谷港DST91㎞TM3.45AVS24.2㎞HRAV149拍館山若潮マラソン応援ライド’2025
午前中に散髪、給油、買い物を済ませ、午後は明日に備えて休養しました。明日は「館山若潮マラソン」の応援ライド、仲間、友人を、「アロハガーデンたてやま」（前の名前は南房パラダイス）で待ちます。スマートフォンのガラスフィルムが届きました。3世代前の機種なので、家電量販店には無くネットショツプで購入です。本日は休養日
トレッドミル5.3㎞41分HRAV122拍自主残業したので、施設利用時間が微妙、なので、時短バージョンで、トレッドミル走。週末なので、マッサージチェアに掛かる時間を確保する為の、時短バージョンでした。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV142拍施設でトレッドミル走のつもりでいましたが、極寒では無かったので、頑張って実走、淡々と走って本日は終了です。本日の修行
帰りにコストコへ寄ったので、本日は言い訳です。飲料水と出汁パック、フードコートで、クラムチャウダーを購入しました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍前回のような伝手は踏まず、通常の設定で一漕ぎ、ラーメン表示の獲得は、通常設定では結構きついのですが、頑張りました。本日の修行
ランニング8㎞1.03HRAV134拍日が落ちても極寒ではなかったので、退社後、会社付近で、ランニング。終盤失速して、ジョギングペースに落ちるも、辛うじて、ランニングで終了でした。本日の修行
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.26AVS24.4㎞HRAV136拍1月を3週目にして、今年の自転車初乗り、寒いので乗るのを避けてました。（苦笑）本日の修行
冬寒でしたが快晴の中で、見送る事が、出来ました。故人を忍んで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク130W61分80rpmHRAV130拍負荷を上げて、ケイデンスを下げて漕いで見ました。かなり、後悔しました、大腿が痙攣寸前。本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV138拍外は寒いので、退社後迷わず施設へ、トレッドミルで一走りして、さっと本日は終了、帰りに某スーパーで買い物、またもや良い物を見つけて、迷わず購入、「きびだんご」なんて懐かしい！本日の修行
本日有休を取りまして、先週の水曜と同じく、連合いの白内障の手術で、眼科への付き添いへ、午前中に手術を無事に終えまして昼前に帰宅。その後色々とやってたら、時間はどんどん過ぎて、本日は修行はせずで言い訳です。新しい「ブルートゥースイヤフォン」が届きました。値段はなんと￥1780－消耗品だと思っているので高価なものは買いません。本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV137拍連休明け施設は休館日、寒かったので言い訳？と思いましたが、思い直して帰宅前に、会社付近でランニング。平均心拍が高かった割には、汗をさほど掻かずに終了、汗で身体が冷えないだけ良いか？と思いました。本日の修行
本日成人の日、過去には多摩川CRを、MTBで羽村取水堰まで行って、「玉川兄弟」の銅像に年頭の挨拶して、福生の「山田うどん」で、炭水化物過剰摂取して帰る、と言う「成人の日ライド」をしてましたが、2022年が最後のライドで2022年以降は、MTBを中学生の孫に、あげてしまったと言う事もあり、行かなくなってしまいました。で本日も多摩川遡上はせず、買い物へ出た後、休養日となりました、「羽二重餅」は3時に頂きました。美味しい！！本日は休養日
ランニング11㎞1.21HRAV138拍仲間のなりすけ君を見送って、愛川町駅伝の応援終了、とんぼ帰りで昼過ぎに帰宅。少し日が出たので、間髪入れずランニングへ、走り終えるまで日照は続かず、途中で寒くなりましたが、何とか走り終えて本日は終了です。本日の修行
なりすけ君、親子対決するそうです。愛川町駅伝の応援に来ました。
ほぼ定時で退社して、帰宅前に散髪へ、散髪は二週間置きのルーティン。QBも値上がりして、当初1000だったのが、現在シニア割でも￥1250、来月から￥50アップで、￥1300になるそう、厳しい世の中です、本日散髪行で、言い訳でした。本日は言い訳
トレッドミル8㎞62分HRAV124拍明日は出勤日なので、寒い外での実走はせず、施設にてトレッドミル走。終了後は今年初のマッサージチェアで、至福の時間でした。（苦笑）本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍1ケ月間の施設点検を終えて再開した無料施設にて、エアロバイクを一漕ぎ、通年だと2週間程度でしたが、今回は補修工事も有った様で、長く休館してました。有料プールも再開で、来週あたりからスイム修行も再開？本日の修行
ランニング10㎞1.18HRAV135拍午前中に連れ合いの付き添いを終えて、午後からフリーになったので、日が高い内に、何時もとは違う川沿いをランニング。風は冷たかったけど、日照が有ると、ペースが遅くても体温が上がり、久々に汗を搔いて終了です。本日の修行
明日は連れ合いの病院への付き添いで、有休を取るので、明日の作業分を残業、本日は言い訳です。里帰りした同僚達から、郷土土産物を頂いて、連日美味しい限りです。（笑）本日は言い訳
3本ローラーDST16㎞TM30分AVS32㎞HRAV133拍昨年末に出来なかった、自転車の整備を、終業後の工場でやりまして、その後調子見で、工場内にて、3本ローラーを漕ぐ！と言う暴挙？で、本日の修行でした。本日の修行
明日から会社復帰、9連休と長い休みでした。初日から結構な仕事があるので、明日に備えて、本日は休養日です。昼前に某丸亀製麺へ、とり天を購入して、昼食に頂きました。本日は休養日
ジョギング10km1.29HRAV117拍寒かったけどジョギングへ。連日走なので、足に負担を掛けないように、昨日よりもかなり遅いペ−スで走り、本日は終了です。本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV137拍今期の初始動はジョギングから、来客が帰ってからならので、午後3時前位にスタート。寒いので日向を選んで1時間ちょい、ジョギングペースなのに、心拍は高めで推移、心肺機能低下中かも？本日の修行
年末から昨日まで、なんやかやと、動き回っていたので、本日は家に閉じこもり完全休養日で、箱根駅伝はTV観戦でした。昨日鉄棒で懸垂をしたら1回しか出来ずで、衰えに衝撃でした、、、本日は完全休養日
謹賀新年、明けましておめでとうございます！！朝に雑煮とお節を頂き、早々に相模原ギオンスタジアムへ、ここ何年か恒例の「さがみはら元旦マラソン」の応援＆観戦！選手はなりすけ君、てらさんと私は応援、天気も良く、ランナーは大汗かいてましたね。メインの5㎞レース、なりすけ君、ラストスパート！！暫し談笑して、その後解散、今年も宜しくです！！年頭恒例「さがみはら元旦マラソン」の応援＆観戦に
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昨日のB&R＋OWSのダメージが有りまして、久しぶりに起きるのが辛い月曜日でしたので、迷う事無く、本日は言い訳です。新しいランニングシューズを購入、新しいけど年式落ち？で、3割引きでした。本日は言い訳
自転車＋ランニング＋OWS自転車DST46㎞TM1.52AVS23.1㎞HRAV136拍ランニング5㎞32分HRAV152拍OWS1100m37分元々は久々の松輪マンの予定でしたが、盟友k嶋さんOWS＆Rの練習会を開くと言うので、一部それに便乗しました。ですのでB&Rは宮川公園からでは無く、三浦海岸スタートからの松輪周回、ランは三浦海岸沿いを走り、自分の修行は終了、最後にOWSに便乗で、途中脚釣りで焦りましたが、無事に終了、ランニング行く皆を見送り、私は帰路に付きまして、無事に帰宅で終了でした。本日の修行
自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV128拍晴れた日無駄にせず、帰宅前ジョギングへ、相変わらずのスローペースでしたが、無事に走りきって本日は終了です。本日の修行
朝から雨模様、それを見越して昨日修行したので、本日は休曜日です。バラモンキング、徳之島、諏訪湖と、ロング＆ミドルの大会が、開催されたようですね。TAシーズン真っ盛り！先々週の日産大会にて、何気に沖を見ると護衛艦が航行中、横須賀と言う土地柄？本日は休養日
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
