筋力低下は転倒の危険を高めます。転倒と筋力の関係について論文を参考にまとめました。筋力の低下を簡単に判断する方法として、5回立ち上がりテストが有用です。立ち上がりのコツについても解説しています。
転倒予防についてまとめているブログです。転倒すると骨折したり、生活に介護が必要になったりします。転倒予防の知識を読者の皆様と共有し、これからの人生をイキイキとおくる手助けができることを目標にしています。
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2025年1月
筋力低下は転倒の危険を高めます。転倒と筋力の関係について論文を参考にまとめました。筋力の低下を簡単に判断する方法として、5回立ち上がりテストが有用です。立ち上がりのコツについても解説しています。
【本サイトのまとめ】理学療法士"わい爺"の転ばないブログ【記事一覧】
理学療法士"わい爺"の転ばないブログで掲載している記事をまとめています。
2025年1月
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筋力低下は転倒の危険を高めます。転倒と筋力の関係について論文を参考にまとめました。筋力の低下を簡単に判断する方法として、5回立ち上がりテストが有用です。立ち上がりのコツについても解説しています。
理学療法士"わい爺"の転ばないブログで掲載している記事をまとめています。
5回立ち上がりテストの方法を動画を用いて解説しています。
トイレまでの通り道を片づけるときに考えたいことをまとめました。転倒予防のために重要なポイントを説明しています。
転倒の弊害をまとめた記事です。なぜ転ばない方がよいのか、できるだけわかりやすい言葉で説明しています。
【書評】『ぼくたちは習慣で、できている』／佐々木典士【運動を習慣化するためのヒント】。本書の要点を私の経験を交えて述べています。
転倒の原因をまとめた記事です。一般的に言われているものから、ガイドラインで記載されているものをまとめています。
にほんブログ村でアイキャッチ画像が取得（反映）されなかった問題を解決できたことを書いている記事です。検索しても同じ内容を書いている記事が見つからなかったため、備忘録としてこちらに残しておきます。
『シニアマーケティングはなぜうまくいかないのか』（阪本節郎）についての書評です。私自身の活動を見直すきっかけになったオススメの書籍です。
ブルブルって効くの？と聞かれることが多くなってきました。振動刺激と筋力トレーニングについて調べたことをまとめています。
イスからの立ち上がり運動で使われる筋肉や、立ち上がり動作の上達方法、転倒予防との関係について解説している記事です。
『死ぬまで歩きたい！人生100年時代と足病医学』／久道勝也著の書評・レビュー記事です。
ビタミンDと転倒予防について調べた内容のまとめ記事です。前半は一般向けの簡単な内容、後半はガイドラインの読み合わせ、論文の読み方について解説しています。
スリッパやサンダルが転ぶ危険のある履きものであるということを理解できた道筋を記事にしました。加えて、わたしが臨床で経験した問題や、スリッパ・サンダルに関するXでの発信についても述べています。
自転車こぎ運動（自転車エルゴメータ）でワット（Watt）数からメッツ（METs）、メッツからワットを推定する換算表をスプレッドシートで自作しました。メッツの考え方についても解説しています。
YMYLジャンルでもGoogleアドセンスに合格できた体験記です。アドセンス合格までにしたことと、していなかったことを説明しています。
永井美穂さんの『親の健康を守る実家の片づけ方』の感想を綴っています。私の経験を踏まえ、本書から学んだことを説明しています。
共有されたGoogleスプレッドシートを自分のGoogleドライブに保存する方法を図解で説明しています。
自動計算機能付きSPPBのテンプレートを公開しています。スプレッドシートでの公開になります。また、一部項目の測定方法を動画にて説明しています。
『「ニセ医学」に騙されないために』という書籍の書評です。筋トレの方法論についてのヒントについても述べています。
転倒予防と片づけには関連があるのですが、片づけを勧めてもだいたい断られてしまいます。そのため、具体的でピンポイントな助言ができることを目的に理論武装しましたので、そのお話を記事にまとめました。
転びにくい身体作りに役立つ、転倒予防に効果的な運動を、論文を根拠に説明しています。具体的にはバランス運動、筋力トレーニング、ウォーキングを組み合わせることで望ましい効果が期待できます。
スーパーやコンビニなど店舗内の転倒予防について消費者庁の資料を引用しながら、転ばないために気を付けたいポイントをわかりやすい言葉で説明しています。また、裁判例を取り上げ、買い物中に足元を見る重要性を説明しています。
雨の日に転ばないための工夫についてわかりやすい言葉で説明しています。雨の日は平らな道でもすべりやすく、その根拠を資料を引用しながら説明しています。また、濡れた路面ですべって転ばないために注意すべきポイントと歩き方や工夫、対策を解説しています。
横断歩道を青信号の間に渡りきれない人は、1年半以内に屋内で転ぶかもしれません。今回の記事はその根拠をわかりやすい言葉で説明しています。また、転びにくい身体作りのために、ノルディックウォーキングをオススメしています。
多岐にわたる転倒の原因と対策をまとめた記事です。なぜ転倒予防に取り組んだ方が良いのかを、図を用いわかりやすい言葉で説明しています。
膝痛のある女性は転倒しやすい。その根拠と膝痛軽減に効果があると言われている運動をわかりやすい言葉で説明しています。
足関節背屈制限によって転倒が引き起こされることを論文的根拠をもって説明しています。加えて、足首の可動域を拡大する運動方法を図を用いてわかりやすい言葉で説明しています。
芸能人の転倒を学習材料とし、急いては事を仕損ずるという用語を使って、転ばないための心構えを説明しています。
転倒予防のための靴の選び方と、スリッパやサンダルは転倒の危険性が高いことを説明しています。
