morebodymindbeauty【ダイエット・健康管理・自己啓発】

まんがでわかる LIFE SHIFT 2（ライフ・シフト2）―100年時代の行動戦略 LIFE SHIFT Kindle版【自己啓発本】

まんがでわかる LIFE SHIFT 2 （ライフ・シフト2）― 100年時代の行動戦略 LIFE SHIFT Kindle版 を読みました。 まんがでわかる LIFE SHIFT 2（ライフ・シフト2）?100年時代の行動戦略 LIFE SHIFT 新品価格￥1,320から(2022/11/30 20:26時点) 上記は、kindle unlimitedに加入していれば追加料金なしで読めます！ 人生100年時代の生き方についてマンガでわかりやすく記載されて おり読みやすかったです。 上記のマンガは、下記の原作を元に出版されているそうです。 原作は、kindleでも読めるけどunlimited…

2022/11/30 21:07

歯茎が腫れて頬まで腫れて痛い。。。

日頃から、歯周病の為特に念入りに歯磨きと 口腔ケア、毎月の歯科通院をしておりますが 先週末から、再度いつもの左下の歯茎と頬が 腫れて痛くなってしまいました。。。 歯周病は、下記ウイキペディアによると 『45歳以上の人で約半数に達しており〜』だそうです。 ja.m.wikipedia.org 過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 今回は、幸いにも歯科から緊急時に使えるように 抗生物質の薬を4日分もらっていたのがあったので 頬の腫れは引いてきましたが歯茎の痛みは残っている ので、かかりつけの歯科医に明日予約を入れて頂きました。 可能な限り自分の歯…

2022/11/29 20:05

八日目の蝉【ドラマ再放送中】

2010年にNHKにて放送されたドラマ『八日目の蝉』が、 先週から再放送されております。 毎週日曜 よる10時 BSプレミアム/BS4K www.nhk.jp 当時は、角田光代さん原作で1993年に発生した日野OL不倫放火殺人事件 が本作のヒントになっていて、とても話題になっておりリアルタイム でドラマを観たかったのですが朝早い仕事で多忙に過ごしていたこともあり 夜10時からの平日のドラマをみる余裕がなかったのです。 今回は、全6回を録画して観る予定です。 ちなみに日野OL不倫放火殺人事件とは、下記ウイキペディアに 詳細記載されております。 私が、新入社員の頃に発生した事件ですがバブルも弾けて…

2022/11/27 21:46

乳がん検診【健康管理】

自治体から「乳がん検診のお知らせ」が届いたので、 区内の指定病院に予約して乳房視触診とマンモグラフィー検査を 受診してきました。 乳がん検診は40歳から推奨されています。 www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp 居住地の自治体では、婦人科検診(乳がん検診、子宮頚がん) が2年に1回無料で受診できるのでありがたいですね。 しかし無料は区内の指定病院かクリニックのみの受診なので、区内とはいえ 近所に指定病院、クリニックがないのが不便ですが。。。 マンモグラフィー検査は、いつ受けても痛みが伴うので慣れることは 無いけれど定期的な検査をすることで健康維持したいものです。 …

2022/11/26 15:56

Amazonブラックフライデー

日本でも、ここ数年の11月下旬の金曜日は「ブラックフライデー」 と呼ばれているけどそもそもどんな意味？ と思いWikipediaで調べてみました！ ja.m.wikipedia.org 上記によると、ブラックフライデーとは『アメリカ発祥の安売り日、毎年11月の第4木曜日の 翌日となる金曜日』とのこと。 今回のAmazonブラックフライデーセールでは、いつも朝食として愛飲している ザバスプロテインを購入。 明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 900g 新品価格￥2,900から(2022/11/25 21:00時点) 上記のザバスプロテインは、過…

2022/11/25 21:15

ストレス耐性度診断をしてみました【健康管理】

私は、ストレスを感じることが多い方だと 思っております。 そこで、下記の『ストレス耐性度診断』を やってみました！ 4ndan.com 結果は、思ったとおり⁉︎でした。。 ネガティブな繊細さん⁉︎とは思っていませんが、ストレスを 溜めやすいのは当たっていますね（笑） ストレス解消法は、気分に合わせて音楽を聴くことが多いです♪ Amazon Music Unlimitedに加入しているので、 新曲から名盤まで、4,000万曲以上が聴き放題です。 個人的には、レディー・ガガ、マドンナ等の洋楽を聴くことが 多いですね。 Amazon Music 新品価格￥0から(2022/11/24 19:55時点…

2022/11/24 20:06

今朝の体重【健康管理とダイエット】

以前も記しましたが、2020年にダイエットを 開始してからは毎朝体重を測ることが日課と なっております。 下記は過去記事です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp ここ最近は、58kg台でキープしておりましたが本日は 57kg台でした！！ 引き続き、今夜の夕飯はお粥にして食べ過ぎない ようにしました。 下記は過去記事です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 健康の為にも、体重管理を継続していきたいです。 にほんブログ村

2022/11/23 19:23

睡眠について【健康管理】

就寝時も、ウェアラブルウォッチXiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5を付けたまま 就寝しております。 下記は過去記事です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp ちなみに昨夜の睡眠データは下図です。 健康の為に、早寝早起きを心がけておりますがデータ上は「深い眠りの時間 が短いです」となっております。 確かに、よく夢をみたり途中目が覚めてしまうことも多いので熟睡は 出来ていないのかもしれません。。 データの正確度はわかりませんが、健康管理の目安にしております。 現在は、下記の最新版 Xiaomi Smart Band 7 スマートバンド 7 も販売…

2022/11/22 20:32

50歳からの勉強法（和田秀樹著）【自己啓発本】

50歳からの勉強法 (ディスカヴァー携書) 新品価格￥1,100から(2022/11/21 20:03時点) Amazon KindleUnlimitedを利用しているので、毎日 多数の書籍だけでなく漫画や雑誌も読み放題です！ 本日は、『50歳からの勉強法（和田秀樹著）』を 読みました。 現在、来年の社会保険労務士試験合格に向けて勉強しておりますが 今後の生き方や新たな学びついても試行錯誤中です。 本書を読んで、特に下記に共感し腑に落ちた気がします。 「五〇歳からの勉強は、二つの意味で、この「別の道もあるさ」 「道はいくつもあるさ」のためのものだといえる。 「他の道もあるさ」と思えるそのこと自…

2022/11/21 20:31

ダイエット中のご褒美コンビニスイーツ【ファミリーマート】

引き続き、ダイエットの為に朝はプロテインにMCTオイルを 混ぜて飲むだけを継続中です！ 過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 今週も体重維持が出来たご褒美として、本日は下記の ファミリーマートの『ふわしゅわスフレプリン』をおやつに食べました🍭 賞味期限が本日迄だった為、エコ割で50円引きでした！ お味は、ベイクドチーズとプリンを同時に楽しめる感じで満足です💖 コンビニでもスーパーみたいに、値引してくれるのはありがたいし ゴミ削減にもなっていいですね〜 ふわしゅわスフレプリン【…

2022/11/20 19:35

ドラマ鑑賞【Amazonプライムビデオ】僕の姉ちゃん

www.tv-tokyo.co.jp Prime Video 新品価格￥0から(2022/11/19 21:33時点) Amazonプライム会員になっているので、プライムビデオは 多数の作品が見放題です♪ とはいえ、最近はあまり鑑賞しておりませんでした。。。 本日は、今年BSテレビ東京で放送された「僕の姉ちゃん」を 2倍速で一気に鑑賞しました。 姉役の黒木華の毒舌かつコミカルな演技で、飽きずに最終話迄 見ること出来ました！ ドラマは、リアルタイムで観るよりもプライムビデオ等で 一気に鑑賞する方が内容がよく分かるのでいいですね〜 最近は、YouTube等も1.75〜2倍速で時短で鑑賞することが多…

2022/11/19 22:12

お気に入りのオーラルケア（口腔ケア）【健康管理】

40代になってから、特に歯茎と歯の健康が気になって 来ました。 歯周病です。。 過去にむし歯治療で神経を抜いた奥歯の歯茎が腫れやすいので、 1日3回以上の歯磨きと歯間ブラシを日課にしております。 【お気に入りの液体歯磨きウォッシュとペースト】 (医薬部外品)薬用 LISTERINE(リステリン) マウスウォッシュ トータルケア 歯周クリア 1500ml お徳用 歯周病 予防 液体歯磨 低刺激 ノンアルコール アイスミント味 新品価格￥1,228から(2022/11/18 19:34時点) カムテクトは、かかりつけの歯医者さんにサンプル 頂いてから愛用しています。 夜は、カムテクトで歯磨きすると…

2022/11/18 19:45

ダイエットのお供にオススメのスイーツ【船橋屋】

年間販売実績100万箱、元祖くず餅【船橋屋】 ダイエット中でも、甘いスイーツが食べたい時は 夕飯までの間に食べるようにしております。 ケーキやシュークリーム、プリン等も食べるけど 摂取カロリーが気になる時は和菓子(団子、大福、くず餅等)を 食べております。 特に、くず餅は船橋屋さんが美味しくてお気に入りです♪ 東京だと、亀戸本店以外にもデパ地下や駅ビルで販売して いるので気軽に購入しております。 ちなみに船橋屋さんの元祖くず餅は 1人前（9切れ）で約200kcalとカロリー控えめのお菓子です。(公式HPより) くず餅以外は、あんみつ等も美味しくてオススメです！ お近くに販売店舗が無い場合はオン…

2022/11/17 19:43

不要になった本の処分はどうしていますか？【ブックオフ】

【本・CD・DVD・ゲーム買取強化中】ブックオフのネット宅配買取サービス ここ最近は、電子書籍で本やマンガを読むことが多くなった のであまり本の収納や処分に困ることはなくなったけれど、 それでも年末のお掃除をすると必ず不要になった本やCD、DVD等が出てきます。 そんな時、近隣の「ブックオフ」に持参して買取ってもらうことが 多いです。 文庫本小説だと1冊10円位が多かったですが、人気漫画長編シリーズだと 数千円で買取って頂いたこともあり無料の廃品回収に出すよりはちょっとした お小遣い稼ぎにもなっておりました！ 今は、自宅まで引き取りにも来て頂けるようなので近隣に「ブックオフ」が なくても利用出…

2022/11/16 22:09

がくぶんの通信教育【自己啓発】

日ペンのボールペン習字講座 30年くらい前に、よく少女マンガ雑誌に掲載されていた 「日ペンの美子ちゃん」でお馴染みのがくぶんさんの ボールペン習字講座を受講しておりました！ 楷書体から草書体まで練習が出来る教材一式が届きましたが、 途中で挫折してしまった苦い経験がございます。 教材一式を完全に練習したら、現状とは異なり 達筆になっていたことでしょう。。 通信教育は自己管理が出来る人には、習いに行くよりも低価格で 自分のペースで練習出来るのでオススメです！ また、がくぶんさんではボールペン習字講座だけでなく「テープライター講座」 など在宅ワークに向けての講座もあるので自己啓発だけでなく内職で稼ぐ…

2022/11/15 20:25

「あなたは高くて不味いレストランと同じ」50歳の元メガバンク支店長に職安職員が告げた"残酷な一言"(yahoo！ニュースより)

本日のYahoo! JAPAN(ヤフージャパン)ニュースを読んで、 アラフィフの私は、作者の江上剛さんとは異なり エリートでも何者でもない女性ですが 身につまされる内容だと思ってしまいました。 ここ数年は、人生100年時代と言われるようになりましたが まだまだ定年廃止の企業は少なく、65歳定年制も70歳まで 伸びたとしてもその後の生活を維持するためには、ずっと雇われ ではなく自力で稼げる能力をつけることが各個人で必要だと 感じております。 私と同世代の50歳前後の方は、第2次ベビーブームでもあり 大学を卒業しても就職氷河期だったこともあり不遇な時期が 長かった方も多くいらっしゃると思われます。…

2022/11/14 19:59

小腹が空いたときにもMCTオイルを混ぜてプロテインを飲んでいます【ダイエット】

本日は、家に引きこもって資格試験（社会保険労務士）に向けての 勉強をしていて体力を消耗していないにも関わらず夕飯前に 空腹が襲って来ました。 そこで、下記のザバスソイプロテイン100にMCTオイルを入れてシェイクして 飲みました。 MCTオイルについての過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 通常は、プロテインは朝食がわりのみでしか飲みませんが小腹が減った時に 飲むこともあります。 プロテインを飲むことで、空腹感が収まり夕飯のドカ食い防止になっています。 現在飲んでいるプロテイン ザバスプロテインは、近所もドラッグストアで購入するよりも 安いの…

2022/11/13 19:05

毎朝ドリップコーヒーに青汁を混ぜて飲んでおります【健康管理】

野菜不足を解消する為に、数年前から毎朝ドリップコーヒーに青汁を混ぜて 飲んでおります。 現在は、AGF ブレンディ スペシャルブレンドをドリップしてから 西友のみなさまのお墨付き国産素材のまろやかな青汁を混ぜて 飲んでおります。 西友の青汁は飲みやすい方だと思いますが、他のメーカーの青汁も 含め決して美味しいものではありませんのでコーヒーに混ぜて飲むこと で飲みやすくなると思います♪ ドリップコーヒーは、AGF ブレンディが手ごろな価格で 美味しいのでお気に入りです。 楽天市場にて、1ケース送料無料のお店を探して購入することが多いです。 AGF ドリップ コーヒー【楽天市場】 国産青汁【楽天市…

2022/11/12 21:26

24時間いつでもネット予約OK。ホットペッパービューティー【美容室・ネイルサロンなど】

美容室の予約は、どのようにされていますか？ 表参道の美容室が2000件以上掲載されています♪ 2ヶ月に1回ペースで、表参道の某有名美容室に1年半位通っております。 予約はいつもホットペッパービューティーからです。 現在は、ホットペッパービューティーには雑誌に掲載されている 有名美容室の大半が掲載されており気軽に即時予約できる美容室も 多いです。 また、ホットペッパービューティーからの予約限定割引がある美容室も あったり・・・ ホットペッパービューティーからの予約なら、2%のリクルートポイント (Pontaポイントとdocomoポイントも選択可能)が貯まるのでお得です！ 私は、貯まったポイントは…

2022/11/11 20:51

夕飯はお粥にしてカロリー調整【ダイエット】

2年前、コロナ太りで最大76kgにまで体重が増えて しまいましたが現在は58kgまで減量出来ました！ 過去記事は下記です。 morebodymindbeauty.hatenadiary.jp 朝食は、プロテインにMCTオイルを大さじ1杯位を混ぜて シェイクして飲み、サプリメント数種類とブラックコーヒーに 青汁粉末を混ぜて頂くだけです。 昼食は、パスタかサンドイッチのほかにコンビニスイーツ等を 食べることが多いです。 夕飯は、以前購入していた無洗米が5kg残っていたのと お腹の調子が良くなかったのでここ半月位は炊飯器で お粥を炊いて頂いております。 お米の量はカップ1/5くらい、お水の量は目分量…

2022/11/10 20:20

大人になってからも学び続けたいあなたに通信制大学のすすめ【自己啓発】

働きながら大卒資格や教員免許を取得したいあなたにオススメの通信制大学！ 通信大学は、30年以上前に法学部に入学し勉強した 経験があります。 短大を卒業後に正社員として就職し、数年勤務しましたが このまま定年退職まで勤務していけるのか？ 人生1度限りなのに、このまま他にチャレンジもしないで ただの会社員で終わってしまうのか？ と色々思っておりました。 そんなときに、当時はカリスマ美容師ブームもあり美容全般に 興味があったので一般入学だと高倍率で困難な美容学校（通学制） を1校だけ受験しました。 幸いにも美容学校に合格して、会社を退職しました。 美容学校では、国家試験に向けての実技（シャンプーや …

2022/11/09 21:48

毎朝体重計に乗っています【ダイエット・健康管理】

毎日、体重を計っていますか⁉ 2020年の10月の健康診断（過去記事はこちら） でのコロナ太り発覚から、 危機感を覚えてAmazon通販で手ごろな価格で電池不要、 充電式で スマートフォンアプリでデータ連携可能な体重計を 探して購入しました。 現在、私が購入した体重計はAmazon通販で販売されておりません でしたが 近しい体重計は下記です。 体脂肪計 体組成計 体重計 2022 最新 Bluetooth体重計 スマホ連動 ヘルスメーター 日本語APP iOS/Android対応-体重、体脂肪率、筋肉率、体水分率、BMI など 測定 肥満予防 健康管理 高精度/軽量収納/ 日本語取扱説明書/自…

2022/11/08 20:39

買い替えや機種変更で不要になったスマホやタブレットを高価買取【ゲオの買取】

スマホ、タブレット、Apple Watchの買取 不要になったスマートフォンやタブレットの処分は、 どのようにしておりますか？ 私は、昨年iPad mini4をゲオの店舗にて買取して頂きました✨ 良品であれば、近隣の同業他店よりも買取価格は高額でした！ 買取って頂いたお金でiPad pro11 の購入代金の足しに出来たので 良かったです♪ 宅配でも送料手数料無料で買取しているので、近隣にゲオ店舗が ない方には ゲオモバイルがオススメです。

2022/11/07 19:36

愛用しているウェアラブルウォッチ(Xiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5)

2年位前からダイエットと健康管理のためにウェアラブルウォッチ Xiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5を愛用しております。 iPhoneを使用しているのでApple Watch(アップルウォッチ)の 購入を 検討しておりましたが、Xiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5 でお値段以上に、 十二分に健康管理に役立っております。 Xiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5 日本語版 1.1インチ有機ELディスプレー 14日間のバッテリー持続時間 10種類スポーツモード 5ATM防水 60種類以上文字盤種類 活動量計 新品価格￥3,164から(2022/…

2022/11/06 19:33

愛用している健康食品（サプリメント）【オーガランド】

健康食品は、30代の頃から現在50代に至るまで 健康管理のために色々飲んでおります。 以前は、F社やD社の通販で主に購入しておりましたが 高額なものも多く継続するのが厳し かったです。 ここ1年以上は、健康食品（サプリメント）は主に過去にも 利用しておりましたオーガランドさんで購入しております。 過去記事（2008年12月）はこちら 現在は、10種類ほどの健康食品（サプリメント）を 摂取しておりますが 特に、むくMix-ZERO（むくみ防止）とブルーベリー がお気に入りです。 オーガランドさんは、現在では100種類以上のラインナップがあり一般的な 健康食品 （サプリメント）メーカーよりも断然安…

2022/11/05 18:10

愛飲しているプロティン

2020年10月の健康診断後から、健康のために減量（ダイエット） するために朝食は プロティンにMCTオイルを混ぜてシェイクして 飲むだけを現在も継続しています。 過去記事は、こちら Amazon通販で探して、色々なメーカーのプロティンを飲んでみまし たが明治ザバス（SAVAS）のプロティンが 種類も豊富で味も美味しいものが多く続 けられています。 Amazon通販だと、近所のドラッグストアで購入するよりも安いし 配達してもらえるので助かります。 【特にお気に入りのザバスプロティン】 明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン ガルシニア)チョコレート風味 【45食…

2022/11/04 14:02

雑誌の定期購読【雑誌のオンライン書店「Fujisan.co.jp」】

雑誌を定期購読していますか？ 掲載数2800誌以上の取り扱いを誇る『雑誌のオンライン書店Fujisan．co．jp』！多くは送料無料、さらに最大70％割引と大変お得です！ 雑誌のオンライン書店「Fujisan.co.jp」が お得で便利です。 3年前から、社会保険労務士を目指して勉強しているため 「月刊社労士受験」 を昨年に引き続き年間定期購読しております。 直接発行元の株式会社労働調査会にて 綴じ込みの払込用紙を 利用して郵便局等からの現金振込で年間購読を申し込むことも できますがオンライン書店「Fujisan.co.jp」では、クレジット払いが 可能なので便利 です。 過去には、英字新聞「…

2022/11/03 20:01

愛用しているMCTオイル<ダイエットに効果ありました>

40代に入ってから、体重が増加傾向であったのに 2020年からのコロナ禍により テレワーク等で引きこもり傾向になって しまったため、 60Kg前半だった体重が MAX76Kg （2020年10月健康診断時）まで肥えてしまいました❗ ちなみに身長は、166㎝です。 さらにメタボリックシンドローム予備軍として、会社の健康保険組合の 特定健康指導対象者 になってしまいました。 健康のためにも、なんとしても減量（ダイエット）をしなければならない状況でした。 そこで、試みたのがMCTオイルです。 国産のMCTオイルも使用してみましたが、内容量が少なく高額なものが多く継続 するのは困難だと感じておりました…

2022/11/03 14:51