あまり筋トレできず(オナ禁32日、禁煙1日、筋トレ22日)

筋トレができない。 夜勤なのに早く出勤しないといけない状況になった。 昼から次の日までか。 そんなつもりでなかったから筋トレする時間がとれず。 しかし、腕立て伏せ30回だけできた。 筋トレの優先度が高くなっている。よろしい。 オナ禁モテ効果は感じられなかった。 ただ、モテるような気分になってきています。 なんでしょうか、理由のない自信みたいな。 凡人がモテだすのは60日はかかると思ってるから気長にいこう。 まあ、いい傾向か。 今日の筋トレ 腕立て伏せ30回 2022/1/30

なんかメンタル不安定(オナ禁31日、禁煙1日、筋トレ21日)

ちょっと仕事が忙しい というか他の人に仕事を振っても進んでいない 締切になっても全然進んでいなくて結局自分が13時間勤務 筋トレができんやないかい！！ 一応腕立て伏せ30回はした。 ゼロではないのはよかった。 今は仕事的にオナ禁パワーが必要やな。 オナ禁パワーを高めるためにエビオスを追加しようか検討中。 とりあえず溜めていこう。 今日の筋トレ 腕立て伏せ30回 2022/1/29

店長的な職場の責任者になるらしい(オナ禁29日、禁煙3日、筋トレ19日)

びっくりしました！ 自分は職場でこの仕事の経験が1番短い人間です。 いきなり違う話していたらあんたが責任者になるんだからしっかり頼むよって。 聞いてないですけど、 まあ決定らしい。 これはきっとオナ禁効果ですね。 オナ禁を続けていくこと。 ただし、新しい仕事、未経験なのに責任者。 不安です。 ここはオナ禁の力を借りるしかない。 うまくいかないこともあるだろう。 でも、やけになってリセットせずにパワーを蓄積していきます。 責任者なのでほぼ夜勤はなくなります。 筋トレがやりやすくなるな。 そして、これから加速できる環境になります。 筋トレができる。夜勤だと仕事中の疲労を考えて思いっきりできない。 …

オナ禁4週間達成、その効果を検証した(オナ禁28日、禁煙2日、筋トレ18日)

オナ禁4週間達成です！ 効果は、うーん、どうかな。 モテ効果はわからないです。 女性との接点が少ないのと、まだモテ効果が出るには日数が足りないかな。 テンプレとの比較【01～10日】抜け毛が減る もともと抜け毛を気にしていなかった為わかりません。 ヒゲが薄くなる 若干ヒゲが薄くなったような感じもします。 目覚めが良くなる 目覚めが悪いこともないが、寒いから寝たい気持ちもある。 肌質向上 ニキビと鼻の毛穴の黒いのは減りました。 【11～20日】行動力が向上 行動力というところでは筋トレをしている。 異性の友達が増える 異性の友達は増えていません。きっとコロナのせいです。 肌がキレイになる。 肌質…

散歩すると見えてくるもの(オナ禁27日、禁煙1日、筋トレ17日)

散歩すると見えてくるもの いろいろ考えが浮かんだり、運動になる。 そういうのでなく表面的なもの 目的なしで散歩する 人がみれる。 信号無視する人 タバコを持ったまま歩いている人 杖をついている人 イチャイチャカップル コスプレコーナーに1人でいる女の子 いろんな人がいる その人の背景はわからない いろんなことがあったんだろうなと感じます。 今日の筋トレ ショルダープレス200回 ダンベルプレス200回 サイドレイズ40回 2022/1/25

女として意識してしまう(オナ禁26日、禁煙1日、筋トレ16日)

仕事に13時から休みだけどちょっと来てって言われた。 片道車で30分 12時半頃に到着。 呼ばれたのが16時。 帰ったら18時。 休みを返せ！！ 仕事場で今日はやたら女性と距離が近いと感じた。 まあ、職場の年齢が高いから意識はしないですけど。 その後生命保険会社の人から説明を受ける。 こちらは若い20代の人。 いい匂いがしていました。 どうしても女として意識してしまう。 まだまだ修行が足りないなぁ。 今日の筋トレ ダンベルロウ200回 シュラッグ100回 ダンベルデッドリフト200回 2022/1/24

とくになんもない(オナ禁25日、禁煙1日、筋トレ15日)

とくになんもないです。 オナ禁は続いています。 軽いダンベルでプレスするより腕立ての方が強度が高いな。 追加で腕トレをしたい。できていないけど。 今日の筋トレ 腕立て100回 ショルダープレス100回 2022/1/23

水3リットルはきつい(オナ禁24日、禁煙1日、筋トレ14日)

今日は水3リットルを飲むということを目標にしました。 とりあえず水筒に入れて。 午前中に4杯1.6リットル飲めました。 しかし、歯医者受診の間飲めません。 夕方には5杯2リットル。 夕食後からは飲めませんでした。 やはり運動をする、お風呂に入るなどがないとあまり水分は欲しくないですね。 ただ、食事のお茶も含めると3リットル達成したかもしれません。 1日したからといってどうということはない。 お風呂の前後を利用していけばもう少し飲めたかなと感じた。 今日の筋トレ ダンベルロウ200回 2022/1/22

ガチガチの禁煙開始！！(オナ禁23日、禁煙1日、筋トレ13日)

禁煙開始する。 今度はガチのガチのカチカチ。 まぁ開始するのは夜なんだけど。 明日禁煙1日目にやること。 3リットル水分を飲む。水筒が400くらい入るから3リットル飲むとしたら8杯分。 風呂にゆっくり浸かる。 運動をする。いつもの筋トレ 少し昼寝をする。 あとサプリに頼ろうかなとも思ったり。 買いに行けたらね 今日の筋トレ ダンベルプレス200回 2022/1/21

禁煙するのやめました(オナ禁22日、禁煙1日、筋トレ12日)

今日から禁煙しますと昨日言いましたがしないことにしました。 理由は休みの日か休み前開始にしないと仕事中くっそ眠くなるからです。 なので開始日は金曜の夜ラスト吸いで土曜からです。 たまたま振休の関係なんかで四連休なんです。 予定はあるけど。 このチャンスにいきます！ 連休明けには魔の3日間も終わっている。 やります！ 今日の筋トレ ダンベルロウ200回 シュラッグ50回 カーフ50回 腹筋50回 2022/1/20

祝オナ禁3週間、今日から禁煙を再開します。(オナ禁21日、禁煙1日、筋トレ11日)

オナ禁が3週間達成できました。 3週間経過すると習慣化ができてきてエロ動画を見ないことが普通になってきます。 リセットするのがもったいない精神もでてきます。 ここからの効果、確か1ヶ月でスーパーサイヤ人になるはず。 スーパーサイヤ人になった時にもう一つ強いスーパーサイヤ人になりたいと思ったんです。 つまり、いい習慣を増やすか悪い習慣をやめるか。 やはり避けて通れないのが禁煙。 喫煙のデメリット 血行が悪くなる。ドーパミンが出なくなる。幸せを感じなくなる。 血行に関して考えると、 精子を蓄え、そのエネルギーを身体に循環させるのに血行が悪いのは不利です。 悟空はスーパーサイヤ人になると身体の周りに…

今回の第6波、オミクロン株はいつまでか？(オナ禁20日、禁煙1日)

昨日の続きで思ったことがあります。 オミクロン株、今回の波はいつまで続くのか？ 今日蔓延防止が発表され、これで13の都府県が対象となりました。 ここから緊急事態宣言、地域の拡大となっていくのでしょうか？ 飲食店の時短営業も始まります。 今自分たちがやることは自分を磨き、高めること。 この状況では女の子と食事には行けません。 最低限でしか他人とは接点がありません。 ドラクエでいうと、自分をレベルアップしたり装備を整える時期。 敵を倒しに行くのはまだです。 いつ今回の波が終わるか。ゴールの意識をどこに持っていくか。 ゴールというかスタートだけど。 ズバリ！！ 今回の波は2月末から3月の上旬で終わる…

今回のオナ禁は絶対春から夏までは続けたほうがいい理由続き(オナ禁19日、禁煙1日)

理由はマスクです。 2年前、日本人はマスクを常にするようになりました。 人がいない時も密でないときも。 マスクをしていない人を見ると攻撃し、マスクをしていないことが悪いことになりました。 そして、今、自分は家族以外の人間の顔を見ることがほぼありません。 サウナでおっさんの顔を見るくらい。 職場の昼食時も距離をとってなるべく部屋は別でということになっているため食事中も顔は見ません。 そして、今年です。状況は変わります。 コロナワクチンの普及により重症化や感染者の減少。 重症者、有症状者はワクチン未接種者が多いようです。 次は変異するごとに弱体化しているという点 今回のオミクロン、一つ前のデルタ株…

今回のオナ禁は絶対続けたほうがいい理由(オナ禁18日、禁煙1日)

今回のオナ禁は春までは必ず続けたほうがいい。 なぜか、それは？ マスク 2022/1/16

スーパーのレジで女性店員に手を触られる(オナ禁17日、禁煙1日)

オナ禁効果やな。 よっしゃーーー、 ダンベルプレス180回 2022/1/15

ワンハンドローイング180回できた(オナ禁16日、禁煙1日)

今日はワンハンドローイングを180回できました。 握力がなくなってしまうから片手ずつにしたのが良かった。 しかし、時間がかかり過ぎる。 握力を使わない背中トレーニングはないんかな。 握力以外にワンハンドでする意味がよくわからん。 ありました！！ うつ伏せに寝転がって上体起こしバックエクステンションだったかな。 これを交互にすればいいんやんけ。 背中の下部と上部を両方鍛えられる。 重りを持つと握力がやられるから握力がつくまでは荷重せずに行おう。 あと背中の日に二頭も鍛えたいな。 ようわからんからダンベルカールで。 三頭は胸の日？押す日に鍛えられてるから押す日に肩中部を少しするかな。 2022/1…

ダンベルプレス180回できた(オナ禁15日、禁煙1日)

オナ禁日数は増えるが禁煙日数は増えていかない。 オナ禁と違って禁煙初期は眠気がやばいから休みにしようと思ってる。 明後日から休みなので明日から始めようと思います。 今日から仕事で今までは外部の人と会わなかったが、営業的なこともするようになった。 久しぶりすぎて声が出ない。 オナ禁日数もまだまだ少ないし禁煙もできていないからだと思う。 この休みの内に水を飲み汗をかき喫煙の悪いものを出し切ってやる。 ダンベルプレス180回できた。 なんか物足りない。しかし時間は40分かかって仕事の時間。 仕事前に疲れすぎるのもどうか、この勤務時間変えたい。シフトでなく昼の仕事がいい。 できるとしたらその後腕立て伏…

今日も筋トレできた。背中(オナ禁14日、禁煙1日)

今日はダンベルベントオーバーロウです。 180回できました。 やっぱり肩の後ろにきますね。 昨日の反省からデッドリフトを休憩に挟む。 使っているところが違うからいけるな、これ。 休むことなく続けていける。 しかし、使っているところに同じ場所があった。 それは、 握力！！ もう握れない。 ギブアップです。 ああ、それと上がらなくなるまえに疲れた。 重量がある方が効率がいいということがわかった。 この重さで 筋肉痛になるのか？ 筋肉はつくのか？ 2022/1/12

同じことしかできない。筋トレの順番について(オナ禁13日、禁煙1日)

軽いダンベル筋トレ 効果を出すにはダンベルが軽いと回数をこなすかスローでやるかしないといけない。 そこで最近の問題は飽きるということと、時間がかかってひとつ目の種目で終わるということ。 ダンベルプレスをしました。160回。結構時間がかかる。 回復してから次のセット。 1セット目が軽いだけあって限界がくるまでが長い。 そして、次の種目。もうごはん食べなきゃ。用事の時間になった。 というようになる。 対策として、休憩時間を違う種目に使う！！ これ、今日からやります。 ダンベルプレスで限界になる。 そしたら休憩にダンベルフライにする。 そしたら三頭が回復！！ そしてまたダンベルプレスに移ります。 引…

ツイッターでオナ禁グループ作りました。

ツイッターで2022オナ禁グループ作りました。グループに参加リセットしたら脱退。最後まで残ったら優勝。オナ禁のモチベを高めあうことの共有。競い合うというより応援しあうようにしたいです。一緒にがんばる仲間募集してます。#オナ禁 #禁欲 #自分磨き — あしし☆オナ禁✖︎筋トレ？ (@asisi0721) 2022年1月10日 リセットしてもやる気がリセットされていなければ脱退しなくていいです。 現在10人の方が参加されています。 オナ禁が継続できない人は是非参加してみてください。 特に継続できる情報があるとかないですが、1人でやるのと仲間がいるのは違う。 質問や参加希望はDMかツイートへの返信く…

軽いダンベルでどのくらい筋トレしたらいいか考えた(オナ禁8日、禁煙3日)

よーしやるぞう。 筋トレしました 家に8キロのダンベルがありまして、それを使います。 とりあえず胸の日とします。 回数は100キロの重さを挙げられるようになりたいから、 100キロ10回3セットを100✖︎10✖︎3=3000 3000÷16キロ=187.5回 そこまでは最初からできないが、その辺りを目標回数とする やった結果 種目 床ダンベルプレス100回 床ダンベルフライ50回 やってみての感想。 床だとストレッチをかけることができない。 狭い範囲でしか重さを感じることができない。 腕が疲れる。三頭筋。 胸に効いているかんじがない。 うん。わからん。 次回はフライを横向きに寝てやってみる。…

サウナで悪いものを出すぞ！！(オナ禁7日、禁煙2日)

久しぶりにサウナに行きました。 リセットして悪くなった状態をリセットするため。 うーん。ととのうとかそういう感覚は、なんかいまいちでした。混んでいて水風呂の後の休み場所がなかったんです。 あと夜勤明けで行ったから寝てしまったというのもある。 途中からは身体の水分を入れ替えるということに重点を置いて汗をたくさん出していきました。 よくわからんけどサウナでおじさんに身体を触られた。怖い。 痴漢にあう女の人の気持ちがわかった。 きれいな女の人に触られるんならいいんだけど。 女性が言うイケメンに限るみたいなやつか。 金銭面もあるからサウナは週一くらいにしよう。 2022/1/6

夜勤の日の過ごし方をどうするか問題(オナ禁6日、禁煙1日)

筋トレするぞ！ 読書するぞ！ しかし、夜勤前って疲れが残ったらいけないと思ってできない。 あまりダラダラするのも良くないし、 どうしたもんか、 読書や運動は控えるとして、食事かな。 水分をしっかりとる。 足裏ツボの踏むやつを踏む。 朝に一度起きて水分を摂る。 どうせ昼間に寝るだろうから昼寝の前に歯を磨く。 夜勤中眠くなるのがこわいんだ。 出かけることもできないし、まぁオナ禁の日数が伸びればオッケーとするか。 2022/1/5

ニキビができる(オナ禁5日、禁煙0日)

エビオスなくなったんでやめました。 ダイソーの亜鉛飲んでます。 DHCと同じ量だからこっちにしてます。 ニキビができました。 オナ禁30日くらいから全然できなかったのに、いきなりできました。 やはり、オナ禁は効果あるなと感じています。 やっている時は少しずつ効果がでるからわからないけどリセットしたらわかる。 そしてメンタルも弱くなったな。 なんとなく強い気持ちだったのが今日も仕事かあ、という気分になります。 日数重ねて強くなりたい。 2022/1/4