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ブログタイトル
糖質制限ランナーの週末家庭菜園
ブログURL
http://locarborunner.blog.jp/
ブログ紹介文
糖質制限しながらマラソンしてます。 週末は野菜育ててます。
更新頻度(1年)

331回 / 365日(平均6.3回/週)

ブログ村参加:2019/01/22

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ハンドル名
ロカさん
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糖質制限ランナーの週末家庭菜園
更新頻度
331回 / 365日(平均6.3回/週)
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糖質制限ランナーの週末家庭菜園

ロカさんの新着記事

1件〜30件

  • 次走館山若潮マラソンのお天気

    1月26日に館山若潮マラソン走ってきます始発では間に合わないので初めて車で遠征フルマラソン走り終わったその体で運転できるか心配なのでガチでは走らない予定でもサブ4は取りたいな( ͡° ͜ʖ ͡°)それよりも気になるのが 大会当日のお天気雨のち曇り(´°̥̥̥̥̥̥̥

  • 本場中華料理

    中国出張中は中華料理堪能しました( *´艸`)こちらはお客さんのディナーパーティーの一部上海蟹、スープ、伊勢海老、アワビ、ウナギ、鶏肉等々途中で写真撮るのが大変になりましたこれで半分くらいかな(;・∀・)とても美味しかったのですが、油もすごかったです(;一_一)マ

  • 中国出張ラン

    1月17日~19日まで中国出張でした新型コレラウイルスが少し怖かったのですが着いてみると、そんなに気になることはありませんでしたね本当は気にしないといけないのですが、もはやどう気にしていいかわからない状態(^_^;)なので、とりあえず走ることに18日の土曜日午前中は自

  • 最近の糖質制限メニュー

    糖質制限ランナーと言いつつ最近全然糖質制限について話していませんでした今でもちゃんと糖質制限しておりますここで誤解していただきたくないのは制限であって、ゼロではないということです断糖というものがありますが、そこまできつくはないです(;・∀・)今まで食べていた

  • 3連休最終日は彩湖遠征

    3連休も何処か遠くに走りに行きたいと思っていたので、先週赤羽ハーフで走った荒川河川敷から彩湖の周回コースまで16キロを往復して32キロ今日は風はそんなに強くなかったので助かりましたやっぱり荒川河川敷は気持ち良い11キロくらいで彩湖に到着彩湖の周回コースは未だに台

  • 筋トレ + 有酸素運動

    土曜日にポイント練習をしたので日曜日は固まった筋肉をほぐすため先ずはタバタ式トレーニングで●プッシュアップ●左右斜め腹筋●アブローラー(立ちコロ)今年2回目、前回よりは出来るようになったので筋肉戻ってきたかなやっぱり筋肉は裏切らない٩(๑❛ᴗ❛๑)۶その後に

  • スピード練習

    三連休最初の練習は金曜日が会社の新年会だったので午前中はゆっくり回復に努め午後3時過ぎに練習開始不整地コースまで往復ジョグ6キロ400mダッシュ(レスト200m)10本最初の2本は設定間違いで上の620mと540m、どうやらインターバル設定がウォームアップとクールダウンがオン

  • 脳は怠け者

    木曜日の朝練はジョグ8.5キロただし強風の中走ってきました室内からでも風の強さが分かるくらいで心が挫けそうになりつつもシューズを履けば何とかなる脳が怠け者だから何とかして引き留めようとするだけで、やれば体は頑張ってくれるんですよねマラソンならシューズを履き、

  • 2週間ぶりのタバタ式トレーニング

    年末年始まったくできなかった筋トレを2週間ぶりにやりました完全に身体がなまっちゃいました(;一_一)タバタ式トレーニングで●プッシュアップ●左右斜め腹筋●アブローラー(立ちコロ)●腿上げ特にアブローラーが地獄ですね20秒間6回を8セット合計48回明日は間違いなく付近

  • ネコタンポ

    日曜日の赤羽ハーフマラソンの筋肉痛も大分解れてきた火曜日の早朝今年初の早朝ラン8キロ走ってきました気温は氷点下一度氷点下だと寒い寒い(>_<)凍てつく寒さとはこのことですね半袖と上にウインドブレーカー羽織っているだけ、中に長袖一枚着たいけど、3,4キロ走ると2枚

  • 9連休走行距離

    年末年始の9連休があっという間に終わってしまいました(;一_一)体感的には5日間くらいしかたっていないんですけどでも9連休の内、7日間は出走し合計126キロ走りました自分で言うのもあれですけど、良く走ったなと(;・∀・)思い返せば初日の28日は行田へ街ラン30キロ大晦日、

  • 北区赤羽マラソン レポート

    9連休の最終日に走ってきました北区赤羽マラソン ハーフ天候は快晴スタートが11時と遅い時間なので気温は8度コースは河川敷を折り返し2周結果はギリギリサブ95ラップ表を見てみるとスタートから3キロまで全然ペースを上げているわけでもなくキロ4:25を超えるペースこれは今日

  • ハーフ前日刺激ダッシュ

    連休最終日1月5日に赤羽ハーフ参加予定です実はこれ台風19号で中止になったのを無料で振り替えていただいたものそのお心遣いに本当感謝ですm(_ _)mハーフ前日はいつもショートインターバルで刺激入れ運動公園までは自転車で行きウレタンコースをダッシュ腿を上げ過ぎないでフ

  • 箱根駅伝に刺激を受けて

    今年の箱根駅伝も盛り上がりましたねやっぱり強かった青山学院3位争いも凄かったなやるじゃん創価刺激を受けて私もさっそく普段より10キロ以上走るのが早く感じましたやっぱり走るって面白いですね実はチャーコが先頭だったりします(。-∀-)マラソン・ジョギングランキング

  • 元旦ラン20.20

    元日の朝練20キロ走一年の計は元旦にありということで2020年に因んで20.20キロ元旦早朝ラン頑張ってきました途中初日の出を拝み御来光で雲が輝き出す瞬間が何とも神懸かり的で感動しました朝ランで   小川に映る       初日の出 マラソン・ジョギングランキング 

  • 2019年走り納め

    喪中のため新年のご挨拶は控えさせていただきますm(_ _)m2020年があっという間に来てしまいましたね本年もよろしくお願いいたします本当ボーっとしてたらあっという間に一年過ぎちゃいます大晦日の練習ゾロ目ラン本当はランオフしたほうがいい感じなんですが大晦日だし走って

  • ファイテン パワーテープ

    連休3日目は不整地疲労抜きジョグ10キロ不整地コースまでは自転車で行き、不整地コースを2往復走り出しはキロ7分でも後半はキロ6分に迫るペース、これ以上走ると疲労抜きにならないので10キロで終了大掃除の時にどこかの大会でいただいた試供品ファイテンパワーテープなんち

  • 2週連続なんちゃってフルマラソン

    連休2日目ジョグ13キロ内2、3キロは坂道ダッシュ走り出しは やや脚が重く4キロほど離れた場所にある坂道短い坂だけど一生懸命ダッシュすればそれなりの負荷がかかり良いトレーニングになります(`・ω・´)2日合計43キロなんちゃってフルマラソン完走ですマラソン・ジョギン

  • 街ラン30キロ

    9連休の初日は街ラン30キロ走どこの街かというと、我が埼玉県ロマンが詰まっている行田市へ実は今年4月にも来ていました(⌒-⌒; )マンホール円陣 忍城(1988年復興)お城見るとテンション上がりますお次は陸王の舞台、こはぜ屋へちょうど2年前になりますね名シーンが脳裏に

  • さいたま国際マラソンアンケート調査

    木曜日の朝練はジョグ8キロ☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.すでに懐かしさすら感じるインドネシアから帰国翌日に走った、さいたま国際マラソン運営事務局からアンケート調査依頼が届いていました無作為とはいえ2000人のうちの1人に選ばれて嬉しいです( *´艸

  • クリスマスイヴの糖質制限

    クリスマスイヴの夕食はローストチキンシャトレーゼ低糖質ピザパイスープサラダアボカドシャトレーゼピザはソーセージ、ブロッコリー、チーズを追加してパイスープのパイは気持ち程度頂きました焼酎お湯割り梅干し入り焼酎に浸かった梅を最後に食べるのは最高に美味しかった

  • 量より質

    メリークリスマス!!!12月23日は千葉へ出張、夜は今年最後のお付き合い家に着いたのは12時近く睡眠時間は4時間ちょっと普段は6時間前後なので全然少ないですが、起きてみるとスッキリ目が覚めました深い睡眠が1時間と普段と変わらないからでしょうかいや、むしろ普段より長

  • 年末年始どう過ごす

    今年も残すところ1週間となりました仕事納めは27日、今年もはやかったな〜(´ω`) さて、年末年始練習どうするか初日に30キロLSD走っておきたいあとはEペースで15キロくらいかなそれとたまにはスピード練習して9連休だから旅ランもいいなぁ(´∀`=)どこか遠くまで走りに

  • 土日セット練習 なんちゃってフルマラソン

    土曜日は久しぶりの30キロLSD5キロラップ緩やかにビルドアップしてます20〜25キロは土手コースなので少々遅くなってますね(⌒-⌒; )でも新しい土手コースで良い場所見つけました(*´꒳`*)未舗装だと足への衝撃が少なく、バランス感覚も鍛えられて一石二鳥ーーーーーーーーー

  • 無農薬100%

    土曜日の収穫です白菜、大根、人参、ブロッコリーどれも無農薬100%です(*´꒳`*)白菜には冬眠していたてんとう虫さんが起こしてごめんね今回3回蒔き直した大根、ぎりぎり育ちました大根は葉っぱが美味しいんですよねさっそくその日鍋でいただきましたカボスとゆずで自然の恵

  • 泥ネギ保存

    激安スーパーで泥ねぎを購入埼玉名産、深谷ねぎ( *´艸`)ロカ農園は狭いため生産性を考えるとねぎは手が出せません(´;ω;`)だから泥ねぎが安く売っているときは必ず買いますそしてベランダのプランターに植えます(笑)チャーコどこに頭突っ込んでるの(;一_一)金曜日は走る

  • 筋トレとラン

    週に2,3回は筋トレをしたいのが本音ですが、なかなか最近できていない(-_-;)木曜日はやろうと決めていたので、早朝タバタ式トレーニングでいつものプッシュアップ、左右斜め腹筋、アブローラー(立コロ)をやりましたいつも思いますが、腹筋ローラーが一番効きますね普段準

  • 最近はまっているもの

    水曜日の朝練は霧の中ジョグ10キロ走り出しはそうでもなかったのですが、後半からどこからともなく霧が立ち込めてきてまるで映画のワンシーンみたいな状態に街灯コースが幻想的でした思わずペースも速くなりますねタイトルの最近は待っているものホットサンドメーカーです( *

  • 代休を有意義に

    火曜日は代休をいただきました午前中のんびり朝練をしようとしたけど7時くらいから雨予報(´;ω;`)普段と変わらず4時すぎに走りました400m Tペース 10本 レスト200mジョグ9キロ合計15キロ久しぶりのダッシュは気持ちよかった(*´Д`*)ほんとうは20キロくらい走りたかった

  • 男はどっち?

    インドネシア出張時に困ったことがありましたどっちが男性トイレですか?大きい絵の表示の方が男性だろうと右を開けた瞬間に、左から男性が出てきたので驚きましたΣ(・□・;)もう少し分かりやすいマークにしませんか(;´・ω・)マラソン・ジョギングランキング

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