10キロレース、40分切り

日曜日に赤羽月例10キロレースに参加してきました。赤羽月例は初参加です。ゼッケンを購入して初回は1500円、今後は毎月第四日曜日（雨天中止）1000円で参加できます。9時スタート、ギヤはZF3、快晴、気温は17度とやや高く、風はたまに吹く程度で好条件でした。月

年内目標

新型の風邪ウイルスにより都市型のマラソン大会が軒並み延期という、まぁ事実上の中止ですね。ランナーはこんなへっぽこウイルスなんかには負けることはないんですけど、今のご時世だと仕方ないですね。無症状でもPCR検査だとウイルス10個あるだけで陽性扱いだからたまったも

土日セット練習

土日でフルマラソンの距離を走りました。土曜日は久しぶりのセンバル5本場所は家から5キロほど離れた運動公園、そこまでは自転車。周回1200mとレストは200mにするとちょうどいい距離に。レストは最初はジョグにしましたが、2本目からレストは完全歩きです。というのも1本目3:

VO2 Max記録更新

10月で新期に入り景気付けに木曜日に会社の人たちと飲んできました。アルコールはメガハイボール2杯、焼酎お湯割り1杯だけあとはタンパク質のおつまみメニューを中心に私がオーダーして食事を楽しみました。帰宅したのが9時過ぎで、それでも翌朝3時半前に目が覚めると、

ズームフライ3デビュー「その後」と9月まとめ

ズームフライ3を昨日の早朝に6キロだけ試走しましたが、今朝起きてみるとビックリ、脚が軽くて驚きました。ズームフライ3はマッサージ効果でもあるのでしょうか。もちろん冗談ですが、普段走った後に感じていた疲労感が無い分、脚の筋肉が上手く解れたのでしょうね。さて9月