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ブログタイトル
糖質制限ランナーの週末家庭菜園
ブログURL
http://locarborunner.blog.jp/
ブログ紹介文
糖質制限しながらマラソンしてます。 週末は野菜育ててます。
更新頻度(1年)

176回 / 365日(平均3.4回/週)

ブログ村参加:2019/01/22

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ハンドル名
ロカさん
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糖質制限ランナーの週末家庭菜園
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ロカさんの新着記事

1件〜30件

  • ガーミン不具合? TATTA代用

    8月末頃からガーミン245の画面に突如として出現した白い円状。測定中は心拍数の一桁が見えないだけで機能的には問題ありませんがとりあえず無償修理になるか現物を送って確認してもらってます。なので今週からTATTAを使用中です。新鮮な画面です。この日は5キロビルドアップ

  • ワラーチ30キロ走

    日曜日はワラーチ30キロ走不整地コースまでは自転車で、いつものごとく片道800mのコースをひたすら往復。土曜日に閾値走12キロ走ってちょうどいい重たい脚になっていました。だいたいキロ5:35くらいですね。ワラーチでも不整地コースなら安心して走れます。ラスト3キロも少し

  • 閾値走+@

    土曜日の練習ロング走を考えていましたが土曜は1日雨予報で断念。でも早朝4時過ぎは雨も少し止んでいたので降り出す前にサクッと閾値走10キロ。コースは近所の小さな公園の150mのウレタンコース。シューズは雨が降りそうだったのでお古の初代ズームフライ。閾値設定はキロ4:

  • VO2 MAX更新

    平日もワラーチ不整地ランにしてから1ヶ月くらいでしょうか。VO2 MAXも順調に上昇して今まで最高の58になりました。不整地コースだとワラーチでも脚に負担が少ないのでペースを上げられます。大体キロ5:30くらいで、ラスト3キロからペースアップして終了です。毎回少しでも

  • 土日セット練習

    9月に入り少しずづ涼しくなり朝夕は走りやすくなってきましたね。土曜日は不整地20キロ走不整地コースまでは自転車で、途中不整地コースが暴草化して、とてもじゃないけど走れるような感じではなかったので片道800mの不整地コースをひたすら往復。川の土手なので自然が沢山あ

  • 8月まとめ

    8月もあっという間に過ぎ去り気が付けば9月、ようやく暑さも和らいできた今日この頃、季節はスポーツの秋、マラソンの秋に向かっています。さて7月の振り返りいきます。走行距離は316キロ、夏休みもあり最後の方は距離を調整して300キロ超えることもできました。夏でも30

  • 新しい早朝ラン形式

    8月に入り猛暑が続いておりますが、月末となると朝夕は少し気温も落ち着いてきましたね。日の出時刻も遅くなり4時過ぎでもまだ外は真っ暗で街灯がない不整地コースを走るのはちょっと危なくなりました。そうなるといつもは不整地コースを走るのをやめていたのですが、ふと暗

  • 真夏の健康診断

    火曜日は会社の健康診断。糖質制限しているとLDL コレステロール値が高くなることが多いそうです。しかし糖質制限界隈では中性脂肪が低ければ問題ないとされています。そもそもコレステロールは身体を作るうえでは重要な成分なのに悪者扱いされていて本当に気の毒に思います

  • ミョウガ豊作

    日曜日に約三週間ぶりの野良仕事。野放しにされていた雑草たちは伸び放題の無法地帯。切っても切ってもらちがあきません。とりあえず大根を撒くため畝だけは綺麗に刈りました。今回の収穫はミョウガです。梅雨が長かったせいか豊作です。早速夕食に定番のミョウガ乗せ冷奴、

  • ブレークスルー

    土日練習なんちゃってフルマラソン完走しました。土曜日にワラーチ30キロ走コースは不整地→田んぼ畦道→運動公園芝生コースをグルグル芝生コースでは裸足ラン2キロも含みます。6キロ毎に水分補給とぬちまーす一つまみしてのんびり走りました。裸足ランで脚を解した後は、い

  • 9連休楽しく走れた秘訣

    怒涛の9連休もあっという間に過ぎ去ってしまう。ああ、なんて儚き連休かな。9連休中出走日は8日間、走行距離は126キロ。昔ならどこか痛めていたに違いない距離。気を付けていた点は①以前にも申し上げたかもしれませんが、徹底して不整地、芝生などの脚に優しいコース選択。

  • 5キロPB更新

    連休の集大成を見せるため15日土曜日に5キロTT実施。早朝5時スタート天気:曇り気温:26度場所:運動公園、周回1.2キロウレタンコース           運動公園までは自転車で来ました装備初代ズームフライ2号機2018年31回上尾シティマラソンTシャツしまむらハーフパンツワ

  • 疲労を溜めないために

    連休も後半突入12日はランオフ、読書したり猫と戯れたり1日ゆっくりしました。13日はワラーチラン16キロラスト2キロはペースアップ最終的にはキロ4分切れました。今朝も疲労抜きワラーチ15キロ走り、今日で連休合計105キロ走破です。にしても疲労があまり無いのは(普段ここ

  • 準高地トレーニング

    怒涛の9連休も前半が終了前半4日間で合計73キロ走破、満足です。1日目 ワラーチ30キロ2日目 疲労抜きジョグ13キロ3日目 那須峠走20キロ4日目 那須準高地トレーニング10キロ初日涼しい早朝に30キロ走れたのが良かったです。3、4日目は那須遠征、普段できない峠走、坂道トレー

  • ワラーチ30キロ走

    土曜日から怒涛の9連休です。どんなメニューにするか色々考えていたのですが、ここ最近にしては朝湿度も低く涼しかったので、30キロ走に予定変更。体の調子も良さそうだったので。ただし不整地コースまでは自転車で行きます。ロードは脚に負担がかかるので基本不整地、せめて

  • ワラーチとベアフットで脚を鍛える

    ワラーチで走り出して2ヶ月ほど経ちました。平日の早朝ランはほぼワラーチで、不整地やウレタンコースではキロ4:20くらいまでビルドアップして足を鍛えています。休みの日も20キロまではワラーチでキロ6分前後、やっぱり不整地やウレタンコースをなるべく多く走るようにして

  • 7月まとめ

    7月もあっという間に終わり8月突入、ようやく長い梅雨も明けて夏まっしぐら8月は暑さとの戦いになりますね。夏場のロング走は特に水分補給はもちろんミネラルもちゃんと補給するようにしなければ。では7月のまとめ走行距離は300キロ天気が悪かった割にはよく走れました。

  • 今後の練習について

    那須から帰るときに定番のアウトレットへGO。ナイキに寄ってみると入場規制かけていました。入場するときももちろん手にアルコール消毒、マスク着用率100%でした。買うつもりはみじんもなかったけど、全品表示価格より30%オフって、、、そりゃ買っちゃうよね。初代ズームフラ

  • 準高地トレーニング

    那須遠征2日目の朝、虫の音で目が覚める。外を見ると小雨だったので走れず。しばらくゆっくりしてると雨音も止んだので着替えてすぐ走り出しました。たかが10キロでしたが標高700~800mの周回コースで、見事に坂しかなく特に上りになると脚も呼吸も苦しくなります。2日間良

  • 那須遠征

    18日、19日と土日は那須へ遠征に行ってきました。自宅から車で2時間ほど、10時過ぎに到着して少し休憩してから峠走しました。地元埼玉では体験できない高度上昇が554m高度グラフもご覧の通り。本当上るか下るかしかなく、下りはスピードに乗れますが脚に負担があり、上りは脚

  • トマト豊作

    朝練後に毎回畑に収穫に行くのですが、最近はトマトが赤くなり出して良く採れるようになりました。房つきトマトです。私はスーパーのトマトは妙に青臭く甘みが感じないのであまり好きではありませんが、自分で育てはトマトはほんのり優しい甘みがあり本当に好きですね。さら

  • ワラーチを作ってみた

    以前購入したワラーチ自作セット、休みの日にしか時間が取れないのでこの前の日曜日に作ってみました。用意した物ビブラムシート7mmパラコード(紐)ポンチ(ダイソー)金づちホワイトペン(水性)ハサミまずは水性ホワイトペンで型を取り、ポンチで穴明けるところにもマーク

  • 料理が楽しい

    土日の夕飯は私が作っています。この前の土曜日はチキン南蛮。衣はおからパウダー、甘酢ソースにはラカント使用して低糖質に仕上げました。おからにたまごを付けて揚げますので衣がはがれにくく作りやすかったです。日曜日はおからハンバーグ。チキン南蛮でおからパウダーが

  • 土日セット練習 ~ワラーチ30キロ&20キロ走~

    土曜日にワラーチ30キロ走りました。ニコニコペースでしたが何とか走り切りました。最初は20キロの予定だったのですが、思いのほか調子が良かったので30キロに予定変更。ちょこちょこ水分補給したり、脚に水道水かけたりして休み休み走りました。雨も降ったりやんだりでした

  • 早朝ワラーチビルドアップ

    3日ぶりの朝練はワラーチラン10キロ。2日間しか走っていないだけなのにもう何週間も走っていないかのような感覚でした。走るってやっぱり楽しいなぁ。ラスト3キロは近所の公園ウレタンコース(周回150m弱)ビルドアップ。やっぱりスピード出すと更に気持ち良いです。不整地か

  • ワラーチ三代目購入

    ワラーチで走り始めて早2ヶ月、最初は恐る恐るキロ7分位で走るのがやっとだったのが、今では瞬間的にはキロ4分位で走れるように。気づいた点は今までいかに足がシューズに守られていたかという点、特にシューズが合わない場合は違和感など怪我につながりやすいと思います。そ

  • 自然がいい。。。

    ロカ農園は自然菜園なので、農薬も使わなければ、畑を耕すこともありません。草も根っこは残して根元を刈るだけです。なので土には虫がたくさん!!!目指すは森のホカホカの土です。森は特に肥料もやらずに植物が生い茂っています。なるべく自然の力だけで野菜を育てていき

  • なんちゃってトレイル

    日曜日はトータル22キロ走でした。運動公園までの9キロはアップジョグ最近坂道トレーニングができていないので、運動公園にある小山(標高6m、往復約120m)のコースを25往復ほど。距離は短くてもちゃんと心肺に効きます。1キロで2, 3分休憩しながら5本セット行けるかな

  • 久しぶりの2部練

    土曜日は朝から結構な雨で早朝からは走れず家に閉じこもり。9時過ぎから少し弱くなったので畑パトロール。菊芋が3メートル近く成長していて最近の雨でやや倒れかかっていたのを修復し、ズッキーニも枝の整理。11時過ぎにサラッとワラーチラン15キロ。今日は久しぶりに違う

  • 走りすぎ注意

    7月1日は雨でランオフ、最近土日も雨でロングが走れない日が多くなってます。それにより6月の走行距離も300キロ届かず。2日朝目が覚めてベットから起き上がり足を床につけて歩き出したとき、(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?脚が軽い!!!普段朝起きると脚が硬くなっていて

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