ズームフライ3デビュー

とうとうズームフライ3デビューしました。最近誕生日でNIKEさんおセールの後押しもあって何の躊躇もなくポチッとな。試走でビルドアップ6キロ結果は履いたときに優しく包まれるようなフィット感ただ走り出してみると初代ズームフライトとは違い、足首の周りがスカスカする感

気温とペースについて

9が中旬を過ぎると日に日に涼しくなってきて早朝は半袖では寒い日も出てきました。よく言われていることですがマラソンでは気温がタイムに影響してきます。ついこの間5キロTT 2本走りました。TTといってもそんなに全力ではなく若干余裕があるペースでした。気温は17度、8月に

ガーミン カムバック

ガーミンさん、無事帰還。13日（日）に発送して19（土）の午後に戻ってきました。8月末に修理依頼メールをしておいたお陰か思ったより早く手配していただきました。無償交換で今回は本当助かりました。20日に早速使用しました。三段式ビルドアップ15キロMペース→Tペース→サ

ガーミン不具合？ TATTA代用

8月末頃からガーミン245の画面に突如として出現した白い円状。測定中は心拍数の一桁が見えないだけで機能的には問題ありませんがとりあえず無償修理になるか現物を送って確認してもらってます。なので今週からTATTAを使用中です。新鮮な画面です。この日は5キロビルドアップ

ワラーチ30キロ走

日曜日はワラーチ30キロ走不整地コースまでは自転車で、いつものごとく片道800mのコースをひたすら往復。土曜日に閾値走12キロ走ってちょうどいい重たい脚になっていました。だいたいキロ5:35くらいですね。ワラーチでも不整地コースなら安心して走れます。ラスト3キロも少し

閾値走＋＠

土曜日の練習ロング走を考えていましたが土曜は1日雨予報で断念。でも早朝4時過ぎは雨も少し止んでいたので降り出す前にサクッと閾値走10キロ。コースは近所の小さな公園の150mのウレタンコース。シューズは雨が降りそうだったのでお古の初代ズームフライ。閾値設定はキロ4：

VO2 MAX更新

平日もワラーチ不整地ランにしてから1ヶ月くらいでしょうか。VO2 MAXも順調に上昇して今まで最高の58になりました。不整地コースだとワラーチでも脚に負担が少ないのでペースを上げられます。大体キロ5：30くらいで、ラスト3キロからペースアップして終了です。毎回少しでも

土日セット練習

9月に入り少しずづ涼しくなり朝夕は走りやすくなってきましたね。土曜日は不整地20キロ走不整地コースまでは自転車で、途中不整地コースが暴草化して、とてもじゃないけど走れるような感じではなかったので片道800mの不整地コースをひたすら往復。川の土手なので自然が沢山あ

8月まとめ

8月もあっという間に過ぎ去り気が付けば9月、ようやく暑さも和らいできた今日この頃、季節はスポーツの秋、マラソンの秋に向かっています。さて7月の振り返りいきます。走行距離は316キロ、夏休みもあり最後の方は距離を調整して300キロ超えることもできました。夏でも30