新しい早朝ラン形式

8月に入り猛暑が続いておりますが、月末となると朝夕は少し気温も落ち着いてきましたね。日の出時刻も遅くなり4時過ぎでもまだ外は真っ暗で街灯がない不整地コースを走るのはちょっと危なくなりました。そうなるといつもは不整地コースを走るのをやめていたのですが、ふと暗

真夏の健康診断

火曜日は会社の健康診断。糖質制限しているとLDL コレステロール値が高くなることが多いそうです。しかし糖質制限界隈では中性脂肪が低ければ問題ないとされています。そもそもコレステロールは身体を作るうえでは重要な成分なのに悪者扱いされていて本当に気の毒に思います

ミョウガ豊作

日曜日に約三週間ぶりの野良仕事。野放しにされていた雑草たちは伸び放題の無法地帯。切っても切ってもらちがあきません。とりあえず大根を撒くため畝だけは綺麗に刈りました。今回の収穫はミョウガです。梅雨が長かったせいか豊作です。早速夕食に定番のミョウガ乗せ冷奴、

ブレークスルー

土日練習なんちゃってフルマラソン完走しました。土曜日にワラーチ30キロ走コースは不整地→田んぼ畦道→運動公園芝生コースをグルグル芝生コースでは裸足ラン2キロも含みます。6キロ毎に水分補給とぬちまーす一つまみしてのんびり走りました。裸足ランで脚を解した後は、い

9連休楽しく走れた秘訣

怒涛の9連休もあっという間に過ぎ去ってしまう。ああ、なんて儚き連休かな。9連休中出走日は8日間、走行距離は126キロ。昔ならどこか痛めていたに違いない距離。気を付けていた点は①以前にも申し上げたかもしれませんが、徹底して不整地、芝生などの脚に優しいコース選択。

5キロPB更新

連休の集大成を見せるため15日土曜日に5キロTT実施。早朝5時スタート天気：曇り気温：26度場所：運動公園、周回1.2キロウレタンコース           運動公園までは自転車で来ました装備初代ズームフライ2号機2018年31回上尾シティマラソンTシャツしまむらハーフパンツワ

疲労を溜めないために

連休も後半突入12日はランオフ、読書したり猫と戯れたり1日ゆっくりしました。13日はワラーチラン16キロラスト2キロはペースアップ最終的にはキロ4分切れました。今朝も疲労抜きワラーチ15キロ走り、今日で連休合計105キロ走破です。にしても疲労があまり無いのは（普段ここ

準高地トレーニング

怒涛の9連休も前半が終了前半4日間で合計73キロ走破、満足です。1日目 ワラーチ30キロ2日目 疲労抜きジョグ13キロ3日目 那須峠走20キロ4日目 那須準高地トレーニング10キロ初日涼しい早朝に30キロ走れたのが良かったです。3、4日目は那須遠征、普段できない峠走、坂道トレー

ワラーチ30キロ走

土曜日から怒涛の9連休です。どんなメニューにするか色々考えていたのですが、ここ最近にしては朝湿度も低く涼しかったので、30キロ走に予定変更。体の調子も良さそうだったので。ただし不整地コースまでは自転車で行きます。ロードは脚に負担がかかるので基本不整地、せめて

ワラーチとベアフットで脚を鍛える

ワラーチで走り出して2ヶ月ほど経ちました。平日の早朝ランはほぼワラーチで、不整地やウレタンコースではキロ4:20くらいまでビルドアップして足を鍛えています。休みの日も20キロまではワラーチでキロ6分前後、やっぱり不整地やウレタンコースをなるべく多く走るようにして

7月まとめ

7月もあっという間に終わり8月突入、ようやく長い梅雨も明けて夏まっしぐら8月は暑さとの戦いになりますね。夏場のロング走は特に水分補給はもちろんミネラルもちゃんと補給するようにしなければ。では7月のまとめ走行距離は300キロ天気が悪かった割にはよく走れました。