50キロ後のケア

50キロ走り終えた直後は流石にEペースと言えども足腰に負荷が多くある程度速くフルを走り終えた感じでしょうか。帰ったらすぐにお風呂に直行→交代浴で疲労抜きです。3, 4分、肩までお湯にゆっくりつかり→1分脚に冷水シャワーを浴びせます。交代浴の後は脚マッサージその後

ウルトラ練習50キロ

土曜日の午後から天気が下り坂だったので久しぶりにウルトラ練習を兼ねて50キロ走りました。コースはいつもの片道2.5キロの不整地コース。50キロと思うと30キロまでは普段より早く感じました。ペースはEペースのキロ5:30前後、楽に走れるペースですが流石に40キロ付近から負

クロカン坂トレの効果

久しぶりに閾値走をやりました。5キロ 2本キロ4:07くらいを設定していましたが、トータルではキロ4:00。（ウレタン周回150mコースなのでタイム誤差があるかと思います。）超絶フラットコースなので体が軽い軽い♪1本目はキロ4:10入りからラスト2キロはキロ4分切り。2本目は5

最近の練習方法

最近のお気に入りコースは自宅から1.5キロにある公園内のクロカン坂道コースです。周回350mほどで上り坂も100m満たない短いコースですが、ぐるぐる繰り返して走っているとそれなりに負荷かかります。12月中旬あたりから平日の朝練はもっぱらこのコースです。早朝4時、園内の

ベジタブルマラソン熊谷結果とフル予測タイム

遅くなりましたが明けましておめでとうございます。更に遅くなりますが年末参加した熊谷ベジタブルマラソン（ハーフ）の結果をお知らせ致します。ネットタイム：1時間26分01秒グロスタイム：1時間26分08秒自分でも驚くタイム！！！でもガーミンでは600m足らず。平均キロ4:12