ファイテン パワーテープ

連休3日目は不整地疲労抜きジョグ10キロ不整地コースまでは自転車で行き、不整地コースを2往復走り出しはキロ7分でも後半はキロ6分に迫るペース、これ以上走ると疲労抜きにならないので10キロで終了大掃除の時にどこかの大会でいただいた試供品ファイテンパワーテープなんち

2週連続なんちゃってフルマラソン

連休2日目ジョグ13キロ内2、3キロは坂道ダッシュ走り出しは やや脚が重く4キロほど離れた場所にある坂道短い坂だけど一生懸命ダッシュすればそれなりの負荷がかかり良いトレーニングになります(｀・ω・´)2日合計43キロなんちゃってフルマラソン完走ですマラソン・ジョギン

街ラン30キロ

9連休の初日は街ラン30キロ走どこの街かというと、我が埼玉県ロマンが詰まっている行田市へ実は今年4月にも来ていました(⌒-⌒; )マンホール円陣 忍城（1988年復興）お城見るとテンション上がりますお次は陸王の舞台、こはぜ屋へちょうど2年前になりますね名シーンが脳裏に

さいたま国際マラソンアンケート調査

木曜日の朝練はジョグ8キロ☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.すでに懐かしさすら感じるインドネシアから帰国翌日に走った、さいたま国際マラソン運営事務局からアンケート調査依頼が届いていました無作為とはいえ2000人のうちの1人に選ばれて嬉しいです( *´艸

クリスマスイヴの糖質制限

クリスマスイヴの夕食はローストチキンシャトレーゼ低糖質ピザパイスープサラダアボカドシャトレーゼピザはソーセージ、ブロッコリー、チーズを追加してパイスープのパイは気持ち程度頂きました焼酎お湯割り梅干し入り焼酎に浸かった梅を最後に食べるのは最高に美味しかった

量より質

メリークリスマス！！！12月23日は千葉へ出張、夜は今年最後のお付き合い家に着いたのは12時近く睡眠時間は4時間ちょっと普段は6時間前後なので全然少ないですが、起きてみるとスッキリ目が覚めました深い睡眠が1時間と普段と変わらないからでしょうかいや、むしろ普段より長

年末年始どう過ごす

今年も残すところ1週間となりました仕事納めは27日、今年もはやかったな〜(´ω｀) さて、年末年始練習どうするか初日に30キロLSD走っておきたいあとはEペースで15キロくらいかなそれとたまにはスピード練習して9連休だから旅ランもいいなぁ(´∀｀=)どこか遠くまで走りに

土日セット練習 なんちゃってフルマラソン

土曜日は久しぶりの30キロLSD5キロラップ緩やかにビルドアップしてます20〜25キロは土手コースなので少々遅くなってますね(⌒-⌒; )でも新しい土手コースで良い場所見つけました(*´꒳`*)未舗装だと足への衝撃が少なく、バランス感覚も鍛えられて一石二鳥ーーーーーーーーー

無農薬100％

土曜日の収穫です白菜、大根、人参、ブロッコリーどれも無農薬100％です(*´꒳`*)白菜には冬眠していたてんとう虫さんが起こしてごめんね今回3回蒔き直した大根、ぎりぎり育ちました大根は葉っぱが美味しいんですよねさっそくその日鍋でいただきましたカボスとゆずで自然の恵

泥ネギ保存

激安スーパーで泥ねぎを購入埼玉名産、深谷ねぎ( *´艸｀)ロカ農園は狭いため生産性を考えるとねぎは手が出せません(´;ω;｀)だから泥ねぎが安く売っているときは必ず買いますそしてベランダのプランターに植えます(笑)チャーコどこに頭突っ込んでるの(；一_一)金曜日は走る

筋トレとラン

週に2，3回は筋トレをしたいのが本音ですが、なかなか最近できていない(-_-;)木曜日はやろうと決めていたので、早朝タバタ式トレーニングでいつものプッシュアップ、左右斜め腹筋、アブローラー（立コロ）をやりましたいつも思いますが、腹筋ローラーが一番効きますね普段準

最近はまっているもの

水曜日の朝練は霧の中ジョグ10キロ走り出しはそうでもなかったのですが、後半からどこからともなく霧が立ち込めてきてまるで映画のワンシーンみたいな状態に街灯コースが幻想的でした思わずペースも速くなりますねタイトルの最近は待っているものホットサンドメーカーです( *

代休を有意義に

火曜日は代休をいただきました午前中のんびり朝練をしようとしたけど7時くらいから雨予報(´；ω；`)普段と変わらず4時すぎに走りました400m Tペース 10本 レスト200mジョグ9キロ合計15キロ久しぶりのダッシュは気持ちよかった(*´Д｀*)ほんとうは20キロくらい走りたかった

男はどっち？

インドネシア出張時に困ったことがありましたどっちが男性トイレですか？大きい絵の表示の方が男性だろうと右を開けた瞬間に、左から男性が出てきたので驚きましたΣ（・□・；）もう少し分かりやすいマークにしませんか(;´･ω･)マラソン・ジョギングランキング

土日セット練習

さいたま国際から初めての土日です金曜日は会社の忘年会だったので朝ランはやめておきました10時30分前に走り出しLSD20キロ朝食はバターコーヒーだけだったので昨日暴飲暴食の分を消費しました太陽がある中ゆっくり走れる喜び運動公園の紅葉まだまだ楽しめます日曜日はふたご

追い込んだ日はプロテイン

金曜日の朝練は久しぶりのタバタ式トレーニングプッシュアップ 18回 x 8セット左右斜め腹筋 16回 x 8セットアブローラー   6回 x 8セット（立コロ）そしてジョグ5キロEペースからMペースまで緩くビルドアップ徐々にスピード出せるようになりました( *´艸｀)今回から筋トレ

体重の影響

インドネシアから帰国後に体重2キロ増量して、さいたま国際マラソン参加見事にPB更新できたわけですが、これをどうみるかおそらく普段より糖質も多めに取ったことによる体重増それがカーボローディングによってPB更新できたのか、それとも2キロ増えていなければ脚の負担が減

脚が攣る法則

水曜日にさいたま国際マラソン後初めて走りましたでも3日目には大分筋肉痛も解れますね本当は火曜日に疲労抜きジョグしたかったんですがあいにくの雨で走れずタイトルの脚攣りの法則よくミネラル不足、走り込み不足と言われておりますが、私の場合は時間制限ではないかと毎回

さいたま国際マラソン レポート

走る前からコンディションが良くなかったさいたま国際マラソン前日にインドネシアから帰国帰国後体重2キロ増量（'A` ）でも結果的にはPB更新今回も上尾シティマラソンに続きバイキンマンに扮して走りました( *´艸｀)流石逃げ足だけは速いですねスタートは9時40分ビルの日

【遅報】さいたま国際マラソン

土曜日帰国して、翌日さいたま国際マラソン走りました詳細は後日とりあえずPB更新です マラソン・ジョギングランキング 

11月まとめ

あっという間に師走ですね(；一_一)今日からインドネシア出張です戻りはさいたま国際マラソン前日、体調崩さずに戻ってこられればいいなぁ←切実さて11月のまとめ走行距離：232キロ今月は30キロ走が一度もありませんでした(;´･ω･)本当はさいたま国際の2週間前に走っておき