睡眠欲より走欲

館山若潮マラソンはペースを落として走ったので比較的脚へのダメージは少なく2，3日後には走れるはずだったのですが火曜日は天気が悪く、水曜日は千葉出張と都合がつきませんでした千葉出張の帰りは今年初麻雀で最終バスで帰りバスの中で1時間ほどウトウト寝ることは出来

交代浴で疲労回復

館山若潮マラソンの翌日は有休をとらせていただきましたファンランでペース抑え気味に走ったおかげで筋肉痛もそんなに酷くはなくてちょっとジョグでもしようかなと思いましたが無理はやめておきましたこの日は疲労回復に努めます前から気になっていた埼玉なら言わずと知れた

館山若潮マランレポート

遅くなりましたが館山若潮マラソン完走してきました。早朝3時起床、ブランパンサンド、アボカド、バターコーヒーを食し4時半ごろ出発今回は車で初遠征(~_~メ)←週末ドライバーですまだ日の出前、雨も降っていて視界悪い中何とか2時間半かけて到着雨のレースは初めて、走る前

筋トレで脚攣り対策

金曜日の朝練はタバタ式トレーニングでプッシュアップスクワットアブローラー今回から左右斜め腹筋をやめてスクワットに変更腹斜筋はたぶんアブローラーで鍛えられるでしょう自重スクワットかウエイトを持ってやるか悩んでいますが、やり始めなので無理せず自重でハムストリ

次走館山若潮マラソンのお天気

1月26日に館山若潮マラソン走ってきます始発では間に合わないので初めて車で遠征フルマラソン走り終わったその体で運転できるか心配なのでガチでは走らない予定でもサブ4は取りたいな( ͡° ͜ʖ ͡°)それよりも気になるのが 大会当日のお天気雨のち曇り(´°̥̥̥̥̥̥̥

本場中華料理

中国出張中は中華料理堪能しました( *´艸｀)こちらはお客さんのディナーパーティーの一部上海蟹、スープ、伊勢海老、アワビ、ウナギ、鶏肉等々途中で写真撮るのが大変になりましたこれで半分くらいかな(;・∀・)とても美味しかったのですが、油もすごかったです(；一_一)マ

中国出張ラン

1月17日～19日まで中国出張でした新型コレラウイルスが少し怖かったのですが着いてみると、そんなに気になることはありませんでしたね本当は気にしないといけないのですが、もはやどう気にしていいかわからない状態(^_^;)なので、とりあえず走ることに18日の土曜日午前中は自

最近の糖質制限メニュー

糖質制限ランナーと言いつつ最近全然糖質制限について話していませんでした今でもちゃんと糖質制限しておりますここで誤解していただきたくないのは制限であって、ゼロではないということです断糖というものがありますが、そこまできつくはないです(;・∀・)今まで食べていた

3連休最終日は彩湖遠征

3連休も何処か遠くに走りに行きたいと思っていたので、先週赤羽ハーフで走った荒川河川敷から彩湖の周回コースまで16キロを往復して32キロ今日は風はそんなに強くなかったので助かりましたやっぱり荒川河川敷は気持ち良い11キロくらいで彩湖に到着彩湖の周回コースは未だに台

筋トレ ＋ 有酸素運動

土曜日にポイント練習をしたので日曜日は固まった筋肉をほぐすため先ずはタバタ式トレーニングで●プッシュアップ●左右斜め腹筋●アブローラー（立ちコロ）今年2回目、前回よりは出来るようになったので筋肉戻ってきたかなやっぱり筋肉は裏切らない٩(๑❛ᴗ❛๑)۶その後に

スピード練習

三連休最初の練習は金曜日が会社の新年会だったので午前中はゆっくり回復に努め午後3時過ぎに練習開始不整地コースまで往復ジョグ6キロ400mダッシュ（レスト200m）10本最初の2本は設定間違いで上の620mと540m、どうやらインターバル設定がウォームアップとクールダウンがオン

脳は怠け者

木曜日の朝練はジョグ8.5キロただし強風の中走ってきました室内からでも風の強さが分かるくらいで心が挫けそうになりつつもシューズを履けば何とかなる脳が怠け者だから何とかして引き留めようとするだけで、やれば体は頑張ってくれるんですよねマラソンならシューズを履き、

2週間ぶりのタバタ式トレーニング

年末年始まったくできなかった筋トレを2週間ぶりにやりました完全に身体がなまっちゃいました(；一_一)タバタ式トレーニングで●プッシュアップ●左右斜め腹筋●アブローラー(立ちコロ)●腿上げ特にアブローラーが地獄ですね20秒間6回を8セット合計48回明日は間違いなく付近

ネコタンポ

日曜日の赤羽ハーフマラソンの筋肉痛も大分解れてきた火曜日の早朝今年初の早朝ラン8キロ走ってきました気温は氷点下一度氷点下だと寒い寒い(>_<)凍てつく寒さとはこのことですね半袖と上にウインドブレーカー羽織っているだけ、中に長袖一枚着たいけど、3，4キロ走ると2枚

9連休走行距離

年末年始の9連休があっという間に終わってしまいました(；一_一)体感的には5日間くらいしかたっていないんですけどでも9連休の内、7日間は出走し合計126キロ走りました自分で言うのもあれですけど、良く走ったなと(;・∀・)思い返せば初日の28日は行田へ街ラン30キロ大晦日、

北区赤羽マラソン レポート

9連休の最終日に走ってきました北区赤羽マラソン ハーフ天候は快晴スタートが11時と遅い時間なので気温は8度コースは河川敷を折り返し2周結果はギリギリサブ95ラップ表を見てみるとスタートから3キロまで全然ペースを上げているわけでもなくキロ4:25を超えるペースこれは今日

ハーフ前日刺激ダッシュ

連休最終日1月5日に赤羽ハーフ参加予定です実はこれ台風19号で中止になったのを無料で振り替えていただいたものそのお心遣いに本当感謝ですm(_ _)mハーフ前日はいつもショートインターバルで刺激入れ運動公園までは自転車で行きウレタンコースをダッシュ腿を上げ過ぎないでフ

箱根駅伝に刺激を受けて

今年の箱根駅伝も盛り上がりましたねやっぱり強かった青山学院3位争いも凄かったなやるじゃん創価刺激を受けて私もさっそく普段より10キロ以上走るのが早く感じましたやっぱり走るって面白いですね実はチャーコが先頭だったりします(。-∀-)マラソン・ジョギングランキング

元旦ラン20.20

元日の朝練20キロ走一年の計は元旦にありということで2020年に因んで20.20キロ元旦早朝ラン頑張ってきました途中初日の出を拝み御来光で雲が輝き出す瞬間が何とも神懸かり的で感動しました朝ランで   小川に映る       初日の出 マラソン・ジョギングランキング 

2019年走り納め

喪中のため新年のご挨拶は控えさせていただきますm(_ _)m2020年があっという間に来てしまいましたね本年もよろしくお願いいたします本当ボーっとしてたらあっという間に一年過ぎちゃいます大晦日の練習ゾロ目ラン本当はランオフしたほうがいい感じなんですが大晦日だし走って