糖質制限しているので普段は甘いもは食べてませんが、たまに食べたくなるんですよね(;^ω^)そんな困ったときは糖質オフケーキがおすすめ通常ケーキ3つだと軽く糖質100gは超えるますが、これは3つで10.3gです( *´艸｀)安心して食べられますね！久しぶりに食べたケーキはとて
バターコーヒーダイエットを再開してから早一週間1キロ減量しました( *´艸｀)バターコーヒーダイエットは前日の夕食から翌日のお昼まで水分だけなのでファスティングになり脂肪が燃焼されますまた早朝ランが相まって絶大な効果を発揮しています木曜日も早朝ラン10キロ走り終
さいたま国際マラソンから招待状が届きました( *´艸｀)スタートはBブロック、地元なので移動時間も30分かかりません( *´艸｀)でも、でも、でもね(-_-;)12月1日からインドネシア出張で12月7日の早朝に帰国です(ノД`)・゜・。帰国翌日にフルマラソンでPB更新目指すのは無謀
土曜日は早朝から天気が悪く朝ランはやめて午後雨が弱くなってからシャワーランへぽんちょ着ているとはいえ顔は濡れるはズボンは濡れるはで、雨の日の大会は本当大変だと思います(；一_一)ジョグペースでも雨だと早く帰りたくなりややペースも速めに帰宅後すぐお風呂へ日曜日
2週間ぶりの畑パトロール（先週は新潟出張とハーフ大会で野良仕事できず）ブロッコリーがこんなに大きくなりました芽キャベツもこんなにたくさん雨が降る中、嫌でもテンション上がるなぁ( ✌︎'ω')✌︎大根さんもようやく顔をお出しになりました白菜の隙間からも大根が！！
バターコーヒーダイエットを始めて2日目57.1キロがなんと56.9キロ( *´艸｀)でもこれはMCTオイルのお陰ですバターコーヒーとはオーガニックコーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルが必要ですコーヒーをドリップして作るのは朝から大変なので、私はオーガニックのインス
夏に比べて体重増量しております(；一_一)夏55キロ前後だったのが最近58キロ直前までいくこともしばしば…冬は本能的に体が脂肪を溜めこむとか、フル走った後は内臓が水分を吸収しやすいとか…嘘か誠か分かりませんが、実際3キロ増量(；一_一)食べ過ぎもあるんだろうな間食
話が前後しますが、新潟最終日の16日はせっかくなのでぶらり旅( *´艸｀)旧斎藤家別邸へ新潟駅より3キロほど徒歩30分ですね閑静な住宅街の中にあります紅葉が見頃でした二階窓枠からの景色自然と建物が上手く共存されており想像以上に良かったですマラソン・ジョギング
上尾シティマラソン レポート【バイキンマンが上尾を駆け抜ける】
16日夕方新潟から帰宅→17日は上尾シティーマラソンでした(;´･ω･)上尾シティーマラソンは地元のレース地元と言っても箱根駅伝の前哨戦として多くの大学生たちが参加されるのですごくレヴェルが高いです川内選手も招待選手で毎年参加しています(*´ω｀*)今回は初めて仮
新潟名物【栃尾の油揚げ】見よ！！！この分厚さを( *´艸｀)醤油をかけて、生姜と一緒に焼きたては外がサクッとしていて中はふわふわ口の中に大豆の香ばしさが～これは美味い！！！ハイボールも進みますね今はコンビニにもご当地もの置いてありました栃尾の油揚げ肉味噌チー
水曜日の新潟練習は信濃川河川ビルドアップ走(๑>◡<๑)今朝は8度と少しひんやりする程度新潟駅から国道7号線真っ直ぐに萬代橋がありますそこを1台も車に会わずに渡り切ると願いが叶うとの情報ゲット…渡れちゃいました(⌒-⌒; )せっかくなので大きな願いをいつかサブ3できま
11日月曜日夕方から新潟に来ております約半年ぶりの新潟今の時期は天気がころころ変わりやすく今週も雨マークがたくさん(T ^ T)でも火曜日の早朝は降っていなかったのでジョグ8キロ信濃川河川敷コース4時半頃はまだ真っ暗、所々街灯がありますがスピード出しすぎ注意です出張
日曜日の練習で久しぶりにやってしまいました大転倒 (~_~メ)現場はここ田んぼの畦道夏は雑草で走れないときが多いのですが、日曜日確認に行ったら草は処理されていました今回久しぶりだったこともあり、畦道なので結構凸凹しているところ多いんですが、かなり油断しました7
土曜日の朝練400mダッシュ、200mレストジョグ8キロ3キロ離れた公園まで3キロジョグしてダッシュ開始入りは100秒（ペース4:11/km）軽く無理しないペースででも2本目からは95秒、キロ4分を切るペースにΣ（ﾟдﾟlll）無理をしないペースの予定だったんですが…それとも今ではキ
ガーミンさんのデータにはステップ数なるものがあります11月7日のデータですこの日は2万2千歩10キロビルドアップ走通勤帰宅ウォーキング6キロその他で4キロ平日で一番多いときは大体こんな感じですねこれを月にすると9月の走行距離308キロ9月のステップ合計距離が498キロ190
最近めっきり寒くなりましたね(>_<)寒くなると食べたくなる鍋( *´艸｀)ひき肉たっぷり担々鍋つみれたっぷり豚骨醤油身体温まりますね肉、野菜、豆腐を入れて作るのも簡単で、なんといっても糖質制限にもってこい( ｀ー´)ノもちろんシメは糖質ゼロ麺を！！！冬は鍋率が高く
いまさらですが水戸黄門漫遊マラソンへ行った時のお土産です藁納豆( *´艸｀)賞味期限ぎりぎりまで熟成させました藁を開けるとこんな感じ納豆がぎっしり(*´▽｀*)納豆食べるときは混ぜ混ぜ100回してますが…この藁納豆のネバネバがまた強力でしたΣ（・□・；）刻みノリ
11月になり大分畑の野菜たちも育ってきました( *´艸｀)ニンジンようやくここまで育った大根今回は虫被害で2，3回蒔き直し白菜見事なレース模様(´;ω;｀)そしてこの時期になると玉ねぎ～140本定植しました茄子を後片付けして、耕さないで草根っこを取り除いて定植します。
三連休最終日は起床後体が怠く、朝練はパスして午後練へめっきり季節は秋ですね(*´-`)久しぶりに猫の村へ行ってきましたスリーフォーメーション八割れはっちゃん(*´Д｀*)みんな元気でよかった(●´ω｀●)マラソン・ジョギングランキング
日曜日の朝練はバイク往復10キロ400mダッシュ x 8本気持ち良いペースでジョグいつも通りウレタンコースがある運動公園まで折りたたみ自転車で（カッコいいロードバイクが欲しいです(´ω｀)）自転車により公園についた時には体は温まっていますので、そのまま400mダッシュへ
土曜日の朝練はお知り合いのランナーさんと上尾シティハーフ試走前日に上尾ハーフ＋＠で30キロ走りませんか？とお誘いが(⌒-⌒; )まだ水戸から1週間も経っておらず疲労が抜けきっていないので、ハーフだけしてもらいましたこの人も確か水戸走っていたはずなんですけどね(・・
水戸黄門漫遊マラソンの3日後に筋肉痛も少し回復して、ようやく30日から練習できましたε-(´∀｀; )もちろん疲労抜きジョグになります( ˘ω˘ )さて10月のまとめですが月間走行距離：243キロ10月はテーパリング、大会直前による足首負傷がありましたがよく走れた方だと思い
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