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2018/08/29

1件〜100件

  • 二部練

    朝はブルーボトル羊羹の自販機目指して白金台に行きましたがなんと自販機無くなってました…買えなくて荷物がなくなったんだから走って帰ればいいようなものの気力がなくなり電車で帰宅。後でHP調べたら東京タワーのそばにあるらしいのでいつかリベンジします。夜は皇居に。腰に違和感があるので下り坂もスピードは出さずにただのジョグで。ペットボトル半分凍らせて保冷バッグに入れておいたらちゃんと冷たくて快適でした。(ウェ...

  • 二部練

    朝は距離稼ぎのために麻布十番のサンモリッツに。今日はつぶピーナツパンです🥜走り始めは大丈夫でしたが腰の違和感があったので帰りはあっさり電車で。エスケープがあるって素晴らしい。夜は豊洲方面に。暑々でしたが走った後のビールが最高でした🍺(ウェア)朝白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(559km) 夜青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...

  • 60分ジョグ

    出勤日だったので仕事終わりに皇居ランするつもりで荷物持ってたんですが17時過ぎに外出たら太陽さんさんで熱風が吹いてたのであっさり退散しました。そして帰宅して太陽が沈んでから隅田川テラス方面に。けっこうな強風でした。あとはなんだかずーっと腰に鈍痛があってやな感じでした…鳥と橋とスカイツリー✨(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3 black(166km)に...

  • 60分ジョグ

    テレワークだったからさっさと走りに行けばいいものをグダグダしてしまったので遠出する気が無くなり近所の公園ぐるぐると。いつもは5周ですが月間走行距離を稼ぐために9周。飽きますねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(568km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2395kcal...

  • インターバル走

    先週と同じで仕事終わりに二重橋でインターバルしてきました。雨予報で迷いましたが一瞬霧雨降っただけだったので走っておいて良かったです。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:48.9-47.1-44.8-45.3-46.6-45.8-45.6-43.8-47.4-44.7二重橋ぐるぐるでアップジョグしてるときには体が重くてなかなかスピードが上がらず不安でしたが本練はそこそこ走れました。とはいえ1、2本目はかなり遅めです。45秒は取りこぼしてま...

  • 朝パンラン

    テレワークで余裕なので前から行ってみたかった麻布十番のサンモリッツに。朝6時半から空いてて朝一からかなりの品揃えでした。まずは目玉商品らしい3色パンにしてみました。あんこ&クリーム&りんごジャムで満足感たっぷりです。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(555km) にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3173kcal...

  • 朝ランでスタンプラリー

    近所の東京メトロの駅を攻めようと朝ラン。今朝珍しくふくらはぎが筋肉痛になってて、昨日そんなに走ってないのになぜって思ってましたがおそらく昨日地下鉄の階段いっぱい下りたせいです。地下鉄って上りはほぼエスカレーター付いてますが下りは階段だけのところ多いんですよね。で、今日もしっかり階段下って筋肉痛の上塗りしときました。茅場町ー八丁堀ー新富町ー築地あたりなんて500m間隔で駅あるので階段下りまくりでした。(...

  • ベーグルLSD

    久々にブランジェリーケンの巨大ベーグルが食べたくなり下赤塚までLSDしてきました。最近 東京メトロスタンプラリーを始めたので有楽町線に沿ってスタンプを集めながら進んだせいでいつもに増して低速走行でした。7時半頃の到着を目指しましたが着く気配がなくしかもおなか痛くなったので2駅手前の氷川台でDNFして電車に乗ってしまいました…巨大すぎるアップルパイベーグル(推定800kcal)(ウェア) ぐんまTシャツ白長袖ハイ...

  • 朝ラン

    夜中に目が覚めてから寝付けずそのまま早朝ランに。10kmまでなら給水なくてもなんとかいけますが芝公園ぐるぐるなら置いておけるのでペットボトルを持っていきました。給水のおかげか、Rocket Xのおかげか、寝起きではなかったからか、朝ランのわりにいいペースでした。(ウェア)黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE ROCKET X(34km)◯スコーン(447kcal)そろそろスナック菓子はやめないとな...

  • インターバル走

    昨日ランオフにしてしまったので今日は出勤日ですが仕事終わりにそのまま二重橋でスピード練習してきました。一回帰ると出かけたくなくなりそうなので(特にスピ練は腰が重いから)このパターンはありでした。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:44.9-42.0-42.9-46.8-46.3-51.4-46.2-44.9-46.7-46.3二重橋ぐるぐるでアップジョグしたのでノンストップで走れてけっこうスピードが出ました(キロ507)。おかげでいつも1本目が...

  • 朝ラン

    テレワークですが夜走れなそうなのでなんとか早起きして芝公園に朝ランに。出勤日だと何時までに戻らなきゃってなるからちょっと寝坊するともう行きたくなくなりますがテレワークだと終わりの時間を気にしなくていいので気楽です。(ウェア)白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(549km)◯梅ガムアイスバー(115kcal)なぜかガムが再現されてますにほんブログ村今朝 43.6kg目標 42.0kg今日...

  • 今夏はカルピスシェイク

    毎年夏はヨーグルトシェイク、冬はグラコロを楽しみにマックに通うんですが今年の夏はカルピスシェイク(191kcal)です‼︎(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(558km)にほんブログ村今朝 43.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1609kcal...

  • 皇居ラン

    昨日に引き続き皇居に。ジョグのつもりでしたが走り初めから体が軽く日曜夜のせいか皇居までの道も皇居周りも人が少なくておまけに信号のタイミングも良くてほとんど止まらなかったので下り坂を利用して2kmTTしてみました。8'35だったのでかなり上出来です。空がピンクで綺麗でした。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero Japan 3 black(138m)◯昼に神田明神で食べた枡パフェ(300kcal推...

  • 朝皇居ラン

    ほんとはロング走(4周)するつもりでしたが猛烈だるくて2周目からは差し込みもあったので無理せず2周で終わらせました。ロング走のご褒美はお預けにしてでもせっかく休日なのでYa Kun Kaya Toastで朝ごはんにしました。甘ーくて満足です。COROSにも休息が必要認定されたので無理しなくて正解でした。この表示はじめて見ました。(ウェア)ぐんまTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーadidasロングパンツ*HOKA ONE ONE ROCKET X...

  • 閾値走

    なんだかやる気は起きないもののせっかく雨降ってなかったので二重橋で20分間閾値走してきました。438-454-449-446-501(ave447)1kmしか設定どおり走れずDNFしたくてたまりませんでしたが走れなかったことも記録として残しておこうとなんとか20分間は耐えました。心拍数はちゃんと閾値走レベル(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero Japan 3(1080km)◯Uchi Café佐藤錦(75kcal)にほんブ...

  • 二部練

    朝は霧雨の中近所の公園をぐるぐるシャワーラン。霧雨でも30分もするとかなりしっとりと濡れるのでこのくらいの時間が限界です。夜は雨予報に反してすっかりからっと晴れてきたのでようやくRocket Xのデビューです。履いた感じちょっと大きかったので靴紐しっかり締めて。ただのジョグなのにペースが速いのはシューズの性能のおかげか単にテンションが上がってるせいかは不明です。どこも痛くならなかったので次はスピード練習と...

  • 朝ラン

    夜は食べ放題予定なので朝ラン。昨日のポイント練習のせいで体はだる重でしたが出勤日は6時半までに戻りたいので50分ほど。日本一の高さのビルが着々と建設中です。(ウェア) 白UNIQLO長袖メッシュパーカー灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(552km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

  • インターバル走

    午後の仕事がなくなったので半休にして二重橋に行ってきました。雨降ってないかと思ったのに霧雨でしたが、走るのには問題ないレベルでした。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:47.1-42.4-44.0-45.8-44.6-46.7-44.9-46.0-46.4-44.5前回より45s達成率が上がりました。あとファステストラップと平均ラップも。気温が低いせいかもですが引き続きがんばります。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロング...

  • HOKA ONE ONE ROCKET X

    分不相応なのは百も承知してますけどシューズはデザインとカラーで選ぶ派です。公式サイトで10%オフでも¥21780!!ついに2万円超に手を出してしまった…早速履きたいのに雨なので今日はランオフです。にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2207kcal...

  • 隅田川テラスLSD

    週一ではロング走はやっておきたくて今日は隅田川テラスにしてみました。スタート時は薄曇りで途中かすかに雨が降ってきて後半薄日が差すくらいのランニング日和でした。白髭橋まで行く元気がなくてすみだリバーウォークで折り返しましたが20km超えたのでノルマ完了です。元々低いVO2MAXがガクッと落ちたのがショックです。44はCOROS使い始めて1年ちょっとで最低値です…(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーMIZU...

  • 初業務スーパーラン

    最近TVでやたら業務スーパーでの買い物番組を見かけてて影響さて行ってきました。平和島の業務スーパーが朝7時開店で10kmほどなので朝ランの目的地に最適でした。戦利品¥698もっと買いたかったけどこれだけでも結構重かったので限界です。帰りはトップスだけ着替えて快適に電車で帰宅。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(544km)にほんブログ村今朝 42.35kg目...

  • 皇居10kmPR

    閾値走と迷いましたが6月は300km目指してるので距離を稼ぎたくて皇居2周にしてみました。目標はキロ5で。上出来でした。数ヶ月に一度あるかないかの調子のいい日でした。ラップはこちら心拍数170オーバーでいつ潰れるかハラハラしてましたが最後までなんとか持ちました。出し切ってしまったのかダウンジョグで家まで帰るのがほんと辛かったです。(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero PRO...

  • 30分ジョグ

    明日締め切りの仕事がなかなか終わらず20時過ぎたのでサクッと近所の公園ぐるぐる。速くなりたいならWSをお薦めされましたがまったくスピード出す気になれず。走っただけよしとしましょう。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*NIKE freerun(538km) ◎白桃ジェラートバー(75kcal)ねっとり美味しいしこのカロリーは嬉しいにほんブログ村今朝 42.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1396kcal...

  • インターバル走

    夏はスピ練!ってことで久々にインターバルしてきました。400mや1kmはやったことありましたが200mは初です。設定:200m×10(r60s)目標:45s(キロ3'45)結果:49.9-45.9-45.3-46.4-46.6-46.2-46.8-45.0-46.4-45.0初回にしては上出来です。走ってる途中に時計見る余裕がないのでほぼほぼ全力です。辛くても短いからすぐリカバリになるって思うと意外とがんばれました。カラフルなグラフが出来上がりました。体力と時間に余裕があったの...

  • 2022年5月のまとめ

    走行距離:262km走行日数:24日月間記録はGPSが酷くて消した5/1の記録を+10kmしています。今朝はベランダから見た感じ雨弱そうだったんで走る格好して外出たのに結構降ってたからあっさり断念。それでも久々に月間250kmいったので上出来です。来月は300km目指します。●レース5/8 仙台国際ハーフ 1:50:06(net)●ポイント練習&練習レース5/6 3kmPR(432)@二重橋5/14 1.6kmTT(425)@代々木公園5/17 5kmTT(454)@月例板橋5/27 4....

  • 皇居ラン

    仕事終わりにランステ使って皇居ラン。ランライフが充実してていい感じです♪♪COROSがとち狂ってる説もありますが消費カロリーが多いのでビールまで飲んでご機嫌です♪♪(ウェア)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーadidasロングパンツ*On Cloud X(459km)にほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1626kcal...

  • 朝ラン

    昨日の疲れがあるものの休みの日に走らないのもつまんないので朝一にサクッと新宿にあるオブジェを見に行ってきました。その後は新宿中央公園に。ちょうどラジオ体操の時間に当たってしまったので公園内はあまり走れませんでしたが距離表示もあって良さげだったのでまた行ってみたいです。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ黄North Face Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*HOKA ONE ON...

  • 都築緑道LSD

    行ってみたいと思いつつ道迷いそうだし行けてなかった都築緑道に横浜在住の方に案内してもらって行ってきました。案内してもらわなかったら絶対無理っていうようなコースだったので感謝です。木陰が多くて気持ちよかったですがアップダウンがかなりあってヘロヘロになりました。信号や階段がないのはありがたいんですがノンストップで走り続けるもんだから結構きつかったです。LSDってそういうもの?途中でアイス食べたりしない...

  • 閾値走

    重い腰を上げて久々に二重橋で20分間閾値走してきました。寒気がするほどがんばってようやくほぼ設定(キロ438)どおり走れました。437-439-440-438-443(ave439)心拍数高騰中(ウェア)湘南国際Tシャツ2022asicsロングパンツ*adizero PRO W(242km)にほんブログ村今朝 43.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1693kcal...

  • 40分ジョグ

    テレワークなのでさっさと走りに行けばいいものを夕ごはんなんかのんびり食べ始めると出かけたくなくなりますが、来週健康診断なのでちょろっと走ってきました。いつも嫌々走り始めても走ってるうちになんとかなりますが今日はいまいち調子が上がらず。選手村跡地は相変わらずのゴーストタウンですが今年10月に公園らしきものが公開されるらしいので楽しみです。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパン...

  • 65分ジョグ

    最近気に入っている隅田川テラスに夜ランしてきました。橋のライトアップがどこも綺麗なのは夜ランの特権ですがやっぱり足元が暗いエリアがちょいちょいあるので要注意でした。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 3(1007km)にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1614kcal...

  • スイーツブッフェ

    5月生まれの友人と誕生日会と称してウェスティンのスイーツブッフェに行ってきました。平日の午後なのにほぼ満席!!食べる気満々でしたが1皿目でほぼ満腹になるっていうテイタラク…加齢ですね…夜にカロリー消費ジョグ。COROSのSWアップデートしたら消費カロリーが多くなりました。どっちがほんとなんだか。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*NIKE freerun(532km)にほんブログ村今朝 44.25kg目...

  • 月例板橋

    昨日は久々に月例に参加しました。最寄り駅に着いた時点で傘を買うか悩むくらいの雨が降ってていっそ行くのやめる⁉︎って思いましたが行きます宣言してたので有言実行を果たしました。河川敷は相変わらずの向かい風でしたが雨はほぼ止んでました。1kmのアップでちょっと力を使いすぎた気もしましたが5kmTTではキロ430狙いでスタート。ラップ: 431-516-510-444-447ピッチ: 205spmストライド: 1.00mラップ1しかがんばれず。...

  • 全日本マラソンランキング

    今シーズンは3回もフルマラソン走れて幸せでした。来シーズンは上位10%を目指します!!今朝は昨日に引き続き隅田川テラス方面に。隅田川の右岸は日向なので左岸を中心に。でも往復同じルートだとマップの見栄えがいまいちなのが悩ましいです。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*On Cloud X(448km)◯Sof'北海道ミルクバニラ(177kcal)にほんブログ村今朝 43.15kg目標 42.00kg今日の摂取...

  • 大島川水門テラス連絡橋開通記念の朝ラン

    隅田川テラスの大島川水門のあたりが長いこと工事してたんですが完成したってのをSNSで知ったので朝ランで偵察してきました。この矢印のとこが連絡橋です。(ウェア) 黒UNIQLO長袖ジップアップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 3(997km) スイーツの代わりに初モノのアメリカンチェリーにほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1149kcal...

  • おすすめアプリなど

    今日は宣言どおりランオフなのでランナーにおすすめなアプリ紹介をします。2年近く使っててかなりおすすめなのがコカコーラの自販機で使えるCoke Onアプリです。基本的には自販機で15本買うと1本無料になるんですが毎週49000歩歩くと(ランナーなら余裕)1ポイントもらえるので15週経てば自動的に1本無料になるのです!!さらにトータル10万歩とか100万歩とかキリのいいところでポイントもらえたり、月曜日朝はポイント...

  • 35分ジョグ

    月曜日は出勤日なのでふだんはランオフなんですが明日も出勤日になってしまったので今日のうちに走っておきました。とはいえ近所の公園ぐるぐる5周。最低限のカロリー消費(焼石に水とも言いますが…)(ウェア)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(527km)◯マスカルポーネチーズアイス(117kcal)にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2226kcal...

  • 荒川LSD

    京浜東北線の始発に乗って赤羽スタートで荒川を河口に向かってLSDしました。早速岩淵水門が見られてテンション上がりました。一瞬雨がパラついて水溜りが多いエリアとかあってDNFかもって思いましたが走ってるうちに雨も止んだのでそのままぽくぽくと。いつもLSDのときは朝ごはん食べないんですが今日は妙にお腹が空いたので10km地点(北千住あたり)のコンビニで補給しました。ローソン100は小さいペットボトルがないので...

  • 代々木公園1マイルTT

    stravaチャレンジで代々木公園の1マイルのセグメントを走るNew Balance YOYOGI PARK FKTに参加してきました。同じセグメントで過去のベストが8'19(キロ5'10、2021/9/14)だったのでさすがにこれは更新できるだろうとぐるぐるしながら1周だけがんばりました。無事PBですがたった1.6kmなのにキロ4'25でいっぱいいっぱいとは…伸び代いっぱいと思うことにします。それにしても今日は湿度が高くて滝汗でした。寒いより100倍いいの...

  • 朝のシャワーラン

    アークヒルズをマイコースにすべく雨の中久々のシャワーランを敢行してみました。横断歩道の場所とか曲がり角の位置とかだいぶ把握してきました。最短コースで4キロちょっとだったのでもう少し長いコースも検討します。(ウェア)白MAMMUTハードシェル青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(526km) にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1305kcal...

  • 昼休みに皇居ラン

    夜は雨予報だったので朝ランするつもりが起きられず、ならばっとテレワークを利用して昼休みに走ってきました。走り始めは体が重くて皇居1周できないかと思いましたが走ってるうちにほぐれてきてちゃんと1周できました。帰り道では雨が降り始めましたが強くなる前に帰れたのでよかったです。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ+アームカバー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*HOKA ONE ONE crifton edge(521km)◯...

  • 55分ジョグ

    仕事から帰ってきて一回座るともう出かけたくなくなるので何も考えずに着替えて走りに行ってきました。豊洲ぐるり公園は珍しく風がなくて走りやすかったです。築地大橋のライトアップが綺麗でした。(ウェア)黄North Face Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ*adizero Japan 3(961km) にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1630kcal...

  • 朝ラン

    ほとんど筋肉痛にならなかったので何日もランオフする必要はないだろうと朝ランしてみました。お花見したときに坂あり信号なしでわりと良さげなアークヒルズ方面をマイコースにできるようにしばらく通ってみようと思います。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ…暑かった黄North Face Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(522km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2567kcal...

  • 仙台国際ハーフマラソンのまとめ

    まずはフィニッシャータオルとお土産たち。常温のずんだ餅も悪くなかったです。スタートブロックがBで、男女で分かれて並ぶから前から2列目になりました。なんだかすみませんって感じでした。でも右端の歩道で招待選手がアップジョグしてるのが見えてラッキーでした。さて、ラップで振り返ります(COROSデータ)。●スタート~5kmave.453 (450-430-455-504-504)あまりゆっくり走ると衝突のおそれがあるので図らずもスピードアッ...

  • 【速報】仙台国際ハーフマラソン2022

    まあ、こんなもんでしょう。今できる全力は尽くしました。来年前リベンジします。*adizero PRO W(225km)にほんブログ村...

  • 仙台グルメ

    新幹線の中で行きたいお店を吟味してお昼に仙台に到着して巡ってきました。ずんだカタラーナ@すずやどのメニューもおしゃれで迷いに迷ってこれに。カタラーナは表面がパリパリで冷たくて美味しかったです。ただこれわりと小さくてあっという間に完食。ひょうたん揚げ@阿部蒲鉾甘いものの後はしょっぱいものに。アメリカンドッグの中身がかまぼこになったようなもの。三色餅@村上屋餅店行列だったのでいつもなら並びませんがホテ...

  • 閾値走

    いつも20分ですが明後日の仙台ハーフに向けてテーパリングのつもりで3kmにしました。いつもより短いんだからがんばれって言い聞かせて久々に設定(キロ438)より速く走れました‼︎復調の兆しか⁉︎429-434-433(ave432)心拍数は完全に閾値レベル超えちゃってますけどね…(ウェア)白adidasウインドブレーカー(往復)青RUN PANDA Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3(952km)◯アイスの実濃いア...

  • 水元公園

    今年のGWは行ってみたいと思いつつアクセスが悪いので行けてなかったところを潰して行く作戦で、今日は水元公園に。金町が最寄駅(それでも2kmくらい)ですが帰りに寄りたいところがあったので柴又スタートで。コインロッカーが上りのホームにしかないので要注意です(現金のみ¥400)。水元公園はほーんとに綺麗な公園でした。中央の芝生エリアも広大できらっきらしてました。冬だったらここでクロカンしてみたいです。帰りに柴又の...

  • 木村ピーナツソフトクリームラン

    ピーナツ好きにはお馴染みの館山の木村ピーナツが手賀沼の道の駅にできたので行ってきました。9時開店なので2時間弱走ってからいただきました。思ってたより甘さ控えめでしたが濃厚で美味しかったです。前回手賀沼一周したときは我孫子スタートでしたが今日は柏スタートにしました。駅中のコインロッカーがSuica使えたので柏の方が便利ですが手賀沼までが遠い(1km vs.2km)のと道が複雑なので甲乙つけ難いです。手賀沼の南側は広...

  • 砧公園クロカンとシューズの断捨離

    クロカンの有名コースにようやく行ってきました。往復はもちろん電車です。初めてだから所々コースロストしましたが 1.5kmくらいのクロカンコースは半分くらい芝生で綺麗で走りやすかったです。走ってるときなんかペタペタ音するなぁと思ってたらシューズの裏がちょっと剥がれてました。履き心地がいいから1000km超えたけど履いてましたが今日で断捨離します。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(腰巻)青RUN PANDA Tシャツ白長袖ハイネ...

  • 皇居ラン

    職場の同僚が最近走り始めたというので皇居ランにお連れしてみました。話しながら走れるくらいのゆっくりペースで。ふだん30分くらいでヘトヘトって言うから1周の予定でした。まだまだ余裕でもう1周行きたそうでしたがなだめすかして1周で終了。もうちょっと走りたいくらいで止めるのが長続きするコツでしょう。ちょうど雨も降ってきたのでナイス判断(←to自分)(ウェア) ぐんまTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ*On ...

  • 国立競技場ぐるぐる

    雨の日に行ってみたいと思ってた国立競技場に行ってきました。ランナーもちらほらいたし、スタジアムツアーやってたのでそこそこ人はいましたがゆっくりジョグする分には問題ありませんでした。ただGPSは乱れまくりでした。内側の方はGPS届かないのはまぁ納得ですが、屋根より外側のエリアでもイマイチのようです。拡大して見ても10周か11周か不明です…1周1kmとして距離は補正しましたが、ガーミンと違ってペースとかは補...

  • 2022年4月のまとめ

    走行距離:207km走行日数:20日名古屋W後の不調を引きずったままでスピード練習するたびにガッカリしてた1ヶ月でした。仙台ハーフのサブ100がまったく目指せないレベルなので目標の下方修正を考えねば…●レースなし●ポイント練習&練習レース4/8 10kmPR(456)@皇居4/13 4.2kmPR(446)@二重橋4/16 10kmPR(505)@皇居4/19 4.2kmPR(442)@二重橋4/24 10kmPR(500)@北千住4/27 4.2kmPR(448)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)5月こそ◯もらいも...

  • 多摩川LSD

    GW初日なので長い距離を走ってみようと多摩川方面に行ってきました。羽田イノベーションシティのコインロッカーに着替えを預けてスタートです。走った後に地図を見るのをこよなく愛するものとしてはワンウェイの方が好きなのですが今日はリュック持たないですむ行って戻ってコースにしました。多摩川大橋で折り返しましたが微妙に20kmに足りなくて最後イノベーションシティの周りをぐるぐるしたので次回はガス橋まで行ってみるの...

  • 閾値走

    午前中だけ出勤して午後はテレワークにして早めに切り上げて二重橋で閾値走してきました。移動で走ってる感じは悪くなかったのでいけるかなって思いましたが…442-442-453-456-454(ave448)毎週遅くなってます。過去の栄光(2月はキロ435を切ってた)は捨てて今できることに集中したいと思います。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(復)湘南国際TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3(921km)◯FA...

  • 30分ジョグ

    昨日ランオフだしテレワークなので本来スピード練習の日ですが夕方から雨予報で風も強かったので午後に近所の公園ぐるぐるにしておきました。走り終わったタイミングで雨が降り出したので良い判断でした。(ウェア)湘南国際Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*NIKE freerun(517km) ◯塩桜アイス南高梅(104kcal)にほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1570kcal...

  • UP RUN北千住荒川河川敷10km

    いつぞやの振り替えで本日10km走ってきました。振り替えを申し込んだ時点では仙台ハーフに向けてキロ445の仕上げのつもりでしてが最近の不調を考えてキロ455でいければってところでしたがトータルでキロ5すら切れず。名古屋W前に同じコースで30kmでキロ505で走れたのが嘘のようです。ラップはこちらスタートから1.25kmで折り返してからの向かい風区間が減速してて、それでも1周目は耐えましたが2周目はもうダメでした。それに...

  • 新緑の目黒川

    お花見の時期の目黒川が良かったので新緑の今も良かろうと朝一に行ってきました。橋ごとに道路を横切るから信号がなくても一時停止するのでストップアンドゴーがわりと負担でした。木陰は気持ちいいですが500mも行かないくらいで止まる感じです。鶴見川や荒川は本当にずーっと走れるけど木陰がなくて、隅田川は半分日陰で場所によりますが水門がちょこちょこあるから止まる必要があります。一長一短ですねぇ…(ウェア) 黒UNIQLO長袖...

  • ミルキーソフトを食べにお台場に

    テレワークの後に夕焼けを見ながらレインボーブリッジを渡ってお台場に行ってきました。金曜の夕方なのに道もお店もわりと空いてました。お目当てはミルキーのソフトクリームです。濃厚なのにさっぱりしていて美味しかったです。推定250kcal。同じフードコートにホブソンズもあったので次回はこちらに。(ウェア) 黒North Faceスワローテイルベントフーディ(腰巻き)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ*ad...

  • 朝ラン

    夜は雨予報だったので芝公園方面に朝ランに。ちょっと遅めの時間だったせいか走るのにいい気候になったせいか今日はランナーが多かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白名古屋WTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(501km)◯たっぷりラムレーズン(222kcal)ほんとにレーズンがたっぷりでしたにほんブログ村今朝 43.0kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1390kcal...

  • 坂練

    夕方になって雨が降る前にサクッと坂練してきました。だいぶ久々でした。今までは240mくらいの坂を最後まで走れるスピードで登ってましたが今日は最後歩いてもいいから途中までダッシュしてみました。どっちがいいのかは不明ですが…147-152-154-155-154-159-156-148ご褒美は新正堂の新虎ど〜ら(138kcal)ラムレーズン+あんこなんですがブランデーが効いてて大人な味でした(甘くないのでいまいちの意)(ウェア) 白montbellトレールア...

  • 閾値走

    朝は走る気満々でも夜になるとやる気がなくなるので今日は午後半休にしてやる気がなくなる前に二重橋に行ってきました。最近不調気味なので設定をキロ440くらいなイメージでスタート。443-444-440-439-455(ave442)ラストは誤差が大きいと思われるので無視するとするとほぼ一定で走れたのでよかったです。時間もあったので皇居一周のダウンジョグもできました。設定を遅くしたのに心拍数は相変わらず高騰中…ダウンジョグで冷えたの...

  • 5日間ほぼ同じものを食べてみた

    そろそろダイエットも始めなければと思い、先週水曜日から在宅ワークが連続して週末も予定がなかったので5日間短期集中で食事制限をきっちりしてみました。多少バリエーションはありますが、基本は固定メニューで。朝:バナナ、オイコス(200kcal)昼:親子丼(400kcal)メーカーによってカロリーにばらつきあります。夕:焼き魚、ごはん、豆腐orささみバー(550~700kcal)間食:ベースブレッド、アイスベースブレッドは食べたり食べなかっ...

  • 新宿御苑ジョグ

    夏時間の土日祝日は朝7時から開いていて外側のルートだけ走っていいことになってるのでようやく行ってきました。¥500払うだけあって人も少ないしとても良かったです。桜もまだちょっと楽しめました。(ウェア) 白montbellトレールアクションパーカ(腰巻き)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナーELDORESOロングパンツ*adizero Japan 3(884km)◎カスタードクリームアイスバー(128kcal)これ系は大体好みですにほんブログ村今朝 42.9kg...

  • 皇居10kmPR

    先週に引き続きキロ5を目指して皇居でペース走してきました。が、1周目の上り(ラップ3)で522だった時点で今日はダメな日だって諦めムードでした。ラップはこちらstravaの方がデータが見やすいです下りやフラットエリアはなんとかキロ5を維持してますが上りが遅すぎです。でも心拍数が閾値以上だからこれ以上は無理でしょう。気温が上がってきたせいか心拍数が高すぎです。仙台ハーフでサブ100を狙ってますがどうなることや...

  • 朝シャワーラン

    今朝は走り始めから霧雨が降っていたので雨対策のハードジェルを着てスタート。昨日に引き続きぐるぐるだと飽きるので銀座方面に。目新しいコースでしたがトータルで信号23箇所あったのでストップアンドゴーが地味に辛かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(507km)◯Uchi Café王林&ふじりんご(85kcal)にほんブログ村今朝 43.25kg目標 41.00kg今日...

  • 朝ラン

    今朝は霧雨が降りそうな天気だったのですぐに帰れるように近所の公園をぐるぐる5周。結局降られなかったです。朝走っとけば最低限のノルマはクリアなので夜は気が向いたら走ればいいやと気楽に過ごせます。で、夜は気が向かなかったので走らず。(ウェア) 白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(494km)◎ハーゲンダッツレーズンバターサンド(264kcal)パリパリのホワイトチョコの下...

  • 閾値走

    先週サボったので2週間ぶりに二重橋で閾値走してきました。435-439-453-455-449(ave446)暑かったせいか(24℃)ビルドダウンが止まりませんでした。風も強かったんですよね…。心拍数は高いままなので閾値走としては正しいと思いたいです。(ウェア)湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3(874km) ◯ Uchi Café白桃(88kcal)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 41.00kg今日の摂取カロリ...

  • 選手村跡地ジョグ

    今週は月火が出勤日で両方ランオフはまずかろうとちゃちゃっと本日走ってきました。これで明日は心置きなくランオフ♪最近こっち方面行ってなかったなぁと思い偵察がてら選手村跡地の方に。昼は工事してるから違うんだと思いますが夜はかなりのゴーストタウンっぷりでした。(ウェア) 白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(501km)◎クルミッ子(105kcal)東京駅のお土産屋さんにて購入。しあわせな...

  • 朝の皇居ラン

    昨日は朝ランした以外ごろごろ過ごしてたのに今朝は走り始めびっくりするくらい体が重かったです。休日はロング走した方がいいんですがお疲れ気味なのかもということで皇居1周だけ。葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーasicsロングパンツ*adizero Japan 5(1026km)◯サラベスのラムレーズンパンケーキ推定500kcalにほんブログ村今朝 43.05kg...

  • 多摩川スカイブリッジ

    先月川崎と羽田を繋ぐ多摩川スカイブリッジが開通したので偵察してきました。スカイブリッジは適度な坂で景色もいいし飛行機見えるし気に入りました。この張り紙を見過ごしたので橋見えてるのになかなか渡れなくて2kmぐらいロスしました。まぁ走ることが目的なので構わないんですけどね。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初)黒North Face長袖TシャツセームタオルELDORESOロングパンツ*adizero Japan 3(864km)◎杏仁ムース(142kcal)...

  • 皇居10kmPR

    ペース走はフラットなとこの方がいいんですが代々木公園まで行くのが面倒なのとスピード練習系は午前中は失敗することが多くて凹むので今日は仕事の後皇居に行ってきました。TTではないのでキロ5を目指して。あわよくば上げられればと。閾値走並の心拍数をキープしながらよくがんばりました。COROSのソフトウェアアップデートしたら気温が出なくなりました…ラップはこちらラップ3,8が上りですがかなりがんばってます。ラップ4,5...

  • 朝の皇居ラン

    なんだか慌ただしいのとなんだかやる気がいまいちなのとで3日間ランオフ。このままずるずる走らない人になりそうなので朝のうちにさくっと皇居走ってきました。走れば走ったで気持ちいいのは分かってるんですけどね。久々の下り坂全力チャレンジは4'10だったので悪くないです。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ湘南国際Tシャツ2022灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 5(1016km)◯白いブラックサンダ...

  • 湘南国際マラソンからのお届けもの

    参加賞Tシャツと完走メダルとクーポン券Tシャツ以外はいらないなぁ…もともと完走メダルいらない派ですが走ってないから尚更いらないです。ちなみに参加料¥18000のうち¥3264返金。◯ブルガリアフローズンヨーグルトデザート(102kcal)にほんブログ村今朝 43.9kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1830kcal...

  • お花見朝ラン@目黒川

    おそらく今週末が最後のお花見だろうからどこに行こうか迷った結果目黒川にしました。五反田スタートで北上する感じのコースで。満開は過ぎていましたが川の両側にびっしりと咲いていて抜群に綺麗でした。200mごとくらいに橋があって(ほとんど変わり映えしないの分かってますが)そのたびに両側向いて写真撮るから全然進みませんでしたがお花見を堪能できました。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ白North Face長袖Tシャ...

  • お花見朝ウォーク@上野公園

    今朝はすっかり平熱に下がりましたが腕(および脇の方まで)痛いのでランではなくウォークにしてみました。早朝とはいえお花見のど定番の上野公園は混んでて走ったら迷惑だろうなぁという思いもありつつ。ようやく青空の下の桜が見られて満足です。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ*On Cloud X(431km) ◎ブラックサンダーヘーゼルナッツ(128kcal)箱買いしたら危険って分かって...

  • 2022年3月のまとめ

    走行距離:201km走行日数:17日名古屋Wの前のテーパリングと名古屋Wでの惨敗からのまるまる1週間の内臓疲労のせいで走行距離はかなり短かったですが4月からは気持ちを切り替えてがんばります。●レース名古屋W net3°55'38

  • お花見朝ラン@アークヒルズ

    今朝はアークヒルズをうろうろと。朝早いから人も車も少なくて桜の季節じゃなくても朝ランに良さそうです。坂もかなりきつくていい練習になりそうです。もちろん桜も綺麗でした。夜はブースター接種してきました。ファイザー→ファイザー→モデルナの最強コンビで。明日は念のためお休みですが副反応酷くならないといいです。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freeru...

  • 閾値走

    ちょっと久々なのでハードルを下げるためにもキロ440くらいでもいいからとりあえずやってみようと言い聞かせテレワーク後に二重橋に。431-437-443-446-442(ave439)ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2はランニングクラブに重なってしまって抜かずに抜かせず。ラップ3から止まりたくてたまらず。ラップ4もビルドダウン。ハーフの目標ペースより遅いって…ラスト300mはなんとか上げましたがそれほど上がらず。結構風も強かっ...

  • お花見朝ラン@芝公園

    慌ただしいから出勤日には朝ランしないんですが夜ランだと桜あんまり見えないから早起きして芝公園に行ってきました。満開でまさに見頃でした。夜明け前の写真ですが青空に見えないこともないですかね…。(ウェア)白MAMMUTハードシェル(最初と最後)白UA長袖モックネック灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 5(1006km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 2746kcal…食欲が変なことになって...

  • 10kmPR

    仙台国際ハーフマラソンに向けてしばらく週一で10kmPRをやろうと思ってます。目標はキロ445(1周1.15kmで5'31)。走り始めから全くペースが上がらず今日はダメな日なのか(あるいは昨日の疲れがあるのか)と思ってて、4周目の途中から胃が気持ちるい気がしたのでジョグに切り替えて様子を見ました。気のせいかもしれませんが病み上がりなので無理せず。しばらくしたら大丈夫そうだったのでラストだけペースアップ。それでも目標には届...

  • お花見LSD@隅田川テラス

    冬は汗冷えが怖くてLSDやらなかったので久々のLSDでした。佃公園のあたりも桜橋あたりも五分咲きでしたが人も少なくてのんびりお花見ランできました。曇りだったので走りやすかったけど青空バックの桜が見たいです。(ウェア)黒North Faceスワローテイルベントフーディ(着脱)白名古屋WTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ*adizero Japan 3(839km)クッキー もらったのでこれ食べてからダイエット(450kcal/100g)に...

  • お花見朝ラン@皇居

    あんまりお花見情報を調べてなかったのでそろそろ皇居は見頃かなーと思い朝一で行ってきましたがまだまだでした。そのせいか千鳥ヶ淵も空いてたので走るのには快適でした(負け惜しみ!)。今夜は延期になってた母のお誕生日のお祝いなのでたらふく食べてから悔いなくダイエット始めようと思います。(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(479km)にほ...

  • 夜ラン

    出勤日で帰宅してからも家から出る気になる気温になったので夜ランのハードルがグッと下がりました。昨日と同じコースをぐるぐる5周。今月は今日で125kmなので200km行くか行かないかがんばれば行きそうな微妙な感じです。(ウェア)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(488km)◯小倉トーストラングドシャ(56kcal)名古屋でモーニングの小倉トーストを食べそびれたのが悔やまれます。このクッキー...

  • 朝ラン

    内臓疲労が長引いててなんだかんだ8日間ランオフでした。こんなに連続走らないのはコロナ禍が始まった2020年4月以来でした。まだかすかな違和感はありますが、体重やばいのでそろそろなんとかせねばと思い走ることにしました。走っても痩せないけど走らないと太るからもう走り続けるしかないってことですね…かなり寒かったですが久々の朝ランは気持ちよかったです。(ウェア)白UNIQLOフリース白UA長袖モックネック灰finetrack...

  • 名古屋Wマラソンのまとめ③

    昨晩は胃がむかむかして寝ましたが今朝はスッキリしてて久々に空腹感なんかもあって全快‼︎って思ってたのに昼くらいからむかむかが復活してきました。でも昨日よりは軽い気がするので快方に向かってるものと思われます。思いたいです…一応次回の忘備録としてフルの翌週は予定を入れない方が安全そうです。今回の敗因を考えてみました。①15km過ぎでお尻やモモ裏が痛くなったのは10kmまでにキロ5を切るペースで走ってしまったからで...

  • 名古屋Wマラソンのまとめ②

    胃のむかむかが今日も治らず、なんなら昨晩なんて悪化してるくらいだったので薬に頼ることにしました。胃薬なんて買ったことないから『食べすぎ飲み過ぎ胃のもたれ』はちょっと違うかなぁと悩みつつまあ適当に買ってみました。効いてくれるといいのですが。忘備録的に●スケジュール5:45 起床6:00 朝食7:20 ホテル出発8:00 受付8:10 荷物預け8:15 スタートブロック9:10 スタート●ウェア・クリーニング袋(待機中)・onキャップ・montb...

  • 名古屋Wマラソンのまとめ①

    昨日は走ってる間から少し胃が気持ち悪くて走り終わってからどんどんひどくなり日曜日に計画してた名古屋グルメは一切楽しめず。今朝もちょっと気持ち悪いながらなんとかきしめんを流し込み、名古屋城を散策して腹ごなししてお昼に狙ってたぴよりんを。想像どおりこの子は可愛いだけでおいしさはいまいちでしたが余りある可愛さのために許します。さてラップで振り返ります。今回スタート5分前くらいからCOROSを起動させてたらス...

  • 【速報】名古屋Wマラソン

    3:40なんてどの口が言ったんだか‼︎にほんブログ村...

  • 名古屋Wマラソンの目標ペース

    本日は名古屋に移動して事前受付してきました。Cブロックなのでどれくらいのスタート渋滞があるかわからないんですが30kmまではキロ505で。あとはキロ530キープで3時間40分切りを目指します。40kmのところで3時間27分台だったらいけるはずなのでここを目安にします。COROSのパフォーマンス予想は相変わらずやたらいいので絶対値は信じないとしても相対値は信じてもいいとするとアオタイのときより8分短縮できるは...

  • 朝ラン

    今朝は芝公園の周りをぐるぐると40分ちょい。1周だけ刺激入れのつもりでがんばってstravaのセグメント1位をゲットしました。名古屋Wに向けて仕上がりました‼︎(ウェア)白UNIQLOフリース(最初)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*adizero Japan 5(993km)にほんブログ村今朝 42.8kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1317kcal...

  • 閾値走

    週末の名古屋Wに向けてテーパリングなのでいつも20分のところ今日は3kmにしてみました。始めるまでの憂鬱感ほぼゼロ。でも87kcalって…433-433-434-(ave433)(ウェア)白MAMMUTハードシェル(往復)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング*adizero Japan 3(776km)にほんブログ村今朝 43.6kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1406kcal...

  • 30分ジョグ

    寒の戻りで寒かったし暖かさを知ってしまうと寒さがこたえますが体重が酷いことになってるのでカロリー消費ジョグに。stravaってCOROSから同期してるはずなのに距離も時間も微妙に違うのが謎です。ノンストップで走ったからオートストップとかではないと思うんですけどね…(ウェア)白montbellトレールアクションパーカぐんまTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ*HOKA ONE ONE crifton edge(468km)にほんブログ村今朝 44....

  • 朝ラン

    東京マラソンが始まる前に東京タワー付近へゆるゆると朝ランしてきました。沿道にプラカード(36km)があってここらはもう辛いところなんだろうなーって思いながら…観戦はTVで。もちろんキプチョゲはかっこよかったですがそれよりもたくさんのランナーが映ってるシーンが感動的でした。年度末とはあんまり関係ない仕事なんですが最近忙しめで電話やらweb会議やらもあってストレスフルなのと、重い腰を上げてようやく半日かけて確定申...

  • 皇居10kmTT

    レース1週間前なのでレースペースで10kmPRのつもりがついついペースアップしてしまいました。まぁ気持ちよく走れたから良しとします。(ウェア)ぐんまTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ*adizero Japan 3(767km)◎しあわせバター(556kcal)ダイエット中のはずが期間限定なので我慢できませんでしたにほんブログ村今朝 43.4kg目標 41.0kg今日の摂取カロリー 1958kcal…なんかストレスが…...

  • 坂練

    昼休みにいつもの急坂にサクッと坂練してきました。半分くらい日向で暑いくらいでした(暖かくて嬉しいの意味)。135-135-134-134-137-133-138-12114時前に岡埜栄泉に着いたのにお目当ての豆大福は売り切れでした。なので桜餅(167kcal)にしました。今年初です♪(ウェア)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ*adizero Japan 5(978km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 2994kcal…なんか...

  • 35分ジョグ

    帰宅してから我慢できずに夕ごはん食べてからだったのでおなかが重いジョグでした。雨予報だったので降ってきたらすぐ帰れるように近所の公園ぐるぐる。降られずにちゃんと5周できました。(ウェア)白hummel長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ*NIKE freerun(483km) ◯ミルキーアイスバー(96kcal)鬼滅は観てないけど100kcal以下のアイスは貴重ですにほんブログ村今朝 42.85kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1845kca...

  • 閾値走

    冬は昼休みに走ってましたが今日から夏時間にしようと仕事が終わってから夕方に走ってきました。夕方でも暖かくて風もなくて閾値走のときには半袖でいけました。435-435-433-435-437(ave435)時間があるので皇居一周の長めのダウンジョグもできました。(ウェア)白montbellトレールアクションパーカ(往&ダウン)黄North Face Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ*adizero Japan 3(751km)◎アイスの実白いカフェオレ(119kcal...

  • 2022年2月のまとめ

    走行距離:238km走行日数:21日平日に閾値走、週末にロング走をやってかなりがんばった1ヶ月でした。名古屋Wに向けてあとは体重をもうちょっと落とすだけです‼︎●レースなし●ポイント練習&練習レース2/1 4.4kmPR(435)@二重橋2/5 parkrun5kmTT(436)@光ヶ丘2/6 16kmPR(505)@代々木公園2/8 4.4kmPR(433)@二重橋2/12 20kmPR(504)@鶴見川2/15 4.4kmPR(433)@二重橋2/19 30kmPR(505)@北千住2/24 4.4kmPR(435)@二重橋2/26 15kmPR(516)@羽田...

  • 代々木公園クロカン

    鍛えられてるかは不明ですがクロカンは定期的に続けていこうと思っていて今日は代々木公園に。クロカンコースは何時でもあまり人がいないので昼前の暖かい時間でも快適に走れました。いい天気でお花見日和でした🌸(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrack長袖インナーadidasロングパンツ*adizero Japan 5(971km) ◯かじるあまおう苺バターアイス(131kcal)にほんブログ村今朝 42.15kg目標 41.00kg今日の摂取カロリー 1601kca...

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