皇居ラン

ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...

赤坂御所＆外苑前＆国立競技場

職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...

皇居ラン

今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...

二部練

テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...

靖国神社とか

皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...

低酸素ジム6回目

効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...

TANITA体組成測定

昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...

皇居3周

朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...

閾値走

週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...

NIKE Zoom Rival Fly 2

だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...

二部練

昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...

低酸素ジム5回目

雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...

うどんラン

この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...

2024年5月のまとめ

走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...

季節の荒川5km

昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...

皇居3周

スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...

ご近所トライアングル

ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...

国立競技場

気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...

低酸素ジム4回目

ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...

閾値走

先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...

東京メトロスタンプラリーラン

これ細々と続けてて今朝は丸の内線の新中野、方南町、新高円寺、南阿佐ヶ谷をゲットして丸の内線をコンプリートしました。夜は千代田線の町屋まで。そして144駅コンプリートしました。だから何って感じですがちょっとした達成感です。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白asicsTシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2083km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...

2023全日本マラソンランキング

毎年恒例の フルマラソンランキングが発表されてました。今の不調を考えると去年の秋にはこんなタイムで走れたんだ！！って思ってしまいますがこの記録を超えられるように鍛錬します！！にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...

二部練

久々のテレワークなのでちょこっとだけ朝ランしてみました。千鳥ヶ淵緑道の紫陽花がもう少しで見頃になりそうでした。夜ごはん食べたら眠くなってしまい超低速で皇居1周だけしておきました。水曜日の夜なのでランナー多めでした。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(706km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1674kc...

赤坂御所

最近キャロットケーキに凝ってて神楽坂のAKHA AMA COFFEEで夕ごはん代わりにいただきました。スパイスたっぷりな感じは良かったですが甘さ控えめすぎでした。カフェラテが芸術的！！んで推定400kcalを消費するために赤坂御所を1周。下り坂飛ばして汗だくになりました。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2058km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1626kcal...

ディズニー

久々に久々の方とディズニー外周してきました。曇りだったので景色はイマイチでしたが風も比較的弱くて太陽なかったので走りやすかったです。このくらいのスピードだと最後までばてませんでした。♨️湯処葛西をランステ利用土日祝¥1100綿棒、化粧水、メイク落としなし下駄箱のロッカーが返却式の¥100(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ+アームカバーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all white(421km)にほんブログ村今朝 44...

閾値走

最近サボっていた閾値走を再開しました。平日はどうしても気が重くて憂鬱なので週末にスケジュールしてみて様子をみようと思います。で、自宅から二重橋までアップがてら走ってるときは15時くらいにごはん食べすぎたせいかお腹が苦しめでだめな日かもって思いましたがWSとバウンディングした感じは悪くなく本練もとても調子良かったです。ラップも非常に綺麗！！心拍数が165いってませんがちゃんとぜーはーしてたので測定エラ...

皇居3周

真夏になるまでは金曜日はロング走の日にしようと思いとりあえず皇居3周してきました。4周できればベストですが初回なので欲張らず。さすがに金曜日の夜だけあってランナー多かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(695km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1554kcal...

20分ジョグ

早く帰れたのでちゃっちゃと走りに行けばいいものをぐずぐずしてたら外出たときに軽ーくポツポツ降ってきたので遠出をせずに近所をぐるっと一周しておきました。帰りにコンビニでご褒美ゲット。◎アイスの実白いカフェオレ(119kcal)。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2052km)にほんブログ村今朝 44.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1383kcal...

29分ジョグ

今セブンイレブンで増量キャンペーンやっててよもぎ香る草もちを購入しました。これけっこう小さいから1個だと小腹も満たされない感じななので2個はかなり嬉しいです(275kcal)。夜カロリー消費で近所をうろうろしました。(ウェア)白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(677km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1487kcal...

仙台国際ハーフマラソンのまとめ

今朝は前ももが軽く筋肉痛なだけでした。それもそのはず大したペースで走ってませんからねー。ラップはこんな感じでした。一応振り返ります。スタート直後は混んでてラップ1は503ちょっと上げようかと思ってラップ2は447ここら辺で1:50のペーサに追いつきました。そこまで大集団じゃなかったしボトル300ml持ってたから給水取らなくていいから一瞬ついていこうかと思いましたがとりあえず抜いてみました。ラップ3は多分上り区間...

仙台国際ハーフマラソン

狙いは㌔5で1時間45分切りだったんですけど早々に潰れました。久々に2時間越えるかと思いましたがギリギリセーフ(ネットは)でした。(ウェア) ぐんまTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO yellow(468km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2253kcal...

低酸素ジム3回目

明日本命レースの予定なので脚は温存して心肺機能のみ鍛えようと低酸素ジムに行ってきました。まだ始めたばかりだから効果は不明ですがいいトレーニングになるといいです。10分走って1分くらい休むってのを3セットは前回と同じですが、ややペースアップしてがんばりました。エアコン効いてましたがけっこう汗かきました。(ウェア)ぐんまTシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(706km)にほんブログ村今朝 45.4kg目標 42.0kg...

うどんラン

走行圏内の立ち食いうどん屋さんを食べログでいっぱい保存してあるんですが、そのうちの一軒『讃岐ブルース』に行ってきました。シンプルにぶっかけうどん¥450(推定357kcal)セルフで入れるのが立派なかつお節と九条ネギっていうのがいいです。適度なコシで麺が適量(多すぎない)なのも嬉しいポイントです。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2048km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今...

30分ジョグ

ドラッグストアに寄ったらポリンキー(287kcal)見つけてしまい懐かしくて購入しました。30分走っただけじゃこの分のカロリーは消費できませんがゼロよりましでしょう。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2043km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1743kcal...

低酸素ジム2回目

晴れてたら走ろうと思いましたが雨だったので低酸素ジムに行ってきました。1時間前とかに予約できるので便利です。自走式のトレミにもだいぶ慣れてきました。入会特典？でタオルもらいました。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(701km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1572kcal...

1kmジョグ

昼間小金井公園でピクニック楽しんでたらふく食べた後明日締め切りの仕事を終わらせたら遅くなってしまって(もっと早くやっておきなさいよ！！)短距離ジョグをしてきました。というのもGW後半は毎日2万歩を目標にしてたのがピクニックだけではわずかに届かなかったのです。1km走ったおかげで無事達成。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2038km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今...

皇居de坂練

スピ練のつもりでしたがかなりの強風だったのであっさり回避。でもちょっとは心肺に負荷をかけようと坂練にしました。とはいえ距離も稼ぎたいので心拍数150以上になればよしとして5本がんばりました。531-516-542-534-513ご褒美は走る前に食べた黒ごまみたらし＠冬夏青々。これ好きー！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(672km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2258k...

多摩湖でロングジョグ

早朝に(地元の駅5:09)出発して大好きな多摩湖でロングジョグしてきました。目標は欲張らずに2周です。LSDのつもりだったからいいんですけどけっこうばててて歩きまくりでした。ペットボトルを植え込みに忍ばせてましたが1周してる間に喉からっからになったので2周目は持って走りました。この季節はフラスク持ってくるべきでした。朝早すぎて日帰り入浴が空いてないのでホームのコインロッカーに荷物預けて帰りはトイレで着替...

はなまるうどんラン

天ぷら定期券の有効期限が5/6なので駆け込み利用してきました。たぶん10回以上使ったので元取りすぎです。ついでに皇居1周してカロリー消費に努めました。おろししょうゆ小、とり天¥330(ウェア)灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2037km)にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1582kcal...

朝ラン

夜は外食の予定なので朝ちょっとがんばって起きて短距離ですがジョグっときました。桜はすっかり花が終わって新緑が綺麗でした。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト黒西東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(636km)にほんブログ村今朝 45.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2047kcal...

低酸素ジムのトライアル

終日雨予報だったので前から気になってた低酸素ジムのトライアルに行ってきました。トレッドミルって酔うのであまり好きではないんですがタイム向上にできることは手当たり次第やってみようと思い入会してきました。とりあえず月4回コースですがどうなることやら。にほんブログ村今朝 46.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1502kcal...

2024年4月のまとめ

走行距離:241km走行日数:23日スピード練習を再開してかすみがうら10マイルでもほぼ㌔5ができたので戻りつつあると感じています。宍道湖で最長記録も更新できたし走行距離もだいぶ戻せてきたので5月は250kmを目指します。ウォーキングは47kmでした。●レース4/24 かすみがうら10マイル 1:20:50●ポイント練習＆練習レース4/2 4.2kmPR(450)@二重橋4/10 4.3kmPR(444)@二重橋4/13 20kmロングジョグ(554)＠諏訪湖4/25 2.4kmPR(438)@二重...

http://runforsweets.blog.fc2.com/blog-entry-1827.html

さすがに疲れてるみたいで今朝は湖畔沿いをちょろっとだけ走ってきました。今日でGW前半も終わっちゃうかと思うとお休みって時間過ぎるの早すぎって思います。洗濯機から出したらOnキャップのつばが破れて中身(?)が出てしまいました。こんな壊れ方したの初めてです！！今回お土産は控えめ(ウェア)青東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(632km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取...

浜乃木競馬場跡地

Googleマップで見つけてこれは行かねば！！って思いました。いい感じの楕円形です。なんの変哲もない住宅街でしたがテンション上がって2周してきました。ちなみに昨日のロング走のダメージは主に腹筋の筋肉痛です。これはランではなくこけたときにふんばったせいだと思われます。いつも存在感ない腹筋が何をするのも痛くて難儀です。(ウェア)灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 4(626km)にほん...

宍道湖一周

去年チャレンジするも雨でDNFだったのでリベンジしてきました。無事完走。ゆっくりペースだったので意外と元気でした。stravaだと走ってるとこしかカウントされませんが休憩とかも入れると約6時間半で㌔743でした。5:55出発朝起きたら雨降ってて止むのを待ってからスタートしたので予定より遅くなりました。6:50(6km)何もないところでこける。手袋してたし分厚めのロングパンツ履いてたから流血はしなかったけどそこそこ痛いしテ...

朝ラン

本日はフライング休暇なので軽く朝ランして休日は大行列してるカフェに行ってきました。開店10分前に発券したら開店と同時に入れてよかったです。ほんとは期間限定のサクラフレンチトーストが食べたかったんですがモーニングの時間帯はない模様。4月いっぱいなのでもうチャンスはなさそうなのでまた来年行けるといいです。プレーンのフレンチトーストも十分美味しかったです(推定700kcal)。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQ...

閾値走DNF

明日から休みなので晴れ晴れときた気分で久々にアシックスのランステ(¥880)使って二重橋に向かいました。アップジョグの段階では相変わらず重い感じでしたがいつものことなので気にせずWSとバウンディングもしてスタート。ラップ1が速すぎたんですがそのうち落ちるからいいでしょって思ってたら2km前からかなり強烈な差し込みがあってDNF。完全にオーバーペースでした。ちょっと歩いてからゆっくりダウンジョグ。差し込み治...

mont-bellEXライトウインドパーカ

折りたためるシャカシャカが欲しいと思ってて長いことブックマークに入れてましたがついにポチっとしました。実店舗で色違いを試着してストレッチないからちょっと大きめですがSサイズにしました。送料込みで10,670円でした。実店舗は白がなかったんです…折りたたむとスマホくらいになるのでポケットにも入れられます。にほんブログ村今朝 46.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2072kcal...

はなまるうどんラン

平日ランチははなまるうどんのことが多いんですが昨日今日とも違ったので夜ごはんに行ってきました。おろししょうゆ小、大根おろしトッピング、ちくわ磯辺揚げ¥380(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2026km)にほんブログ村今朝 46.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1385kcal...

かすみがうらマラソン10マイルのまとめ

スタートブロックがSだったおかげでスタートロスがわずか7秒！最初から好きなペースで走れて快適でした。道幅も広いから押しのけられる心配もなく良かったです。ちなみに1:20:00で申請してて1:20:57(グロス)だったのでそこまで過大申告にならずに済みました。ラップはこんな感じでした。ラップ4は上り坂。ちなみに今回上り坂はここだけでした。ラップ8は靴紐がほどけてしまって結び直したせい。走る前の確認が足りませんでした...

かすみがうらマラソン10マイル

㌔5がほぼ達成できたので上出来です。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero PRO yellow(442km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2231kcal...

ベーグルラン

お気に入りの下赤塚のブランジェリーケン目指して朝ランしてきました。先々週に行ってるからだいぶ道も覚えてスマホ見る回数が減って楽でした。7:15到着で店内には4人しか入れないルールなので数分待って入れました。いちごクリームホワイトチョコザマンド(推定600kcal)この大きさ(重さ)で¥400！！甘党にも納得の甘々で美味しかったです(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーセームタオルNorth Faceフリーランロング...

2000km走破したジャパブー

現在の走行距離が2000kmを超えたadizero Japan 3はアウトソールはハゲハゲだしアッパーも一部破れてるんですが大勢に影響はなくむしろ手持ちのシューズの中で一番履き心地がいいので断捨離しそびれてます。それにしても耐久性良すぎますねー。黒いソックス履くからアッパーの穴は目立ちません！！にほんブログ村今朝 46.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1628kcal...

朝ラン

明け方(深夜？3時ごろ)目覚めてしまって5時ごろまでうだうだしても眠れなかったので予定していませんでしたが朝ランしてきました。日中疲れないといいのですが…だいぶ賞味期限過ぎてましたがランニング後にたんぱく質補給しときました。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2021km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...

赤福

仕事の後スピ練するつもりだったんですが先週末のロング走以来左足の指先に豆っぽいのができててやや痛いので悪化させないためにランオフにしました。急遽時間ができたのでなんか甘いものをって思って検索したらタイムリーに今日から日本橋三越で「旬味まるごと三重展」やってたので赤福(抹茶つき¥700)食べてきました。おもちが柔らかくてこしあんとのコンビネーションが最高でした。去年も行ってましたね。にほんブログ村今朝 44....

夜の皇居ラン

そろそろお花見シーズンも終わって走れるようになっただろうから皇居に行ってきました。ちょっと久々だから三宅坂からの下り坂の景色がいっそう綺麗に感じました。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2016km)にほんブログ村今朝 44.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1501kcal...

ご近所トライアングル

週末の疲れがあるのでランオフでもよかったんですがピーナツバタークッキー食べたかったので短距離ジョグをしておきました。なんか息切れるなぁと思ったら自分比ペース速めでした。◯お取り寄せしたアムストラムグラムのピーナツバタークッキー(推定350kcal)もうちょい濃厚だといいかなー(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(30km)にほんブログ村今朝 45.0kg目標 42.0kg今日...

お花見ウォーク＆ラン

朝一に今回の旅の主目的の高遠城址公園でお花見してきました。一面ピンクで(ソメイヨシノじゃなくてピンクが濃い)素晴らしかったです。奥に見える山にはまだ雪が残ってて写真だといまいちかもですが雪山と桜のコントラストが綺麗で人混みの中でも見にきてよかったと思えました。次は近くの走れるそうなところとして三峰川サイクリングジョギングロードを1周してきました。妙に体がだるくてほぼフラットで10kmでこのペースなの...

諏訪湖でロングジョグ

あずさ1号に乗って諏訪湖にやってきました。メインは明日の花見ですが諏訪湖に来たからには諏訪湖一周しないわけにはいきません。20km走りたくて一周＋α。工事がほぼ終わってて諏訪湖に沿って1週できるようになってました。タータンっぽい路面も新しくなってて快適でした。風が強くてラストはバテましたが完走。(ウェア) 諏訪湖Tシャツ＋アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊On Cloud 5 all wh...

赤坂御所

久々だとは思いましたが約半年ぶりの赤坂御所でした。坂しかなくて止まるのは癪だからゆっくりでもノンストップで走ったので短距離のわりにはいい練習になった気がします。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2009km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2575kcal...

20分ジョグ

炊飯器セットしてごはん炊けるまでの時間ぼーっとテレビ見るよりはましだろうとジョグしてきました。東京は桜も見納めでしょうか。(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2003km)にほんブログ村今朝 45.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1864kcal...

閾値走

本日は週一の閾値走です。17時前にアップをスタートしたらまだまだ昼間って感じで太陽ギラギラだったのでこの時間に走るならキャップは持ってくるべきでした。アップジョグのときに若干風があるのを確認して体もやたら重かったのでますます憂鬱に。WSも動かない感じがしたのでいつもより1本多めにしてから渋々スタート。いつもどおり最初飛ばしがちで、今日は落とさずにやってみました。だめだったらDNFもありっという気持...

メルカリでシューズの断捨離

On Cloudmonsterは買ったばかりではありますが、ちょっと大きくて分厚いソックスとか試したんですがしっくりこなかったのでタンス(下駄箱？)の肥やしになる前に断捨離しました。手数料と送料引いて¥4550の売り上げになりました。にほんブログ村今朝 45.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2286kcal...

はなまるうどんラン

天ぷら定期券(¥400でこれ買うと毎回天ぷら1個が無料になる夢のようなサービス❤︎)をゲットしたので今月ははなまるうどんに通い詰めます。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(696km)にほんブログ村今朝 46.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1842kcal...

荒川LSD

3週連続草レースで㌔5の練習をしようと赤羽から荒川に到着したんですが、受付しようとしてなんか違和感あって、そしたら10kmに名前がなかったんです。今日は赤羽じゃなくて東大島のレースだっのをすっかり勘違いしてました。仕方ないので下流に向かってLSDにしました。ときどき日はさしてましたがラッキーなことにそこまで暑くもなくLSD日和でした。(ウェア) 灰東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケ...

ベーグルラン

LSDしようと下赤塚のブランジェリーケンを目指して朝ランしました。途中神田川でお花見などしつつ目黒川の小規模バージョンみたいでした。家出たときは曇りでしたが霧雨が降り出してしまい、天気予報では雨降るなんて言ってなかったじゃんって思いつついつでもエスケープできるように有楽町線に沿って走ってましたが小竹向原で霧雨から小雨になってきたのでDNF。さくらあんのクリームチーズベーグル重いとは思いましたがなん...

夜桜ラン

昨日は靖国神社の大鳥居側だけ行ったので、今日は標本木があるところにも行ってみようと思ったら中に入るだけでものすごい行列でした。昨日は気付かないだけだったのか今日は金曜日だから特別混んでたのかは分かりませんが諦めて外堀通りの方に。桜のライトアップがショッキングピンクでした。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1989km)にほんブログ村今朝 4...

夜のお花見ラン

夜ごはん後にお花見がてら靖国神社方面に行ってきました。そしたら屋台が色々あってしかもそんなに混んでなくてごはん食べなきゃよかったと思いました。桜はあんまりライトアップされてないからいまいちよく見えず。やっぱり青空バックで見たいです。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(23km)にほんブログ村今朝 45.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1632kcal...

朝のお花見ラン

昼以降雨予報だったので出勤日ですが朝ランを敢行しました。千鳥ヶ淵の桜は見頃で人が少なくてのんびり楽しめました。(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1983km)にほんブログ村今朝 45.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1848kcal...

閾値走

本日は週一の閾値走です。アップジョグやWSの感じは悪くなかったです。やや風はありましたがそこまで気になるほどではなく先週より速くなってるといいなと思いながらスタート。先週452だったので2秒だけ速くなりました。しかも心拍数ちゃんと165超えたので閾値走として成功です。ただラスト意識してませんでしたが垂れ垂れでしたね…来週もがんばります！！暖かくなってきたのでランステ使わずに帰宅ランしてトータル11kmでし...

2024年3月のまとめ

走行距離:204km走行日数:20日東京マラソン＆板橋Cityマラソンともに残念な結果でした。練習してもいい記録が出るとは限らないけど練習しなかったらびっくりするくらい悪い記録になるってなかなか辛い趣味ですよね…12月は絶好調だったしスピード練習こそしてませんでしたが走行距離もそこそこ(250km)だったのに1月2月と体調崩して走れなかったけどそんなに落ちるぅ？？って思いました。が現実を受け止めてまた一から積み上げて...

手賀沼でフライング花見

千葉県民の同僚にお誘いいただき手賀沼で花見してきました。手賀沼って柏からも我孫子からも微妙に遠いし温泉はランステ利用できないからまあまあ不便なんですが車を出してもらえたのですべての問題が解決して大変ありがたいです。サクラは一分咲きくらいでしたが。温泉の真向かいの道の駅しょうなんで木村ピーナツのソフトクリームが食べられて満足です。ソフトクリーム日和！！♨️満天の湯9:00〜タオルなしで¥970現金のみ化粧水、...

スポーツメイトラン赤羽荒川10km

先週に引き続き赤羽で㌔5の練習です。風はなかったですがカンカン照りで気温が高いので無理せず。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタートしました。ピッチ: 204spmストライド: 0.98m最初は極力抑えて5kmまでは先週より楽でした。けどラスト2kmが垂れたのでトータルは先週と同じ㌔501でした。でもラストの心拍数高いままなのでこれで限界です。(スケジュール)7:00 朝ごはん(生姜ごはん250kcal)9:10 赤羽岩淵着9:3...

うどんラン

前から行ってみたかった立ち食いうどん屋さんのトウキョウサンフラワーイイダバシに行ってきました。いい感じに暖かくなってきたので冷やかけ＋刻みちくわ(521kcal推定)コシがかなり強いくて麺も多い(240gらしい)ので満足感ありました。帰りに千鳥ヶ淵に行ってみました。ライトアップされてると咲いてるみたいでした。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(690km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今...

閾値走

冬の間は寒いからスピード練習サボってましたがようやく春になったらしいので半年ぶりの閾値走を二重橋でやってきました。ペースは㌔5を切るくらいで心拍数を165に近づけのが目標です。アップジョグのときに動きは悪くないって思ったんですがこれまた久々のWSをしたらまったく足が回転せず。びっくりしました。風がなくて条件は良かったですが3km以降はかなり辛かったです。それでも心拍数165にはいかなかったのでもう...

朝ラン

終日雨予報なのに朝は降ってなかったのでいつもはスヌーズで粘るところさっさと起きて軽く走ってきました。できるだけ2日連続ランオフしないってのを目標にしてみます。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(19km)にほんブログ村今朝 45.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1957kcal...

月例赤羽10km

㌔5を思い出そうと久々に月例赤羽に参加しました。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタート。最初は行けるかと思いましたが後半失速して、でもトータル㌔501なので合格です。風もなくマラソン日和だったので板橋Cityが今日だったらなぁと思いました。ピッチ: 206spmストライド: 0.96m5キロまでで力尽きてあとは㌔530でもいいやって思ってラップ6は落としましたがその後心拍が落ち着いたせいかそこまでは垂れず。むし...

朝パンラン

朝7時開店の東新宿の峰屋を目指して久々にパンランしてきました。朝は4種類くらいしか選択肢がなくて塩クリームパンにしました。ほのかに温かいのですぐ食べたいところでしたがそんなことしてたら寒くなって走れなくなりそうだったので持ち帰って家で食べました。甘さと塩っぱさが絶妙でパン生地も好みだったのでリピートしたいです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フ...

銭湯ラン

祝日なので楽しいことをしようと久々に銭湯ランにしました。上野公園を経由しましたがお花見の準備は進んでるものの桜はまったくでした。萩の湯は時間が遅かったせいか(7:30入店)祝日のせいかかなり混んでました。特にドライヤーエリアは狭いからぎちぎち。やっぱりもっと早起きせねばです。そして千駄木のミスドまでウォーキング。お目当ての桜もちっとドーナツは9時からだったので第一弾はポンデリングと塩キャラメルフレンチ。...

板橋Cityマラソンのまとめ

今朝は疲労感いっぱいでしたが筋肉痛は東京マラソンのときよりはましな感じでした。参加賞と完走メダル昨日は21kmで折り返した以降の向かい風がすごくてあっさり㌔6も維持できず。DNFもちらつきましたがなにせ行って来いコースでどっちにしろ歩いてスタート地点まで戻るしかないから渋々完走しました。板橋City自体はエイドいっぱいでいい大会でしたけど河川敷フルはもう絶対出ないと決心。(スケジュール)6:00 起床6:20 朝ごは...

板橋Cityマラソン

30kmまで友人のペーサするつもりでしたが16kmでクビになり(友人は17km以降は㌔9-10くらいになりハーフでDNF)、わたしはその後上げられず。タイムはワーストですが全エイド全制覇できたし胃腸も元気なので帰り道にこんなん食べました＠雪菓かき氷日和のときにフルマラソン走るなんて無謀でした。＊adizero PRO yellow(426km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2095kcal...

朝の皇居ラン

今日は本当に暖かくて快適な朝ランでした。花粉症はひどいですけどこのくらいで季節が止まってほしいです。ただ明日のフルマラソンにはちょっと暑すぎるかもですね…明日はサブ4．5を目指す友人のペーサします。3ヶ月前なら㌔6は余裕って思ってましたが東京マラソンでは20kmまでしか持たなかったので不安です。任務は30kmまでなのでベストは尽くします。◯宝来屋本店の道明寺と桜餅(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビショ...

20分ジョグ

仕事の後は短距離ジョグばかりですが走らないよりは良かろうと。週末フルマラソンなのでそれまでは疲れることしないようにしようと思います。◎九段下のおしゃれカフェDIXANSにて桜あんバタートースト(推定500kcal)。最高。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(15km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1631kcal...

朝の皇居ラン

確定申告やらなきゃと思いつついつまでもやらないので本日こそは終わらせるためにお休みにしました。で朝は皇居ラン。桜パトロールも兼ねてましたがまだまだこの1本しか咲いてませんでした。来週でしょうかね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1965km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1618kcal...

20分ジョグ

仕事から帰りながら走ろうかどうしようか迷いつつ明日雨っぽいし、20分でいいし、走ったらアイス食べていいからっで色々つけて出かけました。◯かじるバター＆クッキー(151kcal)ノーマルの方が好き(ウェア) 黄Lafmaフードベスト白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(505km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1817kcal...

朝の皇居ラン

お休みなのでいつもどおりに目覚めたもののごろごろしてて出かけるのが7時くらいだと完全に明るくて半蔵門からの下り坂が眩しかったです。ここもサングラス必携でした。近所にできたオレンジジュースの自販機ではじめて買ってみました。美味！(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1957km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今...

桜もちジョグ

桜の開花前ですがこの季節恒例の隅田川沿いの長命寺に行ってきました。家から往復すると走りすぎなので行きは両国、帰りは浅草橋で隅田川テラス沿いだけを走りました。左岸は日陰で寒くて右岸は太陽が眩しかったのでサングラス持ってくるべきでした。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ...

フルマラソンの戦歴

東京マラソンがちょうど10回目のフルマラソンだったので今までのフルマラソンを振り返ってみます。3時間55分台が3回もあるとは。完全に満足できた(体感で★4つ)のは初フルの洞爺湖と伊豆大島だけって考えると勝率低めです。◯茂助だんご春ですね〜🌸にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2013kcal...

ご近所トライアングル

そろそろ東京マラソンの夢から覚めて日常に戻ってきました。けっこう辛かったはずなのに思い出はあっさりと美化されてます。次は万全の状態でPB狙うレースがしたいです。ほぼ1ヶ月あまり走ってなかったので急に走り出すと良くなかろうと今日も短距離ジョグにしておきました。◎キャラメルコーン(367kcal)安定の美味しさ(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパン...

帰宅ラン

筋肉痛もだいぶ治まってきたので帰宅ラン。前は私服でロングパンツだけ履き替えてたんですがタイツだとシューズの中で足が動いてしまって走りにくいので今日はソックスも履き替えたらやっぱりちゃんと快適でした。◯とらやの季節限定のいちご羊羹(140kcal)優しい甘さ＊On Cloud 5 all white(269km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1519kcal...

東京マラソンまとめ②

今回は走った直後から筋肉痛がひどくて当日と翌日は大変でしたが今日はふつうのスピードで歩けるようになりました。それでもまだ横断歩道とか走る気にはなれませんが。忘備録的をいくつか。長文注意です。お帰りの方はぜひポチッとしてくださいませ。にほんブログ村スタート行列のときにはダウンを着ててそのダウンはスタート5分前くらいに衣服回収ボックスに入れたので寒さ対策は完璧でした。ただ衣服回収ボックスの数が少なすぎ...

東京マラソンのまとめ①

参加賞のポンチョ。当日はこれ着て帰りましたがなんか使い道ありますかね…？COROSはトータルで1kmくらいずれてるので公式記録のラップで振り返ります。⚫︎スタート〜5kmave521スタートブロックFでロスは6:33でした。思ってたよりずっと早くスタートできて道幅が広いし下りだから目標ペースも余裕でした。⚫︎5km 〜10kmave5228km地点に友人がいるはずなので左端を走行。沿道の応援がかなり多いから見つけられないかと思いきやぎりぎ...

東京マラソン

サブ4なんて夢のまた夢でしたかすみがうらに続いてワースト2練習不足なんで納得です胃腸は元気なのでシェーキーズに行ってきました！！＊adizero PRO yellow(382km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2450kcal...

東京マラソンの走り方

こんなに走らずにフルマラソン迎えるのが初なのでどれくらい走れるのか不安ですがネットでサブ4を目指します30kmまでは㌔530その後は㌔6を超えないようにもし調子よければネガティブスプリットなるか！？今朝もちょろっと走ってみましたミレービスケット生姜(366kcal)ノーマルの方が好きかも(ウェア) UNIQLOフリース白Munsingwearフードベスト白MIZUNO長袖裏起毛インナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black...

20日ぶりのジョグ

ここまできたらぶっつけ本番でも良かったんですがわりと早く帰宅できたのでご近所をちょろっとだけ走ってみました。たしかに久々なんですがあんまり感慨みたいなものはなく。脚力や心肺機能は多分落ちてるのでどうなることやらって感じです。ドンキのしいたけスナックこれはヘルシーなのか？ジャンクなのか？(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黒Answer4長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japa...

2024年2月のまとめ

走行距離:66km走行日数:7日しつこい風邪をひいてしまいランオフ継続中なのですかすかグラフですが振り返りをしておきます。ウォーキングは24kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース2/3 東京30K(557)@荒川●あすけん(1ヶ月平均)わりとがんばりましたが走ってないから体重は減らず。今日は仕事の後ランナー受付に行ったらこんなん巻かれてしまいました。あと3日もあるのに…にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂...

青梅マラソンDNS

週末になると体調悪くなるのヤメテホシイで、泣く泣く青梅マラソンはDNS。来年リベンジするぞぅにほんブログ村今朝 43.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2407kcal東京マラソンまで14日...

夜の皇居ラン

花粉症のせいで鼻と喉がやな感じですが走らなくても治るわけじゃないから(走ったらひどくなるかもしれませんが)皇居1周してきました。久々だから足軽いかも！？って思ったら単に追い風なだけでした。◎大好きなくるみっこ(126kcal)(ウェア)黄Lafmaフードベスト白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1936km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1454kcal東京マラソンまで1...

帰宅ラン

金曜日に送別会に行って土曜日の朝に喉が痛かったのでもしやこれは！！って思いましたが今朝は倦怠感はあるものの喉の痛みも引きつつあるので単なる風邪の引き始めで終わりそうな模様です。三連休まるまる走れませんでしたが本命レースに影響したらやなので過保護に労わるのが正解です。で今日は私服でパンツだけ履き替えての帰宅ラン。寒くなくて良かったです。このまま春になれーお気に入りの完全メシのあんぱん(223kcal)＊On Cl...

東京マラソンのスタートブロックはF

スタートブロックのお知らせが来て期待してたんですがFブロックでした。サブ4レベルだったらFブロックは順当なんでしょうけどTEAM ONE TOKYOに入会してChallenge Runnerに選出されたら恐れ多いスタートブロックが割り当てられるのかと期待してたんですが、 この情報 は古いんですかね？？大都会東京を走れるだけでラッキーということで上げていきましょう！！にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1930kcal...