夜ラン

職場が東京駅付近なので仕事から帰ってから皇居に行くのはなんとなく癪なので今日は豊洲方面にしました。風強そうって心配しましたがそれほどではなかったです。珍しく体がよく動いたので速めのジョグになりました。晴海大橋の坂もたんたんと登れました。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング◯MOW PRIMEマカダミアナッツ(208kcal)＊adizero Japan 4(107km)にほんブログ...

月例赤羽

約3年半ぶりに月例赤羽に参加しました。わりとギリギリに着いたので1km弱だけアップしてスタートしました。ピッチ: 202spmストライド: 1.07mスタートから2.5kmで折り返しでそこまでがけっこう向かい風でした。でもなんとか耐えて最低でも8kmまでは㌔440でがんばろりました。ちょっと落ちてますが大きく体を使ってストライドを大きくするのを意識してラストまで垂れなかったのはよかったです。集団のおかげで実力以上が出せるので...

朝ラン

ちょっと長めに走ろうと隅田川テラスで朝ランしてきました。行きは左岸で上流に向かって走り、浅草まで行ければって思いましたが向かい風が強くて寒かったので蔵前橋で折り返しました。下りは追い風だったので楽ちんでした。(ウェア) MINATOシティTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1083km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2582kcal...

皇居3周

仕事の後贅沢にランステ使って皇居3周です。2周目だけペースアップしてスピード練習の代わりにしました。15kmとわりと距離も走れるしスタートしてから調子悪かったら単なるジョグにしてもいいから憂鬱さがなくてこの練習は続けていこうと思います。2周目はave436でしたが前回はave434だったので負けてました。(ウェア)MINATOシティTシャツ2021+アームカバー灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan...

銭湯ラン

街スタンプラリーの期限がもうすぐなので午前半休して荻窪のなごみの湯を目指して朝ランしました。かすみがうらの疲れは全くなく㌔6くらいでぽくぽくと進みました(COROSデータはオートストップしてないから㌔7ですが)。♨️なごみの湯平日朝湯7:00〜8:00タオルセット込みで1370円(ウェア) 青梅マラソンTシャツ+アームカバー黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1047km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42...

かすみがうらマラソンのまとめ②

忘備録として(補給)・アクエリアスパウチ300mlをポケットに入れてスタートしました。最初の給水はいつも混むのでいつでも給水できるっていう安心感は大きかったです。10km過ぎには飲み切りましたがこれのせいで水分過多だったのかは不明です。・男梅タブレット8個をゼッケンの裏につけて走りましたが汗だくになったせいで残り2個はでろでろになってて食べられず。胃の調子は悪くなかったので塩分補給はうまくいったとと思います...

かすみがうらマラソンのまとめ①

フルの翌朝は意外と倦怠感もなくむくみもなく筋肉痛もそこまでじゃなかったです。ただ昼頃になったら倦怠感と筋肉痛が増した感じでした。さて、振り返ります。土浦駅からゆっくり歩いても10分くらいで会場に着くし、荷物預けや更衣室がゴールからすぐで動線が素晴らしかったです。元気にゴールしてたら屋台とか楽しめたんだと思います。沿道の応援も温かくいい大会でした。ラップはCOROSデータです。●スタート～5kmave.526 (555-...

かすみがうらマラソン

水飲みすぎたせいかおなかかぽかぽで気持ち悪くて、しかもOPPでトイレ2回行ってワースト記録更新でした。とはいえこんなん食べられるほどもうすっかり元気でなので次に向かいます‼︎＊adizero PRO W(913km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1997kcal...

かすみがうらマラソンの走り方

今シーズンは短いのから長いのまで一つもPB出せてないので明日こそはPB狙って走ります。ただ欲をかかずに㌔515を刻みます‼︎このペースで余裕がなかったらもう絶望的ですけど…COROSパフォーマンス予測は相変わらずとち狂ってます◎どらもっち(261kcal)であんこローディング❤︎にほんブログ村今朝 44.3kg…松江城のときより+2kg…orz目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1659kcal...

夜ラン

明日は終日雨で走れなそうなので2日連続ランオフするのもなぁと思って仕事から帰って近所の公園をぐるぐる5周だけ。ただのジョグのわりにいいペースでした。(ウェア) 白名古屋WTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ◯クリームチーズアイスバー(102kcal)＊adizero Japan 3 black(1036km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1421kcal...

3kmPR

ふだんは8kmですが週末のレースに向けてテーパリング中なので5kmか6kmかなぁとかなり心が軽い状態でスタートしました。走り始めからちょっとやな予感はあったんですがOPP気味であっさりDNF。スッキリしたなら分割でもいいから走ればいいようなもんですがその根性はなく。軽くダウンジョグして終了でした。(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(up) 青名古屋WTシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポ...

皇居ラン

お久しぶりの方と皇居ラン。仕事の後でも明るくて気持ちよく2周走れました。ただ虫の大群に遭遇。もうそんな季節なんですねー。(ウェア) 黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Cloud 5 all white(412km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

赤羽トライアル10km

このときの無料券でかすみがうら前の調整のために10kmに参加してきました。願わくば㌔440。最低でも㌔500。河川敷だから猛烈に風が強くてでも風の中走るいい練習になりました。向かい風は風にもたれるように寄りかかるように前傾で走ると意外とスピードが落ちなかったのでこの感覚を忘れないようにしたいです。455-459-453-449-455446-456-443-446-435途中から軽やかに走ってる方をストーキングしてたんですが(風除けってほど...

朝ラン

来週末かすみがうらなので遠出をせずに豊洲ぐるり公園に朝ランに。今が走るのに一番いい季節ですよね。暑くなくかといって走った後汗冷えすることもなく。天気が良くてレインボーブリッジが綺麗でした。(ウェア) 灰STAMP長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊adizero Japan 3 black(1020km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

朝ラン

出勤日だし雨降りそうだしで遠出せずに近所の公園をぐるぐる6周にしました。このコース久しぶりでした。今週は5日とも出勤でよくがんばりましたってことで日本橋三越で三重フェアやってるのを嗅ぎつけて赤福食べてきました。どちらかというと粒あん派ですが赤福の上品なこし餡は最高でした‼︎(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(880km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 ...

10kmPR

午後半休にして代々木公園に行って㌔440のペース走をする予定だったんですが昨日から寝違えてるし(結構重症で左腕まで痺れてる感じ)アップの段階で結構風が強くてこんなんじゃあ設定クリアできなくて凹むわーって思ったのでかすみがうらの目標レペース(㌔515)で10kmにしました。新緑の中とても気持ちよく余裕をもって走れました。平均すると5'12なので狙いどおりでした。(ウェア)黒asicsTシャツ+アームカバー灰finetrackインナーMI...

2023年3月のまとめ

走行距離:255km走行日数:19日ちょっと遅くなりましたが毎月恒例なので振り返っておきます。イヤイヤ期があってランオフ多めだったので走行距離も伸ばせず。趣味なんだからそういう時期は走りたくなるのを待とうと思います。ウォーキングは32kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース3/1 8kmPR(4'35)@二重橋3/8 8kmPR(4'40)@二重橋3/12 赤羽トライアル30km(5'41)3/22 8kmPR(4'37)@二重橋3/25 UP RUN赤羽15km(5'13)3/30 8kmPR...

焼津みなとマラソンのまとめ

昨日は単なるロングジョグだったので当然今日は何のダメージもありません。が、花粉症のせいか目が痒くて腫れてるのでランオフです。焼津みなとマラソンはフラットの高速コースで参加人数も少ないことからキロ440で100分カットを狙いましたがてんでお話になりませんでした。気象条件と体調(バイオリズム的なこと)はどうしようもないので反省せずに次に向かいたいと思います。一応ラップ(COROSデータ)で振り返ります。●start～5kmav...

焼津みなとマラソン

本命レースでしたが撃沈でした。風が強かったので気合いでどうにかできるレベルではありませんでした。だって風がこんなんだったんですもん参加賞(ウェア) MINATOシティTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero PRO W(858km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2061kcal...

お花見＆銭湯ラン

上野公園か千鳥ヶ淵かで迷ってゴールを萩の湯にした関係で上野公園になりました。完全に見頃は過ぎてましたが青空の下の桜はやっぱり綺麗でした。萩の湯でさっぱりした後、竹隆庵岡埜(8時開店‼︎)でこごめ大福を買って桜を眺めながら朝ごはん。ずっしりと重くて2個食べたらお腹いっぱいになりました。ただかなり甘さ控えめだったのでリピートはないかなぁ。♨️萩の湯6:00〜9:00タオルセット込みで600円メイク落としなし(ウェア) 青...

お花見朝ラン

桜はもう見頃を過ぎてましたが久々のテレワークなので時間を気にせずのんびり朝ランしてきました。青空だったらもっと良かったんですけどねー。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(874km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2627kcal...

8kmPR

週一の苦行のスピード練習で仕事の後二重橋に行きました。今日も今日とて目標は㌔440で8km。後半辛くなってから急に風も強くなってきて前半の貯金をすべて食いつぶして設定ギリギリでした。ほぼ毎週やってるのにちっとも楽になりませんが腐らず続けていきます。でも辛い…(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(down)黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(986km)...

夜桜ラン

仕事から帰宅してめんどくさくなる前にすぐ着替えて夜ランに。寒くないから夜ランのハードルが下がっていい感じです。隅田川テラスの桜がライトアップされてるかと期待しましたがそんなことはなかったです。桜は満開だったんですがどの角度からとっても綺麗な写真は撮れませんでした。明るいときに見に行きたいです。(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(867km)にほん...

朝の皇居ラン

霧雨が降りそうな(ときどき降ってるような)中お花見ランしてきました。千鳥ヶ淵の方には行かずに皇居1周だけでしたが桜は満開でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 4(96km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...

UP RUN北区赤羽荒川河川敷15km

かすみがうらに向けて30kmを申し込んでましたが半分でDNFでした。雨のレースの予習ができてよかったと思うことにします。5kmごとのラップはこちら。DNFする気だったのでわりとペース速めにがんばりました。514-513-512この100均のレインコートは顔の周りの紐で大きさ調整ができるので帽子が脱げることなくてよかったです。忘備録・キャップを忘れたので雨が顔に当たって気になったので忘れもの要注意です。・腕が太いからまくれ...

お花見朝ラン

今夜は憂鬱な会食があって走れないので(そうじゃなくても雨予報だから走れなそうですが)朝に芝公園方面に桜パトロールしてきました。桜はちょうど見頃でした🌸(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(857km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...

8kmPR

先週サボったので憂鬱さが増してて仕事の後いやいや二重橋に。暖かくなってきたのでランステ代をけちってコインロッカーに荷物預けました。週末30km走ったし昨日も20km走ったから脚疲れててスピード出ないかも、設定クリアできなくても8kmは走ること、と言い聞かせてスタート。なぜか意外と行けました。暖かくて風も弱かったからでしょうか。それでも6km過ぎからはきつくてでもここまでがんばったんだからあとちょっとがんばれって...

桜もちLSD

桜もちの名店の長命寺を目指して隅田川テラスでLSDしてきました。この季節の恒例のお楽しみです。8時半開店のところ9時前に到着したら行列は大したことなくても店内に人がいっぱいいて何事？って思ったらどうやら大量注文した人が待たされてるっぽかったです。わたしは1つ購入だったのですぐに貰えてラッキーでした。朝ごはんは食べずに麦茶だけ飲んで10kmくらい走った後だったので甘さと塩気が沁みました。また来年来ら...

多摩湖でロングジョグ

走りたくない病が長引いてて3日間ランオフ。テンション上がるように遠足を計画して多摩湖に行って来ました。8:21多摩湖着で菊水亭のコインロッカー(¥300現金)に荷物預けて30km目指してスタート。1周約12kmなので2周半の予定で最初に半周しました。この半周コースは前回走らなかったので初なんですが工事中のせいか土のルートがあっていまいちでした。しかも両足とも(特に右がひどかったけど)ふくらはぎの下アキレス腱付近が...

皇居ラン

スピ練の予定でしたがやる気がなくなり走らず帰ってしまおうかと思うくらいでしたが荷物持って来たんだし走り出せばやる気になるかもっ思ってランステで着替えて二重橋をアップのつもりで2周しましたが風も強いしやる気にならなかったので単なるジョグになりました。あわよくば皇居2周と期待しましたが走りたくない病は治らなかったので1周で終了。(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒fin...

帰宅ラン

2回目の帰宅ラン。大手町ワンのトイレ(新しいビルだからピカピカ‼︎)で着替えてランステ使わないし皇居脇からスタートできるし快適でした。もうちょっと暖かくなったら荷物も軽くなるし通勤ランありです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黄SAYSKY Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(389km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2839kcal…やなことがあると食に走るタイプです...

赤羽トライアル30km

これの景品で無料券をもらったので一人でできない30km走をやってきました。ペースはキロ530くらいかなぁと思いつつも走り出してからの調子で決めようと思ってました。なんか途中で急にやる気がなくなったんですよねー。DNFしちゃおうかなぁみたいな…どこも痛くないし気持ち悪くもないのに歩くって…お金払ってないって恐ろしいですね。せめてラストは上げてなんとか完走はしましたがつくづくロング走って嫌いだなぁと実感...

朝ラン

天気のいい土曜日ですが明日ロング走の予定なので軽めの朝ランに。最近皇居が多かったので久々に隅田川テラスに行ってみました。前まで工事してたところが開通しててちょっと走りやすくなったりしてました。定期的にパトロールしとかなきゃです。永代橋からの景色が大好きです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(897km)にほんブログ...

皇居ラン

仕事の後ラフィネのランステ使って皇居2周しました。余裕があれば3周のつもりでしたがこういうときは大体2周で終わるので予定どおりです。皇居だとノンストップでジョグスピードが上がるから同じ10kmでも練習効果が高いのではと期待してますがどうでしょうか。早咲きの桜が綺麗でした🌸(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Clou...

8kmPR

ボランティアで力仕事(6本入りのペットボトル運ぶとか)したから筋肉痛がすごくて3日ランオフでした。さぞかし足は軽かろうと思いましたが鈍いのでさほど感じず。先週調子良かったのでおんなじように走れればいいなぁと思いながらスタートです。今期初めて手袋なしでした。ギリギリ設定㌔440クリアです。わりと風が強い区間があってラップ4、5で心折れかけましたがバフをとって呼吸が少し楽になったら盛り返しました。来週もう...

東京マラソンボランティア

いよいよ当日。めっちゃ楽しかったです。写真は解像度が低いから人物判定できないだろうと踏んで掲載。なら載せるなだとも思いますが楽しかったアピールしたくて…来年の忘備録として。家から近いからっていう理由で新橋・芝エリアを申し込んだんですが35km地点では8:50集合15:50解散30分休憩だったので作業時間が長い方でした。コース前半は午前中に終わるところもあったので要検討です。心配していた寒さに関しては作業してる...

朝の芝公園

早朝に芝公園ぐるぐる6周。真っ暗な時間にスタートして1周するごとにどんどん明るくなって景色が変わって最後には東京タワーのライトが消えてすっかり明るくなりました。明日の東京マラソンは写真の35km地点で給水ボランティアなのでその偵察もしておきました。そしてボランティアウェアを受け取りに東京ビッグサイトに。走って行くことも考えましたが汗冷え確実なのでゆりかもめで行きました。お台場海浜公園で降りて徒歩で...

代々木ジョグ

午後半休にして代々木公園に行って来ました。今週末ロング走出来なさそうだから長く走れたらいいなーって思いましたが10km過ぎたくらいから寒くなってきたので無理せず終了。河津桜は葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(873km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...

皇居ラン

職場の同僚と皇居ランしてきました。キロ5チャレンジしてみたいとのことだったので1周目はアップジョグで2周目だけがんばりました。かなり爆風の中だったのでギリギリでしたが上手なペーサ(私のことです‼︎自画自賛‼︎)のおかげで見事クリア(ave458)。着々と階段登ってる感じなのが素晴らしいです。なおアップジョグの段階でよそ見しながら走ってたせいで落ちてた木の枝を踏んで転倒。左膝と左肘を負傷。キズパワーパッド貼りまし...

8kmPR

天気予報でも暖かくて実際仕事の後外出たらほんとに暖かくて(スタート時17℃)これは期待できるぞぅって思いました。今日の目標は設定取りこぼしてもいいから8km走り切ることです。暖かいおかげもあってなんとなんととても調子が良くて設定㌔440を大きく上回って走れました。とはいえ苦しくなかったわけではなく5km過ぎからはきつかったですがきつかなってからがほんとの練習だって呟きながら完走。数ヶ月に一回あるかないかの...

2023年2月のまとめ

走行距離:261km走行日数:18日走行距離をもちょっと伸ばそうと思ってたのに寒くて走れず結局はいつもどおりな感じでした。わずかに春が見えて来たので3月以降がんばります。ウォーキングは17kmでした。●レース2/19 青梅マラソン2°34'35

皇居ラン

最近出勤日が増えてて出勤日はランオフとも言ってられなくなってきたので仕事の後皇居ランして来ました。ランステの快適さを覚えてしまったので今日も大手町ワンのラフィネに。今日は2周だったのであっという間でした。しかも寒くなくて、これからどんどん暖かくなるかと思うとやる気が上向きます‼︎(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(最初)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング...

外房LSD

前職の先輩にお誘いいただき海あり山ありの外房コースを走って来ました。完全についていくだけなのでどこをどう走ってるのか分かってませんでしたが突然目の前に海が現れて疲れが吹っ飛びました。帰りに道の駅むつざわ温泉つどいの湯(タオルなしで¥700)でさっぱりしてごはん食べていつものようにお土産大量購入。大人の遠足を楽しみました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初)青梅マラソンTシャツ白長袖ハイネックインナー黒fine...

朝の皇居ラン

朝6時でもほの明るくって春が近いことを実感しながらの朝ランでした。とはいえ風が強くてめちゃめちゃ寒くてほんとは皇居2周するつもりがあっさり断念。昼間暖かい時間に走って二部練しようかなーなんて朝の時点では考えてましたが仕事して昼寝してたらもう夕方でまた寒くなってたのでまたまた断念。ゆっくり休めた1日でした。(ウェア) 白UNIQLOフリース(最初)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊ad...

今シーズンのマラソン大会

さっき函館ハーフを申し込んだので今シーズンのマラソン大会が全部決まりました。一般的には3月がベストシーズンなんでしょうけど走りたい大会がなかったのでしっかり走り込もうと思います。ハーフどれかで100分いきたいな〜。4/2 焼津ハーフ4/16 かすみがうらフル6/4 仙台ハーフ6/25 函館ハーフにほんブログ村今朝 43.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1641kcal...

8kmPR

昨日サボった分本日スピード練習しなきゃで、憂鬱な気分を少しでも軽くするために前回いいイメージでできた国立競技場に行って来ました。一部のエリア風は強いものの日向が多くて暖かいから期待してスタートしました。一部GPSエラーのおかげで結果は甘めですが久々に8km走れたので上々です。心拍数が意外と低いんですがかなりぜーはーしたんですけどね。ラップはこちら。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(up)白asics長袖...

二重橋ぐるぐる

仕事の後スピード練習するつもりでしたがすっかりやる気がなくなり走らず帰りそうになりましたがせめてちょろっと走ろうと(走り出したらやる気になるかもっていうかすかな期待を持ちつつ)二重橋に行きました。アップのつもりで数周しましたがやる気にならなかったのでただのジョグでごまかしました。今日は走っただけでえらい。 警察車両がいっぱい停まっててアイドリングしてるから排気ガス臭かったです…(ウェア) 青North Faceス...

スタバのサクラ

帰宅ウォークの途中で寒さに負けずにさくら咲くサクフラペチーノをあんバターサンドとともに🌸ダイエットは明日から再開します…にほんブログ村今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2518kcal...

青梅マラソンのまとめ

翌日の今日は全身倦怠感と前モモの微かな筋肉痛のみで内臓系も至って元気。下り坂けっこう飛ばしたからもっと筋肉痛になるかと思ってましたが大丈夫でした。上り坂だと足指が踏ん張るせいか10km過ぎから足指先(特に左)が痛くなりましたが翌日の今日は歩く分には問題ないレベルでした。さて、ラップ(COROSデータ)で振り返ります。●スタート～5kmave.5'31 (5'59-5'51-5'25-5'21-5'02)スタートブロックはBで最初数キロは進まない...

【速報】青梅マラソン

キロ5狙いでしたが前半渋滞がすごくてタイムはまったく届かず(トータルキロ508)。でもごぼう抜き感を楽しめました‼︎参加賞＊adizero PRO W(785km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1880kcal...

銭湯ラン

明日本気レース(青梅マラソン)なので軽めのランにしておこうと10km以内の押上温泉大黒湯をゴールに銭湯ランにしました。なんと夜中から通し営業してるとのこと。8時前に着きましたがけっこう混んでました。電線のせいでいまいち…そして星乃珈琲の名物のスフレパンケーキで朝ごはん。そんなに好みじゃなかったです…♨️押上温泉大黒湯朝10時まで現金のみタオルセット込みで600円化粧水なしランステ利用可能らしい(ウェア) 白MAMMUTハ...

皇居3周

大手町ワンのランステを初めて使って仕事の後皇居ランしてきました。今日は着替えだけでシャワーは使いませんでしたが広々しててとても良かったです。で、投資した分ちゃんと走ろうと皇居を3周。2周目だけがんばりました。2周目はave434でポイント練にカウントしていいくらいのスピードでした。一昨日はかなりがんばっても㌔440にかすりもしなかったのに今日は上り坂からけっこういいペースで、たしかに風はなく気温もやや高か...

東京マラソンボランティア

来月の東京マラソンは新橋・芝エリアブロック(35km、38km、40km)のどこかで給水ボランティアとして参加します！！今日マニュアルが送られてきたのでちゃんと読んで大会当日ランナーを全力サポートしたいと思います！！楽しみ♪♪にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1895kcal...

6kmPR

昼間の二重橋は日陰がなくて照り返しで眩しいので今日は午後半休にして久々に代々木公園に行ってきました。目標はキロ440で8km。が、、、風が強くて…まったくスピードが出ませんでした。ラップはこちら452-442-445-456-448-441(ave447)アップダウン合わせてトータル14km。河津桜は綺麗でした🌸(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(up/down)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Jap...

帰宅ラン

帰宅ウォークはよくやりますが初めて帰宅ランをやってみました。最短距離だと短すぎるので皇居3/4周くらいすると7kmとなって手頃なジョグでした。このくらいの距離だと汗冷えも我慢できるくらいだし着替えた服は職場に置いたままでリュックも軽いしなんといっても家に帰ってからもう一回出かけるっていう憂鬱さがないのでなかなか良かったです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル青東京30K長袖Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud...

プレミアムロールケーキ

ローソンでお値段そのまま内容量47%増量のもりすぎチャレンジをやっていてクリームもりもりのプレミアムロールケーキ(418kcal!!)をゲットしました。思う存分クリームを堪能しました。ちなみに30キロ走のせいで今朝はコンタクトが入れにくいほどむくんでました…全身倦怠感もひどいし寒いので帰宅ウォークもせずにカロリー摂取だけして回復に努めます。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1868kcal...

スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷30km

大会に申し込んで30キロ走してきました。はやく一人でできるようにならないととは思うんですが…キロ530くらいで行くつもりだったのでほぼ目標達成でしたがこのペースの割に疲労感は強めです。河川敷の半分以上が砂利道で走りにくかったのと一部風が強くてかなり疲弊しました。晴れ時々曇りくらいで暖かかったのは良かったです。15kmくらいまではいいペースで走ってた人をストーキングしてたんですが、その方が遅れだしたので20km...

銭湯ラン

本日は久々にリュック背負って銭湯ランにしました。ゴールは堀切のまねきの湯です。昼間はお高いのでお得な朝湯の時間(8時までに入館)に間に合うように早朝に出発しましたがそれほど寒くなく永代通りも走りやすくて良かったです。一部太陽に向かって走るコースだったのでサングラス忘れたのが失敗でした。朝湯で温まったらメイインベントのメイカセブンまでウォーキング。ブドウもりもりのブドウパンが売りなんですが本日のは端っ...

テレワークの日の食事

雨や雪が降る前に朝ランしようかとも思ってましたがあまりに寒くて断念。なのでテレワークのときの食事を公開して食べ過ぎを防止しようと思います。朝:約350kcal完全メシのあんぱん、オイコス昼:約400kcalごはん半合、ちりめんふりかけ夜:約450kcalごはん半合、きのこ、味噌汁おやつ:推定250kcal昨日もらった奈良のお土産あすけんだとこんな感じ。にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1457kcal...

stravaで遊ぶ……

前回うまくいかなかったので早朝にリベンジ。GPSはそこまで乱れなかったんですが、実際の道より内側に入ってるせいで3回走ったのに1回しかセグメント認定されずでした。キロ432で走ったのに…(ウェア) 白UNIQLOフリース青東京30K長袖Tシャツ無印裏フリースパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(828km)にほんブログ村今朝 43.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2564kcal...

6kmPR

先週と同じでテレワークの昼休みに二重橋でスピ練してきました。先週より1kmだけ伸ばしてキロ440で6kmになりました。先週は突っ込んで失速したのでラップ1は飛ばしすぎないように気をつけました。わりと調子良くて最後まで失速せずに走り切れました。来週は7km行けるといいです。ラップはこちら442-437-437-436-436-436(ave437)(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(往復)青東京30K長袖Tシャツ白asics長袖Tシャツ(復)黒f...

THE NORTH FACEフリーランロングパンツ

本日もランオフなので最近の購入品の記録をしておきます。ポケットいっぱいロングパンツはこれを持ってるんですが、多摩湖で転んだときに膝が破けたので(100均のパッチで補修はしてますが)新しく購入しました。だいぶお高い(¥17600なのでMIZUNOの2倍以上‼︎)ですが最近レースでも履くしチャック付きのお尻のポケットがあるのに惹かれました。ウエストには前後に3つずつポケットがあって真ん中には400mlのソフトフラスクが入ります...

出勤日の食事

体重が看過できなくなってきてるので2月から食事をしばらく固定して様子をみようと思います。今日何食べようかな〜♪とか言ってると大体食べすぎるので…朝:約300kcalベースブレッド、R1、ソイジョイ昼:約400kcal生姜玉子あんかけうどん小夜:約400kcal砂肝サラダおやつ:245kcalブラックサンダーピスタチオダイエット中でもおやつは外せませんあすけんだとこんな感じ。サラダのドレッシングが意外と脂質が高くて基準オーバーしてしま...

荒川でロングジョグ

南砂町の改札内のコインロッカーに荷物を置いて荒川右岸を北上して木根川橋を渡って左岸を南下するコースにしました。左岸は日陰が多くて寒いので右岸だけの方がよかったです。あと清洲大橋は渡れなかったので要注意です。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初/最後)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black(757km)◎ひとくちルマンド(271kcal)サクサク‼︎にほんブログ...

きさらぎマラソン(ハーフ)

年末から通い詰めてる昭和記念公園でキロ5の練習をしようとハーフマラソンに参加しました。前回のベジタブルもそうですが今回のも2020何に申し込んだのの振替なので意図して昭和記念公園ばっかりにしてるわけではないんですが坂の感じとかかなり把握してきたので走りやすかったです。そしてラップ最初は1：50のペーサについてたんですがキロ515はさすがに練習にならないからと自力でペースコントロールする道を選びまし...

stravaで遊ぶ…

走行圏内に1位になれそうなセグメントがあったので早朝に行って5往復してみました。信号が2箇所あるのでどっちかには捕まるからノンストップでは走れないんですがキロ5は切ったのでホクホクしながらstrava見てみると、、、なんか久々にGPSエラーが酷くてこのセグメント走ったことになったのはたった2回でした。ぐぬぬ…(ウェア) 白UNIQLOフリース白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊HOKA ONE ONE cri...

昼の皇居ラン

テレワークの昼休みに皇居ラン。平日のジョグは今まで10kmだったんですが14kmに伸ばそうと思ってるので皇居1周に二重橋ぐるぐるも追加しました。風が強くて寒かったので春が待ち遠しいです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初/最後)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(736km)◯ブラックサンダーラムレーズン(256kcal)わりとラム感強めでしたにほんブログ村今朝 44.9kg目...

2023年1月のまとめ

走行距離:289km走行日数:20日300kmには届きませんでしたが300kmを狙ってると言っていい距離走れたので合格です。スピード練習してても速くなる気配がないので走行距離をもちょっと伸ばしてどうなるかを見てみようと思います。ウォーキングは29kmでした。●レースなし●ポイント練習＆練習レース1/3 8kmPR(4'37) @国立競技場1/7 西東京30K(5'09)1/11 5kmPR(4'44)@二重橋1/15 ベジタブルハーフ(5'02)1/18 200m×10(r60s)46.7-44.1-42.9-...

5kmPR

テレワークの昼休みに二重橋でスピ練してきました。先週やらなかったからやりたくない感が半端なかったですがやらないと後悔するからしぶしぶと。キロ440狙いで最低5km。ラップ1〜3は調子良くてこのままいけるかって思いましたが案の定失速。ラストはラストなんだからなんとか設定クリアしました。これでハーフはむりですねー。ラップはこちら434-432-434-444-440(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(往復)白hummel長袖Tシャツ...

沖縄合宿3日目

沖縄に来たからには1日は海方面に行きたいので今朝は瀬長島一周してみました。曇ってましたが朝日が昇る感じが綺麗でした。島に渡る橋辺りからかなりの強風だったのでそれまでは寒くなかったんですがハードシェル持ってて正解でした。計画立ててるときはここをぐるぐるするのも考えましたがやめて正解でした。帰り道で虹‼︎(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(着脱) 黒North Face長袖TシャツMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero...

沖縄合宿2日目

今朝は那覇マラソンのコースを半分くらい走ってみました。小雨が降ったり止んだり風も強いし坂も多くてかなりタフなコースでした。でも東京は今頃寒いんだろうなーって思いながらなんとか最低目標の25kmを完走しました。午後はご褒美のスイーツのハシゴです。蜜芋のハニーバター甘々を期待しましたが見かけよりぐっと甘さ控えめでした。レインボーカラーのジェラートミルク味なので視覚と味覚の乖離が大きくて混乱しましたがふ...

沖縄合宿1日目

金曜日午後を半休にして沖縄にやってきました。期待したほど暖かくはないですが寒くはないです。初日だし夜なので走るかどうか迷いましたが合宿気分を味わうために照明がある新都心公園ぐるぐる10km。一昨日痛かった脚がやっぱり痛いんですけど30分くらいしてからだんだん気にならないレベルにはなってきました。あと風がものすごく強くてぐんまマラソンの30km過ぎを思い出しました…(ウェア) 白MAMMUTハードシェル白North ...

皇居ランDNF

2日ランオフしてるのでさすがに今日は走らなきゃなんで今年一番の冷え込みの中、昼間なら行けるだろうと皇居方面に出かけました。ノースのジャケットがいい仕事してくれて強風なのにそこまで寒くなかったです。が、脚が痛くて…スネ？アキレス腱？よくわかんないんですけど膝下が全体的に痛くて(しかも両足とも)横断歩道とかで止まった後は痛くないんですけどまたすぐ痛くなったので大事をとって竹橋の坂登る前でやめておきました...

皇居でロングジョグ

昼間の暖かい時間に皇居でロングジョグしてきました。東京駅側はパレスサイクリングをやっていて自動車が走ってなかったので開放感がありました。1周後と3周後に男梅タブレットを食べましたが、これ美味しかったので本番でも採用してます。2周後にブラックサンダーで補給。今回はちゃんとリュックの中に入れてたのでカラスに盗られずにすみました。ひとりだとやっぱり30kmは走れないんですよね〜。(ウェア) 白montbellトレ...

谷津干潟でミドルジョグ

湖沼シリーズで谷津干潟に行ってきました。帰りに湯ね〜るの寄るつもりで新習志野のコインロッカー(現金のみ¥400)に荷物を預けてスタート。到着した途端猛烈な風で、あ、これはもう1周で帰るかもって思いましたが風が強いのは東側の一辺だったので計画通り4周しました。どフラットでノンストップで1周焼く3kmで南側は日向になるところもあったし飽きずに走れました。Suica使える自販機もあったのでロング走にも使えそうです...

45分ジョグ

猛烈に寒くて家に帰ってから走りたくない病にかかりましたがちょっとでいいからっとなだめすかして出かけました。走り初めてしばらくしても体の重さが取れずスピードも全く上がらず7kmとは思えないほど長く感じました。そういえば昨日は早寝したのに朝起きるのが辛くて、日中もやたら疲れてたのでこういう日は無理しないでおきます。黄色のライトアップ✨(ウェア) 白adidasウインドブレーカー青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackイ...

インターバル走

大きな体の動きを思い出すのとテレワークですがあまり時間がないのとで本日のスピード練習は久々のショートインターバルにしました。昼休みに晴海埠頭公園に。設定：200m×10(r60s)目標：45s(キロ3'45)結果：46.7-44.1-42.9-44.3-44.1-44.3-45.3-44.8-45.7-44.8久々にかなりぜーはーしましたがほぼ設定をクリアできたので満足です。これでキロ440が出せるようになるといいです。(ウェア) 黒UNIQLOダウン青東京30K長袖Tシャツ黒finet...

久々のInBody

12月半ばくらいから食べ過ぎが続いててそのわりには体重増加は1．5kgくらいなのですがそろそろダイエットを始めようとまずは現状把握から昨日港区スポーツセンターで計測してきました(¥300)。内臓脂肪が増えてたのは納得です。お腹周りが(も)気になってましたから。食生活を気をつけようと思います。にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1550kcal...

屋内ランニング

仕事の後だと暗くて寒くてDNFしがちなので港区スポーツセンターの屋内ランニングコースに行ってきました。1周200mを35周。このくらいなら意外といけました。ウォーキングの人が一人途中で来て途中でいなくなっただけだったのでほぼ独り占めでした。今日(偶数日)は右回りの日だったので右足に負荷がかかった気がします。次行くときは奇数日に合わせられるといいです。利用料¥800(現金のみ)ロッカーが返却式の¥100(ウェア)...

ベジタブルマラソン(ハーフ)

先週と同じ昭和記念公園でキロ5イーブンの練習のつもりでした。トータルで見るとそれっぽいんですが実は内容が良いのかのか悪いのか…まずはラップ。スタート直後に友人(12月中旬から1ミリも走ってない)に1km勝負をふっかけられキロ5で行くって言ってたのが吹っ飛びました。何のアップもしてなくて、もともと走り始めって息が上がりがちなんですが急にダッシュしたから1km走り切る頃には手先が痺れました…。まあ勝負には勝...

朝ドーナツラン

門前仲町のミスドに開店と同時(6:30)に着くようにって思ってて特に走ってる最中は時計見てなかったんですがシャッターが開いている最中に到着して完璧なタイミングでした。本日はトリオレショコラ(335kcal)です。ドーナツはサクサクでしたが甘さ控えめだったのがちょっと残念でした。(ウェア) 白UNIQLOフリース(腰巻) 黄SAYSKY Tシャツ白長袖裏起毛インナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(818km)にほんブログ村...

ZAGINで遊ぶ

stravaのセグメントで1位を獲れそうなのを見つけたので早朝に行ってきました。横断歩道が3回あって早朝なのにけっこう車走ってるのでタイミング次第ですが何回かチャレンジして無事クラウンゲットしました‼︎(ウェア) 白UNIQLOフリース白長袖裏起毛インナー無印裏フリースパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(814km)今日のミスドはピスターシュ(341kcal)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1758kcal...

ミスドウォーク

毎年楽しみにしてるミスドですが今年はトシヨロイヅカとのコラボだそうです。2年前のピエールマルコリーニのときは行列だったり売り切れだったりなかなか買えませんでしたが今日は仕事の後でも4種類全部あったので第一希望のノワドココ(415kcal)をゲット。ドーナツ部分がカリカリで美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1888kcal...

5kmPR

先週と同じハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をするために今日は午後半休にして暖かい時間に二重橋に行ってきました。アップの段階で身体重ってなりましたがWSとバウンディングしてなんとかその気にしてからスタート。が、ラップ1から取りこぼし、ずるずる落ち始めたので5kmで終了にしました。閾値走だったことにします。その分長めのダウンジョグをしてトータル14km走れたのでよしとします。ラップはこちら441-4...

印旛沼一周LSD

職場の同僚(千葉県民)と印旛沼に行ってきました。湖一周ラバーとしては満足なマップが出来上がりました。ランステ利用できる温泉に荷物置いて行きましたが温泉から印旛沼まで約5km(駅から温泉までは2km)なのでけっこうな距離になりました。印旛沼周りはノンストップで走れて特に今日は暖かくてほぼ日向で快適に走れました。佐倉ふるさと広場にコークオン自販機あり。今日は350mlペットだけで足りました。♨️佐倉天然温泉澄流...

西東京30Kの忘備録

今朝は前モモが軽ーく筋肉痛だっただけで無傷でした。大したペースではなかったということでしょう。忘備録としていくつか。●食事いつもレースの時の朝ごはんはおにぎり2個なんですが今回は実験的に多めに食べてみました。フルの後半で胃が気持ち悪くなったのはもしかしてお腹空いててエネルギー不足だったのかなと予想したんですが、どうでしょうねぇ。実験の意味ない気はしますがとりあえずこんなに食べてお腹いっぱいの状態で...

西東京30K

昭和記念公園での30キロレースに参加してきました。サブ3.5のペーサにどこまでついていけるかのチャレンジでした。少なくとも20kmまではついて行きたいと思いつつ。10kmまでしかもちませんでした…それでも15kmまではペーサ集団が視界に入ってたんですが16kmで給水してるときに完全においてかれて心も折れました。給水でほぼ止まるし息も乱れるからその後はどうしてもペースダウンしてしまうのでキロ5以下を狙...

しごおわラン

仕事の後スピード練習だと気が重いですが今日はただのジョグなのでいくぶん気楽でした。風も強くて寒かったのでスピードが上がり気味でした。いつもなら皇居2周ですが1回のジョグの距離を伸ばそうと思ってるので二重橋ぐるぐる5周を追加しておきました。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル(最初/最後)白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(258km)◎セブンイレブンの大学いも(316kcal)にほ...

8kmPR

ハーフ100分切りに向けて㌔440で走る練習をしてみようと今日は国立競技場に。箱根駅伝を見てたおかげかアップの段階からペースが速くてどうどうどうって感じでスタートしました。風もなく寒すぎず調子も良くてave437でした。先週の3kmTTと同じって謎です。5kmで辛くなり6kmで止めようと思いつつ6km走ったらまだ行けそうだったので続行。ダメそうでもダメな時期を乗り越えると意外と行けるっていう感覚は久々でした(未来の自分へ...

小金井公園ジョグ

前から行ってみたかった小金井公園に。ご案内していただけたのでただついていくだけだったので再現不可ですが一周約5kmで気持ちのいい公園でした。お風呂の王様(レンタルタオル込みで¥1440)が空いてれば完璧です。平日なら空いてるかなー。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊On Cloud 5 all white(244km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg...

GPS兎アートラン

Runtripのコースで見つけてお正月に走ろうと決めてたランニングコースを走ってきました。18kmもむり〜ってなりましたが兎を完成させたくてなんとか完走できました🐇今年もいっぱい走れますように‼︎(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)白North Face長袖KidsTシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero PRO W(605km)にほんブログ村今朝 44.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2055kcal...

2022年12月のまとめ

走行距離:223km走行日数:20日フルは抑えめに走ったのに失速するし、翌週の10kmはペース走としては良かったものの、本命レースの5kmはいまいちでした。長いのも短いのもしばらくPB更新できてないので来年から練習をちょっと見直そうと思います。週末に短距離レースがあってロング走できなかったので走行距離もかなり控えめでした。ちなみにウォーキングは18km。●レース12/4 国宝松江城マラソン3°55'13

沖縄旅3日目

終日雨予報だったのでなんなら走らない予定でしたが夕方ちょっと雨降ってないかもっていう隙に新都心公園まで行ってきました。一周多分850mで雨の中スピード練習してる人たちもちらほらいるくらい走りやすかったです。ただ半分以上は日向になるのとわずかに坂があるのでロング走はどうかなーって感じでした。帰る頃にはけっこう雨降っててモノレールに乗ろうか迷いましたが走った方が速そうだったので自走しました。ただ国際通...

沖縄旅2日目

東京より日の出が遅くて(7:16)暗い中走るのはやだなぁとぐずぐずしてて7時くらいに朝ランスタート。波の上ビーチの方に行ってみました。曇りでしたが海が見られて満足です。帰り道にまさに地元のパン屋さんって感じのかめしまパンでクリームパンを購入。うまうま。昼は首里城公園をウォーキング。琉球王国のお菓子セットが美味しかったです。夜は暗くなる前に漫湖公園に。川沿いをノンストップで走れていいコースでしたが雨が降っ...

沖縄旅1日目

夕方那覇空港に到着して早速一走り。走り始めはまだ明るかったですが完全に暗くなってしまったので照明のある奥武山公園をぐるぐるしてみました。1周約1kmのランニングコースがあるのでその気になればロング走なんかもできるかもです。寒くないってすばらしい。(ウェア) 白asics長袖TシャツUNIQLOロングパンツ2＊On Cloud 5 all white(224km)コンビニをハシゴしてなかよしパンをゲット(672kcal)。まぁ、期待したほどではなかっ...

3kmTT

今年最後のスピード練習。相変わらず激寒ですが最後なんだからっと言い聞かせて仕事の後二重橋に。アップジョグの段階で全身がスピード練習を拒否してましたが始めてみれば意外といけるってこともあるしって思いながらスタート。4'34-4'38-4'39(ave4'37)びっくりするくらいスピード出ませんでした。風もなかったのに。心拍数はCOROSおかしいんじゃないのってくらい低いですけど体感はバリバリレッドゾーンで余裕なしでした。いやい...

50分ジョグ

今月は走行距離がだいぶ短い(今日時点で181km)なので月曜日ですが晴海埠頭方面に軽くジョグ。風が強かったのでシャカシャカ着たままで中は汗だくでしたが最後まで寒くならずに終われたのでよかったです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツ黒finetrackインナー無印裏フリースパンツ＊adizero PRO W(587km)にほんブログ村今朝 43.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1916kcal...

銭湯ラン

昨日みたいに壮大な計画を立てるとDNFするので欲張らずに15kmくらいのところにある堀田湯を目指して朝ランしてきました。国道4号をひたすら北上。歩道が広くて走りやすかったです。堀田湯は天井が高くて露天風呂もあって今日はもちろん入りませんでしたが水風呂もあったので夏にもよさそうです。♨️堀田湯土日祝日は8時からPayPay可タオルセット込みで700円。シャンプー、ボディソープ、化粧水なしドライヤー3分20円...

ロングジョグ失敗

南柏温泉をゴールにリュック背負ってロングジョグのつもりでしたが寒すぎて青砥でDNF。朝早いから歩道(国道6号)は空いてて走りやすかったんですがずーっと日陰で我慢できませんでした。冬は15kmが限界かなー。(ウェア)ぐんまTシャツ白長袖ハイネックインナー黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(604km)◎ヤコブセンバタークッキー(678kcal)大好きなデンマークのクッキーがクリスマスパッケージ...

朝グラコロラン

今週は月火水木と出勤日でようやくテレワークなので朝ランでグラコロ食べてきました。やっぱり美味しいです！！なかなかチャンスがなくて今年はまだ2個目なのでなくなる前にもうあと何個か食べられるといいです。(ウェア) 白UNIQLOフリース(最初)東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーELDORESOロングパンツ豪華に二個食べ◯N.Y.キャラメルサンドアイスクリーム(269kcal)△ N.Y.リッチスカッチサンド& Wチョコレートアイス(289kcal)...