とくしま 振り返り（その3）～「救世主」と嵐の中フィニッシュへ

とくしまから3日。思った以上にダメージが少なく、中2日のランオフを挟んで朝JOGへ。距離は少し短めだったが、キロ5分台のペースなら何の問題もなく脚が動いた。途中、信号の変わり目にはキロ3分半前後のダッシュも。骨盤支点で大きく脚を回す走りが板についたからか、ヒザ下

とくしま 振り返り（その２）～風雲急を告げ、こんな筈じゃ．．．

とくしまから2日。今日も筋肉痛はそれほどでもない。この感じなら、明日から軽く疲労抜きJOGを再開できるかもしれない。それではレース振り返りの続き。20kmから。【20～25km】　4'05"　4'04"　4'06"　4'11"　4'05"　1:43'21"　20'33"　4'07"/km吉野川北岸を遡って20km。前方

とくしま 振り返り（その１）～想定外の天気に翻弄されたレース

とくしまから一夜明けたが、思ったよりダメージはない。そこそこ筋肉痛はあるが、階段の上り下りもそんなに苦にならない。そして、昨晩は3日ぶりにお酒も解禁。今シーズンのフルはすべて終了して、久々に減量から解放されて、食べたいだけ、飲みたいだけ。でも、あんまり暴飲

【速報】とくしまマラソン

終盤、想定外の嵐の中、フィニッシュ！59歳になったばかりのフルは、何とかネットで目標の57分切り。エイジランも達成です。終盤キツくなってから、何とか粘り切りました。詳しくは改めて。あ～、暖かい風呂に入りたい！。現地で、ネットで応援いただいた皆さん、ありがとう

とくしまの天気とウェア

春の天気は一進一退。寒かったり暑かったり、晴れたり雨が降ったり、風が吹いたり。東京、名古屋ウイメンズと2週続きの雨。で、とくしまは？と言うと、tenki.jp　徳島市3月17日（日）予報より晴れて気温もまずまず。後半強まる風も折り返してからは追い風。明け方は少し寒そ

とくしま前、最後の刺激入れ2km

とくしままであと3日。先の土曜日に10km Mペースで仕上げて以降、JOGとWSのみでつないできたが、今朝、最後の刺激入れで2km。Iペースでササっと。まあ、可もなく不可もなく。だいたい想定していた程度の仕上がりには持って行けた。3週前の吉野川市ハーフと2週前のローカル10k

3.11、マラソン、そして59歳に

３．１１東日本大震災から8年。今、このブログを書いてるのも、この歳になってマラソンをやっているのも、元を正せばすべては東日本大震災があったから。このブログの初回にも書かれているように、前の単身赴任先、仙台で偶然仙台ハーフを観たのが全ての始まりだった。仙台ハ

とくしま1週前 ～10km Mペース、まあこんなもんかな？

とくしままで残すところ1週間あまり。今日は事実上最後のポイント練習。ということで10kmをMペースで。ウェアも本番の予行演習でノースリＴ、ショートパンツにゲイターのみ。本番の天気予報は、まだ先なので何とも言えないが気温はやや高めながらまずまず。風がちょっとある

5km LT ～とくしまに向けてちょっと疲れが．．．？

とくしままで1週間半。いつもと同じ水曜日の5km LT。日曜日の地元10kmローカルレースを3'53"/km平均で走れたので、あわよくば3'50"ぐらいのつもりで。いざ走り出してみると、イマイチ脚が重い。ストライドも思ったほど伸びず、2kmも行かないうちに息が上がってしまった。昨晩

東京マラソンの裏で激走！ ～ローカル10km市民レース

東京マラソンで日本中が盛り上がるその裏で、地元の超ローカルな10km市民レース。10km（9.93km）　38'37"　3'53"/kmちょっと距離が足りていない感じだけど38分台。これまで10kmの最速は足立2017の10kmスプリット、38'53"なので、ほぼ10kmのPBレベル。先週の吉野川市リバーサ

2月振り返り ～とくしまはAブロック

早いもので3月。今年の冬は、西日本では明らかに暖冬だった。もちろん寒い朝が多かったが、嫌になるほどの寒さの中で走ることはほとんど無かったと言って良いだろう。徳島市のこの冬の最低気温は0.4度。一度も氷点下にならなかったらしい。雪がちらついたのもほんの２～3回程

5km LT ～伸びたストライドの考察

昨日朝、水曜日のスピード練習。メニューは5km LT。幸いそんなに疲労の蓄積はない。いつもどおり、3kmのUP JOGで海岸沿いコースの最南端へ。そこから5km LTスタート。5.0km LT　　19'28"　　3'53"6/km吉野川市Hから中3日。そんなに疲労の蓄積はない、とは言ってはいるが、微

吉野川市リバーサイドH 振り返り

静岡、姫路をはじめ、速報ラッシュの中、地味にハーフのシーズンベスト。今シーズン、11月4日のあいの土山のハーフでの1:27'19"がベスト。まだ梨状筋症候群からの復帰途上だったとは言え、そこから3分以上詰めてのSB。因みに、別大でPBだった昨シーズン、暮れの足立でズーム

【速報】吉野川リバーサイドH

各地の速報が上がる前に取り急ぎ。目標のキロ4、84分台クリアしました。キツかったけど、まあ何とか元の状態に戻ってきた感じ。3週後のとくしま。59歳になって初のフル、頑張ります。レースの詳細は次回で。各地のレース結果が気になる方もその前に…↓ポチッと応援宜しくお

今年もとくしまにキプサングがやって来る！

明日はとくしま3週前の前哨戦、吉野川市リバーサイドH。まあ、淡々とキロ4を刻んでどこまで行けるか。今シーズン、もう失うものはないので、結果には拘らず、とにかく行けるだけ行ってみる。さて、そのとくしまマラソン。今日の地元紙にこんな記事が!!山の神、神野大地に加え

面白い野菜を見つけた ～楽しい単身自炊生活

仙台、徳島と単身赴任生活もまもなく7年。夕食は基本自炊と決めている。とは言っても、そんなに難しい料理をする訳ではなく、基本はフライパンと電子レンジ程度で簡単に出来るもので済ませている。今日も仕事を終えてスーパーへ。いつも焼くだけ、炒めるだけの、クッ〇ドゥー

インターバル崩れ ～ここんとこ多いんだよな．．．

とくしま3週半前の水曜日。そして今週末には吉野川市リバーサイドH。課題のスピード劣化対策として、久しぶりの1km×5 インターバル。の筈だったのだが．．．このところ、朝の寝起きにトイレに行っても、再び「大問題」が発生することがたびたび。今朝は、昨日のうちに止んだ

別大から記録証が届いた

別大から2週間あまり。今日、帰宅したら別府大分毎日マラソンの記録証が届いていた。ギリギリサブ3、そして順位もギリギリ3桁に滑り込んだ。そんなに胸を張れない結果ではあったが、それでも2014年に初サブ3以来5シーズン連続のサブ3、そして2年後の還暦での別大カテ3を確定

とくしま4週前 30km

別大から2週、そして、とくしままで4週。水曜日の5km LTでまだ疲れが抜け切れていなかったが、来週末の吉野川市リバーサイドハーフにエントリーしていることもあり、30km走るとすればこの週末しかない。そんな訳で良くて4'30"、最低でも4'40"で30kmをしっかりと走り切れれば

グダグダの5km LT ～とくしまに向けてどう仕上げていくか

昨日、水曜日。3連休最終日の25km走から中1日で5kmのスピード練習。別大から１週で430の25kmを走ったのだが、結構疲れが残っていたかもしれない。そこから中1日でのスピード練習なので、無理は利かないかもとは思っていたが．．．3'58"　4'03"　4'08"　4'13"　3'56"5.0km　　

別大から1週間あまり ～連休最後に25km

別大から早くも1週間あまり。この3連休、横浜から妻がやってきた。四国八十八か所霊場とか色々行ったが、もう何度も来ているので、今回はちょうど今の季節限定のところに脚を伸ばしてみた。淡路島の灘黒岩水仙郷。島の南側、海に面した急斜面に一面びっしりと水仙が自生して

別大を振り返る(その3)　30km〜フィニッシュ

別大からまもなく一週間。大したダメージもなく、木曜日からJOGを再開。今週一杯は軽い練習に留め、5週間後のとくしまに向けて目に見えない疲れを抜く。さて、別大の振り返りは30kmから。【30〜35km】　4'22"　4'26"　4'25"　4'28"　4'26"　2:27'15"　　22

別大を振り返る（その２）　10～30km

別大レポの続き。10kmの第1折り返しをほぼ想定ペースの4'08"/kmで通過。【10～15km】　4'10"　4'06"　4'09"　4'09"　4'09"　1:02'05"　　20'38"　順調ながら決して楽でもない。微妙なバランスでペースをキープしている感じ。脚の巻き上げやゆったりしたストライドを意識しな

別大を振り返る（その１）～2017別大の再現ビデオ？

別大が終わってはや3日目。今回は、30km以降サブ3逆算モードで安全運転してしまったからか、大したダメージは残っていない。朝から雨ということもあり今日もランオフにしたが、もしお天気が良ければJOG再開でも良かったぐらい。昨晩は、月曜日に空港からの帰りがけに立ち寄っ

別大翌日　～大分グルメ三昧

どうも応援団ありがとうございました｡昨晩の福岡―徳島便で戻って来ました。早速飲んだくれて寝落ち。翌朝の更新です。まずはラップ。詳しくはまた次回以降として、25kmまでは408ないし4分一桁のラップを刻んでいたものの、徐々にきつくなり始めて、30kmからは完全にサブ3逆

【速報】別大

何とかサブ3復活!別大も4連続を死守、これで還暦カテ3も確定です。応援、ありがとうございました。最後、キツかったけど何とか滑り込みました。↓ポチッと応援宜しくお願いします。 

別大前日あれこれ

あれこれ、っていうほど何かあった訳ではないが。別大はこれで4年連続4回目。これまでは車で四国を横断して、宇和島から別府までフェリーで九州に上陸していた。今回は徳島から福岡空港に飛び、博多から特急ソニックで。ご存知のとおり、福岡空港は博多駅まで地下鉄ですぐ。J

別大まであと2日 ～減量、最後のJOGも終えて

遂に2月。別大まであと2日だ。夏の梨状筋症候群が快方に向かってから5ヵ月。そして、正月休み明けから本格的な減量に取り組み間もなく4週間。今朝、レース前最後のJOGを7kmあまり。その後に最終計量。木曜朝の時点で64.0kgだったので、最後の追い込みで結構いいところまで行

別大まであと４日 〜 東京出張を終えて

日曜夜からの東京出張を終えて徳島に戻る機上から。月曜日は3週間ぶりにランオフ。そして、火曜日の朝に9kmのユルJOG 。久しぶりに緩めてみて初めてそこそこ疲れが溜まっていることに気がついた。疲れが溜まっている、と言ってもたちの悪いものではなくて、通常範囲の筋肉痛

別大1週前 10km Mペース走

別大まであと1週間。週末は、土曜日は神戸日帰り出張。そして今日も昼から仕事を済ませてから東京出張。夜の便で横浜の自宅に戻った。いつもは土曜日のポイント練習は時間の都合で軽めのEペース7km に止め、翌日曜日の朝に繰り下げた。そして今朝の10km。設定は本番の4'07～0