カリフォルニア～帰国

本日、日曜日の早朝、サンフランシスコから羽田に帰国。9泊11日の旅が終わった。ボストンマラソンからはや1週間近くが経ったが、あっという間だった。サクラメント近郊の友人宅に2泊して、木曜日の朝、レンタカーを借りてまずナパに向かった。レンタカーはHertzで借りたトヨ

ボストン最終日&カリフォルニア初日

ボストンマラソンが明けて夕方の便でシカコ経由、カリフォルニア・サクラメントへ。今回、ボストンマラソンを一緒に走った妻の友人宅へ泊めて貰う。空港に向けホテルを発つお昼過ぎまで、ボストン市内を散策。妻とフィニッシュ近くのコプリーでショッピング。その後ダウンタ

【速報】ボストンマラソン

ボストンマラソン、完走しました。時折冷たい雨が降って、強くは無いものの終始向かい風。途中で傷めていたヒザにトラブルも…しかしそれ以上に思っていた以上にタフなコースでした。別大には少し及びませんでしたが、それなりに頑張れたと思います。詳しくは改めて。↓ポチ

ボストン1～2日目

金曜日、再び30度超えのNYからボストンへ移動。実は色々と大変な事があったが、なかなか書ききれないので、後日談で改めて。とにかく無事ボストンに到着後、夕方からフェンウェイパークのレッドソックス-エンゼルス戦を観戦。大谷は四球、ヒットで出塁し先制点に貢献こそした

NY 1～2日目

水曜日の昼にNYに到着。約25年振りのNYだ。JFK空港からタイムズスクエア近くのホテルへは初めてUberを利用。Amazonで用意していたsimは妻のiPhoneではすんなり使えたので、車を呼ぶのも簡単。車の乗り心地も良く、予め指定したホテルまで運転手をナビが誘導して

いよいよ明日、アメリカへ向け出発

いよいよ明日水曜日のお昼前の便でアメリカへ向け出発する。今朝、国内最後の朝JOGをごく軽く。右脚スネ外側付近の張りはだいぶ治まり、左ヒザ周りの痛みはいつもの範囲内。まず水～金に滞在するNYは、予想気温28～9°という季節外れの暑さ。金曜日にボストンへ移動し、夕

ボストン1週前最終ペース走

ボストンまで1週間と1日。今日で強度の高い練習は最後、ということで10kmペース走。10.0km 44'49" 4'29"/km本番の想定ペースより5秒ほど速めで。いつものヒザ周りのほかに右のヒザ下前～外側辺りにも張りがあるが、あと1週間かけてケアすれば大丈夫だろう。水曜日にま

ボストンの天気予報 ～思わぬ陽気でウェアに悩む

ボストンマラソンまであと10日。12日（水）発でNYに2泊してから14日（金）にボストンに入る。17日（月）の愛国者の日（Patoriots' day）がボストンマラソン当日。気になるボストンの週間天気予報が明らかになってきた。17日（月）は、晴れ所により曇り 15°/8° ほぼほぼ絶

ボストン ～大谷二刀流観戦ならず？

先日、ボストン入り初日の14日にボストンレッドソックスvsLA エンジェルスのチケットを購入した事を書いたが、現地5日（日本時間6日）に大谷がマリナーズ戦に中5日で登板した事で、14日の大谷登板の可能性はほぼ無くなってしまった。 大谷を中5日で投げさせる可能性をエンジ

ボストン1週半前最終スピード練

ボストンまであと1週間半。アメリカに向けて出発も1週間を切った。あれよあれよという感じ。そんな訳で、まともなスピード練はたぶんこれで最後。テーパリングに入っているので、今回は疾走距離を6割の3kmに抑えて。ペースも少し抑えて、疲れを抜き体調を整えること優先した

北海道マラソン エントリー完了

今日18:00から北海道マラソンのエントリー開始。4日にPCなどブラウザからの通常エントリーが開始されるのに先立ち、スマホ専用アプリから限定での受付開始。昨年と違って、これまでの例年と同じ先着順だ。昨日のブログにも書いて準備万端のつもりだったが、ボストンの準備や

ボストン2週前15kmBU ～3月振り返り

今日から4月。このところ寒くて雨の日が続いたが、今日は日中半袖で居られるぐらい暖かく、記録的に早くに咲いた桜もいよいよ桜吹雪に。そしてボストンまであと2週間と2日。今週半ばぐらいからテーパリングを意識し始め、今日は新横浜公園で15kmをビルドアップ（BU）で。0～5

レッドソックスーエンジェルスのチケット購入

昨日に続いてボストン・レッドソックスのホーム球場でのエンジェルス戦の話。ボストンマラソン当日の夜、ランナーやその家族、友人の希望者は、ボストン・レッドソックスのホーム球場、フェンエイパークで開催されるPost Race Partyに参加できる。（ランナーは$5、友人・家族

Bostonに向けて5km LT ～大谷-吉田初対戦への期待

ボストンマラソンまで3週間を切り、本格的なポイント練習は徐々にテーパリングに入っていく。今朝はたぶんレース前の5km LTとしては最後との想定で、あまり無理をせずむしろ余裕をもってストライドを伸ばすことを意識し、ペースも少し控え目を心掛けた。 5.0km 20'06"

1年3ヶ月振りの月間300km ～満開の三ツ沢公園

昨年1月に酷い坐骨神経痛を患い、その後4月末に左膝痛を発症。一時は走るどころか歩くことすらままならず、この1年余りは本当に苦しい日々だった。夏の北海道マラソン辺りから、慢性化した左膝痛に悩まされながらも復活に向けて少しずつ少しずつ手探りで練習の量や質を戻して

ボストンのスタートリスト発表 ～山下公園ハーフ走

ボストンのスタートリストが発表された。第3ウェーブの前の方、と言う感じ。BQ登録タイムは4月の板橋荒川なので3時間28分台。別大の記録（3時間17分台）であれば第2ウェーブに入れたかもしれないが、残念ながら9月のエントリー以降のベスト記録更新が反映できるのは1月末まで

変則スピード練 ～身体からの「警告」との対話

WBC、遂にやりました。仕事で見られなかったので、帰宅後、再放送で最後まで観戦。結果が分かっていても本当に素晴らしい感動のゲームでした。そんな朝、祝日明けの水曜日はスピード練の日。本来なら5km LTの筈だったものの、着替えて外に出てウォーミングアップのストレッチ

三ツ沢公園お花見JOG

今日は春分の日でお休み。WBCの劇的サヨナラ勝ちを見届けて、お昼過ぎからJOGへ。日曜日に30km走ったばかりなのでキロ6前後で軽く。まだ開花したばかりの桜は3分咲き前後。花見客は思ったほど多くなかった。WBCを見届けてから繰り出す人が殆どだからか？或いはまだ少し早いの

ボストン4週前 ～新横浜公園30km走

ボストンマラソンまであと4週間。昨日少し書いたように、レース3週前の定番と言われている30km走は1週前倒して4週前に行う事にしている。本当なら土曜日の予定だったが、雨で1日スライドして日曜日に。設定ペースも、コロナ前のようにレースペースというのはやめて、キロ10～

久々に雨でランオフ ～今月は200km

久しぶりに本格的な雨降りが一日中続いたのでランオフに。別大以降、ほぼコンスタンに週6日、85kmペースで走ってきたが、この冷たい雨で走って風邪でも引いては元も子も無いので。今月は昨日の段階で200kmに到達。明日、30km走の予定なので余程のことが無ければ今月は一昨年

戦略的手抜き6km Mペース

水曜日はスピード練習の日。どうも疲れが溜まっているようなので、少しハードルを下げた。いつもの5km LTを6km Mペース走に。Mペースと言ってもこの1年あまり、胸を張って拠って立てるほどの実績が無い訳だが．．．という訳で、残り1か月あまりに迫ったボストンマラソンでの

超重たい脚でハーフ走

昨日書いたふくらはぎ痛は、しっかりケアしたお陰で何とか走れる程度までは回復。キロ6なら何とか大丈夫という感じで走り出した。いつもの山下公園往復。ヒザ痛やふくらはぎの張りは確かにあったが、むしろ脚が重くてキロ6を切るのが精一杯の状況。途中、大さん橋では訓練船

佐々木朗希の3.11

WBCが大盛り上がり。やっぱり日本人は野球が大好きだ。ちょっと前までは大谷一色だったが、思わぬ伏兵、ヌートバーが大活躍！そして今日、3．11に若き快速球投手、佐々木朗希が先発。陸前高田で9歳の小学生だった佐々木少年は、父と祖父母を津波で亡くし、残された母の親

62歳最後の5km LT

今朝は2週間ぶりの5km LT。正確に言えば、5km LTへのチャレンジ自体は4週連続だが、先週は3kmで「中止」してしまったので...で、今朝の結果はと言えば。3'58" 4'08" 3'57" 4'03" 3'49"5.0km 19'53" 3'58"6/kmまもなく63歳になるので、62歳最後の5km LTで20分切り、

東京マラソンの裏で山下公園往復RUN

今日は東京マラソン。トップランナーの後半部分はテレビ観戦。やっぱりSix World Majors だけあって華やかさというか、雰囲気自体が違う。テレビのニュースは日本人選手のことばかりでしたが、外国人選手6人のラストのスプリント合戦はそう滅多にない接戦だった。今日は出来

新横浜公園ハーフ 4'30"ペース

ボストンまであと6週間少々。4週前の再来週あたりに30kmを走って、3週前以降は徐々にテーパリングしていく。別大後に週85kmペースに慣れてきたものの、少し急ピッチだったからか先週の週末は結構脚が重かった。そんなこともあって、今日は4'45"前後のペースでいいかな？と思

プリティウーマン ～日米30年余の落差を体感

今晩、家に帰って晩御飯を食べながらテレビを見ていたら、たまたまテレビで映画「プリティウーマン」を放映していた。あの印象的な楽曲はよく耳に残っていたが、よくよく考えてみると映画を見たことはなかった。気になってスマホで調べてみると1990年の作品で映画の舞台はLA

5km LT 「失敗?」⇒「中止」

先週水曜日の5km LTで20分切り出来たものだから、ついつい調子に乗って大口叩いていたが、現実はそう簡単ではなかった．．．今朝はいつもより少し早めに出勤しないといけないものだから、夜明けが早くなったとは言えまだ暗いうちに起き出して、いつもの片道1km往復コースへ。

2月振り返り

2月も今日まで。何度も書いているように、別大を境に大きく状況が改善し、1年以上経った故障前と遜色のない程度にコンスタントに距離を踏めるようになった。別大前後はテーパーリングやレース後の休養で殆ど走れなかったが、別大翌週の週末以降はコンスタントに週間80km超を

山中湖ロードレース（ハーフ）にエントリー

別大でのまずまずの走りと、その後のヒザ痛の回復具合で俄然モチベーションが上がってきたこともあり、昨日書いたように、一応来年の別大でのサブ3奪還に向けてのシナリオが頭の中で膨らんできた。という訳で、8月の北海道エントリーを事実上決めたのに加えて、北海道でのキ

週末ハーフ走2日目 ～サブ3へのルーチン復活

1週間のルーチンが完全に板についてきた。土日にハーフを2本。月曜日は休んで火～金に各10km（水はスピード練習）。土日のアップ、ダウンJOGを含めると週85km前後。今月は別大明けの休養と28日なので300kmに届かないが、普通の月であれば350km前後。週末が5回の月なら400kmに

新横浜公園ハーフ走 ～疲れが少々蓄積中だが

別大からはや3週。ボストンもあと7週あまりとなった。先週にはハーフを4'40"ペース、そして水曜日には5kmを20分切りと少々頑張り過ぎた影響か、少しお疲れ気味で、ヒザの状態もイマイチ。そんな訳で今日の新横浜公園ハーフ走はやや抑え気味で。21.1km 1:42'33" 4'51"6/

案外あっけなく5km20分切り（故障から1年1か月）

先週水曜日の5km LTで平均4'08"/kmで走れたものだから、少し気が大きくなって「キロ4を取り戻せ！」なんて書いてしまったが、あくまで秋までには、としっかり「予防線」は張っていた。あれから1週間。週末のハーフ、20kmセット練でそれなりに疲れが抜け切れてはいなかったの

山下公園往復20km ～週末セット練

昨日の新横浜公園に続いて今日は山下公園まで往復の20kmをサブ4ペースで。今日は朝から暖かく、Tシャツ、ショートパンツでも結構汗をかいたが、南西寄りの風が滅茶苦茶強く、相当煽られるほどだった。昨日のハーフ走の疲れがまだ残っていて流石に脚が重かったが、これで今週

新横浜公園ハーフ走 ～ブログ読者との遭遇

別大からはや2週間経った。今週はヒザの調子が比較的良く、月間300km超の練習パターンをこなせる程まで回復してきた感がある。月曜日は休んだが、火曜日以降、水曜日のスピード練習を含めて連日10km超走れている。土日は、土曜日にハーフ超のペース走、日曜日に同じくEペー

年末以来の5km LT ～キロ4を取り戻せ！

ヒザの具合は、完治にはまだまだだが、少しずつは良くなっている。週末のダメージは少なかったが、まだ別大の疲れが完全に抜けている訳でも無さそうだったので、今日の5km LTの設定は4'15"/km。結構北風が強く寒い。いつもの直線1kmのコースへと向かった。シューズはいつもの

ナイキヴェイパーフライ3発表

遂に噂されていたナイキヴェイパーフライ3が発表！3月中旬よりナイキメンバー限定で発売されるようだ。2からはソールのデザイン、形状など多少変わった感はあるものの、本質的な「造り」に大きな変更はない模様。価格は29,700円でほぼ据え置き。3月は誕生日月で30%offが使え

新横浜公園Eペース走

別大はそろそろこの辺にして、淡々と今日のRUNの記録のみ。昨日の疲れもそれ程ではなく、新横浜公園往復+周回コースを3周距離もペースも昨日とほぼ同じ。昨日も少し書いたが、膝痛が徐々に良い方向に向かいつつある。まだ痛みは多少あるものの、ケアの仕方のコツが掴めて、走

別大Tシャツで赤レンガ倉庫まで走ってきた

別大から6日。ほぼほぼ疲れは抜けてきた。ヒザ痛もダメージは少なく、マッサージのちょっとしたコツが掴めたからか、比較的調子は良い。（このことは改めて）で、昨日の予告どおり別大Tシャツを着てみなとみらい方面へ。キロ6で十分のつもりだったが、思ったほど脚が重くなか

【別大番外編～その2】何とあの方！とも同着

今回の別大、色々とご縁があって楽しいアフターだったり、昨日の番外編のような60代の競演？だったり、この歳までマラソンをやっていると色々と「年の功」も有るもんだ、と悦に入り、調子に乗って最近に無い「連投」に励んだものだから、ブログ村ランキングも遂に6位にまで急

別大明けJOG再開 ～【番外編】60代のエール交換

別大から中3日。疲れや膝の痛みもさほど気にならなくなってきたので、短めでJOG再開。先ずはキロ6少々で5kmから。正直、10kmだって十分走れる状態だったが、昨日少し夜更かしして朝起きられなかったので…慢性的な膝の痛みを除けば、特に気になるような違和感も無い。30km以

6回目の別大を終えて

3年ぶりの別大は6回目の参戦。徳島に単身赴任中の5年間、毎年参戦しすべてサブ3。うち3回がサブ55の1st、2nd、3rd PBという好記録が出た相性抜群の大会だ。だが今回は、故障から復活途上、かつ還暦を迎えてからのコロナによる3年間のブランクは余りにも大き過ぎた。しかし、3

別大振り返り

別大から2日。それなりに筋肉痛や故障のヒザに多少の痛みは出たが、思った程のダメージはなく、今日の通勤ではほぼ普通に歩けた。週末の連チャン距離走明けとそう変わらない感じ。もう1～2日ほど休めばJOG再開も問題なさそうだ。さて、レース前の目標、3時間20分を2分半あ

大分から帰還

月曜日の今日、休みを取って湯布院、別府をレンタカーで周ってきた。別府湾を望む十文字原展望台。右奥の高崎山の麓がスタート地点のうみたまご。そのまま山を越えて湯布院へ。まず、湯布院温泉「束の間」で日帰り入浴。（露天風呂の写真は楽天トラベルから拝借しました）入

【速報】別府大分毎日マラソン

無事、別大完走しました。昨年4月末にヒザを故障して以来、フルを最後まで走り切ったのははじめて。流石に30km以降は疲れました。今晩は思いっきりアフターを楽しんできます。↓ポチッと応援をお願いします

3年ぶりに別府へ

2000年2月、59歳最後のレースとして臨んだ別大でセカンドPBのサブ55をマークして3年。久々に別府へ。みっつさん、玲衣さんと同じ便で大分空港からバスで別府北浜へ。午後の受付までの時間で先ずは竹瓦温泉へ。入浴料は300円だったが、ビーコンプラザの受付の後なら無料券が貰

明朝、別大へ

いよいよ明日、朝の便で別大へ。仕事を終え、恵方巻で控え目にカーボローディング。（お昼はパスタ大盛でした）昨日、軽めにTペース2km＋Mペース1kmで最終仕上げ。今日、明日はランオフで疲れを抜いて本番に臨む。目標は4'40"～45"/kmで3時間20分切り。最悪でもサブ3.5で完走

1月振り返り

別大まであと5日。暮れの足立フレンドリーH、そして皇居での30kmなど、それなりに順調に来ている。何より慢性的な左ヒザ痛が有るので、とにかくまともに走れる状態でいることが最大の強化策と言っても過言ではない。という事で、1月を手短かに振り返ってみる。何とか月間200k

別大前、本番シューズで最終2部練完了

昨日の10km Mペース走に続いて、今日はみなとみらい往復JOG。普通の週末ならサブ4前後のペースでハーフ走るところだが、テーパリングで16kmあまりに短縮。いつもの山下公園ではなく、少し手前の赤レンガ倉庫で往復。程よく脚が重くなる程度で終えて、これで別大前の練習らし

別大1週前、10kmMペース

いよいよ別大1週前の週末。1年前の坐骨神経痛からGWの左ヒザ痛発症と長引く故障に苦しみながら、ここまでやって来た。満足のいく練習には程遠いが、現状の故障と付き合いながらやれる範囲のことはそれなりにやって来れたと思う。今日は現状の走力の最終仕上げ。想定Mペース

寒さの中、手抜きスピード練

水曜日はあまりの寒さで朝RUN中止。うちの辺りは-4度ぐらい。かつて仙台に単身赴任の頃なら普通に走っていたのだが．．．別大まで1週間半ということもあり、テーパリングということで無理することも無いし．．．そして今朝も似たような気温だったがあまり風も無く、寒さにも

ふたたび山下公園往復20km

別大まで正真正銘の2週間。疲れが取れにくくなった現状では、これ以降、テーパリングで思い切って疲れを抜いていく。その辺の匙加減については改めて書くとして、今日はある程度頑張って脚づくりのダメ押し。サブ4ペース（5'40"/km）を目安に、山下公園往復の20km。前日のキ

別大前2週、山下公園20km

別大まであと2週間。サブ3が「絶対」だった頃だと、1月10日前後に410ペースで30Kのレース、今日あたりに415～30ペースでハーフというのが定番だったが、ヒザの故障でそもそもそんなペースでは走れないし、本番に疲れを残さないためにはそこまで追い込む練習は現状ではとても

変則スピード練4km ～キロ4復活への一歩

本当は昨日の筈だったスピード練。朝早い仕事の都合で1日先延ばし。ヒザの状態は相変わらずだが、1日延ばしたことで比較的ご機嫌は悪くない。とは言うもののいきなり目一杯で5kmLTは負担が大き過ぎるかも、と本来なら片道1kmコースを2往復半、5kmのところを2往復4kmに留めて

別大参加者向け情報（色々と変更あり）

別大まで残すところ2週間半程になったが、別大HPに掲載された参加者向けの案内を読んで、結構変更点が多いなという印象。何よりコロナ対策優先ということなのだろうけど、常連のランナーも多いし、私も含めた県外ランナーは3年ぶりなので、ざっと一読して気付いた主な変更点

別大3週前、山下公園キロ5ハーフ走

別大まであと3週間。先週日曜日の皇居30km走の回復に手こずり、水曜、金曜日にJOGっただけ。昨日も日中雨が降り、走ろうと思えば走れなくも無かったが、結局走らず。ヒザだけでなく腸脛や臀部にも張りが残り、腰に軽い違和感がある。1年前の坐骨神経痛が再発しかねないので、

別大前4週 皇居30km

別大まであと4週間。ボストンでご一緒の予定のNB-TAKESHIさん、B-MoMoさんご夫妻と皇居外苑で30kmを走ってきた。皇居1周5kmではなく、約1.2kmの周回コースを25周。12月18日の足立フレンドリーハーフ4'25"/kmで走って以降、ハーフ以上走ったのは足立の翌週、ハーフ5'28"/kmで

12月と2022年振り返り

新年もはや5日。昨日から仕事初めで、普通の生活パターンに戻った。とにかくこの年末年始はよく飲んだ。いつもだろ！って言われてしまいそうだが…さて、先ずは12月を振り返る。12月18日の足立フレンドリーハーフを含めて平均週4日しか走れなかった。週末に長い距離を走ると

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。例年はみなとみらいの臨港パークまで走って行くが、今年は家族と車で。その脚で伊勢山皇太神宮へ初詣。自宅に戻りマンション最上階から初富士を。暮れの5km LTのダメージが残っていたので大晦日のみなとみらいRUNはハーフの予定が16kmに距離

久々に5km LT ～何とか4分ひと桁へ

いよいよ今年も残り僅か。足立フレンドリーのダメージもほぼ無くなり久々の5km LTにチャレンジ。故障前ならキロ3'55"前後、19'30"前後で走れていたが、直近では4’15"～20"辺りで精一杯。足立の前後で多少スピードに関しては戻ってきた傾向が見えたが、足立でヒザ周りに少し

タクミセン8レビュー

足立から1週間。左ヒザにそれなりにダメージもあり、大事をとり水曜日と金曜日にそれぞれ6kmJOGに留めた。金曜日の6kmである程度目処が立ったので、この週末から練習を本格再開。足立から戻って「ご褒美」でポチッたタクミセン8を試してみた。足慣らしを兼ね、キロ5前後で

足立フレンドリー振り返り

レース後、左ヒザへのダメージはそれなりにあるものの、明日ぐらいから軽めでRUN再開出来そう。今回、4'25ペースで最後まで走り切れた事で復帰への視界が朧げながら開けてきたことは大きな収穫だった。1年前の全日本マスターズハーフでの1:25'01"には程遠いものの、これから

【速報】足立フレンドリーハーフ

最後は少しヒザに来ましたが目標以上に走れました。これで何とか別大の目処が立ちました。年内はリカバリー優先で。↓ポチッと応援をお願いします

足立に向けて再びヒザの不安

今週末の足立フレンドリーハーフ。ぐんまをコロナでDNSし、改めて別大に向けた試金石としたいところだったのだが、先々週のキロ4'31"での20km快走で再び左膝への不安が再燃。先週はぶり返してしまった左膝痛の影響で、キロ5を切って走ることすら満足に出来なかった。その後休

足立フレンドリー1週前ハーフ走

18日の足立フレンドリーまであと1週間。先週のハーフ4'31"のダメージが思った以上に大きく、この1週間、軽めのJOGで繋ぐのが精一杯。ヒザ周りやだけでなくふくらはぎ、スネ、臀部などあちこちに痛みや強張りが出て今日のハーフ走はEペース迄で留めることに。今日はミナト横浜

週末の連続ハーフ走

今晩、まもなくクロアチア戦。寝不足が心配だが、明朝はまだ雨か？止んでいても寒そうなので、いっその事降り続いてくれても良いのだが…さて、土曜日に新横浜公園で20kmを4'31"/kmで走り切れた訳だが、それなりのダメージは残った状態で日曜日のRUN。コロナ前までは、ペース

新横浜公園20km 4'31"/km

12月18日の足立フレンドリーHまで2週間。今日はコロナ明け最初の週末20km走。水曜日の久々の5km LTの結果（4'14"/km）を踏まえると、足立の本番では4'30"/kmが十分視野に入っているが、1月の故障以降これまでハーフでは4'50"/kmが最速なので、4'40"～4'45"/kmを目安に、体感

今日から12月

12月1日。我が家の長老、ココアが18歳の誕生日。彼女がやって来た時、娘は10歳。小学4年生だった。そんな娘が今や28歳。ミニチュアダックスは比較的長寿と言われているが、さすがに18歳となると人間であれば90代後半ぐらいといったところ。ここ2年位は外への散歩にも行きたが

サブ3ペースで5km

コロナ復帰から2週間余りでようやく本来のルーチンに戻ってきた。水曜日の今朝は、復帰後初めての5kmLT走。4'14"   4'20"   4'12"   4'18"   4'06"5.0km    21'10"     4'14"/km片道1km、十数m高低差があるコースなので多少の出入りはあるものの、何とかトータ

仙台から青森へ

日本、コスタリカに負けました。ドイツに勝ったことで相手に合わせた感がありありでしたね。ドイツに負けて後が無い状況なら結果が違っていたかも。解説の松木さんも言うようにドイツに負けてコスタリカに勝ったと思えば、最後の難敵スペイン戦の結果も違って来るかも。とに

仙台へ

金曜日、仙台へ出張。仕事を終えて仙台に1泊。かつて仙台に単身赴任してマラソンを始めたホームコースを朝RUNしてきた。明日の実業団女子駅伝のコースにもなる定禅寺通りから、いつもの朝RUNのコースだった西公園から広瀬川沿いのジョギングコースへ。走り始めたのが2012年だ

スピ練再開  ～コロナワクチン5回目

火曜日に1日前倒しで久しぶりのスピード練習。久々かつ週末から中1日ということもあり今回は3kmだけ。4'24"   4'26"   4'10"少し抑え気味だったが、ぐんま前とほぼ変わらない程度のスピードまではOK。と言っても、1月の故障前より20秒以上遅い。ヒザはまだ万全ではないが

コロナ休養明け ～復帰に向け順調

コロナの自宅療養が明けて今日で9日目。10日間一歩も走らなかったので、ダニエルズフォーミュラにしたがって10日掛けて段階的に復帰プロセスを踏んでいる。前半5日は通常の50%の距離、後半は75%をEペースで徐々に戻してきた。明日まで75%ということで、15km走ってきた。みな

どうする？冬～春のスケジュール

RUN再開2日目。昨日も書いたが、ダニエルズ・ランニング・フォーミュラに沿って、休養明けは休養と同じ日数を掛けて徐々に戻していく。10日間の前半は50%、後半は75%の距離のEペースに留める。今日は週末だが、いきなり10kmは少し負荷が大きいので6kmに留めた。明日は少しペ

自宅療養終了

3日（木・祝）の発症から起算して7日間の自宅療養期間が昨日で終了。丸1週間、窓のない隔離部屋にトイレの時以外ずっと閉じこもった。幸い熱も最高で37度後半、咳も大したことはなく日曜日にはほぼ治まってくれた。今週に入っての4日間は、隔離部屋のPCでテレワーク。普通に

PCR陽性でした

ぐんま翌日から軽い発熱と咳の症状が出たため、医者に行ってPCR検査を受けたところ今日、陽性が判明しました。よって最短でも来週木曜日まで自宅療養となりました。幸い症状は軽いですが、家族や仕事で迷惑が掛かるのが辛いです。当然と言えば当然のことでしたが、ぐんまをDN

ぐんまはDNS

昨晩仕事を終えて新幹線で高崎に。この頃から少し喉に違和感が出て痰が絡むようなった。熱や咳は無く、見た目は普通だが少し頭が重い気もする。出走辞退の可能性をあれこれ考えながらも、一応ウェアの準備も済ませて早めにベッドに入った。夜中に目が覚めると結構喉に痰が絡

ぐんま前最終RUN ～10月振り返り

月曜日朝をもってぐんま前のRUNは終了。軽くキロ6で、途中1kmだけ4'24"でサクッと気合いを入れた。本番まで中2日休んでヒザの調子を少しでも整える事を選択した。たった2日休んだから走力が落ちる訳でもないし、走って速くなる訳でもない。あとはこれまでの地道な積み上げを

ならRUN

この週末は仕事で奈良に出張。土曜日の朝、奈良公園周辺で朝RUN。奈良は数年前にプライベートで来て以来。当時は奈良市内だけでなく法隆寺、薬師寺、唐招提寺、高松塚古墳などにも行ったし、遥か昔、小学校の修学旅行でも大仏様とかを訪れたので、大体の土地勘もある。JR奈良

ぐんま前ほぼ最終 ～仕上げ完了

ぐんまは11月3日（木・祝）の変則開催。1週前の仕上げを26日（水）に。本当はキロ4'50"～5'00"で8kmの予定だったが、腹の調子が悪くなり5kmでコース近くのコンビニに駆け込んだ。今さらギリギリ追い込んでヒザに負荷を掛けるよりは、軽めに済ますことを選択。Eペースで3km、

ぐんままで1週半 ～15km

ぐんままで残り1週間半。テーパリング期間に入り、土曜日に15km。ペース走としては事実上これで最後だ。序盤～中盤はキロ5＋αでやや軽めに入って、ラスト5kmで少々上げて終了。0～5km   25'23" 5'05"/km5～10km 25'07" 5'01"/km10～15km 23'39" 4'44"/km距離は

ぐんまマラソン2週間前

今日で11月3日のぐんまマラソン2週間前。今日、ぐんまマラソンからアスリートビブス（ゼッケン）や案内資料が届いた。丁度、家に帰って夕食を食べながらテレビを観ていたらケンミンショーで群馬県はBOØWY を産んだロックンロール県だ、というのをやっていた。個人的には若い

週末ペース走は疲労蓄積気味

ぐんままで残すところ2週間半。先週の30km走で一応サブ3.5に目途は立ってきたと思っていたが．．．3連休明けの平日4日間は、疲れやら雨やらで結局一日も走らずに終わってしまった。まあこれで疲れが取れるのなら、と臨んだ2週半前ハーフペース走。いつもの新横浜公園に向かっ

ズームフライ4購入 ～シューズの片減り

日曜日の30kmと翌日のハーフDNFのダメージが少々大きかったが、ようやく落ち着いてきた。今朝は中2日で走るつもりだったが、冷たい雨がパラついていたので、無理せずこれで「3連休」。ぐんままで残り3週となったので、コンディション優先でいく。ところで、1月の坐骨神経痛と

山下公園ハーフJOGはDNF

昨日の30km走はそれなりにダメージが残っていたものの、何とか大丈夫かな？ということで、いつもの週末のルーチン、山下公園往復のハーフJOGへ。結構前日のダメージを感じつつも、赤レンガ倉庫辺りまでは何とか5分40～50秒ペースを刻んでいたが、徐々に脚の付け根前部が滅茶

新横浜公園30km

ぐんままで3週間半。ということで、新横浜公園で30km走。ぐんまでの目標、サブ3.5のためにはキロ5で走り切らないといけないが、ここに来てヒザにダメージを残すことは避けたいので、敢えてキロ5分10秒目安で余裕残しで行くことにした。すでにハーフならキロ4'55"、5kmは4'17"

ヒザ痛後、2回目の5kmスピ練

今朝は冷たい雨でランオフ。昨晩、寝落ちしてしまったので1日遅れで水曜日のスピ練を振り返る。先週、4月以来5か月半ぶりに5kmのスピード練習（閾値走；LT走と言うにはお恥ずかしいレベル）を再開した。まだサブ3ペースに届かないもののキロ4分台で走れるようになったのは今

9月振り返り ～別大新規エントリーは抽選

別大が今日から新規エントリーを開始。昨年の縮小開催で権利持ち越しになったランナーのエントリーが確定。約4千人の定員に対し1500人を新規に募集する。カテゴリー1を除くカテ2～4全てが抽選となる。私は昨年の権利持ち越しでエントリー済だが、この秋冬シーズンはどのレー

転倒、流血のランナーに救急車を呼んだ話

今日は山下公園往復のEペース走。キロ5分半で16km手前、みなとみらいの一角に建設中のKアリーナ横浜の脇を周回する道路に差し掛かった。   日陰を求めて向かい側の歩道に道路を斜め横断しようと思った刹那、誰かが歩道に横たわり、もう1人が介抱していた。そんなに車の通

久々の新横浜公園 ～ハーフ4'55"で

今日から10月。予告通り、久しぶりに新横浜公園へ。調べてみたら4月16日以来。その前の週末にハーフを4’50"、そしてその日キロ5を切って25kmを走っていた。その2週後の板橋をサブ3.5で走った訳だが...今日も朝から快晴。早朝は涼しかったが、走り出しの9時過ぎには気温が上

ボストンのエントリー通知メール

既報の通りボストンへのエントリーは事実上決定していたが、昨夜29日遅くに正式な通知メールが届いた。これで晴れて2023ボストン参戦が最終確定。3年越しでやっとの思いだが、この3年の間にサブ3で年代別上位入賞の目論見は儚く消え、歴史的円安&米国インフレで相当高くつく

4月以来の5kmスピード練

1月19日深夜に坐骨神経痛を発症したその日の朝は、5kmのスピード練。2週間半後に開催予定だった別大での還暦（+1歳）サブ3を確信する19'29"（3'54"/km）。その後3週間近くまともに歩くことすら出来ず、1か月半近く全く走れなかった状況から、2か月の急ピッチの練習で復活を期

久々のキロ5切り ～山下公園ハーフ走

キプチョゲ、ベルリンで世界新！ハーフは1時間を切る超ハイペース。そして自己の記録を30秒縮めて2:01'09"。もう凄いとしか言い様がない！さて、台風に祟られ続けた2連続3連休。最終日にようやく朝から気持ち良く晴れ上がった。9時半頃の走り出しで、日差しの下では多少暑か

ボストン参加が事実上確定

ボストンマラソンのエントリーについて発表があった。12～16日に参加標準タイム（BQ）をクリアしているランナーからエントリー申請を受付けた結果、定員を超えなかったため、BQクリアが確認された者は全員参加出来ることになった。これを受けてボストンマラソンのエントリー

大雨警報・線状降水帯RUN

台風14号からまだ遠く離れた横浜だったが昨日から雨続き。日曜日はほぼ1日降り続いたのでランオフ。今朝は朝から晴れ間が出て蒸し暑かったが、相模原で大雨警報というテレビのニュース速報を観てレーダー画像を確認。海上から相模原方面に向かって南北に真っ赤な線状降水帯が

山下公園ハーフ走 ～徐々にペースを上げていく

ようやく山下公園往復のハーフがルーチンで走れるようになってきた。火曜日の久々のスピード練習のダメージが心配だったが、金曜に寝坊して走り損なったのが良かったのか、調子はまずまず。先週ボストン10を試してみて今ひとつ攻める走りには向いていないと感じたので、今日

60代第一四半期報告&第二四半期目標（最終）

60代四半期報告＆目標の話は本日で完結。で、第2四半期（62.5～64歳）の目標について。改めて昨日の2019-20年ランキングの分布表を再掲する。今やタラレバになってしまったが、これを見るにつけ、もし今年の別大に出走できていば、と思ってしまう。坐骨神経痛とコロナのダブ

60代第一四半期報告&第二四半期目標（3）

ボストンマラソンへのエントリー申請は無事済ませた。あとは朗報（場合によってはメールの問い合わせ）を待つばかり。さて、先送りになっていた第一四半期報告の続きと第二四半期目標。東京で曲がりなりにもハーフを走り切って、終盤殆ど歩いたものの完走。長く辛かった坐骨

今晩からボストンマラソンの参加登録開始

ボストンはボストンでも今日はボストンマラソンの話。本日12日から16日に掛けてボストンマラソンの参加登録（エントリー申請）が始まる。米東部夏時間（EDT）10:00amから、まずはボストン参加標準タイム（BQ）に対して20分以上のマージンのある者から参加申請を受け付け、以

ボストン10インプレ&週末山下公園ハーフ走

60代第一四半期報告は一旦お休み。アディゼロボストン10のインプレを。楽〇スーパーセールのポイント込みで7000円台半ばの格安でボストン10をget。最近はズームフライ、エピックリアクト、そしてレースにはヴェイパーフライとナイキを愛用していたが元々はジャパンブーストの