Run for Sweets

グラコロラン

今朝はparkrunか温泉ランにしようとも思ってましたが朝起きたらけっこう疲れてたので近所で短距離でご褒美つきのグラコロランにしました。信号待ちのときにモバイルオーダしたから待ち時間も短くてよかったです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ松江城長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero SL white/blue(13km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロ...

2024/11/30 23:05

低酸素ジム35回目（FINAL）

つくばで結果が出せなかったのでフルに関しての効果は検証できませんでしたが、スピ練してないのに月例や練習ハーフはそれなりだったので短距離の方には効果があったのかもしれません。とりあえず引っ越して通いにくいのでこれにて終了します。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 41.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2542kcal...

2024/11/29 23:05

adizero SL

stravaで繋がってる方から、あんたいつも後半失速するんだからクッション性の高いシューズ履きなさいよ(意訳)っていうコメントをいただいたのでポチッとしました(楽天で¥6990)。これまで軽さは速さだ‼︎薄底バンザイって思ってましたがフルマラソンではそんなスピード出さないんだし、何より結果出せてないので試せることから試していこうと思います。23cmで203gなんで軽い方ですしね。早速小田原城3周ほど。ちょっとサイズが大き...

2024/11/28 23:05

グラコロラン

毎年楽しみなマックのグラコロが今日から発売されたので本日はテレワークにして朝から行ってきました。厚着して出かけましたがわりと暖かくてアイスティーを頼むほど。いつもは我慢するハッシュポテトもつけちゃいました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初だけ)白asics長袖TシャツUNIQLO KIDSウォームイージーパンツ＊adizero Japan 3 orange (75km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2652kcal...

2024/11/27 23:05

つくばマラソンのまとめ②

今実は朝ごはんに駅弁。これ食べてみたかったんですけどカロリーが925kcalもあるから我慢してたので今こそチャンスとばかりにいただきました。ずっしり重量級でお昼までお腹空きませんでした。忘備録的にいくつか。(スケジュール)5:15 起床6:00 朝ごはん(おにぎり2個、味噌汁、塩ようかん500kcal)6:40 柏の葉キャンパス駅近のホテル出発(前泊＆後泊しました)7:06 研究学園前到着7:20 シャトルバス出発7:35 シャトルバス降車8:10 ...

2024/11/26 23:05

つくばマラソンのまとめ①

天候も完璧、コースはどフラット、体調も万全と三拍子揃ったので守りにいかずにPB狙って攻めた結果の撃沈なので一片の悔いもありません。あと1秒も縮められる余地がないくらい全力出し切ったのでむしろ清々しいです。さすがガチランナーがこぞって参加するだけあってシャトルバスのスムーズさ、ゴール後の動線の良さなどランナーファーストが徹底されててとても快適でした。コースがつまんないとか応援が少ないとかいう噂もあり...

2024/11/25 23:05

つくばマラソン

仕上がったと思ったんですけどねーサブ4ならずでした🥲＊adizero Japan 5 black/pink(370km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...

2024/11/24 23:05

低酸素ジム34回目

今週はテーパリングがうまくいってるせいか疲労が抜けてて低酸素でもがんばれました。たぶん最長記録です。前日の刺激入れ完璧明日に向けて体調問題なし。特に5月から約4kgの減量に成功。晴天微風低温予報で天候も申し分なし。最低でもサブ4あわよくばPB目指します🔥ドーナツでカーボローディング❤︎(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 41.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1837kcal...

2024/11/23 23:05

ご近所ジョグ

今日も今日とても短距離ジョグ。近所のスーパー巡りは一通り終わったのでドラッグストア巡りを始めます。とりあえず一番近いと思われるクリエイトに行ってきました。大袋のお菓子とか色々買いたいものがあったので今度はリュック背負って行ってきます。今日は新発売っぽいブラックカレーメシをゲット。これもって走って帰ったらシャカシャカうるさくてマラカス持ってる人みたいでした。大好きなルマンドのマルチコスメパレットをネ...

2024/11/22 23:05

つくばマラソンの走り方

PBが2021年のアオタイ(ネットで3:47:36)なので3年ぶりのPB更新を狙ってこんな感じで走ります。スタートブロックはFですがつくばはスタート渋滞がないらしい(ほんと？)ので最初から㌔510を出せるプランです。20kmまで㌔510をキープすること。2週間前のハーフで㌔456で行けたんだからできると信じてがんばります。ロング走不足はいつものことなので20km以降は㌔530がキープできればPBが見えてくる‼︎というのを...

2024/11/21 23:05

低酸素ジム33回目

低酸素ジムに関しては相変わらずやる気ないのですがお金払ってるし、、、いやいや行ってきました。そしたらソックス忘れてしまい履いてたタイツのままで走ることに。走るのにはそんなに問題はなかったんですが着替えがないから素足で帰ることになり寒かったです。もう残り少ないですが忘れ物に注意！！(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1899kcalつ...

2024/11/20 23:05

リンガーハットラン

期間限定の牡蠣ちゃんぽんを目指してひとっ走りしてきました。家から3kmくらいだから往復だけじゃ短いけど食べた後にたくさん走る気にならないし食べる前にも走りたくないのでなかなか行けてませんでしたが今週はテーパリングなので心置きなく行ってきました。牡蠣ちゃんぽん麺少なめ(476kcal)牡蠣はカリッとしてて美味しかったですがスープはふつうのの方が好きです。スープは半分くらいで我慢したからカロリーはもう少し低いはず...

2024/11/19 23:05

ご近所ジョグ

今週はテーパリングなので心置きなく短距離ジョグで済ませられます。寒かったのでかなり重装備で出かけました。途中で雨が降ってきたので短距離の予定で幸いでした。ランチパックピーナツ(346kcal)おやつじゃなくてごはん扱いです(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLO KIDSウォームイージーパンツ＊adizero Japan 3 orange (62km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1720kcalつくば...

2024/11/18 23:05

よこはま月例

つくば1週間前なので目標ペースの㌔510を体に覚えさせるために月例10kmに参加しました。レースだからって飛ばさないように要注意です。ちなみにゼッケンの縁がぼろぼろにほつれてくるから番号入りのタンクトップ欲しいなぁと思って調べてみたら連続参加10回か通算参加20回でもらえるとのこと。どっちもむり!!で、レースはちょっと速いですが合格でしょう。案の定スタートから飛ばしすぎて慌てて落としましたが、落とすと落と...

2024/11/17 23:05

parkrun

ほぼ3年ぶりくらいに大磯運動公園のparkrunに参加してきました。二宮駅から約4kmなのでいやでもアップジョグとダウンジョグができる仕組みです。ピッチ: 199spmストライド: 1.04m平均心拍数: 166bpm坂を3往復するコースなのでタイムを狙うのは無理そうですが惜しみなくぜーはーできました。前の人について行ったらちょっと速すぎましたがコースロストする恐れがあるからそのままストーキング。おかげで最後まで出しきれました...

2024/11/16 23:05

皇居まわりのランステ情報

最近ランステを使うのでまとめてみました。●アシックスラン東京丸の内¥880バスタオルレンタル¥220平日6:30-21:30土日祝7:30-19:00・会員カードはなくて毎回名前と電話番号を記入するシステムだから入るときは面倒だけど出るときは鍵を箱に入れるだけだから楽・スピ練会場の二重橋に一番近い・自販機あるけど500mlのお茶も水もない(350mlの水はある)から事前に調達すべき●丸の内ラン＆バイク¥900バスタオルレンタル¥300スポーツタオ...

2024/11/15 23:05

皇居ラン

職場の歳下パートナーにかねがね粉かけてたんですがこのたび皇居ランに無事漕ぎ着けました。半分社交辞令的に受け流されてましたが実現したのでなんでも言ってみるもんですね。とりあえず1周でしたがまだまだ元気そうだったので次回があるといいです。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 Pearl White(31km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 19...

2024/11/14 23:05

低酸素ジム32回目

午後半休にして低酸素ジムに行ってきました。先週行かなかっただけでめんどくさい感が増してますが今日を入れて残り4回なのでカウントダウンが始まってます。1本目はスピードが出なくてやる気なくなり歩きまくり。2本目はゲーム性をもたせて1分ダッシュ1分歩きでなんとか飽きないようにしてみました。ダッシュは最初は14km/hくらいは出せるんですが30秒ももちませんでした。かじるしあわせ濃厚バター(139kcal)美味しいけどポ...

2024/11/13 23:05

マイコースジョグ

マイコースに決定と言ってたわりにこのときしか行ってなかったので行ってきました。久々にスマホ忘れてしまったので曲がる位置分かるか不安でしたがコメダ見たらここだここだと思い出して大丈夫でした。信号ストップはありますがグルグルじゃないのは気分が変わっていいです。(ウェア)白Runtrip TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 orange (58km)にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1...

2024/11/12 23:05

小田原城3周ジョグ

今日はランオフでも良かったんですがそんなに寒くないのでジョグ日和だろうと思い軽く走ってきました。このまま季節が止まってほしいです。(ウェア)白Runtrip TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(317km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1515kcalつくばマラソンまで13日...

2024/11/11 23:05

ざる菊園

朝ランのときはだいたい早朝スタートで朝ごはんも食べませんが今日は9時オープンのざる菊園に行くために朝シャワーもしてからのんびりと出かけました。昨日の疲れもあるし往路は上り坂なので歩いたり走ったりしながら9時過ぎに到着。思ってたより狭かったですが(¥200…)まるまるとした菊が可愛かったです。帰りの下りで凍えたのでジャケット持ってて正解でした。そろそろ汗冷えの季節かと思うと憂鬱です。(ウェア) 紺North Face ...

2024/11/10 23:05

UP RUN新横浜鶴見川ハーフ

つくば2週間前のハーフ走は新横浜鶴見川で。先月の月例と同じ場所でいいイメージだし適温微風で好条件なので目標は10kmまでは㌔5以下でスピ練のつもりで、あとはどこまで粘れるかを試すつもりでした。上出来でした。前半はいい感じのペーサについていき遅れてきたら別のペーサに乗り換えたりときどき単独走になったりしながら目標以上のペースで気持ちよく走れました。後半はさすがに㌔5は無理で時計見たらやる気なくなるやつか...

2024/11/09 23:05

朝ラン

昨日走れなかったし今日の夜は外食で走れないので朝ちょろっと走ってきました。気休め程度ですがゼロよりは良かろうと。マックスバリュに朝ごはんを買いに行きましたが表通りのドアが閉まってて、え？24時間営業のはずなのに休み？？って焦りましたがこの時間は裏側(駐車場側)のドアから入る仕組みらしいです。足の爪の痛みはもうちょいで治りそうです。うっかり写真撮らずに食べちゃいました…〆のクリスピークリームドーナツ。...

2024/11/07 23:05

本日の食事

夜外に出たら霧雨だったのでランオフです。なので本日の食事のご紹介です。朝ごはん:500kcal味噌おにぎり＆カニカマおにぎり味噌のはは7時頃、カニカマのは11頃に食べました。昼ごはん:350kcalセブンイレブンのタンパク質サンド、ハーベスト、マヌカハニーのど飴タンパク質だいじ夕ごはん:300kcalランチパック山﨑のシール集めてるんです夜ごはん:250kcalギリシャヨーグルト田子の月もなかにお餅が入ってて美味しかったですあす...

2024/11/06 23:05

ご近所ジョグ

両足とも親指の爪が痛いので様子を見ながら市役所けやき通りに。歩きなら全く大丈夫なのに走るとなると特に下りが辛かったです。今はうっすら赤いんですが黒爪にならないことを祈るばかりです。ハーゲンダッツの新作カスタードプリン(262kcal)カロリーに見合う美味しさです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(47km)にほんブログ村今朝 42.05kg目標 42....

2024/11/05 23:05

大雄山最乗寺ウォーキング

足の親指の爪が両足とも痛いのでランは諦めてウォーキングに。大雄山駅出発で大雄山最乗寺に行ってきました。車道とほぼ平行にあじさい参道っていう散歩道があって車に轢かれる恐れはないんですが苔が生えてて濡れてるせいで歩きでも滑るしスリップ注意の看板あるくらいだから走るのは無理そうでした。かといって車道にはほぼ歩道はないし車はそこそこ通るから(8:30-10:00)早朝ならわかりませんが悩みどころです。走れそうな傾斜だ...

2024/11/04 23:05

赤羽トライアル30km

つくば3週間前の30キロ走を荒川でやってきました。目標は㌔530でいってラスト上げられそうなら上げて気持ちよく終わろう作戦です。できませんでした。抑えて入ったのにそのペースがキープできず。風邪が治りかけで鼻を噛む回数が多かったんですが鼻噛み続けてたら耳が痛くなってやる気がなくなりました。しかも20km過ぎにはこのペースなのに軽い差し込みもあって止めたくてたまらず。鼻噛まないで我慢すれば耳の痛みは酷くはな...

2024/11/03 23:05

低酸素ジム31回目

珍しく午前中に予約とって低酸素ジムに行ってきたんですが走ら始めから調子が悪くふらふらしたので無理せず。関係あるかわかりませんが低血圧だからかもしれません。後半はトイレ行きたくて走れず。不思議なことに走り終わるとトイレ行きたいのも無くなるんですよね…はた迷惑。新幹線が大幅遅延してて東京駅が大混雑でした。中央の乗り換え口は改札が見えないくらいに人がいっぱいで動く気配がなかったんですが他の入り口からはな...

2024/11/02 23:05

閾値走

小田原周辺はスピ練できるところがないので仕事の後久々に二重橋に行ってきました。微風適温弱ーい小雨で条件は悪くないし、アップジョグのスピードがけっこう速くて(㌔515くらい)今日は調子いい⁉︎って期待できました。いけました。心拍数もずーっと高くキープできてちゃんと刺激が入ったはずです。ラストCOROSの画面見間違えてて、20分オーバーしてしまいました。そろそろ終わるはずなのに終わらない(涙)って思って失速。これは...

2024/11/01 23:05