富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
今朝はparkrunか温泉ランにしようとも思ってましたが朝起きたらけっこう疲れてたので近所で短距離でご褒美つきのグラコロランにしました。信号待ちのときにモバイルオーダしたから待ち時間も短くてよかったです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ松江城長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero SL white/blue(13km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロ...
つくばで結果が出せなかったのでフルに関しての効果は検証できませんでしたが、スピ練してないのに月例や練習ハーフはそれなりだったので短距離の方には効果があったのかもしれません。とりあえず引っ越して通いにくいのでこれにて終了します。(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 41.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2542kcal...
stravaで繋がってる方から、あんたいつも後半失速するんだからクッション性の高いシューズ履きなさいよ(意訳)っていうコメントをいただいたのでポチッとしました(楽天で¥6990)。これまで軽さは速さだ‼︎薄底バンザイって思ってましたがフルマラソンではそんなスピード出さないんだし、何より結果出せてないので試せることから試していこうと思います。23cmで203gなんで軽い方ですしね。早速小田原城3周ほど。ちょっとサイズが大き...
毎年楽しみなマックのグラコロが今日から発売されたので本日はテレワークにして朝から行ってきました。厚着して出かけましたがわりと暖かくてアイスティーを頼むほど。いつもは我慢するハッシュポテトもつけちゃいました。(ウェア)白adidasウインドブレーカー(最初だけ)白asics長袖TシャツUNIQLO KIDSウォームイージーパンツ＊adizero Japan 3 orange (75km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2652kcal...
今実は朝ごはんに駅弁。これ食べてみたかったんですけどカロリーが925kcalもあるから我慢してたので今こそチャンスとばかりにいただきました。ずっしり重量級でお昼までお腹空きませんでした。忘備録的にいくつか。(スケジュール)5:15 起床6:00 朝ごはん(おにぎり2個、味噌汁、塩ようかん500kcal)6:40 柏の葉キャンパス駅近のホテル出発(前泊＆後泊しました)7:06 研究学園前到着7:20 シャトルバス出発7:35 シャトルバス降車8:10 ...
天候も完璧、コースはどフラット、体調も万全と三拍子揃ったので守りにいかずにPB狙って攻めた結果の撃沈なので一片の悔いもありません。あと1秒も縮められる余地がないくらい全力出し切ったのでむしろ清々しいです。さすがガチランナーがこぞって参加するだけあってシャトルバスのスムーズさ、ゴール後の動線の良さなどランナーファーストが徹底されててとても快適でした。コースがつまんないとか応援が少ないとかいう噂もあり...
仕上がったと思ったんですけどねーサブ4ならずでした🥲＊adizero Japan 5 black/pink(370km)にほんブログ村今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
今週はテーパリングがうまくいってるせいか疲労が抜けてて低酸素でもがんばれました。たぶん最長記録です。前日の刺激入れ完璧明日に向けて体調問題なし。特に5月から約4kgの減量に成功。晴天微風低温予報で天候も申し分なし。最低でもサブ4あわよくばPB目指します🔥ドーナツでカーボローディング❤︎(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 41.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1837kcal...
今日も今日とても短距離ジョグ。近所のスーパー巡りは一通り終わったのでドラッグストア巡りを始めます。とりあえず一番近いと思われるクリエイトに行ってきました。大袋のお菓子とか色々買いたいものがあったので今度はリュック背負って行ってきます。今日は新発売っぽいブラックカレーメシをゲット。これもって走って帰ったらシャカシャカうるさくてマラカス持ってる人みたいでした。大好きなルマンドのマルチコスメパレットをネ...
PBが2021年のアオタイ(ネットで3:47:36)なので3年ぶりのPB更新を狙ってこんな感じで走ります。スタートブロックはFですがつくばはスタート渋滞がないらしい(ほんと？)ので最初から㌔510を出せるプランです。20kmまで㌔510をキープすること。2週間前のハーフで㌔456で行けたんだからできると信じてがんばります。ロング走不足はいつものことなので20km以降は㌔530がキープできればPBが見えてくる‼︎というのを...
低酸素ジムに関しては相変わらずやる気ないのですがお金払ってるし、、、いやいや行ってきました。そしたらソックス忘れてしまい履いてたタイツのままで走ることに。走るのにはそんなに問題はなかったんですが着替えがないから素足で帰ることになり寒かったです。もう残り少ないですが忘れ物に注意！！(ウェア)世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツにほんブログ村今朝 42.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1899kcalつ...
期間限定の牡蠣ちゃんぽんを目指してひとっ走りしてきました。家から3kmくらいだから往復だけじゃ短いけど食べた後にたくさん走る気にならないし食べる前にも走りたくないのでなかなか行けてませんでしたが今週はテーパリングなので心置きなく行ってきました。牡蠣ちゃんぽん麺少なめ(476kcal)牡蠣はカリッとしてて美味しかったですがスープはふつうのの方が好きです。スープは半分くらいで我慢したからカロリーはもう少し低いはず...
今週はテーパリングなので心置きなく短距離ジョグで済ませられます。寒かったのでかなり重装備で出かけました。途中で雨が降ってきたので短距離の予定で幸いでした。ランチパックピーナツ(346kcal)おやつじゃなくてごはん扱いです(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLO KIDSウォームイージーパンツ＊adizero Japan 3 orange (62km)にほんブログ村今朝 42.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1720kcalつくば...
つくば1週間前なので目標ペースの㌔510を体に覚えさせるために月例10kmに参加しました。レースだからって飛ばさないように要注意です。ちなみにゼッケンの縁がぼろぼろにほつれてくるから番号入りのタンクトップ欲しいなぁと思って調べてみたら連続参加10回か通算参加20回でもらえるとのこと。どっちもむり!!で、レースはちょっと速いですが合格でしょう。案の定スタートから飛ばしすぎて慌てて落としましたが、落とすと落と...
ほぼ3年ぶりくらいに大磯運動公園のparkrunに参加してきました。二宮駅から約4kmなのでいやでもアップジョグとダウンジョグができる仕組みです。ピッチ: 199spmストライド: 1.04m平均心拍数: 166bpm坂を3往復するコースなのでタイムを狙うのは無理そうですが惜しみなくぜーはーできました。前の人について行ったらちょっと速すぎましたがコースロストする恐れがあるからそのままストーキング。おかげで最後まで出しきれました...
最近ランステを使うのでまとめてみました。●アシックスラン東京丸の内¥880バスタオルレンタル¥220平日6:30-21:30土日祝7:30-19:00・会員カードはなくて毎回名前と電話番号を記入するシステムだから入るときは面倒だけど出るときは鍵を箱に入れるだけだから楽・スピ練会場の二重橋に一番近い・自販機あるけど500mlのお茶も水もない(350mlの水はある)から事前に調達すべき●丸の内ラン＆バイク¥900バスタオルレンタル¥300スポーツタオ...
職場の歳下パートナーにかねがね粉かけてたんですがこのたび皇居ランに無事漕ぎ着けました。半分社交辞令的に受け流されてましたが実現したのでなんでも言ってみるもんですね。とりあえず1周でしたがまだまだ元気そうだったので次回があるといいです。(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloud 5 Pearl White(31km)にほんブログ村今朝 41.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 19...
午後半休にして低酸素ジムに行ってきました。先週行かなかっただけでめんどくさい感が増してますが今日を入れて残り4回なのでカウントダウンが始まってます。1本目はスピードが出なくてやる気なくなり歩きまくり。2本目はゲーム性をもたせて1分ダッシュ1分歩きでなんとか飽きないようにしてみました。ダッシュは最初は14km/hくらいは出せるんですが30秒ももちませんでした。かじるしあわせ濃厚バター(139kcal)美味しいけどポ...
マイコースに決定と言ってたわりにこのときしか行ってなかったので行ってきました。久々にスマホ忘れてしまったので曲がる位置分かるか不安でしたがコメダ見たらここだここだと思い出して大丈夫でした。信号ストップはありますがグルグルじゃないのは気分が変わっていいです。(ウェア)白Runtrip TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 orange (58km)にほんブログ村今朝 42.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1...
今日はランオフでも良かったんですがそんなに寒くないのでジョグ日和だろうと思い軽く走ってきました。このまま季節が止まってほしいです。(ウェア)白Runtrip TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(317km)にほんブログ村今朝 43.4kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1515kcalつくばマラソンまで13日...
朝ランのときはだいたい早朝スタートで朝ごはんも食べませんが今日は9時オープンのざる菊園に行くために朝シャワーもしてからのんびりと出かけました。昨日の疲れもあるし往路は上り坂なので歩いたり走ったりしながら9時過ぎに到着。思ってたより狭かったですが(¥200…)まるまるとした菊が可愛かったです。帰りの下りで凍えたのでジャケット持ってて正解でした。そろそろ汗冷えの季節かと思うと憂鬱です。(ウェア) 紺North Face ...
つくば2週間前のハーフ走は新横浜鶴見川で。先月の月例と同じ場所でいいイメージだし適温微風で好条件なので目標は10kmまでは㌔5以下でスピ練のつもりで、あとはどこまで粘れるかを試すつもりでした。上出来でした。前半はいい感じのペーサについていき遅れてきたら別のペーサに乗り換えたりときどき単独走になったりしながら目標以上のペースで気持ちよく走れました。後半はさすがに㌔5は無理で時計見たらやる気なくなるやつか...
昨日走れなかったし今日の夜は外食で走れないので朝ちょろっと走ってきました。気休め程度ですがゼロよりは良かろうと。マックスバリュに朝ごはんを買いに行きましたが表通りのドアが閉まってて、え？24時間営業のはずなのに休み？？って焦りましたがこの時間は裏側(駐車場側)のドアから入る仕組みらしいです。足の爪の痛みはもうちょいで治りそうです。うっかり写真撮らずに食べちゃいました…〆のクリスピークリームドーナツ。...
夜外に出たら霧雨だったのでランオフです。なので本日の食事のご紹介です。朝ごはん:500kcal味噌おにぎり＆カニカマおにぎり味噌のはは7時頃、カニカマのは11頃に食べました。昼ごはん:350kcalセブンイレブンのタンパク質サンド、ハーベスト、マヌカハニーのど飴タンパク質だいじ夕ごはん:300kcalランチパック山﨑のシール集めてるんです夜ごはん:250kcalギリシャヨーグルト田子の月もなかにお餅が入ってて美味しかったですあす...
両足とも親指の爪が痛いので様子を見ながら市役所けやき通りに。歩きなら全く大丈夫なのに走るとなると特に下りが辛かったです。今はうっすら赤いんですが黒爪にならないことを祈るばかりです。ハーゲンダッツの新作カスタードプリン(262kcal)カロリーに見合う美味しさです。(ウェア)白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(47km)にほんブログ村今朝 42.05kg目標 42....
足の親指の爪が両足とも痛いのでランは諦めてウォーキングに。大雄山駅出発で大雄山最乗寺に行ってきました。車道とほぼ平行にあじさい参道っていう散歩道があって車に轢かれる恐れはないんですが苔が生えてて濡れてるせいで歩きでも滑るしスリップ注意の看板あるくらいだから走るのは無理そうでした。かといって車道にはほぼ歩道はないし車はそこそこ通るから(8:30-10:00)早朝ならわかりませんが悩みどころです。走れそうな傾斜だ...
つくば3週間前の30キロ走を荒川でやってきました。目標は㌔530でいってラスト上げられそうなら上げて気持ちよく終わろう作戦です。できませんでした。抑えて入ったのにそのペースがキープできず。風邪が治りかけで鼻を噛む回数が多かったんですが鼻噛み続けてたら耳が痛くなってやる気がなくなりました。しかも20km過ぎにはこのペースなのに軽い差し込みもあって止めたくてたまらず。鼻噛まないで我慢すれば耳の痛みは酷くはな...
珍しく午前中に予約とって低酸素ジムに行ってきたんですが走ら始めから調子が悪くふらふらしたので無理せず。関係あるかわかりませんが低血圧だからかもしれません。後半はトイレ行きたくて走れず。不思議なことに走り終わるとトイレ行きたいのも無くなるんですよね…はた迷惑。新幹線が大幅遅延してて東京駅が大混雑でした。中央の乗り換え口は改札が見えないくらいに人がいっぱいで動く気配がなかったんですが他の入り口からはな...
小田原周辺はスピ練できるところがないので仕事の後久々に二重橋に行ってきました。微風適温弱ーい小雨で条件は悪くないし、アップジョグのスピードがけっこう速くて(㌔515くらい)今日は調子いい⁉︎って期待できました。いけました。心拍数もずーっと高くキープできてちゃんと刺激が入ったはずです。ラストCOROSの画面見間違えてて、20分オーバーしてしまいました。そろそろ終わるはずなのに終わらない(涙)って思って失速。これは...
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富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
走り始めは1周しかむりかもって感じでしたが徐々にほぐれてきたのかノルマの3周クリアできました。フリーラン消費ジョグです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(821km)今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2082kcal...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
先週に引き続き二重橋でスピード練習してきました。ラップ2で強風のため落ちましたがラップ3でジョグの人抜かして追いつかれたくなかったのでがんばりました。心拍数もずっと高いままキープできて正しい閾値走って感じです。往復電車にしてアップダウンもフラットな二重橋でやってトータル11.8kmでした。帰り汗冷え気味だったので上着か着替え持ってきてた方が良かったです。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adi...
これ細々と続けてて今朝は丸の内線の新中野、方南町、新高円寺、南阿佐ヶ谷をゲットして丸の内線をコンプリートしました。夜は千代田線の町屋まで。そして144駅コンプリートしました。だから何って感じですがちょっとした達成感です。(ウェア) 朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白asicsTシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(2083km)にほんブログ村今朝 44.9kg目標 42.0kg今日の摂取カロリ...
