4Kmビルドアップ

日曜日に向けての最終ポイントラップ。結果ビルドアップになりました。7周ぐらいからややキツくなった。あと2日は頑張らないジョグします。

4 ／17 昼ラン

休みの本日、買い物行ったり銀行行ったり諸々用事済ませたらなんと12 時諦めそうになったけどせっかく？の休みなんで走ってきましたコースはこんな感じ。先々週の山科…

4／16 朝ラン

疲れてたのでゆっくりラン。昨日から高校生の女の子がホームコースで走ってます。陸上部かな？ゼーハー頑張ってはって刺激もらってます😊ホームコースの八重桜は今が満開…

4／15 朝ラン

昨夜はぐったり疲れて、なんと9 時前に寝た。そんなんで変な時間に起きて→3時前。二度寝したら怖い夢見た。→洪水で流されそうになる💦そんな今朝、ちょこっと走りま…

4／14 まさかの二部練

今日はマラソンクリニックの開講日。昨年に続いて今年度も参加しました。開講式の後ちょっと走る、ぐらいに思っていたのですが。まさかのペーサー付きランせっかく？なの…

4／13 パークラン

パークラン走りました。全然スピード出なくて23分切りならず2.5Km〜4Kmぐらいがキツくて5分／Km見たりしてもう途中でやめたくなりました。が、何とか24分…

4／11 短め 坂道ラン

昨日のペース走の疲労がかなりありましたが仕事前に坂道をサクッと走りました。先週のパークラン、余裕度上がったのはなんで？て考えたらやっぱり坂道ランかと。上りです…

4／10 8Kmペース走とご褒美ラン

休みの本日、用事済ませて遅めスタートで河川敷へ。今シーズンはマラソンペースの大幅底上げが目標です。ちょっと速めペースで長い距離を踏む練習。まずは8Kmから。週…

4／9 入学式

昨日は娘の高校入学式でした。奇跡的に雨は免れ良き一日でした😊入学式前にに30分だけ走る最後400.mだけ上げる。交野マラソンも練習の一貫で気楽に走ります。今日…

4 ／7 お楽しみラン

アメブロつながりの皆さんと大阪城起点にお花見ラン。大阪にもあった、清水の舞台。ゴールの天王寺公園でシューサークル。通天閣が見えます。お風呂でさっぱりしてこちら…

4／6 パークラン

パークラン走りました。体調もよく、アシストしてもらったおかげで24分切れました😊けんだまさん、ありがとうございました。序盤からゼイハァしてましたが先週より余裕…

4／5 ランオフ

今日はランオフ。やや疲れがあったのと右膝下を押したら痛みあったので。昨年も悩まされたジャンパー膝です。原因は昨日の急坂道下りだと思われる。やらかしたなー。歩け…

4／4 山科・醍醐ラン

休みの本日、桜🌸パトロールランに。大岩街道を抜けて山科へ。山科川の桜並木。小野小町で有名な随心院。観光客もほとんどいなくてひっそりとしてました。おみくじも御札…

4／3 雨降る前にジョグ

図書館の本が昨日で返却期限切れてました💦さぁどうする？走って行くか、ということで今朝ラン。今にも雨降りだしそうだったのですが図書館への往復5Kmだけなら大丈夫…

4／2 朝ラン

今朝ラン。河川敷までの往復ラン。折り返してからペースアップ。今朝も「待つ」を意識。帰宅後、朝ご飯食べながらまた三津家くんのYouTube観ました。「離す」も深…

4 ／1 朝ラン

こっこう疲れててランオフでも良かったんだけどちょっと走りました。お天気よくてホームコースは最高に気持ち良かった😊身体は重々でしたが脚の痛みはなくて一安心。先日…

3／31 ゆっくりロングと今月まとめ

今日は暑かったですね。レース走られた皆さん、お疲れさまでした。遅めスタートでゆっくりロング走。桂川サイクリングロード走りました。暑い💦目指すはサスペンスドラマ…

3／29 パークラン

パークラン走りました。朝から暑いぐらい💦抑え気味でスタートして2Km過ぎてからペースアップ。24分切れるか？とラスト頑張ったが届かず。やはりスタートからそれな…

3／29 ランオフ

今日は暖かいを通り越して暑いぐらいでした。通勤ランする？と思ったけど汗だくになりそうなのと調子に乗ってまた膝痛復活したら嫌なのでクロスバイク通勤。なにかしら動…

3／28 ゆっくりと走ること

右膝の下辺りが痛くて、、骨でも筋肉でもなくたぶん腱。走っても痛くないが膝を着いたら激痛ランオフか迷ったけど朝ゆっくり走ってみた。痛みは酷くなってなかったので通…

3／27 昨日と今日のラン

昨日は夕方雨が上がったので仕事終わりラン。今日は休みなので用事済ませ遅めスタートで走りました。 河川敷までジョグで、河川敷で速めペースで8Kmラン。マラソンペ…

3／26 舟屋と福知山城

昨日の旅行のつづき。夕日ヶ浦温泉からはしだて2号に乗って天の橋立へ。そこからバスで伊根へ行きました。到着してすぐに遊覧船に乗りました。観光客が餌をあげるので船…

3／25 丹後ラン

京丹後市に来てます。今朝ラン。雨のやみ間にちょこっと走れました。海岸沿いはテンション上がります。景色最高です。丹後ウルトラマラソン、ちょとだけ走りたくなったり…

3／24 ランオフ

昨日は通勤ランしました。ほどよく寒いのが走るには良かった。ラン＆ウォークです。トータル14Kmほど家族旅行にきてます。今日はランオフ。残念ながら長男は試合があ…

3／23 高校駅伝

起きたらやはり雨。二度寝しました。雨のやみまに走れたら。午後から仕事なので通勤ランするか？明日、春の高校駅伝 に友達の息子くんが出場します。春の高校伊那駅伝2…

3／22 朝ラン

今朝は久々に気持ちよい天気だったので河川敷走ってきました。このままずっと走っときたいぐらい気持ちよくて。イーブンペースでした😊明日から雨☔予報。隙間で走れたら…

3／21 娘とランチ

学校オリエンテーションに行く前にちょこっと走りました。ランオフか迷ったが30分だけ、と決めて。シューズは久々のアルトラエスカランテ。最近マジコばっりでノンカー…

3／20 ジョグのペース

3月というのに寒い、寒すぎる午前中、仕事前にジョグ＠ホームコース。ゼイハァしないペース。ガーミンは見ず体感で。7周走ろうが目標。相棒はマジコさん。6.30／K…

3／19 ランオフと無事

本日は諸々バタバタでランオフ。ちょうどよい疲労抜きになりそうです娘、無事第一志望の高校に合格しました🌸長男と同じ高校です。昨日の10時半に発表。ちょうど私の出…

3／18 いよいよ今日

娘の公立高校の合否発表がいよいよ今日です。あと2時間ほどです。受験から10日。いや〜長かった。卒業式終わっても気持ちが落ち着かない私。そんな母をよそ目に打ち上…

3／17 起伏ジョグ

今日はゆっくり起伏走ってきました。近所の大岩山を2 往復しました。ゆっくりペースでも上りで心肺しっかり追い込めゼイハァ。下り、特に2周目は反対側から下りたので…

3／16 パークラン

パークラン走りました。気温も高くなく風もなくよいコンディションでした。ラスト1Kmから気合を入れる。先週より4秒更新。上向いていると思いたいだいぶKm5の感覚…

3／15 朝ラン

今日も今日とて1Km頑張る走しました。無風、体調よし、なので言い訳なしの今の実力。やっぱりあと8秒やな。頑張る走前に流し5本入れてました。なので脚の動きは悪く…

3／14 朝ランと通勤ラン（追記）

長男のホワイトデーお返しのクッキー。娘が自分の友達用のついでに作ってくれました。美味しかった♥今朝も1Km頑張る走。全然ダメでした💦昨日の疲れがとれてない。お…

3／13 強風ラン

昨日はランオフ。今日は休みなので午前中、用事済ませてから走ってきました。いつもの河川敷までジョグで。河川敷にて強風に煽られながら5Kmラン。そこそこ頑張ってる…

3／11 小さい目標

昨日は娘と買い物へ。フォロワーさんが紹介されてたギャラリーへも行ってきました。バレエリーナの絵が気に入ってました😊今朝はホームコースでジョグ。からの400m流…

3／10 起伏ラン

レース走られた皆さんお疲れさまでした😊びわ湖マラソンのナビで追っかけ応援してました。応援前にサクッと起伏ラン。朝の寒さが走るには気持ち良かったです😊今日は2周…

3／9 パークラン

ほぼ5ヶ月ぶりにパークラン走ってきました。序盤からゼイハァ心肺の劣化がエグかったですなんとかかんとかKm5で走り切れて良かった。少しずつベースのベースを上げて…

3／8 ランオフ

仕事の移動で地下鉄に乗ってブログ読んでたら「東山〜」ギャ～反対方面に乗ってた💦太秦天神川行に乗ったつもりでした昨日は娘受験無事？終了。帰宅後自己採点したらなん…

3／7 ここからスタート

今日は娘の公立高校中期入試です。昨夜はなんか寝つけず。ちなみに娘はぐっすり寝てました。私が緊張してるやん今朝は20分だけピリッと走りました。久々のゼイハァペー…

3／6 昼ラン

先週金曜日に風邪をひき土日ランオフ。たっぷり睡眠とってしっかり食べたら回復。やはり寝るのが一番。そしてちょっと体調微妙て感じたらランオフ。早期対策が早期回復で…

3／2 今月はのんびりスタート

花粉症だと思ってたら風邪だった💦幸いアイツやあいつではなくふつ〜の風邪。熱もなくご飯も美味しいのですが走れなそう。いや、走ったらアカンやろ。てことで本日のパー…

3／1 あと1週間

京都マラソンが終わってホッとしたのもつかの間。娘の高校受験にモヤモヤする日々です。本命受験はアウトでした。無理とは思いつつどこかでもしや、と微かな希望を抱いて…

2／29 今月まとめと劣化

ホームコース外周をぐるぐる。速めのジョグのつもりが5.30／Kmぐらいがキツい。60分予定を30分で切り上げて トラックで400m。最初の1本がまぁ身体動かず…

2／28 朝ラン 昼ラン

昨日の朝ラン。晴れると思ってたのにみぞれ混じりの寒い雨の一日でした。今日は休みで昼ラン。お天気になったので久々に布団干して走りに。なんとかかんとか15Km。土…

2／26 ラン再開

京都マラソンから一週間、やっと筋肉痛もほぼ無くなって土曜日からラン再開。2／24  河川敷ラン2／26  起伏ラン今週末、雨でなかったら久々にパークランに行き…

2／22 京都マラソン振り返り③

走り終わり清々しい気持ちで荷物を受け取って更衣室のロームシアターへ。いつもは地べたに荷物預かりの袋を敷物にしてたのですが、今年はなんと素敵なことに通路を挟んで…

2／21 京都マラソン振り返り②

筋肉痛はだいぶましになり走れそうなぐらいまで復活しました。雨なので走らないけど。昨日ヨガをじっくりやりました。これが良かったと思う。じっとしているより動いたほ…

2 ／20 京都マラソン振り返り①

たくさんのいいね、コメントありがとうございました😊今シーズンのレースは全て終了しました。気分はスッキリです。のんびりと振り返りを綴っていきます。思いつくままに…

2／18 京都マラソン走りました

京都マラソン完走しました。今年もギリギリねじ込みました💦完走も危ぶまれた状態でしたが応援の力で走り切れました。アルコールもチョコレートも解禁♥詳細はまた。

2／17 明日は京都マラソン

明日はこれで走ります。バフ以外は昨年と一緒。勝負ウェアです。応援宜しくお願いします。

2／16 気を取り直して

昨日、本命受験だった娘。全然あかんかった〜とのことで次の試験、3／6 の中期試験頑張るんだと。切り替え早いです。早速過去問買ってきてましたどうしても兄と同じ学…

2／15 今日が本命

今日はいよいよ本命の公立高校前期試験。娘は至って冷静で前夜もスマホ見てYouTube見て。大丈夫なんか？と口に出しそうなところをぐっと我慢。私のほうがソワソワ…

2／14 新しい景色

今日返却する本を一気に読んだ。最近はまってる柴崎友香さんのエッセイ。小説より読みやすい。「毎日少しずつ走っていれば、だんだんと体力がついて、速く長く走れるよう…

2／12 ちょっと戻ってきた

ホームコース外周をレースをイメージして走りました。先日と同じく1.08mの外周ぐるぐる。山は8 個。楽なペースではないけど走り終えてもまだもうちょい走れそうな…

2／10 昼ラン

ラン友達の激走に感動しました。走られた皆さま、お疲れさまでしたナビで応援しつつポクポクジョグ。ホームコースは陸上部練習㊥だったので北堀公園を走りました。途中、…

2／10 応援ラン

今日は娘の私立高校入試。本人リクエストのお弁当を作りました。ねぎ卵焼き、にんじんラペ、ブロッコリー、鶏ひき肉ハンバーグ。明日する予定だった10Km走を入試を応…

2／9 ランオフ

今朝はランオフ。あまりに気持ち良いお天気なのでクロスバイク通勤にしました。移動途中の堀川で休憩。お気に入りの場所です。帰りは桂川サイクリングロード。けっこうラ…

2／8 朝ラン

今朝も寒かったけど走ってて気持ち良かったです。京都マラソンもこんな気候やったらいいけどたぶん暑いんやろうな。来週からぐんと気温上がるらしいゆっくりリラックスジ…

2／7 休日ラン

今日は休み。のんびり9時半頃スタートで走りました。久々お天気の河川敷🎵家から5Km弱、Km7ゆっくりジョグで向かいました。日曜日にクリアできなかった5分ペース…

2／6 朝ラン

昨日も今日も奈良線遅延💦Yahoo案内では大丈夫だったのに駅に着いたら表示ででてショック昨日は再開時間不明になってたのでダッシュで家に戻りクロスバイクとばして…

2／4 いったん戻してみる

昨日の20Kmのラスト上げたつもりが上がらなかったことがめちゃくちゃショックで今日改めて5Kmだけ走ってみました。Km5の予定が1周目から5.30超え。心が折…

2／3 試走っぽいラン

京都マラソンコースを想定して前半坂道、後半平地の河川敷を走りました。目標は20Km走り切ること。ペースは気にしない。大丈夫そうだったので引き続き弾む走り方で。…

2／2 甘くない

ほぼ2週間後に迫ってきました。京都マラソン。今朝はホームコーストラックでちょこっと走りました。弾む感じと腰から前に進むを意識して。トラックなのでガーミンでは距…

2／1 やってみた

昨日はちょっと体調悪くランオフ。今朝は回復したので走りました😊先日アドバイスいただいた「足を引き上げるより地面に叩きつける感じ」を意識して走りました。うん、確…

1／30 コツをつかんだかも

霜が降りて寒い朝でした。時間がないのでドリル10分やって20分ジョグ。トラックなので平均ペースはたぶんKm6ぐらい。ピッチはだいたい203。注目したのが後半ペ…

1／29 14Kmジョグ

朝ランは久々に北堀公園走りました。このコース1周1150m。ちなみに自宅からは2Km弱。10周したのに12Km明らかにガーミンの距離少ないです。たぶん1Kmち…

1／28 20Kmジョグ

遅めのスタートで走り始めたものの、身体もだるく脚も重いゆっくり長く走ろうとサイクリングロードを南へ向かって走りました。モチベーションに先日よっちゃんがブログに…

1／27 朝ラン

次男、昨日は39.4°まで熱が上がりしんどかったようですが良く寝て水分もしっかり摂って今朝は37.1°、ほぼ平熱に下がり元気になりました😊案外役だったのがマラ…

1／26 無限ループは避けたい

本日ランオフ。いや、走るつもりが諸々家庭事情により、。次男が早朝にリバースお腹の風邪ひいたようで。朝の4時から掛け布団洗濯、掃除となり出勤前にはもう疲労感満載…

1／26 朝ラン

ホームコースも薄っすら❄雪積もってた。地面凍ってたので場所を外周に移して走りました。走る前にしっかり動き作り。ストライドひろがれ〜。高槻ハーフでの私のストライ…

1／24 朝ラン

今朝はかなり寒かった💦ガーミン気温は−1℃。風が強かったので河川敷は諦めてホームコース外周ぐるぐる。まだハムの筋肉痛があるのでゆったりジョグ。昨日よりはややペ…

1／23 朝ラン

昨日は2.5Kmほど、そして今朝も走りました。ゆったりフォームを意識して。ありがたいことにどこも痛みなく、ややハムに筋肉痛があるぐらい。先日のハーフはほんと楽…

1／21 高槻ハーフマラソン走りました。

高槻ハーフマラソン無事完走しました。朝のシューズサークル昨年より25秒遅く、全くKm5からは程遠いですが今の実力です。京都マラソンはこの状況からなんとか少しで…

1／20 いよいよ明日

たぶんスタート時は雨やむ予報が濃厚になってきたので走る方向で。そうしたら緊張してきた〜昨年12月から先日の枚方ハーフまで3つも立て続けにDNSだったので明日は…

1／19 高槻ハーフは

いよいよ明後日に迫った高槻ハーフマラソン。走ります😊が、スタート時に土砂降りなら見合わすかも。やよいさんpresentsのシューズサークルには参加します。ご一…

1／18 御縁

今日はランオフ。年末に買った本を一気に読みました。「待ち遠しい」柴崎友香実は5年前に作者の柴崎さんの座談会に参加してます。その頃習ってたピラティスのクラスで一…

1／17 あと一ヶ月

京都マラソンまでちょうどあと一ヶ月。この一ヶ月で何ができるか。ここんとこ不調続きで走力ガクンと落ちた感は否めないがあと一ヶ月あれば福知山の時には戻せるはず。3…

1／16 現状

出勤前にちょこっとだけ走れました。体感Km5なんだけど現状これ週末のハーフは現状踏まえて走るしかないなとにかく無理しないこと

1／15 いよいよ出願

やや疲れを感じたので本日はあっさりランオフ。通勤クロスバイク往復90分程をトレーニングてことにしといたしかし今日は風強くて寒かった。四条辺りで上下おそろいジャ…

1／14 朝ラン

昨日のダルさが嘘みたいにスッキリ。今日はいけそう、ということで河川敷へgo。10Km走り切れましたダウンジョグ合わせて14Km走りました。思ったより劣化してな…

1／13 踏みとどまる

今朝も走ろう🎵と気持ち的に張り切ってたのだがなんだか怠い。咳もだいぶ治まり食欲も戻ってるのにまだまだか、、とモヤモヤ。体調は良くなってきてはいます。だけどなん…

1／12 やっと

今週火曜日、ようやく走れそうな感じだったのでちょっと走ってみた。流しを2本したらちょっとしんどい感。帰宅したらゾクッと寒い。この後仕事で気が張ってたから大丈夫…

1／7 やはり

明日の枚方ハーフは泣く泣くDNSすることに。夕方に決断。熱はないがくしゃみと咳。買い物に行ったりご飯作る元気はあるがハーフ走るのは無理。というか走りたくない。…

1／6 ランオフ

まさか、の、また風邪ひいてしまいました💦最近の虚弱体質の自分を呪う。昨日も今日もたぶん明日もランオフ。明後日は枚方ハーフ。さぁどうするか。昨年からDNS続きだ…

1 ／4 昼ラン

朝は雨が降ってたので昼前から走りました。昨日の疲れもあってゆっくりラン。最近走ってないので坂道を選んでポクポク。ゴールはホームコース。トラックぐるぐるは昨日で…

1／3 10000mペース走

たけびしスタジアム京都の10000m記録会に参加しました。サブトラックと思ってたら京都マラソンスタート会場でテンション上がる。わかちゃん練習会主催です。真ん中…

1／2 朝ラン

護王神社はまたの機会にして、今朝ランはいつもの河川敷へ。私の初日の出が見れました😊無理ないイーブンペースで。午後からは散歩がてら初詣。毎年お馴染みの宝塔寺。子…

2024年 元旦

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします😊日の出前に走ってきました。走り始めは晴れてきそうでした。が、途中からパラパラ小雨。結局初日の出は見れ…

12／31 走り納めは今日でした。

雨が降る前に走れました。近所の北堀公園ぐるぐるラン。午前中はお正月用に買った食材の下ごしらえ三昧でした。おせちは作らず。牛すじの下ごしらえ。ことこと煮込み、ち…

12／30 朝ラン

昨日より速めペースで走りました。明らかに身体も軽く頭もスッキリしてる。やはり二日酔い、寝不足はダメですね〜ラスト約2Kmは4.50／Km以下のペースを意識。家…

12／29 昼ラン

昨夜はラン友達宅で忘年会でした。楽しかった~。ヘルシオで作った煮豚。ホロホロに柔らかくて絶品でした。東北のお土産。辛い味噌を韓国海苔で巻いてます。日本酒にぴっ…

12／28 朝ラン

ホームコースぐるぐる15周。何げに修業。メンタル強化に効きますこちらも明日から？は閉まるので今朝が走り納めかも。仕事納めは30日。もうちょい頑張ろう。

12／27 最終日

今日はまさにこのアメブロ占いどおりの一日でした😊会いたい人には会えたし本当に良き一日でした。来年からは水曜日は休みになります。もうちょい走れるかな

12／26 嬉しいプレッシャー

寒さに負けて今朝はランオフ。明日は某施設の仕事納め。約7 年間毎週水曜日午前中のクラスを受け持ってましたが明日をもって辞めることになりました。 馴染みのお客様…

12／25 朝ラン

昨日録画してた高校駅伝を朝ちょこっと見てたら走りたくなってゆっくり走りました。脚が重かった💦最初は坂道、途中から某公園ぐるぐる7周。とりあえず本日の目標90分…

12／24 これはポッキーラン？

昨日の二日酔いと午前中仕事のため夕方走りました。ホームコースぐるぐる10周。メンタルトレーニング。昨日のダメージはなく気持ちよく走れました😊11.11Kmでピ…

12／23 20Km走

午前中遅めのスタートで走りました。今日の目標は5.20／Kmで20Km。河川敷までの4Kmほどは人や車が多いところを走るので設定ペースより遅め。河川敷に入って…

12／22 朝ラン

今朝はちょっとですが走れました😊ゆっくりだと寒いので速めペース。これぐらいのペースを楽に長く走れるようにしたいな。京都マラソンでは。写真はお気に入りのお昼の休…

12／21 朝ラン

今日は90分は走ろうと、、が、長い。気持ちがしんどい。けど走りきったらスッキリ。寒さもちょうど気持ちよくてこの時季走るの最高