24℃！涼しい朝でした。ぼくぽくゆっくり坂道コース走りました湿度は高く相変わらずの滝汗ちょうどあと1kmで家の農家の軒先で野菜販売一旦通り過ぎたが引き返し見た…
昨日はとっても疲れてたけと昨夜ぐっすり眠れたので今朝はスッキリ😊ちょこっとゆっくりジョグ。脚に痛みとかなし。これにて今月ラン終了。今月は無事300クリアできた…
今日も今日とて枚方へ。マラソンクリニックの日です。今日のお題は10Kmビルドアップ。どのグループで走るか昨夜から悩んだけど①の5分／Kmから3段階20秒ずつビ…
昨日はランオフ。今週末のパークラン、マラソンクリニックに備えました。パークラン、相変わらず蒸し蒸しでしたが気温が下がって少し走りやすくなりました。先週よりペー…
今朝はゆっくりの疲労回復ジョグ。呼吸も凄く楽で脚の調子も大丈夫やった。涼しくなったけど走ったらまだ暑い。2Km走ったら汗まぁまぁかきます。今日は昼間暑くなりそ…
体調も良かったのでみんな大好き☆スピ練やりました。私の場合、Km5がスピ練ということで😁ホームコーストラックでKm5で10Km。トラック25周→やや日和ってる…
昨日はマラソンクリニックのメンバーと長岡京のSUNTORYビール工場見学へ行ってきました。工場近くで合流だったので私はJR長岡京から約2 Km走っていきました…
涼しいってこんな感じやったなーと思い出した今朝。久々の起伏コースを走ってきました。ラストの直線100mだけ頑張ってなんとか5分切り。これで10キロ走り切るんだ…
昨日はご近所友達と飲み会@串カツ屋。沢山食べてしゃべって飲みました😊今朝は雨のやみ間にカロリー消費も兼ねてジョグ。ホームコースぐるぐる14周はちょっとした修行…
久々、ほぼ2ヶ月ぶりにパークラン走ってきました。暑さは思ったよりましでした。気を抜くとすぐ5分ペースオーバーします。なんとか今日の目標4.50／Kmでいく、が…
本日ランオフ。たぶん20日以上ぶりです。時間できたのでエアコンのフィルター洗ったり、、いつもサボってる家事をやる昨日友達から貰ったピオーネ🍇美味しかった😊明日…
今朝は走る前にゴミ捨て行っただけで汗だくなるぐらいの蒸し暑さでした💦まぁ毎日やけど今日は特に酷い時間なくて30分だけ走った。かなり疲労抜けて、蒸し暑いながら気…
今日は休み。長い距離走りたかったけどちょっとお疲れなのでゆっくり短いジョグ。短いジョグ後に更にストレッチリングで肩甲骨周り中心に背中をゴリゴリほぐしました。思…
体調良かったので5Kmをキロ5で余裕度は先週より上がった。なんとかぎりぎりクリア。少しずつ距離をのばしていこう
昨日丹後ウルトラマラソン走られた皆さん、お疲れさまでした！あの蒸し暑い中60キロとか100キロとか凄すぎます。チャレンジすることが素晴らしい😊私は30キロにあ…
本日30k予定が28キロに、、しかしなんとか枚方大橋から大阪城まで途中離脱することなく走れたしよし。ちなみに家から駅、枚方市駅から枚方大橋までも距離カウントし…
今朝はちょっと湿度が低めだったのか？暑かったけど走りやすかった。昨日よりちょっと速く、キロ6ぐらいかな？が6分切ってたのが嬉しかった。こちらのバッグ。やよいさ…
脚の調子確認のためちょこっと朝ラン。筋肉痛も痛みもなく一安心。ただ週末諸々の疲れもありこのペースが心地よかったです。明日はまたまたパークラン休みます。明後日、…
起きたら素敵なことに筋肉痛がすっかりなくなってた今日はいけそう、てことでマジコ3を履いてキロ5で4Km、ホームコーストラックぐるぐる10周。無事クリアなるべく…
今日は休み。筋肉痛あるのでみんな大好き☆スピ練は諦めてゆっくり長くをテーマに走りました。伏見港公園をぐるぐる4周。隣のガレージも走りました。からの桃山御陵。こ…
昨日の、たった2 Kmのスピ練で今朝は全身筋肉痛ゆっくりジョグしました。ガーミンノールックでほぼキロ7。左ふくらはぎのダメージはなし！ですが、左脚の色々なとこ…
久々に足を踏み入れたホームコースグラウンド。2週間前に肉離れした直線。4 Kmジョグからのトラック5周。目標キロ5。こんなにキツかったっけ？とゼイハアしながら…
今朝ラン。ホームコースぐるぐる。久々に6 分切れたのがめちゃくちゃ嬉しいラスト2Kmから徐々に上げていったが5分ペースはなかなかキツい。劣化一瞬、戻すの大変昨…
昨夜8時半に寝落ちして起きたら3時前。もうそのまま起きてのろのろ家事して5時過ぎから走ってきました。遠出はやめて近場をうろうろ。桃山御陵の砂利道3往復日の出も…
時間がなかったので短いラン。ちょっとペース上げてみた。脚の様子見つつゼーハー一歩手前で。気持ちよく上げれました。また蒸し暑さ戻ってきて玄関入ったら汗ぽたぽたよ…
今日はこちらまで。よっちゃんのホームコースです😊家から5Kmちょっと、と距離あるので不安でしたがなんとか往復できてほっとした。昨夜寝苦しく、寝不足。走ってて眠…
今日は休み。早起きして行きたいとこあったが寝坊したので断念。涼しくなったら起きれません近場をぽくぽく走ってきました。よっちゃんの実家のお城🤣桃山御陵砂利道2往…
今朝はまた張りが強く感じたのでキロ7でぽくぽくジョグ。ラスト10分だけ大丈夫な範囲で上げてみた。ほぐれてきたのもありこのペースなら大丈夫。スピ練開始はまだまだ…
また蒸し暑さが戻ってきた。不快指数100の中朝ラン。走り始めに左ふくらはぎ張りが気になったけど痛みに変わらない感じだったのでなんとか10Km走れました。昨日は…
昨日は午後から仕事。奇跡的に雨がやんだので思い切ってクロスバイクで通勤しました。片道40分とまぁまぁな距離ですがよいトレーニングになりました😊昨日のリハビリジ…
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24℃！涼しい朝でした。ぼくぽくゆっくり坂道コース走りました湿度は高く相変わらずの滝汗ちょうどあと1kmで家の農家の軒先で野菜販売一旦通り過ぎたが引き返し見た…
昨日は仕事終わりに娘の高校三者面談へ。地下鉄烏丸御池で降りて歩きました。山鉾巡りちまきも売ってました。撮影禁止なので写真なし。混んでるかと思ったけど空いてまし…
今朝は久々に涼しく気持ち良く走れました😊気温は27℃と低くなかったが湿度低くかった。湿度低いの最高。先日見た祇園祭の鉾準備。今日も四条へ行くので鉾見てこよう。
ゆっくり長く走ってきました宇治橋先日のコースを逆走宇治川河川敷に亀ここで折り返しました。電車の誘惑に負けそうになったゴールはこちら。流し100×5本やって終了…
先週失敗した10kmペース走。アップの感じが良かったので今日は走れそう。設定より2秒落ちでしたがなんとか10km走り切れました。全力ではなく気持ち良く速いペー…
寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨日はランオフ。仕事終わりに高校生組の三者面談でした。受験生の長男。担任の先生に先日の模試結果について「頑張ってるのはわかるけどそろそろ結果出さないと。」と言…
昨夜はさやちゃん＆さなえちゃん親子が我が家へ。イタリアから今月末まで一時帰国中です。さやちゃんは娘の幼稚園の時からの友達です。ほぼ毎年6月末に一ヶ月ほど一時帰…
7時過ぎには雨がやんだので走りました。久々の起伏ラン。ブログ遡ったら6／9以来なのて1ヶ月以上ぶりでした。目標は3周だったのですが1周目の坂道で既にバテバテ。…
パークラン走りました。最近にしては涼しくてちょっと期待したんやけど3 Km〜4Kmがキツすぎて💦やはりガクンと落ちてる。ほんま3Km以降がいつも課題。もうこれ…
朝は雨降ってたのでランオフ。天気予報によると夕方やむということで、、仕事前に晩ごはん作っときました。帰宅後、めちゃくちゃ眠い。明日はパークラン走るしもういいや…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
