ぴろのブログ

9 ／30 今朝ランと今月ふりかえり

昨日はとっても疲れてたけと昨夜ぐっすり眠れたので今朝はスッキリ😊ちょこっとゆっくりジョグ。脚に痛みとかなし。これにて今月ラン終了。今月は無事300クリアできた…

2024/09/30 07:55

9／29 ぎりぎり達成と目標とか

今日も今日とて枚方へ。マラソンクリニックの日です。今日のお題は10Kmビルドアップ。どのグループで走るか昨夜から悩んだけど①の5分／Kmから3段階20秒ずつビ…

2024/09/29 18:25

9／28 パークラン

昨日はランオフ。今週末のパークラン、マラソンクリニックに備えました。パークラン、相変わらず蒸し蒸しでしたが気温が下がって少し走りやすくなりました。先週よりペー…

2024/09/28 10:29

9／26 朝ラン

今朝はゆっくりの疲労回復ジョグ。呼吸も凄く楽で脚の調子も大丈夫やった。涼しくなったけど走ったらまだ暑い。2Km走ったら汗まぁまぁかきます。今日は昼間暑くなりそ…

2024/09/26 09:34

9／25 6Km＋4Kmペースラン

体調も良かったのでみんな大好き☆スピ練やりました。私の場合、Km5がスピ練ということで😁ホームコーストラックでKm5で10Km。トラック25周→やや日和ってる…

2024/09/25 10:30

9／24 ビール工場見学と朝ラン

昨日はマラソンクリニックのメンバーと長岡京のSUNTORYビール工場見学へ行ってきました。工場近くで合流だったので私はJR長岡京から約2 Km走っていきました…

2024/09/24 09:45

9／23 起伏走

涼しいってこんな感じやったなーと思い出した今朝。久々の起伏コースを走ってきました。ラストの直線100mだけ頑張ってなんとか5分切り。これで10キロ走り切るんだ…

2024/09/23 10:30

9／22 とりあえずは

昨日はご近所友達と飲み会@串カツ屋。沢山食べてしゃべって飲みました😊今朝は雨のやみ間にカロリー消費も兼ねてジョグ。ホームコースぐるぐる14周はちょっとした修行…

2024/09/22 12:01

9／21 パークラン

久々、ほぼ2ヶ月ぶりにパークラン走ってきました。暑さは思ったよりましでした。気を抜くとすぐ5分ペースオーバーします。なんとか今日の目標4.50／Kmでいく、が…

2024/09/21 11:33

9／20 ランオフと

本日ランオフ。たぶん20日以上ぶりです。時間できたのでエアコンのフィルター洗ったり、、いつもサボってる家事をやる昨日友達から貰ったピオーネ🍇美味しかった😊明日…

2024/09/20 19:42

9／19 朝ラン

今朝は走る前にゴミ捨て行っただけで汗だくなるぐらいの蒸し暑さでした💦まぁ毎日やけど今日は特に酷い時間なくて30分だけ走った。かなり疲労抜けて、蒸し暑いながら気…

2024/09/19 15:28

9／18 リカバリーと休日

今日は休み。長い距離走りたかったけどちょっとお疲れなのでゆっくり短いジョグ。短いジョグ後に更にストレッチリングで肩甲骨周り中心に背中をゴリゴリほぐしました。思…

2024/09/18 16:57

9／17 朝ラン

体調良かったので5Kmをキロ5で余裕度は先週より上がった。なんとかぎりぎりクリア。少しずつ距離をのばしていこう

2024/09/17 07:37

9／16 思わぬダメージとシューズのこと

昨日丹後ウルトラマラソン走られた皆さん、お疲れさまでした！あの蒸し暑い中60キロとか100キロとか凄すぎます。チャレンジすることが素晴らしい😊私は30キロにあ…

2024/09/16 10:22

9／15 枚方30kが28になったけど

本日30k予定が28キロに、、しかしなんとか枚方大橋から大阪城まで途中離脱することなく走れたしよし。ちなみに家から駅、枚方市駅から枚方大橋までも距離カウントし…

2024/09/15 18:36

9／14 朝ラン

今朝はちょっと湿度が低めだったのか？暑かったけど走りやすかった。昨日よりちょっと速く、キロ6ぐらいかな？が6分切ってたのが嬉しかった。こちらのバッグ。やよいさ…

2024/09/14 09:36

9／13 疲労回復ジョグ

脚の調子確認のためちょこっと朝ラン。筋肉痛も痛みもなく一安心。ただ週末諸々の疲れもありこのペースが心地よかったです。明日はまたまたパークラン休みます。明後日、…

2024/09/13 09:30

9／12 今週2回目の

起きたら素敵なことに筋肉痛がすっかりなくなってた今日はいけそう、てことでマジコ3を履いてキロ5で4Km、ホームコーストラックぐるぐる10周。無事クリアなるべく…

2024/09/12 08:45

9／11 朝ラン

今日は休み。筋肉痛あるのでみんな大好き☆スピ練は諦めてゆっくり長くをテーマに走りました。伏見港公園をぐるぐる4周。隣のガレージも走りました。からの桃山御陵。こ…

2024/09/11 11:00

9／10 朝ラン

昨日の、たった2 Kmのスピ練で今朝は全身筋肉痛ゆっくりジョグしました。ガーミンノールックでほぼキロ7。左ふくらはぎのダメージはなし！ですが、左脚の色々なとこ…

2024/09/10 19:43

9／9 久々のスピ練もどき

久々に足を踏み入れたホームコースグラウンド。2週間前に肉離れした直線。4 Kmジョグからのトラック5周。目標キロ5。こんなにキツかったっけ？とゼイハアしながら…

2024/09/09 08:10

9／8 朝ラン

今朝ラン。ホームコースぐるぐる。久々に6 分切れたのがめちゃくちゃ嬉しいラスト2Kmから徐々に上げていったが5分ペースはなかなかキツい。劣化一瞬、戻すの大変昨…

2024/09/08 09:08

9／7 2週間経ちました

昨夜8時半に寝落ちして起きたら3時前。もうそのまま起きてのろのろ家事して5時過ぎから走ってきました。遠出はやめて近場をうろうろ。桃山御陵の砂利道3往復日の出も…

2024/09/07 08:37

9／6 朝ラン

時間がなかったので短いラン。ちょっとペース上げてみた。脚の様子見つつゼーハー一歩手前で。気持ちよく上げれました。また蒸し暑さ戻ってきて玄関入ったら汗ぽたぽたよ…

2024/09/06 07:37

9／5 朝ラン

今日はこちらまで。よっちゃんのホームコースです😊家から5Kmちょっと、と距離あるので不安でしたがなんとか往復できてほっとした。昨夜寝苦しく、寝不足。走ってて眠…

2024/09/05 08:27

9／4 朝ラン

今日は休み。早起きして行きたいとこあったが寝坊したので断念。涼しくなったら起きれません近場をぽくぽく走ってきました。よっちゃんの実家のお城🤣桃山御陵砂利道2往…

2024/09/04 08:45

9／3 朝ラン

今朝はまた張りが強く感じたのでキロ7でぽくぽくジョグ。ラスト10分だけ大丈夫な範囲で上げてみた。ほぐれてきたのもありこのペースなら大丈夫。スピ練開始はまだまだ…

2024/09/03 09:07

9／2 朝ラン

また蒸し暑さが戻ってきた。不快指数100の中朝ラン。走り始めに左ふくらはぎ張りが気になったけど痛みに変わらない感じだったのでなんとか10Km走れました。昨日は…

2024/09/02 12:24

9／1 朝ラン

昨日は午後から仕事。奇跡的に雨がやんだので思い切ってクロスバイクで通勤しました。片道40分とまぁまぁな距離ですがよいトレーニングになりました😊昨日のリハビリジ…

2024/09/01 07:45