4／20 朝ラン

昨日の3000TT後はかなり疲労してました。どこか痛いとかはなくて全身疲労。たった3Km走っただけやのにそしてもの凄くお腹が空いてご飯2膳食べてました。それな…

4／19 現状把握

今朝はコースコンディションが雨上がりでドロドロ、、でしたが体調は悪くなかったので3000TT。ホームコーストラック7周半。走り切れるやろうか、と怖怖。そしてラ…

4／18 昨日と今日の朝ラン

昨日は400mを4本(4.25〜4.09／Km)とジョグで5Kmぐらい。今朝は速めジョグ。20分ぐらい走ったらペースも上がってきました。ダウンジョグ合わせて1…

4／17 怖いけど

昨日は仕事から帰ったら娘がパイ焼いてくれました美味しくて疲れが一気に吹っ飛んだそして今朝、某記録会にエントリーしました5000mタイムトライアル。来月尼崎であ…

4／16 起伏走と予定

すごーく久々に起伏走しました。一ヶ月以上ぶりです。毎週やるってどの口が言ったんかスタートが遅く、しかも仕事前なので8時迄しか走れず2 周だけ。しかし、しんどか…

4／15 とりあえず

ローソンなんちゃら会員？になりました。秋のマラソンエントリーのため。その前に宿も取った！高っ駅チカは6万円とか！？ムリムリ。ちょっと遠いとこで。で、張り切って…

4／14 6Kmペース走

今朝はなかなかの気合いで6Kmペース走＠ホームコーストラック。10周、4Kmまでは楽でした。なんならこのままずっと走れそうなぐらい。しかし5Km過ぎるとキツく…

4／11 朝ランと目標

昨日はお気に入りの堀川でランチ。八重桜が見頃です。今朝はホームコーストラックで。4Kmペース走＠Km5アップとダウン合わせても6Km弱のちょこっとランでした。…

4 ／9 ナイスガイの正体

今日は新たに始まった日曜日の仕事。3ヶ月限定です。ちょっと緊張しましたが無事終了。帰りは気持ちよくクロスバイクで桂川サイクリングロードを走ってました。ふと追い…

4／7 入学式

桜🌸はほとんど散ってしまったけど次男の中学入学式でした。ぶかぶかの制服と緊張した表情が皆初々しくて。卒業式でもないのに一瞬じーんときたり、、年のせいやろうか…

4／5 しばらくはランオフ続きかな

先日、明日も走ろう！と言ってたのに、、どうやらランオフ続きになりそうです。花粉症が酷くて体調が良くない。走りたくない気分です。安静時の心拍が高めです。ガーミン…

4／3 朝ラン

昨日は夕方に帰宅。二泊三日の4年ぶりの義実家への帰省でした。三島駅からひかりに乗る予定がまさかの満席で一本遅らせこだま→名古屋でのぞみ🚅でなんとか帰れました…

4／3 旅ラン➁

昨日は午後から富士山ふもとの御殿場に移動しました。御殿場アウトレットに行きあれこれ買い物。私が買ったのはほぼラン関係。あ、二足目のマジコ買いました22.5があ…

4 ／1 旅ラン

昭和の香り漂うこちらへ来てます。そんな今朝も走りました😊来年のウィメンズに初マラソン挑戦する予定の兄嫁と走りました。まだ10Kmしか走れない、とのことですが…

3／31 朝ランと今月振り返り

昨日は長男幼稚園からの母友達と我が家でお楽しみの会。昼間から泡の🍷とか赤🍷で6時間ぐらい喋り倒しました。あー楽しかったすっかりアルコールが入ってからの写真…

3／30 朝ラン

今朝はマジコで走りました。昨日より速めに長く走りました。ラスト15分はトラックを走ったのですが陸上部の学生さんが練習したはりました。挨拶して「ここ走ってて大丈…

3／29 朝ラン

今日はアルトラで朝ラン。昨日よりゆっくりめな感覚で走りました。凄く楽に感じました。やっぱりシューズは関係なくその日の調子かな。マジコのほうが若干速く走れる感は…

3／28朝ラン

また寝坊して、足も違和感あるし、、とたくさん言い訳考えたが起きて用事したらスッキリ。やっぱり走ることに。そして走ったら案外調子良かった。短くサクッと。ダウンジ…

3／27朝ラン

今朝は久々にアルトラで走りました。マジコよりちょっと重い感じやけど私はこっちも好きです。ペースは気にせずとりあえず15Km。この心拍は怪しい。ホームコースはあ…

3／26 この過程が楽しい

雨なので朝ランは断念。昨日のパークランの結果でいろいろ思うところあり。それをつらつら書きます今月23分切りを目標にしてましたそれに対して昨日は23分22。2週…

3／25 パークラン

朝起きたら小雨、そして寝坊もして。更に電車も遅延。ですが、パークラン走れました😊 足元悪いし滑るか？とか心配してたけど走り出したら問題なかった。今日もペーサ…

3／24 ランオフ

昨日は次男の小学校卒業式でした。6年間て長いですね。感慨深かったです。最後に学校生活の動画が流れたのですがじーんときました。そして若いっていいなーて心底から思…

3／23 朝ラン

まだ雨降ってなかったのでサクッと走ってきましたゆるゆるジョグのつもりが、ちょっと疾走したくなり途中から400mをジョグと疾走交互に5本。ゆるゆるよりキツくない…

3／22朝ラン

朝ラン＠ホームコースぐるぐる。今日もマジコです。20分付近の坂道でガーミンふと見るとKm7とかペース落ちてる感なく、むしろ上げてたのに、、一瞬ここで終了にしよ…

3／21 朝ラン 続履いてみた

今朝はこちらまで。昨年夏によくぐるぐるしてた池。今の家からは走って40分ぐらいです。今日もマジコで。昨日より長く走りました。昨日よりマジコの良さがわかった。ポ…

3／20 朝ラン 履いてみた

朝ラン。昨日マジコきたので早速履いてみた。速く走れるんじゃ？、と期待してたのに別にそうでもなかった→期待しすぎてた💦でも違和感とか痛みもなく60分近く走れた…

3／19 京都お楽しみラン

慈照寺、銀閣寺へ京阪七条から走って行って来ました。もう全てが綺麗。からの、思いつきで銀閣寺裏の大文字山を登る。走ったり歩いたりトレラン風。火床で。頂上かと思っ…

3 ／18昼ラン

最近頭の中でぐるぐるしてた、これ奇跡的にこの色だけ22.5cmがあった。マジコ。をポチッとしてしまいましたー。今、セールやってるよって聞いてね。試し履きもして…

3／17ランオフ

昨日はそこまで長い距離走ってないのにかなり疲れました💦9 時前には寝てしまい朝まで爆睡。やはりまだ暑さに慣れてないからかな。少しずつ暑い中でも走れるように慣…

3／16 お楽しみラン

仕事終わりに桂川を南へぽくぽく走って向かい風が強かったけど走ってて気持ち良かった。ちなみに気温は24℃ぐらいになってた💦さくらであい館まで。河津桜かな？河川…

3／15朝ラン

今朝はこの階段目指して走りました。隣の激坂をダッシュするか迷ったが階段をセレクト。ダラダラにならないようにタッタッタと上りました。わ、景色が綺麗そしてこの砂利…

3／14朝ラン

アメブロのメンテのため今ごろ更新💦ホームコースラン。ぐるぐるなんとか10Km。トータル11Km弱走りました。明日も走ろう

3／13 びわ湖マラソン応援と今朝ラン

昨日はびわ湖マラソンの応援に行きました。京都や大阪とは違い沿道の応援と選手の距離が近くてとても応援しやすかったです。規模も7000人ぐらいなので比較的知り合い…

3／12朝ラン

応援前にサクッと走ってきました。いつもの起伏コース。今日は短く1周だけ。ダウンジョグ合わせて10.3Kmぐらい走りました。早朝なのに走ったら汗だく💦今から応…

3／11パークラン

パークラン走りました。PB更新ならず。先週の15 秒落ちですペースがカタガタペーサーがいなくて自力だとこんなもんなんかな。皆さんとダウンジョグ。合わせて12.…

3／10朝ラン

少しですが走れました😊Y子さんの後を追っかけかけたけど速すぎてパス。きつくならないマイペースで走りました。ランオフか迷ったけど走ってスッキリ。東北へ修学旅行…

3／9朝ラン

心拍上がらないペースでホームコースぐるぐる5 周。今日もY子さんに会えたゆっくりペースのときは特にフォーム意識します。楽に楽に緩める。その後トラックで400m…

3／8朝ラン

結局そんなに早く起きれず💦ホームコース走りました。ちょっとキツい、でもまだ気持ちいいぎりぎりのペースで。ダウンジョグ合わせて9.5Kmちょっと走りました。東…

3／7朝ラン

少し早く走れたので河川敷走りました。梅の花と草の霜のコラボ楽な感覚で走りました。あと20分早くスタートできるように朝時間の段取り頑張ろう

3／6朝ラン

ちょこっとだけですが走れました😊

3／5久々の起伏走

4ヶ月ぶりぐらいに起伏ぐるぐる走りました。脚は大丈夫やけどやや呼吸がキツい。あと気持ちもやや弱くなったのか坂道みて怯むダウンジョグ合わせて20Km弱走りました…

3／4パークラン

パークラン走りました。今日は4.30／Kmでどこまで走れるかのチャレンジ。けんだまさんにペーサーをお願いしました。23 分は無理でしたが24分は切れて今月の目…

3／3 朝ラン

今朝は気持ちよく走れました。そして超久々にY子さんに会えた。先日大阪マラソン走ったばかりなのにもうKm5で走ってて流石です。トイレ行ったけど無事サブ4できたと…

2022年 シーズン振り返り

税務署での待ち時間が長すぎのため連投となりますがシーズン振り返ります。もう2時間待ってるよ→結局滞在時間3時間でした💦今シーズンレースは2022年12月 奈…

3／2 ランオフ

昨日、走るとか言っときながらランオフ昨夜家の確定申告なんとかかんとか作成して今朝は自分のを作成。パソコンから無事送信しました。これがまた厄介であと少しで仕上げ…

3／1 朝ラン

昨日からちょっとしたトラブル続きです。まず通勤でクロスバイク乗ろうとしたらパンクしてた💦速攻近所の自転車屋さんに持って行って急遽電車通勤に。夕方引き取りに行…

2／28久々の

河川敷走ってきました。昨年のホームコース。仮住居の近くです。間違ってガーミンさん止めたのでリスタート。トータル9Kmぐらい走りました。やっぱり河川敷最高もっと…

2／27朝ラン

久々によいお天気で気持ちいい。ゆったりと走りました。速い人はやっぱりフォームが綺麗。あーでもない、こーでもない、色々と動きを試しながら走りました。パークランで…

2／26大阪マラソン応援

今日はランオフ。やよいさんと大阪マラソンの応援に行きました。最初の応援は京阪北浜駅降りてすぐ、4Km手前あたりから。この広い道路を沢山のランナーが走るんやと思…

2／25パークラン

パークラン走りました。リラックスして走ることを意識しました。マラソン走った後あるるなのか余裕度上がってました。このペースが案外楽に感じました。もう筋肉痛はすっ…

2／24 ランオフなので

昨夜は珍しく日本酒飲みました。旦那がお小遣いで買ってきたのを少し地元伏見のお酒。伏見のは甘いのが多くて私は苦手なんやけどこれはスッキリ辛口で美味しかったラン…

2／23朝ラン

雨がちょっと降ってましたが今朝もほぐしジョグ。昨日よりペースアップしました。左腿裏が凄く張ってます。左右バランスとか腕振りとか意識して走りました。また体重体脂…

2／22 朝ラン

先日のレース振り返り記事にはたくさんのいいね、コメントありがとうございました😊とても嬉しかったです。昨夜、ヨガをしたら今朝は筋肉痛だいぶましになってたので3…

2／21 京都マラソン振り返り➁レース編

レースの振り返りです。長いですまずは結果から3時間59 分19秒。前半ハーフ迄：2時間38 秒後半ハーフ以後：1時間58分41秒僅かに後半上げられました。狙っ…

2／20 京都マラソン振り返り①

昨夜は達成感やら悔しい気持ちだとか感情が高ぶってしまい全然寝れませんでした。今日が仕事休みで良かった😊変な痛みはないけど太ももの前も後ろも筋肉痛で階段下りる…

2／19 京都マラソン走りました。

ぎりぎりねじ込みました。応援ありがとうございました。大会スタッフの方々、ボランティアの皆さま雨の中ありがとうございました😊詳細はまた。

2／18明日は

これで走ります。雨かも、風強いかもですがしっかり走ります

2／17 スタートからゴールへ

電車と迷ったけど暖かくよいお天気だったのでクロスバイクで通勤。途中で京都マラソンスタート会場の西京極陸上競技場女子更衣室の案内が。からのゴール地点のみやこメッ…

2／16朝ランこれにて終了

ゆっくりゆったり走ったのにリカバリー3日やってガーミンさんの言うこと聞いてリカバリーに努めます。朝ラン、これにて終了。明日は受付仕事終わりに行くことにしました…

2／15 最終刺激

朝起きたら雪。ちょっと積もってるし体調よし。今日やろうと思った最終刺激。どうしよ、、一瞬考えたがよし、やろう。朝食後1時間経ってホームコースへ行くとちょうど走…

2／14朝ラン

また寒くなりました。でも週末は暖かいらしい今朝はキツくならない程度のペース、距離のジョグでした。今週は朝ご飯食べてから走ります。 食べて1時間も経たないうち…

2／13ランオフ

昨日洗濯機からこれが出てきたと旦那が騒いでました。ランパンから全部出したつもりが残ってた幸い中身は大丈夫なので使います。最近夕方から眠くて眠くて。これもレース…

2／12 10Kmペース走

先週と同じホームコース外周をぐるぐる走りました。この坂道は同じく6分見ない設定。いつもの朝ランは朝食前ですが今日は本番同様に食べてから走りました。ジェルもマル…

2／11パークラン

パークラン走りました。先週より更に暖かく気持ちよく走れました😊走り始めはキツく感じたが3 Kmぐらいから気持ちよく走れラスト400mぐらいから前の人に追いつ…

2／10ランオフ

今朝はランオフ。出勤前には雨が降ってきました。久々に高校弁当。私も同じお弁当です。走らなかったらいろいろと用事できて晩ごはんも作れました。左は鶏の唐揚げ下ごし…

2／9朝ラン

昨日はふとビール🍺が飲みたくなり、、がしかし我慢しました。禁酒して良かったことは夜ぐっすり眠れるようになったこと。朝もスッキリ目覚めます。このまま禁酒もよい…

2／8朝ラン

昨日は仕事帰りに京都イオンモールのゼビオで補給食ジェル買いました。フォロワーさんの真似させてもらいましたそしてワコールのアームカバーも欲しかったのですがサイズ…

2／7朝ラン

昨夜ぐっすり寝たらすっかり元気にまだガーミンさんの言うこと聞いてキツくない感覚で走りました。フォームを凄く意識しました。先日パークランでもるんちゃんに「左腕振…

2／6ランオフ

今日はガーミンさんの言うこと聞いてランオフ通勤クロスバイクこぎこぎ。疲労回復になるかなぁ。ちょっと嬉しいことが。アルコールオフ1週間してもロング走っても減るど…

2／5 15Kmペース走

先週末ゆるゆるながらも距離踏んだ疲れがどっとでてました。そんな今朝はもぉジョグでいいし、、とホームコースへ。 走り始めたら案外調子悪くなく。ならやるか、と15…

2／4パークラン

パークラン走ってきました。フル距離中一日だったので5分ペース目標でしたが無事走れましたそのあとるんちゃん、けんだまさん、みやさんとゆるゆるジョグしました。みや…

2／3ランオフ

ゆっくりですがトータルフル距離走った昨夜はぐったり疲れて夕食後ソファーに倒れ込みしばらく起きれず。それでも何とかストレッチはやって。その甲斐もあってか今朝は大…

2／2長岡京市ラン

今日は午前中で仕事終わるので長くゆっくり走ろうをやりました。まず家から職場まで5.5Km走ってから仕事終わりに昨日のよっちゃんブログのコース目指しました。本日…

2／1朝ラン

今日から2月。早いですね。そして今日の正午から鯖街道ウルトラマラソンのエントリー開始です。昨日知りました。一晩悩みましたがエントリー見送ることにしました。とり…

1／31朝ランと今月まとめ

今朝も寒かった。トラックまだ一部凍ってました。つるつるで怖いし走れません。なので周回ぐるぐる。こんなに寒くても30分も走ったら汗かきます。指先は冷たい。京都の…

1／30ランオフ

忙しい一日だったのでランオフにしました。夕方皮膚科へ。酷かった顔の荒れは2週間しっかりケアしたのでほぼ完治。通院終了となりました。また何かあったら来て下さいと…

1／29朝ラン

京都マラソン3週間前の今日、本来なら30Km走の予定でした。カレンダーにも書いてたがしかし、変更しました。何か疲れてるし全くできる気がしない。疲労ためたくない…

1／28パークラン

今年初のパークランに参加しました。地面凍ってるしちょいちょい道が凍っててブレーキかけたような走りになってました。ラスト1Kmだけ頑張って。こんなに寒い中開催し…

1／27ランオフ

通勤時の四条大橋から。また雪です。左側の上のほうに走ってる人いる。それを見てソワソワする私。今朝はランオフです。朝一はまだ雪降ってなかったが洗濯物が増えるし、…

1／26朝ラン

無事に朝ランできました＠ホームコース。トラックはこんな感じ。昨日子どもたちは授業中に雪遊びしたそうです。高一長男は数学の時間が雪遊びだったそうです大丈夫なんか…

1／25ランオフ

昨日の帰り道のホームコース。トラックも真っ白。今朝の通勤で。疎水も凍ってます。もちろんランオフ。片足スクワット25✕1やりました午前中の仕事、電車遅延によりぎ…

1／24ランとレース振り返り

予報どおり大荒れの天候ですね。このブログ帰りの電車で書いてるのですが京都駅で足止めくらってます。奈良線の踏切装置が強風により破損したとのことで電車発車の見通し…

1／24朝ランとレース振り返り

今朝ラン。新しい相棒と走りました。ゆっくりちょっとだけ。初日が微妙な感じやったし少々不安でしたが今日履いたらいい感じに馴染んでました一緒に京都マラソン走れそう…

1／23 ランオフ

昨日の記事にはたくさんのコメント、いいね、ありがとうございましたレースレポ書こうと思いつつ、、晩ごはんのカレー食べ過ぎでお腹痛い今日は無理やしまた後日。レース…

1／22高槻シティハーフマラソン走りました。

高槻ハーフマラソン走りました。Km5ペースで押せなかったので撃沈今の力は出し切れたと思います。5年前のPBを1分半ぐらい更新。しかし、まだまだなのでまた5.分…

1／21朝ラン

結局シューズはアルトラエスカランテ2.5で走ることにしました慣れたシューズが一番。新しい3.0は京都までに馴染ませていきます。ちょこっとラン。ちょっと心拍上げ…

1／20朝ラン

昨日新しいシューズアルトラエスカランテ3.0が届き今朝はお試しラン。京都マラソン用シューズとして購入。昨日より更に寒くホームコースの雑草に霜が降りてました。ゆ…

1／19朝ラン

脚の確認と気分転換に30分だけホームコース外周走りました。昨日買った水仙。いい香り心拍上げないようにゆっくりラン。脚痛いとこどこもないし良かった。ほぼゾーン3…

1／18最終刺激 6Km走

結局昨日はダルダル眠い一日でした。なのでもう9時過ぎには寝ました。今朝はスッキリ。よし、やろうということで高槻ハーフマラソン前ラスト刺激6Kmペーラン＠トラッ…

1／17リカバリーラン

今朝も寝坊。疲労感あったのでランオフか迷ったのですがとりあえずゆっくり走りました。眠い眠い。最後のトラック1周だけ8割ぐらいの感覚まで上げて。走り終わったらス…

1／16朝ラン

今朝は走ったら暑くて汗だく。ホームコースいつもは5周のところおかわりして7周走りました。少し心拍上がるペースで。ダウンジョグあわせて7.7Kmぐらい走りました…

1／15朝ラン

昨日の新年会はこちらのイタリアンのお店。https://www.facebook.com/TrattoriaInvito Trattoria InvitoTr…

1／14ランオフ

今朝は雨でランオフ。筋トレは片足スクワット20✕2セット。なんとか筋トレ地味に続いてます。今のところ今年に入って2日オフしたのみ。ちょこっとですが塵積になれば…

1／13朝ラン

朝ラン＠ホームコース。写真は昨日の五条大橋からの景色。昨日より更に余裕度上がった。来週はもう少しペース上がるといいな。ダウンジョグ合わせて6Kmちょっと走りま…

1／12朝ラン

今朝も寒くて寝坊しました。→言い訳ちょこっとでも走ろうとホームコースへ。ちょうどY子さんが200mぐらい前を走ってたので久々に追っかけてみました。残念ながら追…

1／11朝ラン

今朝ラン＠疎水〜ホームコースぐるぐるからのトラック5周。霜が降りててめっちゃ寒かった。久々、そして今年初めてY子さんに会えた「おはよー！今年も宜しく〜」。区民…

1／10朝ラン

久々に高校弁当。卵の横の黒いのはヤーコンという野菜です。見た目さつま芋にそっくり。皮向いて生でサラダにしても美味しい。ちなみにこれはきんぴらです。オリゴ糖たっ…

1／9朝ラン

こちらをポストインして走ってきました＠ホームコース。まだ心拍も高めなので無理ないところで終了。今日はとてもハーフは無理だなと実感。またぼちぼち距離延ばしていこ…

1／8 お詣りウォーキングからのちょこっとラン

地元神社にお詣りがてらウォーキングに行ってきました。三が日はすんごい人出なので毎年正月明けにきます。普段はこんなにガラガラ。ガラガラの参道見たら走ってみたくな…

1／7ランオフ

娘が学校のパソコンのペイントアプリを使って描いた絵。こういう絵が好きなんだって。親バカながらよく描けてるなぁと思いました今日もランオフ。2日続けてランオフはア…