5KmTT失敗

ホームコーストラック。ちょっとぬかるんでましたがラン友達に引っ張ってもらい5KmTTにチャレンジ。が、失敗。4Kmで終了ペース落ちてきてるし気を取り直して1K…

弱点を知る。

朝ラン。ホームコースぐるぐる。明日は雨予報のためランオフやしちょいと長めに。て言っても8Kmやけどなこの心拍はどーよトラックが乾いてたので〆に流しを3本だけ。…

汗だくラン

朝ラン@ホームコースぐるぐる。今日はちょっとだけ早く出れました。調子は悪くないのにペースが全く上がらない後ろから足音がしてサッと抜かされた。Y子さんやんいつも…

朝ラン

昨日は仕事帰りにここへ寄って。今月限定のこれを。案外あっさりしてて美味しかった昨日はランオフ。しっかりとヨガ練習したせいか。動きが少しよくなってました。しかし…

すき間ランといろいろ

今日も朝からほぼ半日CorePowerYoga®オンライン養成講座再受講でした。日曜日がまるまる一日毎週というのは正直キツいけど受講したらやはり良かったと思い…

ウォーキングと朝ラン

午前中、お友達とウォーキングへ。伏見桃山城。そこから桃山御陵へ。青紅葉に赤いのんが混じってる。青紅葉の花？御陵の頂上からの景色。向島ニュータウンが見える。階段…

ポイントと言い訳

先に言い訳を。昨日ビール🍺が切れてて仕方ないのでワインに。平日やし明日ポイント予定やし〜と後ろめたさ満載やったのですがそして今朝ラン。週1頑張るラン。20分…

ランオフ

珍しく5日連続ランだったので本日はランオフに。昨日久々に仕事したらなんかどっと疲れました。初っ端からアクアビクス2 本。まだ用心して休んでる方も多かったですが…

ちょっと楽しみ

昨日スーパーマツモトに行ったら花屋に可愛いラベンダーがお隣のコーナンで諸々園芸セットを購入。良い香りです無事に育ちますように。ちょっと楽しみ。朝ランは短め@ホ…

朝ラン

先ほど伏見稲荷大社前通りました。やはりガラガラ今朝はなんと4時半起床朝ランはちょっと長く走りたい気分だったので宇治川河川敷コースへgo。超久々の10Km超え。…

ビルドアップ5km

昨日は母の日サプライズを子どもたちから。晩ごはん&洗い物まで。ありがとう昨日は楽させてもらいました。朝ランはちょっと脚が重かったのでゆったりペースからスタート…

見直してみる。

先日カルディで買った「いぶりがっこタルタルソース」大変美味しゅうございました昨日のお昼ごはん。スナップえんどうにかけてみました。盛り付けは娘。あ、ポテトサラダ…

まだまだです。

朝ランはポイント。20分走。5分ペース。結果アカンやんaverage5.03／kmぐらい3秒もオーバーいや、もうなんか身体が重くてペースオーバーを修整できず。…

パンを買いに走る

タイトル通りこれを買いに走ってきましたリュックに入れてたので少々型崩れ職場近くのパン屋さん「ほほえみパン」。JR花園駅近くです。ここの食パン、本当に美味しいん…

休み明け

休み明けのスーパーもまた凄い混雑してましたカルディに行ったのでこれをお買い上げ。先日やよいさんがポテトサラダにこれを入れたら美味しい♥と上げてはったので早速ポ…

動いたほうがよい

起きたら雨だったので予定通りランオフかぁ〜て思ってたらやんだ実は今朝、一日置いてのもの凄い筋力痛発生して、これちょっと走ったほうがほぐれるはず。走ってきました…

ささやかだけど

久々の仕事の日。午前中は蹴上まで行ってきました。今年も浄水場のツツジの公開は見送り。柵の外から撮影。今年は早く咲き終わったな。帰りは白川沿いを。ここの雰囲気好…

5月の山

快晴の本日、家族皆で愛宕山へ行ってきました長女のリクエストですJR嵯峨嵐山駅出発。山藤があちこちに。フォロワーさんのブログでよく拝見するここ初空也の滝なかなか…

朝ランと何度でも

昨日もやけど今日もお天気が不安定。さっき晴れてたのにパラパラ雨です。美容室帰りの駅ですが電車待ち時間が寒い朝ランはホームコース外周。気持ちよいペースで5周。昨…

ポイントからのお仲間ラン

朝イチ、ホームコースへ。週1頑張りラン20分走。今日はちょい5分出てしまった集中力に欠けたな、と反省ちょいちょい2分超えるラップがまぁそんな週もある。どんな結…

長蛇の列

スーパーのレジ並び中。さっき銀行行ったら店舗の外にまで行列どこも長蛇の列連休前やから？大型店舗が閉まったらいつものスーパーが混み混みになるんやろなー。朝ランは…

雨の一日

昨夜からものすごい雨です。 今日はランオフ。そして家から一歩もでず。初めてオンラインのトレーニングを受けましたCPYの講師もされている川満さんのホームトレーニ…

ひとり時間

明日から連休やら在宅勤務やらで誰かしら家にいます。今日は貴重なひとり時間。お昼はパスタ茹でてカルディで買ったこのソースと和えて一人ごはん楽でいい。先日どっさり…

目の前のことから

朝ラン。15分ほどドリルからのバウンディング3本。400m1本。キツかったけど先週よりやや余裕が。1秒だけ更新できましたたった1秒だけど嬉しい。この後もう1本…

朝ラン

朝ラン。本日はトラックで。たくさん木ノ実みたいなんが落ちてます。この写真は先日の使い回し外周にもたくさん。どうやら小さい松ぼっくりのようです。これ踏むとツルっ…

坂道おかわりラン

いつか行ってみたいなぁー、と明るい気持ちになる。BSNHKの「世界街歩き」。こんな時期だから尚更です。フランス.カルカソンヌ〜城壁の街。行ってみたい〜今朝ラン…

朝ランポイント

ホームコースのツツジが満開ですこれは雑草？ですが綺麗そんなホームコースで朝ランポイント。5分ペースで20分間走。昨日から決めてましたしかし今朝はダルい眠い昨日…

ランオフ

本日はランオフ。4連ランだったのでオフにしとこうと毎日お天気で気持ちいいしついつい毎日走りたくなりますが、私はたまに休む入れるほうが調子よく走れます。今日は仕…

久しぶりラン

29日は娘と次男が揃って予定なし、なので近場の山へ行きたいねと言ってます。娘が嬉しすぎて雨降らないようにてるてる坊主作ってましたちょっと気が早いけど^^;今朝…

よいと思ったらやってみる

お友達のお子さんが陸上してはってアップのペースが4..30/kmだと友達が「そんな速くてしんどくないん？」と聞いたら「初めはしんどかったけどだんだん慣れてきて…

朝ラン

先週自転車で東福寺を通りあまりに緑が綺麗なので今日もよいお天気です朝はこの時期にしては結構冷えました。朝ラン。ホームコースの外周アップダウンコース走りました。…

朝ランとランチ

トラックにて朝ラン。ドリル3種とバウンディング3本。からのゆったりとジョグ。フォームだけ意識。なんか坐骨周りが痛くて。昨日オフやったのになんで？たぶんヨガやっ…

ランオフを有効活用

予定どおり雨でランオフちょうどドンピシャで疲れてたので恵みの雨でもありました。なんと昨夜は8時間ぐっすり寝て、今日は昼寝もすっかり回復しましたランとは全く関係…

朝ランと雑事と減らしてること

朝走りに行こうと思ってふと床を見たら小学生次男の体操服が。なんとゼッケンの学年組が黒く塗りつぶされ新たに5-○と書き換えられてるやん私に気を使って自分で書いた…

ようやく仲良くなれそう。結局は気持ち。

朝ラン。ドリルやエクササイズを15分ほどしっかりやってからの。5分ペースの20分間走に挑戦。結果怖怖、あと1周、もう1周と。無事クリアいやー嬉しい全然楽ではな…

思わぬ効果と切り替えが大事

久々に朝までぐっすり眠れました。昨日泳いで疲れたようです実は最近夜中に必ず1回、ひどい時は2、3回目目が覚めます。加齢かなぁと思ってたんやけど水泳はリラックス…

たまには違うことを

ホームコースのつつじが満開。通勤途中に。今朝は走れる時間が雨だったのでランオフ。その代わりというか気まぐれで仕事終わりに職場のプールで泳ぎましたかれこれ5年以…

朝ラン

今朝は家で3種類のエクササイズをしてからホームコーストラックで肩を回しながらサイドステップ、 股関節ドリル、バウンディングをトータル15分。そこから構内の坂道…

見直す

今日はトラックにて股関節のドリル。 その後5本ぐらいバウンディングをやりました。これがまぁキツい　　その後3kmほどゆるゆるジョグ。家に帰って30.分ほど体幹…

ラン友達

ラン友達とバーベキューM岡くんのサブ4達成祝い兼ねて　　めちゃくちゃ楽しかった　　そしてその前にはお約束のラン1kmTT。皆さん4分切り。わたしは4.24ドン…

朝ラン

しつこく桜🌸牡丹桜ですね　　朝ラン。股関節ドリル10分からのゆったりジョグ。ピッチ少なめ意識。明日はランオフ。残りの書類は朝やっつけます。今日は早く寝たい

やること多いほうが

昨夜の雨が嘘のように晴れの今日。娘の中学入学式でした幼稚園から知っている子どもたちも大きくなり本当に時間はあっという間に過ぎるを実感。お昼前に帰宅して昼ごはん…

積み上げ

今朝も1kmアップ後に股関節ドリルを。15分ほどやりました。昨日より調子よいと感じたので1週間ぶりに100mダッシュ5本。先週より少し楽に走れたような3本目で…

風が強くて

仕事行ってる間に子どもたちが剥いてくれて今晩は豆ご飯でした今日は久しぶりに自転車通勤。桂川サイクリングロードを走る。か、風がキツいいや、キツすぎる向かい風。ク…

それぞれ日曜日

ランオフ。午前中の仕事は歩きで。2kmを17分で。私的には高速です。やはり走るよりしんどい。　昨日の地味練習は正確やったようで痛みなし帰りに美容室へ。帰宅後娘…

地味ランと

どんよりと曇り空。明日は雨予報やし今日走っとこ。ということでホームコースへ。トラックでフォーム練習10分ほど。股関節の動きのドリルを3種類。外回し、内回し。3…

朝ラン

朝ラン。ホームコースの桜の絨毯の上を走りました🌸朝から暖かかったので半袖で。これ正確やった。5kmでも汗だくに昨日のダッシュで太腿裏付け根が筋肉痛筋肉痛が落…

今は置いといて

仕事休みでした。午前中は皮膚科、午後からは娘の中学入学準備の買い物で四条へ。凄い人出で人に酔いました賀茂川も人多い。娘はささっとリュックに文房具を選びその後c…

2歩下がる

通勤で疏水の橋を通ったら満開🌸飽きもせず今日もアップ朝ランはポイント。正確に言うと失敗アップ後400m×3本、つなぎ400m予定が400、200，200、つ…

良かったと思うことにしよう

仕事休みの本日。午後から子どもたちと自転車で樟葉モールへ買い物へ。帰りにお花見兼ねて八幡の背割堤に行こうと自転車にしたのです。この、自転車で、が大失敗でしたあ…

久しぶり！

午前中の仕事が終わってすぐに京阪電車乗って大阪へ。梅田のハービスＥＮＴにあるタイ料理のお店 へ。ランチ - KOH SAMUI BY CHEDI LUANG …

無事終わりました！

今月最大イベントのピラティス養成講座@オンライン無事終了しました。超心配してた試験も合格早速解禁美味しい〜ラン事情。金曜日はランオフ。土曜日本日何とか維持ラン…

今は維持する時期

カルディに寄ったら何かしら買ってしまう。昨日の仕事帰りにはこれ。「きなこねじり」美味しい今朝ランです。3000m練習でもお世話になったラン友達がスピード持久力…

(勝手に)ともに頑張ります

昨日バタバタして今朝は安定の寝坊。あっさりランオフです娘は晴れて小学校卒業したのですが、長男が4月から中3。はい、受験生です行きたい高校があるらしく、理由も○…

佳き日

娘の小学校卒業式でした。2ヶ月の休校や行事の縮小など波乱の一年でしたが無事この日を迎えられて本当に良かったですギリギリに修学旅行にも行けて。卒業生一人一人の動…

忙しいときほど。

今日はランオフ。明日はバタバタのスケジュールです。娘の小学校卒業式からすぐに仕事へ。帰宅後娘と次男の歯科受診。なので明日の晩ごはんも今日作っておきました。そし…

シャワーラン

小雨だったので走りました@ホームコースぐるぐる。が、途中から本降りになりびしょ濡れランもうここらへんで…と何度も悪魔の囁きがありましたがなんとか10km走りま…

そろそろ始めよう。

昨日実家の母に呼ばれ。玄関前の花が綺麗やし写真撮って〜て。はい、母のLINEに送ってあげました自分で撮ったら？なんて言いません今朝ラン。そろそろポイント練習始…

なんとなくありそうな。

今日はランオフ。通勤途中のマイコース。昨日一日行かなかっただけなのに桜が開花🌸　なかなか上手に撮れません気の早い話ですが来年の京都マラソン開催されそうな気が…

休日ラン

久しぶりの休みの今日、午前中の遅い時間から走りました。ちょっと長い距離を走りたかったのでこれまた久しぶりな宇治川河川敷へ。ペースは無理無いゆっくりペースで。河…

朝ランと3度目の

今朝6年生の娘が元気に修学旅行へ出かけて行きました卒業式まで1週間を切ってギリギリ3度目の正直ならぬ3度目の延期の末無事に行けて本当に良かったです当初広島行だ…

ラン&ウォーク

寝坊してしまいちょこっと朝ラン。思いのほか身体がよく動きいつもより楽に走れましたまぁ心拍は高いなそして通勤は三条京阪から蹴上までウォーキング。やっぱり走るほう…

土台づくり

今日はランオフ。ぽかぽか陽気の午後、仕事帰りにホームコースの桜が咲きかけているのを発見。このまま暖かいと開花まであと1週間ぐらいかな？昨日のオンライン講座のピ…

ひっそりラン

名古屋を走られた皆さま初め本日レースの皆さまお疲れさまでした今日はウィメンズマラソンやなーと思いつつ朝ラン。ちょっとだけ。@ホームコーストラック。なんだか疲労…

夕方ランと明日は

オンライン講座終えてから夕方にちょっと走りました@ホームコース楽に走れたのに心拍高し。まぁ気にしない気にしないいよいよ明日は名古屋ウィメンズマラソンですねリア…

ウォーキング

仕事帰り、なんかサイレンが騒がしい。目の前を消防車が通って他にも何台も凄い勢いでいきました。どっか火事なんかな？と思ってたら。駅に到着したら「太秦駅で列車がお…

朝ラン

今朝も脚に優しいトラックで走りました。ぐるぐる、ちょっと長めに(自分比)気持ちよく走れたこの感覚で20kmぐらい走れたらな。いや、いけるんちゃう？明日はランオ…

朝ラン

朝ラン@ホームコース。今朝もY子さん発見！追いかけようと思ってたけど。あ、今日はアカン感じやな、、だったので挨拶だけしてトラックへ。緩く走ることに。力まず楽〜…

追っかけラン

今朝は寒かったホームコースラン。久々にY子さん発見。ちょうど私の100mぐらい前走ってはって。追いつこうと追っかけランしかーし距離は広がるばかり相変わらず速い…

そわそわしてきた

今日はランオフ。いよいよですね！名古屋ウィメンズマラソン。知り合いやフォロワーさんがたくさん出走されます。私までドキドキ、そわそわしてきました悔いのないスター…

日曜日は

本日のお昼ごはん。小6の娘がチャーハンを作ってくれました有り合わせの材料でしたが美味しかった最近日曜日はだいたいお昼ごはん作ってくれてありがたや〜。そんな娘と…

今朝ランと新たな目標

午前中仕事でお世話になってる村上サロン サロン | 家事ジャーナリスト / 楽家事ゼミ主宰　山田亮公式Webサイト京都市伏見区の丹波橋駅から徒歩30秒にある昭…

ランオフ

今日はランオフ。またちょうど良いタイミングで雨出勤前にヨガを30分弱してだいぶ身体がほぐれました。　やはり両膝周りの筋肉痛がひどいのでスピード練習は良くなるま…

本日のランと反省

今朝ラン。ホームコースのトラックで。なんか両膝周りが痛いので今日はゆったりと。やはり太腿外側がガチガチに固いのが原因かな。ほぐさないとトラックなので＋12秒ぐ…

まぁ参考程度に

朝ラン@ホームコース。やはり公道より全然走りやすいぐるぐる5周予定やってんけどラスト良い感じで余裕あったのであと500m頑張ってみた。4.40ぐらいをキープで…

シャワーラン&通勤(涙)

雨ふる前に、と早めに走りに出たら。ちょうど雨が降ってきましたでも暖かかったのでそのまま走った。公道なのでストップ&ゴー多め今朝もまぁまぁ高めな心拍汗もけっこう…

やはり食事

今日はランオフ。通勤時にホームコースで。なんと桜が咲いてました早く咲く種類なんかな？何の木かな？芽吹いてました。昨日10km走ったし、と調子に乗ってたくさん食…

今日のランと今月のラン

娘と四条へ買い物に行きました午前中ラン@ホームコースぐるぐる。ちょっと頑張って久しぶりの10km。体感は昨日より全然楽やったのに、リカバリー4日やってまぁ気に…

突貫工事のツケか

今日はバタバタの一日。久々に学生時代の友達に会いました。楽しすぎて写真なし午前中にラン。10kmぐらい走りたかったが。心拍高めでペースも上がらずレース疲れとい…

今は見送る

今日はランオフ。ちょうど雨でナイスタイミング昨日、鯖街道ウルトラマラソン開催を知りました。あー、出たかった大会。というかリベンジしたかった大会。なんせ3回出走…

ハードルは高いけど

これ使ってなんとか無事に排水口は復活今朝ラン。ホームコース入口前に行ったら守衛のおじさんが両手で☓あ、今日と明日は入試で入構禁止やった。仕方ないので近くの神社…

また一難？

今朝ラン。いつもより早めに出て公道を2km走ってホームコースへ。今日はゆったりとした動きを意識。先日のTTでの走りを見てラン仲間からご指摘が。左腕が全く振れて…

今日の出来事

今朝はランオフ。一日遅れて疲れが出てきた祝日だけど一日仕事でした。風が強い今日。自転車通勤でたくさん花粉吸い込んでしまい大変なことに帰りに交差点で自転車と右折…

昨日の振り返り

昨日は本当に楽しかったです久々のリアルレース。やっぱりええなー。今朝は様子見で走ってみた。どこも痛みはないが心拍がえらいことに疲労感もあるし出し切れたんかな。…

走ってきました！

ここ数ヶ月、私なりに頑張ってきた3kmTT走ってきました！結果、目標達成ならずやはりあと8秒を削り出せず。→はい、追い込めてないか？反省？ここは後ほど振り返ろ…

明日の自分に望むこと

暖かくなってきました。よいお天気です今日はランオフ。只今皮膚科の待ち合い。そろそろ花粉症のシーズンインなので、か、待ち合いはすごい人予約はしてるけど長時間待ち…

本当のところどうなんだか

暖かくなる、と期待してた本日。薄着だとまだまだ寒かったです通勤は久しぶりにサイクリングロードを梅の花が綺麗でした今朝は走るか走らんか散々迷って。結局走った。ほ…

バジルペーストと最終リハ

たまに無性に食べたくるものって、ありませんか？私はこれ。昨日仕事帰りにカルディ寄ったらセールしてたので思わず二つ買いました今日は仕事は休みだけどCore Po…

ランオフでも

今週は疲労を抜く、を優先。ちょっと疲れてる感じだったので今朝はランオフ。昨日たった2.2kmしか走ってないのに疲労いや、多分原因は通勤自転車かな。移動で30k…

プチポイント朝ランと一年前の今日

今週は調整メニューをコーチからいただいてます本日は200m×３本(54秒以内)つなぎは400mジョグ。このジョグはゆっくりでななく5,30／km〜6分／ km…

今日から

昨日は娘が午後からキッチンで奮闘してました美味しいクッキーができたお友達に配るそうです。今日から一週間アルコールオフにします。フルマラソン走るわけじゃないしそ…

突貫工事も大詰め

ということで。本日最終リハーサル。メニューは2000m＋1000mのタイムトライアル。レストは60秒。ペーサーはコーチの長男くん。そして後方ペーサーにラン友達…

やっぱり休みはいいな

今日は久しぶりの休み　ぽかぽか陽気がもう春か？と勘違いしそうです先ほど買い物にでかけたら近所のお寺の梅の花がようやく咲きかけてました。朝ラン。ホームコースが入…

気がかりなこと

今日はランオフ。ここのところ2.週間連勤だったので少々疲労感ありです明日と明後日は連休ですうちの洗濯機がどうも故障気味です。1週間前からです。ハッキリと故障で…

楽〜に力抜いて

今日もぽかぽか陽気。過ごしやすい一日でしたいつもより遅めの朝ラン。のんびりペースから自然にビルドアップ。とにかく最初から一貫して楽〜に力まずにを意識。あ、あと…

朝ランポイントと気づき

今朝はポイント練習。ホームコースのトラックで。メニューは1000mペース走×3(設定200m55秒、つなぎ200mウォーク)＋400m(3分レスト後全力で。)…

朝ランビルドアップ

今朝は寒かったです。なかなか布団から出れず実は今日ポイントしようかと思ってました。早く終わらせたら気が楽やしねしかし走り出して、うーん今日はちょっとな、という…

楽しくしてやる！！

昨日のインターバルがやはり強度高かったようで　けっこう疲労感あり。でもこの疲労感も心地よくけっこう好きです今朝はランオフ。ハムの付け根、坐骨周りを中心にお尻に…

ポイントとこの一年

今朝はポイント練習。1000×3 レスト3分@ホームコーストラック設定は4分30 秒なんと厚かましくもお友達のtoshiさん 『20210206 桂坂で坂道走…

8kmジョグ

ぽかぽか気持ちいい陽気です朝ランは久しぶりの公道ラン。最近では長めの距離走りました。これが長めってどうよいつもより体感すこーしゆっくりめのペース。ラスト1km…