今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
風邪引いてしまいました💦明後日の10Kmレースは早々にDNSを決めました。レース後ずーっとダルい感じが続いてたのですがただの疲労かと思ってましたが風邪引いてた…
休みの本日、河川敷走ってきました。風強いけど気持ち良かったです。筋肉痛はもうすっかりなくなりました。まだちょっと疲労感あるのでゆっくり走りました。10 Km走…
福知山マラソンの記事にはたくさんいいね、コメントありがとうございました😊レース翌日はランオフ。めっちゃ心身ともに疲れてました。しかし午前中仕事。終わってからち…
レースレポ書こうかと思いましたがなんかうまくまとまらない。そこそこ頭も疲労してるんかなー😁ざっくりふりかえりました。レース前日の自分ブログを読み返し当初目標と…
朝6時前に出発して福知山マラソン走ってきました。アメブロシューズサークル。PB僅かですが更新。ギリギリ昨年の自分超えはできました。が、後半上げる走りできず課題…
昨日のラン今朝のランいよいよ今シーズン初戦の福知山マラソンが明日になりました。無事今週の調整ランもクリアできたし後は出し切るのみ。序盤抑えて後半上げていく走り…
突貫工事的な調整メニュー。今日はタイムトライアル2〜3Km、呼吸をしっかり追い込む。日和って2Kmで。@ホームコーストラック。きっちり5周でaverage4.…
いよいよフルマラソンレース週に突入。基本、細かいメニューとか気にせずに走ってきたのですがここにきて不安が募る。あと数日どう過ごすか？前から持ってたこの本を引っ…
福知山のスタートは10時30分。その時間帯に走る練習。敢えてタイツ、ネックウォーマー、アームカバーと厚着で走ってきました。こんなに暑いのに紅葉。なんか感覚変に…
バークラン行くときは前日から荷物用意しておくのですがいつも詰めが甘く、、今朝もあれがないこれがないと直前でバタバタ。特急の停まる駅まで約2Km走る。ゆるジョグ…
本日休み。遅めスタートで走ってきました。大好き☆河川敷です😁ちょっと疲れ感あるしジョグでもいいか、と思ってたのが河川敷着いたらしっかり走りたくなった。先週と同…
マラソンクリニックのひらかたハーフコース試走しました。キロ5のペーサーについて13Km走りました。なんとか最低目標の10Kmはクリアできてホッとした。10Km…
今日仕事から帰宅したらポストに入ってました福知山マラソン、いよいよ2週間後です。気持ち引き締まるこの3日間は10Km以下かつキロ7前後と緩いジョグ。明日はマラ…
日曜日に30Km走ってからの月曜日。ちょっとだけ様子見ジョグで2.2Km。7分半ぐらいのペースで走りました。幸い脚は筋肉痛以外は変な痛みなかったが疲労感凄くて…
昨日は京都府高校駅伝が行われました。お友達の息子くんが大活躍。かなり接戦だった模様。区間新での区間賞おめでとうございます！全国高校駅伝、都大路は12月22日。…
今日は大阪城で、けんだまさん、るんちゃんと30Km走ってきました。暑くて途中自販機で水買い足し2 回止まりましたがなんとか無事30Kmクリア。実は20 Kmま…
本日はランオフ。娘の希望で京都市立芸大の学祭へ。奈良線が大雨で止まってたので京阪で七条まで行きました。賀茂川が凄いことに。学祭は思ってたより盛り上がりに欠けた…
本日は休み。今週休み多めです。なのに用事詰め込みなんか忙しい💦今日は河川敷まで走りに行くつもりしてましたが何かとてもヤル気なし。仕方ないのでホームコースをちょ…
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今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
線路内に人が立ち入りだとかで、、JR止まってます。伏見稲荷近くの踏み切り。昨日も帰りに同じ踏み切りトラブルで電車止まったし帰りも、やけど仕事前はほんま困る。ま…
足も軽く気持ちよく走れました😊良い一日なりそうです
日常に坂道を、とか言ってたので走ってきました。足が重かったのでゆっくりジョグ走ったらだいぶ足が軽くなりました午後からは飛騨高山ウルトラマラソン走るお二方をラン…
パークラン休む代わりに同じぐらいの負荷でということで8kmペース走しました。 1kmアップ後短い流しを3本やってスタート。ホームコースをぐるぐる7周、地味に起…
タイトル通り、、疲労がたまってます。起きたら何か全身筋肉痛みたいに重い。最近調子に乗って走ってたしなー。ということでランオフでもええか、と思ったがこの後ゆるゆ…
今シーズンは坂道あるレース中心にエントリーします。走り終わってあれ？坂なんかあったっけ？と言いたいそのためには日常に坂道を。ということで今朝ランはこのコースを…
昨日は仕事終わりに雨やんで走るつもりが、、サボりました走ってないのにしっかりオヤツにパン食べて今朝はしっかり走らねば、ということでみんな大好き☆スピ練（一部の…
走り始めは重かったがだんたん体が動きなかなかよいペースのジョグに周回コースは地味に起伏。だいたいこの上り坂は6分／km超えるのだけど今日は5. 40／kmでい…
先週のマラニックに引き続き坂道走りました獲得標高は300弱。先週の宇治マラニックのだいたい半分ですゴールはホームコースのトラックラスト200mだけびゅーっと疾…
今朝は土曜参観前にちょこっとラン4kmだけ頑張る走。力まず、キロ5 目指すがキロ5で走れたのはラスト400だけそれでもまぁ走れて良かった！今月もなんとか300…
大学に入学して4月は新歓を渡り歩き毎日のようにただ飯を食ってた長男。GW前にはすっかり顔の輪郭がぼやけるぐらいふっくらしてきてそれが最近スッキリしてきたなーと…
日曜日の楽しかった坂マラニック。しっかり疲れがあり月曜日ランオフで昨日は7kmジョグ。ジョグはキロ6ぐらいで走れたのでさほどダメージはないようです😊ではやるか…
昨日はだぁぁまつ屋さんプレゼンツ「宇治七坂マラニック」に参加しました。実は前日夜に全然寝つけず睡眠時間2時間切ってました。夜の会議が長引きもやっとしたのと明日…
昨日は午前中仕事終わりに皆さんとシーズン打ち上げランチ@梅の花よっちゃん、るんちゃん、さきこさん、やよいさん、ゆかりんさん。乾杯からの春の特別ランチどれも美味…
昨日検索してたら坂道ダッシュは効果あるのか？みたいな記事がありました。なんとショックなことに人に依っては足が遅くなるとのこと。なんでもかかと着地の人は更に接地…
昨日は鯖街道ウルトラマラソンの応援に行ってきました。走られた皆さんお疲れ様でした😊ゴール手前の橋の下でよっちゃんと一緒に応援断然トップでこいさん、てっぺんおめ…
昨日は雨。しかし出勤前に止んだので通勤ジョグしました。ゆっくりゆっくり。しかし坂道だったため帰路は下り坂。走っている時に左ふくらはぎに違和感出たここ昨年夏に肉…
体調良かったので今朝これをやろうと御陵の坂道へ。ウォーキングの人達の視線が痛かったですがなんとかやり切りました実は途中で間違ってガーミン押してしまい1本足りな…
昨日は休みでしたが寝不足でいまいちな体調だったので6 Kmだけ走りました。今朝はホームコースでファルトレク風ランやってゼイハァ追い込みました。1Km→500→…
昨日のランオフでリフレッシュしたのか足が軽い。気持ちよく走れた😊今日も一日頑張ろう。
昨日は各地でレース。走られた皆さんお疲れさまでした飛騨高山ウルトラマラソンにラン友達やフォロワーさんが沢山出走。ナビで追っかけつつ速報にホッとしたりびっくりし…
雨がやんだので走ってきました。昨日はたいして距離踏めてないしセット練習のつもりで起伏コース。山は3つ。獲得標高は300mぐらい。先日の宇治坂道ランとほぼ一緒。…
パークラン走りました。全くスピード出なくて、、そんな今日なりに頑張りました。おかわり。声かけたら10名ほどにひろがり嬉しかった大勢で走るとキツイなりにも楽しい…
朝ラン帰りの道に咲いてる花。クチナシの香りがするともうすぐ夏やなーて思う。坂道ランの疲れも抜けてきたので明日のパークランはそこそこ頑張ろう。
昨夜はリレマラでもらったたまねぎでホイル焼きを作りました。皮ごと真ん中に十文字切込み入れてオリーブオイルたらします。ホイルに包んで200度のオープンで30分焼…
昨日はゆるゆると今日は脚も身体も軽く、どちらも10Kmほど走りました。すっかり忘れてたこの番組。昨日の夕方でした💦幸い子どもが録画してたのでみれました。感想は…
明石大橋を渡り淡路島へたまねぎリレーマラソンを5名のチームメンバーと走りました。フルの距離を3時間17分14秒。皆で頑張りました。2周×5本、なかなかのゼイハ…
今日は次男の土曜参観のためにパークランはお休み。参観前にちょこっとラン。明日のリレマラに支障きたさない程度にゆっくり10 Kmほど。ガーミンノールックでドンピ…
今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…
久々朝ランでした。＠ホームコース。ちっちゃい起伏コース。あれもこれも書こうと思ってたのに眠さに負けてとりあえずのラン記録のみ明日は雨予報。隙間で走れるか？
水曜日は基本休みなんですが本日単発の仕事でした。駅に着いてビックリ。スマホ忘れた奈良の近鉄学園前までです。もし遅延とかなったら連絡手段が💦変な汗かく。 幸い何…
久々に高校弁当。娘のです。焼き豚、卵焼き、パセリ、ピーマン炒め。焼き豚は昨日の晩ごはん。豚すね肉をル・クルーゼでコトコト煮込みました。今晩は煮汁でラーメン作り…
ホームコースをゆっくりジョグ。ゼイハァしないペースで10周。昼前で既に気温高めだったのですが湿気が少なく走りやすかった。このコースはほぼ木陰なのもありがたい。…
パークラン走りました。やや風はあったけど涼しくて走りやすいコンディション。言い訳はできません。今日はいけたか！と思ったのにあと2秒足らず3〜4 Kmで5秒落ち…
朝は疲れてたのでゆっくり走りました。全然ゼイハァしてないのに、、この心拍ありえへん。試しに手で心拍測ってみたら108でした。やっぱり心拍表示壊れてるんかなー。…
昨日はこちらに集合で宇治観光兼ねたシーズン打ち上げでした。ゆかりんさん、よっちゃん、やよいさん、さきこさんと。大河ドラマ展、なかなか良かったです。今、面白く観…
本日休み。朝から出かける予定あったので坂道ランは諦めて。意を決して→大げさ笑インターバルにチャレンジ。なんとか走り切りました。1Km×5本。つなぎは400mジ…
手抜きタイトルからの、、今朝もなんとかかんとか走りました。ゆっくりなのに心拍高っ💦明日もたぶん走ります。
