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朝ラン
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
2025/06/11 07:47
隙間時間
線路内に人が立ち入りだとかで、、JR止まってます。伏見稲荷近くの踏み切り。昨日も帰りに同じ踏み切りトラブルで電車止まったし帰りも、やけど仕事前はほんま困る。ま…
2025/06/10 09:13
足も軽く気持ちよく走れました😊良い一日なりそうです
2025/06/09 07:58
ゆっくりジョグ
日常に坂道を、とか言ってたので走ってきました。足が重かったのでゆっくりジョグ走ったらだいぶ足が軽くなりました午後からは飛騨高山ウルトラマラソン走るお二方をラン…
2025/06/08 18:03
8kmペース走
パークラン休む代わりに同じぐらいの負荷でということで8kmペース走しました。 1kmアップ後短い流しを3本やってスタート。ホームコースをぐるぐる7周、地味に起…
2025/06/07 10:12
気持ちとは裏腹に
タイトル通り、、疲労がたまってます。起きたら何か全身筋肉痛みたいに重い。最近調子に乗って走ってたしなー。ということでランオフでもええか、と思ったがこの後ゆるゆ…
2025/06/06 07:32
日常に
今シーズンは坂道あるレース中心にエントリーします。走り終わってあれ？坂なんかあったっけ？と言いたいそのためには日常に坂道を。ということで今朝ランはこのコースを…
2025/06/05 11:25
みんな大好き☆
昨日は仕事終わりに雨やんで走るつもりが、、サボりました走ってないのにしっかりオヤツにパン食べて今朝はしっかり走らねば、ということでみんな大好き☆スピ練（一部の…
2025/06/04 10:15
走り始めは重かったがだんたん体が動きなかなかよいペースのジョグに周回コースは地味に起伏。だいたいこの上り坂は6分／km超えるのだけど今日は5. 40／kmでい…
2025/06/02 08:40
月始めは坂道から
先週のマラニックに引き続き坂道走りました獲得標高は300弱。先週の宇治マラニックのだいたい半分ですゴールはホームコースのトラックラスト200mだけびゅーっと疾…
2025/06/01 13:53
今月まとめ
今朝は土曜参観前にちょこっとラン4kmだけ頑張る走。力まず、キロ5 目指すがキロ5で走れたのはラスト400だけそれでもまぁ走れて良かった！今月もなんとか300…
2025/05/31 11:20
筋トレ効果か？
大学に入学して4月は新歓を渡り歩き毎日のようにただ飯を食ってた長男。GW前にはすっかり顔の輪郭がぼやけるぐらいふっくらしてきてそれが最近スッキリしてきたなーと…
2025/05/30 13:45
甘め設定で
日曜日の楽しかった坂マラニック。しっかり疲れがあり月曜日ランオフで昨日は7kmジョグ。ジョグはキロ6ぐらいで走れたのでさほどダメージはないようです😊ではやるか…
2025/05/28 10:32
宇治七坂マラニック
昨日はだぁぁまつ屋さんプレゼンツ「宇治七坂マラニック」に参加しました。実は前日夜に全然寝つけず睡眠時間2時間切ってました。夜の会議が長引きもやっとしたのと明日…
2025/05/26 09:56
シーズン打ち上げと今朝ラン
昨日は午前中仕事終わりに皆さんとシーズン打ち上げランチ@梅の花よっちゃん、るんちゃん、さきこさん、やよいさん、ゆかりんさん。乾杯からの春の特別ランチどれも美味…
2025/05/24 14:15
場所を変えて3回目
昨日検索してたら坂道ダッシュは効果あるのか？みたいな記事がありました。なんとショックなことに人に依っては足が遅くなるとのこと。なんでもかかと着地の人は更に接地…
2025/05/21 10:14
鯖街道ウルトラマラソン応援
昨日は鯖街道ウルトラマラソンの応援に行ってきました。走られた皆さんお疲れ様でした😊ゴール手前の橋の下でよっちゃんと一緒に応援断然トップでこいさん、てっぺんおめ…
2025/05/19 08:49
慎重になる
昨日は雨。しかし出勤前に止んだので通勤ジョグしました。ゆっくりゆっくり。しかし坂道だったため帰路は下り坂。走っている時に左ふくらはぎに違和感出たここ昨年夏に肉…
2025/05/18 07:25
2回目
体調良かったので今朝これをやろうと御陵の坂道へ。ウォーキングの人達の視線が痛かったですがなんとかやり切りました実は途中で間違ってガーミン押してしまい1本足りな…
2025/05/16 13:36
今朝はあまり時間なかったので短いラン2kmジョグ後にちょっと上げてみた。5kmだけ速めジョグ、できたら今シーズン目指すマラソンペースで走ろうとゆっくりなペース…
2025/05/15 13:30
スピ練諦めて起伏ジョグ
今日は休み。坂道ダッシュ予定してたけどやや寝不足でダルいのでジョグに変更せめて坂道を、と起伏コース走ってきましたお城まわりぐるぐるしたり御陵の階段は下りも上り…
2025/05/14 11:27
今朝はちょこっとランラスト400mだけ8割ぐらいの感覚で頑張る走毎日ちょこっとスピ練もちりつもになるはず先日仕事帰りに後輩くんがアップされてた映画の舞台となっ…
2025/05/13 07:54
最近速くも長くも走れてないな、ともやっとしてました今朝は思いのほか身体が動きラストは久々の5分カット最後の200mぐらいは4.15／km切るペース。地味にこん…
2025/05/12 08:40
同窓会
昨日は同窓会でした。画像加工したら人数減ってたり服が全然違ったり、、面白い久々の再会なのに盛り上がり話は尽きず2時間じゃ足りなかった。また10年後が楽しみです…
2025/05/11 12:20
昨日は久々のスピ練でした。そして今朝ラン。ぐっすり眠れて疲労回復！て走ってみたら身体激重っどこか痛いとかはないけど全身疲労でした。 まぁしっかり追い込めたとい…
2025/05/08 08:28
現状打破
長いGWがようやく終わり我が家も今日から通常モードです。私は昨日仕事で今日また休み。最近気になってたこと。スピード劣化です。昨年の今頃のパークランのタイム、今…
2025/05/07 12:57
昼ラン
今日は遅めスタートで走ってきました。スタートしてすぐに神輿行列に出くわす。地元神社がお祭りです。こんなところも通るんや、とびっくり。そこから山科へ向かって走り…
2025/05/05 13:03
パークランからのバーベキュー
バークラン走りました。暑くもなくよいコンディションだったけどタイムは前回と変わらずやはりスピ練やらないとパークラン後マラソンクリニックの皆さんと7km弱走って…
2025/05/03 16:27
4月まとめ
4月はぎりぎり300達成。4カ月ぶりです。怪我、病気なく走れたことに感謝。先日の10kmでスピードをなんとかしないとと猛省気になってたファルトレクをやろう！と…
2025/05/01 10:30
堺シティマラソン走りました
そこまで暑くなくベストコンディションの今日、堺シティマラソン10km走りました。スタート前にけんだまさん、みやさんとシューズサークル今年から新コース。2.5k…
2025/04/29 14:00
ライバルは
懐かしい写真が上がってきました。7年前の長女と次男堺シティマラソン10km走った時。子どもたちもそれぞれファミリーラン走ってた。明日久々にこの10km走ります…
2025/04/28 14:32
寒暖差のせいか調子微妙な日が多く、思うように走れない日々。しかし昨夜はぐっすり眠れ今朝は久々に気持ちよく走れました。先週末、宇治の焼き鳥屋さんに行きました。シ…
2025/04/24 08:34
パークラン
昨日はゆるゆる5km走りました。今日は寝坊しなかったのてパークランに参加スタート時の気温は24.6℃会場までのジョグで既に汗だくに。ガーミンは低めやけど。3k…
2025/04/19 10:06
昨日と今日のラン
昨日は休みでしたが寝不足でなんとかかんとか10km走りました。今日も10km両日ともラスト1kmだけ5分切り。ここだけ、頑張ります。クロスバイクでの通勤途中に…
2025/04/17 20:02
通勤ラン
朝ランしよか思ったけどなんか気分が乗らず。しかしカロリー消費はしたい。ということで通勤ランしました！じっとしてると寒いが走ったらちょうどよい。いや、汗かきまし…
2025/04/15 15:25
単品よりセット
桜はだいぶ散って葉桜になりましたがホームコースはチューリップも綺麗に咲いてます。土日のランがそこそこ負荷あったので今朝はゆるゆるラン。ゆっくりというより心拍上…
2025/04/14 14:44
マラソンクリニック
2025/04/13 12:24
パークランの代わりに
昨夜は明日パークラン行くぞ、と荷物も完璧に準備してたのに、、寝坊自治会の会議に夜出席しましたが諸々決まらず長引き帰宅したら8時半過ぎそこからバタバタ用事したら…
2025/04/12 11:24
今朝ランとか
今朝ラン。気持ちよく走れました。月曜日 ランオフ火曜日 8km水曜日 20km昨日は休みだったので宇治まで走りました。自衛隊駐屯地の桜が綺麗でした。宇治大…
2025/04/10 08:06
入学式
長男入学式。各保護者は参加1名、しかも別室ライブ映像参加。ちなみにここは京都マラソン受付のあの会場です。長いんやろうなーと思ってたらなんと30分で終了。今まで…
2025/04/07 15:46
久々のパークラン。2ヶ月ぶりです。4. 50／kmぐらいで走れたらいいな、でだいたいそんな感じで走れました。そんなにキツくなくゼイハァできて楽しかった😊次回は…
2025/04/05 09:56
今朝ラン、ここ最近では呼吸も一番楽に走れた。ホームコースは桜もチューリップも綺麗でした。スマホ持ってなくて残念。すれ違った朝練前の学生さんが「おはようございま…
2025/04/04 08:46
今朝ラン。時間ないので5kmだけ。昨日の20kmの疲れもそれほどなく足は軽く心拍もさほど上がらずだいぶ体力戻ってきたかな。土曜日のパークランも気持ちよく走れる…
2025/04/03 09:10
お花見ラン②
休みの今日は遅めから走りました。久々の河川敷。目指したのはこちら。東一口。ひがしいもあらい、と読みます😁1年ぶりです。まだ七分咲きです橋の上から見たらこんな感…
2025/04/02 14:06
仕事前にちょこっと朝ラン。ここのところ最初の1kmがだいたいキロ7だったのが今朝は案外速い→自分比今日は調子いいのか？心拍もそんなに上がらず気持ちよく5km走…
2025/04/01 15:34
ランオフ 今月まとめ
今日はランオフ。昨日の20kmの疲れがあります。やはりなかなか体力戻るの時間かかりますね。いつもなら多少疲労感あっても走りに出かけるのだけどやめておきます。昨…
2025/03/31 06:54
お花見ラン①
ゆっくりてくてく賀茂川を北上修学院あたりでUターン地元の🌸さくら七条と五条の間北山の川端通りまだつぼみ。超久々に20km走れて嬉しい。今度はもう少し北へ足を延…
2025/03/30 11:57
朝ランと昨日のこと
今朝は体調良かったのでちょっとペースあげてみました。最近キロ6切ると心拍ぐんと上がるぐらい劣化してます2kmをつなぎ400入れて2本。あまりゼイハァするのも気…
2025/03/29 10:09
さくら
賀茂川にもさくら🌸が咲きました。七条〜五条の間。火曜日 5km水曜日 10km木曜日 14kmほぼゆっくり走ってます😊
2025/03/27 19:55
ゆっくり朝ラン
今朝はゆっくり走りました。久々の砂利道起伏コースを心拍上げないように昨日ガーミンさんにリカバリー3.5日て言われたので今回はいうこと聞いておこうと思います😊
2025/03/24 15:01
10 km記録会
ひらかたマラソンクリニックの10km記録会走ってきました。5分ペーサーについて走る。ちょうど5kmで給水。1分後にスタート。ペーサーもいなくなって疲労感出てき…
2025/03/23 12:16
ゆっくりリラックスして走ってきました。最後上げてみたけど6.30／kmペースから上げるのは中々大変でした。キロ5ペースはかなり気合い入れてやっとでる感じ。明日…
2025/03/22 11:05
仕事前にちょこっと走りました。＠ホームコース。これは桜🌸？梅？ラスト1kmだけキロ5ペース。こんなペースでしかもこの距離なのになかなかのゼイハァランでした。日…
2025/03/21 12:20
昼ランと
昼前に走りました。距離もペースも八分目ぐらいで。体調はもうちょっとかな。胃腸風邪なかなかしつこい最後に流しを3本だけ。昨年夏肉離れして以来避けてました。なので…
2025/03/20 13:10
旅行記とランオフ
娘のオーストラリア旅行記です。母代筆。ケアンズに行ってました。熱帯雨林気候、蒸し暑かった。昼間は地元の高校へ通学。高校の制服は体操服みたいな感じです。動きやす…
2025/03/19 09:45
朝ラン諸々
昨日娘が研修旅行のオーストラリアから帰宅しました。旅の思い出まだ全然話せてないのでまたじっくり話聞くのが楽しみです。無事帰宅にホッとしました😊今朝ラン。昨日よ…
2025/03/18 09:30
ラン再開
昨日からようやくご飯が美味しく食べられるようになりました😊来月末に10kmの大会堺シティマラソン 堺シティマラソン大仙公園・仁徳天皇陵前周回コース。歴史と文化…
2025/03/17 15:15
恵みの雨
クリニックの記録会、来週に延期になりました。明日が雨予報のためです。明日レースの方には申し訳ないけど私にとっては恵みの雨となりました。来週なら走れるかな？体調…
2025/03/15 15:27
微妙な感じ
またしても体調崩しまして昨日、今日と仕事休んでます思えば月曜日走った時に微妙な感じあったんですね。その後お腹の調子がよくなくて。が、気のせいにしといた。水曜日…
2025/03/14 10:58
それぞれの旅
昨日は娘が研修旅行でオーストラリアへホームステイです。長男は後期試験受験が卒業旅行と化した東北へそれぞれ旅立ちました。長男は今日夕方、娘は来週月曜日に帰ってき…
2025/03/12 09:39
仕事前ランと
今日は仕事が午後からなので午前中走ってきました。坂道コースのリベンジ。やっぱりキツかったけど先週みたいな変な心臓ドキドキはなかった。ちょっとずつ坂道にも慣れて…
2025/03/10 13:18
今日レース走られた皆さん、応援の方もお疲れさまでしたよいお天気でマラソン日和応援ナビでラン友さんたちのスタートを見届けて走ってきました。ホームコースにも春がき…
2025/03/09 12:50
来シーズンどうする？
今日はランオフ。思うように走れない、とか言いつつなんだかんだ1週間オフなしで走ってました。と言っても4〜10kmのゆっくりジョグ。ちょうど健康によいぐらいのラ…
2025/03/07 06:20
最近のランとか
一進一退を繰り返しようやく体調ももどってきました。問題はラン。先週10kmまで走れたが、その後中々思うように走れない日々。もやもやしてました。日曜日に調子に乗…
2025/03/05 10:09
春遠し
昨日高校卒業式だった長男。夕方、打ち上げには行かず帰ってきました。二日間ほぼ食べない体ではしゃいだらもの凄くしんどくなったらしい💦また改めて仲良い子達でリベン…
2025/03/01 08:05
卒業式
親子共々体調回復して高校卒業式に行けました。まだ進路が未定の子がほとんどなんだろうけど皆明るい。校長先生はじめ色々お話長かったですが、、良き卒業式でした😊そし…
2025/02/28 17:43
なんとか無事終了
長男の本命入試、なんとか無事終了しました。実は昨日夕方LINEが。試験終わったら友達とご飯食べて帰る、て聞いてたのでびっくり。しかも晩ご飯いらんて相当調子悪い…
2025/02/27 07:13
休み
今日は休み。弾丸で大阪にきてます。只今淀屋橋から京都へ帰るとこ。明後日が長男高校卒業式なんですが着る服がない。私のです昨年、娘の入学式で着た服がパツパツだった…
2025/02/26 13:10
一進一退
ようやく体調回復して数日前から走り始めました。20分からスタートして毎日10分ずつ延ばし、今朝は40分走りました。脚は元気だけど心肺がキツい気がする。ゆっくり…
2025/02/25 08:40
いろいろと思い当たる節
皆さんの京都マラソンの出走＆応援レポ読んでたら来年こそは走りたい、と改めて強く思いました。仕事で会う人会う人に「日曜日はお疲れ様でした！」と言われて「いやいや…
2025/02/19 07:27
シーズン終了
昨日レース走られた方、応援の方、皆さんお疲れ様でした私は昨日一日休養したおかげでかなり回復。まだ走る気にはならないけど無事仕事には行けそうです😊昨日の時点では…
2025/02/17 06:47
京都マラソンDNS
おはようございます。体調不良のため京都マラソンDNSします。一昨日まで気持ちも上向きだったのですが昨日朝起きたら喉が痛い鼻水、目が痒いもあったので花粉症かな？…
2025/02/16 04:41
最終調整
ホームコーストラックは霜が降りてました。ぐるぐる5周走りました。無事ゼイハァ刺激入れられた実は昨夜からちょっと緊張ラスト100mの直線だけ9割ぐらいで追い込む…
2025/02/14 08:38
ゆっくり、リラックスジョグ。筋肉痛とかなく快適に走れました😊けっこう暖かく手袋外しました。道路の気温6℃。日曜日が雨予報になんとか予報が前後にずれて、とりあえ…
2025/02/13 08:06
四日前
すっかり大会前あるあるを発症してます。歯が痛い（気がする）頭が痛い（気がする）肩が痛い（気がする）毎日日替わりでいろんなとこが気になる。不思議なことにそれぞれ…
2025/02/12 08:52
ちょこっとラン
仕事前に30分だけと決めて走りました。ホームコースの起伏リラックスジョグから徐々に上がっていきラスト1kmだけはレースペースをイメージ。ガーミンノールックでだ…
2025/02/11 12:07
今朝はよく晴れて昨日より寒かった。池の氷も分厚い。霜が凄いトラックはまだ凍ってるところもあったけど気持ちよく走れました😊今週はゆっくりリラックスして走ろう。全…
2025/02/10 08:31
ホームコース走ってきました。3日ぶりのランです凍てついてる箇所も多々あり怖怖走る。最初はびびりながらゆっくり、だんだん慣れてきて自然にペースアップ。最後の二周…
2025/02/09 09:17
1週間前
京都も昨夜から雪が降ってきました。寝る前で既に積もってたのでパークランはあっさり諦めました。今朝。また降り出して凍結してそう今日の仕事は峠の上にあるので通勤不…
2025/02/08 09:28
ランオフとスキップ
寒すぎて起きれませんでした。もともとランオフ予定。明日パークランでゼイハァするつもりでした。が、お天気微妙です。雪が積もったらやめておきます。地元で走るもあり…
2025/02/07 07:22
ゆっくり、だいたいキロ7ぐらいで走れたらと思ってたらドンピシャキロ7走り始めは寒かったけどだんだんぽかぽかしてきてよい疲労抜きジョグになりましました昨日ぐらい…
2025/02/06 08:35
試走のつもり
今日は休み。あと10日ほどに迫った京都マラソンに備え突貫工事的に起伏込みで20キロ走りました。前半起伏、後半河川敷。河川敷は先週より風強く、強風というより暴風…
2025/02/05 13:38
ふと思い出したことと朝ラン
走り始めてまる12年経ちました。2013年の1月からです。干支が一回り。当初はこんなにどっぷり走ることにはまるとは思わなかったし記録更新ももっとスムーズにでき…
2025/02/04 09:18
実家で母と恵方巻を巻きました。我が家分は私が巻きましたが形が微妙💦最後の晩餐ならぬ最後の晩酌。二週間我慢です。今朝ラン。ちょこっと起伏コースを走りました。最後…
2025/02/03 08:26
今日はランオフでもいいかなーな感じでしたが昼前にちょこっとラン。昨日ゼイハァしたせいか今日は楽に走れた。最後の1キロだけレースペースを意識する。このペース、楽…
2025/02/02 12:50
昨夜しっかり準備したはずなのにまた今朝も靴下ないとバタバタ。しかも出発直前。シューズも中々足が入らずもたもた。先週と一緒やんそんなこんなで安定の？遅刻寸前。電…
2025/02/01 10:29
今日はランオフ。今月は3ヶ月ぶりに300キロ超え。やっと調子戻ってきた。今月頑張ったのはひらかたハーフマラソン。1時間46分58秒。目標のキロ5では走り切れな…
2025/01/31 09:30
リカバリーラン
脚が疲れてたのでゆっくりリカバリーラン。幸い痛みはなし。だいたいキロ7で走れました。今日の通勤はクロスバイクで行こう。これもよいリカバリーです。明後日のパーク…
2025/01/30 08:26
強風ラン
休みの今日、午前中に走りました。20キロジョグ、最後5キロは上げるを目標に。コースは思いつきでさくらであい館まで行ってきました。行きは桂川、帰りは宇治川。どち…
2025/01/29 12:57
仕事前にちょこっとだけラン。ラストはいつものトラック。途中左ふくらはぎに違和感発生。これスピード上げたらあかんやつやなーと気をつける。痛みなくなるところを探る…
2025/01/28 08:47
昨日はレース走られた皆さんお疲れさまでした！午後から大阪国際の録画観ましたがゴール間際のまさかの展開に震えました。マラソンてほんま何が起こるかわらかない。そこ…
2025/01/27 08:31
起伏ジョグ
久々に起伏コース走りました。時間なくて1周だけ。ピリッと寒さが気持ち良かったです😊ゴールはホームコーストラック。ここ2周だけビルドアップ。今日は大阪国際女子マ…
2025/01/26 09:11
パークラン、レースでもないのに緊張します。仕事前、時間諸々作って行くのでそれなにの走りをしないとと意気込んでしまうのかな。そして準備。できるだけ前夜にやっとく…
2025/01/25 10:13
今日も今日とて「休息」とおっしゃるガーミンさん午後から仕事だったので通勤ランしました。ゼイハァしない、汗かかないようにゆっくり走りました。それなのに半袖にアー…
2025/01/23 18:08
ガーミンさんは昨日も今日もこれなぜ？昨日はゆっくり5Km。そして休みの今日はゆっくり長く走ってきました。まずは河川敷へ出て六地蔵から宇治を目指す。京阪宇治駅か…
2025/01/22 12:52
ドクターイエロー。もうすぐ引退だそうです。昨日、京都駅に来るという情報を聞きつけた次男が撮ってきました。撮り鉄でごった返してたそう。けっこう一般客の迷惑になっ…
2025/01/20 09:56
今日のラン
今日のガーミンさんおすすめワークアウト。設定でオフにしたはずなのに出てくる！！けっこう疲労感あったのでゆっくりジョグ。20Kmは走ろう、で走りました。途中ペー…
2025/01/19 14:55
パークランと新しいガーミン
バークラン走りました。新しいガーミン55、すんなり設定できました😊最初の1Kmの遅さにびっくりここから意識してペースアップ。けっこうゼイハァしました💦まだちょ…
2025/01/18 09:50
ランオフと諸々
今朝は二度寝ならず三度寝でしたやや疲れてる？なのでランオフ。今日新しい相棒がきます。はい、ガーミンさん。今使ってる235は、まる四年。まだ全然元気なんですが一…
2025/01/17 07:56
本日休み。遅い時間から走りました。ぽてぽてキロ7リカバリーラン。リカバリーといいながら坂道ラン。右ハムが筋肉痛ですが故障的な痛みはなくて良かった。久々の坂道ち…
2025/01/15 13:54
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