GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
オープンウォータースイミング(OWS)の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング(OWS)のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き! 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ~、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(*.*)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ~やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては!今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな~と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな?今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク&ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨&強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今朝は大雨。ローラーするつもりで早起きするも、身体がもの凄くダルくて運動は無理。二度寝して体力回復を図った。通勤は大根島回りのルートで行ってみた。一旦、境港の方に走るので違和感あるけど、農道ルートより距離が少し短くて、5分ぐらい早く着いた。しばらくいろんなルートを試してみよう。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m早い時間からプールに入れたけど、や...
今日は早起きして皆生海岸コースでランニング。晴れだと明るくなるのが早い。Today's Flowerスノーフレークと言うそうな。見た目も名前も可愛いな。途中で時計が止まってしまったが、いつも通り15km走った。今日の出勤は米子駅裏から新山トンネルを抜けて農道で出雲郷まで走るコースにしてみた。20年ほど前、このルートで松江に通ってたなぁ。距離は数㎞長いけど、渋滞なく1時間ちょうどで着いた。夜はまた定時で上がってコナミへ...
今日から新年度、松江での勤務となる。クルマでの通勤は混雑承知で9号線で。予想通り、県境と出雲郷が渋滞で、ドアtoドアで1時間20分くらいかかった。境港は30分足らずで行けたのに、遠いなぁ。仕事は今までの部署とは全く違う世界。残業も無し。先月まで三六協定ギリギリまで働いてたのに。う~ん、こんなんでいいのか・・・?帰りは遠回りだけど東出雲農道、白鳥ロード周りで。コナミまで1時間だった。Up 100*10 (1'40)S 100, 2...
今日はロングライド。7時、マツダさん、カオリちゃんと3人で今シーズン初のピコピコ目指してGO。定番コースで、五輪峠から鍵掛峠へ。すでにキツイ。心配した花粉も黄砂も大したことないようで、くしゃみは出ない。備後落合からループ橋。偶然にもカオリちゃんとペアルックになってしまった(^^;)横田に下る。今シーズン初のピコピコバーガーは期間限定のイノシシバーガー。脂の少ない肉でワイルドな味わい。いつものフィッシ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 3000Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500mメインは久しぶりにロング。昨夜のウェイトのダメージがあるけど頑張って泳いだ。最後のプルはもうヘロヘロ。昼は歯医者に行ったり、仕事用の服を買いに行ったり。夕方からランニング。弓ケ浜コースへ。穏やかな夕暮れの海。小魚がザワザワしてた。何か釣れそうで気になる。Today's Flowerユキヤナギ。街のあちこちでキレイに咲いて...
寝不足気味だけど朝のランニング。今朝は暖かいのでロンT&短パンでGO。米川湊山公園コースへ。東山までは追い風で気持ち良く進む。中学校の交差点を曲がってからは向かい風でキツイ。Today's Flowerアセビ。1のゾロ目。後半はかなりバテた。境港での仕事は最終日。あいさつ回りや引継ぎ資料作成で最後まで忙しかった。夕方の送り出しセレモニーではちょっとウルっときた。東京から帰ってきて4年10か月、お世話になりました。仕事...
今朝は今シーズン初めてのモーライのつもりだったけど、二度寝してしまった。予定より30分遅れでスタート。ひさ~しぶりにサーベロで走る。県境から吉佐の坂を登り伯太方面へ。登りは重い。距離短めで帰るつもりが、何を勘違いしたか井尻の方に向かってしまった。法勝寺川土手の桜はあと数日で開花しそうだ。焦って踏んだので良い練習になった。仕事も間に合ってよかった。夜は転勤の引継ぎで遅くなってトレーニングは無し。...
暴風雨は収まって穏やかな朝。皆生海岸コースにランニング。日野川河口の夜明け。Today's Flower水仙の一種。トータル15㎞。後半はバテバテ、そして寒かった。夜は残業で遅くなったけど、仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400mプール終了まで1時間、集中して泳いだ。...
昨夜は夜更かししてしまって、なかなか起き上がれず。外は暴風雨なのでローラー。映画見ながら50分間。追い込めずとも汗はしっかり出た。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。プール終了まで1時間足らずなので、ウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩。短時間集中で。明日は泳ぎたいな。...
今日は朝ランからスタート。冷たい小雨と風の中、走り出す。イヤになったらショートカットできる近海団地コースへ。風向きによってペースが上下する。Today's Flowerレンギョウ。なんとか予定通り15㎞。後半バテバテだった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m疲労と筋肉痛で長距離の練習は無理。短時間集中で泳いだ。...
今日はバイクライドのつもりだったけど、天気予報が外れて雨っぽい。かわりにローラー。ぐだぐだしててスタートが遅くなって50分間。汗はしっかりかいた。軽く昼食を摂ってコナミへ。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down300Total 4500m昨日のウェイトで筋肉が張ってる。イイ感じの負荷で泳げた。ここ数日、ハムストリングスが痛むのが気になる。...
夜は息子の大学合格祝いの食事会。ひさしぶりに「きさら」で。いちいち、美味しくて感動する。家族みんな喜んでくれた。4月からの大学生活、頑張ってくれよ。...
今日はいろいろ忙しい。まずは、むくみ取りのため朝ローラーで汗出し。映画見ながら80分。猛烈に汗をかいて、むくみはかなり解消。次は病院。昼食を挟んで、4月からの仕事用の服とか靴を買い物。その次はタカダさんとこに注文しといた夏タイヤを引き取りに行って、実家の敷地でタイヤ交換作業。腰が痛い。ちょっと休憩してからコナミへ。ウェイトトレーニング40分。背中、肩、胸。コナミから外出してランニングの予定だったけど、...
今朝はローラーでもやろうと早起きするも、まだ酒が残ってる感じ。中止して二度寝した。転勤前で仕事は猛烈に忙しい。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m3日連続の飲み会で身体がパンパンにむくんでいる。体重も近年見たことない数値になってた。早く絞らなくては。...
昨夜は食べすぎたので朝ラン。時期外れの寒波でめちゃ寒い。橋の上とかツルツルに凍結しててコケそうになる。海は大荒れ。Today's Flowerヒメオドリコソウ。雪を被ってて寒そうだ。15km走りは重く、苦しかった。夜は会社の送別会。今の部署もあと1週間だ。...
昨日は飲み過ぎ食べ過ぎだった。朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 300Total 5000mメインはピラミッド。中海OWSに向けてスイムの練習量を増やしていこう。夜は元コナミコーチのMさんが遠方に引っ越すので送別会。また焼肉(^.^;もう10年以上前になるかな?福山に転勤する前、毎週土曜朝のスイムレッスンでしごかれたなぁ。OWSで良い成績が残せた...
今日は朝ラン。米川~湊山公園コースへ。夜が飲み会なのでJRで早めに出勤しなければならないので、気が焦ってペースが上がる。Today's Flowerハクモクレンかな。トリムコースの坂をカットして10㎞。最近になく良いペースで走れた。夜は送別会第1弾。今日から3日連続で飲み会だ。...
今週も名残惜しむように月曜から仕事前フィッシング。天気予報が外れて良くない風向きで、ウネリもあったが、なんとかエントリーできた。後からやってきた常連Eさんによると土曜日はサゴシがたくさん釣れたそうだ。自転車乗ってる場合じゃなかったな・・・状況が良くなってるかと期待したが、アタリが無いまま夜明けを迎える最近のパターン。風向きがコロコロ変って釣りにくいが、沖の太い流れの中をジグで探ってるとガツンと良い...
昨日のトレーニングで疲れてたようで8時過ぎまで目が覚めなかった。皆生トライアスロンの申し込み手続き。今年はスイムが一斉スタートなので、見せ場を作りたいな。スタートが遅くなったがランニングへGO。序盤は身体が全然動かず、腰も痛い。431の辺りからペースが上がったと思ったが、ただの追い風だった。皆生海岸に出ると強い向かい風で一気にペースダウン。Today's Flowerミモザが満開だ。春めいてきて、いろんな花が咲き始...
ぼっちライドから帰って、4月からの仕事用の服を買いに行ったりしてから米子駅前へ。グルメフェスティバルが開催されているが、割高でぬるいラーメンには興味ない。どぶろっくのステージイベントが目当てだ。ステージは短かった。もっと歌ってほしかったな。コナミに上がってウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ワンハンドロー、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ローイングマ...
今日は天気が良いので、ぼっちでぶらりとバイクライド。行く先がなかなか決められず、準備にも手間取り遅めのスタート。脚力回復と減量のため、登りの多いコースで行く。間地峠から四十曲峠峠へ。下って新庄から野土路峠を登る。ピークのトンネルを抜けると素晴らしい景色が広がっていた。前から気になっていたカフェに入ってみた。薪ストーブがある、小洒落た店内。客は俺一人で緊張する(^.^;数量限定のキーマカレーを注文。丁寧...
釣りから帰って魚のシゴ。新しい包丁を買った。安来鋼のペティナイフ。扱いが簡単なステンレス製も検討したけど、切れ味重視でコレにした。恐ろしいほど良く切れる。いろいろ用事を片付けて、午後からの仕事も大忙し。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 200*5S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m土日はプールに行けないかもしれないので頑張って泳ぐつもりだったが、釣りと仕事でヘトヘトに疲れてた。遅...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。最近不調が続いてるので、1匹でも釣れればラッキーかなと、期待せずにエントリー。快晴ベタ凪で時合は短そうだ。潮は勢いよく流れている。予想通り、アタリの無いまま明るくなってきた。ふと思いついて、最近使ってなかったヘビーミノーを速巻きしてるとヒット!大きくはないけどムチッとして美味しそうなサゴシ。しばらくアタリがなく、沖の流れをジグで探ってると、ガツンとヒット!ちょっと...
今朝はランニングの予定だけど、疲れで全身がダルくて、なかなか起き上がれない。予定時間を10分オーバーしてスタート。米川~湊山公園コースへ。疲労MAXでキツい。スタートが遅くなったのでちょっとコース短縮して10㎞。...
仕事を早めに切り上げてコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1,200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m昨日のウェイトと今朝の釣りで筋肉痛。上半身パンパンだけど頑張ってい泳いだ。...
今朝も出勤前フィッシング。こんな楽しみ方ができるのもあと僅かだ。最近の傾向通り、全くアタリが無いまま、夜明けのベストタイムが過ぎていく。しかし、後から来た釣人がサゴシを釣り上げたチャンスはありそうだ。ヒット!と思ったらコノシロが引っ掛かってた(^.^;下げ潮の流れの中をワンピッチジャークで探ってると待望のヒット!そんなに大きくはないけど、お持ち帰りサイズのサゴシをキャッチ\(°o°)/その後、もう1回...
疲れと寝不足で辛いけど、頑張って早起きして朝ラン。冷たい雨が降る中、米川~湊山公園コースへ。びしょ濡れを覚悟してたけど、雨が弱まってくれて助かる。走りは重い。1のゾロ目。後半は全然動かなかったなぁ(*.*)夜はコナミでウェイトトレーニング。上半身を中心に。今回からフリーウェイトを増やしていく。ダウンスイム1000mでほぐし。...
異動の辞令が出た。長らく勤務した境港とも3月末でお別れだ。次の勤務地は松江。通勤に時間がかかるので、ライフスタイルが変わりそうだ。朝練はなんとかなるかしれないが、仕事前フィッシングは難しくなるなぁ。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m昨日のライドと今朝の釣りで疲れてるけど、手を抜けずに泳いだ。...
月曜から仕事前フィッシング(‾▿‾)天気が良くて時合終了が早そうなのでフレックス無しで。ハイ、予想通りアタリがないまま夜明けです。常連タナベさんによると土日は全くダメだったらしい。すっかり明るくなってしまったけど、予定時間までは丁寧に探り続ける。すると、願いが通じて、ガツンと良いアタリ。小ぶりだけどサゴシをキャッチ\(°o°)/脂が乗ってる感じじゃなかったのでリリースしてやると、嬉しそうにピュー...
今日は超久しぶりのロングライド。8時、マツダさんと2人で、あらエッサをスタート。晴れて放射冷却で気温は氷点下、めちゃくちゃ寒い。というか、痛い。西へ向かい、東出雲辺りで少しずつ気温が上がってきた。竹内神社の先でカオリちゃんが合流。玉造からロマン街道に入る。ニューバイクのカオリちゃんが速い。自分の練習不足&体重増加もあって、長い登りでは先行される。早くも脚は限界に近づく。11時半ごろキララ多伎に到着。昼...
マスターズも終わり、次は中海OWSに向けてスイムの強化に入る。昨夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。久しぶりなのでマシン中心で。昨年のオフ明けより少しパワーがあるような?とは言え、全然ひ弱レベル。少しずつ強度を上げていこう。今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 5000m昨夜のウェイトで筋肉痛だけど気合入れて...
昨日の午後から風向きが変わって、波も落ちてきた。1時間フレックスで出勤前に釣りに行く。たぶん釣れんけど、干潮の時間なのでワカメ刈りがメインのつもりで。下げ潮が効いているけど、すごく濁っていて明らかにダメっぽい。常連タナベさんは少し離れた場所でキス釣りしてる。やはり全くアタリがないまま太陽が顔を出してしまった。諦めかけたところでヒット!しかし、まさかのバラシ(*.*)完全に明るくなってしまったが、奇跡...
今朝のトレーニングは久々のランニング。10日ぶりくらいか?マスターズの前はトレーニング量が落ちてたので体重増加がヤバい。当然走りも重い。夜明けが早くなってきたな。1のゾロ目。ペースは5'30/kmをオーバーしてしまった。夜はリカバリーとダイエットのため軽くローラー。ランもバイクも衰えが著しいなぁ。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。しかし、風向きが最悪。いつものポイントになんとか入れたと思ったが、すぐに波が高くなって移動を強いられる。移動した先のポイントも横風が強く、ラインが流されて非常に釣りにくい。魚っ気も全くなく、早めに撤退。せっかくの休みなので帰宅してローラー1時間。SISUの続きを見ながら気持ちよく汗をかいた。午後からの仕事は猛烈に忙しく、帰り際にスマホを見ると、息子から「国立の大学に合...
昨日は完全休養して、今日からトレーニング再開。まずは朝のローラー。映画見ながら1時間。山陰では上映されなかった「SISU」がアマゾンプライムに登場してた♪夜は仕事を早めに切り上げてコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 3700mまだマスターズの筋肉痛が続いてるけど、気合入れて泳いだ。...
昨年末のJellyfish忘年会で、久しぶりに出場しようってことになった県マスターズ水泳大会。ついに大会当日を迎えた。10年ぶりの出場になるので、会場ではたくさんの人に「久しぶりだね~」と声をかけられた。出場種目は100mバタフライと100m個人メドレー。200mメドレーリレーと200フリーリレーも泳いだ。個人的にはタイムは良くなかったけど、jellyfish初期メンバーと一緒に泳げてすごく楽しかった。もちろん打ち上げも。Jellyfi...
3月に入ったけど雪模様の寒い日になった。朝からコナミでスイム。明日のマスターズに向けて調整スイム2000m。昨日の釣りで肩が痛い。動きも重いけど、まあなんとかなるだろう。明日は久しぶりにJellyfish初期メンバーと泳げる。楽しみだ♪...
早いもので今日から3月で釣りシーズンは終盤。1時間フレックスで仕事前に釣りに行く。相変わらず釣れてないようで、自分以外釣り人の姿は無し。心配した通り、全くアタリ無しで夜明けのベストタイムが過ぎていく。それでもチャンスはあるはずと信じて、忍耐強くルアーを投げ続ける。夜明けから30分ぐらい経った頃、沖の潮目をジグで探っているとグーッと重くなった。キタ~!慎重かつ素早く寄せてキャッチ。うまそうなサゴシ\(°...
昨夜の飲みで身体がむくんでしまった。朝ローラーで汗かいて水抜きを図る。映画見ながら1時間。扇風機無しでしっかり汗をかいた。...
釣りから帰って大急ぎで魚のシゴと片付けを済ませ、コナミへ。レース用水着のチェックを兼ねてマスターズ前の刺激入れ。1バタ、1個、半フリなど泳いでトータル2500m。プール用のレース水着を履くのは7~8年ぶりかな?ロゴの文字は剥がれ、FINAの認証バーコードも取れてしまった。生地は布帛で劣化してないので問題なかろう。泳ぎが劣化してるのが大問題だ(-_-;)昼ご飯は釣りたてサゴシの刺し身。うまし。午後からの仕事は猛...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。2回連続でアタリすら無しのボウズを食らってるので、今日こそはなんとか魚の反応を得たい。風向き悪くて足場を波が洗ってるけど、なんとか釣りができる。しかし、夜明けのベストタイムを迎えてもアタリ無し。今日もダメか...天気予報は晴れだったが、夜明けの時間になっても雲が広がっていて薄暗い状態。生命感の無い海に忍耐でルアーを投げ続けてると微かなアタリ...キタ!バレるなよ~と祈...
今日は朝ラン。雨雲レーダーで雲が去ったのを確認してスタート。米川湊山公園コースへ。しばらく雨雲は来ないはずだったけど、走り出してすぐ土砂降りになった。風も強くて寒い。なんとか11.11㎞1週間ぶりのランニングだった。マスターズ終わったらランニングも頑張ろう。...
今日は息子が大学受験の旅に出発する。早朝、米子駅までクルマで送っていった。無事に会場にたどり着いて、力を出し切ってくれよ。そのまま釣りへ。ウネリがあるかもしれないけど、いつものポイントに行ってみる。幸い、ウネリは収まってて、エントリー時間が遅くなったけど2番目で入れた。しかし、全くアタリが無い。常連メンバー5~6人全員がアタリ無しのボウズで終了。干潮で波も静かなので海に立ちこんでワカメを採って帰った...
連休2日目、釣りは休んで朝からコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total3600mマスターズ前の追い込み、と思ってたけど怠くてダメだ。身体が泳ぐのを嫌がってる。標準メニューでも最後はヨレヨレになるほどバテた。昨夜はたくさん寝て疲労回復できたと思ったんだけどなぁ。寝過ぎ?午後からは休養。...
風向きが悪くて、いつものポイントには入れないが、一応釣りに行く。ゆっくり目に出発して、薄明るくなってから釣り開始。しかし、予想通り全くアタリが無い。横風が強くて釣りにならない時間帯も多く、ボウズで終了。残念。午後からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)S 50*10('55) Fly-FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 4100mプールに入る前は身体が重かったけど、徐々にほぐれてきた...
今朝もまた暴風雨。ランニングはやめてローラー。映画の続き見ながら淡々と回す。45分で映画が終わったので、残りの15分はYouTubeでミュージックビデオ見ながら。ここからパワーが上がった。1時間。しっかり汗をかいて終了。明日から3連休だけど、釣りには良くない風向きだなぁ。...
今朝はランニングするつもりで早起きしたけど、気が付いたらガッツリと二度寝してた。仕事を早めに切り上げてコナミへ。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m張り切ってプールに入るも身体がダルい。苦しみながらも予定メニューをこなして終了。なかなか疲れが抜けんなぁ。...
今朝も雨&強風。朝練はローラー。映画観ながら1時間。日曜のライドで少し筋肉痛だけど、身体が暖まったらほぐれた。夜は残業で少し遅くなったけどコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 50*10 ('55)Down 300Total 1800mめちゃくちゃ調子悪い。短縮メニューで終了。日曜のバイクライドが効いたな。...
昨日のライドで脚腰にけっこうなダメージ。雨模様だけど、軽くほぐしラン。前半は強い向かい風。ゆっくり走るつもりが、雨に打たれると早く帰りたくてペースが上がる。しかし、後半はバテてペースダウン。仕事が早番なので短縮コースで。夜はまた残業でコナミ行けず。...
釣りには良くない天気だけど、快晴で最高のサイクリング日和。帰宅して道具を片付け、少し休憩して気温が上がてから発進。1月2日の初ライド以来の外走りだ。唐揚げを食べたい気分なので琴浦町の「味園」を目指す。まずは大山観光道路を登る。予想以上に暑くて早くも汗ダラダラ。そしてキツい。赤松から明間の森を抜けて大名農道へ。路肩にはけっこう雪が残ってて涼しい。七鳥橋ルートへ。ここは景色が良くて走るのが楽しい大山がキ...
2月とは思えない好天で、釣りには最悪。しかしNewロッドに慣れたいのと、試したいルアーがあるので、苦戦を承知で釣りに行く。日曜で天気が良いので、スーパー早起きでエントリーして釣座を確保。しかし、全くアタリが無い。昨日は全体でサゴシが2匹上がっただけらしい。やはり厳しい状況のようだ。夜明けのベストタイムが終わろうとする頃、後から来た釣人がサゴシをキャッチ。しかし、俺にはカスリもしない。ふと思いついて、立...
今日はゆっくり起床して開館と同時にコナミへ。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM, FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down200Total 4500m土曜の定番メニュー。個メが急に良くなった。先週より5秒程度速い。バタのリカバリーで右肩が痛くて動きがぎこちなかったのも解消されてる。調子こいて飛ばしたら後半バテたけど、久しぶりにスピード出たな。昼食後、少し昼寝して夕方からランニング。海の様子が見たくて弓ケ浜コースへ。久々のToday's Flo...
昨日は午後から仕事で、午前休んだ分を超える大残業。今朝はさすがになかなか起き上がれなかったけどローラー。何日ぶりだっけ?映画の続きを見ながら1時間。良い汗かいて身体がほぐれた。これくらいの運動がちょうどいい。夜は泳ぎたかったけど、また大残業でコナミ行けず。今週はいろいろキツかったな。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。新しく買った竿、天龍パワーマスターPMS1032S-MLMのデビュー戦だ。1年ちょっと使ったPMS9102S-MLは少しパワー不足で、良型の魚が掛かると根に潜られたりしたので、5インチ長くてパワーも1段階強いロッドを導入した。暗いうちはアタリが1回あっただけ。常連タナベさんによるとあまり釣れてないらしい。夜明けの時間になり、周りではサゴシが釣れたが、俺だけアタらない最近のパターン。焦りを抑...
ダイエットのため今朝もランニング。張り切って走り始めたが、いきなり脚がダルい。昨日も15㎞走った疲れが抜けてない。気温が高くて、ああ、バイク朝練にすればよかったと後悔。いつでもショートカットできるように東山~錦海団地コースへ。前半は向かい風もあってペース上がらず。淡々と走って、最後の1㎞くらいは走りが軽くなった。予定通り15㎞。やり切った感はあるけどダメージ大。夜は会議で少し遅くなったけどコナミへ。Up...
3連休明け。疲れが溜まってるけど、このところ食べ過ぎだったので運動しなくては。皆生海岸コースでランニング。晴れて、放射冷却で冷え込んでる。走りは割と軽快だ。ゴールまで1km、大沢川に映る夜明けの大山。15km。最近ずっとこれくらいのペースだな。夜は残業でコナミに行けず。...
釣りから帰って魚のシゴ。大きい方のシーバスは胃袋にエノハがたくさん入ってた。表層で反応が悪いのはエノハを捕食してるせいか・・・午後からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m釣りとトレーニングで疲れがたまってるので軽めのメニュー。泳ぎ始めると筋疲労を感じるもののタイムは良い。短時間集中で泳いで終了。本日のお刺身は久しぶりのセイゴ。美味しゅ...
3連休最終日、もちろん釣りに行く。気合入れて早めに行って1番乗り、クルマで1時間ほど待機してからエントリー。満潮後1時間の下げのタイミング、潮はけっこう流れている。1時間ほどして小型のシーバスがヒットするもバラシ。しばらくして再びシンペンにヒット。小さいシーバスだけど、ボウズ逃れて一安心。幸先よいぞと思ったけど、その後は薄明時のベストタイムを迎えてもアタリ無し。周りはサゴシを一人一匹ずつくらい釣ってた...
釣りから帰って、魚のシゴと片付け。昼食後にしばし休憩してからコナミへ。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100S 50*10('55) Fly-FrLoosen 100P 200*6(2'50)Total 4300m釣りで早起きしたので眠い。そして疲れてる。しかし、泳ぎは最近になく調子良かった。人間の身体は不思議だ。今週もサゴシの刺身にありつけた。明日も休みだ。何しようかな~...
今日は釣り。3連休中日なので人が多いかもと早めに出発。駐車場には県外ナンバーの車が数台とまっていたが、いつもの立ち位置に入れた。穏やかな天候で、満潮から下げ始めたタイミング。シーバス狙いで投げるも反応なく、休憩しながら夜明けを待つ。薄明るくなってくると、周りでサゴシが釣れ始めたが、レンジが深いようだ。シンペンのドリフトで釣りたかったので表層狙いにこだわっていたがアタリが無い。狙いを変えてVJで中層か...
今日は久しぶりに外でバイクライドの予定だったけど天気予報が大ハズレ。ウェット路面で、雨雲が次々やってきそうなので中止。朝からコナミでスイム。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM, FrP 200*6(2'50)Down 300Total 4500m今週も先週とほぼ同じメニュー。疲労がたまっててキツかったけど、各種目とも少しずつ感覚が戻ってきてる。午後からはいろいろ用事をこなして、トレーニングは休み。...
昨夜は会社の飲み会で焼肉だった。食べ過ぎ飲みすぎなので朝ラン。皆生海岸コースへ。肉と酒のおかげか、体温が高い感じで寒くない。が、5㎞くらいで早々にバテてきた。15㎞。終盤はかなりペースが落ちた。昨日はノートレだったのに何でこんなに疲れてるんだろ?夜は残業で遅くなったので休養。明日は釣りはやめてゆっくり寝よう。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。天気は曇り雨、下げ潮で条件は良さそう。しかし、常連タナベさんによると、ずーっと釣れてなくて、昨日はアタリすらなかったらしい。やってみなけりゃ分からんよねと、夜明けの2時間ほど前から釣り開始。しばらくしてタナベさんにシーバスがヒット、そして自分のシンペンにもヒット!小型のシーバスだけど、釣れて一安心。しかし、後が続かない。薄明るくなって、潮のヨレを丁寧に探ってるとヒ...
今日の朝練はローラー。・・・が、疲労感が強くてなかなか起き上がれない。予定時間を大幅に過ぎて開始。映画見ながら1時間ちょっと。サスペンスものは映画に意識が行き過ぎてパワーが落ちるな。夜は仕事帰りにコナミに行くも、身体が嫌がってるのか、プールに入りたくない。Up 200*5S 100*10 (1'45) IM, FrDown 200Total 2200m意を決して入水するも、全然スピードが出ない。ゆったりほぐす泳ぎで早めに終了。5日連続で泳ぐなんて...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。先週の水曜以来のランニング、怠けてしまったので身体が重い。15㎞。後半はかなりペースが落ちた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100S 50*10 ('55) Fly-FrP 200*6(2'50)Down 200Total 4200m軽く流すだけのつもりだったけど、割と身体が動いたので頑張った。今週は仕事が少し落ち着いて、朝夜2回練習ができるようになった。...
土日のトレーニングと釣りで疲れたので、今朝はユルくローラーからスタート。映画見ながら1時間ちょっと。後半は映画に気を取られて脚が止まりそうになること数回。強度は低いものの、しっかり汗をかいた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200mスイムも軽くリカバリー。日中、すごく寒かったので、練習終わりに大浴場であったまるのが目的だった。...
今日は釣りだけど風向き悪くて、いつもと違うポイントに釣行。場所取りして、薄明るくなるまでクルマで待機してから釣り開始。表層から低層まで広く探って回遊を待つ。横風が強くてラインが流されて釣りにくい。開始して1時間経った頃、ジグの巻きで待望のヒット!大きくはないけど充実した魚体のサゴシ。その後は釣れる気配無く、明るくなってしまった。数が出るポイントじゃないので1匹で十分。ワンチャンスをモノにできて良かっ...
「ブログリーダー」を活用して、くらげ番長さんをフォローしませんか?
GW後半3日目はバイクライド。鳥取市のかるだもんにカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、ヤマネさん、カズさん、昨年夏以来のアラカネさんの5名で発進。が、ヤマネさんが急用で途中離脱。4名で東へ向かうが斜め右からの向かい風が強い。北栄町から特に風の強いエリアはアラカネさんが先頭を代わってくれて長ーく牽いてくれた。その後、何度も苦しいところで助けてもらった。感謝。三徳山を登る。新緑がキレイだ。し...
GW後半2日目、早く目が覚めたので、ほぐしジョグ。Today's FlowerYSP陸橋の横に咲いていた花。背が高い木で、ちょうど陸橋の高さと合っていたので撮影できた。調べると、桐(キリ)だった。へ~、こんな花が咲くんだ。軽く汗ばんで、ほぐれたところで終了。朝食後、コナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*2, 200*4, 100*8 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 4800m疲労困憊で動きたくない。しかし、泳いでるうちにヤル気が出て...
カレーライドから早く帰って来れたので、補給食を摂って、着替えてランニング。ライドの距離と獲得標高が、皆生トライアスロンのバイクコースに近い数値だったので、現状確認も兼ねて。走り出しは脚が全然動かず、向かい風も強くて辛い。徐々にほぐれてきて、日野川河口で折り返すと追い風に変わって少しラクになった。皆生海岸は何かイベントでもやってるのか、大きな凧が上がってた。オーシャンの所でバイクに乗ってるクボシさん...
GW後半1日目は朝からバイクライド。先日、美味しくて感動したタイムのカレーを食べに行く。メンバーはCOZI'Nのマツダさん、カズさん、タカダさん、コンクイスタからナビさん、ワッシーさんと強者ぞろい。6時、東山セブンを出発、朝鍋、間地峠と走り明智峠を登る。3週間前より緑が多くなった。マイペースで登り切って、下りは6人でローテして新見へ。9時過ぎにタイムに到着。今回はハンバーグカレー大盛にした。やっぱり美味しい。...
休まなくてはと思いながらも早起きしてしまう。ウダウダして少しスタートが遅くなったけどランニング。体調悪かったらショートカットできる湊山公園コースで。風が強くて寒い。Today’s Flower可愛らしいスズラン。1234を狙ったが失敗。ペースはまあ、こんなもんだろう。夜は仕事帰りに、島プーのジムでウェイトトレーニング。クタクタに疲れてたけど、いざ始めるとテンションが上がった。しっかり追い込んで終了。...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、高3フクダくんと3人···地獄確定(*.*)序盤の平坦区間からフクダくんのペースが速くて早々に脚がヤバい。醤油坂は池の辺りまで粘るが千切れる。回復できないまま県境坂に入り、ペース抑え気味で牽いてくれてたと思うけど、墓の手前で千切れてサヨーナラー。離脱して新山トンネルから帰るが、力が全く入らず、ヘロヘロで帰着。全く歯が立たないけど全力出して良い...
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ~やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては!今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな~と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな?今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'05)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 5400mGW泳ぎ込み~と気合入れて入水したけど、メイン開始後すぐにバテる。一昨日の鳥取一周ライドの疲労が抜けていない。足腰だけでなく身体の芯から疲れてる。サークルを少し長くして、グダグダにならないように泳いだ。午後からは休養。...
今日は息子のリクエストで福山へドライブ。もちろん神石高原のラーメン丈に寄る。相変わらずウマイ(*´-`)福山市内で少し買い物などして、息子がゲーセンで遊んでいる間にちょろっと釣りに行く。夜のスイムトレーニング帰りによく行ってたクリークでナマズ釣り。ここで釣りをするのは7年ぶり?田んぼだった場所に住宅が建ってたり、太陽光パネルが設置されてたりで時の流れを感じる。狙い通り60㎝オーバーの良型ナマちゃんをキャッ...
今日は200㎞ライド。カタオカさんの声かけで鳥取県をぐるっと1周するハードなコース。メンバーはカタオカさん、タグチさん、ミタニさん、マツダさん、タナベさん、ナビさん、フッキーさん、イッシー君、タケシ君と自分の10名。各チームから強豪が集まる中、自分がダントツに弱いので不安を抱えながらスタート。日野川土手から181号線へ。江尾から蒜山に向けてクライム開始。もちろん遅れるけどマイペースで淡々と登る。なんとか前...
5連休初日、朝からコナミへ。時間があるので距離を泳ぐ。Up 200*4(3'10)S 100*51(1'40)ナベアツLoosen 100P 200*5(3'00)Down 500Total 7500mメインは久々に5100のナベアツ(3の倍数と3のつく本数はハード)。30~39本の地獄ゾーンでバテて、ハードとイージーの差がなくなってきた。40本目でクラモトさんがコースイン。ちょっとヤル気が出て復活。最後のプルは背中が痛くて脚も攣ってたけど泳ぎぎった。もうヘロヘロ。5㎞のレースを...
今日は朝ラン。疲れが残ってるので米川コースをリラックスして走る。Today's Flower川沿いのツツジが満開でモコモコしててイイ感じだ。1のゾロ目。まあまあのペースで走れた。気温は一桁台、けっこう寒かった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ケーブルマシンいつも通り上半身を。ダウンスイム100...
今朝は早く目が覚めるも疲労アリアリで朝練は断念。残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*6(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3100m短時間集中で。昨日のライドで下半身は疲れてるが上半身はパワフル。気持ち良く泳げた。...
今日は新見に名物のダムカレーを食べに行くライド。メンバーはマツダさん、タグチさん、ナビさん、カズさん、タケシ君、タクミ君、お初ですのタイポン君と自分の8名で発進。新緑を眺めながら、のんびりで~とコース作成したけど、このメンツではそうもいかないだろう。心配した通り、序盤の緑水湖の登りでいきなり遅れる。しかし五輪峠のピークまでマイペースで緩めることなく踏む。マスタングしてきたナビさんとタケシ君に煽られ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*12(1'30)Down 300Total 5700m土曜はスイム頑張るDAYなので、気合入れて泳ぎ出すも身体が全然動かない。スピードが出ないなりにも頑張って、ヘロヘロになって終了。今週は200㎞の疲れを引きずりつつ、トレーニング負荷が高すぎたかな?腰もヤバい感じなので気を付けよう。午後からは倉吉のフタバ自転車店へ。カエル号のチェーン交換。ホイールを超ワイド...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか?夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...