今日も疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2200m軽めに調整スイム。足腰に疲れは残っているが、少し身体のキレとスピードが戻ってきた。...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今朝はリカバリーで軽くローラーでもと思って早起きしたら雨が降ってない。これはラッキーと、ぼっちでゆるモーライに出発。南部町方面へ流していて、何を思ったか母塚山に登り始める。母塚山はゆるペースでもキツいのを忘れていた(*.*)後悔しながらヘロヘロになって山頂へ。清々しい景色を見て、登ってよかったと思う。帰りは追い風＆下り基調で気持ち良く。ユルくはなかったけど良い汗かいた。夜は泳ぐつもりだったけど、仕事で...
今日の朝練はランニング。久しぶりに15km皆生海岸コースへ。日野川下流部の夜明け。疲れが抜けなくてペースが上がらない。そして湿度が高くて汗の量がハンパない。Today's Flower自衛隊近くに咲いていた白い花。名前は知ってるけど実物は知らないシリーズ。クチナシだった。汗でスマホがびしょ濡れでピンボケ(*_*)なんとか15km。激汗で全身ズブ濡れになって帰着。身体が全然動かず、最後は熱中症気味でクラクラした。暑さ対策、給...
雨予報だったのでランニングするつもりで早起きしたら降ってない。モーライに行くことにする。今日は普段の第1パックと第2パックを合体。伯太コースへ。平坦区間は人数が多いのでラクだ。醤油坂はユーイチくんが早掛けしたのをタカスポリーダーと2人で追いかけるも離される。シマシャチョーとサネシゲ隊長にかわされてピークへ。県境坂はユーイチ君の長い牽きでヤギの辺りまで進み、先頭交代したタカスポリーダーがアタック。シマ...
昨日は完全休養して今日からトレーニング再開。皆生トライアスロンまで3週間を切った。レース前の1週間は調整期間なので、頑張って練習できるのは、あと2週間しかない。朝ランからスタート。しかし、身体が怠くて全然動かない。Today's Flower近所の公園に咲いていた、ひときわ目を引く紅白の花。ムクゲだそうだ。名前は聞いたことあったけど、こんな花なんだ。2日前は賑わっていた中海は普段の静けさを取り戻した。来年に向けて...
湊山公園を後にしてオーシャンへ。ハンケツ王子、ウチヤマ隊長と入浴、食堂で女性チームと合流し軽く食事。アラレさん、ムロイちゃんの生ビールがめちゃくちゃウマそうだけどグッと我慢。皆さんを見送って、帰宅して片付け。そして、明日になったら身体がバキバキで動けなくなるだろうから、軽くランニング。久しぶりに弓ケ浜コースへ。Today's Flower弓ケ浜公園のネムノキ。ピンク色の繊細な花が可愛らしい。1週間走ってなかった...
しばし休憩のあと5㎞の入水チェック開始。今回5㎞はウエットスーツの有無で部門分けされていて、自分はウェット有の部でエントリー。ウェット無しの部は日本選手権予選を兼ねているので全国から強豪が集まっている。同じ部門のNohさん、仙人にどこまでついていけるか？最前列イン側、Nohさんの近くに位置取りしてスタート！ウェット無しの部の選手がもの凄いスピードで先行する。キャップの色が同じなので自分の番手なんて全く分か...
中海OWS当日を迎えた。7時過ぎになると全国各地の海友さんたちが続々やってくる。ヨッシーさん、アラレさん、アクツさん、ウチヤマ隊長、ムロイちゃん、オカモト仙人も久しぶりです、Nohさん、ハンケツ王子もやってきてお土産交換などしてるうちに開会式。今回のゲストは尊敬する五輪メダリストスイマー松田丈志さん。新しい大会運営会社の事務局が同級生で、頼んで呼んでもらったのだ。そうこうしてるうちに新種目の1㎞の入水チ...
中海OWSには間に合わないと言われてたウェットスーツが届いた。試泳も兼ねてコナミで最終調整。軽めに1500mウェットスーツ、めちゃフィットしてて、壁蹴っての蹴伸びでもほとんど水が入ってこない。着圧も偏りなく程よくてストレスフリー。やっぱりアスリートカンパニーのがいいな。明日は水温低めだったらウェットスーツで泳ごうかなぁ。...
今日も朝練は休み。仕事してると、同僚が取引先からマグロのブロックをもらってきた。昼に皆で食べようということになり、「刺身にして～」と頼まれる。切れない包丁で苦戦しながら大量の刺身を作る。切れっぱしをつまみ食いしながら、これぐらいのを4～5皿作った。マルス醤油でいただいて、めちゃ美味しかった～さらに今日はsunnyのハンバーガーを頼んでいた。プルドポークバーガー。これまためちゃウマかった。しかし、昼から食...
今朝も朝練は休んで疲労回復に専念。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Down 300Total 3300mレース用のロングスパッツでスピードチェック＆刺激入れ。しかし、泳ぎはモッサリ、スピードもそんなに上がらない。うみなみ250㎞の疲労が抜けてないなぁ。レースまでに回復できるか？...
昨日は約1か月ぶりの完全休養。中海OWSに向けて調整期間に入る。今朝は朝練無しで仕事帰りにコナミでスイム。諸々2000mうみなみ250㎞のダメージ大。そして身体がむくんで体重急増。軽く流して汗をかいて終了。...
今日は自転車イベント、鳥取うみなみ250に参加。1日で250㎞はブルべじゃないサイクリングイベントとしては日本最長クラスと思われる。スタート会場は鳥取県中部の燕趙園。マツダさん、タナベさん、シゲちゃんの200㎞クラブメンバーに加え、ベテラントライアスリートのヤマカワ師匠、昨日ブルベ200㎞走ったばかりのモトイケさんと6名で、まずは西の折り返し境港方面へ走り出す。後方スタートだったけど、段違いのスピードの高速トレ...
サーヴェロS3にロバールのホイールを装着した。ブレーキシューの調整などしてサイクリングロードをテスト走行。明日のうみなみ250kmを走ってみて、調子良ければ、この仕様で皆生トライアスロンも走る予定。一旦帰宅してコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 200Total 5600m中海OWS前にしっかり泳げるのは今日が最後。疲れてて仕上がりはよくわからんけど、やれることはやった。午後からは用...
今朝は休養しようかと思ったけど、昨日の朝ランの時に見かけた花を撮影したくて、ランニング。Today's Flower東山テニスコートの生垣に絡んでたツル植物のモジャモジャした白い花。調べてビックリ、カラスウリの花だった。花と実のイメージが全然違って、ちょっと衝撃(^^;)苦手で辛いランニングの練習をなんとか楽しくしようと始めたToday's Flowerシリーズ、今まで知らなかった花の名前を覚えたり、根っからの収集癖もあって花の...
今朝はRISOゆるモーライに行こうと思ったけど、スイムの疲れで身体がダルすぎて断念。30分寝直してからランニング。米川コースへ。Today's Flower城山トリムコースのミズキ。一昨日は高いところに咲いてたけど、雨の重みで枝が垂れ下がってて撮影できた(^^;)走り始めはダルかったけど、だんだん軽くなって、結局いつものペース。今朝も汗でズブ濡れになって帰着。...
今朝は雨でモーライは無し。ランニングはできるかと思ったけど、予想を超えるザーザー降りで断念、二度寝した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (3'00/200m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 5100m中海OWSまでにガッツリ泳げるのはあと2回くらい。今夜はしっかり頑張った。泳ぎは悪くない。ちょっと体重が落ちすぎかな。...
今朝は早く目が覚めて、ランニング。米川コースへ。気温は高くないけど湿気が凄い。Today's Flowerご近所の南天。こんな花が咲くとは知らなかった。秋には赤い実がなるだろう。日曜の疲れか、ペースは上がらず。大汗でビショ濡れになって帰宅。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m泳ぎ始めはダルか...
中海OWSまで2週間を切った。来週はテーパーに入るので頑張れるのは今週いっぱいだ。昨年はレース直前にギックリ腰になってしまったので、気を付けてトレーニングしよう。朝練は無しで、仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m足腰が疲れてるけど泳ぎは悪くない。今夜は無理せず終了。...
今日は中海・宍道湖の一斉清掃の日。昨年と同じく、中海OWSの会場となる湊山公園護岸の清掃に参加。もの凄い人数の参加者。人海戦術でアッという間にきれいになった。全国から来てくれるOWスイマーの皆さんに気持ち良く過ごしてもらえるだろう。水質はこんな感じ。ハゼとか小魚が泳いでるのが見えた。例年より透明度が高いような・・・天候次第ですぐ変わるけど。帰宅してからマツダさんと2人で皆生バイクコース練習。出発が遅くな...
今日は先週と同じパターンでトレーニング。まずは朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600m昨夜、映画をみて夜更かししてしまったので眠い。泳ぎは意外と軽快・・・と思ったが、メインの11本目で力尽きた。午後は用事を済ませて、夕方から再びコナミに行ってウェイトトレーニング。背中、胸、肩。中海OWS前のウェイトは今日が最後なので、しっかり追い込んだ。最後はコナ...
今日も早起き、身体がダルいけど朝ラン。米川コースへ。無理せずリラックスペースで。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてたピンク色の花。調べると「アルストロメリアプシタキナ」うわー、めんどくさい名前の花を撮ってしまったと思ったら、別名「ユリズイセン」。南米アンデス山脈の原産だそうな。雨上がりのムシッとした空気のなか11km。汗だくで帰宅。夜は休養して明日に備える。...
今週のゆるモーライはタカスポリーダーと2人で。バイクはサーベロS3、エアロバーの角度を調整したのでチェック走行。朝鍋2段坂はタカスポリーダーが先週と同じパワーで先導。しかし、今週はハードな練習が続いていてキツイ。ギリギリで追いすがってクリア。アークから下って小町の登り口までは自分がDHポジションで牽く。小町の登りもなんとか千切れず越える。日野川土手は長めに牽いて頑張る。エアロバーがショートトライアスロン...
今週も水曜モーライに参加。で、またも人数合わせで第1パックに送り込まれる。タグチさん、マツダさん、ゆーいち君、フクダ君と自分の5人。朝陽をバックに、いざ発進。序盤の平坦区間からペースが速い。醤油坂は微登り区間でもう限界、ピーク手前のペースアップに全く反応できず。リグループして風車前。今朝のライド中の写真は全部ゆーいち君のショット。さすがプロ、スマホでテキトーに撮ってても出来が違うナ。つなぎ区間は、お...
今日の朝練はランニング。最近走ってなかった皆生コースへ。Today's Flower431沿いの生垣の白い花。サンゴジュ(珊瑚樹)。無理のないペースで15㎞。走りはわりと軽かった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m疲れてる割に泳ぎは悪くない。集中して泳いだ。...
疲労回復のため朝練は休み。たくさん寝たけど疲労濃厚。だるくてヤル気が出ないけど仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100(1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m泳いでみると意外と調子は悪くない。だんだんほぐれて気持ち良く終了。...
今日は午後から用事があるので午前中にトレーニング。朝早めに出発で皆生バイクコースを走ることにした。旧日野橋のところからコースイン。今年はフルコースになったので全体の距離感とペース配分のチェック。そして、S3にエアロバーを装着したのでセッティングと乗り方の確認が今日の目的。無理のないペースで淡々と走る。ペンション村の奥の折り返しはココであってるかな？清々しい好天、涼しい。白鳳の坂辺りで脚がキツくなって...
今日は朝からスイムを頑張る。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100 *10(1'30)Down 300Total 5500m寝違えたのか左の肩甲骨周辺の筋が痛い。アップからメインの5本目あたりまでは良かったけど、徐々にバテる。最後はヨレヨレになるも全力出し切って終了。疲れがたまってスイムもランも調子悪いけど、焦らず鍛えていこう。昼は休養して夕方から再びコナミへ。ウェイトトレーニング、背中・胸・肩をみっちりと。そしてコナミ...
昨夜からの大雨は昼過ぎにようやく上がった。仕事から帰って、夕食前にランニング。米川コースへ。Today's Flower舗装の隙間かに咲いてた小さな黄色い花。オウシュウマンネングサ(欧州万年草)かな？疲れてて、後半はお腹も痛くなってペース上がらず。汗だくになって終了。明日は良い天気になりそうだ。...
今週もRISOゆるモーライに参加。本日は気分を変えてカエル号で。メンバーはタカスポリーダー、タグチさん、かっぱーさんと自分でGO。朝鍋2段坂はタカスポリーダー先導で3.5倍キープ。終盤ジワジワきつくなる。アーク横の坂をビューンと下って鬼っ子微下り。小町坂もタカスポリーダーのペーシングで。下の段も上の段もパワーがピッタリ揃ってた。日野川土手は横風でドラフティング効かず、けっこうキツかった。今日も爽やか、イイ感...
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今日も疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2200m軽めに調整スイム。足腰に疲れは残っているが、少し身体のキレとスピードが戻ってきた。...
今日はトレーニング無しで完全休養。午後から雨予報だったので、仕事帰りにナマ活と思っていたが、予想を遥かに上回る豪雨になった。仕事から帰る頃には小降りになっていたが、用水路はどこも増水濁流で流れも速くて釣りにならない状況。あちこち見て回って1か所だけ流れが緩いところがあったので竿を出す。しかし、濁りと増水、流れ込んだゴミも多く、ナマズの反応は薄い。メインの区間ではノーヒットで、帰る前にいつもはやらな...
昨夜は遅くまでナマ活したので、ゆっくり起床。皆生トラにくけて最後のハードトレーニングはランニング。できれば30㎞走をやっておきたいので、確実に給水が摂れる東山球場周回コースへ。スタートは9時、晴天ですでに暑い。1周が約2㎞のコースを周回する。あっという間に汗でびしょ濡れになって、徐々にペースが落ちていく。1周ごとに水場で水を飲んで頭に水を掛ける。ここの水は他の水場より冷たいのでありがたい。Today's Flower...
バイクライドから帰って、午後はゆっくり休養。体調が回復してきたので、夕食後に夕涼みがてらナマズ釣行。まずはクモの巣が多い水路へ。後半区間に入ってようやく反応が出始め、小さ目ながらキャッチに成功。しかし、この後、ラインにこびりついたクモの巣の塊が、ロッドのガイドに絡まったのをきっかけに大バックラッシュ。かなり時間をかけてほどこうとしたが、どうにもダメでクルマに戻る。リールはカルカッタコンクエストを使...
今日は朝からバイク練。最近、トラコースばかりで飽きたので、マツダさんを誘って久しぶりに新見のタイムに朝カレーを食べに行く。朝6時、東山を発進。朝鍋から二部まではCOZI'N練改めDD練(土曜どうでしょう練)のみなさんと一緒に走る。二部からはマツダさんと2人でタイムを目指す。ところが、間地峠を登ってる途中で脚が動かなくなった。汗が異様に噴き出し、ハンドルを握る手からボトボトと滴り落ちる。気持ち悪くなって耳も聞こ...
コナミから帰って休憩しているうちに夕方になったのでナマ活に出かける。明るいうちに田園地帯の水路を見て回り、濁りが入っているポイントに入ってみる。いきなり強烈なアタックがあったがフッキングせず。見失った獲物を探して水面近くをうろつくナマズの鼻先にルアーを落とすとヒット！60㎝ちかいナイスナマズだった。ルアーをフラポに換えて水草の際を探るとまた豪快なバイトでヒット！しかし、抜き上げるときブッシュ絡んでバ...
今日は早起きするも足腰バキバキで、口内炎もできて完全お疲れモードなので朝練は無し。夜のイカ釣りは中止になったが、予定通り午後休をとった。昼食後にコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 200*5 *3setDown 200Total 4000m今日は皆生トラ前のスイム最終追い込み。張り切って入水したが、高水温で速攻バテてきたメインの200は5本ごとに給水レストを入れる。しかし気持ち悪くなって、嘔吐。プルは止めて終了した。今週はハードトレ...
ウェイトトレーニングの後、寄り道してナマ活。日が暮れる前に、初めて訪れる水路で竿を出してみる。激しいアタックが数回あったけどフッキングせず。ナマ数は多そうなので、また来よう。暗くなってから本命の川にエントリー。しかし反応が薄い。それでも2回ヒットさせたが2回ともバラシ。意地になって、今まで行ったことのないエリアまで釣り下って、やっとこさキャッチ。大きくはないけど苦戦の末に釣れてめちゃ嬉しい。ルアーも...
連日のハードトレーニングでツラいけど、今朝もランニング。皆生海岸コースへ。夜明けがだんだん遅くなってるな。水路チェックはナマちゃん発見できず。気温はそんなに高くないけど湿度がハンパなく、猛汗ずぶ濡れで汗飛沫を飛ばしながら走る。10km地点の皆生漁港でガクッとバテた。Today's Flower 【261】フロックス。汗ドロドロの朝でも爽やかに咲いている。15km。なんとか予定時刻に帰着できた。終盤は苦しすぎて1箇所給水を忘...
今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
泳いだ後にちょろっとナマ活。朝、ナマズを目撃した水路へ。怪しいスポットに絞って一通り釣り下ったが、数回アタックがあっただけでノーヒット。深追いはしないで帰ろうとクルマに向かって歩き出したが、今夜はジッターバグしか投げてないなと思って、フラポッパーをセットして引き返す。水路の合流地点での数投目、待望のヒット！小ぶりだけど、エサをたらふく食べてお腹パンパンの街ナマ。最近、引き返して釣れるパターンが多い...
昨夜は割と涼しくて扇風機無しで眠れた。ちなみにワタクシ、自分の部屋では夏の間一切エアコンは使いません。今朝もモーニングラン。久しぶりに錦海団地コースへ。東山からちょっとルート変更して水路チェック。オハヨー。今朝も癒される。6㌔くらいで暑さのせいかバテてきた。猛烈な汗で全身びしょ濡れ。陰田の踏切横の水路ではアカエイが死んで亀にかじられていた。こんな奥の水路に、潮止めの堰を越えて入ってきたのかな？Today...
トラコース練の翌日、いつもより30分遅く起床して、リカバリーで軽く走っておく。そして、令和7年7月7日なので7のゾロ目を狙う。先日も走った水路沿いを、実釣を意識して川底の状況などをチェックしながらのんびり走る。草の際に2匹のナマズが潜んでた。Today's Flower 【259】マサキ。7のゾロ目成功。程よい運動だった。夜はコナミで久しぶりにウェイトトレーニング。1か月くらいサボってたらパワーが10～15%くらい落ちてる感じだ...
今日は岡山米子合同で皆生トラバイクコース練。岡山からはヒキダさん、カジオカさん、オトベさん、女性のヨシオカさん。皆さん皆生トラにソロで出場される。米子からはマツダさん、ちゅうさん、タケシくんのリレーバイク担当の3人と自分。総勢8名でのライドとなった。8時過ぎにスタート、本番コース通りに走る。今回はJellyfishチームのサポートカー付き。冷たいドリンクや氷、果物の補給食が摂れる。脚力に幅があるのでバラけるけ...
コナミから帰って夕食後にちょこっとナマ活。ランニングの時に通る近所の川、5分足らずで到着。始めは本流を狙うが水草がギッシリ生えてて釣りにならない場所が多くて効率が悪い。本流から分岐して、大きな病院の敷地内を流れる水路を狙う。数投目、ルアーを後ろでモワンと波が立ったと思ったら、ガボッと豪快にヒット！ゆうに60㎝はあるGOODナマだった。病院で釣れたから「病ナマ」かな。いやいや、めっちゃ健康でパワフルなナマ...
昨夜は遅くまで飲んで騒いで帰って爆睡。明け方に一度、目が覚めたが昼前まで二度寝してしまった。今年もクルマのエアコンの効きが悪くなってきたので、午後、クルマをディーラーに持って行ってガスを補充してもらった。ここ数年、毎年ガス補充してるなぁ。昨年車検の時に漏れてる箇所の配管を交換してもらったけど、結局治ってなかった。ワークマンで釣り用のズボンを買ったりしてたら夕方になったのでコナミへ。Up 100*8 (1'40)S...
帰宅してナマ活でびしょ濡れになった服を着替えて少し休憩。そして、本日2回目のランニングに出発。敢えて暑い時間に走って暑熱順化が目的だ。しかし、16時にもなると期待したほどには暑くなかった。東山まで行って、キツくなったらいつでも帰れるように球場の周りを周回。風も吹いてて暑さはソコソコだけど、朝も走ってるので脚が重くなってきた。真っ昼間ほどではないが、気温は30℃を軽く超えているので、水場で給水しながら走る...
今夜は米子で飲み会があるので、午後休を取っていろいろやっておく。米子に戻る途中でナマ活。まずは初めての水路に行ってみる。お昼過ぎでヤバいくらいの暑さ。クルマから川辺に歩いていく間に汗でびしょ濡れになった。ナマズも暑かろうと橋の下の日陰になってる部分を狙う。ルアーを落とすと、水草の影からス～っと浮いてきて、パクっと食いついた！めっちゃ重くて、抜き上げるときフルに締めたドラグが滑った。お腹ボテボテ、ゴ...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。暑さは思ったほどではなく、割と軽く脚が動く。川沿いの道に入ると、さっそくナマズがお出迎え。オハヨー。そのうち俺と遊んでね。太陽が顔を出すと、とたんに暑くなる。給水、水浴びしながら淡々と走る。Today's Flower 【256】アリウム。今日はちゃんと15㎞いけた。速くはないけど、久しぶりにマトモに走れた。暑さに慣れてきたかな？...
仕事帰りは久しぶりに島プーのジムでウェイトトレーニングするつもりだったけど、残業で遅くなって断念。そのかわりに、通勤途中に見える川でナマズがいるか調査。初めて入る場所での1投目、足元の流れ込みにルアーをポチョンと落とすといきなりガバっと出た。しかし、フッキングせず。まだ明るいので橋の下など一通りチェックするが反応なし。本命の川に移動しようとクルマに戻ったが、水路の奥の段差が気になって行ってみる。段...
皆生トライアスロンの翌日はゆっくり起床して、雨天走行でドロドロに汚れたバイクの洗車。チェーンのオイルが抜けてサビが出てた。ツールケースの中まで水浸しになってた。夜は慰労会。しこたま飲んで食べた。火曜日は仕事でトレーニングは無し。丸2日休養してダメージはだいぶ回復してきた。今朝はローラー30分でリカバリー。飲み過ぎて身体がむくんでるので、扇風機無しでしっかり汗をかいた。仕事帰りはコナミでスイム。Up 100*...
声援を受けて走り出すが、ハムとケツ筋が痛い。おまけに雨が上がって蒸し暑くなってきた。40㎞走りきれる気がしない。自衛隊道路交差点の辺りまで来ると少し身体が慣れたのか、5'40/kmくらいで走れてるが、後半を考えてペースを抑える。給水所で少しずつ水分とエネルギーを摂りながら進む。中海テレビASではJellyfishメンバーのキムちゃんが応援してくれてた空港入り口駐車場。まだ元気。中野公園の所で先行していた同級生の丸ちん...
バイクへのトランジションは今年もゆっくり落ち着いて。たくさんの知り合いの皆さんから声援を受けて走り出す。大雨なので落車しないよう、ランに脚を残せるよう、抜かれてもムキにならずにマイペースで。ロードバイク仲間がそこかしこで応援してくれて心強い。補給はトップチューブにジェルを6個貼りつけ、背中のポケットにスポーツ羊羹4本と、小さな塩むすび3個。サイコンの時刻を見ながらこまめにエネルギーを補給する。昨年は...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。天候は予報通り雨。涼しくて良いけど、足や荷物が濡れるのがイヤでテンションが上がらない。体育館で仲間と談笑しながら準備して、早めに入水チェックしてウォーミングアップ。調子は悪くない感じ。15分くらいアップできた。スタートは最前列から。すぐに集団から抜け出せると思ったが、バトルに巻き込まれる。沖の左折ブイで多少ばらけたけど前には10人以上いそうだ。直線コースに入ると集団...
皆生トライアスロン前日。朝、散歩して、散髪して、コナミで軽くスイム1000m。朝なので身体が重いけど調子はまずまず。午後は選手受付＆開会式。まだテンションは上がってこない。明日は雨模様だけど酷暑よりはマシだ。マイペースで大会を楽しもう。...
今日も朝練は無しで疲労抜き。アマゾンのセールで安くなってて、松江城マラソン用にとポチッたシューズが届いた。アシックスのマジックスピード3。厚底シューズだけど、軽量化のためにソールの真ん中がえぐれてて、中のカーボンプレートが見えてる。皆生トラは軽量なハイパースピード3を履くつもりだったけど、このスパルタンな仕様に惚れてマジックスピード3で走りたくなった。いきなり本番はまずいので、夕食前に軽く走って試し...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
今日は天気が良くないのでランのトレーニング。30㎞走の予定だったが、昨日のダメージでとても無理。9時過ぎ、20㎞走れたらいいなと皆生海岸コースにスタート。疲れる前にToday's Flower近所の踏切に咲いていたボタンクサギ。雨予報だったけど降ってない。疲労濃厚でペースが上がらないが淡々と走る。スイムスタート地点では水難救助訓練が行われていた。太陽が顔を出して、蒸し暑くなってきた。皆生漁港あたりで脚が動かなくなっ...
今日は天気が良いので皆生トラコースでバイク練。気温の上がる8時スタート。旧日野橋からコースイン。本番のペースを想定して、抑えて走る。平坦は2倍、登りは3倍を上限に設定。今年からコース変更で序盤の平坦エリアは伯耆橋で折り返し。青空と川が美しい。のんびりサイクリングなら最高なんだけどな。大山エリアに入ると知り合いがたくさん走ってた。休憩は自販機で水を補給する程度で、淡々と走る。余裕のあるペースで走ってた...
今日は雨降りで疲れもたまってるので朝練は無し。仕事帰りにタカダさんの所にサーベロを引き取りに行く。ディレイラーの調整のついでにBBのグリスアップもしてもらった。急な依頼にも関わらず、速攻で対応してくれてありがとうございます。ちょうどサカタさんも来店されてたので、しばらく談笑してからコナミへ。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM, FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3200m短時間集中で。始めは動きが重かったが、メインの...
今日は転勤後初の有給休暇。昨日の二日酔も無く、朝食後にバイク練スタート。先日走って気に入った広瀬コースへ。皆生トライアスロンのペースくらいで淡々と走る。涼しいけど湿度が高くて汗だくになる。国道から宇波方面へ。宇波橋から飯梨川を眺める。ネムノキの花がきれいだ。笹刈農道から赤屋を通り、南部町へ。脚がキツくなってきたけど母塚山クライムでシメ。田んぼが緑色になってきたな。73㎞で獲得標高1100mほど。自然豊か...
