今日は久しぶりにRISO火曜朝練に参加。申し合わせた訳じゃないけどヒキダさんも久しぶりで参加。タカスポリーダー、タグチさんと4人で出発。前半は向かい風。タグチさんの強い牽きで序盤の平坦区間からヤバい。先頭はすぐ交代して後ろでも小さくなって風に当たらないように、できるだけ脚を温存する。裏馬佐良の登りはタグチさんに続いて2番目で突入。たぶん抑えて走ってくれてると思うけど、全力全開でギリギリ持ちこたえてピーク...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
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今日は久しぶりにRISO火曜朝練に参加。申し合わせた訳じゃないけどヒキダさんも久しぶりで参加。タカスポリーダー、タグチさんと4人で出発。前半は向かい風。タグチさんの強い牽きで序盤の平坦区間からヤバい。先頭はすぐ交代して後ろでも小さくなって風に当たらないように、できるだけ脚を温存する。裏馬佐良の登りはタグチさんに続いて2番目で突入。たぶん抑えて走ってくれてると思うけど、全力全開でギリギリ持ちこたえてピーク...
今日は朝練なしでゆっくり起床。先週からの疲れが溜まってる。仕事中もずっと怠い。気分が乗らないが、仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest '10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400m軽く流すだけのつもりだったけど、意外と身体が動いて気持ち良く泳げた。...
今日はサイクリング協会の月例ライドに参加。せっかくなので集合場所の東郷湖まで自走で行こうと、マツダさん、今ちゃん、イッシー君と4人で6:00に東山を出発。9号線を走って、途中道を間違えたりしながらも早めに東郷湖に到着。秋晴れで絶好のサイクリング日和。知り合いもたくさん参加していて楽しくなりそうだ。しかし、コース設定はかなりハード。いきなり鉢伏山のヒルクライムからスタート。初めての鉢伏山、途中から道が狭く...
今日のトレーニングはラン。20㎞走るつもりでスタートするも疲労濃厚で身体が動かない。とりあえず、行けるとこまで行こうと弓ケ浜コースへ。天気は最高、海はベタ凪。ペースは気にせずゆったり走る。7㎞くらい走ったところでタケシ君と出会う。ヤル気が出て、ちょっとペースアップ。空港入り口の展望台で折り返し。可愛らしい花が咲いていた。後半は大幅にペースダウン。カワバタ君とすれ違い、少し復活。かなりキツかったが22km...
今朝はぼっちでモーニングライド。もちろん苦手な花回廊へ。夜明けの大山と黄金色になった田んぼがキレイだ。向かう途中の平坦区間から疲労でペースが上がらない。朝鍋2段坂、せっかく早起きしてるので遅いなりにも全力で頑張る。登り始めの1分間くらいは5倍以上出てたけど、すぐにバテて4倍弱がやっと。小町坂からグリーンパークもヘロヘロ。2段坂をびゅーんと下って、ジェラートのところでロードバイク2台と出会う。イチローさん...
今朝は久しぶりにコンクイスタのバイク朝練に参加。6月1日以来、ほぼ4ヶ月ぶりだ。5:00、真っ暗な中、アダチさん、タダさん、イッシー君と自分の4名で竜が山を発進。すぐにフミさんが合流。【往路】ベタ踏み坂は5倍弱で越えて堤防道路へ。淡々と42～43km/hで巡航。北浦峠はイッシー君先頭で入り、フミさん後続の目標になる間隔でゆるりとペースアップ。必死で追いかけるも少し遅れて下りへ。トンネル前の登りは余力なくフミさんイ...
今朝は水曜モーライに行きたかったが、ウェット路面で雨がパラパラ。ランニングに変更、弓ケ浜コースへ。疲れが溜まってきたようでペースは上がらない。夜見のまるごう前で折り返し。強風で海は荒れ模様。後半、さらに失速してゴール。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400mスイムも不調。しかし、体重は落ちてほぼ元通りになった。...
今朝は雨だったのでランニング。米川～湊山公園コースへ。雨はだんだん弱まって、走るのに支障無し。無理のないペースで10km。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 4400m減量のため、最近にしてはちょっと多めに。...
今朝は久しぶりに月曜モーニングライドに参加。3連休明けで参加者は少なく、サネシゲ隊長、トモさん、シマさん、高校生フクダ君と自分の5名で花回廊コースへ発進。朝焼けがすごくきれいだった。序盤の平坦はまあまあ走れてたけど、坂に入るとパワーが出ず、速攻でバテた。疲れと体重増加のせいか、朝鍋2段坂も小町の坂も全然ダメ。日野川土手だけガーッと頑張って終了。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, ...
しまなみライドで食べまくったせいで体重が激増してしまった。早く体重を戻さなくては。若干疲れてるけど、朝食前にランニング。干拓地へ。水鳥公園近くから堤防道路へ上がるルートを発見した。復路は水路沿いを走る。15㎞のコースができた。後半疲れが出たけどまあまあのペースで走れた。カエル号を洗車して、あとはゆっくり休養。明日からまた頑張ろう。...
しまなみライド2日目は好天の下でスタート。まずは来島海峡大橋を渡る前に、しまなみモニュメントに寄る。この日はコンクイスタのフミさんが尾道から今治までのセグメントをアタックすると聞いていたので、「どこ辺りですれ違うかね～」なんて話していたら、来島海峡大橋を渡り始めてすぐにすれ違った。速っ！！大島に下りて、亀老山をヒルクライム。キツい坂を登りきって藻塩アイスの御褒美。上の展望台で記念撮影しようとしてた...
今夜の宿、「ビジネス旅館笑福」に到着し、バイクを預けてチェックイン。設備は古く、昭和レトロ全開のビジネス旅館だけど、朝食付きで4700円と激安。しかもペイペイで25％ポイントがついたので実質約3500円！ジャージを洗濯し、風呂に入って食事に出かける。人が全く歩いていない商店街を通り、タカダさんオススメの「山鳥」へ。名物の骨付き唐揚げ「せんざんき」ウマーい！！鳥刺しやらほかの料理も美味しく、調子に乗って久しぶ...
チームCOZI'Nのタカダさんにお誘いいただいて、初めてのしまなみ海道ライド。メンバーはCOZI’Nのタカダさん、サカタさんカワカミさん、コンクイスタのイッシー君、自分の5名でクルマ2台に分乗、5:00東山を出発。雨の松江尾道線を通って向島へ。ここで岡山からやまひろさんが合流し、6名で出発。雨はやんだがウェット路面。スタート直後にアクシデントがあったけど、なんとかライド続行し、因島へ渡る。有名なはっさく大福の店へ。...
今日も朝練はランニング。15km走ろうと思って早めに起きるも、布団からなかなか出られず予定を少し遅れてスタート。皆生海岸方面へ。風は収まって肌寒い位の気温。3日連続のランニングだけど足取りは軽く、日野川河口で折り返し。カメラを持った人がたくさんいたけど、何が目当てだろう？後半もそんなにバテることはなかったが、時間の都合で13kmほどで終了。夜は明日からのしまなみライドの支度。楽しみだ(＾＾)...
今朝はモーライに参加するつもりで早起き。バルコニーからウェザーチェックすると昨日並みの強風で、南部町方面は雲も厚い。安全重視でバイクはやめてランニングに変更。今朝は弓ヶ浜コースへ。身体が軽く感じる。海は大荒れ。所々波がサイクリングロードまで上がってきて、ゴミが散乱してた。今日も涼しいと言うか肌寒いくらい。走りは軽く感じたが昨日の方がペースが速かった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, ...
昨日の台風は夜になって風が強まって通過していった。吹き替えしの風が強いけど朝ラン。米川沿いは追い風基調。上流で大雨が降ったけど日野川からの水門を閉めてるようで米川の水位は低い。東山辺りで川に入って投網打ってる人がいた(^^;)流されたアユでも狙ってるのかな。湊山公園護岸は爆向かい風で進まん(*_*)ブルベの疲労を残しつつも走りは意外と軽やか。台風一過、気温が下がって涼しかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。...
今日は夕方から台風がやってくる予報なので朝のうちにスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)DesLoosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300mブルべの疲れが残ってるけど水の中は気持ち良い。メインは隣のコースでナンバ君が泳いでたのでテンション上がってイイ感じでディセンディング。力尽きて最後のプルはヘロヘロ。午後からは買い物とか週末の遠征準備とか。台風来てるはずだけど、18時過ぎの米子はそよ風程度で雨も降ってない...
ブルべ翌日、脚の筋肉痛は大したことないが、身体全体が疲れてる感じ。ドロドロに汚れたバイクを洗車してから、リカバリーのランニングへ。晴天で暑い。いつもの弓ケ浜コースをゆっくり走る。昨日は山、今日は海。蓮はさすがにもう咲いていなかった。無理なくのんびり走って終了。筋温が上がると身体のあちこちの痛みも和らぐ。午後からは心地よい風に吹かれながら昼寝。...
初めてのブルべ、BRM917広島300km大山・新見・蒜山・砂丘。今週に入ってから体調が悪かったこともあり、木曜金曜と2日間完全休養して挑んだ。300㎞も走るのは初めて。しかも前半の山岳セクションはかなりハード。どうなることやら。大山町の仁王堂公園に集合、受付とブリーフィング。参加者は10数名、女性もいる。7:00、一緒に走るマツダさんとスタート。いきなり本降りの雨。佐摩線を登ってあけまの森からガーデン、ペンション村...
今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックに組み込まれてしまう。タグチさん、カタオカさん、タカスポリーダー、マツダさん、ヒキダさんと自分の６名。自分のライトがまぶしいな。スミマセン(^^;)序盤の平坦は早めに先頭交代して温存。信号のタイミングが悪く、第２パックに追いつかれる。醤油坂は自分が先頭で入って後ろに下がる。微登り区間はカタオカさんの牽きが絶妙でギリギリ脚を残して勝負所へ。タグチさんが前でウネウ...
今日も朝勉＆夜スイム。Up 100*8(1'45)S 200*6(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3100m疲れが抜けない。無理のないペースで泳いで終了。...
今朝は疲労回復のため朝練は休み。かわりに近づいてきた試験に向けて朝勉。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 300Total 2300m土日のダメージで身体のあちこちが痛い。軽くほぐしスイム。...
今日はマツダさんとピコピコまでライド。午後から雨の予報なので、土曜日のブルべの半分の距離と獲得標高でコース設定。6時過ぎに東山をスタート。180号で五輪峠へ。雨は降ってないけど、ウェット路面＆汗で全身ずぶ濡れ。生山から183号に入り、ローソンで休憩してから鍵掛峠を登る。昨日のランの疲れでもう脚がヤバい。なんとかピークへ。下って、今後は314号でおろちループまで登る。ここは人生で初めて通る道。景色が良くて走り...
今日はゆっくり起床してランニング。今まで走ったことないエリアを探索してみる。米子港入口から内浜産業道路を境港の方面へ。ガーミンのルート作成では水鳥公園の外周をおススメしてきたけど進入禁止だった。仕方なく干拓地内を走る。なかなか土手に上がれるところが無かったが中海沿いの堤防道路へ。景色が良くてクルマも来ないのでリラックスして走れる。シーバス釣りをしてる人が何人かいた。干拓地に戻り、とっとり環境自然館...
今朝はぼっちモーライで花回廊コースへ。張り切って朝鍋の坂を登ろうとしたらフロントがインナーに入らず。STIレバーのボタンを何度押しても反応なし。アウターで二段坂と小町の登りは無理なので引き返して馬佐良往復に変更。集中して頑張ってジェラートまで帰ってきたところで力尽きた。あとは流し気味に。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3500m...
最近、朝晩涼しくて快適に眠れるせいか、早起きが困難になってきた。今朝も5時起きがやっと。ウダウダしてちょっと遅めに朝ラン開始。弓ケ浜コースへ。身体全体は疲れてるけど走りは軽い。気持ち良く走れた。ペースも無理なくアップ。脚が慣れてきたか、涼しくなったおかげか？このまま調子が上がってくるといいな。...
今週も水曜モーニングライドに参加。第2パック、育真くん、マツダさん、ヒキダさん、あばれる君と自分の５名で伯太コースへ発進。安養寺橋からの大山。序盤の平坦区間はけっこうなペースで巡航。このまま行くとキツいかなと思ってたが、阿賀から醤油坂に向かうところでペースが落ち着く。脚を残した状態で勝負どころへ。育真くんのペースアップについていこうとするが無理。ヒキダさんにも抜かれるがなんとか追従してピークでちょ...
胸がざわつくような凄い朝焼け。台風接近中で強風の中、朝ラン。米川コースへ。風は強いが身の危険を感じるほどではない。あばれる君もランニングしてた。無理のないペースで10km。気温は28～29℃と朝にしては高かったけど、風があるので汗びちょにはならなかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。ちょっと体調不良？、気分も乗らず、1500ｍ流して終了。...
今日は朝練無しで脚休め。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 2003200m疲れが残ってるので無理のない強度で。先週、隠岐の島から帰って以来、背中が張ったり肩が痛くなったり。故障しないよう注意しよう。...
本日は淀江サイクルカーニバルに参加。東山からCOZI'Nの皆さんと一緒にスタート会場の白鳳の里へ。凄い人数のサイクリストが集まった。3年ぶりの開催だそうで伊木市長も挨拶に来てた。後方からCOZI'Nの皆さんとのんびりスタート。が、尾高からガーデンへの登りでマツダさんたちがペースを上げる。朝練並みかそれ以上の強度になり、たまらず遅れる。ガーデンのエイドステーション。夏に戻ったような天候で暑い。あけまの森から香取...
今日は雨模様なので朝練はランニング。ちょっとコースを変えて、けやき通りを抜けて日野川河口へ。大雨でド茶濁り。海沿いを境港方面へ走っていると折り返し地点手前でカワバタくんと出会った。ペースを合わせてくれて、弓ケ浜公園まで近況やらトレーニングのことやらおしゃべりしながら走った。終わったと思ってた蓮が、まだ咲いてた。しかもつぼみから開いたばかり。俺もまだまだこれから。頑張ろう。午後からは久しぶりに倉吉の...
今朝は早起きするも腰が少し痛く、気分も乗らず朝練なし。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m背中の痛みは収まってきた。泳ぎは悪くないが、練習量の減少とともに少しずつ遅くなってきてる。...
今朝は雨模様なので、少し遅めに起床してモーニングラン。走り始めると降ってない。米川コースへ。ペースは気にせず淡々と走る。少しコースを変えてゾロ目。走ってる間はほとんど雨は降らなかったけど、激汗で結局全身ずぶ濡れ(^^;)...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パック、タグチさん、タカスポさん、カタオカさん、ヒキダさん、イッシーくん、自分の6名で発進。安養寺橋手前でかなじゅんが合流。このメンツだと序盤平坦からペースが速い。醤油坂はタグチさんカタオカさんに続いて進入。カタオカさん先頭でジワジワときつくなるペースに。勝負どころではもう脚が無く、最下位でピークへ。県境坂は序盤でかなじゅんがアタック。集団で吸収して墓前を通過。...
今日から現実に戻る。朝練は休んで仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 3003300m仕事中になぜか左の肩甲骨周りが痛くなった。泳げばほぐれると思ったけど、変化なし。泳ぎは悪くなかった。...
2日目のライド開始。まずは島の東側のメド岩へ。説明省略(＾＾;)引き返して西ノ島大橋を渡って浦郷エリアに入る。半島の南側の鬼舞展望台を目指すが、予定してた道が通行止め。別のルートで登り始めたが、激坂＆路面悪くキツイ。ヘロヘロになって鬼舞スカイラインに出ると絶景が待っていた。牛が草を食んでいる。折り返して赤尾スカイラインへ。尾根を走る道は爽快だが、路面は牛糞だらけ。ウェット路面の時は絶対に走りたくない(^...
隠岐自転車旅2日目。6時から民宿で朝食。パンや冷凍ごはんが用意されてて、宿泊者が勝手に加熱して食べるシステムジャムや、ふりかけ、卵、即席スープなど、無料で利用できる。パンで腹ごしらえして港へ。待ち時間にお土産を購入。さざえ最中にした。フェリーで島前の西ノ島へ向かう。さらば島後。楽しかったな。高速船レインボーが猛スピードで追い越していった。島前に入り、海士の菱浦に寄港。すぐに西ノ島の別府港に到着。荷物...
宿は民宿の喜兵衛。WeLove山陰キャンペーンで半額で2500円、さらに1000円の観光券がもらえて実質1500円！別館の3階の部屋。十分な広さ。とりあえず風呂に入ってバイクジャージを洗濯。バストイレは共用だけど清潔、洗濯機も無料だ。洗濯物を干して、休憩してから夕食に出かける。薄暗くなった港町をを歩く。夕食は知り合いに教えてもらった寿司屋、「八百杉」。お造り串揚げにぎり茶碗蒸しデザートもついた4000円のコース。美味し...
隠岐自転車旅1日目、お昼過ぎに出発。島後を時計回りに1周する。いきなりキレイな景色の連続でテンションが上がる。舗装が滑らかで気持ち良い。気温は25℃くらい。カラッと爽やかな暑さ。那久岬。島前が見える。道はアップダウンの連続。景色の良いところに行くには、ほぼ必ず10%以上の登りがある(^^;)島の北端にある白島岬。ここが一番凄かった。感動。島の東側は森の中の道が多く、時々海岸に出る感じ。浄土ヶ浦海岸。どこかで泳...
先日のシステム障害休日出勤の振休を使って、隠岐の島に自転車旅に行くことにした。七類港からカエル号と共にフェリー乗船。カエル号は倉庫みたいな部屋に格納された。徒歩の乗客より先に入れたので２等船室の良い場所を確保できた。9:00出航。天気は良く、波も穏やか。2時間半ほどの船旅で西郷港に到着。実は人生初めての隠岐の島。釣りじゃなくて、自転車で来ることになろうとは思いもしなかった(^^;)まずは港近くのマスヤで、サ...
今日は久しぶりに20㎞走。朝食後に弓ケ浜コースへ。ラクなペースで淡々と走る。日差しは強いが、風は少し涼しくなってきた。ボトル持参で3㎞ごとに給水する。海がキレイだ。コメダの辺りで折り返し。蓮は終わりだな。後半は追い風基調だったけどペースが落ちた。久しぶりに20㎞走ったな。午後からは用事を片付けたり、旅支度をしたり。...
今朝は天気が良いのでバイク朝練。ぼっちで朝鍋へ。疲れが抜けてきたようで往路の平坦区間を気持ちよく進む。2段坂の1段目は普段よりパワーが出ている。心拍数もいつもより10ぐらい高くて、調子良いかと思いきや徐々にタレる。つなぎの平坦区間で加速を試みるが向かい風。2段目はいつも通り最後までもたず、ヨレヨレでピークへ。今日は時間が無いのでここで折り返し。タイムは大したことなかったけど全体的にパワーが出てた感じが...
今朝は曇りの予報だったのでRISO木曜練に行こうと4:00に起床。しかし、大雨。なんで～？ランニングに変更しようと二度寝して5:00に起きるも、なぜか全身ものすごい倦怠感。仕方なく三度寝。ダメだこりゃ。仕事中に体調が回復してきた感じがあったので帰宅してイブニングラン。米川～湊山公園コースへ。今日はペースを気にせず脱力して走る。平均ペースは同じぐらいだけど前回より走りが軽くなった。...
今朝は雨予報だったのでランニングしようと思ったが左ケツ筋の奥の方が痛い。無理せず朝練中止。仕事中も歩くと痛いが、夕方になると痛みは少し収まった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200mケツ筋は泳ぐには問題なし。昨夜は泳がなかったせいか、久しぶりに調子よく泳げた。疲れがたまってるんだな。...
今朝も早起きしたが全身ダルくて朝練は断念。夜はなんとなく泳ぐ気分になれなくて、帰宅してランニング。久しぶりに米川湊山公園コース。相変わらずペース上がらずただ、ただ、苦しい(*_*)...
今朝はモーライに行こうと4:30に起床するも、昨日の疲れが抜けてなかったのでやめておいた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 200*5(3'10)Down 200Total 2200m軽く流して足腰をほぐした。涼しくなって、夏の疲れがドッと出そうなので気をつけよう。...
今日は久しぶりに久世の喜楽にトンカツを食べに行くライド。マツダさん、しげちゃんと3人で、8：30東山を出発。天候の都合でスタート時間を遅らせたのでコース短縮して日野川土手から181号に入る。始めはウェット路面だったが、溝口から急にドライになって青空も見え始めた。根雨から四十曲峠に入る。モーテル跡のあたりから前の2人がペースを上げて、ついていけなくなる。ヘロヘロになってピークの四十曲トンネルからコンニチワ。...
今朝はCOZI’Nバイク朝練の予定だったけど雨で中止。二度寝で爆睡してしまって予定より遅くなったがランニング。弓ヶ浜コースへ。今日は少し距離を伸ばして15㎞走ってみる。走り始めは軽かったけど、すぐに最近のペースに落ち着く。スタート時間が遅かったので暑い。今日はボトルを持ってきてるのでこまめに給水しながら走るが、夜見の辺りで急に苦しくなってきた。お菓子なホテルのところで折り返し。頭がぼーっとして脚も動かなく...
今日は8月19日でバイク(819)の日。だからというわけじゃないけど朝練はバイクライド。花回廊方面へ。朝鍋2段坂の1段目は気合入れて入るもちょっと向かい風。つなぎ区間は風を受けてスピード上がらず。2段目は直線の途中に小鳥の死骸が落ちてた。倉敷勤務時代のある出来事を思い出して集中力が切れた。ちょっとセンチメンタルになって小町坂はダメ。グリーンパークの坂は少し持ち直して頑張って、2段坂を下って帰路へ。会見ストレー...
今朝は雨上がり。バイクで朝鍋2段坂を走りたいところだけど、ウェット路面なのでランニング。弓ケ浜コースへ。海は少しウネリあり。蓮はいよいよ終わりかな。夏も終わっていく・・・昨日は脚を休めたせいか少しペースが回復した。12月の松江城マラソンにエントリーした。苦手克服シリーズその2。来年のトライアスロンに向けてのランニング強化と、3年前に達成できなかったサブ4が目標だ。ぎっくり腰以来ランニングの調子が悪いけど...
今朝は雨予報だったので朝練は無しで、ゆっくり寝た。仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400m水温は31.7℃に下がった。朝練を休んだので調子良かった。皆生トライアスロンが終わって早くも1か月が経った。来年の大会まで11か月、課題はたくさん。コツコツ積み上げていこう。...
今朝も早起きしたが足腰に疲労感あり。無理のないペースでランニングすることにした。いつもと少し違うコースで。やはり疲れがたまってるようでペースは上がらない。復路は蓮を見に行く。まだたくさん咲いてた。今回はゾロ目成功。いつも通り激汗でびっちゃんこになって終了。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m室温33℃、水温32.5℃。今日は涼...
今日は月曜モーニングライドに参加。お盆休みとあって参加者が多い。またも第1パック、マツダさん、モリシン、あばれる君、高校生フクダ君、途中からゆーいちくんが合流して６人で花回廊コースへ。安養寺橋で信号待ち。ゆーいちくんが撮ってくれた。さすがプロ。朝鍋2段坂は自分がベストタイムだせるよう、モリシンが牽いてくれるつもりだったみたいだけど1段目で遅れてしまった。つなぎ区間は単走になってスピード伸びず、2段目も...
今日は朝から雨模様でバイクには乗れなさそう。ゆっくり起床して10時過ぎからランニング。弓ケ浜コースへ。空はどんより、折り返し手前から雨がポツポツ降り始めた。復路の蓮はもう終わりかと思ってたけど、たくさん咲いていた。お盆サービスか？ゾロ目失敗。激汗と雨でずぶ濡れになって終了。足腰に疲れがたまってキツいな。...
今日はCOZI'Nのバイク朝練に参加。スタート時間が一緒ということでカタオカさんの3IN BLITZ練と同じコースを走ることになった。面子は強豪ぞろい。イヤな予感しかしない。まずは裏馬佐良へ。微登り区間の真ん中過ぎ辺りから強度が上がる。ギリギリついて行ってたが、ピークの登りの途中で先頭集団から遅れる。下ってリグループ、次はループ橋へ。序盤の微登り区間から負荷をかけ続けるということでハイペースに必死についていく。...
今朝は早起きするも疲労濃厚で朝練は休み。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200mだるい。アップ終えてもほぐれる気配なし。ゆったり流して終了。...
今日は山の日なので大山をバイクライド。前日夜に思いついたのにも関わらず、COZI’Nのマツダさんタカダさん、カズさんが付き合ってくれた。5:30過ぎに東山を出発、日野川土手を走って岸本からクライム開始。ガーデンプレイスを通過し、ペンション村を通ってツールド大山のコースに入る。山は涼しくて気持ち良い。緑のトンネルを往く。御机からのつづら折れはきついけど好きな道だ。鏡ヶ成で休憩。気温は23℃、風がけっこう吹いてて...
今週も水曜モーライに参加。第一パック、メンバーはタグチさん、モリシン、慎ちゃん、高校生のフクダくんに土手からゆーいちくんが合流して、自分が一番遅い(´Д` )序盤の平坦区間からモリシンがペースを上げてキツい。醤油坂も序盤から5倍くらいで入って、池の辺りからモリシンが早掛けして、追走するも早々に脱落。しかし、登りのタイムは自己3番目、下りもしっかり踏んだので法勝寺～醤油屋のセグメントは自己ベストだった。県境...
今朝も早起きするが、身体が重い。朝練はマイペースで動けるランニングにした。弓ヶ浜コースへ。最初は5'10/km位で走れてて、あれ～？調子良い？と思ったけどすぐに失速。海は風がなくてベタ凪ぎ。太陽が顔を出すと猛烈に暑い。蓮は一輪咲いていた。つぼみがあったので週末も見られるかな。また激汗でシューズの中までずぶ濡れ。平均ペースは3回連続で上がってる。帰宅して冷たい水シャワーが最高＼(^^)／...
昨日バイクに乗れなかったので、今朝は久しぶりに月曜モーライに参加。8人とビミョーな人数なので全員一緒にスタート。脚力に幅があるので序盤は穏やかに。朝鍋2段坂の1段目はサネシゲさんをぴったり追走。つなぎ区間もサネシゲさんの後ろでドラフティング。もう少しスピードが欲しいけど前に出る余裕は無し(´Д` )2段目は徐々に遅れて終盤は全然粘れなかった。タイムはまた11分台に戻ってベスト12秒落ち。区間タイムで見ると1段目...
今日は多伎スイムラン応援のロングライドの予定だったけど、前日深夜にシステム障害発生の連絡が入り、急遽出勤することになった。楽しみにしていたのに残念。仕事は昼過ぎには何とかなって終了。昨日、東山に水着を忘れて帰ったので、ピックアップするついでに泳ぐことにした。15時過ぎにプールイン。今日もキレイなプールだけど水温上昇でぬるい・・Up 100*10(1'45)S 200*5(3'10)P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m水分補給しな...
今週もCOZI'N朝練に参加。メンバーはマツダさん、サカタさん、カタオカさん、イマちゃんと自分の5名。まずは裏馬佐良へ。平坦区間からけっこうなペースだったのでキツかったが、ピークの登りはカタオカさん、イマちゃんに必死に食らいつく。最後の勾配が緩くなるとこで踏み切れず遅れてしまった。続いてループ橋へ。手前の微登り区間からけっこうな強度で入る。馬佐良で脚が終わってるので直線の登りでは全くついていけず。追うの...
今日の朝練はランニング。蓮の花を見たいので弓ケ浜コース。雨上がりで蒸し暑い。海は穏やか。お目当ての蓮はもう終盤かな。癒されるわ～超汗だくになって帰還。前回よりちょっと回復したかな？今月はスピードにこだわらず、衝撃や痛みに耐えられる脚をつくろう。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*10(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 4400mダルい＆水温が高い。が、泳いでるうちに少しほぐれてきた...
今週もRISO木曜朝練に参加。メンバーはタカスポリーダー、かっぱーさん、タグチさんと自分の4名。5:00、新花回廊コースへGO。平坦区間はぼちぼちのはずが少しずつペースが上がる。朝鍋2段坂はタカスポリーダーに続いて2番手で入る。1段目、いつもは先行するタグチさんが並走、中間のフラット区間は前を牽いてくれる。ありがたい。いつもは25～6㎞/ｈしか出せないけど31～2㎞/ｈで走れてる。2段目はタグチさんのアシストに応えるべ...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックは強者ぞろいなので遠慮して第2パックへ。サネシゲさん、ヤマカワさん、ミヤマさん、ともさん、高校生のフクダくんと自分の６名。安養寺橋までは自分が先導してローテ開始。平坦区間はぼちぼちペースで醬油坂へ。微登り区間もさほど強度上がらず、ピーク前の直登りでミヤマさんがペースアップ。追従するも徐々に離され、サネシゲさんにも交されてピークを越える。県境坂は3番手で墓前...
今日も暑くなりそうな夜明け。朝練はランニング。弓ヶ浜公園を通るコースへ。海は穏やか。そして朝から暑い！帰りは大沢川のほとりを走って休耕田？の蓮の花を見に行く。画像はイマイチだけど実物は美しくて癒された。走りは重かったけど選手よりは若干マシだった。しかし、走り終わるとやっぱり左足首が痛い。無理せず慣らしていこう。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 34...
今朝はモーライに行こうと早起きしたけど、昨日の疲れか、ビミョーに調子が悪かったので中止。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 3500m猛暑でプールの気温は35度、水温は31.5℃まで上がった。ちょっと泳ぐとゆでダコ状態。短時間集中で。キツい季節になってきた。...
今日は若木塾の鳥取往復ロングライド。チーム員のmasakoさんが佐渡トライアスロンに出るのでバイクのロングライド練習を200㎞クラブのマツダさんと自分がアテンド？する企画。朝6時、masakoさん、イチロー師匠、あいちゃん、マツダさんと自分の5名で東山を発進。朝から蒸し暑い。1時間に1回は休憩をとることにする。9号線をひた走り、最初の休憩はポート赤崎。由良駅の近くまで来たところでイチロー師匠のバイクがパンク。タイヤが...
今日も暑くなりそうな夜明け。COZI’N朝練に参加。今朝は10人と大所帯。日野川河口から淀江に向かって白鳳の坂からスイッチオン。後ろの方だけどパワーは5倍超えてる。1段目で左に曲がって下るはずが、前の方はヒートアップしてそのまま登って行ってしまった。仕方なくついていくが、半分までと思って踏んだので2段目はヨレヨレ。しかし、1段目のセグメントは自己ベストが出ていた。下って今度は佐摩線の登り。もう脚が残ってないの...
今朝も早起き。ランニングしたいけど皆生のダメージ回復のため来週まで我慢。かわりにソロでモーニングライド。2日続けてハードだったので今朝はカエル号で流し。9号線吉佐から伯太～井尻～法勝寺のコース。井尻周辺は好きな道だ。西伯広域農道の坂を登ってピークで折り返し。登り坂がキライな訳ではない。ただ遅いのだ。下りの橋の上。光と影の狭間。ひんやり湿った空気が気持ち良かった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*1...
皆生トライアスロンが終わって早くも気分はオフシーズン。オフは苦手なものを克服するトレーニングに取り組む。その一つがバイクの登り。ベンチマークは朝鍋2段坂のセグメント、目標タイムは10分切り。自己ベストから1分以上短縮しなければならない。で、毎週木曜はコンクイスタ朝練に参加させてもらってたけど、しばらくは朝鍋と小町坂を登れるRISO木曜朝練で鍛えようと思う。朝5時、タカスポリーダー、タグチさんと3人で出発。NE...
今朝は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。タグチさん、タカスポリーダー、ヒキダさんと4人で第1パック。伯太コースへゴー。序盤の平坦区間からけっこうなペースだけど皆さん坂に備えて脚をためてる感じ。醤油坂は入りの微登りからタグチさんのパワフルな牽き。ピーク争いではタグチさん、リーダーのペースアップに全くついていけず、ヒキダさんにも軽く交わされる。県境坂は穏やかに入ったと思ったら、墓の手前からタカスポリ...
今朝はいかにも雨が降りそうな空模様。雨雲レーダーが「しばらく降らない」と言っているのでRISO練に向かうもBSSの辺りで雨が降ってきた。ウソツキ・・・引き返してランニングに変更。トライアスロン以来、久しぶりのランニング。走り始めてからしばらくはガーミンのGPSが不調でペースが分からず、距離の表示もおかしい。東山あたりで左足首が痛くなってきた。いつものコースを変更してトリムコースの坂を入れてみた。結局、走って...
今朝はモーライに参加しようと早起きしたけど、雨雲が来てるので中止にしましょうとメッセンジャーに書き込みが・・・。仕方なく二度寝。最近このパターン多いような。仕事帰りにコナミでスイム 。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 3500m短時間集中で。タイムは今期最高レベル。今頃になってピークを迎えたか(＾＾;)...
皆生トライアスロンが終わって今年はもうレースの予定なし。たくさん自転車に乗って楽しもう。今日はタケシ君の落車から復活祝いのライド。ダイエット班からちゅうさんとYさん参加で4名で出発。島根半島から松江を回って帰ってくるコース。スタートから良いペースで進んでいたが、境水道大橋を登り始めてすぐにタケシ君にメカトラ発生。後輪のスポークが折れた。ホイールの振れが大きくてまともに走れないのでタケシ君の家まで引き...
今朝は雲行きが怪しいけどCOZI’Nバイク朝練に参加。中海OWSと皆生トライアスロンのため、土曜朝はスイム練習のルーティンだったので今シーズン初参加だ。雨雲レーダーを見て白鳳方面へ行くが、雲行きが怪しくなったので木材市場方面へ進路変更。ガーテンプレイスで休憩。下って日野川河川敷でソロ練習されていたタグチさんが合流。雨に降られず帰って来られた・・・と思ったら東山から自宅まで大雨。結局ずぶ濡れになって帰着。の...
今朝はバイクに乗ろうと思って早起きしたけど南部町方面の雲行きがビミョー。いまいち気分もアガらず、二度寝した。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400mトライアスロンが終わって気が抜けてしまった。しかし、泳ぎは調子良い。ターンで腰が少し痛いのがヤな感じだ。...
今朝からバイク練を再開。まだ足腰にダメージありなのでソロでリカバリーライド。伯太コースへ。バイクはカエル号。気温は高くないけどジメっと湿度が高い。平坦は流して登りは少しだけ頑張った。ダンシングするとハムストリングスが痛い。左足首と両ふくらはぎのも痛みがあるので、まだ無理はできんな。帰って新聞の日付を見て今日が誕生日だと気づく。51歳、BBMR(バースデイぼっちモーニングライド)でスタートです。...
トライアスロンが終わって丸二日休養したけどまだ足腰中心にダメージ大。仕事帰りにコナミでほぐしスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5Down 200Total 2200m泳ぎは調子良い。回復具合を見て陸トレも再開しよう。...
バイクを降りた瞬間に両足が激しく攣るんじゃないかと心配していたが大丈夫だった。補給と水浴びをして走り出す。あとはラン32㎞。もうタイムとか順位は気にせず、完走だけを目指す。とにかく暑い。キロ6分ちょっとで走り始めたがすぐに7分を超えてどんどんバテていく。エイドでは水をかぶりまくって復活するけど、ものの数分でまた動かなくなる。はるか遠くに折り返しの夢みなとタワーが見えて気が遠くなる。ひたすらマイペースで...
トランジションは同級生の丸ちんとほぼ同時に入ったが、もたついてる間に先に行かれてしまった。乗車ライン辺りに仲間の顔が見えててテンションが上がる。走り出すと脚は軽い。日野川土手から徐々にスピードを上げていく。そんなに踏んでないのに先行する選手をどんどん抜いていける。めっちゃ気分がイイ。20分に1回はジェルか羊羹でエネルギー補給を心掛ける。馬佐良の手前辺りで異変に気付く。普段より心拍数が10以上高い。大会...
全く気持ちが高ぶらないまま1ｓｔランのスタート地点に。チームの皆さんが出場選手全員の横断幕を作ってくれてた。チームメイトのシゲちゃんとしゃべりながらスタートを待つ。中海ＯＷＳ2位のカトウさんも近くでスタンバイ。8：30スタート！後方からゆるゆると走り出す。レース前はほとんど休養していたので身体は動いて5'20/kmくらいまで勝手にペースが上がってしまう。しかし、ここで頑張ってはバイクとランに差し支えるのでウォ...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。選手駐車場から大荷物をかついでバイクを押していると仲間から残念なお知らせ。「スイム中止」エ～？風もなく穏やかなのになんで？沖からウネリが入って波打ち際が危険らしい。様子を見ると大したことない。第1回の宍喰OWSの方がはるかにヤバかったが、どうこう言っても仕方ない。バイクとトランジションバックをラックにセットして待機場所の体育館へ。競技はスイムの代りに6.9ｋｍの1stラン...
木曜金曜の朝は天気が悪くて朝練できず。仕事がめちゃくちゃ忙しくて夜のスイムもできず、気持ちも仕事に傾いていた。で、あっという間に皆生トライアスロン前日。朝からコナミでスイム。S 100*20(1'40)Down 200Total 2200m泳ぎはキレてるけど、腰は鈍い痛みが残ったまま。スイムとバイクまでは大丈夫だろう。午後からは選手登録と開会式へ。コンベンションセンターは全国から集まった選手でお祭りのような賑わい。受付して開会式...
今朝はモーライに行くつもりで早起きしたけど雨が降りそう。バイク洗車したばかりだし、無理して落車でもしたらいけないので二度寝。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)P 100*10(1'30)Down 200Total 3200mスイムの調子は悪くない。ずーっと腰が重ダルいのが気になるなぁ。...
昨日は完全休養。今日の朝練はランニング。ちょっと前に買っていたけど、ギックリ腰やら天気が悪くて汚したくないやらで履いてなかった決戦用シューズを試す。しかし、シューズがどうのこうの言う前に自分の調子が良くない。ショートコースで8㎞。後半は少し動くようになったけど、数週間前のスピードは戻らないなぁ。シューズは厚底すぎてちょっと重いような・・・よくわからん(^^;)夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 20...
今日は皆生バイクコースを今シーズン初めて通しで走る。マツダさんが付き合ったくれた。バイクはサドル下のボトルケージにツール缶を入れて２ボトル。ナンバーステーも取り付けてトップチューブには補給のジェルを貼り付けして本番仕様の装備。ペースや補給を確認する。9時、プレイパークを出発。馬佐良までの南向きは調子イイなと思ったら追い風だった。天候は曇りで蒸し暑い。ドリンク用のボトルが空になったので尾高の自販機で...
今日は雨模様なのでランのトレーニング。久しぶりに20㎞走をやってみる。土砂降りの雨の中、スタート。走り始めは頑張らなくても5分/㎞ちょっとのスピードが出る。これでは絶対もたないので時計をみながらペースを抑える。弓ケ浜公園を抜けて皆生トライアスロンのランニングコースでもあるサイクリングロードに入る。早くもバテてきて、ペースは6分/㎞近くまで落ちる。腰は大丈夫だけど脚が痛い。空港入り口の展望台で折り返し。雨...
ものすごい夜明け空だった。明日は雨予報なので今日の朝練はランからバイクに予定変更。旧日野橋のところから皆生バイクコースに入る。今日も本番を想定して抑えめペースで。馬佐良を回って長江団地から日野川土手へ。八幡橋を渡って対岸の土手を走って旧日野橋を渡って帰着。エアロバーを持ってのポジションも安定してきた。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*2, 200*2, 400*2, 200*2, 100*2 (1'30/100m)Loosen 100P 200*...
今朝のバイク朝練もソロで調整ライド。伯太コースへ。少し苦しい程度のペースで上げ下げなく淡々と走る。登りのピークや路面が荒れてる場所以外はずっとエアロバーを持って乗り方を模索。前回までは前乗りすぎたせいか、前腿にキてたけど今日は割と大丈夫だった。今朝は気温が高くなかったので爽やかだった。週末にはバイクコースを通しで走っておきたいな。...
今日は朝練無しで脚休め。夜は仕事でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 4500m上半身も疲れがたまってるようで動きが重い。それでも手を抜かず頑張って泳いだ。最後は腰が少し痛くなってきた。気を付けなければ。...
今日の朝練はバイク。仕事が早出なのと、腰をいたわって抑え気味のペースで走りたかったので、5時前からソロで伯太コースへ。昨夜の時点では雨っぽい予報だったけど路面はドライ。しかし、湿気が凄い。エアロバーの角度を少し起こし気味にして多少乗りやすくなった。しかし、腕の角度がどうにも合わなくて長時間は持てない。本格的なＤＨバーのようにはいかないなぁ。使ったことないけど(^^;)心拍が上がり過ぎないペースで淡々と走...
朝起きてみると腰の状態は大丈夫そそう。今朝からランニングも再開。身体にまとわりつくような蒸し暑さのなか走り出すが、動きが重い。キロ５分半位で走っていたが徐々にバテてきてスローダウン。膝も痛くなってきたがなんとか10㎞。全然走れなくなってる。6月16日以来、2週間以上も走ってなかった。そして、練習できなかったのに加えて仕事関係の会食が何度かあったので体重が3㎏も増えてしまった。なんとかしなければ・・・(*_*)...
腰痛治療のため72時間休養した。その間、取引先の方に教えてもらったペインクリニックに行って、腰に注射をブスブスと６本打たれて痛かった(*_*)が、これがけっこう効いたようだ。そして、みんながトレーニングしてるのをストラバで見て、動きたくてウズウズするのをぐっとこらえて安静にしていた。で、今朝は皆生トライアスンのバイクコース前半部分を様子見ライド。雨が上がるのを待って、9時前にスタート。腰は痛くないが動きが...
昨夜は腰が痛くて泳げなかったのがショックで、ストレッチして早く寝た。今朝は少し回復。休んだ方が良いかもしれないが、暑さに慣れておきたいのと、飲み会続きで太りそうなので、軽くバイクに乗ってみる。サーベロよりもアップライトなポジションで少しでも腰に優しい？カエル号で伯太コースへ。サイクリングペースだと腰は全然平気だ。爽やかなライドだった。朝にのんびり走るのは本当に気持ち良いなぁ。帰着してバイクを降りる...
昨夜は仕事関係の会食で帰りが遅くなったし、腰の調子がイマイチなので朝練は休み。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10P 100*10Down 100Total 2100mキックとクイックターンで腰が痛い。ブイを挟んでプルで泳ぐと多少マシ・・・と思ったらやっぱり痛い。無理せず終了。う～、泳げんのはストレスだ。...
腰の調子はまだ万全ではないが、いつまでもゴロゴロしてはいられないのでバイクとランの朝練を再開。久しぶりにRISO練に参加。タカスポリーダー、タグチさんヒキダさん、イシダさん、かなじゅんと人数がそろったのでローテでラクできるかも。しかし、甘かった。安養寺橋からタカスポリーダーがハイペースの流れを作る。先頭はエアロバーを握って頑張って早めに下がるが、会見ストレートあたりで早くもきつくなってきた。ジェラート...
中海OWSから帰って片付け。腰の調子を確かめたいのと、皆生に向けて暑い中で動いておきたいので軽くバイクライドに。恐る恐る走り出してみると意外と大丈夫だ。歩いたりするよりラクだぞ。皆生トライアスロンコースの前半部分を走ろうと南部町方面へ向かうが、行く手には暗い雲が広がり、稲光と激しい雷鳴が。どう考えても雷雨なので、行き先を変更して境港方面へ。しかし、米子空港を過ぎた辺りで激しい雨に遭う。向かい風もキツ...
3年ぶりの開催となった中海OWS当日を迎えた。腰は・・・痛い。しかし、泳ぐしかない。自宅を出る前にロキソニンを1錠服用。7時過ぎに会場入り。すでにアラレさん、ヨッシーさん、アクツさん、ウチヤマ隊長、ハラダさんなど海友の皆さんが到着されていた。地元の仲間も多数集結。しばらくしてNohさんも登場。お久しぶりです。恒例のお土産交換。ハンケツ王子もお久しぶりです。開会式。今年はトライアスロンの練習でスイムトレーニ...
昨日の朝、会社の駐車場についてクルマから降りたら急に腰が痛くなってきた。耐えられなくなって昼で早退。病院に行ったらギックリ腰との診断。午後からは湿布張って安静に。今朝はさらに悪化、布団から起き上がれず欠勤。中海OWSに向けて順調に仕上がってたのに、なんで～(*_*)朝練休んでテンションが緩んだのかな？レースまでに絶対回復してやる。...
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今日は久しぶりにRISO火曜朝練に参加。申し合わせた訳じゃないけどヒキダさんも久しぶりで参加。タカスポリーダー、タグチさんと4人で出発。前半は向かい風。タグチさんの強い牽きで序盤の平坦区間からヤバい。先頭はすぐ交代して後ろでも小さくなって風に当たらないように、できるだけ脚を温存する。裏馬佐良の登りはタグチさんに続いて2番目で突入。たぶん抑えて走ってくれてると思うけど、全力全開でギリギリ持ちこたえてピーク...
今日は朝練なしでゆっくり起床。先週からの疲れが溜まってる。仕事中もずっと怠い。気分が乗らないが、仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest '10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400m軽く流すだけのつもりだったけど、意外と身体が動いて気持ち良く泳げた。...
今日はサイクリング協会の月例ライドに参加。せっかくなので集合場所の東郷湖まで自走で行こうと、マツダさん、今ちゃん、イッシー君と4人で6:00に東山を出発。9号線を走って、途中道を間違えたりしながらも早めに東郷湖に到着。秋晴れで絶好のサイクリング日和。知り合いもたくさん参加していて楽しくなりそうだ。しかし、コース設定はかなりハード。いきなり鉢伏山のヒルクライムからスタート。初めての鉢伏山、途中から道が狭く...
今日のトレーニングはラン。20㎞走るつもりでスタートするも疲労濃厚で身体が動かない。とりあえず、行けるとこまで行こうと弓ケ浜コースへ。天気は最高、海はベタ凪。ペースは気にせずゆったり走る。7㎞くらい走ったところでタケシ君と出会う。ヤル気が出て、ちょっとペースアップ。空港入り口の展望台で折り返し。可愛らしい花が咲いていた。後半は大幅にペースダウン。カワバタ君とすれ違い、少し復活。かなりキツかったが22km...
今朝はぼっちでモーニングライド。もちろん苦手な花回廊へ。夜明けの大山と黄金色になった田んぼがキレイだ。向かう途中の平坦区間から疲労でペースが上がらない。朝鍋2段坂、せっかく早起きしてるので遅いなりにも全力で頑張る。登り始めの1分間くらいは5倍以上出てたけど、すぐにバテて4倍弱がやっと。小町坂からグリーンパークもヘロヘロ。2段坂をびゅーんと下って、ジェラートのところでロードバイク2台と出会う。イチローさん...
今朝は久しぶりにコンクイスタのバイク朝練に参加。6月1日以来、ほぼ4ヶ月ぶりだ。5:00、真っ暗な中、アダチさん、タダさん、イッシー君と自分の4名で竜が山を発進。すぐにフミさんが合流。【往路】ベタ踏み坂は5倍弱で越えて堤防道路へ。淡々と42～43km/hで巡航。北浦峠はイッシー君先頭で入り、フミさん後続の目標になる間隔でゆるりとペースアップ。必死で追いかけるも少し遅れて下りへ。トンネル前の登りは余力なくフミさんイ...
今朝は水曜モーライに行きたかったが、ウェット路面で雨がパラパラ。ランニングに変更、弓ケ浜コースへ。疲れが溜まってきたようでペースは上がらない。夜見のまるごう前で折り返し。強風で海は荒れ模様。後半、さらに失速してゴール。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'05)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 3400mスイムも不調。しかし、体重は落ちてほぼ元通りになった。...
今朝は雨だったのでランニング。米川～湊山公園コースへ。雨はだんだん弱まって、走るのに支障無し。無理のないペースで10km。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 4400m減量のため、最近にしてはちょっと多めに。...
今朝は久しぶりに月曜モーニングライドに参加。3連休明けで参加者は少なく、サネシゲ隊長、トモさん、シマさん、高校生フクダ君と自分の5名で花回廊コースへ発進。朝焼けがすごくきれいだった。序盤の平坦はまあまあ走れてたけど、坂に入るとパワーが出ず、速攻でバテた。疲れと体重増加のせいか、朝鍋2段坂も小町の坂も全然ダメ。日野川土手だけガーッと頑張って終了。夜はコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, ...
しまなみライドで食べまくったせいで体重が激増してしまった。早く体重を戻さなくては。若干疲れてるけど、朝食前にランニング。干拓地へ。水鳥公園近くから堤防道路へ上がるルートを発見した。復路は水路沿いを走る。15㎞のコースができた。後半疲れが出たけどまあまあのペースで走れた。カエル号を洗車して、あとはゆっくり休養。明日からまた頑張ろう。...
しまなみライド2日目は好天の下でスタート。まずは来島海峡大橋を渡る前に、しまなみモニュメントに寄る。この日はコンクイスタのフミさんが尾道から今治までのセグメントをアタックすると聞いていたので、「どこ辺りですれ違うかね～」なんて話していたら、来島海峡大橋を渡り始めてすぐにすれ違った。速っ！！大島に下りて、亀老山をヒルクライム。キツい坂を登りきって藻塩アイスの御褒美。上の展望台で記念撮影しようとしてた...
今夜の宿、「ビジネス旅館笑福」に到着し、バイクを預けてチェックイン。設備は古く、昭和レトロ全開のビジネス旅館だけど、朝食付きで4700円と激安。しかもペイペイで25％ポイントがついたので実質約3500円！ジャージを洗濯し、風呂に入って食事に出かける。人が全く歩いていない商店街を通り、タカダさんオススメの「山鳥」へ。名物の骨付き唐揚げ「せんざんき」ウマーい！！鳥刺しやらほかの料理も美味しく、調子に乗って久しぶ...
チームCOZI'Nのタカダさんにお誘いいただいて、初めてのしまなみ海道ライド。メンバーはCOZI’Nのタカダさん、サカタさんカワカミさん、コンクイスタのイッシー君、自分の5名でクルマ2台に分乗、5:00東山を出発。雨の松江尾道線を通って向島へ。ここで岡山からやまひろさんが合流し、6名で出発。雨はやんだがウェット路面。スタート直後にアクシデントがあったけど、なんとかライド続行し、因島へ渡る。有名なはっさく大福の店へ。...
今日も朝練はランニング。15km走ろうと思って早めに起きるも、布団からなかなか出られず予定を少し遅れてスタート。皆生海岸方面へ。風は収まって肌寒い位の気温。3日連続のランニングだけど足取りは軽く、日野川河口で折り返し。カメラを持った人がたくさんいたけど、何が目当てだろう？後半もそんなにバテることはなかったが、時間の都合で13kmほどで終了。夜は明日からのしまなみライドの支度。楽しみだ(＾＾)...
今朝はモーライに参加するつもりで早起き。バルコニーからウェザーチェックすると昨日並みの強風で、南部町方面は雲も厚い。安全重視でバイクはやめてランニングに変更。今朝は弓ヶ浜コースへ。身体が軽く感じる。海は大荒れ。所々波がサイクリングロードまで上がってきて、ゴミが散乱してた。今日も涼しいと言うか肌寒いくらい。走りは軽く感じたが昨日の方がペースが速かった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, ...
昨日の台風は夜になって風が強まって通過していった。吹き替えしの風が強いけど朝ラン。米川沿いは追い風基調。上流で大雨が降ったけど日野川からの水門を閉めてるようで米川の水位は低い。東山辺りで川に入って投網打ってる人がいた(^^;)流されたアユでも狙ってるのかな。湊山公園護岸は爆向かい風で進まん(*_*)ブルベの疲労を残しつつも走りは意外と軽やか。台風一過、気温が下がって涼しかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。...
今日は夕方から台風がやってくる予報なので朝のうちにスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)DesLoosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300mブルべの疲れが残ってるけど水の中は気持ち良い。メインは隣のコースでナンバ君が泳いでたのでテンション上がってイイ感じでディセンディング。力尽きて最後のプルはヘロヘロ。午後からは買い物とか週末の遠征準備とか。台風来てるはずだけど、18時過ぎの米子はそよ風程度で雨も降ってない...
ブルべ翌日、脚の筋肉痛は大したことないが、身体全体が疲れてる感じ。ドロドロに汚れたバイクを洗車してから、リカバリーのランニングへ。晴天で暑い。いつもの弓ケ浜コースをゆっくり走る。昨日は山、今日は海。蓮はさすがにもう咲いていなかった。無理なくのんびり走って終了。筋温が上がると身体のあちこちの痛みも和らぐ。午後からは心地よい風に吹かれながら昼寝。...
初めてのブルべ、BRM917広島300km大山・新見・蒜山・砂丘。今週に入ってから体調が悪かったこともあり、木曜金曜と2日間完全休養して挑んだ。300㎞も走るのは初めて。しかも前半の山岳セクションはかなりハード。どうなることやら。大山町の仁王堂公園に集合、受付とブリーフィング。参加者は10数名、女性もいる。7:00、一緒に走るマツダさんとスタート。いきなり本降りの雨。佐摩線を登ってあけまの森からガーデン、ペンション村...
今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックに組み込まれてしまう。タグチさん、カタオカさん、タカスポリーダー、マツダさん、ヒキダさんと自分の６名。自分のライトがまぶしいな。スミマセン(^^;)序盤の平坦は早めに先頭交代して温存。信号のタイミングが悪く、第２パックに追いつかれる。醤油坂は自分が先頭で入って後ろに下がる。微登り区間はカタオカさんの牽きが絶妙でギリギリ脚を残して勝負所へ。タグチさんが前でウネウ...
今朝は久しぶりにRISO練。PEAKS前後に休んだのもあったりで、リーダータカスポさんと火曜に走るのは約1ヶ月ぶり。2人で馬佐良往復コースにゴー。いつも通り安養寺橋からペースアップしてローテーション開始。三瓶ライドの疲れが残ってるので、今日はあんまり先頭牽かないつもりで来たけど、2人だとそうもいかない。向かい風の土手でペースを落とさないように頑張るが、すぐにキツくなってきた。会見小辺りの起伏でもうヤバい。裏馬...
昨日のロングライドで疲れてるので今日はリカバリー。昨夜、入念にストレッチしたおかげか、ひざ痛、筋肉痛ともに酷くはない。朝は近所を30分ほど散歩。夜は仕事帰りにコナミでスイム。S 100*20（1'45）Total 2000ｍ良い感じでほぐれて終了。明日はバイク朝練できるかな。...
今日は以前から計画していた三瓶バーガーを食べに行くライド。5:00、出発。店が混む前に到着したい。9号線のYSPの坂にセグメントがあるのでアタックして3位にランクイン(＾＾)吉佐から伯太コースに入って逆走して六呂坂へ。PEAKSで長い登りに慣れたせいで、以前は恐怖だった六呂坂もあっという間に感じる。阿毘縁に出るとめちゃ寒い！気温は8度台前半に・・・。ウィンドブレーカーを置いてきたことを激しく後悔する。楽しいはずの...
今日は久しぶりにチームCOZ'Nのバイク朝練に参加。6:00、東山を出発して伯太コースへ。法勝寺川土手で本日から再開されたスローリーモーニングライドのトレインを追い越す。平日の公式？モーライも再開されるし、賑やかになって楽しいな。平坦区間で2つのパックに分かれ、自分は強者そろいの前のパックに入ってしまった。阿賀の交差点から醤油坂に入ると先頭のマジマジさんがペースアップ。き、きつい。ローテーションでいったんペ...
あっという間に金曜日。バイク朝練しようと早起きしたけど外はウェット路面。ランニングしようにも脚に張りがあって不安なので大事をとって二度寝。決算明けで少し遅くなったけど仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Down 200Total 2200m短時間集中で。調子は悪くなさそう。今日から10月。PEAKSも終わったし、次なるプロジェクトを進めよう。チラッ(￣ー￣)...
今朝はコロナが落ち着いてきて再開されたコンクイスタのバイク朝練に参加。このところ、PEAKSの練習が中心で高強度の練習が少なかったのでちょっと不安だ。5:00、真っ暗な中、竜が山を発進。最初のベタ踏み坂から心拍はレッドゾーン。なんとか遅れずに越えて堤防道路へ入ってローテーション開始。いつも通り先頭はすぐに交代して生き残りを図る。けっこうなペースで堤防道路の後半部分はベストタイムが出ていた。431から北浦峠の登...
今日は久しぶりに３人揃ってJFゆるモーライ。真っ暗な中、伯太コースへ。往路は向かい風。醤油坂あたりで薄明るくなってきた。曇ってるけど暑くも寒くもなく、半そでジャージでちょうど良い。リラックスライドで身体がほぐれた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。S 2000 BuildUpDown 200Total 2200m時間がないのでビルドアップ1本。まだハムストリングスの奥の方が痛い。...
PEAKSのダメージは大きく、昨日は日常生活も辛い状態だった。当然、トレーニングは無しの完全休養。今朝もRISO練は休んでゆっくり寝た。おかげで少し回復。仕事帰りにコナミへ。Up 100*8(1'45)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m思ったより調子よく泳げたけど、ハムストリングスの奥の方が硬直してるような感じがする。もう少し回復期間が必要だな。明日はゆるモーライでほぐそう。...
遂にPEAKS当日を迎えた。受付開始の5:00前に博労座の駐車場に着くとすでにたくさんの参加者が。エントリーは400名程度あったらしい。さすが有名サイクルイベント。列に並んで車検を受けて、順番にスタートのグループ分けが行われる。第1グループの最後尾に近いポジションになった。5:30真っ暗な中スタート。練習で決めたパワーMAX3倍以下を守って走れば完走できるはずだ。まずは南大山展望駐車場を目指す。枡水からの下りはまだ集...
今日も早朝練習は無しでゆっくり寝た。散髪して、9時過ぎからコナミでスイム。Up 100*8(1'45)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100Loosen 200P 100*10(1'30)Down 200Total 3800m今週はずっと朝練を控えていたので疲労が抜けて身体が良く動く。短時間集中で疲れを残さない程度に頑張った。午後からPEAKSの前日受付。下界は晴れてたけど博労座は雨だった。思ったよりたくさんの参加者が受付に来ていた。なんかお祭りみたいでワクワク...
朝早く目が覚めたけど、休養のため朝練は我慢。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'45)S 200*5(3'00)Down 300Total 2300m昨日のライドはゆるゆるだったけどハムストリングスと腰に疲れが残ってる。軽ーくほぐして終了。...
今日はダイエット班の4人で彼岸花を眺めてからウナギを食べに行くライド。しかし、出発前に雨雲が接近してたので予定を2時間遅らせて9:00東山を出発。法勝寺と広瀬の彼岸花コースはカットして松江に直行することにした。安来から山陰道の側道を通り、いつもの農道へ。荒島あたりで路面も乾いてきた。竹矢から大庭方面へ向かい、運動公園横を下って、11時過ぎに浜乃木の「いづも屋」に到着。ウナギ定食(4切)に、う巻きも注文。美味...
昨日は疲労抜きのため朝練休んで、夜は残業でトレーニングなし。しかし、腰が強烈に痛くなった。今日は腰痛が若干緩和。仕事を区切りが良いところで切り上げて、帰りにコナミでスイム。Up 100*8(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100Down 300Total 2700mずっと残業が続いてて、平日に泳ぐのはなんと3週間ぶり。バイクやランの朝練はしていたので身体が全然動かないということはない。短時間集中で頑張った。スイムも朝練でき...
今日は少し遅めに起床。朝食前に軽くモーニングライド。久しぶりに伯太方面に行ってみる。吉佐の坂から上がって水曜モーライコースを逆走して醤油屋から南へ。昨日距離を乗って疲れてるので軽く流すペースで。ホイールをSPEED40に戻したらリア変速の調子が悪いので様子を見ながら走る。昨日履いてたレーゼロナイトは問題なかったけどなぁ。どうやらSPEED40につけてるスプロケが怪しい。見た目、少しゆがんでるギアがある。7000ｋｍ...
今日は山へロングライド。某工場の煙が北風で横に流れている。風を避けるため大山の南側を走りたい。湯原湖と蒜山を周る150㎞くらいのコースを設定した。吉佐の坂から南部町に入ると、雨が降った後のようで路面びしょ濡れ。ループ橋と間地峠を越える。晴れてきたけど路面はヘビーウェットで下りが怖い。根雨から四十曲峠に向かう。道路わきを流れる沢がキレイで水の音に癒される。路面は相変わらウェット。四十曲トンネルを抜けて...
今日は台風の影響で天気が悪いので朝からスイム。久しぶりのコナミ。なんと9月１日以来、17日ぶりだ。スイム自体、今月は4回目。仕事が忙しくて平日夜に全然泳げていない。Up 100*8(1'45)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'15)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 5300m意外といけると思ったのも束の間、500セットあたりで早々にバテて来た。腰が痛くなってさらにペースダウン。最後のプルもスピードが上がらない。ヘロヘロになって...
天気予報が良くなかったので、ゆるモーライは昨夜のうちに中止した。が、今朝起きてみると降ってない。路面は完全ドライ。最近、モーライ中止にして降らないパターンが多いな(＾＾;)かわりに朝ラン。いつもの8kmコースを走ったけどガーミンSWIM2の調子はやっぱり良くない。距離はあってるけど、コースの初めの部分のトラックが記録されてない。ＧＰＳの設定がいじれるのかな？時間がある時に試してみよう。夜は引き続き残業で泳ぎ...
今朝のモーニングライドはタカスポ練。タカスポリーダー、ヒキダさんと3人で発進。冷え込んで寒い(*_*)大袋橋で馬佐良から帰ってきたカタオカさんと遭遇して一緒に走ることに。登り3か所を全力で頑張るやつ。朝鍋1段目、カタオカさんが先行。速い！ギアチェンジをミスってる間にタカスポさん、ヒキダさんにも抜かれて、あっという間において行かれ、全然ついていけない。流しのつなぎ区間で追いついて2段目へ。ここもカタオカさん...
今朝はゆるモーライの予定だったけど、ウェット路面なので大事をとって中止。かわりにランニングすることにした。調子が悪くて返品しようと思ってたガーミンSWIM2。ショップに問い合わせしたら、マスターリセット(初期化)してみてくださいとのこと。半信半疑でリセットしてGO。いつものコースを8ｋｍ。とりあえず、正常に計測できたっぽい。スマホと接続もできるようになった。しばらく様子見だな。夜はまた残業で泳ぎに行けず。し...
今日はRISOバイク朝練の日。しかし、リーダータカスポさんはワクチン副反応で念のためお休み。ヒキダさんと2人で馬佐良往復コースへGO。2人で先頭交代はキツいけど今日は頑張ると決めている。ヒキダさんも同じようで手を抜く様子は無し。会見小前あたりでもう足腰パンパン。ジェラート曲がってからも緩めることなく裏馬佐良のピーク手前の登りへ。入ってすぐに先行するヒキダさんに少し差をつけられたけど、必死に粘ってピークで追...
