今日の朝練はランニング。いつものコース、10km。ヤバいくらい汗だくになった。仕事を終えて帰宅するとイギリスから大きな荷物が。注文してたホイール、フルクラムのレーシングゼロが届いた。タイヤはコンチネンタルGP5000。さっそく組立。疲れたのでスプロケ装着は明日にしよう。...
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
391回 / 365日（平均7.5回/週）
ブログ村参加：2012/01/04
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1件〜30件
今日のバイク朝練は初めてタカスポリーダーの木曜朝練に参加。平坦は流して坂は各自全力でということで苦手な花回廊コースへGO。避けてたわけじゃないけど、記録によると5月10日以来久しぶりの花回廊だ。安養寺橋からローテ開始。30㎞/ｈくらいでゆったり流す。いよいよ朝鍋ダムの登りへ。1段目は斜度が上がるところから踏み始める。半分もいかないうちにタカスポさん、ヒキダさんから遅れる。全力で頑張るが差はどんどん開く。つ...
水曜モーライが休止なので今週もJellyfisｈ水曜ゆるモーライ。ヒキダさん、マダムYと伯太コースへＧＯ。法勝寺川土手でタカスポさんに抜かれる「オハヨーゴザイマス」。今週もマダムYを鍛えるためにヒキダさんと2人でアシスト。先週よりちょっとペースを上げていく。平坦も坂も頑張って走ってて、全部のセグメントで自己ベストを出してた。朝練するようになって着実に強くなってる。まだまだいけそうだ。新山から法勝寺川に向かう...
今朝はRISO朝練に参加。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさん、ちゅうさんと自分の4人。安養寺橋からペースアップしてローテーション開始。今日はちゅうさんの牽きが強くて長い。なんか気合い入ってるぞ。全体のペースもなかなかで会見小辺りで心拍数は150を越えてる。裏馬佐良の微登り区間で回復したいところだが、そのままピーク手前のキツいところに突入。苦しさMAXで、なんとか遅れずにピークを越える。下りもしっかり踏ん...
4連休明け、朝練は無しで仕事に早出。仕事帰りにコナミでスイム。プールのコース割りが変わっていた。誰もハッピーになれない変更。ユーザーの意向をくみ取れない経営陣。早く元に戻すか変更してほしい。Up 100*6(1'45)S 200*5(3'10)P 100*8(1'30)Down 200Total 2600m入水が遅くなった。軽めにほぐしスイム。...
今朝はRISOゆる練に参加。タカスポリーダーとガリバーさんと3名で馬佐良～ループ橋のコースへGO。ゆる練なので安養寺橋からの土手のペースもゆったり。裏馬佐良の登りもぼちぼちペースで。ピーク手前から自分が先頭。4倍までで、と思って登って振り返ると2人が離れてる。ガリバーさんパンクしてた。気づかなくてスミマセン。シーラントが効いてるようでエアーを入れるとなんとか走れそう。安全第一で引き返すことに。ガリバーさん...
今日は土曜日。4連休中だけどCOZI’N練はあるのかな～と東山に行ってみるとみんな集まっていた。コースは淀江から佐摩、あけまの森、ガーデン。例によっておしゃべりしながら走ってるけど要所では強者のみなさんのペースは速い。白鳳の2段坂はギリギリついて行って自己ベスト更新。後半のタイムが良かった。佐摩～あけまの森の登りは3グループに分かれて、速いグループが最後にスタートして追いかける。自分は2番目のグループでスタ...
最近、疲れ気味で調子悪いのでウナギでも食べてスタミナつけるライド。ちゅうさん、Yさん、自分の若木塾食いしん坊トリオでGO。外浜線から堺水道大橋を渡り、七類トンネルを通って北浦方面へ。景色の良いところで小休止。菅浦の綺麗なビーチを見に行くつもりが海岸道路が通行止めで残念。北浦峠を越えて431号に出る。島大前から宍道湖へ。湖北線を走って目的地の「福吉」に到着。開店直後だったけどすでに満席で、すぐ隣の系列店、...
釣りから帰って片付けと朝食を済ませてちょっと休憩してから東山へ。今シーズン２回目の外プール。めっちゃキレイだけど水は少しぬるくなっていた。これから屋内も屋外も水温が高くてキツイ時期に入る。Up 100*8(1'45)S 800*1, 400*2,200*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 4500m今日も身体が動かずダメダメな泳ぎ。日曜の練習のダメージが後を引いてるなぁ。...
今年は自転車ばっかりやってて良いタイミングを逃して、やっとキス釣り。いつもの海岸で夜明けから開始。1投目からキスが釣れたがリリースサイズ。後が続かず、エサ取りの小鯛ばかり釣れる。しばらくして20cm級の良型がヒット。その後はエノハ交じりでぽつぽつと釣れる。完全に明るくなってからはエノハと小鯛だけ釣れた。本命はキスだけど、エノハは美味しいのでうれしい外道だ。終わってみればまずまずの釣果。朝の砂浜は涼しく...
コロナ感染拡大で水曜モーライが休止になってしまったので、今日はヒキダさんYさんと、ゆるモーライ。Yさんに「おめでとう」と言われて今日が誕生日だったのを思い出した。50歳。なんか、自分がこんなに歳をとったなんて信じられない。特に40代はいろいろあって、あっという間だったなぁ。しかし、年齢なんてただの数字に過ぎない。何を考え、どう行動するかで人生は大きく変わる。この1年だけでもすごい変わりようだ。周りには人...
今日はRISO朝練。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさん、ちゅうさんと自分の4名。安養寺橋からペースアップしてローテ開始。いきなりペースが速い。会見小あたりでキツくなってきた。裏馬佐良の登りは序盤から心拍がかなり上がってる。ピーク手前のキツいところは先頭のタカスポさんに必死についていく。ギリギリ千切れないように調整してくれてる感じ。下りもしっかり踏んでローテーション。休めない(*_*)登り返しは序盤がつら...
今朝は朝練なしでゆっくり起床。昨日は超ハードなバイク練習だったけど、意外にも脚は筋肉痛になっていない。低めのパワーでイーブンペースを心掛けたからだろうか？それとも1日置いて明日、筋肉痛がくるのか？(＾＾；)仕事帰りにコナミへ。Up 100*8(1'45)S 200*5(3'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3100m軽めのメニューでリカバリー。全然動かない。身体が芯から疲れてる。やはり昨日のトレーニングのダメージは大きか...
夜中はワクチン接種した腕が痛くて微熱もあったけど、朝起きたらラクになっていた。とりあえず若木塾の朝海練に顔を出す。リレーしたり、泳ぎのアドバイスをしたりで、ちょっと水に浸かった程度。水温が程よくて気持ち良かった。お次は大山に移動して、9月のヒルクライムイベント「PEAKS 9」の練習会。大雨による土砂崩れでコースの前半部分が走れないらしいので後半部分、3本のクライム区間を走る。1本目、博労座の駐車場を出発し...
今朝はチームCOZI’Nのバイク朝練に2回目の参加。7名で南部町方面へ。序盤はシオミさんが多めに牽いてくれる。割と落ち着いたペースで進む。180号から右に入って法勝寺川沿いから徳長を通って県境へ向かう坂に入る。ひとりふたりと遅れていって最後はシオミさんと2人に。必死に頑張るもペースアップについていけず。セグメントはランキング10位に入っていた。全員揃うまで待っててしばし休憩。初めは蒸し暑かったけど、風が吹き始め...
今週もあっという間に金曜日。恒例になりつつある、Jellyfish1週間お疲れ様ゆるライド。(長い)ヒキダさん、マダムYと3人でスタート。コースは馬佐良往復。疲れがたまってるのでリカバリーでラクなペースで。序盤の平坦から先週よりちょっとペースが速かったか、マダムYはきつそう。今回も楽しく爽やかなライドだった(＾＾)土日もトレーニング頑張ろう。...
今日はコンクイスタのバイク朝練。2日続けて高強度バイク練で疲れてるので多めにアップ走行。集合場所にはケガから復帰のパンタニさんが。復帰おめでとうございます(*´-`)北浦のピークが土砂崩れで通行止めらしく、コースが変更になった。江島→本庄→大海崎→大根島→江島の中海半周コース。ふっきーさん先導で発進。江島大橋は余裕のある強度で。いつもコレくらいでお願いします(^^;堤防道路に入ってからもおとなしめ。国道交差点を...
本日の朝練は水曜モーニングライド。昨日の疲れが残ってるので後ろの方でゆっくり走ろうと思っていたのに、気がついたら第2パック。メンバーはカタオカさん、ヒキダさん、タグチさん、あばれる君と自分の5名。絶対ラクできんわコレ('A`)案の定、平坦区間で徐々にペースが上がり、阿賀の交差点ではすでにゼーハー。醤油坂はカタオカさんがハイペースで入るもローテでちょっとゆっくりなペースで落ち着く。牛小屋を過ぎたところで自...
今朝は2週間ぶりのRISO練。雲行きが怪しいけど、とりあえず東山の集合場所へ。メンバーはタカスポリーダー、ヒキダさんと自分の3人。安養寺橋からローテ開始。コンクイスタ勢が来てないので油断してたけど、結構なペース。3人なので休む時間が短くて、会見ストレートで早くも脚にキた。ここで心拍150超えは危険水準だ。先頭でジェラート曲がって裏馬佐良の登りへ。ピーク手前のきついところはタカスポさん先頭で。限界ギリギリだけ...
今朝の通勤時はものすごい豪雨だった。会社近くの道路は歩道まで冠水。クルマに釣り用の長靴が積んであってよかった。観測史上最大の降水量だったらしい。仕事帰りにコナミへ。Up 100*6(1'40)S 200*5(3'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 2800m駐車場のゲートが故障していて大渋滞。せっかく早帰りしたのにプールインが遅くなった。短時間でササっと泳いで終了。...
今朝はちょっと寝坊。ソロでバイクに乗る気になれないのでランニングすることにした。皆生トラの代替イベントはラン30㎞なので、真面目にやっとかないと大変なことになる。気分を変えて海岸方面へ。蒸し暑くて汗が噴き出す。皆生漁港を左に曲がって松林に入る。夜見のまるごうのあたりまで海岸沿いを走って折り返し。弓ヶ浜公園でカワバタくんとすれ違った。もう１回、松林を走って帰路へ。大沢川のほとりに蓮の花が咲いてるところ...
今回の大雨の影響で県ロードレースのコースが損害を受けたようで、中止の連絡がきた。残念だけど仕方ない。なんか、大会中止にも慣れてきたな(＾＾；)自分は種目を問わず、レースよりも日々のトレーニングを積み重ねて自分が強くなることを重視しているので、大会があろうがなかろうがモチベーションはそんなに落ちることはない。今朝はウェット路面でCOZI’N練は中止の連絡が来たけど、スローリーモーニングライドに顔を出してみる...
今日も大雨。県内でも被害が出てたけど米子、境港は至って平穏。仕事が終わると雨が上がって路面も乾いてきてたので、初めてのバイク夕練。効率よく練習できる馬佐良往復コースへ。疲れが抜けてきてるようでラクに走れる。しかし、南部町に入ると完全なウェット路面になった。裏馬佐良の登りはそこそこ頑張って走って、登り返しは控えめに。ピークまでにカブトムシ級の大きな虫が2回激突した。下ってからの平坦区間は小さな虫がバ...
今朝は朝練なしでゆっくり寝ようと思ってたけど、鍵当番の同僚が大雨で道路が冠水して出勤できないというので早めに出勤。仕事帰りにコナミへ。Up 100*10(1'45)S 200*5(3'00 100E100H)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300m今夜は頑張りすぎない。200のセットはEHで。短時間集中でスカッと終了。足腰の疲れがなかなか抜けんなぁ。...
一応早起き。路面はウェットだけど雨は降ってない。これならバイク乗れるかなぁと悩んでるうちにウトウトして時間が経ってしまった。ランニングに変更(^^;いつものコース、汗だくになって走った。ガーミンSWIM2のGPSも大丈夫そうだ。しかし、このランは失敗だった。帰宅後、足腰が痛くなってきた。疲れを抜かなければ。仕事が米子の出先で早く終わってコナミへ。Up 100*8(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (200mあたり3'00サークル,ディ...
今日は朝練なしでしっかり睡眠をとった。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 300Total 3500m足腰は疲れてるけど泳ぎは悪くない。短時間集中でスカッと終了。明日の朝は雨かな・・・...
今日は午後からタケシ君と県ロードコースで練習。タケシ君の提案でAクラスの18周を走ってみようということになった('A`)マジか天気が下り坂なので予定を少し早めて12：45スタート。最初はアップでゆっくり。2周目以降も完走できるペースでという設定だったけど、やはり登りで徐々に離される。5周目くらいで下りと平坦の区間で追いつけなくなって一人旅に。しかし、7～8周目で身体が温まったのか、登りがラクに感じてきた。緩めるこ...
早起きして昨夜仕掛けたテナガエビの網を上げに行く。今回はどうか？大漁＼(^^)／片付けに手間取ってたらモーニングライドの時間がギリギリになった。足腰の疲労が半端ないので休むことにした。朝からコナミでスイム。Up 100*6(1'45)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (100mあたり1'30サークル)P 100*10(1'30)Down 400Total 4000mメインはスイカセット。集中して追い込んだ。今シーズン、レースで泳ぐとすれば皆生トライアスロ...
あっという間に金曜日。朝練はゆるライド。借り物ウィリエール号のホイールを変更。貸出し中のレーゼロが返ってくる気配がない(*_*)ので、ヤフオクで中古品をゲット。ナローリムのレーゼロナイト。普通のレーゼロよりこっちの方がカッコええ(＾＾)ヒキダさんは出張で欠席、マダムYと馬佐良往復コースへ。レーゼロナイトは走り出しが軽くて加速が気持ち良い。会見小前と裏馬佐良のセグメントはマダムYがベストタイムを出せるように...
今週も恐怖のコンクイスタ朝練。レース前だからか、人数少な目でコンクイスタメンバーはぽんさくさんとどーげんさんだけ。ゲスト勢はヒキダさん、あばれる君、ちゅうさん、自分の4名。ベタ踏み坂はピークでトラックが間に入って分断。Ｔ字でそろって堤防道路へ。先頭どーげんさん、今日はおとなしい。50km/ｈまで上がることなく国道へ。北浦峠はコンクイスタの2人に続いて入る。全力で追いかけるもやはり離される。ヒキダさんにも...
今日は朝焼けがきれいだった。朝練は水曜モーニングライドに参加。後ろのパックでゆっくり走るつもりが今週も第1パックに( ; ﾟДﾟ)メンバーはタカスポさん、一緒に走るのは初めてのカズさん、マツダさん、ヒキダさん、若木塾からタケシ君と自分の6名。明日に備えて無理はしないと心に誓って伯太コースにゴー。平坦区間はカズさん先頭の時はペースが上がるが、概ねボチボチペースで。自分とヒキダさんは短めで先頭交代。国道から醤油...
今日の朝練はランニング。いつものコース、10km。ヤバいくらい汗だくになった。仕事を終えて帰宅するとイギリスから大きな荷物が。注文してたホイール、フルクラムのレーシングゼロが届いた。タイヤはコンチネンタルGP5000。さっそく組立。疲れたのでスプロケ装着は明日にしよう。...
今日は早起きしたけど大雨なのでローラー。まだ疲れが残ってるのか、重い。1時間、しっかり汗をかいて終了。仕事帰りにプールへ。アップ 100×6スイム 1000、500×2、250×4ルースン 200プル 100×10ダウン 300トータル 5100ｍタイムは遅いけど昨日よりは回復。...
仕事帰りにコナミへ。アップ 100×6スイム 200×6上級レッスン 2200ダウン 200トータル 4200ｍ上級レッスンの前のウォームアップから身体が全然動かない。いつもなら2000ｍを越えた辺りから動き始めるけど、今夜はどんどん疲労がたまっていく。タイム計測も笑えるぐらい遅かった。ピコピコライドの疲れかなぁ？...
仕事帰りにコナミへ。＜本日の練習＠コナミ米子＞アップ 100×6スイム 200×6プル 100×12ダウン 200トータル 3200ｍ4連休のトレーニングの疲労あり。軽めに泳いだ。...
朝起きると筋肉痛は回復、手首の痛みもかなり治まった。天気も大丈夫そうだ。以前から行ってみたかった横田のバーガーハウスピコピコに朝食ライドに出かけることにした。伯太から広瀬、布部ダム方面へ。加納美術館で最初の休憩。布部ダムは意外とラクに登れた。吊り橋で記念撮影。亀嵩駅でも休憩。次回は蕎麦を食べに来ようかな。三成ダムの坂はちょっと苦しかった。ここでも記念撮影。予定より50分ほど遅れて目的のピコピコに到着...
今週のスローリーMRは通常コース。天気は良いが昨夜の雨でウェット路面。スタート直後、水道局の側道から土手に上がるところでやらかしてしまった。濡れたグレーチングで滑って落車(*_*)幸いスピードが出てなかったので擦り傷程度で済んで、後続を巻き込むこともなかった。流血しながらライド再開。ウェット路面なのでペースは控え目。馬佐良の坂も安全第一で師匠がペーシング。最後の土手で師匠に促されて少しスプリントしただけ...
コロナで中止になった第40回皆生トライアスロンの代替イベントとして39.5回大会が開催予定だ。スイムは2000ｍのタイムを自己申告。バイクはプレイパークの芝生でローラーで50㎞。ランは弓ヶ浜のサイクリングロード往復で30㎞。とコンパクトに開催できる構成。夏の屋外でローラー50㎞なんてだれもやったことないので、Ｗ木塾主催でローラー&ランの練習会をやることになった。で、大会にはエントリーしてないけど、練習会での実験台...
雨で中止が続き、久しぶりの水曜MR。昨日誕生日だったので第2パックに入れと言われる。S重さん、Y川さんなど格上の方ばかり、さらに仕事でもお付き合いのある「ドグマに乗った黒い悪魔」ことKさんも一緒に走ってくれる・・・なんて素敵なプレゼント(^^;)地獄を見ることになりそうだ。平地から普段より速いペースで進む。ローテーションは無理せず先頭はすぐに替わってもらう。醤油の坂、かなり無理してパックの中間辺りのポジショ...
天気が良いので朝からトレーニング。金曜にトライアスロン練習会があるので付け焼刃だけどランニング。いつもの米川～城山コース10.4㎞。膝が怪しい。猛烈汗だくになって終了。出先で仕事だったので早帰り。速攻でコナミへ。アップ 100×6スイム 1000、500×2、250×4ルースン 200プル 100×6上級レッスン 2200ダウン 600＋10トータル 7210ｍ上級レッスンはフィン装着で。明日、モーニングライドがあるのに脚に来る。ダウンスイ...
ロングライドの翌日、筋肉的には意外と疲労が残っていない。休憩が長かったせいかな？乗れそうだったけど、モーニングライドは止めておいた。仕事帰りにコナミへ。スイム 2200ｍ テキトーに疲れてるハズなのに調子が良くてヤル気がある時は要注意。軽く流して終了。...
本来なら皆生トライアスロンが開催されるはずだった今日。松っちゃんの声掛けで10名ほどでバイクコースを走る。9時に東山を出発。昨日、一昨日と坂道トレーニングだったので序盤から脚がキツイ。馬佐良を回って伯仙で最初の休憩。そして大山のクライムスタート。観光道路を登ってガーデンプレイス前を通り、さらにペンション村まで上がって折り返し。ガーデンプレイスまで下りて2回目の休憩。気温が上ってきてかなり暑い。敷地内を...
久しぶりに天気の良い土曜日でスローリーモーニングライド。コースは来月のヒルクライムＴＴ練習会に参加予定のmasakoさんの提案でコースの試走に行くことになった。岸本から大山に向けて上がり、米子道の橋から計測区間。今日は試走とタイム計測実績作りなのでみんなでおしゃべりしながらのんびり登る。10.5㎞、平均6％。ゆっくりペースならキツくないな。TT練習会は自己ベスト更新幅が大きかった人の賞もあるらしいいので自分も...
今日の朝練は母塚山ライド。先週のロードレースで坂の走りが納得いかなかった塾長とmasakoさんの提案で、2回登ることになった。1回でも地獄なのにマジか！？とはいえ、坂道修行中なので喜んでお付き合いする。1本目は当面の目標である10分切りを目指して全力アタック。イイ感じで登れて、イケたかな～という感じ。あとでストラバをチェックしよう。2本目は余力が残ってなくてヘロヘロ。ヒーハー言いながら登りきった。めちゃくちゃ...
今日の朝練は久しぶりにラン。三週間ぶり(^^;)膝を痛めんようにゆったりペースで。途中、腹が痛くなってトイレに駆け込んだりしたが無事に完走。最近、ガーミンウォッチのGPSがおかしいな・・・最近は晴れたらバイク優先だけど、梅雨が明けたらランのトレーニングも増やそう。...
モーニングライドに行きたいが残念ながら今日も雨。かわりにモーニングローラー。日曜の疲れがまだ抜けず、軽めの負荷で1時間。夜はコナミへ。アップ 100×6スイム 1000、500×2、250×4ルースン 200プル 100×10ダウン 200トータル 5000ｍ500のセット辺りから身体がほぐれてテンションもアップ。イイ感じで泳げた。...
ちょっと残業したけどコナミへ。アップ 1000上級レッスン 2200ダウン 300トータル 3500ｍコーチが変わって2回目の上級レッスン。キックとスプリントが中心でキツーい。日曜ライドの疲れが残っていたけどタイムはまずまず。...
残業で遅くなったので、帰るか泳ぐか迷った末にコナミへ。スイム 2000ｍ テキトーに昨日の疲れが濃厚。軽く流して終了。...
ロードレースの県選手権にW木塾から3名出場するので応援行くことにした。片道50㎞ちょっとなので塾生のタケシさんとバイクでいくことになった。コースはアップダウンの多い農道メインでタケシさんはバリバリのクライマー。ついていけるか？5:30に東山を出発。白鳳高校から農道に入るが、最初の坂でいきなりついていけない。要所の交差点で待ってもらいながら走る。苦しいけど、ずーっと登りっぱなしの坂じゃないので脚を休めながら...
楽しみのスローリーモーニングライドは雨で中止になったので朝からスイムトレーニング。＜本日の練習＠コナミ米子＞アップ 100×6スイム 200×15 @3'10ルースン 200プル 100×10 @1'40ダウン 400トータル 5200ｍ入りたくないけど速く泳ぐコースにイン。ウォーキングの人が多くて水流がハンパない。序盤は身体が動かなかったが7本目あたりからペースが上ってきた。最後まで集中して泳いで終了。夕食は貰った境港マグロの中落ち...
今週も仕事はめっちゃ忙しかった。トレーニングは雨模様で木曜しか乗れなかったのが残念。仕事帰りにコナミへ。スイム 2000ｍ テキトーに。ゆったり流して疲れた心と身体をほぐす。明日のスローリーMRも悪天候で中止・・・。...
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