今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今朝も朝練。なかなか起き上がれず、スタートが遅くなったがランニングに出発。走り始めはハムストリングスが痛いが、徐々にほぐれてきた。皆生の温泉街で折り返し。新開でまたタカダさんに出会う。Today's Fower紫シリーズ第10弾、バーベナ。キリが良いので、まだ紫花の候補はあるけどシリーズは終了とする。大沢川まで帰ってきてようやく夜明け。無理のないペースで11.11㎞。9月のランニング累計は200㎞を超えた。せとうちOWSの...
朝の釣りから帰って片付けと朝食。ちょっと休憩してからバイクライドに出発。琴浦町の味園を目指して大山観光道路から一息坂、船上山を通るルート。今年は彼岸花が咲くのが遅いと思ってたけど、山の方では咲いてた。秋だな～と思ってたら前方の雲行きが怪しい。案の定、すぐに雨になった。一息坂峠ではびしょ濡れで寒い。船上山への分岐まで下ったが、船上山付近のコケだらけの路面をウェット状態で走りたくないし、寒いので中山に...
今日も新しいシーバス用ベイトタックルで投げ練習。どうせなら釣れる時間帯にと早朝から干拓地のポイントへ。夜明け前だけど既に数名の先行者がいて、希望の場所には入れなかったがまあいいや。いろんなルアーを投げ倒してブレーキ調整や投げ方を試す。小魚がたくさん泳いでるけどシーバスの反応は無し、周りの釣り人も全然釣れてない。明るくなって、そろそろ帰ろうか思ってると、足元近くで反転しながらルアーをひったくるように...
今日はちょっと寝坊したけど、早朝に中海で新しい釣り道具のテスト。試し投げのつもりで行ったけど、シーバスが2回ヒットして両方バラシ。熱くなってしまって延長戦、結局釣れなかったうえに予定を1時間半もオーバーして帰宅。スタートが遅くなったけどランニングに出発。強風の中、日野川土手下から皆生方面へ。皆生海岸でカワバタくんの追い越される。皆生漁港でバイクのかなじゅんと出会う。少し進んだところでランニングのシ...
今朝は約2週間ぶりのぼっちモーライ母塚山。涼しいけど、ちょっと蒸しっとした空気の中を南部町へ。脚は軽く、ハムストリングスの痛みも弱くなった。登り始めは調子良く、いつもより1枚重いギアで踏んでいける。しかし、中間地点を過ぎて急にバテてきた。最後まで頑張って山頂駐車場へ。2週間前より夜明けが遅くなってるのに加えて、出発時間も早かったので、まだまだ夜明け前。朝日もいいけど、夜明け前のこのぐらいの時間帯が好...
今日の朝練はランニング。いつもと違うコースで走ってみる。東山の井戸水で給水してから日野川土手へ。皆生大橋で折り返し。寝る前のストレッチとマッサージガンのお蔭か、ハムストリングスはそんなに痛くない。Today’s Flowerまだまだ続く紫シリーズ第8弾はムラサキハナナス、紫宝華、ソラナム・ラントネッティなど、いろんな呼び名があるようだ。ペースが上がらず帰りが遅くなって焦ったが、なんとか15㎞。夜は残業で中途半端な...
ハムストリングスの張りと痛みは、大殿筋の奥のほうが筋疲労で硬直しているのが原因のようだ。昨夜入念にストレッチとマッサージガンでほぐしたお蔭か、今朝は多少ラクになった。ランニングばかりだと負担が集中するので、今朝はぼっちでモーニングライド。ショート伯太コースへ。なるべくハムと大殿筋に負担をかけないよう、前乗りで大腿四頭筋を使うように意識する。軽いギアで淡々と走って、坂のピーク付近だけ頑張る。県境坂を...
今日も朝ラン。久しぶりに15㎞走ってみようとスタート。凄く涼しくて、気温は17℃、一気に秋になったか？日野川河口まで来たのは久しぶりだな。皆生の旅館街、8㎞ぐらいからバテ始めた。Today's Flower紫シリーズ第7弾、トウテイラン。なんとか15㎞走れた。しかし、最近ずっと張ってる左のハムストリングスが更にカチカチで痛くなった。少し残業して、帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Do...
せとうちOWS翌日、朝早く目が覚めた。上半身に筋肉痛はあるが、思ったほどの疲労感はない。ゆっくりストレッチしてから朝ランに出発。涼しいな～と思ってたら、走り始めてすぐ雨に打たれる。風も強くて肌寒かったが、すぐに雨は止んだ。強風で大荒れの新開海岸。Today's Flower今週も続く紫シリーズ第6弾、クレマチスロウグチ(篭口)。枯れかけてたので撮影が間に合ってよかった。1のゾロ目。後半は追い風でラクになった。日中は釣...
ホーンが豪雨で故障したとのことでホイッスルでスタート。競技説明での指示通り、岸近くの岩礁帯を避けるために、沖に浮いてるライフセーバーを回ってからゴールに向かう。すぐに集団はバラける。トップクラスにはついていけないので、沖に出て追い潮にのる作戦。最初のブイを過ぎた辺りから狙いよりも右(沖)側にコースがそれるようになってきて、潮に乗って押されてるのが分かる。おそらく30分程度の短時間勝負なのでペースを上げ...
せとうちOWS当日を迎えた。3㎞ワンウェイのみエントリーで、レースは午後からなのでゆっくり8時出発。台風接近で時折大雨が降る天候。道中、午前中の種目は強風高波のため距離を半分に短縮して開催するとの情報が入る。10時半すぎに会場に到着。4年ぶりの渋川海岸、そうそうこんな感じだった。懐かしさを感じる。マサポンママさん、越川君の父上とひさしぶりの御挨拶。海はかなりラフなコンディション。5㎞から2.5㎞に短縮されたレ...
せとうちOWS前日、朝からコナミでスイム。1500m テキトーに。昨日はトレーニング無しだったので50時間以上休養したことになる。疲労はかなり抜けて、泳ぎが伸びる。ちょっとスピード上げてみたりして軽く泳いだ。午後からは釣り具の手入れをしたりでのんびり過ごした。明日は久しぶりのせとうちOWS、楽しみだ。...
今朝もゆっくり5時起床で軽くランニング。大沢川から夜明けの大山。ちょっと気温が下がったけど湿気がすごい。Today’s Flower紫特集第5弾は、お団子みたいな可愛らしい花。その名もダンギク(段菊)。昨日見つけた時は2段重ねだったけど、3段重ねに育ってた。なんだか気持ちがホッコリするなぁ。今日も5のゾロ目。昨日より走りが軽くなった。夜はトレーニング無しで休養。...
今朝も少し遅く起きてモーニングラン。昨日よりは蒸し暑くない。コースを微妙に変えて花を探しながら走る。Today's Flower紫シリーズ第4弾、ヤブラン(藪蘭)。三柳の住宅街で何度か行き止まりの路地に入ってしまったが、5のゾロ目成功。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 3600m日中の仕事の時から身体が怠くて眠い。泳げば治るかと思った...
今日から疲労抜き。いきなり完全休養すると気が抜けて体調を崩しそうなので、ゆっくりめに起床して軽く朝ラン。大沢川で夜明け。Today's Flower紫特集、第3弾はナス。花、実、葉と枝が収まるよう構図を考えて撮ってたら蚊に刺されまくった(*.*)5.55㎞この程度の距離とペースならリカバリーにちょうど良いかな。今日も蒸し暑くて爆汗。夜は仕事帰りにコナミでスイム。1500m テキトーに。昨日のウェイトでバキバキだったが、程...
今日もゆっくり目に起床して、朝食前にモーニングラン。また雨上がりで蒸し暑い。走りは昨日よりは軽い。米川沿いを東山へ。Today's Flower昨日に続いて紫色の花、ヤマハギ。まだまだ暑いけど季節は秋に向かってる。調子が良いので今日は予定通り湊山公園経由で帰ることにする。しかし、太陽が昇ってきて猛烈に蒸し暑くなってきた。おびただしい量の汗が吹き出し、水場に寄りながら走るがバテバテで大きくペースダウン。なんとか11...
今日はゆっくり目に起床、雨予報だけど降ってない。しかし、ランニングに行こうと準備してる間に土砂降りになってた。待機して、雨が小降りになってから出発。身体が怠くて走りも重い。明らかに調子悪いが、走ってるうちにマシになるかも。Today's Flower東山に咲いてたクズ。好きな紫系、雨上がりでイイ感じ。走りは調子悪いままで、コースして帰着。午前中は横になって休養。午後になってもイマイチ体調が良くない。しかし今日は...
今日は疲労回復のためトレーニングはユルめで。朝食前に軽くバイクライド。サーベロS3に乗って、久しぶりに井尻コースへ。涼しくて気持ち良い。法勝寺川の橋の所では大量のカゲロウの死骸が落ちていた。羽化してから1時間しか生きられないが、外敵が食べ切れないほど一斉に大量に羽化して、短い時間で確実に子孫を残すらしい。母塚山に寄り道、サーベロで登るのは3年ぶりくらいか？チェーンリングが52-36で、カエル号の50-34より大...
金曜は母塚山ぼっちモーライの日だけど、なんとなくバイクに乗る気がせず、今朝もランニング。海岸方面へ。特に頑張らず、淡々と走る。夜明けがどんどん遅くなる。Today's Flower松林の中に咲いてたメドハギ。2週間ぐらい前から開花のタイミングを狙ってた。今日も1のゾロ目。5日連続のランニングでさすがに後半キツかった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (...
今朝もダルくてなかなか起き上がれなかったが、エナジードリンクの力を借りてランニングに出発。4日連続のランニングで脚に負担がかかるけど、秋の花がたくさん咲き始めたので撮っておきたい。コースを変えて大沢川沿いを旧専売公社方面へ。東山の球場をグルっと回って米川沿いで帰るルート。Today's Flower遊歩道の柵に巻き付いてたノアズキ(野小豆)。今日はゾロ目成功。蒸し暑くて猛汗かいてびしょ濡れ。夜はちょっと残業してか...
モーライのスタート時間が遅くなって参加できんので、今朝はランニング。久しぶりに米川～湊山公園コースへ。今朝は蒸し暑くて、すぐに大量の汗が噴き出す。無理のないペースで淡々と走る。朝日が昇ると西の空に虹が。Today's Flowerマメアサガオ。花の直径は1円玉くらいで、境線踏切のレール際に咲いてた。過酷な場所で小さく可憐な花を咲かせる姿に心を打たれる。またコース変更してゾロ目失敗。爆汗、全身ずぶ濡れで帰着。夜は...
今朝もなかなか起き上がれず、スタートが遅くなったけどランニング。日曜のロングライドと昨夜のウェイトで、おそらく今日が疲労MAX。身体が重いけど淡々と走る。皆生漁港でウォーキング中のタカダさんと遭遇。ちょっと元気になって再スタート。Today's Flower米川遊歩道脇に咲いてたノシラン(熨斗蘭)。11㎞スタート時は涼しかったけど、爆汗かいて全身びしょ濡れで帰着。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 20...
今朝はいつもより遅く5時起床、5時半からほぐしジョグ。昨日のロングライドの疲労で脚が重い。無理せずのんびり走る。Today’s Flowerオクラ。地味な野菜だけど、花は気品があって美しい。5㎞ちょっと。徐々に脚がほぐれて、気持ち良く汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中メインで胸と肩も。昨日の疲れか、いまいちパワーが出なかったけど、セット数を増やしてしっかり負荷をかけた。...
今日は久しぶりのグルメロングライド。メンバーはちゅうさん、マツダさん、カオリちゃん、自分の4名。6時、新見のタイムを目指して東山を発進。朝鍋登ってアーク横を二部に下りて間地峠を越えて根雨へ。コンビニで休憩して往路の難所、明智峠の登りに入る。マツダさん＆カオリちゃんが強くてすぐに置いて行かれたが、ペースで淡々と登って追いついた。こっそり後ろにつけてピークで抜こうと思ってたけど、変速の音で気づかれ、ペー...
今日はスイム頑張るDAY。朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 200*6 (2'50)Down 200Total 5400mウェイトの疲れを残しながらも、水の掛かりが良くてイイ感じ。しかり頑張って泳いで、ヘトヘトになって終了。夕方、日が傾くのを待って、ランニング。いつも朝に走るコースで。疲れてても朝より夕方が身体が動く。Today's Flower数週間前から観察して撮影のタイミングを計ってた、コマツナギ。秋になって、野草系の小さ...
今朝の朝練はバイク。週末恒例のぼっちモーライ母塚山。往路の登りからまあまあ頑張って、ちょっと疲れた状態で母塚山クライム開始。パワーはソコソコ出てて、シッティングのみで登っていく。心拍数もしっかり上がって頂上駐車場へ。夜明け直前の大山。静かで清々しい時間。帰りはゆったり流して帰着。涼しくて気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 20...
昨日の朝ランで見つけた花を早く撮りたくて、今朝もモーニングラン。新開から海岸を境港方面へ。昨日よりも軽快に走れる。今朝の夜明けはゴルフ場裏の海岸で。涼しくて気持ち良い。Today's flowerナツズイセン(夏水仙)。薄桃色の花びらがキレイだ。こういう系統の花は、しおれるのが早いので撮影できて良かった。今日は距離調整上手くいったと思ったけど10m足りてなかった。ガーミンのアプリだと12.34㎞だったのでヨシとしよう。し...
水曜モーライには参加できなくなったので、今朝はランニング。また、なかなか起き上がれず、遅めのスタート。身体の動きが良くない。海へ向けて淡々と走る。本日は曇天なり。涼しい朝だ。Today’s Flower月曜の朝ランでチェックしてたアメリカノウゼンカズラ。蜜が出てるのか、アリンコがたくさん集まってた。1のゾロ目を狙ったが距離調整失敗。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4...
夜明けが遅くなってきて、今週から水曜モーライのスタート時間が10分遅い5:30になる。それだと仕事に間に合わないので、今週から曜日を固定せず、天気と体調と気分で朝練のメニューを決めることにする。で、今日はぼっちでモーライ。伯太コースをアレンジして距離短縮＆坂を追加したルートで。31㎞、獲得標高280m。1時間10分で帰ってきた。もう少し距離を伸ばすか、どっかの登りをリピートできるな。夜は仕事帰りにコナミでスイム...
今朝もなかなか起き上がれなくてスタートが遅くなったが、ランニング。涼しくて汗があまり出ない。しかし、ペースは上がらない。キレイな夜明けの皆生海岸。普段と違うコースで、狙ってた花を撮りに行く。Today's Flowerフジウツギ。好きな色の花だ。予定外の遠回りになって13㎞。太陽が出てからは暑くなって、いつも通り激汗だった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩をガッツリと。全盛期には遠く及ばな...
昨夜は夜遅くまで飲み過ぎて、目が覚めたら8時過ぎ。午前中に何かトレーニングしようと思って、バイクかランか、コースはどうするとか、二日酔いのボーっとした頭で考えてるうちに時間がどんどん過ぎていく。結局、バイクに乗ることにして9時半にスタート。午後から予定があるので2時間ほどで帰りたい。井尻から南部町を通るコースで走る。登りはそれなりに頑張って、母塚山にも登る。きついけどキレイな景色で癒される。予定通り2...
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今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
泳いだ後にちょろっとナマ活。朝、ナマズを目撃した水路へ。怪しいスポットに絞って一通り釣り下ったが、数回アタックがあっただけでノーヒット。深追いはしないで帰ろうとクルマに向かって歩き出したが、今夜はジッターバグしか投げてないなと思って、フラポッパーをセットして引き返す。水路の合流地点での数投目、待望のヒット！小ぶりだけど、エサをたらふく食べてお腹パンパンの街ナマ。最近、引き返して釣れるパターンが多い...
昨夜は割と涼しくて扇風機無しで眠れた。ちなみにワタクシ、自分の部屋では夏の間一切エアコンは使いません。今朝もモーニングラン。久しぶりに錦海団地コースへ。東山からちょっとルート変更して水路チェック。オハヨー。今朝も癒される。6㌔くらいで暑さのせいかバテてきた。猛烈な汗で全身びしょ濡れ。陰田の踏切横の水路ではアカエイが死んで亀にかじられていた。こんな奥の水路に、潮止めの堰を越えて入ってきたのかな？Today...
トラコース練の翌日、いつもより30分遅く起床して、リカバリーで軽く走っておく。そして、令和7年7月7日なので7のゾロ目を狙う。先日も走った水路沿いを、実釣を意識して川底の状況などをチェックしながらのんびり走る。草の際に2匹のナマズが潜んでた。Today's Flower 【259】マサキ。7のゾロ目成功。程よい運動だった。夜はコナミで久しぶりにウェイトトレーニング。1か月くらいサボってたらパワーが10～15%くらい落ちてる感じだ...
今日は岡山米子合同で皆生トラバイクコース練。岡山からはヒキダさん、カジオカさん、オトベさん、女性のヨシオカさん。皆さん皆生トラにソロで出場される。米子からはマツダさん、ちゅうさん、タケシくんのリレーバイク担当の3人と自分。総勢8名でのライドとなった。8時過ぎにスタート、本番コース通りに走る。今回はJellyfishチームのサポートカー付き。冷たいドリンクや氷、果物の補給食が摂れる。脚力に幅があるのでバラけるけ...
コナミから帰って夕食後にちょこっとナマ活。ランニングの時に通る近所の川、5分足らずで到着。始めは本流を狙うが水草がギッシリ生えてて釣りにならない場所が多くて効率が悪い。本流から分岐して、大きな病院の敷地内を流れる水路を狙う。数投目、ルアーを後ろでモワンと波が立ったと思ったら、ガボッと豪快にヒット！ゆうに60㎝はあるGOODナマだった。病院で釣れたから「病ナマ」かな。いやいや、めっちゃ健康でパワフルなナマ...
昨夜は遅くまで飲んで騒いで帰って爆睡。明け方に一度、目が覚めたが昼前まで二度寝してしまった。今年もクルマのエアコンの効きが悪くなってきたので、午後、クルマをディーラーに持って行ってガスを補充してもらった。ここ数年、毎年ガス補充してるなぁ。昨年車検の時に漏れてる箇所の配管を交換してもらったけど、結局治ってなかった。ワークマンで釣り用のズボンを買ったりしてたら夕方になったのでコナミへ。Up 100*8 (1'40)S...
帰宅してナマ活でびしょ濡れになった服を着替えて少し休憩。そして、本日2回目のランニングに出発。敢えて暑い時間に走って暑熱順化が目的だ。しかし、16時にもなると期待したほどには暑くなかった。東山まで行って、キツくなったらいつでも帰れるように球場の周りを周回。風も吹いてて暑さはソコソコだけど、朝も走ってるので脚が重くなってきた。真っ昼間ほどではないが、気温は30℃を軽く超えているので、水場で給水しながら走る...
今夜は米子で飲み会があるので、午後休を取っていろいろやっておく。米子に戻る途中でナマ活。まずは初めての水路に行ってみる。お昼過ぎでヤバいくらいの暑さ。クルマから川辺に歩いていく間に汗でびしょ濡れになった。ナマズも暑かろうと橋の下の日陰になってる部分を狙う。ルアーを落とすと、水草の影からス～っと浮いてきて、パクっと食いついた！めっちゃ重くて、抜き上げるときフルに締めたドラグが滑った。お腹ボテボテ、ゴ...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。暑さは思ったほどではなく、割と軽く脚が動く。川沿いの道に入ると、さっそくナマズがお出迎え。オハヨー。そのうち俺と遊んでね。太陽が顔を出すと、とたんに暑くなる。給水、水浴びしながら淡々と走る。Today's Flower 【256】アリウム。今日はちゃんと15㎞いけた。速くはないけど、久しぶりにマトモに走れた。暑さに慣れてきたかな？...
仕事帰りは久しぶりに島プーのジムでウェイトトレーニングするつもりだったけど、残業で遅くなって断念。そのかわりに、通勤途中に見える川でナマズがいるか調査。初めて入る場所での1投目、足元の流れ込みにルアーをポチョンと落とすといきなりガバっと出た。しかし、フッキングせず。まだ明るいので橋の下など一通りチェックするが反応なし。本命の川に移動しようとクルマに戻ったが、水路の奥の段差が気になって行ってみる。段...
今日こそ早起きしてモーニングライド。短時間で追い込める母塚山へ。張り切ってクライム開始するが、昨夜のハードスイムの疲れか、パワーが出ない。心拍数も上がらず、ヌメ～っとした走りで頂上へ。湿度は高いが、ひんやりした空気で爽やかだ。新山登り返しを追加して、あとはのんびり流して帰着。とりあえずバイク朝練できてよかった。...
コナミで泳いだ後に、朝ランで目を付けていた市街地の川でナマズを狙ってみる。開始早々、ブッシュ際でヒット！60㎝近い良型のナマズ。市街地のナマズなので街ナマと呼ぶことにする。橋の間を1区間だけチェックしてクルマに戻ったが、投げてなかったスポットが気になって引き返す。下流に向けて投げたルアーに着水と同時にヒット！勘が冴えてた。コイツも良く肥えた街ナマだった。2匹も釣れれば十分。早めに終了とした。コナミから...
今日はモーライに行くつもりだったけど、二度寝してしまい参加できず。この大切な時期にタルんでたな・・・と、どんよりした気持ちで日中を過ごした。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 200*10 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 4200m今日はガンバルDAY。朝練休むと身体がよく動いてタイムも良い。メインの200は10本で出し切るペースで追い込んだ。朝はダラけてしまったけど、良い練習ができた。...
今日も朝ラン。15㎞走るつもりで皆生海岸コースへ。昨日より蒸し暑くて速攻で汗だくになる。日野川河口の砂州は先日の大雨で皆生側が切れていた。まずまずのペースで走っていたが、7㎞、皆生温泉街あたりでガクッとバテた。また熱中症＆脱水っぽい状態だ。コースには数カ所の水場があるので、給水と水浴びをしながら走る。ペースがガタ落ちで15㎞走ると仕事に遅れそうだ。ショートカットして、辛さをまぎらわすため、川沿いをナマ...
昨日のトレーニングでボロボロになって疲労濃厚だけど、何かトレーニングしないと不安になって朝ラン。米川、湊山公園コースへ。蒸し暑くて、すぐに大量の汗が噴き出す。序盤はけっこう調子良く走れてイイ感じ。と思ったら半分あたりの麹町で急にキツくなってきた。頭がボーっとしてきてどんどんペースが落ちていく。朝から熱中症か？Today's Flower 【254】キンカン。なんとか1のゾロ目走り終わって数時間、気持ち悪かった。早く...
今日は皆生トラコースでバイク練。アフターランもするつもりなので皆生プール体育館駐車場までクルマで行く。二日酔い＆準備に手間取り、スタートは9時前になってしまった。日野川土手から大袋橋で左折。馬佐良はカットして永江団地手前のアップダウンからコースに戻る。ここで若木塾御一行様と出会い、あいさつして先行。大山の登りは2.5倍くらいでユルユルと。というか、しんどくてこれ以上パワーが出ない。ペンション村奥の折り...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m昨日の疲労が残ってるけど、気合入れて入水。アップは調子良かったが、メインに入ると急激にバテてきた。最後はアップよりも遅くなって、ヘロヘロ。それでも予定メニューをやり切って終了。キツかった・・・午後からは実家に野菜をもらいに行ってクッキング。夕方から友人宅で宅飲み。今回は冷凍しておいたカサゴの唐揚げ、実家...
ランニングから帰ってシャワー浴びてプロテインなどを補給。しばらくぐったりして薄暗くなってきてから近場のポイントに出動。先週の土曜日に釣れたポイント。用水路を横断するようにクモの巣がたくさん掛かってるので、数日は誰も釣りをしてないようだ。ここも大雨の影響で増水して流れが速い。開始早々、何度かアタックがあるも、食い込まなかったりバラしたりの連続。釣り下ってるうちに真っ暗になって、最下流部の少し手前でや...
木曜夜にイカ釣りに行ったら帰宅が深夜になると思って今日は有休を取っていた。釣りには行けなかったが、せっかくの休みなので有意義に使いたい。早朝は久しぶりに中海サーフに釣りに行くもノーヒット。ライントラブルで早々に強制終了となって、朝の渋滞が始まる前には帰宅。リールの調子が悪かったので分解清掃したら組み上げがうまくいかない。結果的に分解途中のこの画像のおかげでクラッチヨークの向きを逆にしていたのが分か...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
今日は天気が良くないのでランのトレーニング。30㎞走の予定だったが、昨日のダメージでとても無理。9時過ぎ、20㎞走れたらいいなと皆生海岸コースにスタート。疲れる前にToday's Flower近所の踏切に咲いていたボタンクサギ。雨予報だったけど降ってない。疲労濃厚でペースが上がらないが淡々と走る。スイムスタート地点では水難救助訓練が行われていた。太陽が顔を出して、蒸し暑くなってきた。皆生漁港あたりで脚が動かなくなっ...
今日は天気が良いので皆生トラコースでバイク練。気温の上がる8時スタート。旧日野橋からコースイン。本番のペースを想定して、抑えて走る。平坦は2倍、登りは3倍を上限に設定。今年からコース変更で序盤の平坦エリアは伯耆橋で折り返し。青空と川が美しい。のんびりサイクリングなら最高なんだけどな。大山エリアに入ると知り合いがたくさん走ってた。休憩は自販機で水を補給する程度で、淡々と走る。余裕のあるペースで走ってた...
今日は雨降りで疲れもたまってるので朝練は無し。仕事帰りにタカダさんの所にサーベロを引き取りに行く。ディレイラーの調整のついでにBBのグリスアップもしてもらった。急な依頼にも関わらず、速攻で対応してくれてありがとうございます。ちょうどサカタさんも来店されてたので、しばらく談笑してからコナミへ。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM, FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3200m短時間集中で。始めは動きが重かったが、メインの...
今日は転勤後初の有給休暇。昨日の二日酔も無く、朝食後にバイク練スタート。先日走って気に入った広瀬コースへ。皆生トライアスロンのペースくらいで淡々と走る。涼しいけど湿度が高くて汗だくになる。国道から宇波方面へ。宇波橋から飯梨川を眺める。ネムノキの花がきれいだ。笹刈農道から赤屋を通り、南部町へ。脚がキツくなってきたけど母塚山クライムでシメ。田んぼが緑色になってきたな。73㎞で獲得標高1100mほど。自然豊か...
今日も早起きするが身体がダルい。高強度の運動は無理っぽいし、明日は有休でバイク乗れそうなので、水曜モーライはパス。かわりにランニング。皆生海岸コースへ。今朝の海は穏やかだけどウネリが入ってる。スイム中止→「なんで～?」ってなるパターンだな。無理のないペースで淡々と走る。Today’s Flowerウイキョウ。甘い香りが漂ってた。15㎞昨日より少しペースアップ。夜は前任店が業績表彰を受けて、祝賀会に招待してもらった。...
レース後2日目の朝、相変わらず全身筋肉痛だけど昨日よりはマシになった。皆生トライアスロンまで練習できるのは2週間程度なので、ゆっくり休んでるわけにはいかない。朝ランに出発。曇りで薄暗く、湿度が高い。米川から錦海団地のコースへ。日曜に激戦が繰り広げられた中海。大雨の後で、大量のゴミが漂着していた。Today’s Flowerカシワバアジサイ。なんとか15㎞。滝汗で全身ずぶ濡れになった。夜は残業してからコナミでスイム。...
中海OWSの翌朝、全身バキバキの筋肉痛(*.*)天気が良いので月曜モーライに参加したかったが無理だ。二度寝することにした。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 300Total 2300m身体じゅう痛いけど、100m泳いだら一気にほぐれた。ゆったり流してリカバリー。暑熱順化トレのサウナ2本でシメ。...
陸に上がってナンバリングを5㎞のに書き直してもらって、エネルギー補給。雨足は強まり、スタート時間が早まった。5㎞のレースは選手権予選組の後ろ、2列目からスタート。先は長いので抑え気味で泳ぎ出す。仙人がどんどん先行していくのが見えるが無理して追いかけはしない。大雨で水温は下がり、流されてきたゴミが多い。しばらくすると、王子とモリトモさんが連なって泳いでるのに追いついた。ラクについていけるペースなのでド...
天候が心配だった中海OWSは予定通り開催されることになった。7時前に会場入り、海士は止んでいる。各地からの海友さんが続々会場入りする。オカモト仙人、アラレさん、ヨッシーさんアクツさん、ウチヤマ隊長、モリトモさん、、ハンケツ王子。jellyfish福山支部のムラカミさん、スズムラさん、チカイさんもお久しぶりです。常連のNohさんがいないのは寂しいな。地元のトライアスリートの皆さんも多数参加し賑やかだ。開会式今年もゲ...
夜明けに目が覚めた。1時間ほど散歩。清々しい朝だ。朝食後にコナミで軽くスイム。S 1000m テキトーに疲れが抜けてきて、動きも柔らかくなってきた。その後は買い物したり、病院に行ったり、クルマの点検に行ったりと忙しく。午後からは雨になった。明日も雨予報だが、それより風が心配だ。波ザブザブで中止にならなけりゃ良いけど···...
