オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
ダイエット班ライドから帰って、バイクを洗車。ちょっと休憩して、夕方から食べ過ぎ反省スイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5000mダイエット班ライドはユルユルだったので、そんなにダメージは無いけど、昨夜のウェイトが効いてる。スピードが上がらないなりにも頑張って終了。...
今日は今年最初のダイエット班ライド。スミダさん、ちゅうさん、Yさん、自分の4名で東山を8時に出発。宍道の「くじら軒」の唐揚げを食べに行く。雨上がりのハーフウェット路面で、まずは伯太のチューリップを見に行く。ちょうど見ごろでキレイだった。白鳥ロードからは強烈な向かい風。もちろん自分が先頭固定で風除け係。東出雲、玉造と進んで、開店時間ピッタリの11:30に到着。唐揚げたっぷり定食(6個)をオーダー。皿からあふれ...
今朝は早起きするも脚腰に痛みと疲労感があって、朝練は中止。夜は残業で遅くなったけど、ウェイトだけでもと思ってコナミへ。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン(背中、上腕三頭筋)腰を痛めないように気を付けながら少しフリーウェイトも入れてみた。重たいダンベルは持てないけどフォームに気を付けて丁寧に。風呂でシャン...
昨夜は会社の送別会でしこたま飲んでバタンキュー。目覚ましセットしてなかったけど、朝練の時間に自然と目が覚める。二日酔い気味のランニング。南風が強い。トリムコースの道が桜の花びらの絨毯のようになってた。身体が重く、脚のあちこちが痛かった。しっかり汗かいて酒は抜けた。夜はガッツリ残業でトレーニング無し。...
今朝は今年初めて水曜モーライに行こうと、張り切って早起きしたが、連絡スレッドに雨雲接近の知らせが。雨雲レーダー見るとけっこう降りそうな感じ。仕方なくローラーに変更。先日から見始めた海外ドラマ見ながら1時間。まだ日曜のダメージが残ってる。終わって外見たらドライ路面で、雨は降らなかった。...
今朝は目が覚めてもなかなか起き上がれず。ちょっと遅くなったけど、ランニングすることにした。時間が無いので少しショートカットして加茂川の桜を見に行く。10㎞。疲れが抜けてなくて走りは重かったが、爽やかな朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m疲れててプールに行くのが億劫だったけど、明日は泳げないので頑張った。泳ぎ...
昨日の200㎞ライドで疲労MAX。おまけに、ライド中に黄砂を吸い込んだのか鼻水くしゃみ喉痛も。今朝は朝練無しで休養。新年度から仕事はハード。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m少し流すだけのつもりが、意外と身体が動いたので軽めの通常メニュー。泳ぎ終わる頃には足腰の張りがほぐれて、鼻と喉もスッキリ。明日の朝練は回復具合をみて、何するか...
今日は今シーズン2回目の200㎞ライド。三成の鬼蕎麦を食べて、木次の桜を見て帰るコースを作った。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、タグチさん(途中離脱)、カズくん、イマちゃん、イッシー君、自分の8名で6時すぎに東山を出発。朝鍋ダム～矢倉峠～鍵掛峠と坂の連続。メンバーが強力でペースが速くて登りでは遅れがち。走りに余裕がない上に、気温が低くて手がかじかんでスマホが取り出せず、鍵掛峠のピークでようや...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 200Total 5500m気合入れて泳ぎ出したけど、メインの序盤で早々にバテる。最後はちょっと集中力もきれてしまった。疲れが溜まってるかなぁ。午後は買い物したりして夕方からコナミに戻ってウェイトトレーニング。今回もマシンのみで背中、胸、肩。腰が怪しいので気を付けながら、軽めの重量でもしっかり効かせるよう意識して。ダウンスイム...
今朝は仕事前フィッシング。夜明けにシーバスがヒットしたけど、エラ洗い一発でフックアウト(*_*)それっきりアタリ無しで終了。状況改善の兆しもないので今シーズンはこれで終わりだな。最後はボウズだったけど、シーズン全体で見ればよく釣れて十分楽しめた。イソギンチャク！年度末だけど仕事が早く終わったので、帰宅後にランニング。皆生海岸方面へ。旅館街の海岸はライトアップされていた。15㎞。リラックスして身体が動くま...
一応早起きしてみるも、疲労MAXで朝練は無理っぽいので二度寝。仕事が早めに終わったので帰宅してローラー。海外ドラマ見ながら軽く1時間回して汗をかいた。腰がちょっとヤバめ。気を付けよう。...
今日の朝練はランニング。ちょと腰が怪しいけど、弓ケ浜コースへGO。走り出すと腰は大丈夫そう。しかし、今朝も寒い～(*_*)道端の草には霜が降りてる。夜見の丸合で折り返して復路を走ってるとキレイな日の出。一番冷える時間帯。そんなに頑張ったわけじゃないけどアベレージは久しぶりに5´10/㎞を切ってた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50...
今日は2週間ぶりにRISO朝練に参加。5:20、タカスポタカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。今日はタグチさんがペースを抑えてくれて、裏馬佐良も登り返しも遅れずに越える。復路の会見ストレートの気温表示は1℃。天気予報の気温をチェックしてワンピースのサーモスーツを着てきたが、予報よりも冷え込んで寒い～。東山は多少暖かかった。ありがとうございました。平坦区間も前回より余裕があった。薄着で空気抵抗が少なかった？...
昨日身体を休めたおかげか、腰が少し回復。朝練はランニング。いつものコースにを無理のないペースで。湊山公園の桜が見頃になってきた。今朝は寒くて冬装備で走ったけど、季節は確実に進んでいる。時計を止め損なってゾロ目失敗(*_*)夜は仕事帰りにコナミへ。今年に入ってずっと腰の調子が良くなくて、控えていたウェイトトレーニングを再開。腰を痛めないように気をつけて、マシンだけで背中、胸、肩。軽い負荷でフォームと身体...
昨日張り切り過ぎたか、また腰が痛くなった。今朝はランニングの予定だったけど中止、リカバリーでローラーにした。映画見ながら45分。軽い負荷で回して汗をかいた。午後からはおとなしく休養。...
ライドから帰って少し休憩。入浴を兼ねてコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 5300m軽く流すだけのつもりが、意外と身体が動くので本気練習にチェンジ。しかし、メインの200の半分くらいから急激にバテてきた。終盤は脚が攣ってヘロヘロになったけど最後まで頑張って終了。さすがに疲れた(*.*)...
今日は久世のトンカツ屋さんへロングライドの予定だったけど、あいにく朝は雨。スタート遅らせ、コース短縮して走ることになった。メンバーはマツダさん、タナベさん、タケシ君、イッシー君、ちゅうさんと自分。咲き始めた桜並木を眺めながら南部町方面へ。裏馬佐良からループ橋。相変わらず登りでは離される。ピークにも桜が。二部に下ってちゅうさん離脱、残ったメンバーで間地峠を登って根雨に下る。昼前になったので「ごはんや...
昨日は寝坊＆残業でノートレーニングだった。今朝は雨模様だけどランニング。雨でも気温が低くないので、ロンT＆短パンでも寒くない。湊山公園の桜が咲き始めた。疲れが抜けてないのかペースは上がらなかった。スピードは遅くとも、足腰に負荷をかけて衝撃と疲労に耐えられる肉体をつくるのが目的。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m眠い、身体...
釣りから帰って魚のしごを終えて、まだ9時過ぎ。天気が良いし、昼まで時間があるのでバイク練にGO。南部町方面へ。道路脇の気温計は20℃を超えて、長袖ジャージだと暑い。何か所か桜が咲いてた。伯太コースの平坦部分を少し端折って、醬油坂と県境坂を頑張った。シャワーを浴びてから昼食を作る。本日の番長食堂は、朝釣ったセイゴの韓国風漬け丼と、実家でもらった菜っ葉の炒め物。漬け丼がウマかった～お腹を満たして午後から出勤...
今日は午前休。もちろん釣りにいく。夜明け前ににやってきた常連タナベさんによると、相変わらず全然釣れてないらしい。しかし、夜明けに一瞬のチャンスはあるはず。潮は緩くて、ベイトの小魚の気配もない。集中して投げているとヒット！慎重に寄せてキャッチ。充実した魚体、食べごろサイズのシーバス。これっきりアタリ無し。夜が明けてしまった。大きなクルーズ船が入港。晴天ベタ凪、潮も流れず釣れる気配がないので早々に撤退...
昨夜は美保関で宴会だった。料理が良かった。クルマを境港に置いて帰ったので、朝食前にランニングで回収に行く。ハマダイコンが咲き始めた。どんより曇って無風ベタ凪。空港入り口の辺りで雨が降り始めた。16㎞。本降りになる前に到着。二日酔いでぼーっとしてて、日曜の疲れもあってペースは上がらなかった。帰宅して軽く朝食を摂ってコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total ...
今日は今シーズン初の200kmライド。メンバーはマツダさん、タナベさん、ナビさん、カズさん、イッシー君と自分の6名。コースはキララ多伎まで行って折り返し、大社辺りで昼食とって、雲南方面の山を登って山佐ダム。前半のロマン街道、後半のヒルクライムがキツイうえに、メンバーが強者ぞろいで不安がよぎる。6:45ごろ、あらエッサをスタート、中海サイクリングルートを逆走して西に向かう。天気は良いけど冷え込んで気温は2～3℃...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 500, 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400, 500 (rest'10)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600mメインは久しぶりにアリ地獄。アップでは調子良いかと思ったけど、最初の300で早々にバテてた。後半は疲労とエネルギー切れでヨレヨレ。昨夜はしっかり寝たのに疲れが抜けてなかった。そして朝ご飯が足りなかったな。へとへとに疲れて、腰の調子も悪くなったので午後は休養...
今日は早起きして仕事前フィッシング。荒れた天候だったので期待してたけど、ルアーの届く範囲をイルカが泳いでる・・・これでは魚が逃げてしまう。全くアタリ無く、早々に撤収。イソギンチャク。仕事は予定外の案件対応で超多忙。最後に寄ったK察で部屋が寒くて身体が冷えた。プールに行く気力喪失、帰宅してローラー。映画の続きを見ながら1時間、軽く回した。疲れた(*.*)...
今朝の朝練はランニング。いつものコースへ。昨日ノートレーニングだったので回復してるかと思ったけどキツイ。穏やかな中海。最後まで身体が重かった。日中は体調イマイチで、なんか寒気がしてた。仕事を早めに終わって、体温上げようと思ってローラー。映画見ながら軽めの負荷で1時間。汗かいて身体が軽くなったような。...
今日は午前休を取った。もちろん釣りに行く。夜明けの1時間半前にエントリー。先月から渋い状況が続いているが、魚は戻ってきてるのか？暗いうちは潮が効いているけど無反応。常連タナベさんが来てないし、状況は好転していないようだ。夜明けの一瞬のチャンスにかけて集中する。明るくなってきた。しかし無反応。こりゃダメかと思ったけどヒット！元気に引いてくれたのはパンパンに身が詰まった良型シーバス。時合と到来かと思い...
朝はRISOバイク朝練の日だけど、寒の戻りで冷え込んでるので、かわりにランニングいつものコース。3km地点、夜明けの大山の稜線がきれいだ。疲れててペースが上がらなかった。そしてめちゃ寒かった(*_*)夜は仕事で遅くなってスイム断念。...
昨日、ライドから帰って花粉症で鼻と目が酷い状態に。あまりの辛さに薬を買ってきて服用。薬のおかげか、寒の戻りで花粉が少なかったのか、今日は症状はかなり収まっていた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m土日の疲れで身体が重い。しかし、明日は泳げないかもしれないので頑張っておいた。...
今週は久しぶりにボッチでロングライド。坂を走りたくて蒜山に行くことにした。裏馬佐良からループ橋、間地峠を通って根雨のローソンで休憩。気温が高くて長袖ジャージに半パン、シューズカバー無しで快適に走れるが、すでに脚がヤバい。そして花粉症で鼻水が半端ない。早春の渓流を眺めながら四十曲峠を登る。ピークのトンネルを通って岡山県に入る。路肩にはまだけっこう雪が残ってる。新庄に下って野土路の坂を登って蒜山へ。11...
今日はゆっくり起床して、朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600mメインの200*15は自分にとってベンチマーク的メニュー。序盤は調子良かったが、7本目で急にバテてきて、10本越えてからはヨレヨレ。まだ3㎞のレースにすら耐えられるレベルではないようだ。昼食後、休憩してからランニング。弓ケ浜コースへ。20㎞行きたかったけど、腰が怪しくなってきたので15㎞に変更。...
今朝は天候が崩れそうなので仕事前に短時間で釣りに行く。夜明けの1時間ほど前からエントリーするが、予想通りアタリ無し。あとから来た常連タナベさんによると、相変わらず激渋で、ほとんど釣れてない模様。時合も短いらしいので、集中して夜明けのチャンスを待つ。薄明るくなって、何度か小さなアタリがあった後、待望のヒット！食べ頃サイズのシーバスだった＼(^^)／よく肥えててうまそうだ。しかしその後はアタリがなくなった...
今朝も早起き。腰の様子を見ながらランニング。走り出すと腰はほとんど痛み無しで、身体が軽い。いつものコースを11km。腰に負担がかからないよう、無理のない強度で。走り終わって帰宅すると、花粉やら黄砂やら飛んでそうな朝焼け。昼の外出がおっくうだ(´Д` )夜はちょっと早く帰れた。外は花粉が飛んでそうなのでローラー。軽く30分、リカバリー。扇風機無しで大汗かいて終了。腰はかなり良くなった。あと少し、気をつけて回復を...
今朝は早起きしたけど腰の調子が怪しいので、朝練は止めて二度寝。日中は椅子に座る姿勢に気を付けて仕事した。午後から米子市内で会議だったので少し早くコナミに入れた。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 400Total 4300m初めはビミョーに腰が痛かったけど、泳いでるうちに多少回復してきた。これ以上悪化しないよう、気を付けて過ごそう。...
今日は今シーズン最初のRISO朝練。気合い入れて半パン生脚で参加。集合が10分早くなって5:20、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。序盤の平坦は向かい風。最初のローテで下がったときにいきなり千切れそうになる。以降は先頭短めで交代。裏馬佐良の登りは中盤からタグチさんのペースアップについていけず、あっさり千切れる。折り返し地点の気温はマイナス1.6℃。露出している脚はもちろん手先と顔も凍えて感覚がない(*_*)登...
早起きしてみると、腰の調子が良くなってる感じ。ランニングすろことにした。しかし、走り始めると着地の衝撃が腰にくる。そして昨日のライドのダメージでハムとケツ筋も痛い。数百メートルで引き返そうか迷ったけど、戻っても目がさえて二度寝はできそうにないので、ペースを控えめにランニング続行。身体が温まってくると腰は少しラクになった。柔軟性の不足も影響してるのかな・・・淡々といつものコースを走ってゴール。今朝も...
腰の調子がイマイチだけど天気が良いので、今年初のPICOPICOを目指してバイクライド。メンバーは、ちゅうさん、マツダさん、イッシー君と自分の4名。180号線、五輪峠を登る。気温は氷点下、生脚のマツダさん。峠のピークは結構な雪。右に曲がって阿毘縁方面を走る。太陽が顔を出して、快適に走れる気温になってきた。田畑の雪を見ながら爽やかに走る。10時過ぎにピコピコに到着。期間限定の和牛＆猪バーガーと、定番のフィッシュ...
土曜日だけど釣りは休み。息子が久しぶりにスノーボードに行きたいというので、一緒には滑らないけど大山に送っていく。東京に転勤する前の年に行って以来なので7年ぶり？板もウェアも当時、俺が使っていたのでちょうど良くなった。成長したなぁ。いったん自宅に戻って、コナミに行く支度をしてる時に腰がグキっ(*_*)しばらく休んでると痛みが少し和らいだのでコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800, 400*2, 200*4(rest'10)Loosen ...
今日も朝練のため早起き。身体がだるくて仕方ないけど、減量のためローラー。軽く回すだけのつもりが、途中から気持ち良くなって1分ハードを何本かやって汗かいた。福岡と岡山の暴飲暴食で4㎏増えた体重は元に戻った。夜は残業で遅くなったのでトレーニング無しで休養。...
釣りから帰って朝食と片付け。魚は全部貰われていったので、時間が空いた。せっかくなのでランニング。弓ケ浜コースへ。夜見のまるごうの辺りで折り返し。なんだかとても苦しかったけどペースを落とさないように粘って11㎞。思いのほか平均ペースが良かった。シャワー浴びて、昼ごはん作って食べて午後から仕事へ。引き続き忙しく、残業してからコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)D...
今日から3月。午前休を取った。もちろん釣りに行く。夜明けの2時間ほど前、最干潮のタイミングでエントリー。潮は流れているが全く反応なし。足場の高いところに座って30分ほど仮眠して再開。夜明け前にやってきた常連タナベさんの話では、先週末からほとんど釣れてないらしい。夜明けが近づくとコツコツと小さいアタリが出るがフッキングしない。丁寧に探っているとようやくヒット。まあまあサイズのマルセイゴ。釣れて一安心。キ...
昨夜は残業で寝るのが遅くなったけど、今朝も早起きしてトレーニング。寒いのはイヤな気分だったのでローラー。疲れが溜まって脚がだるい。軽い負荷で1時間回した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m気が付けば1週間近く泳いでなかった。動きが悪いながらも、しっかり頑張って泳いだ。...
土日の岡山ライドで疲れてるけど、福岡出張からずっと食べ過ぎで体重増加がヤバい。ダイエット朝ラン。いつもの米川～湊山公園コースへ。疲労濃厚で身体が動かない。そして、放射冷却でめちゃくちゃ寒い。湊山公園の芝生は霜で真っ白だった。疲れと体重増加でペース上がらず。キツかった(*_*)夜はプールに行きたかったが、ガッツリ残業で断念。...
岡山遠征2日目は昨日参加できなかったヒキダさんと倉敷方面のライド。9時に水島の福田公園に集合、米子メンバーはちゅうさん、マツダさん、自分で総勢4名でスタート。まずは鷲羽山スカイラインを登る今日はおしゃべりしながらのんびりペースだ。倉敷勤務時代に営業で回ってた水島工業地帯をバックに記念撮影。更にスカイラインを進んで児島市街地をバックに撮影。一旦下って瀬戸大橋をくぐって鷲羽山展望台へ登る。景色最高。児島...
先月、まさかの雨で延期になった岡山での合同ライド、今回は無事開催となった。前日夜に岡山入りし、7:30六番川水の公園に集合。山陰からはちゅうさん、マツダさん、イッシー君、自分の4名、地元組と合わせて16名でのグループライドとなった。3グループに分かれて出発、自分は速く走りたい人の第1グループに入ってしまった。日生のカキオコ屋さんを目指して出発。走り出してすぐパン屋さんに寄り道。かぼちゃのクリームパン。最初...
天皇誕生日、もちろん釣りに行く。駐車場でタナベさんと一緒になって夜明けの3時間ほど前からエントリー。常連Hさんが先着で3番手のポジションで釣り開始。下げの時間帯だけど潮が全然流れてない。無反応のまま夜明けを迎え、ときどきコノシロが引っ掛かってくるだけで、常連6人誰もヒットなし。これはヤバいかも。立ち位置を変えて沖にジグを投げていると待望のヒット。まあまあサイズのシーバス。ボウズじゃなくてよかった。しば...
昨日昼から福岡に出張。移動のやくも号の中でもリモートワーク。えらい時代になったなぁ。常に繋がるってのも考えものだ。山の方はかなりの積雪で雪国だった。福岡に着いて、夜はお取引先から素晴らしいおもてなしを受けた。そしてお客様が同世代で、まさかのパンクロック好き。当時の音楽ネタで盛り上がり、飲みすぎた(^^;)せっかく久しぶりに福岡に来たので、今朝はモーニングラン。博多駅前から中洲、天神を通って、ペイペイド...
今日から2日間出張。出発は11時過ぎ･･･もちろん釣りに行く。平日なので少しゆっくり出撃。北風と雪のなか釣り開始。夜明け前に何度かアタリがあって、やっと掛かったと思ったらバラシ。薄明かるくなってベストタイムかと思いきや、逆に反応がなくなった。凄腕の常連タナベさんもノーヒット。またボウズか･･･？前回同様、ジグを遠投して底付近を探っていると良いアタリ。やった！まあまあサイズのマルセイゴ。雪が止んで、朝日が俺...
トレーニングと2日連続の釣りで疲労MAX。今朝は一応早起きしたけど、どうにも身体がだるくて朝練中止して二度寝。出先の仕事で早く帰れたのでコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 3800m動きが重い。せっかく水に入ったので、それなりに頑張って泳いだ。また腰がヤバい感じになってきたので気をつけよう。...
釣りから帰って朝食、魚のしご。持ち帰ったシーバスはママカリとカタクチイワシで胃袋パンパンになってた。エサをたくさん食って太ってる魚なので食が楽しみだ。昼食前にローラー。昨日のランで疲労してるので30分ほど軽く回すつもりだったけど、YouTubeでミュージックビデオを見てたらテンションが上がってきた。強度も少しだけ上げて、1時間汗をかいた。夕食では朝釣ったシーバスの刺身。脂がよく乗っててウマかった～(*´-`)今週...
昨日はボウズだったので、なんかモヤモヤした気分。もちろん釣りに行く。昨日から雨が降り続いてるので釣人が少ないと読んで少しゆっくり出撃。さらにクルマの中で1時間ほど待機して、夜明けの2時間前からエントリー。潮は勢いよく流れていて、大雨のせいでゴミ多くて濁り気味。暗いうちは釣れないだろうと思いながらもとりあえず投げ始める。すると開始数投でいきなりヒット。小さいけどめちゃくちゃ嬉しい＼(^^)／その後はアタリ...
週末土曜日、早朝から釣りに行くも数回アタリがあったのみでボウズ。周りでは常連タナベさんがセイゴを1匹釣っただけだった。潮は良かったけど、魚が回ってなかったなぁ。今シーズンこのポイントでは初めてのノーフィッシュだった。しかし、手ぶらでは帰らない。かなり育ってきたワカメをたくさん採取。ワカメカッターの刃を交換したのでスパスパ切れて気持ち良かった。帰宅して休憩して夕方からランニング。小雨模様の中、皆生海...
今朝は早起きしたけど疲労感アリアリでトレーニングは無しで二度寝。仕事も忙しくクタクタになってコナミへ。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*5(2'50)Down 200Total 3400m水曜に泳げなかったので最低限の練習はしておく。泳ぎはキレがなかったけど、気分はスッキリ。...
今朝はいつものコースをランニング。時計を見ないでペースを気にせずリラックスして走る。身体が軽く動いて気持ち良い。けっこう冷え込んでたけど清々しい朝だった。夜は休養して釣り道具の手入れ。...
釣りから帰って魚のしごと昼食の準備。隙間時間にローラーでトレーニング。ビミョーに苦しい強度をキープして回した。汗だく、腹ペコになって終了。シャワーを浴びて昼食は、今朝釣ったセイゴで漬け丼を作った。まろやかで美味しかった(*´-`)午後から仕事でガッツリ残業したら、結局普段と同じくらいの勤務時間だった(^^;)...
今日は午前休を取った。もちろん釣りに行く。気温は0度近くまで冷え込んで寒いが、予報よりも風は弱い。明け方近くになって何回かアタリがあったがフッキングしない。正体はメバルだった。夜が明けて何回かヒットしたが、魚が小さいようで、ことごとくバレる。ジグで沖の深いところを探って、やっとキャッチしたのはミニサイズのマルセイゴ。2匹目は多少サイズアップしたけど、こいつもリリースサイズ。投げる方向を変えて、まあま...
今日の朝練はランニング。そんなに気温は低くないが雪がチラチラ。前半は好調と思いきや、追い風のおかげだった終盤はキツかったけど、気持ち良く走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m疲れてるけどヤル気はある。明日は泳げないかもしれないので、しっかり頑張っておいた。...
昨日、ロングライドしたので朝練無しで休脚日。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 4100m昨日の疲れは思ったほどない。メインはピラミッド、気持ち良く泳げた。...
今日は良い天気の予報。先日、悪天候で行けなかった出雲のウナギ屋さん「うな昇」を「目指す。メンバーはたくさん集まった。マツダさん、Tナベさん、タカダさん、ちゅうさん、しげちゃん、タケシくんと自分の7名に、途中まで参加のモチダさん。8時過ぎに出発、冷え込んで寒い。山陰道の側道から東出雲農道、竹矢から八重垣神社横を通って松江西IC近くでタケシ君パンク。玉造からのロマン街道は登りで時々強度が上がる。なんとか先...
週末土曜日、もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着くも先行者あり。2番目のポジションで釣り開始。昨日はまったく釣れなかったそうだ。不安がよぎる。最近の傾向通り、暗いうちはアタリ無し。薄明るくなってきて、極小サイズのマルセイゴが釣れた後、まあまあサイズのマルがシンペンにヒット。アタリが続かないのでVJで少し深いレンジを探るとヒット。ジグに換えて広範囲を探る。夜が明けた。常連のみなさんはVJで連続ヒット。VJ...
昨日はトレーニングなしで完全休養。今日は朝ランからスタート。天候は雨混じりの雪？雪混じりの雨？いつもの米川から湊山公園のコース。東山あたりで雨雪は止んだ。今朝はゾロ目成功。防寒防水ソックスを履いてたけど、足先がめっちゃ冷えて紫色になってた(*.*)夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3600m集中して泳いで、スカッと終了。...
釣りから帰って魚を配り、急いで病院へ。ちゃんと間に合って着いたのに1時間近く待って、やっと呼ばれた。こんなことなら、もうちょっと釣りしとけばよかった。採血とエコーの検査で、結果が出るのに時間がかかると言われ、昼食に外出。近くのヒーローに行ってラーメン定食。検査中なのに懲りてない。経過観察と食事改善の判定で、とりあえず大事にはならなかった。病院から帰って、天気が良いので、魚のしごは後回しにして、久し...
シーバス 20230208 Thunder And Lightning
昨年秋の人間ドックで引っ掛かって、今日が精密検査。検査は11時から。もちろん釣りに行く。いつもより少し遅めにエントリー。潮はあまり流れてなくて、暗いうちはアタリがない最近のパターン。薄明るくなってきたころ細かいアタリが出始めて、シンペンにヒット。良型のマル。ボウズ回避して一安心。時合に入ったと思ったら、雷雲が接近して稲光と雷鳴が響く。かなり近い。身体が帯電して静電気がピリピリ。これはマジで危険だ。常...
今朝は早起きに成功してランニング。いつもの米川～湊山公園コース。城山トリムコースの雪が心配だったけど、完全に解けていた。ゾロ目失敗(^^;)気温は思ったほど低くなくて気持ち良く走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)P 200*5(2'50)Down 200Total 2200mなんだかヘトヘトにつかれてて泳げない。軽めで終了。...
今朝は早起きするも身体がだるくて、朝練は無理と判断して二度寝。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200 , 100 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 300Total 3300m足腰のみならず上半身んも凄く疲れてる。それなりに頑張って終了。...
今日は穏やかで良い天気。バイクに乗りたいとこだけど、午後から予定があるので朝のうちにランニング。オーシャンにクルマをとめてサイクリングロードを境港方面へ。気温は0～1℃くらいだが、風が無いのでそんなに寒さは感じない。皆生漁港で漁師さんが網を上げていた。40㎝くらいのセイゴが掛かっていた。弓ケ浜公園周辺の松林の中は日当たりが悪いせいか、雪と氷の世界。松林を抜ければ再びドライ路面で快適。431の脇を通る区間...
釣りから帰って魚配りと自宅用の魚のしご。シーバスの胃袋にはママカリが詰まっていた。厳冬期だけど、エサのママカリが留まってくれれば、もうしばらく釣れるだろう。午後は用事を済ませて、夕方からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 3600m眠くて釣りの疲れもあるけど泳ぎは良かった。夕食では朝釣ったセイゴの刺身。けっこう脂が乗ってて、甘みもあって...
寒波が去って天候が落ち着いた週末土曜日。もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着いたが先行者のクルマがあり、先端には入れないだろうと思いクルマの中で待機。夜明けの2時間目にエントリー。先行者は手前の立ち位置に入っていたので先端に入れた。しかし、潮がイイ感じに流れているにもかかわらず、暗いうちは全くアタリ無し。明るくなってkらも反応がない。これはボウズかもと思っているとガツンとヒット。良型ののマルセイゴ。...
今朝も朝練のために早起き。が、ちょっと二度寝してしまった。短時間集中でローラー。1分ハード＋イージー2分を6セット入れてみた。全然パワー出ないし、維持もできない。バイクトレーニングほとんど出来てないので仕方ない。少しずつ戻していけばいい。今年の皆生トライアスロンはバイクはフルコース、ランも40㎞と本来のスケールに戻るらしい。唯一見せ場のスイムは、ぜひ一斉スタートにしてほしい(＾＾;)...
今日の朝練もランニング。日に日に残雪が少なくなって走りやすくなってきた。いつもの米川沿いから米子駅裏へ。快調に走っていたが、駅横の陸橋の歩道は雪がたくさん残っていてペースダウン。11.11㎞ゾロ目ラン。今朝は意外と身体が軽く動いて、イイ感じで走れた。夜は残業で遅くなったのでトレーニング無しで休養。...
今朝も布団からなかなか出られなかったが、なんとか起き上がって朝ラン。車道の雪がほぼ解けたので、普通のランニングシューズで出発したが近所の路地は雪解け水が凍結してた。ツルツル滑ってコケそうなのを耐えて米川まで出るとドライ路面になった。残雪の少ない道を選んで10㎞。夜は会議で遅くなったが、ちょっとでも泳いでおきたかったのでコナミへ。Up 100*10(1'40)P 200*5(2'50)Down 200Total 2200m月曜火曜と頑張ったせいか...
今朝は早起きするもなかなか布団から出られず。ちょっと二度寝して遅くなったけどローラー。ケイデンス高めで、心拍数がけっこう上がった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*4 SKPSS 100*3(IM, Fr, Fr)*5set (1'40)P 200*6(2'50)Down 300Total 3800m久しぶりに個メ入りのメインセット。イイ感じに集中して泳げた。...
道路の雪が解けてきたので、朝ラン。この冬、初めてスノーターサーを履いた。歩道は雪に埋もれたままなので、なるべくクルマの少ない道を選んで車道を走る。いつものコースを少し変更して10km。所々雪の多い場所もあったが、なんとか走れた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m今夜は身体がよく動いて頑張れた。...
寒波が少し緩みそうな予報、そして腰の調子もかなり良くなった。もちろん釣りに行く。早めに駐車場に着いたが吹雪。クルマの中で1時間ほど待機して、雪が弱まってからからエントリー。雪に足跡は無し。ここ数日は誰も釣りに来てないようだ。潮は流れているが反応なし。そのうち強い吹雪になった。ウェアは防寒バッチリだが指先が凍えて痛い(*_*)左右のポケットにマグマを2個ずつ入れてきてるので、数分おきに手を温めながら釣る。...
昨日は腰痛でトレーニング無し。寒波は一瞬緩んだと思ったが、今朝はまたガッツリ積もってた。朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 200P 100*10(1'30)Down 400Total 5000mプールの窓越しに雪が降りしきるのを見ながら泳ぐ。初めはターンの時腰が痛かったけど身体が温まってからは、なんとか我慢できるレベルになった。昨日休んだせいか泳ぎは良かった。しっかり頑張って終了。午後も断続...
今朝も早起きしてローラー。昨日ほどは早く出勤しなくて良いだろうと1時間。映画観ながら中途半端に回した。平均パワーが少しずつ上がってきてる。新たな積雪はなかったが、寒くて雪が解けない。近所の路地はこの有様。431号線に出るとガタガタの凍結路面で大渋滞。スピンして道路脇の雪壁に突っ込んでるクルマがいたり( ; ﾟДﾟ)到着してからの雪かきがキツくて腰が痛くなった。午後からいよいよ耐えられなくなって早退(*.*)ちょっ...
ガッツリ積もった・・・雪かき作業で早出の前に朝ローラー45分。映画見ながら軽く汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。道路は積雪があったけどクルマが少なく、1時間くらいで到着。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)P 100*10(1'30)Down 200Total 3400m3日連続のスイム、朝の雪かきの疲れもあって動きが重い。いまいちヤル気も出なかったけど予定のメニューをこなして終了。...
今朝は雨の予報だったけど、早起きしてみると降ってない。雨雲レーダーをチェックすると1時間程度は大丈夫そうなのでランニング。いつものコースで11km。後半バテて失速。なんとか雨雪が降る前に帰宅できた。昼過ぎから猛吹雪になって真っ白な世界になった。早めに会社を出たけど大渋滞にハマる。いつもは40分のところ、2時間かかってコナミに到着(*.*)Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 3300mせ...
昨夜は久しぶりに深夜まで飲み会だったので今朝は早起きできず。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m昨日のライドで足腰筋肉痛だけど泳ぎは悪くなかった。明日から天気が大荒れみたいだ。今週は平日フィッシングは無理だなぁ(´Д` )...
今日は天気が良いので2週間ぶりのバイクライド。マツダさん、シゲちゃん、イッシーくんと4人で前回悪天候で引き返した倉吉方面へ。2台の新車を拝見。シゲちゃんのサーベロR5とイッシーくんのTREKエモンダ。どっちも最新型でカッコええなぁ。しばし観賞してからスタート。9号線を東に向かっているとシゲちゃんのR5がパンク。修理に時間がかかったが、無事再スタート。新車でテンション上がったイッシーくんの牽きがキツい(^^;)気温...
釣りから帰って魚を配って、自宅用の魚をしごしてから昼食。筋トレのような爆釣で疲れて、しばしぼーボーっとして、夕方からランニング。昼ご飯を食べすぎてちょっと気持ち悪い。新開から皆生海岸を通り、日野川河口で折り返し。夕暮れの大山と日本海。弓ヶ浜公園を通って15㎞。後半は向かい風と疲労でペースが落ちたが、爽やかな時間だった。夕食では朝釣ったヒラセイゴの刺身。美味しかった～(*´-`)明日は天気良さそうなのでバイ...
体調不良と残業で2日間トレーニングできなかったが、なんとか体調回復。もちろん釣りに行く。土曜日なので早めにエントリー、コンディションは悪くないがアタリが全くない。そして常連組の皆さん誰も来ない。釣れてないのか？時折雪が降る厳しい寒さの中、夜明けの1時間ほど前にようやく最初のヒット。極小サイズのヒラセイゴ。もちろんリリース。その後、お刺身サイズのヒラを追加。夜が明けてくると、前回同様に小さなマルセイ...
釣りから帰って魚を配って、自宅用の魚をしご。昼食後に、ドッと疲れが出て昼寝。夕方からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 3500m昼寝で多少回復。集中して泳いだ。夕食の一品は昼にしごした魚の身の切れっぱしを胡麻油とワサビ醤油で和えてユッケ風に。まろやかで美味しかった(*´-`)良い休日だった。...
昨日、残業して仕事を片付けて今日は有給。もちろん釣りに行く。今日は潮回り、天気、風向きからして釣れそうな予感がする。開始早々、まあまあサイズのマルがヒット。よく太っている。その後、夜明けまでに同じようなサイズのマルを追加。夜が明けてからは前回同様ボイルが発生するが、ヒットしてくるのはリリースサイズのチビセイゴ。その中でも時々良型がヒットする。チビシーバスを避けて違う向きに投げるとサゴシがヒット。大...
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雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
ダイエット班ライドから帰って、バイクを洗車。ちょっと休憩して、夕方から食べ過ぎ反省スイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5000mダイエット班ライドはユルユルだったので、そんなにダメージは無いけど、昨夜のウェイトが効いてる。スピードが上がらないなりにも頑張って終了。...
今日は今年最初のダイエット班ライド。スミダさん、ちゅうさん、Yさん、自分の4名で東山を8時に出発。宍道の「くじら軒」の唐揚げを食べに行く。雨上がりのハーフウェット路面で、まずは伯太のチューリップを見に行く。ちょうど見ごろでキレイだった。白鳥ロードからは強烈な向かい風。もちろん自分が先頭固定で風除け係。東出雲、玉造と進んで、開店時間ピッタリの11:30に到着。唐揚げたっぷり定食(6個)をオーダー。皿からあふれ...
今朝は早起きするも脚腰に痛みと疲労感があって、朝練は中止。夜は残業で遅くなったけど、ウェイトだけでもと思ってコナミへ。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン(背中、上腕三頭筋)腰を痛めないように気を付けながら少しフリーウェイトも入れてみた。重たいダンベルは持てないけどフォームに気を付けて丁寧に。風呂でシャン...
