今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダー＆ツム弟さんのRISOコンビと自分の3人。朝日を浴びていざ発進。安養寺橋からツム弟さんが前に出てDHポジションで単走。はええ～。2人でローテするが追いつけない。今週もバイパスの辺りで心拍数レッドゾーンに。醤油坂のピークは緩んでアタックなしだったけど、おしゃべりしながら走る2人についていけず。つなぎ区間の登りでもう脚が限界で、県境坂は序盤の微登り区...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
2025年6月
今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダー＆ツム弟さんのRISOコンビと自分の3人。朝日を浴びていざ発進。安養寺橋からツム弟さんが前に出てDHポジションで単走。はええ～。2人でローテするが追いつけない。今週もバイパスの辺りで心拍数レッドゾーンに。醤油坂のピークは緩んでアタックなしだったけど、おしゃべりしながら走る2人についていけず。つなぎ区間の登りでもう脚が限界で、県境坂は序盤の微登り区...
今日は雨模様。全身筋疲労で怠いので朝練は無し。出勤前に釣りに行く。いつもの中海サーフ。雨と風でイイ感じの雰囲気だったけど、アタリ無し。竿を振り回しながらのウォーキングだったとしておこう。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5 (3'10)S 100*12 (1'40) IM, FrLoosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 3700mメインは久しぶりに個メ入りのセット。短時間集中でハードに泳いだ。...
今日の朝練はランニング、皆生海岸コースへ。走り始めてまもなく、近所の川に怪しい魚影を発見。ナマズが3匹泳いでた。釣り竿持ってなくて残念。だいたい後から行ってもおらんのだよなぁ。皆生海岸でツム弟さんとすれ違い、自衛隊の辺りまで来たところで追いつかれた。ちょっとおしゃべりしてから、飛ぶように走り去っていった。速ぇ～な。Today's Flower 【242】マメグンバイナズナ(豆軍配薺)。和風な名前だけどアメリカ原産の外...
今日はバイク練の前にサーベロをトライアスロン仕様に変更作業。DHバーを取り付けて、登りでの体力温存のためにインナーチェーンリングをメルカリで買った中古の楕円ギアに交換。チェーンが擦り気味だったフロントディレイラーのクリアランス調整までやったら、けっこう時間がかかってしまった。遅くなったけど、機材のチェックも兼ねてトラコースのバイク練にGO.尾高の登りからトラコースに入る。注目の楕円インナーは初めは踏み...
2025年6月
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今日は水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダー＆ツム弟さんのRISOコンビと自分の3人。朝日を浴びていざ発進。安養寺橋からツム弟さんが前に出てDHポジションで単走。はええ～。2人でローテするが追いつけない。今週もバイパスの辺りで心拍数レッドゾーンに。醤油坂のピークは緩んでアタックなしだったけど、おしゃべりしながら走る2人についていけず。つなぎ区間の登りでもう脚が限界で、県境坂は序盤の微登り区...
今日は雨模様。全身筋疲労で怠いので朝練は無し。出勤前に釣りに行く。いつもの中海サーフ。雨と風でイイ感じの雰囲気だったけど、アタリ無し。竿を振り回しながらのウォーキングだったとしておこう。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5 (3'10)S 100*12 (1'40) IM, FrLoosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 3700mメインは久しぶりに個メ入りのセット。短時間集中でハードに泳いだ。...
今日の朝練はランニング、皆生海岸コースへ。走り始めてまもなく、近所の川に怪しい魚影を発見。ナマズが3匹泳いでた。釣り竿持ってなくて残念。だいたい後から行ってもおらんのだよなぁ。皆生海岸でツム弟さんとすれ違い、自衛隊の辺りまで来たところで追いつかれた。ちょっとおしゃべりしてから、飛ぶように走り去っていった。速ぇ～な。Today's Flower 【242】マメグンバイナズナ(豆軍配薺)。和風な名前だけどアメリカ原産の外...
今日はバイク練の前にサーベロをトライアスロン仕様に変更作業。DHバーを取り付けて、登りでの体力温存のためにインナーチェーンリングをメルカリで買った中古の楕円ギアに交換。チェーンが擦り気味だったフロントディレイラーのクリアランス調整までやったら、けっこう時間がかかってしまった。遅くなったけど、機材のチェックも兼ねてトラコースのバイク練にGO.尾高の登りからトラコースに入る。注目の楕円インナーは初めは踏み...
今日は早朝からマゴチ狙いで中海の各サーフに釣行。明るくなってからマゴチがヒットしたがバラシ。その後、横風が強くなり、波も上がって深くウェーディングできず釣りにくい状況になった。アタリっぽい感触が数回あったがヒットに至らず終了。現場からコナミに直行して朝スイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15( 3'00)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 200Total 5300m釣りの疲れで身体が怠いが、今日はスイム頑張るデー、気合を入れて泳ぐ...
今日の朝練はランニング。錦海団地コースへ。今朝は割と暖かい。昨夜はトレーニングを休んだおかげか、走りは軽い。Today's Flower 【241】ノアザミ。この時期になると紫色の花が多くなるな。ベタ凪の中海を優雅に泳ぐ白鳥。トリムコースをぐるっと回ってちょうど15km。平均ペースは久しぶりに5分半を切れて、月間走行距離目標の200kmもクリアできた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/...
木曜は島プーのジムでウェイトトレーニングのルーティンだけど、疲労蓄積で追い込めそうもないので中止。かわりに中海の河口サーフでマゴチ狙いの寄り道フィッシング。今回からリールをアンタレスDCMD、リーダーはフロロカーボンにして、遠投＆ボトム狙いでマゴチに寄せたセッティングにした。準備して浜に出るとキレイな夕焼け。癒されるなぁ。日が沈んで薄暗くなってきたタイミングでモンスターショット65にまあまあサイズのマゴ...
明日が雨予報なので、ぼっちモーニングライドで母塚山へ。今日も寒くて冬用のジャージを着用。昨日は朝も夜もハードトレーニングだったので全身ダルい。登り口から脚がダルい。しかしパワーはまあまあ出てる。蓄積してる疲労で動きが重く、心拍数も上がらないが、できる限りのエフォートで頂上へ。曇天で、しっとりした空気。山のあちこちにウツギの花が咲いててキレイだ。復路は流して帰着。は～、キツイけど気持ちよかった...
めちゃくちゃ眠くて身体がダルいけど水曜モーニングライドに参加。第1パックは、タカスポさん、イッシー、自分とスタート直後にツム弟さんが合流。土手に上がってすぐイッシーの牽きが強烈。タカスポさんと3人でローテするが自分はすぐに下がって必死についていく。心拍数は150を軽く超えて、自分的にはレッドゾーン。バイパス過ぎた辺りで限界に達し、ツキイチで走らせてもらう。醤油坂の序盤はギリギリついていける強度だったが...
今日も今日とて早朝のランニング。皆生海岸コースへ。3日連続のランニングだけど、割と軽く走れる。久しぶりにナマズ釣りをしたいな～と思ってたので、釣れそうな川の様子をチェック。下流側はヒシが生え始めていて釣りにくそう。ちょっと時期を逸したかな。8kmくらいで疲労を感じてペースも落ちてきた。Today's Flower 【241】バイカウツギ。15㎞。ラスト3㎞くらいはちょっと頑張った。夜は泳ぎたかったが、大残業で断念。...
今日はバイク朝練をするつもりだったけど、なかなか起き上がれず。時間が遅くなってしまったので、短めのランニングに変更。米川湊山公園コースへ。今朝はかなり冷え込んでる。気温は10℃あるなしか。Today's Flower 【240】ムシトリナデシコ。茎に粘液を分泌する部分があって虫が捕まることがあるけど、食虫植物ではないそうな。11.11㎞始めは始めは走りが重かったが、徐々に軽くなってきた。腹筋が痛いな。夜は仕事帰りにコナミで...
昨夜はガッツリ飲んだので、今朝はゆっくり起床。午前中はコチの煮付けを作ったりしてのんびり。今回はカマや卵も炊いて、味の濃さもちょうどよかった。午後から天候が回復する予報なのでランニング、と思ったら雨風が強くなってきた。寒いし、なんかヤル気が出ず、ウダウダしてて出発が遅くなった。米川サイクリングコースで境港方面へ。霧雨＆向かい風で寒いが、走りは軽い。Today's Flower 【239】ノイバラ。枯れる前に撮れてよ...
釣り場からコナミへ直行してスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m今日はスイム頑張るデー。ナンバくんと一緒のコースというのもあってアップからスピードが出てる。メインの200は苦しいけどタイムは悪くない。ラスト2本で力尽きたがイイ感じで追い込めた。夜はJellyfishチームで皆生トライアスロンに向けて決起集会。自分はソロでエントリー。そして2012年以来、久々にJellyfish...
今日は雨模様、もちろん釣りに行く。中海河口サーフに夜明けからエントリー。まずはシーバス狙いで表層から探るが反応無し。そして、今日の釣りのテーマ、「マゴチが狙って釣れるか」の検証を開始。水底に居るマゴチのヒットゾーンは底から上50㎝までと言われているので、シンペンでボトム付近を通そうとするが、風が強くてやりにくい。ルアーをモンスターショット65にチェンジ、ボトムに落として巻いてまた落としての繰り返しで誘...
モーニングライドに出かけようと早起きしたが、猛烈に身体が怠い。ゴールデンハンマー飲んで、ちょっと遅くなったけど母塚山を目指して発進。今朝はけっこう寒い。登り始めから脚がダルいが、メーターを見るとパワーは出てる。頑張ってるけど心拍数は上がらないのは筋疲労の証か。後半は少し脚が回るようになった。今朝は霧が出て、雲海のような景色。頑張って登ってきてよかった。帰りはのんびり流して帰着。踏めてないと思ったけ...
今日の朝練はランニング。新しい練習用シューズで皆生海岸コースへ。足腰の疲労は少し軽くなった。新しいシューズの威力もあって走りは軽い。日野川河口から海岸付近は濃霧で視界不良。ゴルフ場裏の海岸を走ってると異臭が・・・赤潮が発生してた。Today's Flower 【238】枯れかけだけど、ナワシロイチゴ。ラズベリーみたいな形の赤い実がなるやつ。15㎞。ラスト3㎞くらいは頑張って走った。ニューシューズはASICSのハイパースピー...
昨夜は釣具の整理で遅くなって超寝不足だけど水曜モーニングライドに参加。第1パックはマツダさん、タカスポリーダー、ツム弟さんと自分の4人。ツム弟さんはトラ仕様のバイクで後ろで走り、前3人でローテ。半袖半パンで空気抵抗が少なくなったうえに短めローテで序盤の平坦からスピードが乗る。脚の疲労が抜けてないので早々にキツくなる。醤油坂は前半の微登りでツム弟さんがDHポジションのままバビューンと抜いていく。速えぇー...
今日も朝練はランニング。米川湊山公園コースへ。昨日よりも明らかに走りが重い。脚の筋肉痛も強くなってる。ショートカットして帰ろうかと思いながらノロノロ走ってると多少マシになってきた。Today's Flower 【237】トキワサンザシかな？秋に赤い実がなる木だ。無理のないペースで12.34㎞。ちょっと走りすぎたか。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*6 (3'10)P 100*10 (1'30)Down 200Total 3400m軽く流すだけのつ...
ツールド大山翌朝、筋肉痛はほとんどない。リカバリーでウォーキングと思っていたが、走れそうなので軽くランニング。序盤は軽快に走れていたが、徐々に体幹に疲労を感じてきた。Today's Flower 【236】近所の民家の庭からはみ出してたハクチョウゲ(白丁花)。ランニングでしょっちゅう通るのに今まで存在に気づかなかった。スリーセブン。やっぱり疲れてるな。仕事中にだんだん足腰の疲労が顕著になってきた。夜は仕事帰りにコナミ...
今年もバイク修行としてツールド大山に参加。スタート地点の博労座まではもちろん自走で。マツダさん、タグチさんと一緒に。ゆっくり走ってくれたが、自分的にはかなり脚を使った。汗だくでもうヤバい。数日前まで雨予報だったけど、気持ち良い晴天になった。参加者は240名くらい。自分は最終グループでスタート。とにかく今年は乗れてないので、登りは3倍上限でマイペース走行。新緑がキレイだけど楽しむ余裕はない。第1エイドの...
昨日、一昨日と、かなりハードにトレーニングしたが、早く目が覚めて、すんなり起き上がれた。皆生海岸コースへランニング。日野川河口や皆生漁港ではルアー投げてる釣り人がけっこういた。青物でも回ってるのかな?釣りしたいな。Today's Flowerシロツメクサ。令和6年6月6日6時に撮影。15㎞6:30までに帰着したくて頑張ったおかげか、アベは久しぶりに5分30秒を切れてた。夜は仕事帰りに島プーのジムでウェイトトレーニング。背中メ...
今週も水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダーとツム弟さんのRISOコンビとjellyfishのワタクシの3名。ツム弟さんと練習で走るのは初めて。後ろでDHバー持って淡々と走られるとのことで、タカスポリーダーと前2人で回す。先頭ではDHバー持って、いつもよりちょっと長めに牽く。醤油坂登り後半はタカスポリーダーが前へ。病み上がりで調子悪いのか、アゲる様子が無いので前に出るが、ツム弟さんにサクッと抜かれて...
顔を出した太陽。ひととき、辺りを赤く染めたが、すぐに雲の中に隠れ、灰色の世界に戻った。今朝の朝練はランニング。15㎞走るつもりでスタートするも、疲れが抜けてなくてペースが上がらず、ショートカットできるコースで走る。Today’s Flower東山の競技場近くに咲いていた、キンシバイ(金糸梅)。元気が出る感じの花だ。10㎞くらいで少しスピードが戻ってきて、なんとか15㎞いけた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*...
今朝のトレーニングは疲れた脚のほぐし。ローラーのつもりだったけど、どうにも準備が面倒で、雨も上がったようなのでウォーキングにした。米川沿いをのんびり歩く。ひんやりした朝の空気が心地よい。Today’s Flowerドクダミ。小さく白い花が可憐だ。メガドンキのところからジョグに変更。ハムストリングスが痛かったが、自宅近くまで戻ってくると多少収まった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中メインで、胸は低...
ゆっくり起床して朝食を摂ってからランニング。時折強く降る雨の中、久しぶりに皆生海岸コースへ。長めに走るつもりなので、余裕のあるペースで走る。10㎞地点、皆生漁港で靴紐がほどけてストップしたついでにミニ羊羹を補給。Today's Flower海沿いのコースなので海浜植物。ハマボッス変な名前。近所まで戻って米川沿いのコースで距離を延ばす。22.22㎞ゾロ目成功。ハムストリングスが痛いけど、終盤まで淡々と走れた。午後からは...
昨夜は早めにお開きになったので二日酔は無し。朝スイムの準備をしたが、なんとなく気が向かなくてバイク練に変更。少し前に走った、六呂坂コースにする。時々ハムストリングスがピキピキ痛むのであまり踏まないようにするが、スピードとパワーの数値は低くない。六呂坂は緑が豊かなになってきた。五輪峠ではなく菅沢ダムの方に向かう。下って黒坂から根雨に入ったところで昼になったので、久しぶりにブランチで昼食。チキンカレー...
今日の朝練はランニング。雨予報だけど、雨は止んでる。米川～湊山公園コースへ。意外と軽快に走れて、大殿筋の痛みも大丈夫そうだ。Today’s Flowerホタルブクロ(蛍袋)。こいつも雨の日のほうが活き活きしてるな。また1234を失敗した。ガーミンの時計とストラバで微妙に差が出るので難しい。雨が止んでる間に帰って来られた。夜は飲み会。はくちょう号に乗船して宍道湖をクルージング。いざ出航。上のデッキは風が気持ち良い。ビー...
今朝は早起きするも全身だるくてトレーニングは厳しそう。しばらく朝日を眺めて布団へ逆戻り。夕方は仕事が早く終わったので、9号線の渋滞が収まるまで島プーのジムでウェイトトレーニング。背中はガッツリ、胸は軽い負荷で様子見程度に。あとは全身ストレッチ。右のケツ筋の深部が痛い。気をつけよう。日が長くなったな。...
今日も早起き、道路が乾いてたので水曜モーニングライドに参加。第1パック、タカスポリーダー、アラカネ氏、高校生フクダ君で、今日も自分が圧倒的に弱いメンバー構成。昨夜のスイムで頑張って全身ダルい上に、序盤の平坦区間からフクダくんとアラカネ氏の牽きが強烈で早々に脚がヤバい。阿賀セブンの信号待ちからのスタートでクリートキャッチに失敗して集団からちょっと離れてしまった。追いつけると思ったが、まったく脚が動か...
今朝は雨模様。身体もだるいけど、エナジードリンク飲んでランニング。本日、近所にオープン予定のメガドンキ。すでに開店待ちの人が並んでた。Today's Flowerムラサキツユクサ。雨の日にピッタリの花だ。加茂川河口では水鳥が30cmくらいのシーバスを咥えて泳いでた(･o･;)どう見ても飲み込めそうにないんだが···スタートが遅かったので10㎞。雨の日は早く帰りたくてペースが上がる。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 ...
昨日バイクとランを頑張ったので、今朝は朝練無しで脚休め。夜は仕事帰りにコナミで2週間ぶりのウェイトトレーニング。肩の痛みは気にならなくなったけど、慎重に身体の反応をチェック。プレス系の動きは痛くて、胸と肩は止めといた。背中は大丈夫なので、ぼちぼちやっといた。アップとダウンのストレッチは念入りに。明日以降の様子を見てトレーニングしていこう。...
今日はマツダさんと皆生トライアスロンのバイクコースを走ることになった。昨夜、急遽サーベロS3にDHバーとサドル下のボトルケージを装着してトライアスロン仕様に変更した。6:30東山セブンを発進、水道局のスロープからコースイン。序盤の平坦エリアはDHポジションの練習を兼ねて自分が多めに前を牽く。向かい風が強く、けっこうキツイ。山エリアから農道アップダウンはマツダさんが前。ペンション村からのダウンヒルは横からの突...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m昨夜、ちょっと飲み過ぎたせいか、ボーっとしてる。そして、寝過ぎて腰が痛い。疲労もたまってるようでメインの10本目で力尽きた。しかし、久しぶりに5000m泳げた。午後からは色々用事をこなして、夜はサンライズに乗る息子を駅まで送り。...
今日も早起きするもダル～い。夜はトレーニングできないので、無理してぼっちモーニングライド。2週間ぶりの母塚山クライム。登り口にたどり着くまでに疲れてしまった。ゆっくり登り始めて、後半頑張る。ヘロヘロになって登頂。田んぼに水が入って、キラキラ光ってる。少しずつパワーが戻ってきてるのを感じる。今回は9号線の吉佐からアプローチした。時間はちょうどよい。獲得標高、あと10mほしいな(^^;)息子が帰省して来たの...
早起きしたが、寝不足と疲労でめちゃくちゃダルい。二度寝したいところだけど、ランニング。無理のないペースで、通勤時に見かけて気になっていた花を目指して走る。Today's Flower錦海団地の入口付近に咲いていた花。栴檀(センダン)の木だった。12.33㎞15㎞のつもりだったがペース上がらず短縮。おまけに時計止めるタイミングをミスった。夜は残業で遅くなって、トレーニングは休み。...
今朝は水曜モーニングライドに参加。第1パックは高校生フクダくんと世界のかなじゅんと自分の3人。2人とレベルが違いすぎて不安だけど伯太コースにGO。序盤の平坦は2人共抑えて牽いてくれる。信号待ちで、かなじゅんが撮ってくれた。フクダ君は息子の1つ年下。まさに親子ほど年の違う若者と一緒に練習できるなんてすばらしい。醤油坂も勾配が上がるとこまではフクダくんが3～3.5倍くらいに抑えてくれた。おかげでピークまでしっか...
昨夜は寝る前にストレッチポールに乗って、肩をグリグリ動かしてみたら、最初は痛かったけど、徐々ににほぐれて痛みがほとんど無くなった。やはり柔軟性の問題か?今朝はモーニングラン。昨日よりも足腰ダルくてペースが上がらない。ツールド大山のダメージだな。年寄りはやっぱり1日遅れて疲れが出るようだ。Today's Flowerハコネウツギと思われる。名前に「箱根」とつくけど、箱根には僅かしか自生していないらしい。就将小学校の...
今朝は早く目が覚めた。ツールド大山の疲れが多少あるが、天気が良いので軽くほぐしウォーク＆ジョグ。Today’s Flowerオルレア。別名ホワイトレースフラワー。地中海沿岸が原産のセリ科の植物とのこと。爽やかな朝にふさわしい感じだ。ゆったり7㎞。夜は仕事帰りにコナミへ。痛めた肩の状態をチェックする。4日間休んだがどうか・・・？S 100mダメだ。痛くてストリームラインが組めない。すぐに中止。仕方なく風呂に入って、更衣...
今年もツールド大山に参加。自宅からスタート地点の博労座まで自走で行く。のんびり登るが、国立公園の看板からがキツイ。汗だく、けっこう疲れて会場に到着。開会式。今年は200名以上の参加があったらしい。9時、30名ずつのグループにに分かれて順次スタート。基本的にはマイペースだが、後方スタートの仲間の速いトレインに乗ったりして地味に脚が消耗していく。大山南壁。御机からのつづら折れの登りはキツいけど好きな道。第1...
土曜朝はスイムのルーティンだけど、肩の痛みが治らないのでランニングに変更。朝食後にスタート、コースと距離は決めずにテキトーに走り出す。Today’s Flower米川沿いに植わってた柑橘系の木。ブンタンだった。花も大きくて豪快な感じなんだな。皆生海岸に向かうと、皆生大橋の所で朝練帰りのヤマネさんと出会った。皆生漁港では小さい方のカオリちゃんとスライド。弓ヶ浜サイクリングロードのクリーンアップ作戦が開催されてた。...
