オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
2024年4月
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ～やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今朝は大雨。ローラーするつもりで早起きするも、身体がもの凄くダルくて運動は無理。二度寝して体力回復を図った。通勤は大根島回りのルートで行ってみた。一旦、境港の方に走るので違和感あるけど、農道ルートより距離が少し短くて、5分ぐらい早く着いた。しばらくいろんなルートを試してみよう。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m早い時間からプールに入れたけど、や...
今日は早起きして皆生海岸コースでランニング。晴れだと明るくなるのが早い。Today's Flowerスノーフレークと言うそうな。見た目も名前も可愛いな。途中で時計が止まってしまったが、いつも通り15km走った。今日の出勤は米子駅裏から新山トンネルを抜けて農道で出雲郷まで走るコースにしてみた。20年ほど前、このルートで松江に通ってたなぁ。距離は数㎞長いけど、渋滞なく1時間ちょうどで着いた。夜はまた定時で上がってコナミへ...
今日から新年度、松江での勤務となる。クルマでの通勤は混雑承知で9号線で。予想通り、県境と出雲郷が渋滞で、ドアtoドアで1時間20分くらいかかった。境港は30分足らずで行けたのに、遠いなぁ。仕事は今までの部署とは全く違う世界。残業も無し。先月まで三六協定ギリギリまで働いてたのに。う～ん、こんなんでいいのか・・・？帰りは遠回りだけど東出雲農道、白鳥ロード周りで。コナミまで1時間だった。Up 100*10 (1'40)S 100, 2...
2024年4月
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疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ～やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては！今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな～と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は早く目が覚めるも疲労アリアリで朝練は断念。残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*6(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 300Total 3100m短時間集中で。昨日のライドで下半身は疲れてるが上半身はパワフル。気持ち良く泳げた。...
今日は新見に名物のダムカレーを食べに行くライド。メンバーはマツダさん、タグチさん、ナビさん、カズさん、タケシ君、タクミ君、お初ですのタイポン君と自分の8名で発進。新緑を眺めながら、のんびりで～とコース作成したけど、このメンツではそうもいかないだろう。心配した通り、序盤の緑水湖の登りでいきなり遅れる。しかし五輪峠のピークまでマイペースで緩めることなく踏む。マスタングしてきたナビさんとタケシ君に煽られ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*12(1'30)Down 300Total 5700m土曜はスイム頑張るDAYなので、気合入れて泳ぎ出すも身体が全然動かない。スピードが出ないなりにも頑張って、ヘロヘロになって終了。今週は200㎞の疲れを引きずりつつ、トレーニング負荷が高すぎたかな？腰もヤバい感じなので気を付けよう。午後からは倉吉のフタバ自転車店へ。カエル号のチェーン交換。ホイールを超ワイド...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
