今日も朝練は休んだけど、全身だるい。おまけに寝過ぎで腰が痛い。自分は睡眠中に寝返りをうたないようで、6時くらい寝ると腰が痛くなってしまう。ガーミンEdge830の充電ポートの蓋が壊れて外れてしまってたのを交換した。ガーミンジャパンが無料でパーツを送ってくれた。これで梅雨シーズンも安心だ。雨の日は外乗らんけど(´ε` )夜は仕事帰りにコナミでスイム。スイム 2000m テキトーに引き続き、疲労抜き。身体のあちこ...
オープンウォータースイミング(OWS)の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング(OWS)のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き! 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
疲れてるけど今朝もランニング。まずは弓ヶ浜公園の方へ。そして、通院してる歯医者の駐車場に咲いてた花を狙って、中海方面へ進路変更。Today's Flowerヒトツバタゴ。通称、ナンジャモンジャ。そのまま中海まで行って、海沿いの道を走る。中海OWSの時に目印にするガスタンク、初めて間近で見た。ちょっとオマケして12.34㎞。オマケのおかげで月間走行距離がギリギリ200㎞に達した。ペースは遅いままだけど、トライアスロンに向け...
GW前半最終日も朝から身体を動かす。月曜モーライに行くつもりで早起きするも、なんとなく気分が乗らず二度寝。かわりに軽くランニング。東山でモーライから帰ってきた皆さんと出会い、あいさつ。あ~やっぱりモーライ参加すればよかったな。サネシゲ隊長やシマさんなどは昨日島根半島を38㎞ランしてたのにケロッと参加してる。そしてこの後、皆生コースをバイク練らしい・・・気合が違う。俺は弱いのに努力が全然足りてないなぁ。...
今日はマツダさんと2人でロングライド。登り多めのコースで。朝鍋から矢倉峠を越えて黒坂に下りる。伯備線の沿線には撮り鉄さんがたくさんいた。武庫から鏡ヶ成へ長ーい登り。道路に移った木の影がアーティスティック。一気に今回のピーク標高999mまで登る。南大山大橋からの眺め。地蔵峠へ下る途中、ここからの眺めも好きだ。一気に琴浦町まで下って味園でランチ。お気に入りのビッグな唐揚げと五目そば。五目そばは初めてだった...
今日は午後から用事があるので朝食前に軽くランニング。米川沿いのツツジが見頃を迎えた。Today's Flowerエニシダ。子供のころ、実家の庭に咲いてたな。40年以上かかって名前が分かった。のんびり、ほぐしジョグ。朝食後、少し休憩してコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 200P 100*10 (1'30)Down 200Total 5400m疲れててダメかと思いきや、意外と身体が動く。メインの200は12本目までいい感じで泳げたが、最後...
身体がだるいけど早起きできたので、ぼっちモーライ。先週に続いて母塚山の登りがメイン。ちょっと抑え気味で入って後半は全力。前回より約50秒短縮して登頂。下界の朝もやがイイ感じの夜明け。思ったより身体が動いて、気持ち良いライドだった。夜は仕事帰りにコナミへ。スイム 1500m今週は心身ともにハードだったので、ほぐしスイム。...
皆生トライアスロンの選考通過のメールが来てた。大会まで3ヶ月を切っている。その前の中海OWSまでは2か月足らず。もっと練習を頑張らなくては!今朝の朝練は、南部町方面はウェット路面かな~と考えて、ランニングにした。皆生海岸コースへ。日野川河口で夜明け。Today’s Flower近所の廃屋に咲いてたツルニチニチソウ。こういう薄紫色の花が好きだ。15㎞2日続けてのランニングでペースは上がらず。夜は残業して帰りに島プーのジム...
今朝は雨模様だけどランニング。気温が高くて半袖でも寒くない。Today’s Flowerドウダンツツジ。アセビに似た花だ。雨の日は開いてない花が多くて、探すのに苦労する。ちょっと短縮して13㎞。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500mアップは重かったけど、メインの途中で気持ちにスイッチが入った。久しぶりにハイテンション...
雨は上がって路面が乾いてるので、今朝はぼっちモーライ。5時前にスタート、井尻コースへ。伯太の奥の方は濃霧か霧雨かわからないが視界が悪くて、路面も完全ウェットになった。県境越えてお楽しみのダウンヒルは安全運転で。走りは少しずつ上向いてきてるかな。スタートが早かったおかげで、ドロドロになったバイクを軽く洗車しても仕事に間に合った。夜は残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 400*1, 200*2, 10...
今朝は月例モーライに行こうと早起きしたけど、ウェット路面で今にも降り出しそうなので断念。かわりに軽くほぐしジョグ。Today's Flower花びらの模様がキレイなシャガ。ボケっとしててゾロ目失敗。夜は残業してからコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。有酸素運動の時間が無いので念入りにストレッチして終了。...
今日はウェット路面なので残念ながらバイク練は見送り。かわりにランニング。ウダウダして9時過ぎにスタート。雨は上がってムシッとした空気の中をのんびり走る。弓ケ浜公園から皆生海岸へ。日野川土手を走って、旧日野橋で市街地へ。Today's Flower小さな白い花が可憐なコデマリ(小手毬)。20㎞。久しぶりに20㎞も走ったな。午後からはコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 2...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っている。タイムはそんなに良くなかったが、しっかり追い込んで泳げた。最近、疲れ気味なので午後からはトレーニング無し。買い物などしてのんびり過ごした。...
昨夜の飲み会は東伯勤務時代の懐かしいメンバーで楽しかった。今朝は二日酔いも大したことなく、早起きできたので、ぼっちモーライ。とりあえず南部町方面へ向かう。何を思ったか母塚山に登る。足腰の疲労がたまってるし、飲んだ翌日で体重激増してるので、当然めちゃくちゃキツい。ヘロヘロ、鼻水ダラダラで登頂。思い切り逆光の大山。昨日からの黄砂で霞んでる。下りはブレーキの効きが悪くて手が疲れた。予定通り6:30に帰着。登...
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな?今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク&ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨&強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今朝は大雨。ローラーするつもりで早起きするも、身体がもの凄くダルくて運動は無理。二度寝して体力回復を図った。通勤は大根島回りのルートで行ってみた。一旦、境港の方に走るので違和感あるけど、農道ルートより距離が少し短くて、5分ぐらい早く着いた。しばらくいろんなルートを試してみよう。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m早い時間からプールに入れたけど、や...
今日は早起きして皆生海岸コースでランニング。晴れだと明るくなるのが早い。Today's Flowerスノーフレークと言うそうな。見た目も名前も可愛いな。途中で時計が止まってしまったが、いつも通り15km走った。今日の出勤は米子駅裏から新山トンネルを抜けて農道で出雲郷まで走るコースにしてみた。20年ほど前、このルートで松江に通ってたなぁ。距離は数㎞長いけど、渋滞なく1時間ちょうどで着いた。夜はまた定時で上がってコナミへ...
今日から新年度、松江での勤務となる。クルマでの通勤は混雑承知で9号線で。予想通り、県境と出雲郷が渋滞で、ドアtoドアで1時間20分くらいかかった。境港は30分足らずで行けたのに、遠いなぁ。仕事は今までの部署とは全く違う世界。残業も無し。先月まで三六協定ギリギリまで働いてたのに。う~ん、こんなんでいいのか・・・?帰りは遠回りだけど東出雲農道、白鳥ロード周りで。コナミまで1時間だった。Up 100*10 (1'40)S 100, 2...
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今日も朝練は休んだけど、全身だるい。おまけに寝過ぎで腰が痛い。自分は睡眠中に寝返りをうたないようで、6時くらい寝ると腰が痛くなってしまう。ガーミンEdge830の充電ポートの蓋が壊れて外れてしまってたのを交換した。ガーミンジャパンが無料でパーツを送ってくれた。これで梅雨シーズンも安心だ。雨の日は外乗らんけど(´ε` )夜は仕事帰りにコナミでスイム。スイム 2000m テキトーに引き続き、疲労抜き。身体のあちこ...
土日のトレーニングのダメージ甚大。中海OWSに向けて調整期間に入るので、朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。1500m テキトーに。身体のあちこちに疲労を感じる。ほぐれる気配もなく、明らかに身体が嫌がってるので早めに終了。...
今日は若木塾の皆生トラバイクコースの練習会に参加。すげー人数。岡山からヒキダさんが参加されるので、久しぶりに一緒に走るのが楽しみだ。第1パックに指名され、張り切ってスタート。しかし、馬佐良の登りからなんか調子悪い。全然パワーが出なくて、頑張っても3倍くらい。永江団地のアップダウンで遅れ始め、大山の登りは全くついていけず、以降はマイペース走行。今回、サポートカーがついていて、補給地点で追いついて、走り...
今日のトレーニングはランニングから。朝食後、できれば20km走るつもりで皆生海岸コースへスタート。しかし、昨日の暑熱トレのダメージか、熱中症のような感じでキツい。気持ちの良い晴天で、空も海もキレイだ。皆生海岸ではエフォーツのキッズたちがスイム練をしていた。Today's Flowerゴルフ場裏の海岸にたくさん咲いていたテルハノイバラ。暑くてフラフラになったけど20㎞頑張ることにする。ものすごく喉が渇くので公園の水飲み...
今週もぼっちで母塚山モーニングライド。吉佐~長台寺への登りからパワー出てる感じでアウターだけでいけた。新山への下りでは先週に続いてヤマカワ師匠とスライド。母塚山の登りも、いつもより1枚重いギアで走れる。後半までしっかり踏んで、展望台へ。今日も素晴らしい景色帰りの角盤町通りではランニング中のツム弟さんと遭遇。みんな頑張ってるなぁ。母塚山のセグメントは今シーズンのベストを更新。イイ感じで走れた。夜は仕...
昨日は朝夜とも高強度練習で疲れてるのにスッキリ目が覚めた。今日の朝練はランニング、米川~錦海団地コースへ。疲れてるはずなのに走りは調子良い。気持ちの問題か?Today's Flowerアカメガシワ。これは雌花の木で、すぐ隣に雄花の木があった。その後も快調に走り、錦海団地に入った所でガーミンを見ると電池切れになってた。ストラバの計測に切り替えて後半を走った。前半後半トータル15㎞くらい。ペースは㌔5分半を切ってて、...
今週も水曜モーニングライドに参加。本日の第1パックは、タグチさん、マツダさん、タカスポリーダー、ツム弟さん、ゆーいちくん、高校生フクダくんとツワモノ大集合。もちろん序盤の平坦区間からスピードメーターが40㎞/hを下回ることがないハイペース。この面子なので、遠慮なく先頭は速攻下がって脚を温存する。醤油坂は牛小屋の先でタカスポリーダーに先頭交代して下がる。しばらく様子見の雰囲気でついていけたが、アタックが...
今日も夜明けからランニング。米川~錦海団地コースへ。走り始めは重いけど、徐々に身体が動き始める。ちょっとルート変更して、西高の横を走る。Today's Flowerザクロ。子供の頃、甘酸っぱい実をおやつ代わりによく食べたもんだ。2日連続のランニングで、終盤はバテたが走りは悪くない夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5 (3'15)S 100*20 IM,Fr (1'40)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500m全身筋疲労を感じるけどハー...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。昨日、完全休養したので身体が軽い。雨上がり直後、穏やかで涼しい海岸。Today’s Flowerネズミモチ。ナンテンの花によく似てる。終盤ちょっとペースダウンしたけど気持ちよく走れた。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中はハードに、胸と肩は軽めで。...
今年も中海の一斉海岸清掃に参加。昨夜から暴風雨で、てっきり中止かと思ってたが、米子市のWebサイトを見ると開催されるようだ。強風だが雨は上がり、たくさんの市民が集まった。ゴミの数より人の方が多いと思う。人工的なゴミはほとんど落ちてなくて、拾うのは主に流れ着いた葦や木の枝だが、ふと考える。せっかく二酸化炭素をを吸収した植物を焼却すると、また二酸化炭素を放出することになるではないか。自然のゴミは、どっか...
明日は天気が悪そうなので、今日は朝のうちにバイク練して、夜に泳ぐことにした。6時に出発、9号線吉佐から伯太コースを逆走し、安能農道で広瀬へ。次々現れる登りで早々にバテてきた。国道432号を南下し、布部発電所の所で左に入って宇波方面へ。笹刈農道を登る。もう疲れてヨレヨレ。ちっちゃいループ橋から棚田を眺める。赤屋から南部町へ抜ける道を走る。滝がキレイだ。法勝寺川土手をのんびり走って米子に向かっていたが、な...
今朝はぼっちでモーニングライド。2週間ぶりに母塚山ヘ。ちょっと頑張ってみるが、中間地点ではもうヘロヘロ。それでも最後まで頑張る。素晴らしい景色を独り占め。頂上展望台は静かで、鳥のさえずりと自分の喘ぎ声だけが響く。しばらく大山を眺め、癒やしの時間を味わって下山。時間に余裕がありそうだったので、米子西ICから新山トンネルへ登り返しを1本追加して帰路へ。意外にも母塚山Dのセグメントは自己2番目のタイムが出てた...
昨日、一昨日と、かなりハードにトレーニングしたが、早く目が覚めて、すんなり起き上がれた。皆生海岸コースへランニング。日野川河口や皆生漁港ではルアー投げてる釣り人がけっこういた。青物でも回ってるのかな?釣りしたいな。Today's Flowerシロツメクサ。令和6年6月6日6時に撮影。15㎞6:30までに帰着したくて頑張ったおかげか、アベは久しぶりに5分30秒を切れてた。夜は仕事帰りに島プーのジムでウェイトトレーニング。背中メ...
今週も水曜モーニングライドに参加。第1パックはタカスポリーダーとツム弟さんのRISOコンビとjellyfishのワタクシの3名。ツム弟さんと練習で走るのは初めて。後ろでDHバー持って淡々と走られるとのことで、タカスポリーダーと前2人で回す。先頭ではDHバー持って、いつもよりちょっと長めに牽く。醤油坂登り後半はタカスポリーダーが前へ。病み上がりで調子悪いのか、アゲる様子が無いので前に出るが、ツム弟さんにサクッと抜かれて...
顔を出した太陽。ひととき、辺りを赤く染めたが、すぐに雲の中に隠れ、灰色の世界に戻った。今朝の朝練はランニング。15㎞走るつもりでスタートするも、疲れが抜けてなくてペースが上がらず、ショートカットできるコースで走る。Today’s Flower東山の競技場近くに咲いていた、キンシバイ(金糸梅)。元気が出る感じの花だ。10㎞くらいで少しスピードが戻ってきて、なんとか15㎞いけた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*...
今朝のトレーニングは疲れた脚のほぐし。ローラーのつもりだったけど、どうにも準備が面倒で、雨も上がったようなのでウォーキングにした。米川沿いをのんびり歩く。ひんやりした朝の空気が心地よい。Today’s Flowerドクダミ。小さく白い花が可憐だ。メガドンキのところからジョグに変更。ハムストリングスが痛かったが、自宅近くまで戻ってくると多少収まった。夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中メインで、胸は低...
ゆっくり起床して朝食を摂ってからランニング。時折強く降る雨の中、久しぶりに皆生海岸コースへ。長めに走るつもりなので、余裕のあるペースで走る。10㎞地点、皆生漁港で靴紐がほどけてストップしたついでにミニ羊羹を補給。Today's Flower海沿いのコースなので海浜植物。ハマボッス変な名前。近所まで戻って米川沿いのコースで距離を延ばす。22.22㎞ゾロ目成功。ハムストリングスが痛いけど、終盤まで淡々と走れた。午後からは...
昨夜は早めにお開きになったので二日酔は無し。朝スイムの準備をしたが、なんとなく気が向かなくてバイク練に変更。少し前に走った、六呂坂コースにする。時々ハムストリングスがピキピキ痛むのであまり踏まないようにするが、スピードとパワーの数値は低くない。六呂坂は緑が豊かなになってきた。五輪峠ではなく菅沢ダムの方に向かう。下って黒坂から根雨に入ったところで昼になったので、久しぶりにブランチで昼食。チキンカレー...
今日の朝練はランニング。雨予報だけど、雨は止んでる。米川~湊山公園コースへ。意外と軽快に走れて、大殿筋の痛みも大丈夫そうだ。Today’s Flowerホタルブクロ(蛍袋)。こいつも雨の日のほうが活き活きしてるな。また1234を失敗した。ガーミンの時計とストラバで微妙に差が出るので難しい。雨が止んでる間に帰って来られた。夜は飲み会。はくちょう号に乗船して宍道湖をクルージング。いざ出航。上のデッキは風が気持ち良い。ビー...
今朝は早起きするも全身だるくてトレーニングは厳しそう。しばらく朝日を眺めて布団へ逆戻り。夕方は仕事が早く終わったので、9号線の渋滞が収まるまで島プーのジムでウェイトトレーニング。背中はガッツリ、胸は軽い負荷で様子見程度に。あとは全身ストレッチ。右のケツ筋の深部が痛い。気をつけよう。日が長くなったな。...
昨日は約1か月ぶりの完全休養。中海OWSに向けて調整期間に入る。今朝は朝練無しで仕事帰りにコナミでスイム。諸々2000mうみなみ250㎞のダメージ大。そして身体がむくんで体重急増。軽く流して汗をかいて終了。...
今日は自転車イベント、鳥取うみなみ250に参加。1日で250㎞はブルべじゃないサイクリングイベントとしては日本最長クラスと思われる。スタート会場は鳥取県中部の燕趙園。マツダさん、タナベさん、シゲちゃんの200㎞クラブメンバーに加え、ベテラントライアスリートのヤマカワ師匠、昨日ブルベ200㎞走ったばかりのモトイケさんと6名で、まずは西の折り返し境港方面へ走り出す。後方スタートだったけど、段違いのスピードの高速トレ...
サーヴェロS3にロバールのホイールを装着した。ブレーキシューの調整などしてサイクリングロードをテスト走行。明日のうみなみ250kmを走ってみて、調子良ければ、この仕様で皆生トライアスロンも走る予定。一旦帰宅してコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 200Total 5600m中海OWS前にしっかり泳げるのは今日が最後。疲れてて仕上がりはよくわからんけど、やれることはやった。午後からは用...
今朝は休養しようかと思ったけど、昨日の朝ランの時に見かけた花を撮影したくて、ランニング。Today's Flower東山テニスコートの生垣に絡んでたツル植物のモジャモジャした白い花。調べてビックリ、カラスウリの花だった。花と実のイメージが全然違って、ちょっと衝撃(^^;)苦手で辛いランニングの練習をなんとか楽しくしようと始めたToday's Flowerシリーズ、今まで知らなかった花の名前を覚えたり、根っからの収集癖もあって花の...
今朝はRISOゆるモーライに行こうと思ったけど、スイムの疲れで身体がダルすぎて断念。30分寝直してからランニング。米川コースへ。Today's Flower城山トリムコースのミズキ。一昨日は高いところに咲いてたけど、雨の重みで枝が垂れ下がってて撮影できた(^^;)走り始めはダルかったけど、だんだん軽くなって、結局いつものペース。今朝も汗でズブ濡れになって帰着。...
今朝は雨でモーライは無し。ランニングはできるかと思ったけど、予想を超えるザーザー降りで断念、二度寝した。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (3'00/200m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 5100m中海OWSまでにガッツリ泳げるのはあと2回くらい。今夜はしっかり頑張った。泳ぎは悪くない。ちょっと体重が落ちすぎかな。...
今朝は早く目が覚めて、ランニング。米川コースへ。気温は高くないけど湿気が凄い。Today's Flowerご近所の南天。こんな花が咲くとは知らなかった。秋には赤い実がなるだろう。日曜の疲れか、ペースは上がらず。大汗でビショ濡れになって帰宅。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m泳ぎ始めはダルか...
中海OWSまで2週間を切った。来週はテーパーに入るので頑張れるのは今週いっぱいだ。昨年はレース直前にギックリ腰になってしまったので、気を付けてトレーニングしよう。朝練は無しで、仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m足腰が疲れてるけど泳ぎは悪くない。今夜は無理せず終了。...
今日は中海・宍道湖の一斉清掃の日。昨年と同じく、中海OWSの会場となる湊山公園護岸の清掃に参加。もの凄い人数の参加者。人海戦術でアッという間にきれいになった。全国から来てくれるOWスイマーの皆さんに気持ち良く過ごしてもらえるだろう。水質はこんな感じ。ハゼとか小魚が泳いでるのが見えた。例年より透明度が高いような・・・天候次第ですぐ変わるけど。帰宅してからマツダさんと2人で皆生バイクコース練習。出発が遅くな...
今日は先週と同じパターンでトレーニング。まずは朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 300Total 5600m昨夜、映画をみて夜更かししてしまったので眠い。泳ぎは意外と軽快・・・と思ったが、メインの11本目で力尽きた。午後は用事を済ませて、夕方から再びコナミに行ってウェイトトレーニング。背中、胸、肩。中海OWS前のウェイトは今日が最後なので、しっかり追い込んだ。最後はコナ...
今日も早起き、身体がダルいけど朝ラン。米川コースへ。無理せずリラックスペースで。Today's FlowerJR境線の脇に咲いてたピンク色の花。調べると「アルストロメリアプシタキナ」うわー、めんどくさい名前の花を撮ってしまったと思ったら、別名「ユリズイセン」。南米アンデス山脈の原産だそうな。雨上がりのムシッとした空気のなか11km。汗だくで帰宅。夜は休養して明日に備える。...
今週のゆるモーライはタカスポリーダーと2人で。バイクはサーベロS3、エアロバーの角度を調整したのでチェック走行。朝鍋2段坂はタカスポリーダーが先週と同じパワーで先導。しかし、今週はハードな練習が続いていてキツイ。ギリギリで追いすがってクリア。アークから下って小町の登り口までは自分がDHポジションで牽く。小町の登りもなんとか千切れず越える。日野川土手は長めに牽いて頑張る。エアロバーがショートトライアスロン...
今週も水曜モーライに参加。で、またも人数合わせで第1パックに送り込まれる。タグチさん、マツダさん、ゆーいち君、フクダ君と自分の5人。朝陽をバックに、いざ発進。序盤の平坦区間からペースが速い。醤油坂は微登り区間でもう限界、ピーク手前のペースアップに全く反応できず。リグループして風車前。今朝のライド中の写真は全部ゆーいち君のショット。さすがプロ、スマホでテキトーに撮ってても出来が違うナ。つなぎ区間は、お...
今日の朝練はランニング。最近走ってなかった皆生コースへ。Today's Flower431沿いの生垣の白い花。サンゴジュ(珊瑚樹)。無理のないペースで15㎞。走りはわりと軽かった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400, 300, 200, 100, 100, 200, 300, 400 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500m疲れてる割に泳ぎは悪くない。集中して泳いだ。...
疲労回復のため朝練は休み。たくさん寝たけど疲労濃厚。だるくてヤル気が出ないけど仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100(1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3500m泳いでみると意外と調子は悪くない。だんだんほぐれて気持ち良く終了。...
今日は午後から用事があるので午前中にトレーニング。朝早めに出発で皆生バイクコースを走ることにした。旧日野橋のところからコースイン。今年はフルコースになったので全体の距離感とペース配分のチェック。そして、S3にエアロバーを装着したのでセッティングと乗り方の確認が今日の目的。無理のないペースで淡々と走る。ペンション村の奥の折り返しはココであってるかな?清々しい好天、涼しい。白鳳の坂辺りで脚がキツくなって...
今日は朝からスイムを頑張る。Up 100*10(1'40)S 200*5(3'00)Loosen 200P 100 *10(1'30)Down 300Total 5500m寝違えたのか左の肩甲骨周辺の筋が痛い。アップからメインの5本目あたりまでは良かったけど、徐々にバテる。最後はヨレヨレになるも全力出し切って終了。疲れがたまってスイムもランも調子悪いけど、焦らず鍛えていこう。昼は休養して夕方から再びコナミへ。ウェイトトレーニング、背中・胸・肩をみっちりと。そしてコナミ...
昨夜からの大雨は昼過ぎにようやく上がった。仕事から帰って、夕食前にランニング。米川コースへ。Today's Flower舗装の隙間かに咲いてた小さな黄色い花。オウシュウマンネングサ(欧州万年草)かな?疲れてて、後半はお腹も痛くなってペース上がらず。汗だくになって終了。明日は良い天気になりそうだ。...
今週もRISOゆるモーライに参加。本日は気分を変えてカエル号で。メンバーはタカスポリーダー、タグチさん、かっぱーさんと自分でGO。朝鍋2段坂はタカスポリーダー先導で3.5倍キープ。終盤ジワジワきつくなる。アーク横の坂をビューンと下って鬼っ子微下り。小町坂もタカスポリーダーのペーシングで。下の段も上の段もパワーがピッタリ揃ってた。日野川土手は横風でドラフティング効かず、けっこうキツかった。今日も爽やか、イイ感...
今週も水曜モーライに参加。疲れててボチボチで走りたいのに、また第1パックに配属されてしまう。タグチさん、マツダさん、タカスポリーダー、高校生のフクダ君、自分の5名で伯太コースへ発進。醤油坂は先週より粘るも、タグチさん、フクダ君、タカスポさんの3人には歯が立たない。つなぎ区間の終盤、県境坂に入る前はあえて長めに先頭を牽いて、マツダさん、タカスポさんの順で県境坂に入るように調整。狙い通りマツダさんが程よ...