明確な理由なきメンタルの荒波に振り回されています。もう、こういう時は季節のせいだと思うことにしてるけど。実際季節の変わり目だしね。寒暖差激しく花粉もあるし。基本的には抑うつ気味で体は重く頭痛もあるし希死念慮もずーんと圧し掛かってきている感じなのに時折、突発的にイライラや怒りが噴火しそうになる。鬱々とした希死念慮が暴力的になったりもする。生き辛いったらない。昨日今日、特に酷い。そんな中ですが月末業務...
【発達障害、双極性障害を抱えて生きていくための自己管理メモ】 小さな週間目標を立てては振り返る、ままならない未熟者の日々の記録です。
明確な理由なきメンタルの荒波に振り回されています。もう、こういう時は季節のせいだと思うことにしてるけど。実際季節の変わり目だしね。寒暖差激しく花粉もあるし。基本的には抑うつ気味で体は重く頭痛もあるし希死念慮もずーんと圧し掛かってきている感じなのに時折、突発的にイライラや怒りが噴火しそうになる。鬱々とした希死念慮が暴力的になったりもする。生き辛いったらない。昨日今日、特に酷い。そんな中ですが月末業務...
地域活動支援センターでアクセサリー作りのイベントに参加してきました。趣味の手芸サークルのメンバーも出席するので春のマルシェ参加をどうするかの相談も兼ねて。参加者募集をしているマルシェが2つあるのでどちらに参加するか、或いはどちらも参加するか。どのくらいのペースで作品作りをするか。活動日数が少ないので両方参加するとしたら作れた商品が足りるか不安なところですが申し込みをしないことには抽選が当たるか外れ...
前回の目標を振り返ります。1、2/19（水）までには自立支援医療受給者証の更新に行く。 →達成。月曜日には早速。2、2/19（水）までには入金管理業務完了。 →達成。達成したことによりミスも発覚したけど対応済。3、2/20（木）までにはタイムカード配布と売上名簿作成。→達成。早め早めに。メンタル的に時々唐突な抑うつ症状が襲ってきたり漠然としょんぼりしていることの多い1週間でしたがやるべきことは早め早めにしっかり行え...
昨日発覚した仕事のミスを引きずってはいますがどうにか前向きに仕事に取り組んでもいます。仕事で失った自信は仕事で取り戻さなくては。そんな気持ちでバリバリ働いております。今日は比較的計画的に業務を進められたので及第点。そして思いがけないタイミングで、異動してしまった尊敬する先輩からヘルプ要請がありました。先輩を含む、異動先の部署のメンバーは苦手な業務があって今困ってしまっているらしく、私も特別得意とい...
追加した薬のせいなのか、薬は全く関係ないのかここ数日漠然としょんぼりする日々が続いています。でも今日は明確に悲しいことがありました。請求業務にミスが見つかったことです。異動した先輩から引き継いだばかりの頃のもので私の確認不足が原因なんですよね。ショック。すぐに状況確認をして、上司からお客様にも連絡してもらって次回請求時に帳尻を合わせることで納得していただけたけどこれは本当にやってはいけないタイプの...
前回の目標を振り返ります。1、2/12（火）立替精算提出。 →達成。提出もバッチリ。2、2/14（木）までに連休分の業務の追い上げ。 →達成。かなり順調に追いつきました。3、2/15（土）心療内科通院。→達成。薬が増えたのが残念。抑うつ状態と軽躁状態の起伏が激しめの1週間でした。楽しむところは楽しめたし仕事もバリバリできたけど時々唐突に襲ってくる抑うつ症状は辛かったです。服薬と生活リズムで早めに改善できればいいので...
心療内科に通院してきました。私は精神安定剤に加えて頭痛薬とか睡眠薬とかビタミン剤や漢方薬も処方してもらっている関係でちょっと服薬が多いのですが、これでも春から夏にかけて地道にコツコツ減薬を続けてきました。減ったんですよ～。だいぶ減ったんです。お薬。それでも冬になると体調的にもメンタル的にも不安定になるようで毎年必ず薬が増えます。今回も増やされました。仕方ないですけど。今回はうつ症状を抑える薬ではな...
チョコレート大漁。うちの会社はコロナ渦以降、大々的には行事としてバレンタインをしなくなったのですが私のいる部署はおばさまもとい御姉様方が多いのでたくさんチョコレートをいただけます。私も最初の内は、たくさんもらえるから私もお返しに渡さなくちゃ！と思って配っていたのですがチョコレートを配る方が多いので早々にバレンタイン派をやめてホワイトデー派になりました。まあ、猛者はバレンタインもホワイトデーも配るん...
花粉の季節も押し迫った今日、花粉対策用の眼鏡を購入しました。ずっと買おうかな～、どうしようかな～と悩んでいたのですがこんなに毎年悩むならもう買ったれ！と思って勢いで。元々私は眼鏡っ子で、視力が悪すぎるせいで眼鏡をかけると目が小さく見えるのが嫌すぎてコンタクトにした経緯があるので花粉症対策眼鏡買おうかな～、楽そうだしな～。でも目が小さく見えるの嫌だから諦めるか～。でも花粉症対策眼鏡欲しいんだよな～。...
昨日は少し遠出して、だし巻き玉子専門店に行ってきました。店舗は駅から近いのですが電車移動が長くてぐったり。それでも、だし巻き玉子はふわふわでとても美味しいしデザートのプリンも滑らかで濃厚で幸せ気分を味わってきました。帰りも遠出したついでにはしゃいで寄り道をしたので帰宅した時には頭痛が激しく、早々に就寝したのですが今朝も頭痛が治まらず昼過ぎまでベッドの中で唸りながら有給消化をすることになりました。今...
前回の目標を振り返ります。1、2/3（月）とにかく怒涛の月初提出物対応。 →達成。ミスもあったし慌ただしかったけど完遂。2、2/5（水）地域活動支援センター定期面談。 →達成。いつもよりサックリ目に完了。3、早めに有給申請。→達成。月曜日にさっそく。とにかく忙しかった。もう本当に忙しかった。タスク管理完璧だった先輩の的確な指示が恋しい。でも自分で自分をコントロールできるように成長せねば。反省点も多いけど、よく...
今回はサクッと終えてきました。相談支援の定期面談。寒さがグッと厳しくなったことと年末年始業務の多忙さから1月後半は少し抑うつ症状がチラつきメンタルも不安定でした。心身共に疲労感が強く、実際疲れていても頑張りすぎてしまう過集中に頼りすぎた部分も反省しています。一方、頭痛薬や睡眠薬に頼りながらではあるものの歩数を調整しつつウォーキングを欠かさず行ったりティーポットを購入したので寝る前に温かいカモミール...
ADHDと言えどもね。言えどもですよ。今月に入って4営業日目。既に3回本社に行っています。本来なら書類提出のために1～2週に1回行けば十分なんです。今月は第1営業日の3日に1回行けば済むはずだったのに。4日にイレギュラーな用事ができたのは、まあ仕方がない。でもその時に3日に提出した書類の不備を指摘されて今日、再提出に行きました。だって今日が提出期限だからね。月初で業務が立て込んでいて忙しいというのに移動時間もか...
前回の目標を振り返ります。1、1/27（月）売上名簿の不明点確認、完成させる。 →達成。翌日配布完了。2、1/29（水）提出書類をまとめて支社へ。 →達成。28日（火）には完了。3、1/31（金）までに勤怠、交通費の提出準備完了。→途中。できる範囲のことは全部やったけど。忙しいのに体調不良になるしイレギュラーな提出物もあるし。それでも、できる業務を早め早めに進めたおかげでどうにかこうにかなってるかな。欠勤したのも英断...
突然の抑うつ症状と頭痛に見舞われて欠勤した昨日。ほぼほぼ何をするでもなく眠っていただけなのですがそれがよかったのか、どうなのか回復しました。完全回復とはいきませんが、怒涛の勢いで昨日の業務の遅れを取り戻せるぐらいにはバリバリ働けるくらいに。我ながら結構頑張ったと思う。今日。それでも頭痛やメンタルのぶり返しがないのが少し嬉しい。やっぱり初期対応が早いと不調が長引かなくていいですね。今日も出勤前は、ま...
昨日の退勤後、唐突に鬱症状が降ってきました。元々薄っすらと心身の疲れは溜まっていたのですが何だかんだと頑張り続けてきたのでキャパ越えですかね。冬場は日照時間と気温の関係で血流も悪くなり偏頭痛や鬱症状が出やすいので気を付けていて薬にも頼りながら上手いことコントロールできていたのですが残念ながら今日はお休みです。ちょうど消化しなくてはならない有休もあったので月末ですが、月末だからこそ欠勤を長引かせない...
前回の目標を振り返ります。1、1/20（月）早めの出勤で入金管理状況の確認。 →達成。とりあえず対応は完了。結果は来月。2、1/22（水）支社に書類提出に行く。 →達成。不備もなく。3、1/25（土）までに手芸屋をいくつか回ってみる。→達成。ちょっとイメージがわいて安心。5日中2日いつもより早い時間からの出勤で心身共に疲れ気味。でもまぁ、出勤したらしたでしっかり頑張れた気がします。1つ忘れかけていた業務も思い出して慌...
月曜日からストレスフルなスタートダッシュを決めた今週。水曜日にして落ち着きを取り戻し、なんなら余裕を持って仕事を進められるくらいまで来ましたが、残念なことに急遽明日の業務支援を頼まれまして、週後半も忙しそう。まあ、それはそれとして。今日は来月手芸サークルのメンバーと買い出しに行く手芸屋さん2店舗を下見しに行きました。仕事終わりに1人で。だって初めて行く場所、苦手なんだもん。お店に入ったことがないだけ...
先週のイライラもやもやの一因にもなっていた職場の入金管理の疑問点なんですが解決しました。今日、詳しい方々が確認に来てくださって質問したかったことも色々聞けて一安心。とりあえず見つかった対処法で進めて行きます。ひとつ肩の荷が下りたのは良いもののいつもより早い時間から出勤して残業にもなったので心身ともに疲れました。昼休みもなかったし。帰り際に新たなトラブルが持ち込まれて帰るに帰れなくなった時は、お腹も...
前回の目標を振り返ります。1、1/15（水）までに10日締め勤怠確定。 →達成。時間が経つのが早い。2、1/15（水）までに立替精算提出。 →達成。システムトラブルも直ってよかった。3、1/17（金）までに請求書発送完了。→達成。初めて一人で完了させました。何やかんや慌ただしくしながら無事乗り越えられました。メンタルの乱上下は相変わらずですが持ち堪えてる。娯楽も含めてセルフケアも意識的にしてるしね。来週の目標。1、1/2...
今日は2025年初、手芸サークルの活動日でした。欠席者なく開催されて、きちんと皆にご挨拶できて何より。実は寒すぎて眠すぎて私がサボろうかと思ったのは内緒。笑昨年末に整理整頓した備品の各個数を確認して来月、不足分を買い出しに行く計画を立てました。今まで作るのはフェルトのマスコットやビーズアクセサリーの割合が多かったのですが外部からレジンアクセサリー用の枠の寄付をたくさんいただいたこともあり、来月はレジン...
2023年9月に行って以来、ずっとまた行きたいと思っていたのですが、昨日鎌倉旅行に行ってきました。前回は、フクロウの森目当てで今回は、みっふぃーおやつ堂目当てで神社仏閣はそのついでといった感じなのですが何だかんだ楽しく色々回ってきましたよ。残暑厳しく熱中症になりかけた前回の教訓を活かし今回は冬でもお茶を飲み飲み、よく歩けました。それでも混雑していて行けなかったお寺も多いのでまたそう遠くなく行きたいなと...
前回の目標を振り返ります。1、1/6（月）お仕事本格始動。 →達成。新年のご挨拶もきちんと。2、1/6（月）地域活動支援センター定期面談。 →達成。先々のことも少し話した。3、1/11（土）心療内科通院。→達成。思ったよりも早く帰宅。仕事が忙しかったせいなのか気温がぐっと下がったせいなのか頭痛もあるため、イライラもやもやが漠然と続く日々です。夜になると明確な理由もなく涙が出るようなことも。それでも、やるべきことは...
前回の目標を振り返ります。1、12/31（火）今年最後のお掃除。 →達成。ササッと。2、1/1（水）散歩がてら初詣へ。 →達成。予定より遠出しました。3、1/4（土）新年初出勤。→達成。できるだけのことはやった。思っていたより行動的ではありましたがそれなりに、ゆるく穏やかな年末年始を過ごせたかな。今年1年最後まで穏やかに過ごせることを願います。来週の目標。1、1/6（月）お仕事本格始動。2、1/6（月）地域活動支援センター...
私はゴリゴリのコーヒー派なのですが…と言っても香りがどうとか味がどうとかいう高尚なものではなくて、手軽さゆえに。インスタントコーヒーならカップに直入れでスプーンも使わず溶け、ティーバッグも出ない。ティーバッグを捨てることすら面倒くさいんです。そんな横着者ですが最近カモミールティーにハマってしまいました。美味しい。元々ジャスミンティーとかは好きだったんですけどね。気まぐれに、ちょっと飲みたいな～と思...
2025年が始まりましたね。今年もよろしくお願いします。喪中ではありますが忌中でなければ大丈夫な神社仏閣が多いと知り、初詣に行ってきました。すっごい、人。大混雑です。まあでも気持ちよく新年を迎えることはできたかな。2023年から曼荼羅チャートを作り始めて3回目。今年も昨年末からチマチマ作って、無事完成しました。意外と難しいのよ。バランスよく細分化していくのが。2023年は「自分のペースの模索実践」2024年は「自...
ついに2024年も最終日ですね。お疲れさまです。年末はのんびり、ゆるく過ごそうと言いながら大掃除を早めに済ませてしまったせいで暇になり昨日はスヌーピーミュージアムに行ってきました。その後も周りのショッピングモールで1日中ウィンドウショッピングをしていたので結果的に2万歩くらい歩きましたよ。今日こそ本当にのんびりします。英語アプリも最後の掃除機かけも終わったのでミルクチャイを淹れて寛ぎモード。年々1年が過...
前回の目標を振り返ります。1、12/24（火）提出物を整えて支社に提出しに行く。 →達成。今年中に提出したいものは完遂できました。2、12/27（金）今年中に終えられる業務をすべて終える。 →達成。やりたかった業務すべてとは言えないけど精一杯やった。3、12/28（土）今年最後の心療内科へ。→延期。体調が思わしくなかったので延期。忙しすぎてストレスフルな中でよくやったと思います。年末の挨拶もきちんとできたし今年はもう...
本日、仕事納め。本当は30日まで行こうか悩んでいたのですが、有休。年末しっかり休んで、その代わり年始は4日から出勤することにしました。それも複雑だけど。でも自分が一番楽なペースがいいかなと思って自分でそうすることに決めたので、よし。最後の最後に経理システムのエラーで今年の内に終えてしまいたかった立替精算ができなかったのですが、まぁいいでしょう。年末はどこも立て込むものです。31日まで働く方もいる関係で...
今日が今年最後の父の月命日だったのでお墓参りに行ってきました。何をするでもない。お墓の掃除をしてお花とお線香をあげて手を合わせて帰ってきただけですが。父が亡くなって3ヶ月。年も越そうという頃になっても正直まだ亡くなった実感はないんですよね。現実を受け入れられないとかじゃなくてシンプルに実感がない。人が亡くなるって、そんなもんなんですかね。まぁ突然のこととはいえ、それなりに長生きしてできる治療は全部...
前回の目標を振り返ります。1、12/17（火）までに滞留金管理書類の提出。 →達成。どうにかこうにか。2、12/18（水）までにタイムカード配布と立替精算提出。 →達成。ミーティング前に配布できてよかった。3、12/20（金）までに売上名簿配布。→達成。余裕を持って。週前半は、やることが多くてアワアワしていましたが後半は気持ち的にも余裕を持って業務に当たれて書類整理や職場の片付けにも手が伸びました。美容院も整骨院も行...
週の前半、私には難関だと思っていた業務に集中し通常業務に遅れが出ていたので不安だったのですが昨日から今日にかけて、ぐんぐん追い上げ追いつき追い越し気持ちにも余裕が出てきました。なんなら明日の仕事も、ほとんど終わったくらい。まあ、今月は30日に有休をとるつもりなので早め早めに仕事を進めておくに越したことはないし明日は来週の業務を先回りしてする予定なんですけど。いよいよ月末。来月の月初に向けて…というと...
髪を切りました。今週末にでもと思っていたのですが、今日思い立ってどうしても今日切りたくなってしまったので急遽、美容院を予約して即日対応してもらいました。幸い私は髪を染めていないので洗髪とカットだけだしね。本当はカラーもパーマも興味はあるんですが1度染めたら小まめに染め直さないといけないし肌も弱いし、面倒臭がりなのでバージンヘアーを楽しめるうちは黒髪ストレートでいこうと思います。将来、白髪染めでも必...
前回の目標を振り返ります。1、12/9（月）差止業務と、請求書発送作業日の確認。 →達成。早く一人立ちしなきゃなー。2、12/13（金）までには請求書発送完了。 →達成。来月への課題もメモして早めに終わりました。3、12/13（金）までには売上名簿更新準備着手。→達成。変更部分の確認を上司に依頼済み。不安を抱えつつ忙しい日々が続いて疲労感は溜まっています。でもまぁ、精一杯やれるだけのことをやったかなって感じ。次回から...
明日は父の百箇日参りにお不動さんに行く予定だったのですがたまたま参加者全員のタイミングがよかったので前倒しにして今日の午前中に行ってしまいました。寒かったけど日和もよく、思ったよりも早く終わったので新蕎麦を食べて帰ってきましたよ。香りもよくて美味しかったです。思いがけず午後の予定が空いたので今回は欠席するつもりだった手芸サークルに急遽参加。雪の結晶をデザインしたビーズのネックレスを作りました。結構...
大丈夫であれ！と願うしかない。請求書を発送しました。初めて一人で。大丈夫だとは思うんですよ。自分なりに確認に確認を重ねたので。でも不安ですよね。だって初めてだもん。どれだけ確認を繰り返しても不安が拭えない。これはもう今回の結果を見て成功体験を増やして次への自信に繋げるしかない。それまでずっと不安。辛い。どうかミスなく発送されていてくれ。朝から緊張状態が続いたせいか仕事が終わってからも小さなことにイ...
夏の冷房は我慢できないし、する気もないので冬の暖房はできる限り我慢していたのですが今朝は、あまりの寒さで起きるのが辛くてついにエアコンを使ってしまいました。冬が始まったなーって感じです。さすが初冬。すっかり日も短くなって、朝起きるのが辛い。寒くて起きたくないよ～なんて言っていられるうちはまだ大丈夫と、ある意味安心できるのですが冬季鬱とか怖いですしね。私は冬場の片頭痛も酷いので。電気代は高いけど健康...
前回の目標を振り返ります。1、12/2（月）立替精算、勤怠、月初提出物完遂。 →達成。焦りながらもどうにか。手順の工夫は必要。2、12/2（月）地域活動支援センター定期面談。 →達成。忘れずに済んでよかった。3、12/4（水）請求業務完了。→達成。ミスもあったけど、まだ何とかなる。不安で不安でたまらなかった1週間が終わって、ひとまず安心。まだやるべきことは残っているので達成感まではいかないけどとにかく安心したので気...
今日はクリスマスフェスティバルに行ってきました。近くにあるB型作業所が主催しているフェスなのですが小規模なのにすごく盛り上がっていて楽しかったです。地元の特産品を使って作った焼き菓子とかパンやジャム。格安のフルーツとかもあって買いすぎてしまいました。一番のお気に入りは綺麗な和紙に手縫いの刺繍をあしらった香木入りの匂い袋です。「文香」というんだそう。紙刺繍があまりにも素敵で一目惚れして買ったのですが...
請求業務終わりましたー。一番不安だったの。ストレス過多な不安からやっと解放されました。一応半日で終わったけど、もう少し余裕が欲しいから来月は請求業務の日も朝から出勤しようかな。覚悟していた以上にやることが多い。というか、やりたいことやるだけで済まないんですよね。事務一人しかいないから。平気で急遽頼まれた業務が積み上がるし緊急の電話連絡代わりに頼まれるし普通に電話も鳴るしね。今日に限って宅配便の不在...
相談支援の定期面談、いつも書き忘れる。まぁ近況を話すだけで特別何かあるわけではないので面談したからどう、ということはないんですけど。それでも定期的な振り返りの機会になるのでメンタルも含めた体調管理には役立っています。転ばぬ先の杖みたいなものです。今まで、いつも同じスタッフさんとだったのですが今回は初めてお会いするスタッフさんが相手でした。面談が初めてなんじゃなくて、本当に初対面。ちょっと緊張しなが...
職場の頼れる先輩が異動してしまって初めての月初。先月からずっと1人での月初業務が不安で不安で堪らなくてじっとしていられずに部屋の大掃除から模様替えまでしてしまったほどでしたが今日が今月第1営業日です。目が覚めた瞬間から憂鬱ではありましたが結論、どうにか乗り切ることができました。今日はね。先月分の立替精算と勤怠確定、交通費などの書類提出。請求に向けての顧客の口座確認など。不安で堪らずしていたのは、何も...
前回の目標を振り返ります。1、11/29（金）勤怠と月初提出物ここまで完璧に。 →達成。一番手のかかる月末分が残っていますけどね。2、11/30（土）までに部屋の掃除を終わらせる。 →達成。押入れデスクも完成したしスッキリ。3、11/30（土）心療内科通院。→達成。ちょっと早く終わりました。月初業務への不安を振り切るためにバリバリ働いてゴリゴリ掃除と整理整頓に勤しみました。達成感凄い。不安はまだ拭えないけど、後は正面...
衝動に任せて、ちょっと早めの大掃除をしながら押入れをデスク化することにしたのですがそれが今日、完成しました。わーい！カラーボックスを2セット組み立ててそれぞれ本棚とメイク用品棚にしてみました。結構売ったつもりなのに手元にある本がまだ多くて入りきらないかと思った。ギリギリセーフです。午前中に心療内科に行った後午後からニトリに行って買ったカラーボックスを組み立て整理整頓まで終わらせたので、さすがに疲れ...
特別理由があったわけではないのですが体調不良気味の時の癖みたいなもので片付けを始めたら止まらなくなってしまい衣類は断捨離、整理整頓して本も売り押入れをデスク化するために空にして掃除も終えたので後は土日に棚を作るためのカラーボックスを買う予定。買い物待ちで自室の片付けを保留にしたまま職場の片付けにも手を出しました。とりあえず窓際にずら―――っとあった今はもう使っていない書類整理棚を撤去。作業スペースが...
あと1週間で11月も終わりですね。すごく不安。職場の先輩が異動して初めて迎える月末だからです。月末はまだいいの。月初が怖い。怖すぎる。不安に思って何がどうなるわけでもないし不安だろうが何だろうがやるしかないんだから不安に思っている場合ではないのに不安に思わずにはいられないジレンマ。今まで慌ただしくしながらも月末月初の激務を乗り越えてこれたのは先輩が私を操縦してくれたから。抜けがなく的確な指示を常に飛...
前回の目標を振り返ります。1、11/20（水）までに今月売上名簿と来月シフト表完成。 →達成。ちょっと早めに。2、11/22（金）までに立替精算と勤怠完璧に。 →達成。月末が少し不安。3、11/22（金）までにマニュアルとファイルの整理整頓。→途中だけどまあまあの進捗。コツコツ真面目によく頑張ったと思う。全然息継ぎできてないけど。自分なりに一つ一つ進めてる。隣部署の手伝いにも行ったし体調不良でもあったけど上手いこと誤...
忙しい月末月初に比べて普段は穏やかな月中も今月はイレギュラーが重なって忙しなかったこと。仕事が忙しいにもかかわらず手芸サークルでのマルシェ参加に奔走したこと。長い夏から突然の冬への激しい寒暖差。理由は色々あるかと思いますが、ここ数日体調不良です。何が一番辛いって鼻水が止まらないこと。だるくてボーっとするし鼻をかむために一々手が止まるし夜も十分に眠れないし鼻をかみ過ぎてヒリヒリします。鼻水を止めるた...
前回の目標を振り返ります。11/11（月）上司と業務の変則スケジュール確認。 →達成。変則的な1週間を乗り越えました。11/14（木）15（金）どちらか業務支援へ。→達成。どちらも行った。私偉い。11/16（土）手芸サークルのマルシェ参加。→達成。楽しんできました。とにかく忙しい。自分の仕事も忙しいのに業務支援はあるし業務時間が普段より長いのにマルシェに向けての準備もあるし。半分は楽しみのためなんですけどね。むしろ楽...
マルシェ参戦です。先月、人生初のマルシェ出店を経験し今回2回目。前回はかなり大掛かりなマルシェだったのですが今回は全体でも10店舗程度が出店する小規模なもの。それでも今回は参加できない経験者の方が多く経験の少ない私を含めても、たった3人での出店なので不安と緊張で結構ドキドキしていました。無事に終わってよかったよー。売上も好調でした。実は前回は、私が作った作品も売れたのですが私が買い物に行っている間に旅...
今日は職場に元隣部署の方から八つ当たり電話がありました。業務の相談の体でしたが結構露骨な八つ当たりでした。そもそも発端は、その方が隣部署から異動する時に隣部署の仕事を保留にしたまま残していったことが始まりです。隣部署の方が引き継げばよかったのですが人手が足りず私が半ば無理矢理手伝うことになりました。直属の上司からは「できる時、できる分だけでいいよ～」と言質をもらい「絶対ですね？基本出来ませんよ？」...
ちょっとオーバーワーク気味ではあるのですが昨日の父の四十九日法要が終わった直後高幡不動で開催している菊まつりに行ってきました。ちょうどピクミンブルームと言うアプリのイベントで1万歩あるかなければいけない日だったので、そのために。普段は美術館やウィンドウショッピングに行って歩数を稼ぐことが多いのですが、いいイベントがありました。七五三の着物を着た家族連れもチラホラいて華やかでしたね。まさに大輪と言わ...
前回の目標を振り返ります。1、11/6（水）職場の研修会参加。 →達成。書類提出も完了。2、11/6（水）地域活動支援センター定期面談。 →達成。今回は忘れず実施。3、11/9（土）父の四十九日法要。→達成。気疲れしたけど無事すんでよかったー。軽躁症状に振り回されつつ軽躁症状に助けられた1週間。とにかく愚直に頑張りましたよ。仕事もプライベートも。後半ちょっと鬱落ちの不安に駆られながらも走り切った。来週は落ち着きたい...
私は結構、昔から無印良品大好き人間なのでもちろん今回の無印良品週間にも行ってきました。そして大量に買いました。軽躁症状がなかったとしても、かなり買ったと思うところ今回は軽躁気味なので、より一層買ったように思います。それはそれで日常的なものではないのでいいのですがさすがに部屋を片付けなければと思うレベルに物が増えてきた。そんなわけで、お片付けです。発達障害は整理整頓が苦手。私も例にもれず。年末の大掃...
前回の目標を振り返ります。1、10/28（月）新PC搬入後の仕事への移行作業。 →搬入完了。移行作業は11/1までかかりましたが完了。2、10/31（木）までに実績勤怠固め、月初提出物準備。 →完了。来月からコレ一人でやるのかぁ…。3、11/1（金）請求業務の準備開始。→開始。一応順調ではある。軽躁症状に頼っても、かなり厳しい1週間でした。それでも今回は先輩もいたからね。来月からは私一人。後半チラホラ体調を崩したりしながらも...
先週、もしかしたら先々週くらいから軽躁気味な症状がチラホラ見えるのですがその中に「過集中」というものがあります。優秀な健常者であればゾーンに入ったようなものでプラス要素こそあれマイナス要素はないのでしょうが双極性障害持ち、しかも本来ポンコツの私の場合調子に乗って過集中を繰り返し続けると当たり前に体力、気力の限界がきます。過集中は甘い罠です。元が悪いので優秀とまでは行けませんがポンコツが、そこそこ健...
前回の目標を振り返ります。1、10/22（火）までに提出物を完遂 →達成。なんやかんや。2、10/25（金）までに職場PCのデータバックアップ →達成。来週新しいPCが搬入されます。3、10/25（金）までに基礎化粧品の補充→達成。久しぶりの大量買い。まぁ使う物だし。今週は公私ともに、よく働いたなー！って感じ。すごく行動的で達成感のある1週間でした。運動もしているし、その分疲れたけど。物欲や食欲も旺盛なので軽躁が行き過ぎな...
地元の手作りマルシェに出店しました。利用している地域活動支援センターで8月頃から手芸サークルに参加し始めたのですが今日は、その手芸サークルでの出店です。私は出店側としては人生初マルシェでした。サークル自体も最近できたものなのでマルシェに出店するのは3回目とのこと。フェルトの小物やビーズアクセサリーなど期待していた以上に買っていただいて自分たちが作ったものが気に入ってもらえて旅立っていくのを見送るのは...
前回の目標を振り返ります。1、10/16（水）地域活動支援センター定期面談。 →完っ全に忘れた。翌日お詫びの電話連絡もした。2、10/18（金）映画を見に行く。 →達成。グッズが売り切れていて買えなかった。3、10/18（金）までに先輩の最終出勤日を確認する。→達成。もしかして退職回避？まだ決定ではない。仕事もプライベートも体調もメンタルもいつもより上手くいくところと、いかないところが少し大袈裟に行ったり来たりしてい...
私はADHD併発のASDで、基本的にASD特性の方が強いのですが双極性障害との相性なのか何なのか不思議と軽躁症状が強い時はADHD特性が普段よりも若干多めに出ます。まぁ元々どちらの発達特性も常に少しずつ出ているので他人から見れば誤差みたいなものですが。私にとっては割と大きい感覚的な違いがあるんですよね。今週は3連休明けで曜日感覚がズレているのを差し引いてもちょっとADHD特性が強めに出ている感覚があります。というこ...
前回の目標を振り返ります。1、9/9（水）隣部署の手伝い。抜けがないように。 →達成。メモを頼りに細々たくさん頑張りました。2、9/9（水）地域活動支援センター、サークル参加。 →達成。短い時間でしたが。面談の予約も取れた。3、9/11（金）請求書の発送。→達成。何とか無事終わりました。覚悟していたより慌ただしい1週間でした。疲れた。余裕がなかったせいか、後半少しイライラしやすかった気もする。ダイエットでお腹空い...
地味～にダイエットしてます。今月入ってから。理由は2つ。会社の健康診断で去年より1kg太ってしまったこと。四十九日はともかく、来年喪服が着れないと困ること。去年も一昨年より太ったし、さすがにここで踏みとどまらないと、どこまでも太ってしまうかも。体型はメンタルにも影響しいますからね。女性は特に。誤差と思えるうちにしっかり落としておかないとガッツリ太ってから痩せるのは大変だもん。とはいえ、あまり大袈裟なの...
9/14に設定した目標は一応クリアできたのですがそこから父の入院、葬儀と続いて忙しなかったので来週からの新たな目標設定から再開しようと思います。一応少し振り返ると、病院への泊まり込みなどで睡眠時間が乱れて体調的にはボロボロでした。メンタル的にも、まあ当然ですよね。それでも、どうにかこうにか無事乗り越えて今は少しずつ体調もメンタルも落ち着いてきています。疲労感は強く、何をしていても眠気が凄いですが。それ...
9/14に救急搬送された父ですが病院での手厚い看護の中9/22に亡くなりました。突然の入院だったものですから、入院手続きやパジャマ等の入院用品準備で駆けずり回りあっという間だったように感じます。それでも病院の方々には親身にご尽力いただき父も苦しむことも少なく穏やかに亡くなりました。ちょうど病院に泊まり込んでいた時だったため近くで最期までお見送りできたことが幸いでした。葬儀も滞りなく行えて、今日お寺さんへの...
9/14（土）の夜に父が救急搬送され危篤との連絡がありました。元々、肺癌の診断は下りていて介護の認定調査の準備をしているところだったのですが突然の発作で驚きました。慌てて弟も駆けつけてくれて土曜の夜は母と私と弟の3人揃って父に病室に泊まり込んだのですが、初めて親の死を実感し怖かったです。肺癌の診断を受けた時点で長くはない覚悟をしていたつもりだったのですが、心のどこかで「まだ大丈夫」と願望に縋っていたの...
前回の目標を振り返ります。1、9/11〈水〉手芸サークルの買い出しに行く。 →達成。結構スケジュール的にギリギリだったけど。2、9/12（木）までに提出物を持参。 →達成。ハードな1日でした。3、9/14（土）ピクミンブルームのイベントで1万歩あるく。→達成。思いがけず結構遠出した。自分で予定を詰め込んだんだけど、かなり息切れしました。ちょっと頑張りすぎかなー。そろそろ気を付けないと。睡眠が乱れているのに行動的なのが...
前回の目標を振り返ります。1、9/3（火）までに月初の提出物完遂。 →達成。1回やり直しがあったけど。2、9/4（水）地域活動支援センター定期面談。 →達成。聞きたかったことも確認できました。3、9/7（土）今度こそ心療内科通院。→達成。一応今回薬の変更はなし。やはり月末月初は忙しくて疲労感がすごかった。台風で延期した予定も詰め込んだので余計にですね。そのせいか今日は泥のように眠ってしまいました。早寝遅起きしたの...
先週末は台風の影響で予定を色々延期にしたので今週はめまぐるしく、ちょっと頭痛がします。まぁ仕方ないことではありますけどね。それでも今日は心療内科に行って、ひとまず今週絶対やらなきゃいけなかった予定は完遂。明日の日曜日は自宅でゆっくり過ごせそうです。安心したら急に疲れが襲ってきました。しばらく涼んだら、ゆっくり湯船に浸かって早く寝たいと思います。このところ寝つきが悪かったり中途覚醒があるので少しでも...
前回の定期面談は書き忘れたけど一応ちゃんとやってて今回で定期面談4回目。多少、慣れてはきた感じ。8月後半から気候の影響か頭痛がチラホラ出始めたのと睡眠が乱れ始めて寝つきが悪くなったり中途覚醒したり。そのせいか疲労感が強くて少しだけ鬱っぽい。まだ安定の範囲内だと思うけど。父の病気の事や職場の先輩の退職のことも報告。何かあったら都度、適切な相談先の紹介などもしてくれるとのことなので安心。入会した手芸サー...
前回の目標を振り返ります。1、8/28（水）までに立替精算と書類提出完了。 →達成。台風前に提出できてよかった。2、8/28（水）までに来月の隣部署の業務状況確認。 →まぁ達成。ざっくりとだけど。3、8/31（土）心療内科通院。→台風のため延期。安全第一。台風の予報に振り回されながらも割と上手いことやってる。低気圧で体調は少しグラついているけど、どうにかね。通院日も延期したりして来週は予定が立て込んでしまったのでさ...
足の遅い台風の直撃でどこも大騒ぎですね。私のスマホも何度も警報で鳴り響いています。被害が甚大にならないよう祈るばかり。そんな今週末、私は心療内科と歯医者へ通院する予定だったのですが、さすがに延期にしました。薬の予備があってよかった。いくらなんでも電車も止まるかもしれないのにそこそこ遠い心療内科まで行けない。ついでに歯医者も延期にして引きこもり態勢です。土日どちらも外出しない週末は久しぶりかもしれな...
先日、地域活動支援センターの手芸サークルに参加する為面談を受けていたのですが無事に参加許可が下りました。数日前に連絡を受けていて昨日初めて新メンバーとして本格的にミーティング参加してきたのですが、緊張した～。今回たまたま参加者が少なかったのか既存メンバー4人と新メンバー私1人だけの参加だったのですが自己紹介とかあるし。私、自己紹介苦手なんですよね。でも一先ず乗り越えました。メンバーの名前も少しずつ覚...
前回の目標を振り返ります。1、8/19（月）先輩に頼まれた業務の代行。 →達成。しっかりできました。2、8/21（水）までに20日までの勤怠確定。 →達成。順調。3、8/22（木）隣部署の来月の業務状況確認。→未達成。隣部署の上司は状況把握してないし まともに状況把握してる職員さんが休みだったの。父の入院など心配事はありながらも仕事はしっかりできた感じ。でも軽躁気味なのか睡眠の乱れなどもあるので体力的には疲れた。これ...
前回の目標を振り返ります。1、8/13（火）いつもより早く出勤。請求書発行。 →達成。13日と15日に分けて送ったけど無事完了です。2、8/14（水）までに立替精算提出。 →達成。ミスがあったけど早めに修正できてよかった。3、8/16（金）先輩の連休前の打ち合わせ。→達成。15日に完了。とりあえず、やるべきことをコツコツ着実にやった感じ。16日（金）は台風なのでお休みしてしまいました。メンタル的な動揺もある中で頑張ったもん...
前回の目標を振り返ります。1、8/7（水）足が痛いので整骨院へ。 →達成。だいぶマシになった。2、8/10（土）ピクミンブルーム1万歩達成。 →達成。思いの外疲れた。暑いからな…。3、8/11（日）地域活動支援センター定期面談。→達成。ついでにイベント参加もしてきた。職場の先輩の退職とか父の病気の事とかショッキングな情報が畳み掛けてきて精神的にはしんどい。あまり思い詰め過ぎないように心掛けてはいるけどしばらく気持ち...
職場でお世話になっている先輩が退職してしまうと昨日、弱音を吐いたばかりですが一難去っていないのに、また一難です。このところ体調が悪いと言って今日病院に行った父が癌の可能性が高いのだそう。来週きちんと検査をしてみなければ確定ではありませんが主治医の先生の話では、まず間違いなく癌だと。薬や放射線治療などで済むのか手術が必要なのか。どれくらい費用が必要なのか。本人や家族の生活がどれくらい変わるのか。検査...
私の就いている職種は元々人手不足が深刻でうちの会社も例にもれず、そのため私も隣の部署の手伝いに行ったりしています。先日、同じ部署の先輩が別の部署に異動してしまうかもしれないという話を聞いてショックを受けていたのですが、それどころじゃなかった。今年いっぱいで退職してしまうんだそうです。異動になるなら、これを機にということだそう。今更異動をなくしても退職の意志は固いということで私は、まだちょっと現実を...
前回の目標を振り返ります。1、8/2（金）までに勤怠と月初の提出物を完璧に。 →達成。不安もあったけど無事終わってよかった。2、8/2（金）仕事終わりに最寄り駅の七夕祭りへ。→達成。翌日通院日だったけどヘロヘロになるまで遊んだ。3、8/3（土）心療内科通院帰りに近隣の夏祭りへ。→達成。前日疲れ切るまで遊んだけど更に遊んだ。疲れた～。遊び疲れてぐったりするなんで幸せな話だ。とは言え仕事も頑張りましたけどね。月末月...
地域活動支援センターで手芸サークルに参加するための面談を受けてきました。緊張した～。なんか審査されるのって怖いですよね。不安になるし。大袈裟なんですけど断られちゃったら存在否定されたみたいに落ち込んでしまいそう。ちょっと今、双極性障害の混合症状気味な時期なので心配です。面談の出来的な意味でも結果を受け入れる意味でも。そもそも結果っていつ頃わかるんでしょう。聞いてくればよかったけど、その時思いつかな...
前回の目標を振り返ります。1、7/24（水）までに来月の請求書発送の封筒準備。 →達成。これで来月は安心。2、7/25（木）立替精算をミスなく完了。 →達成。来週提出します。3、7/27（土）サークル活動参加のための面談を受ける。 →達成。とりあえず受けるだけ受けた。良くも悪くも暑さの影響か、頑張りすぎずにやるべきことだけは緩く着実にクリアして来れた感じ。来週忙しくなるからメリハリは必要。心配していた面談も無事に終...
前回の目標を振り返ります。1、7/16（火）先輩と1週間の予定の摺合せ。 →達成。上手く予定のタイミングを合わせられました。2、7/19（金）までに届いたユニフォームの配布。 →後1人分残ってる。来週配布予定。3、7/19（金）までに隣部署との確認作業。→達成。やっとスッキリした。実働4日間だったので少し余裕。そんな週もないとね。とは言え暑さ厳しく昨日も熱中症気味で体調を崩し今日は昼過ぎまで頭痛と怠さで横になっていま...
4月から手書きの日記帳をつけ始めたのですがしれっと2ヶ月くらいサボっていました。もはや続けた期間よりサボっていた期間の方が長い。5月の中頃から睡眠が乱れ始めて体調を壊しそれによって中断したのは仕方ないのですが体調が落ち着いてからも再開できなかったんですよね。元々毎日続けられるとは思っていなくて何度中断しても何度でも再開すればいいさと思ってはいたのですが、継続できている間はいいものの一度中断してしまう...
私は利用している地域活動支援センターで毎月手芸のイベントに参加しているのですがそのイベントとは、また別に地域活動支援センターの利用者メインで活動している手芸サークルというのが存在します。今日はそのサークルの体験説明会に行ってきました。元々5人程度の決まったメンバーで活動していたのが新たにメンバーを募集しようと思いたったタイミングだったそうです。体験説明会への参加者は私を含めて4人。現メンバーの方3人...
前回の目標を振り返ります。1、7/8（月）書類提出に支社まで行く。 →達成。今週は3回も支社まで行きました。2、7/11（木）隣部署に確認しておきたいことをしっかり聞く。 →未達成。隣部署の上司いやしない。やる気なくす。3、7/12（金）映画を見に行く。→達成。キングダム観に行きました。緩やかに働こうと思いながら思いの外頑張りました。元々うっかり真面目に頑張りすぎちゃうタイプなんですよね。とは言え、熱中症対策はしっ...
昨日からずっと頭痛がするな～くらくらするな～と思っていたら、うちの職場では体調不良者続出でした。先輩はクーラーのかけすぎで喉風邪をひいて今日は欠勤。上司は昨日は朝から気持ちが悪いと丸1日休憩室で横になっていましたし、今日も午後から出勤。私はまだマシな方だったみたい。笑い事ではないですが、そりゃこうなるよねって気温ですよね。毎朝出勤が憂鬱ですもん。日差しが強すぎて。最寄り駅まで徒歩20分くらいなのです...
前回の目標を振り返ります。1、7/2（火）までに自部署の月初提出物完遂。 →達成。自部署のも隣部署のも提出しました。2、7/3（水）地域活動支援センター定期面談。 →達成。前回の初回面談よりはスムーズにいきました。3、7/6（土）心療内科通院。新しい睡眠薬不要と言う。→達成。薬のことは話せたけどメンタル落ち気味なことは言えなかった。やるべきことはしっかりできたけどちょっと頑張りすぎなのか疲労感が強いのとメンタル...
うちの職場の先輩は日頃は穏やかで面倒見も良く身近な同僚が先輩であることに私はいつも感謝しているくらいなのですが今日は違いました。私に対してではないですが他の同僚の態度に対して大変失礼で腹が立ったと怒りを露わにしていました。たまにあるんです。よく気がつく方で、よく考える方なので私が気がつかなかったり考えつかないような一言でも裏の意味をくみ取って怒ったりすること。でも全然見当違いな言いがかりとかではな...
地域活動支援センターでの定期面談2回目。相変わらず相談というよりは報告。先月乱れがちだった睡眠は安定してきたこと。軽躁気味だったメンタルはちょっぴり鬱寄りに。でも厳しい暑さに参っているだけかも。仕事も忙しい時期で疲れてもいるし。そして仕事の面では環境、状況的に不安はあるけどコミュニケーションは円滑に取れているので忙しいなりに頑張れていること。余暇の過ごし方について。市営住宅外れたこと。それから地域...
前回の目標を振り返ります。1、6/25（火）までに隣部署の今月の手伝い完了。 →達成。不安は抱えながらもできることをやってる。2、6/27（木）までに2つの部署の立替精算を終える。 →達成。ミスもなくできてるけど確認したいことが1つ。3、6/28（金）までにできる限り勤怠入力を完璧に。→達成。土日をはさむので後は月曜日に頑張る。隣部署のトラブルの影響は受けながらも結構しっかり頑張れているのではないでしょうか。部署内で...
ようやく梅雨に入ったところだというのに真夏が過ぎます。昨日も自宅最寄り駅まで20分ほど歩いただけで熱中症になりかけ電車の中でめまいと吐気と戦いながら下車してすぐにポカリを買いました。歩くのも覚束ないので自動販売機で。帽子も日傘もしていたのに直射日光恐るべし。初期対応ができたのでベンチで休んで復活したのですが救急搬送された方も多かったということで納得。他人事ではなく気を付けなければ。これから数ヶ月、毎...
前回の目標を振り返ります。1、6/19（水）までに勤怠入力の遅れを取り戻す。 →達成。以降も順調。2、6/20（木）市営住宅抽選の当落確認。 →落選。残念だけど一段落。3、6/23（日）地域活動支援センター面談日確定。→達成。イベント参加もして楽しんできました。新しく処方してもらった睡眠薬は相性が悪かったけど睡眠の乱れは改善してきたので体調は安定してきました。仕事も好調。その他やるべきことも着実に進んでいます。ちょ...
前回の目標を振り返ります。1、6/12（月）職場で業務スケジュールの再確認。 →達成。職場の行き来が激しかったので、できてよかった。2、6/14（金）までに請求書を送りきる。 →達成。13日に完了。3、6/15（土）ピクミンのイベントで1万歩あるく。→達成。体調不良で諦めようかと思ったけど完遂。睡眠は安定してきたけど終盤体調を崩しました。睡眠不足で疲れが溜っていたところに熱中症かなぁ。幸い、すでに回復しつつあります。...
今朝は早朝覚醒で3時頃から理由もなくベッドで泣いていました。昨日からメンタル不安定の兆候はあったので精神安定剤と睡眠薬を許可された範囲内で多めに飲んで早寝したんですけどね。5月初めの頃から、ちらほら中途覚醒が始まって約1ヶ月。寝付けなかったり中途覚醒、早朝覚醒とタイプは違うものの睡眠が安定しない毎日です。睡眠の乱れを追いかけるように現れる混合症状でメンタルも行ったり来たり。生きづらいですね。どちらか...
前回の目標を振り返ります。1、6/5（水）地域活動支援センターで定期面談。 →達成。手探りながら初回を乗り切った。2、6/7（金）までに月初の提出物を完了させる。 →達成。結構大変だったけどどうにか。3、6/8（土）心療内科通院。→達成。いつもより具体的に相談できた。睡眠の乱れもあり、月初の忙しさや臨時業務もあり体力的にも精神的にも疲れたけど完走。地域活動支援センターでの面談が直前にあったからか心療内科での近況...
地域活動支援センターでの初定期面談がありました。月末にやるつもりだったけどズレ込んで月初に。でも、やってみたら翌月月初に前の月の振り返り面談をしていくスタイルの方が、よかったかもしれないな。次回も来月月初に面談をお願いしようかと思います。内容としては相談というよりほとんどただの報告。今月初めの頃から睡眠が乱れがちでじわじわメンタルに影響が出ていること。躁鬱どちらかというより混合症状。一時期、症状が...
前回の目標を振り返ります。1、5/28（火）までに支社に書類提出に行く。 →達成。今回は郵送で対応したけど結局29日に行きました。2、5/30（木）改めて隣部署業務の確認。 →引継ぎ相手が急遽休みでできず。どうなることやら。3、6/1（土）歯医者の時間を間違えない。→達成。次回は早めの時間に戻した。睡眠の乱れからくる混合症状でメンタルもグラついているけど薬にも頼りつつ色々なセルフケアでギリギリ凌いではいる。凌いでい...
前回の目標を振り返ります。1、23日（木）隣部署の業務内容について相談。 →達成。ちょっと業務内容増えた。2、24日（金）までに臨時業務の全容を把握。 →達成。そして完了。思ったよりあっさり。3、26日（日）地域活動支援センターへ行く。→達成。定期面談の日程決定。中途覚醒が続いて睡眠の乱れから躁鬱の混合症状は強めに出ているけど、やるべきことはできている。頓服に頼りつつセルフケアも地道にやっているので不調は不調...
数週間前からちらほら中途覚醒が続いているんですが先週末くらいから躁鬱の混合症状が酷くなってきました。やっぱり睡眠の乱れは危険信号ですね。これといった理由がなくとも涙が出たりイライラしたり体はだるいのに叫んで暴れたくなったりしています。精神安定剤を許可されている範囲内で多めに飲んだりストレス軽減のセルフケアをコツコツやったりして叫んだり暴れたりはしないで済んでいますけど。コレ、いつまで続くのかなぁ…...
前回の目標を振り返ります。1、13日（月）できれば書類提出に支社へ。 →上司が代わりに行ってくれた！わーい。2、15日（水）請求書発送完了。 →達成。問題なく。3、18日（土）たぶん親不知を抜く。→抜いてきました。思ったよりちゃんと痛い。仕事は穏やかに着実に計画通り進められています。月半ばだからねー。来週から急遽大量の臨時作業が入るみたいなので気合入れて頑張らなきゃ。親不知抜いたところが痛いから今週末は家で大...
前回の目標を振り返ります。1、5/7（火）溜まった業務の確認、整理。 →達成。上手く整理整頓できたと思う。2、5/7（火）忘れずお土産をわたす。 →達成。ナチュラルに。3、5/11（土）心療内科通院。→達成。薬の補充も一安心。穏やかに確実に業務が進められていると思います。ちょっと今週中途覚醒が続いたけど大丈夫。コミュニケーションも円滑だしこの調子を継続。来週の目標。1、13日（月）できれば書類提出に支社へ。2、15日（...
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明確な理由なきメンタルの荒波に振り回されています。もう、こういう時は季節のせいだと思うことにしてるけど。実際季節の変わり目だしね。寒暖差激しく花粉もあるし。基本的には抑うつ気味で体は重く頭痛もあるし希死念慮もずーんと圧し掛かってきている感じなのに時折、突発的にイライラや怒りが噴火しそうになる。鬱々とした希死念慮が暴力的になったりもする。生き辛いったらない。昨日今日、特に酷い。そんな中ですが月末業務...
地域活動支援センターでアクセサリー作りのイベントに参加してきました。趣味の手芸サークルのメンバーも出席するので春のマルシェ参加をどうするかの相談も兼ねて。参加者募集をしているマルシェが2つあるのでどちらに参加するか、或いはどちらも参加するか。どのくらいのペースで作品作りをするか。活動日数が少ないので両方参加するとしたら作れた商品が足りるか不安なところですが申し込みをしないことには抽選が当たるか外れ...
前回の目標を振り返ります。1、2/19（水）までには自立支援医療受給者証の更新に行く。 →達成。月曜日には早速。2、2/19（水）までには入金管理業務完了。 →達成。達成したことによりミスも発覚したけど対応済。3、2/20（木）までにはタイムカード配布と売上名簿作成。→達成。早め早めに。メンタル的に時々唐突な抑うつ症状が襲ってきたり漠然としょんぼりしていることの多い1週間でしたがやるべきことは早め早めにしっかり行え...
昨日発覚した仕事のミスを引きずってはいますがどうにか前向きに仕事に取り組んでもいます。仕事で失った自信は仕事で取り戻さなくては。そんな気持ちでバリバリ働いております。今日は比較的計画的に業務を進められたので及第点。そして思いがけないタイミングで、異動してしまった尊敬する先輩からヘルプ要請がありました。先輩を含む、異動先の部署のメンバーは苦手な業務があって今困ってしまっているらしく、私も特別得意とい...
追加した薬のせいなのか、薬は全く関係ないのかここ数日漠然としょんぼりする日々が続いています。でも今日は明確に悲しいことがありました。請求業務にミスが見つかったことです。異動した先輩から引き継いだばかりの頃のもので私の確認不足が原因なんですよね。ショック。すぐに状況確認をして、上司からお客様にも連絡してもらって次回請求時に帳尻を合わせることで納得していただけたけどこれは本当にやってはいけないタイプの...
前回の目標を振り返ります。1、2/12（火）立替精算提出。 →達成。提出もバッチリ。2、2/14（木）までに連休分の業務の追い上げ。 →達成。かなり順調に追いつきました。3、2/15（土）心療内科通院。→達成。薬が増えたのが残念。抑うつ状態と軽躁状態の起伏が激しめの1週間でした。楽しむところは楽しめたし仕事もバリバリできたけど時々唐突に襲ってくる抑うつ症状は辛かったです。服薬と生活リズムで早めに改善できればいいので...
心療内科に通院してきました。私は精神安定剤に加えて頭痛薬とか睡眠薬とかビタミン剤や漢方薬も処方してもらっている関係でちょっと服薬が多いのですが、これでも春から夏にかけて地道にコツコツ減薬を続けてきました。減ったんですよ～。だいぶ減ったんです。お薬。それでも冬になると体調的にもメンタル的にも不安定になるようで毎年必ず薬が増えます。今回も増やされました。仕方ないですけど。今回はうつ症状を抑える薬ではな...
チョコレート大漁。うちの会社はコロナ渦以降、大々的には行事としてバレンタインをしなくなったのですが私のいる部署はおばさまもとい御姉様方が多いのでたくさんチョコレートをいただけます。私も最初の内は、たくさんもらえるから私もお返しに渡さなくちゃ！と思って配っていたのですがチョコレートを配る方が多いので早々にバレンタイン派をやめてホワイトデー派になりました。まあ、猛者はバレンタインもホワイトデーも配るん...
花粉の季節も押し迫った今日、花粉対策用の眼鏡を購入しました。ずっと買おうかな～、どうしようかな～と悩んでいたのですがこんなに毎年悩むならもう買ったれ！と思って勢いで。元々私は眼鏡っ子で、視力が悪すぎるせいで眼鏡をかけると目が小さく見えるのが嫌すぎてコンタクトにした経緯があるので花粉症対策眼鏡買おうかな～、楽そうだしな～。でも目が小さく見えるの嫌だから諦めるか～。でも花粉症対策眼鏡欲しいんだよな～。...
昨日は少し遠出して、だし巻き玉子専門店に行ってきました。店舗は駅から近いのですが電車移動が長くてぐったり。それでも、だし巻き玉子はふわふわでとても美味しいしデザートのプリンも滑らかで濃厚で幸せ気分を味わってきました。帰りも遠出したついでにはしゃいで寄り道をしたので帰宅した時には頭痛が激しく、早々に就寝したのですが今朝も頭痛が治まらず昼過ぎまでベッドの中で唸りながら有給消化をすることになりました。今...
前回の目標を振り返ります。1、2/3（月）とにかく怒涛の月初提出物対応。 →達成。ミスもあったし慌ただしかったけど完遂。2、2/5（水）地域活動支援センター定期面談。 →達成。いつもよりサックリ目に完了。3、早めに有給申請。→達成。月曜日にさっそく。とにかく忙しかった。もう本当に忙しかった。タスク管理完璧だった先輩の的確な指示が恋しい。でも自分で自分をコントロールできるように成長せねば。反省点も多いけど、よく...
今回はサクッと終えてきました。相談支援の定期面談。寒さがグッと厳しくなったことと年末年始業務の多忙さから1月後半は少し抑うつ症状がチラつきメンタルも不安定でした。心身共に疲労感が強く、実際疲れていても頑張りすぎてしまう過集中に頼りすぎた部分も反省しています。一方、頭痛薬や睡眠薬に頼りながらではあるものの歩数を調整しつつウォーキングを欠かさず行ったりティーポットを購入したので寝る前に温かいカモミール...
ADHDと言えどもね。言えどもですよ。今月に入って4営業日目。既に3回本社に行っています。本来なら書類提出のために1～2週に1回行けば十分なんです。今月は第1営業日の3日に1回行けば済むはずだったのに。4日にイレギュラーな用事ができたのは、まあ仕方がない。でもその時に3日に提出した書類の不備を指摘されて今日、再提出に行きました。だって今日が提出期限だからね。月初で業務が立て込んでいて忙しいというのに移動時間もか...
前回の目標を振り返ります。1、1/27（月）売上名簿の不明点確認、完成させる。 →達成。翌日配布完了。2、1/29（水）提出書類をまとめて支社へ。 →達成。28日（火）には完了。3、1/31（金）までに勤怠、交通費の提出準備完了。→途中。できる範囲のことは全部やったけど。忙しいのに体調不良になるしイレギュラーな提出物もあるし。それでも、できる業務を早め早めに進めたおかげでどうにかこうにかなってるかな。欠勤したのも英断...
突然の抑うつ症状と頭痛に見舞われて欠勤した昨日。ほぼほぼ何をするでもなく眠っていただけなのですがそれがよかったのか、どうなのか回復しました。完全回復とはいきませんが、怒涛の勢いで昨日の業務の遅れを取り戻せるぐらいにはバリバリ働けるくらいに。我ながら結構頑張ったと思う。今日。それでも頭痛やメンタルのぶり返しがないのが少し嬉しい。やっぱり初期対応が早いと不調が長引かなくていいですね。今日も出勤前は、ま...
昨日の退勤後、唐突に鬱症状が降ってきました。元々薄っすらと心身の疲れは溜まっていたのですが何だかんだと頑張り続けてきたのでキャパ越えですかね。冬場は日照時間と気温の関係で血流も悪くなり偏頭痛や鬱症状が出やすいので気を付けていて薬にも頼りながら上手いことコントロールできていたのですが残念ながら今日はお休みです。ちょうど消化しなくてはならない有休もあったので月末ですが、月末だからこそ欠勤を長引かせない...
前回の目標を振り返ります。1、1/20（月）早めの出勤で入金管理状況の確認。 →達成。とりあえず対応は完了。結果は来月。2、1/22（水）支社に書類提出に行く。 →達成。不備もなく。3、1/25（土）までに手芸屋をいくつか回ってみる。→達成。ちょっとイメージがわいて安心。5日中2日いつもより早い時間からの出勤で心身共に疲れ気味。でもまぁ、出勤したらしたでしっかり頑張れた気がします。1つ忘れかけていた業務も思い出して慌...
月曜日からストレスフルなスタートダッシュを決めた今週。水曜日にして落ち着きを取り戻し、なんなら余裕を持って仕事を進められるくらいまで来ましたが、残念なことに急遽明日の業務支援を頼まれまして、週後半も忙しそう。まあ、それはそれとして。今日は来月手芸サークルのメンバーと買い出しに行く手芸屋さん2店舗を下見しに行きました。仕事終わりに1人で。だって初めて行く場所、苦手なんだもん。お店に入ったことがないだけ...
先週のイライラもやもやの一因にもなっていた職場の入金管理の疑問点なんですが解決しました。今日、詳しい方々が確認に来てくださって質問したかったことも色々聞けて一安心。とりあえず見つかった対処法で進めて行きます。ひとつ肩の荷が下りたのは良いもののいつもより早い時間から出勤して残業にもなったので心身ともに疲れました。昼休みもなかったし。帰り際に新たなトラブルが持ち込まれて帰るに帰れなくなった時は、お腹も...
前回の目標を振り返ります。1、1/15（水）までに10日締め勤怠確定。 →達成。時間が経つのが早い。2、1/15（水）までに立替精算提出。 →達成。システムトラブルも直ってよかった。3、1/17（金）までに請求書発送完了。→達成。初めて一人で完了させました。何やかんや慌ただしくしながら無事乗り越えられました。メンタルの乱上下は相変わらずですが持ち堪えてる。娯楽も含めてセルフケアも意識的にしてるしね。来週の目標。1、1/2...
2020年7月から始まったこのブログですが2023年以前のものを削除しました。と言うのもブログのコンセプトが変わったからです。元々は長年引きこもりを続けていた私が「このままではいけない」と遅すぎる覚悟を決めて就労移行支援事業所の門を叩いたことから始まります。アラサーにして突然、鬱病と発達障害ASDの診断を突きつけられて大困惑。後に診断が双極性障害と発達障害ASD、ADHD併発に変わるのは、もはや些事。そんな、よくわ...
2020年から何やかんやブログを続けてきたわけですが引きこもりが就労移行支援を利用し就職活動を経て就職。就労定着支援でも3年半お世話になってそれも終了間近。そろそろブログをやめようかと思って、その代わりに週間目標の設定、振り返りをするのに便利なアプリを探しているのですがブログの機能って便利すぎますね。全然いいアプリが見つからないです。日記アプリから習慣管理アプリ。タスク管理アプリ。色々なアプリがあるん...
前回の目標を振り返ります。1、毎日美文字トレーニング。3週続けば習慣になるでしょ。 →達成。もう週間でしょ。今後も地道に頑張りますよ。2、20日（火）までに提出物や発送物の準備を終える。 →達成。あとは発送のみですね。3、22日（木）嫌な部署の仕事も気持ちを切替えて笑顔でやる。→欠勤。わざとじゃないの。本当に体調が悪かったの。週4勤務だったんですがギリギリの綱渡りのような体調の推移で最後の最後に出勤できません...
ここ最近、寒暖差の影響もあるのがグッタリ気味で特に昨日は頭痛が酷くて寝込んでいたくらいなのですが今日は突然行動的になって部屋の大掃除を開始。部屋を片付けたらキレイになった部屋の中でストレッチや筋トレを大分やりすぎてしまいました。運動しすぎで頭痛い。これが普段からしっかり運動している人ならいいんですよ。でも私、ウォーキングするくらいで日頃どちらかと言うと運動不足気味。明日以降の筋肉痛が今から怖いです...
今日は散らかり切った部屋のお片付けをしました。片付けられないは発達障害者のあるあるだと聞きますが私も例にもれず、特に私生活はぐだぐだです。日頃、細々とお片付けできないのも原因ではあるのですが散らかり切った部屋を今までなぁなぁにしてきたのは0か100かの白黒思考もあると思うんです。片付けをするからには、もはや大仕事の部屋掃除を1日で、1回きりで完璧に片付けないといけないと思っている。そんなのできない…...
前回の目標を振り返ります。1、毎日美文字トレーニング。3週目まではコレ言う。 →達成。平日は練習量減ったけど毎日継続。2、13日（火）立替精算を完了。できれば原本も提出。 →達成。内容も完璧でした～。3、16日（金）までに整骨院に行く。足痛い。→17日（土）に達成。予約が取れなかったの。心に余裕を持って心身のメンテナンスに力を入れようと思っていたのですが寒暖差と花粉で体調は不安定だし仕事でも嫌な思いをするし4連...
閏年と言えど2月は1日少ないのに3連休が2回もあって業務が詰まって大変だなぁとも思っていたのですが先週は何というわけではないけどぐったり疲れてしまっていたので恵みの祝日です。平日もせかせかと忙しくしていたのに加えて土日もハード目に予定が入っていましたからね。祝日なく普通に5連勤が始まっていたらしんどかったかも。それでも昨日は予定を午前中にほぼ終えて昼寝をしたし今日も朝のんびり眠っていられたので回復して...
前回の目標を振り返ります。1、毎日少しでも美文字トレーニングをしてみる。 →達成。毎日欠かさず続けております。2、2/9（金）までに不足した備品を確保する。 →達成。無事届いて安心。3、2/10（土）就労定着支援計画面談を受ける。→達成。和やかに不足なく終えられたと思う。自分で思ったより美文字トレーニングを頑張れていますね。ちょっと右手が疲れてはきたけど。やる気はあるからね。そして就労定着支援計画面談もしっか...
毎月、就労定着支援面談を受けているのですが今日は計画相談でした。半月に1度、日頃のサービス利用を振り返ってその評価と新しい支援計画の作成を行うんです。ちょっと緊張した。内容は日頃とそんなに大きく変わらないんですけどね。体調管理も職場での環境や人間関係も自信をもって「すごく」とは言えないけどそれなりに頑張って安定させられていると思うので面談自体はとても和やかなものでした。問題はサービス自体が今年の4月...
前回の目標を振り返ります。1、1/31（水）までに区役所で福祉サービス受給者証申請。 →達成。提出も聞き取りも完了。後は待つのみ。2、2/1（木）勤怠業務完了。請求業務着手。 →達成。外出も2回もしながら頑張った。3、2/3（土）心療内科、2/4（日）歯医者に通院。→達成。どちらも順調。このまま継続。冬場の頭痛がストレスなのか少しイライラ寄りの躁症状気味？それでもやるべきことはコツコツ頑張れているので褒めましょう。躁...
今年最初のお不動さん参りに行ってきました。コロナ以降、本当に人が減ってしまって参拝客はもちろんお店もほとんど出なくなってしまっていたのですがさすがに1月は少しお店が賑やかですね。嬉しい。私のお参りは信心よりも食い気のついでと言った感じなので人ごみは嫌いではあるのですが賑やかな方がいいです。でも、毎年楽しみにして必ず買っていた漬物屋さんは2年連続で不参加でした。もう来ないのかな…。べったら漬けが美味し...
前回の目標を振り返ります。1、22日（月）新たな郵送物について先輩と相談。 →未達成。別件で忙しかったので保留。2、22日（月）注文した未着の備品について確認する。 →達成。解決。3、26日（金）就労定着支援面談を受ける。→達成。言い忘れたこともあったけど確認したいことはできた。特別なことは定着支援面談くらいしかなかったけど地味にバタバタ忙しくしていた気がする一週間でした。月末月初でもないのに頑張って働いたな...
あれ！？先月は就労定着支援面談の記録忘れていましたっけ！？まぁ年末で忙しかったですしね…うっかり。受けなかったわけじゃないんですよ。問題なく終えました。そして、あっという間に一ヵ月。今年最初の定着支援面談ですね。まず体調面。冷え込みが激しくなってきて、朝の偏頭痛も激しいですが薬にも頼りながらどうにかコントロールできていると報告。メンタル的な波もあまりなく（多少仕事の不安はありますが）体調を崩しやす...
この土日は雪になるという予報だったので、雪籠りのつもりでおやつを買い込んで家でのんびりしようと思っていたのですが不発でしたね。随分冷え込んではいましたが雨は雨のまま。その方が雪かきも要らないし通勤も楽だし安心のはずなのにちょっぴりガッカリしちゃうのは何なんだろう。雪って不思議ですね。因みにお菓子は、雪の宿です。お煎餅とかりんとう両方。美味しいですよね。大好きなんです。ぽたぽた焼きとも迷ったんですが...
前回の目標を振り返ります。1、17日（水）本社で研修会議に参加する。 →達成。内容は不安満載。2、19日（金）までに郵送物発送の目処をつける。 →達成。あとは発送するだけ。3、19日（金）耳鼻科に通院。→達成。水曜日に早めに通院しました。なんやかんや、早め行動で計画的に生活できました。土日が雪という予報だったので何もしたくなくてやるべきことは全部先週中に終えてしまいました。達成感。来週の目標。1、22日（月）新...
前回の目標を振り返ります。1、9日（火）今年最初の職場のゴミ出しを忘れない。 →達成。結構大量に出しました。2、12日（金）までに障害者手帳の更新完了。 →達成。月曜日から早速。3、13日（土）ピクミンブルームのイベントで1万歩歩く。→達成。なんか今月は少し疲れました。障害者手帳と自立支援医療の受給者証の更新ができたので満点。他がどうだろうと満点です。耳鼻科通院もできたしね。福祉サービス受給者証の更新もそろそ...
前回の目標を振り返ります。1、3日（水）までに、どこかしらに観光に行く。 →達成。海老名のサービスエリアに行ってきました。2、4日（木）職場でしっかり新年の挨拶をする。 →達成。必要以上に緊張するのは毎度のことだけど完璧。3、6日（土）心療内科に通院して手帳用の診断書をもらう。→達成。忘れず診断書ももらってこれました。心配事を気にしすぎて度々不安にはなっていましたがほぼほぼ予定通り完璧にするべきことをでき...
年末年始はあっという間ですね。私は冬休み、5日間しかないので明日にはもう出勤です。お休みがない人もいるから文句は言うまいとは思うもののやっぱり休日は名残惜しいですよね。既にちょっと憂鬱。年始早々忙しいのも憂鬱な理由の一つですけど私はいい年して未だに「ご挨拶」が結構苦手です。毎年ちゃんとできているんですけどね、不安になっちゃう。今年もちゃんとやりますよ。できると思ってますけど不安。なんか緊張しちゃう...
あけましておめでとうございます。今日から2024年のスタートですね。昨年は8月から1年ぶりにブログの更新を再開し毎日ではなくなったものの日々の振り返りに役立てています。今年も無理ないペースで小さな目標を掲げては小さなゴールをたくさん迎えられる1年にしたいです。去年に引き続き、今年も曼荼羅チャートを作ったんですよ。去年は「自分のペースの模索実践」だった中心の目標ですが今年は「自律と自立」にしました。長いこ...
