太極拳でも、站椿の練習は行います。站椿は、呼吸法や姿勢制御などの練習ではありますが、様々な効能があると言えます。 また、自分自身の持っている能力を、最適化する練習だとも言えます。 この站椿の練習のさい、主に丹田呼吸法という呼吸を行います。 一般的には、複式呼吸と言われる呼吸法ですが、厳密には、丹田呼吸と複式呼吸は別物です。 ただ、最初は、一般的な呼吸法や、自然な呼吸でかまいません。 站椿の練習の目的は、太極拳や武術の体を作ることです。 太極拳や武術の体は、水のように変化に富む、しなやかな強さがあり、健康であることでもあります。 健康であるために、心身を養っていく練習の一つが、站椿の練習だとも言…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。4月、5月、6月の練習日程をご連絡いたします。 （4月） 4月3日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 4月10日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 4月17日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 4月24日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （5月） 5月8日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 5月15日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 5月22日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～…

太極拳でも、站椿の練習は行います。站椿とは、いわゆる太極拳式の瞑想のようなものです。 もちろん、太極拳以外の中国の武術でも、一部練習します。 この站椿の練習体系は、門派（流派）によって、異なります。 当流の太極拳では、「無極椿」と「太極椿」（抱樹式）と呼ばれる形態で練習します。 この站椿は、呼吸法や姿勢制御などの練習でもあります。 また、「集中力の向上」「血圧、心拍数の低下」「リラックス効果」「不安の解消」「気力の充実」「リラックス効果」「不安の解消」「気力の充実」などの効果が期待できます。 当教室の太極拳で練習する「無極椿」の解説については、下記リンク記事をご参照下さい。 https://n…

太極拳には、丹田呼吸と呼ばれる呼吸法があります。一般的には、複式呼吸などとも呼びます。 日本武道や禅などで丹田というと、大体はへその下にある下丹田のことです。 しかし、太極拳などでは、丹田は3つあります。 眉間に上丹田（神）、胸の中心にある中丹田（気）、下っ腹の下丹田（精）です。 解剖学的には、人間の体に丹田という臓器は存在しません。 しかし、丹田は、道教などの仙人になるための修行方法に活用される部位の一つとも言われており、重要な概念だと言えます。 仙人修行で、本当に不老不死になれるかはともかく、丹田が、解剖学的に存在しないため、意識するのは意味がない、というわけではありません。 実際、解剖学…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。3月、4月、5月の練習日程をご連絡いたします。 （3月） 3月6日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 3月13日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 3月20日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 3月27日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （4月） 4月3日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 4月10日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 4月17日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～…

太極拳には、丹田呼吸と呼ばれる呼吸法があります。一般的には、複式呼吸などとも呼びます。 当流では、この丹田呼吸にも段階があり、複数の練習法があります。 この丹田呼吸は、緊張を和らげ、疲労を軽減でき、冷え性や腰痛の解消などに役立つとも言われています。 また、片足立ちなどでも、身体を安定させることができるようになります。 一般的に、丹田とは、おへそから指三本分くらい下のところの部分を呼びます。 この丹田の部位に関しては、正確には少し異なるのですが、初期段階では、一般的な解釈で構いません。 丹田とは、気を集めて若返りの薬（内丹）を作る場所だとも言われています。 丹田は古くから中国医学にある概念です。…

太極拳には、多くの文書や文献が存在します。 多くの太極拳士が愛読する文献は、王宗岳の『太極拳論』や『太極十三勢歌』ではないでしょうか。 これらの文献は中国武術史上に一大革命をもたらしたものであるとも言える文献です。 「文字の中に隠された深い意味を知る人は稀であるが、時期が来れば次第に深い意味も理解されるようになろう」という評価をする人もいます。 套路を練りながら、『太極拳論』や『太極十三勢歌』を時にながめていれば、そこに含まれる深い意味も次第に理解できるようになると言う人もいます。 例えば「剛」や「柔」においても、王宗岳の言おうとしている「剛」とは何か？ 「柔」とは何か？ これはよく考えてみな…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。2月、3月、4月の練習日程をご連絡いたします。 （2月） 2月6日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 2月13日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 2月20日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 2月27日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （3月） 3月6日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 3月13日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 3月20日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～…

太極拳の練習の一つに、呼吸法の練習があります。 一般的には、息を吸った時にお腹を拡張させ、吐いた時にお腹を収縮させる、腹式呼吸と、その反対の、逆腹式呼吸が有名です。 ほとんどの教室では、太極拳の套路(型)の練習とは別に、呼吸法の練習を行います。 太極拳の套路(型)の時の呼吸法は、ほとんどの教室で、自然な呼吸で行います。 これは、動作に合わせて、呼吸を行う事が難しいためです。 また、太極拳の各動作に合わせて呼吸を行う事は、身体への負担が、大きいためです。 ある程度、身体と呼吸の練習が進み、身体が作られていなければ、自分自身の身体を傷める結果となるためです。 太極拳の門派(流派)や系統にもよります…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。下記の動画は、腰とヒザを痛めにくい身体を作るストレッチのご紹介です。 これらのストレッチは、当教室の指導員が、個人的に練習しているものです。 一部を除いて、太極拳以外の練習法です。情報源は、整体などをやっている知り合いや、他の武術や格闘技を、練習していた時に学んだ内容です。 個人的な経験上で、構成したものでしかありません。練習生より、要望がありましたので、ご紹介いたします。 これらのストレッチは、大雑把に言えば、身体の前面部と後面部を、柔らかく伸ばす運動だと言えます。 腰部の場合は、背面部と腹部の筋肉などを伸ばし、柔軟にします。 ヒザ周…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。1月、2月、3月の練習日程をご連絡いたします。 （1月） 1月5日（木） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月9日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月16日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月23日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月30日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （2月） 2月6日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 2月13日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～2…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、練習生を募集しています。 当教室は、太極拳の推手を主に練習しています。 また、練習しているのは、伝統的な楊式太極拳の系統です。 練習内容は、伝統太極拳の15式、基本法（10種類の功法）、推手です。 楊式太極拳をベースとして、鄭子太極拳や陳式太極拳（老架式、新架式、忽雷架式）の練習法も取り入れています。 どちらかと言えば、推手の練習が中心となります。 推手とは、太極拳の練習法の一つです。二人ペアで練習します。 これにより、太極拳の技術を高め、套路（型）の正確さを確認し、身法や姿勢制御、力加減などを探ります。 昔から伝統的な太極拳門派（流派）では、…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。 少し前までは、練習生に新年の年賀状を送ってきました。 一応、新年の挨拶くらいはと、思っていたのですが、去年から年賀状を送る事を中止しています。 理由としては、もう年賀状を送り合うという時代ではないからです。 また、それよりも、送られた側の手間になるのではないかと、考えたからです。 別に禁止という訳ではないですが、私からの送付は控えるつもりです。 また、何年かしたら復活するかもしれませんが、去年に続き、今年も中止とします。 ご了承ください。 太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。 私事ではありますが、一昨日コロナワクチンの4回目の接種を受けました。 教室で指導している立場ですので、一応ワクチンの接種を行いました。 これで大丈夫だとは、言える訳ではありませんが、今できる事はやっておこうといった感じです。 教室内では、今まで通りの感染対策を続けていきます。 太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。 場所：仲宿地域センター 2階第一洋室（東京都板橋区氷川町12…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。12月、1月、2月の練習日程をご連絡いたします。 （12月） 12月5日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 12月12日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 12月19日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 12月26日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （1月） 1月5日（木） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月9日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 1月16日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 1…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。 練習中にも連絡いたしましたが、来年1月の、練習の追加日を、ご連絡いたします。 新年の最初の練習日になりますので、ご確認下さい。 （1月） 1月5日（木） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。 場所：仲宿地域センター 2階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。 日時：月曜日 19：30～21:00 TEL 090513…

太極拳は、内家拳と呼ばれる武術の一つに数えられます。 内家拳とは、内気によって身体を運用する武術の総称です。 現代で理解しやすい言葉で言うならば、気功、運気、内功などの言葉で表される内容です。 一般的な内家拳とは、太極拳、八卦掌、形意拳の3種類の武術を指します。 これら3派は、内功によって、運用する武術だと言えます。 また、中国の武術全般において、気功、運気、内功などの技術は、練習される事が多いと言えます。 しかし、この内家拳と呼ばれる3派は、その割合が多く、動作や運用法に共通する部分が多い事から、併修する事が多いと言えます。 この3派の特性としては、比較的、太極拳が身体の運用に特化し、八卦掌…

太極拳の推手は、かつて道教の中での一種の禅問答のような健康運動であったと言われています。 その一番大きな目的は健康と長寿でした。 もちろん、太極拳の門派によって、多くの説があります。 太極拳自体を、道教とあまり関係ないと、解釈している流派もあります。 しかし、太極拳において、道教の影響は、多分に受けていると言えます。 一部では、太極拳や推手の練習は、道教の芸術とも呼ぶ人もいます。 また、推手と言う項目は、自分自身を謙って相手を尊重しない限り自分の推手のレベルも進歩出来ないと言えます。 現在の推手の練習は、下記のように分類出来るのではないでしょうか。 修練しづらいことから身に付く者も少なく、自分…

太極拳の推手を中心に、練習している当教室では、「剣」の練習もしています。 「剣」とは、両刃で反りのない形状の兵器を言います。 「剣」の練習は、太極拳の上達を飛躍的に高める部分があるため、併修しています。 当教室では、「崑吾剣」（昆吾剣）と呼ばれる剣術を練習します。 この剣術は、山東省の張驤伍将軍から、楊式太極拳と共に伝承したものだと言われています。 当教室では、剣術の練習を、一時中止していましたが、11月より再開します。 定期練習の後、21時以降の20分程度ですが、練習生は参加自由ですので、時間のある方は、ご参加下さい。 下記は、「崑吾剣」のご紹介動画です。よかったらご覧ください。 太極拳・伝…

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。11月、12月、1月の練習日程をご連絡いたします。 （11月） 11月7日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 11月14日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 11月21日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 11月28日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 （12月） 12月5日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 12月12日（月） 仲宿地域センター、第一洋室 19:30～21:00 12月19日（月） 仲宿地域センター、…