ゆる～い1日1食ダイエット5か月半でー10キロ達成。62キロ→52キロ。163㎝ 現在、ちょっと増えてきたので再度ダイエットブログに書き込み。
いろんなダイエット法が溢れている世の中で、いろんな本を読んだ中で、「小食」が健康に良いと思いました。そこで「1日1食」論を実行していこうと思いました。 厳密には、ゆる～い1日1食です。朝と昼を軽く食べて、夕飯は普通に食べるスタイルです。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット121日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。1か月のビフォーアフターの写真を摂って比べてみました。約2キロ減っているのに見た目が思ってるより変わったいなかったという。。。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット120日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今日でダイエット開始から4か月経ちました。継続が力って、心底思うのでした。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット119日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。体重の減りも大事ですが、同じくらい体脂肪の減りも大事に思ってます。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット118日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。54キロ台に戻って参りました。おかえりなさいませー。でもまだ、54キロ台に安定してないと心得てます。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット117日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。小食に慣れると、体調が良いですし、メンタルも安定します。体重はアップダウンしながら減れば良しと思ってます。
ダイエット116日目（2022.7.25.月）55.5キロ、24.3％、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6.7キロ、体脂肪-6.7％です。前日比は、体重+1キロ、体脂肪+0.7％です。やはり、
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット115日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。BBQの翌日だから増量してるかなぁと思いきや！？今日は飲んだあとに、久しぶりのラーメンとチャーハン幸せだったので、増量しても後悔ないです。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット114日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今日は、急にBBQしました。ダイエット中でも食べることを楽しみたいですね。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット113日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。また減ってきたので、全身の写真を摂ってビフォーアフターで比較してみました。ダイエットって、心のあり方次第で楽しくも苦しくもなるよなぁ。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット112日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。また減っててビックリ！停滞に慣れてるから、するする体重減ることに、疑心。普通に食べてるのに減るなんてね。わたしは痩せ期とかキラキラ期は信じないです。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット111日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。ついに、55キロ台に入りました。55キロ台は数年ぶりです。また56キロ台になっても、アップダウンしながら減っていけばいいなと思います。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット110日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録。朝は雨がザーザーだったので、夜にウォーキング。毎日ウォーキングしているから、やらないと気持ち悪いというか、毎日してるのを途切れたくない心境。
ダイエット3カ月目の時に、感じたことを率直に言う言葉をまとめたものです。あとから読み直しても、自分の言葉で自分が励まされます。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット109日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。祝日なんで晩酌してます。ビールは飲んでも量を加減できればいいかなと。前日も飲んだけど、体重に影響はなかったのと、謎の体脂肪減です。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット108日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。とうとう禁酒が破って2週間ぶりにビールを飲みました。やっぱ夏は、ビール。これでもダイエッターです。量を加減出来ればいいかなぁと。難しいけどね。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット107日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。3日間同じ体重で停滞気味ですが、慌てないでいつも通りしていけば、減ると信じている。ダイエット3カ月半してみて、メンタル安定してきたからか、冷静になれる。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット106日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。週末でも禁酒です。ダイエット的にも健康的にもいいのですが、ちょっと寂しい気持ちです。慣れるかな。。。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット105日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録、毎日同じ記録で、意味はあるのか？あるんだと思う。目標体重52キロまでは、毎日ブログは更新しようと思う。痩せる宣言してた方が、その通りの行動をとるというからね。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット104日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。ズボラ主婦には、ゆる～い1日1食が合っています。ダイエットのやり方はたくさんあるし、どれも良いと思うが、結論は自分に合ったダイエットを継続できれば成功かと。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット103日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。56キロ台が安定してきています。食事も運動もルーティン化しているから、1日中ダイエットのこと考えないことが嬉しいです。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット102日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。旅行後ですがやはり増量もなかったです。ダイエットはマインド8割。やり方2割。マインドさえしっかりしてれば、ダイエットは成功する気がする。
40代女性の1日1食ダイエット101日目の食事と運動の記録です。旅行のため体重は測れないので体重は不明、101日目で初めて体重を計らない日になりました。体重は計れないけど、旅行だからって、好き放題食べてないので、いきなりの増量はないと思う。
40代女性の1日1食ゆる～い旅行時のダイエット100日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。旅行時のダイエットは、旅行くらい好きに食べてもいいや～ってなると思いきや、そうはならなかったです。ご当地グルメは楽しむけど、適量をでOKでした。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット99日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。明日は旅行なので、今日の分もダイエットブログ更新します。明日はそのぶん、ゆったりしてストレス解消してきます。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット98日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。最近、夕飯のごはんが多いと感じて少し減らしたのは、ダイエットではなく、ごはんの量が多いなと感じたからです。そのうち、食い意地は復活するだろうよ。
40代女性の1日1食ゆる～いダイエット97日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。むくみが取れてちょっと減りました。むくんでるときってパンパンなふくらはぎです。旦那さんに対してのイライラもおさまりました。正直な気持ちを伝えるのが大事ですね。
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