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走って泳いでどこまでも https://covtana.hatenablog.com/

走り出して3年目でサブ3、真夏の北海道マラソンで ベストタイムを出すのが目標です!

nagisa
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2018/07/17

1件〜100件

  • 激しい水着とプー活!

    違和感がとれるまでは走るのをやめています。 鬼歩きしようかなとも思うけど、気なる箇所が股関節 なので、歩きもバイクもやらない方がいいかもなぁという 判断で、、、しばらくは安静か、スイムで体力維持して ゆっくりしていっぱい体を休めようと思います。 今まで、走ってるから眠いのか と思ってたけど 走ってなくても相変わらず眠いですw それに何にもしてないのに、泥のように眠れますw *** 現在、 プールは週2か3行くのが目標です。 今日は昼プールに行きました。 2000mを40分切るくらいで泳いで、 そのあと、1分くらい休憩して 1コメ(100m個人メドレー)を2回入れました。 * 近所に住む水泳コー…

  • 描くときと走るとき

    描いてる時と、走ってる時は 静と動が反対です。 ⇧大きい作品描く時。 制作中。。。 絵を描いている時は動き的には静で、 ガーミンをつけてた時は睡眠にカウント されることもあるくらいです。 集中しているし、筆致の音しかしません。 だけど気持ち的には激しく動で、 むしろ気持ちが乾いている時の方が 作品は良くかけたりします。 内なる満たされてない気持ちとか、 負のエネルギーの方が絵は描けていました。 (仕事の絵はまた別です。。。) 10代から30代までとにかく 色々な経験や人との関わり、自然や 興味のある世界に思いを馳せて たくさんの気持ちを凝縮させて 毎日毎日制作していました。 なんかうまくいかな…

  • ooi練合戦!BBQの陣

    月末水曜日、ooi練開催の日でした!! ooi練初期メンバー、最多参加としては。。。 今日は外せない!と思っていました。 なぜなら。。。 あの、ooiさんがいつになく張り切っていたから! 練習会の前日の夜に、やっと待ち合わせ場所と 時間の通達が来る適当感はなくw かなり前々から、この日の準備について 長文が送られてきていました。 なんと、BBQやります!と。 * とはいえ、私にとっての月末とは仕事が鬼忙しく。。。 水曜日あたりに締め切りが多く、今日はそれに当たり、 午前中は打ち合わせや納品のやりとりでどうしても パソコンの前にいなければならず、、、、 みんなとのランを諦めて、(ちょうど足も調子…

  • 最近買った新車(靴)

    新緑が本当に美しい季節。 ⇧三ツ池公園 こんな日に走ったら気持ちいいだろうな という日が続いてますね。 昨日は夜プーして 久しぶりの2000mロングスイム。 片道25mなのでターンで気持ち悪くなりました。。 あいだが開くと30分以上泳ぐのが キツくなります。 終わった後、1個メを2本やりましたが 順番もまちがえてました!笑 なんかおかしいなっと思ったので帰って 検索しました、、忘れ過ぎ、、w この夏は友人とOWSに出るので ちょっと頑張ります! **** 先日、ラン友のooiさんとのやりとりで 気になってた靴が、、 欲しい!に変わって、、 やりとりしてる間に購入して しまいました。 メンズサイ…

  • リレマラ最終回 合戦編

    ちょうど1週間前の出来事だったリレーマラソン。 ずいぶん昔のことのように思えます。 でも、 楽しかった1日は色褪せません。 ブログはいいなと思います。 アルバムみたいに残せます。 最後の1ページはやっぱり合戦! 熱い戦いの後の、みんなの穏やかな表情に 注目です!(モザイクしてるけど。。。) *** 国立競技場を出ると、んなんと! 竜さんと、さきこ姫が! 嬉しくなってお二人にハグ! よこはま月例行脚お疲れ様でした! * はるきちゃんも駆けつけてくれて、記念撮影!! ⇧一クラスくらいの規模の人数だ! はるやま監督は リレーの取りまとめだけでなく、 合戦の手配までも「親睦しやすい間取り」をテーマに …

  • 初めて出会うランナー

    今日はうっちー練に別参加してきました。 うっちーさん達は、いつものように鬼メニュー。 10kmを3:22/kmのペース走、のち、15km4:00/kmミドルペース走 をやっていました。(怖) 参加者は、うっちーさん、Tさん、おーさん。 今日はなんと、スペシャルゲストで Tさんの奥さんがいらっしゃる!と聞いていて 一緒に走らせてもらいました。 Tさんの奥さん、ゆりちゃんは まだレースには出てはないですが、 すでに15kmを6:00/km台で走れる走力あり。 週末のみのランで月100kmも走れているそう。 さすがサブ2.5の旦那さんを持つといい環境だし なんでも聞けるし。。。きっとこれからハマった…

  • ハイパー元気

    あれから。。。(リレマラから) 締め切り近くて忙しながらも 元気にしています!! * 描いている手元を撮れる台?を買ったんですが やっぱり邪魔で、、描きにくいですね。。。 やっぱりGopro買って頭につけなきゃダメかなぁ。。。 紙と目の間に携帯が入るので遠いいです。。慣れかな? *** リレマラでは足が不調でしたが、なぜか 1.4km×7本走れてむしろ走ったら痛みとれたリ。。。 リレーで悪化することはありませんでした。 大きな動きで、むしろ固まってたのがとれてきたのかも しれません。。。 翌日朝一番に、治療してもらったり 丸2日完全休養して、しっかり疲労も抜きました。 筋肉痛ももうなくなり、 …

  • 水戸orつくば~緑の妖精 

    国立競技場で行われたリレーマラソンの レポの途中ですが、 ここで大事なお題について 論じなきゃなりません。。。 2022年度、関東圏のランナーの最大のジレンマ。 みとぅ、つくば 問題。 * つくばが、月末最終週にやってくれれば こんなに波風立たないのに、 例年より日程が早まって、 みとぅと、つくばの間隔が 2週間!に なってしまいました。 2週間後にフル走れる人は走れますが、 私は絶対無理なんで、どちらか一つです。 そして、水戸か、つくばどちらかを本命にして 1月大阪国際へ。です。 * 私にとってのみとぅと言えば、 初サブ3した生まれ故郷(言い過ぎw) みとちゃんに表彰してもらった記念の大会で…

  • リレーマラソンその後

    レースが終わった後、、、 みんなで観客席に戻ります。 なんだか満足感でいっぱい。 あれ? 足もなんだか痛くない。 (痛かったら1.4km7本走れない) まゆりんさんが、「速い動き入れると治ることあるからねー」と 教えてくれました。 だとしたら超荒治療ww どうか、筋肉痛が治ったら痛みも一緒に飛んでってますように。。 * 席に座ると同時に!! さとるっちリーダーからロールケーキが回ってくる! 次は、りんごパイのお菓子ww ジュンジさんからは、 「ほらっ、ナギサさんこれ!」リポDまできたー!!ww ⇧お疲れ様のリポD乾杯!! さとるっちさんは忙しそうにミスドを 頬張っている! 補給が早い!!! 私…

  • 国立競技場リレマラ!ファイアーレッド編!

    前回の「とうちゃこ編」からの続きです! * 8チームの各エースが第一走目でスタートし とうとうレースが始まりました! 私が所属したチーム、ファイアーレッドは 8チームの中で唯一混成の部でした。 で、肝心の女子の私が脚の調子悪くて、 しかもフル走ってから2週間経ってない状態。。。 チームの皆さんは、 ”7周は遅くてもいいよ楽しもうよ”と言ってくださって ありがたかったです。 そう、 このレース当日までに総監督のはるやまさんが ずっとみんなにかけてた言葉、 「楽しもう」 その楽しむを意味するものは。。。 * 第一走者からメンバー紹介絡めていきます!! レーススタート!! 【ファイアーレッド、エース…

  • 国立競技場リレーマラソン!とうちゃこ編

    2022/05/15 国立競技場リレーマラソン! はるやまさんの呼び掛けで40名以上のランナーが集まり! 1チーム5名の7チームでリレーマラソンに参加してきました!! * 寝て起きてからも、夢みたいに楽しかったから 「はぁ、楽しかった♫」の繰り返し。してます♫ そんな気持ちが熱いまま、腕まくりして!(仕事そっちのけ) ブログ書きたいと思います! ** なんと場所は、、、東京オリンピックの舞台だった 新しい国立競技場!!! ooiさんは待ち合わせ時間のだいぶ前にスタンバイ! 一緒にちょっとだけお茶をして集合場所へ。 40人以上のランナーってすごい規模で!! ⇧総監督はるやまさんがテキパキと。一日…

  • リレーマラソン

    リレーマラソン無事完走しました! 国立競技場すごかったです。 1.4km✖️7周しました! 詳細は追って✨ たくさん出会いがあってとても楽しめました! 応援の↓クリックお願いします!! にほんブログ村

  • 明日はリレーマラソン!!

    いよいよ明日は、リレーマラソン!! はるやまさんの呼び掛けに集まった40人近い ランナー達が国立競技場で走ります!! この! 新しい国立競技場で走れるのはとっても楽しみ。 Highくんの写真、私も拝借しました!! 明日の事をはるやまさんが超面白く まとめてくださっています。こんなふうにランナーを集められる はるやまさんが、ひたすらすごいし、 色々と手配してくださって感謝です。 No.246 ランナーズ・アッセンブル in 国立競技場 | はるやまログ 私の振り分けていただいたチームはファイアーレッド! nagisaのイメージカラー♫ということでとっても嬉しいです。 でももしかしたら。。。 月例…

  • 速くなる近道 

    速くなる近道なんて。。。 そんなの無い! 急がば回れ、地道な練習こそ、 結果につながる。 と、思っています。 あったら私が教えてほしい、、笑! 大袈裟なタイトルつけちゃったけど これは、真面目におすすめします(^^) * 近道と言ったら言い過ぎかもしれませんが 一つ速くなる近道があるとすれば。。。 自分よりうんと速い人と仲良くなる! これです! 当たり前のことかもしれないし、 みんな既に知ってる事かもとは思うんですが。。。 *** 自分より速いランナーさんは、 もう自分が目指すところを経験している イコール やり方を知っている。 例えば、サブ50を目指したいとする、 速いランナーさんにサブ50…

  • チームはファイアーレッド!!

    日曜日のリレーマラソンで参加する皆さんの ブログもあちこちで盛り上がってきています! 仲良しのランナーさんもたくさんいるけど、 初めましての方もたくさんいらっしゃいます。 ご挨拶できるから嬉しいです! * 走りがダメそうなので、せめて応援や ゲキやカツ。を頑張ろうと思ってます。 昨日の200×8が余計だったみたいで 違和感から痛みに。。。 もう日曜日まで走らずに完全休足します。 200入れるの早かった。。。 情けない。。。うぅ、、、 * ウェアーはチームカラーがファイアーレッドなので! ↓これでいこうと思います! (もしかしたらリーダーから別のドレスコード指定が あるかもしれないけど、、) 靴…

  • やっと速い動きを入れられた。

    今日は、、自慢から入りますw 2日前の記事に、竜さんからコメントいただき! しかも、最後に、「でわのうみ」いただいたんです。 これはもう、マラソンブログやってる最高の称号頂いた ようなもんです。 しかも2。うっちーさんからも 「竜さん長文でコメントする人じゃないからすごいよ。」 という連絡きました!やはりそうなんだ!! * 市民マラソンのアイドルはたくさんいるけれど 上州の竜さんからのコメントは箔がつきます! これからもブログを頑張ろうと思いました。 竜さんありがとうございます!これからもよろしくお願いします! そして走るだけでなく、いろんなランナーさんに出会って いきたいなぁと思いました。 …

  • 走りの神様

    私は運動というものに無縁の38年間から、 ここ、5年で急激にスポーツしている人生です。 むしろ、絵の神様をいつも思っていました。 今でも絵の神様はいてくれてると信じていますが。。。 ”急にどうした?スピリチュアルな。。”と、 ドン引きした方がいるかも知れません。 でも、人間も含めて命自体がすごく神秘だし 宗教あるなし関係なく、神様っていると思っています。 * 例えば、ものに宿る神様など、 私は、新卒で、絵コンテを描く会社に入りましたが 最初全く絵を描かせてもらえませんでした。 描ける時間は、仕事が終わったあと先輩が帰った後です。 じゃあ仕事中は何してたかというと、 画材のメンテや雑務、掃除、 …

  • ブログを書くということ

    小さい頃、新聞の折込チラシの裏が無地のものを探し 真っ白な紙に、絵を描くのが好きでした。 今でも好きだけど金銭が発生しないと書かないw 仕事になると緊張感が伴います。それは少なくとも 責任という気持ちだと思います。 自由だけでは味わえなかった制約や色々があるから やりがいを感じることも今はあります。 * ブログも書き始める時、真っ白で めちゃくちゃ自由です。 書き始まりのちょっとした緊張感も好きです。 *** ブログ村に参加する前から3年ほどブログ書いてました。 ポイント練習や、新車(靴)購入、もちろんレースに 出た時など。。。 イベントがあった時にしか書いてなかったわけですが、 去年、11月…

  • 新しいジョグシューズが届いた

    昨日のブログでも書いた 新しいジョグシューズが今日届きました! リアクトインフィニティラン、 フライニット2 名前長い、、 届くのを待ってジョグしようとしてましたが なかなか来ない、、 午後予定があったので仕方なく プーマのディビエイト ニトロで ジョグへ。 帰ってきたら、、 やっぱり届いてたー! 玄関で履き替えてさっそく試しました。 足を入れた感じは、、 アッパーの先端がとんがっています。 他の靴の先端と比較しても かなりの尖り具合。 以前はこれでサイズも小さくして しまったので指がぎゅーって集まってしまい モートン病になってしまったんだと おもいます。 今回はサイズ感大丈夫そう。 踵、足首…

  • ジョグシューズの好み

    長野へは年間2〜3回行ってるのに、 今回もすごく楽しかったです。色々な用事もありましたが 少し寄れた長野の自然や神社が本当に良かった。。。 毎回、お土産かって帰るのも楽しみの一つですが、、、 ⇧諏訪湖名物、ワカサギの佃煮。 カルシウムたくさん取れるし美味しい! 今回めちゃくちゃ美味しくてびっくりしたのが 諏訪大社の目の前にあった老舗の、 大社せんべい本舗の カステラ!名前は瓦焼きだっけな。。。? ⇧中にこし餡が入っていて、想像してたより 遥かにおいしかった!カステラ部分も美味しくて。。。 4つしか買わなかったから、もっと買えばよかった。。。 また行かなきゃw 今年の夏は、また一人アルプスしたい…

  • フル頑張った証と勝手にお友達紹介

    近頃 常にビビリベースになってる自分は。。。 目の前に諏訪湖があっても、足のために様子見をして 温泉を優先(言いたいだけw)し 走らずに横浜に帰ってきました。 ⇧今日のジョグ! @うっちーアマナイメージズ 今日は走りました!!というより、走れました! 15kmキロ7のペースです。 走ってる時間はほぼ2時間近くになるのでいい練習です。 フルマラソン後から、走れるのは確認していたんですが。。。 筋肉痛がとにかく酷くて、、、 初フルマラソンくらいのwダメージでしたww 座れない、しゃがめない、階段降りれない。。。 今日はもうRFCから7日目で! それなのに、それなのに、 実はまだ筋肉痛があるから、鬼…

  • すごく走れる湖

    今日は諏訪湖へ寄りました。 だけど時間無さ過ぎて 走るのは断念しました。 まさかの!筋肉痛がまだし太く、 走るより温泉を優先(韻踏んだり) * 諏訪湖はランナーには最高の場所でした! もう絶対時間作って合宿しにこようと 思いました。 1周が16キロです。 2周すれば32キロも取れるのです。 ランニング専用ロードの 赤いラインは、ゴムチップが敷かれていて 足に優しいです。 走ってるかた、歩いてる方、たくさん いて、自然が美しくて最高でした。 ついこないだまで冬の気配だったそう。 こんな場所で毎日走りたいなぁ!! 山もすごくたくさんあるし、夢は膨らみます。 ↑暑くて上着脱いだら30kのロンT笑! …

  • 霧ヶ峰で鬼歩き

    今日は長野に来ています 前日は、大学の友人が結婚することになり! お相手のイタリア人をお披露目の会でした。 みんなとワイワイして、 声も枯れて来て笑!帰るのが惜しかった けれど、翌日長野へ出発の予定が あるので6時間の滞在で! 帰りました。 * みんなとの話しで興奮してたり、 明日起きなきゃというプレッシャーで なかなか寝付けず! どんなビッグレースの前夜でも 緊張しててもぐっすり寝る自分が、、汗。 一睡もできないまま長野へ向かいました。 今回の長野行きは、父が亡くなってから 大事な用を私に託されていて いとこに会いに行き遂行する任務が ありました。それプラス 色々と挨拶や、お墓参りや。。 私…

  • 午前・川、午後・都会

    今朝は、、 朝から体の感じからして走れそうな雰囲気 まだ階段降りる時にワナワナするくらいの ハムの筋肉痛があるので昨日に引き続き かなり慎重に。 散歩に毛が生えたくらい のジョグをしてきました。 最初はキロ9ペースくらいから、、、 ⇧この大きな境内が近所で、この山を抜けないと河川敷へ出れません。 ここがマイコース、通称3kmループ。 この先は綱島方面へ月例コースへと繋がります。 写真には全然写らないんですが、、この景色が見たくて、 ここを走りたくてジョグしています。 刻々と変わる空の表情とか、鶴見を見渡せる風景がなんか 好きなんです。 写真撮ったり、休んだり、 歩きながら痛い箇所ないか確認した…

  • レース後の状態

    レースから2日経ちました。 丸2日ゴロゴロ、寝たり食べたり。。。 レース後楽しみにしていた、 カップヌードルのカレーを食べました。 めちゃくちゃ美味しかった、、 疲労がすごくて、まだ二日酔いのような、 徹夜明けのようなだるさが続いています。 筋肉痛が酷すぎて、 初めて山登り行ったくらいw です。 やっぱり42kmってすごいなぁ。。。 フルマラソン間が開き過ぎるとダメですね。 メタスピードスカイをレースで初めて履いて。。。。 42km走った感想は、めちゃくちゃハムと臀部を使う! ↑マーマンさん動画ありがとうございます! ふくらはぎの筋肉にほとんど痛みはないです。 心配していた肉離れも全然大丈夫で…

  • 4月振り返りと月間走行距離

    今月から初めてのcorosの表です! ガーミンのオレンジ棒に比べると地味ですが、、 見やすいな! と最近思ってきました。 月間の距離の推移の水色の棒と、 週間の距離の薄いブルーグレーの四角が 見やすいのです。⬇︎ ⇧テーパリングがよく可視化されてます。 今月は417kmでした。 フルマラソンを調整して走った月で、 400km走れたのは初めてです。 休みもだいぶ入れているし、調整もかなりして 400km以上走れたのは良かったと思っています。 *** 4月は、29日にレースを走る予定だったので、 ガチにするにも、練習にするにも 15日までは300km走る予定でした。 でも結局、 前半雨が多かったり…

  • 第2回RFC板橋で鎮魂②

    前回からの続きです! スタートは3時間のペーサーさんについていくので 第2ウェーブ。 いよいよ整列です!この時まだ元気。 以前通ってたトライアスロンスクールの代表が いらっしゃってて! 写真撮ってもらったり応援していただきました。 ⇧トライアスロン界では知らない人はいないアヤトさん。 ガチで走ると決まったら、公認レースだし 欲が出ましたw 大阪国際の参加基準は絶対 サブ3できるのなら30km以降 粘って粘ってみよう。 という気持ちでした。 でもやっぱり第一目標は完走したい。 去年フルを走ったのは、北千住の1回だけ。 *** 練習として参加してるうっちーさんの リラックスした感じがすごくてw 楽…

  • 第2回RFC板橋で鎮魂①

    昨日は遅報通り 第2回のRFC板橋でフルマラソン走ってきました! * 当初は、うっちーさんがこの時期だし練習として、 楽しくフルマラソン走るけど、一緒にどう? と誘ってもらったのが始まりでした。 元々、北海道マラソン(落選済)に出ると疑わなかった私はw 5月くらいにフル走っておきたい。と思ったのと、 北海道マラソンの時期と、4月後半の東京の最高気温が 似ている(20〜23度)ので、いい練習になるとおもいました。 なので、第1回RFCの時は 既にエントリーしていて、 下見も兼ねてた応援でした! * どう走るかはずっと決めてなくて、、、 コンディション的にも、25度以上も、強風もあり得たので 30…

  • 遅い速報‼️第2回RFC板橋

    RFC板橋走ってきました!! 3:03だけど、無事ゴールできました!!! めちゃくちゃきつかった〜 詳細つづく!! 応援の↓クリックお願いします!! にほんブログ村

  • 体重管理のコツは、、

    体重管理が結構大事だと気づいてから、 (遅いけど。。。気づいた) ガラリと方針を変えて、 糖質を積極的に摂ることで、その他の糖分を欲さなくなり 体重に変化が出てきた。 というところまで 以前ブログに書きました。 ただ、その期間は割と走っていて 毎日ジョグしてたので 走ってて痩せたのもある。 と思ってました。 * この2週間、 だいぶ距離も落とし、調整やリカバリーにあてているので どうなるかな。。。と思ってたのですが 体重が大きく増えることはなく!保っています。 おとといも完全休養、昨日も6kmのみですが、 体重に変化なし。でした。 (今週14kmしか走ってない) *** 結論。 お菓子断ちが一…

  • 研ぎ澄ませ、

    去年の11月オープンした花月園公園(nagisaパーク)は 一面レンゲに覆われています。誰も知らなかった風景。 うちの庭のクレマチスが毎日ポンポンと咲いて 紫が鬼雅で、うっとり。。。 さぁ、 だ。 来たんだ。 と、思う。 花はかならず咲くんだから。 記録という数字は残せなかったけれど この1年走ってきたり、うまく噛み合わない時間を 思い悩んだりしたことも 全ての時間も 仲間に励ましてもらったことも、もらったパワーも 全て全て 無駄なことなんて一つもなかったと言いたい。 できれば 私も私なりのでいいから、花が咲いたら嬉しい。 パカっ。と。 自分らしく。 応援の↓クリックお願いします!! にほんブ…

  • META SPEED 最新作登場!

    METASPEEDに新作が登場!!のニュース!! *ネットからお借りしました。 メタス愛好家ランナーの私は心躍りました! ⇧購入してから、ポイント練習は全部メタスピードスカイ。 なんと言っても色が!!やっと寒色系にふってくれた。 グリーンから蛍光黄色のグラデ。 かっこいい!! *** 6月中旬の発売スタート予定らしいです。 (6月は私の誕生日月、ちょうどいいw) 今回は、ランナーからの声を聞いて改良も なされたということ! これってすごく重要なことだと思います。 『メタスピードスカイ+の改良は。。』 *FF BLAST ターボ(クッション材)を4%増量し クッション性を高めたとのこと! *つま…

  • 刺激はもらいに行くんだった。

    昨日の練習会のダメージが色濃ゆい月曜日ですw ⇧ハンバーガーを走って買いに行った月曜日。 * 昨日の練習会でのペースは久しぶりでした。 最後にキロ4で5km以上走ったのは多分大阪国際前だから 半年近く開きました。 このペースであと2周は行けたと思うけど、 普段から走ってなかったから息は上がるし、 動きも固く、力が入り、 ⇧練習会 動画より。@センバさんスポーツ 今日、ダメージが 結構きました。着地衝撃で体が痛い。。。w 筋肉痛もきそうでやだな。。。(今日まだ来てないw) * 徐々にこのペースも入れていかないと 時だけが過ぎてしまって、動きの筋力低下しちゃうから もっと走っていかなければ! 走力…

  • 初参加ナガソエ練

    今日は、、駒沢オリンピック公園で毎週末開催されている 長副さん率いるナガソエ練に初めて参加させていただきました。 ハイレベルでウワサの練習会だったので 意を決して参加しました! ⇧レッドブル乾杯@駒沢 朝、 集合場所にとうちゃこすると、 すぐに長副さんを発見し、たどたどしくご挨拶 させていただいて。。。(カチコチだったw) たくさんお知り合いランナーさんがいらしてて! わいわいして、アップとか流しとか忘れそうでしたw わ〜1年ぶりだ〜とか 去年の名古屋以来ですね〜とか 初めまして!とか! ↓超速しまくんにもお会いできた! 3:35のグループで走っていて、、 風が巻き起こってました!! しまくん…

  • 気持ちを貯める

    今朝、朝イチ自宅周辺2.5kmを2周して 5kmで終わり。 昨日もトータル8kmで抑えました。 2日合わせても13kmです。 毎日のジョグより短いです。 もっと走りたいという気持ちを 熟成させています。 * 明日は練習会に参加して8km走ってきます。 初めては緊張しますがたくさん刺激をもらって 来たいと思います。 超久しぶりに レースペースより速いのでそれも緊張しますw (うー、心臓破裂しないか心配笑!) * かつてよく参加していたMKの練習会は代々木公園に移動して 時間も7時30スタートで横浜市民からは アクセスがキツくなってしまい遠のいてしまいました。 駒沢公園は車だと行きやすくて慣れてる…

  • 久しぶりの400は。。

    400といえば、、 私の中では shing02 氏の名曲、「400」です。w この時期、春から初夏にLuv(sic)が沁みます。。 Nujabes & Shing02大好きです。 思い切り脱線しました! スピード練の中でもインターバル系を やらなさすぎるランナーで有名な私ですがw 最後に400とかセンバルしたのは いつ振りでしょう、、、 、、、 去年の11月のセンバル以来でした汗!! しかも、そのときも7ヶ月ぶり。ww(やば。) インターバルのカテゴリーで見ると、 11月と、4月に毎年2回だけやっています。 年2回って。。。 それ以降 つねに頑なにやってないのはなぜ。。。。 ● 4月は、気持ち…

  • どうやって頑張るのか

    仲間のレース結果を見たりしてすごいなって 思いつつ、、 最近すごく気になることがあります。 自分は、、、 レース走る時、頑張れるかどうか? 走り切れるかどうか? 前の自分だったら考えたこともなかったし 心配なんかしなかったけど。。。 去年1年ですっかり変化しました。 (長引く故障や不発のレースで) * しっかり準備してちゃんと走った大会は 2021年の名古屋が最後。 1年経つ。 去年出たフルは2回だけ *北千住はほとんどテーパリングせず、30km以降は ペース緩めて追い込んだレースではなかった。 *大阪国際は、お腹が痛くて3回トイレ行って 10kmすぎはレースじゃなかった。35kmまでしか走っ…

  • 体力のリカバリー

    先日日曜日のレース開催のおかげで 仲良しのランナーさん達のレポが読めて めちゃくちゃ楽しいです!! 何度も読み返してますからっ! 特に、ooiさんvs かすみ、 竜さんのかすみレポの分割のバリエーション! チャレ富士の皆さんの想像できないwレポ。 あー、楽しい。 そんなレポを私も久々に書きたいです。 次にいいレースができたら、5回くらい連載したいですww どんなレースも、 ランナーの数だけ世界が違って見えるから このブログのレポっていい文化だと思います。 素晴らしいな。 みなさんのレポ楽し見してます! *** で、 coros! カロスには、体力のデータがあるのですが、、、 ガーミンにもこうい…

  • 悩める今度のレース計画

    昨日は、、、 北海道マラソン落選に、たくさんの 励ましを当選した仲間からもらいましたww みんな、やさしい。(羨ましい→まだ言ってる) * 北海道、走らなくなったら、、どうするか。 北海道走るつもりでいた時の計画は、 8月北海道と、10月水戸を本命レースにして 1月大阪国際はタイムを追わずに、手堅く完走。 を考えていました。。。 自分がレースで走れるのは、秋まで。 それか3月。 *** 北海道マラソン無しになれば、 計画を練り直し。 そして時間が十分にできるという利点もあります。 実はやりたかった練習があってそれができます。 だからサクッと切り替えることができました。 5月はゆっくりして一旦休…

  • 親愛なる北海道マラソン様

    黒い恋人と言われ、 ⇧これを撮ってくれた北海道の方ともお会いできない。。。 3年じっと、じっーーーと 待ち焦がれていた北海道マラソン 真夏の北海道がずっと目標でした。 あれ?どうした? 笑。 いやいやぁ、、、なんかの間違いだ、よ、ね。 まさかのまさか。 *** しばらく硬直していました。。。。 その後力が抜け。。w もちろん、出走権付き宿泊エントリー。 わかっております知っておりますとも。 いつもの自分っだったらお金かけてでも手配したと思うし、 是が非でも行こうとしたはずです。 落ちたらそうしようと知ってました。 だけど なんだか走りの神様に、もう少しやることあるよね。 その後に、北海道マラソ…

  • 54回目よこはま月例

    今日は各地でビックレースがありました。 皆さん、本当に本当にお疲れ様でした!! まず言いたい!みんな凄すぎる!!!! そして、、、めちゃくちゃ自慢したい!! このブログで取材したいです。。。まじですごい。 今度直接取材交渉しなきゃ。。。 (このブログで取材って規模が小さ過ぎて申し訳ない。。w) 周りにすごい人が多過ぎて手に負えないっw 感謝しなくちゃ。。。 すごーーく刺激いただきました。 地道に積むことしかそれくらいしかできないけど(スピードない、練習しない) それが有効なんだと教えてもらったし あぁ。人間てすごいな。、、、 **** そろそろ終わりそうですがw 。。。 ここからが今月の月例レ…

  • ファイアーnagisa落書き

    締め切り迫る月半ば。。。 昨日描いたラフスケッチに手を入れて 遊んでしまいましたw まず始め、大雑把な線。0から1の作業。 いらないコピー用紙から始めます。 少し線を整えて具体的にして、人体も整える。 人物をしっかり描写する。光源を描く。 背景の炎も描いてみる。 人物の顔が男顔になっちゃったw やっぱり炎だから、色を入れたくなってきました。。。 色入れるとなると、落書きじゃなくなる。 紙を変えないと。。 仕事終わってからやりましょう♫ 明日は、こんな感じで燃えてきます! ファイアーー!! 応援の↓クリックお願いします!! にほんブログ村

  • キャップが無いと走れない女

    タイトルはちょっと、小説の題名を意識してみましたっw ほんのり村上春樹風?笑。 普段、仲良くしてくださってるランナーさんなら よくご存知かとおもいますが、、、 私は走る時、キャップマストです! 日差しもありますが、 私の場合めちゃくちゃ汗かくのでキャプないと 汗が目に入って走れません。 あと、髪の毛の量がものすごく多くて、 走ると、髪の毛がライオン丸です! 全部そば立ち、逆立ち、膨らみ、すごいことになります! 髪の毛が多過ぎて、時々、キャップが浮くことありますww キャップがないと走れないってくらいキャップ好きです。 走る以外も普段もずっと帽子かぶってます。帽子大好き。 *** 女性ランナーっ…

  • 休足日

    今朝は雨が降り出す前に走ろうと 前日早寝して、5時には起きて、カーテン開けると 雨降ってないし さぁ!って起き上がりたいのに 体が一ミリも動かない!! もう全然走る気が起きませんでした。 前回のランオフは風邪っぽかったので休んだ以来。 走る気が起きないのは超久しぶりで。 そういう時は無理して走るといいことないの 知ってるから(何百回も繰り返してやっと学んだw) 大人しく休足の決意。 でも今日休んだら。。。。いろんな計算が浮かぶけど 仕方ない。。。 (今月の距離あきらめるべ泣) 走り過ぎた自分がいけないな。。。 up run 30kmからの20kmジョグからの180分LSDが 疲労溜まり過ぎたよ…

  • 日曜日は月例とたんぽぽ

    17日の日曜日はビッグレースがたくさん! ラン仲間も参加される方が多く とても楽しみです! 長野マラソン、かすみがうら、 チャレンジ富士など、、(出場される皆さん!ファイト!) 他には、、 。。。。。 (ためて。。。) 。。。 あります!^_^ よこはま月例です! 今月は本当に、本当〜に!みんなが来ない! きっとこないwのち坊さんだって、もう走ってこない。。。 チャレ富士ファイト〜ー! いつも参加しようかな〜 でもよくわかんないしなーとか ガチじゃないとな〜 とか思ってる方! 気軽に参加してみてはいかがですか?? (くるだけ!事前受付なし!当日受付のみ!) 4月だし♫ ⇧夏の湿気たっぷり月例会…

  • 日差しの下でしか鍛えられない

    昨日から、急発注のイラスト仕事をしていて (医療系のイラストで夜な夜な臓器を描いているw) 寝るのが遅くてもちろん出走は昼。 日曜日に、10時から走った体の感じは 暑さに慣れていない重さでした。 背中から首にかけてこもる熱の感じ。 どんなに寒い時期に走れたとしても暑さで 体は一気にだるくなるし、足が動かなくなります。 北海道マラソンの抽選発表はまだですが、 8月の北海道を走りたいので暑さに慣れたいです。 なので、 今日は長めにLSDしました。 まずは大事な用意! 体も、顔も塗りたくり紫外線カットしながら 皮膚を強くします。一番いけないのは、素焼きはだめ! 皮膚を痛めるし、紫外線を感じると体は疲…

  • お米を食べて痩せてきた!

    この2年、なかなか体重が落ちずに、 何度もブログに書いては 「筋肉がついたんだ!」と 増えた体重を納得させてきました。 だけど。。。 やはりベスト体重というものがあって、、 特に、走るのにベストだったであろう体重に なかなかできていませんでした。 *** 前回の 糖類についてブログに書きましたが 自分自身が半信半疑でいました。 今まで糖質を抜くということが痩せると思い込んでいたので。。。 それでもランナーだから、朝と昼は好きなだけ食べて夜は おかず中心で、糖質を抜いていました。 (こういう方、多いのではないのでしょうか?) 3月終わりから、じょじょにご飯をモリモリ食べることにしました。 3食お…

  • UP RUN 30km、2位いただき!

    こんばんは! 今日は。。。UP RUNの30kmに出場してきましたーーー ⇧2位! UP RUNとメイトランの区別が よくわからない今日この頃w(ポイントカードは一緒ですw) でもこの大会、 コロナでもなんでも開催され、 この2年くらい、レースを失った多くのランナーを救った 神草レースと言えると思いますw 各地で開催されていますが、、、 今日はよこはま月例の会場の5kmの部のコースを使用でした。 なので! 月例をよく知ってる方はこれでピンときてくれると思うのですが、 土手の上にあるスタートと、ゴール地点までのキツい1kmを 6回なのです。 知り尽くしたこのコース。。。侮れなかった。 しかも、、…

  • METASPEED SKYをマイナーチェンジ

    元気ですが、子泣き爺が背中にいるくらい 体重かったり動悸がいつもより苦しい時期が到来します。 今回は背中が痛く、空気が浅くしか吸えません。 毎月まぁまぁバリエーションに富んでますw いい加減慣れてます。 明日走るから少々不安ですが、、、どういうコンディションも 勉強になるのが女性の体。受け入れて走り、ダメなら 悔しいけど全部このせいにしてやりますw とにかく寝ても寝ても寝れるので、 自然に身を任せて8時間くらい寝てますw やはり。 睡眠と、糖と塩、水分だなぁと思います。 他にも大事なものたくさんあるけど 究極はこうなのかなぁ。。。と 私は割と、格闘技が好きで、試合(RIZIN)も好きですが 格…

  • 牙のとれた野獣

    近頃、自分の変化を感じます。 走りに対して、今までと違って すごくマイルドで、ほんわかしていて。。。w ちょっと前までの気持ちではないな。。と。 ⇧写真は本文と関係なくw昨日のジョグ@みなとみらい を添付いたします! 大事な練習でいつもだったら 絶対頑張りたい。なんとしてでも走り切るんだ。 と思ってたけど、 最近の自分は、、、 ダメならいいや。走れなかったら 途中でやめようと思うのです。 (設定ペースも背伸びできず。。。安全を狙ってしまう) それはやっぱりこれまでのふくらはぎのせいだと思うけど 今は少し気合入れたいのに入らないなーと言う感じです。 ⇧みなとみらいは広いのです。 なんなら、高い負…

  • corosかGARMINか!!

    coros pace 2を使って7日以上が経ちました! これまでのワークアウト数は16回、 うち、ポイント練習も2回くらいはしたので大体の機能や 使い方は分かったと思います。(インターバル系はまだです。) それを踏まえて、前回の買った時の浮かれポンチ状態やw ファーストカロス!と言っていた記事の時とは違い、 落ち着いた状態で、 ガーミンとの比較や、カロスの利点など 書けるんじゃないかなと思います。 (どこまでも浅いかもしれませんが。。。) ただ!!!これは本当にnagisaの偏った意見と言うことを 忘れずにお読みいただきたいです。 *** ● corosのここがいい!! まず、7日間使って真っ…

  • 何にもないジョグの日

    特に何にもないジョグの日でした。 ⇧この風景がお気に入りで橋橋間を3km3周するのですが、刻々と 空気が変わるのを感じるのが好きです。写真には写らない。。。。 でもこのジョグの日が好きです。 ただ走る。 これだけでこんなに楽しく、走り終わった後 爽快感と、爽やかになってる自分の気持ちに 今日も走れて本当に良かったと思います。 考えてみれば。 私のラン歴は故障も3割くらい入りそうなくらいな割合です。 そして、去年1年についてはすごくいい経験でした。 自分を磨いてくれた期間でした。 公式に残るタイムは一つもないのに、一番成長し、 一番心に残り、大事なシーズンになりました。 今はそう思えます。 すご…

  • 花の山下公園、強風ペース走!

    今日は平日休みのうっちーさんと練習しました。 場所は、もちろん山下公園で。 朝、うっちーさんに会うなり、 「今日は風強いよ!」と。うっちーさんが風強いと言ったら それはもう強風間違いなし。。。 練習だから気楽に山下公園へいきます。 ジョグで前へ進めないほどの風が吹いてましたww (「今日は帰りましょうか?」っていうやりとり何回かしましたw) 今日は短く10kmとか、15kmで最近の中では速いペースで うっちーさんに引いてもらうことによって ペースを叩き込むつもりでしたが。。。。 今日はコンディション的に 無理せず415の15kmでとりあえず行こうということに。 ⇧流しを入れるけど、全く体動かず…

  • 今後の予定ざっくり

    今日の関東、横浜は一日中雨でした。 しかも寒くて、風も強く、雨粒も大きかったです。 ⇧10度以下で、風も強いとだめだ〜 昨日、あのポンチョさえあれば!へっちゃら! なんて ブログに語ったのに。。。。 しんどくて、しんどくてw 後1.5kmすら我慢できずに ヘロっヘロで目の焦点合わないくらい フラッフラで帰ってきましたww(ご飯食べてなかったのもある) (ビックマウスしてすいません💦) 家に着くなり、さ、白湯!と言って倒れました! (大袈裟な表現です) * 今日みたいな2~3mmの雨で、風が強いと あのポンチョの首のあき部分から浸水してきて 上半身が濡れてきたために、 6km過ぎてから一気に超き…

  • 雨ランの味方とチャクラ

    全天候型ランナーなので、今日走りました。 本当は仲間の練習会に参加予定でしたが風邪気味だったので みんなはレースを控えてるので、1mmでもうつしてはいけないと 思い残念ながら。欠席しました。。。 風邪は風邪だったのか?っていうくらいすぐに治りました。。。。 疲れだったのかな?(体の強制終了) *** 私は、寒さには弱いんですが、雨にはめっぽう強いです。 なぜか。。。 梅雨生まれなんです!!! むしむしした雨上がりとか好きですね。。。w * ちょっぴりかじったトライアスロンは、 1種目目にまず海入っちゃうから!濡れたまんまバイクです。 しかも水泳はずっと水の中だし、 なので、自分にとっては濡れる…

  • 世界一おいしいお弁当

    3月30日に母とお花見に行きました。 お弁当作ろうか?というと、「いいよ、作っていくから」 と母から返事。やったぁ〜!!! 水曜朝練の後に、母と二人でお花見へ。 * 私が住んでる場所だったら、三ツ池公園が素晴らしいのだけど (神奈川県桜の名所1位です多分w) 混み過ぎていて、桜よりも人が目に入るし、 大騒ぎしてる人達が気になったり。。。 ランナー、走ってて良かった点の一つに 桜の穴場をいくつも 知ってるところだと思います! 走ってると、わぁ、こんなところに立派な桜!!! しかも誰もいないなぁ。。。とか、 この時間なら誰もいないんだとか知ってたりしますよね。 ** いつも走ってる鶴見川の近くの場…

  • メタスピードスカイ気に入った‼️

    ナギサのメタメタ気に入ったメタスピードス回

  • 3月振り返りと月間走行距離(2022)

    ついに!上州の竜さんのブログに登場しました! やったー!みなさまチェックチェック。 ⇧この箇所、大フォーカスです! 「かわいい」なんて言われたことないから写メしときました。 竜さん、ありがとうございます! はてなブログで細々と書いててよかった。。。 昨日は練習会に参加のおかげで、アメブロ上位の 有名ブロガーさんの記事の中に登場もして、 公認レースで自己ベスト出した速報記事くらいの アクセス数いただきました。 御礼いたします! *** 3月最後の日は。。。 超久しぶりにほんのり風邪の症状で たった3km走って月間走行距離合わせのみにしました。 疲れがどっと出たかな。。 2月にふくらはぎの乱で、名…

  • 初参加‼️早朝みず練20kmBU

    3月の最終水曜日!ずっと参加してみたかった 水曜朝練、又の名をみず練!に参加させていただきました! 豪華!レギュラーメンバーの皆様の中に 加わらせていただきありがとうございました!! *** みず練に参加したいな。。。と思ったのは かれこれ1年前。 4月からはタマリクという多摩川の場所に 練習の場所は戻るのですが、 この場所にも去年自転車で行ってみたり、、、 (ちょっと遠かった。。) 今日の練習場所、川崎競輪場付近も 走って行ってみたり、前日も車で行ってみたり 下見すること2回w * 朝練なので、集合が5:30で! 筋金入りの夜型人間には練習内容より そっちに緊張しましたw なんとか!3時に起…

  • ファーストcoros!

    今日は桜が綺麗だったのに、どんよりな横浜でした。 明日は、母とお花見に行く約束をしています♫ なんと!!母がお弁当を作ってくれるので とっても楽しみです!!! ⇧ #満開の桜の下は歩いていいルール。 どこがベストか桜パトしてきました! 初めてのcorosをつけて!! 川沿いは8分咲きで、週末に満開かもしれません。 **** 右腕に、ガーミンをつけて、 左腕に、corosをつけました。 距離やペースなどはほとんど!一緒でした。 走った感じで一番の違いは、やはり軽さ。 普段も24時間つける派ですが、全く気になりません!! ちょっとダサいな、と思う腕のシリコンのバンドも 穴が多い分、フィット感がすご…

  • ついにcoros!

    ついに、カロったーー! 行き過ぎた鎮魂活動もこれで終わりです笑 (終わりにしたいw終わるかなw) coros買いました!!やったーきたー * 初めてはエプソン(まだ使える!w) その後、ガーミンを3台。735~935~245~935(戻した) まず、ガーミンは735で2回トラブルあり、買い直しました。 935も1回トラブルで交換しました。 245に変えたけど、好きになれなくて、935へ もう一度戻しました。 自分だけかもしれないけど とにかくガーミンは故障が多かった。 特に735,935とか 機能が多くなるほど。 だけど、 935は大きくて見やすくて愛着があったから 1番長く使用してました。 …

  • MY30kmについて

    私の30kmの練習について書いてみたいと思います。 自分の30kmの走り方を大まかに4種類で分けてみました。 *単独でやる30km *練習会での集団走で30km *速い人に引いてもらう30km *30kmレース ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー *単独でやる30km LSD 6:30~7:00/km(歩いたり、やすみあり) ロングジョグ5:30~6:00(給水は適宜) ペース走 5:00~4:15/km(給水休憩あり) 利点、、、これが全てのベースになってる。 (3:20まではこれだけだった) 単独で刻むことによってペースの感覚が掴めたり 体調によって走れないことがある。 引…

  • 豪華な30km走

    今日はとっても楽しい1日でした!! 私の大好物は30kmです! この距離が好きです。はっきり言ってフルの距離より好きです。 絶妙に長く、20km過ぎた後の興奮が好きです。 その30km走をなんと! 先日のRFC板橋荒川で好成績を出した 山下公園の王子w二人に 引いてもらって豪華な練習になりました♪ * ⇧王子たちに会う前に、ソロ乾杯。 * 山下公園の俊足お二人!紹介します! ⇧Tさんのふくらはぎ、超良かった。。。写真撮り忘れた。。。 うっちーさんのひらめ筋発達し過ぎて飛び出てましたww お馴染みうっちーさんとTさん 二人は去年出会ったばかりなのに、共通点がたくさんあって 男女だったら付き合って…

  • 続*体重のはなし

    以前も「体重のはなし」ブログに書きました。 あれから。。。全然進歩してませんw 164cm 体重47.5kg前後を彷徨い、 太る時期はこれにプラス1kg律儀に上乗ります! 48.5kg どんなに頑張ってもこの時期が来る。 そしてこの太る時期は、自分の意志とかじゃない力で 普段食べない高カロリーのものに手がいきます。 でも この期間はしょうがないと、割り切りるしかありません。。。 健康な印だし、大事な期間ということで。 それにしても、もう本当に! 46.5kg前後だった2年前まで真面目に戻したいです。 *** 人によっての走りやすさの体重があると思うのですが 多分、私の走りやすい体重は46.5~…

  • 鶴見川の春と山下凱旋ラン

    今朝は仕事の納品があり、適度にバタつきました。 いろいろなことを済まして 朝じゃない朝にやっと出走!(いつものこと) ここ最近本当に仕事も詰まってたから解き放たれました! で、ジョグへ。 気持ち的にはいっぱい走りたかったのに、 やっぱり疲労を走り出しから感じました。 * 毎日毎日走ってる鶴見川を 今日も同じように走ります。 家が山の上にあるので、鶴見川までの出方は色々あります。 *アップダウンしながら3kmで鶴見川に着く方法と、 *ただずっと下って、歩道橋あるけど、1.5kmで鶴見川に着く方法 の2択が最近のブームです。 * 今日は、後者の1.5kmで出るコース。 綱島の方まで走って、 菜の花…

  • 体一つで

    月曜日は、RFC板橋の応援後 すぐに家へ帰って姉や姪っ子達と 大好物の!お寿司を食べる約束でした。 なのに、、、マラソン会場で不穏な連絡が入り・・ 「朝からネットが繋がらない。」とのこと。 顔面蒼白になって、荒川からトンボ帰り。 *** 私の仕事は、コロナでリモートという名前つく前から リモート作業でネットで全部賄っています。 というか、 ネット環境なしにどうやって仕事ができるのか?って くらいの依存っぷりです。 仕事に関するデータや詳細は全てPCの中、 ネット上で全てやりとり。 一緒にお仕事してるデザイナーさんやADさんとは もう2年会ってない。 自分の描いた絵やイラストは、無線LANで繋が…

  • ランナーズフルマラソンチャレンジin板橋に応援へ②

    応援の続きです! * スタート前、 カミさんから上着をスタート後に預かって欲しいという サッカー部のマネージャーみたいな憧れの任務を仰せつかったのに! 興奮して、あっちこち写真取りに行ってたら カミさんの上着もうっちーさんのレインコートもすでに まぁさんの手の中にあった。。。 (中高女子校、帰宅部だったので変な憧れがあるw) Tさんも、カミさんも、うっちーさんも本当にかっこよかった。 *** ここからは写真のある方中心にお送りいたします! スタートからハーフまでは、コースのキワキワや、土手の草むらで キロ7くらいでジョグしながら応援しました。 早い段階から3人のブルートレインになってました! …

  • ランナーズフルマラソンチャレンジin板橋に応援へ!①

    今日はRFC in 板橋へ応援へ行きました!! 一人でw で! そのことを思い切り丁寧に描写したいんですが 帰ったら家のインターネットが繋がらず!! 大問題発生中でして!現在も。 全部Wifi頼りで仕事しているので、顔面蒼白でして。。。。 今、急遽!携帯からテザリングし、急場をしのいでますが これから絵を描いて取り込む(スキャンする)大事な作業が。。。 で、締め切り近いのにまだ描いてなくて (これが一番大問題!!!) *** 駆け足になってしまいますが、、今日の応援 振り返りです♫ 皆さんの走りを見てきて めちゃくちゃ応援しすぎました! うるさかったかな、、、 すいません!ってくらい。。。 で…

  • 53回目よこはま月例

    今日は第三日曜日!よこはま月例へ行ってきました! 当初、ふくらはぎと戦うつもりで 大好きな月例20kmを走る予定でしたが、、、、 どんどん、どんどん気が変わり。。。 10kmでセーフティーに参加することにしました! ここで頑張って、また走れなくなったら、、と、思うと 月例はいつもやってくれるしまたの機会にすればいい それよりも今、走れていることがすごく大事。 と思い直しました。 (アクセルしかなかった自分にブレーキ機能が搭載された) *** そして今朝! いつもの陣地へとうちゃこすると、、、 やっぱり誰もいないか。。。。 いじけるの図 @のちぼうスポーツ そう、明日はRFC荒川あるのとか SN…

  • Go!うっちー!(応援企画)

    今回のブログは、あるランナーを紹介したいと思います! 皆様ご存知! 横浜のモンスター市民ランナー うっちー!!!! うっちーさんのことは、、、私よりもブログ界隈では皆さんの方が 付き合いも長く、良くご存知と思われます。 (なぎささんは、最近出てきたぽっと出だからね byうっちー) かなり偏るかと思いますが 私目線でw書けたらなって思います! *** うっちーさんといえば @はるきちゃんスポーツ フルマラソン、2:34:52!湘南国際 この日の体調は風邪をひいており万全ではなかったようです。 その後 世間はコロナでレース中止の流れ。 なかなかレースに恵まれていませんでした。 市民ランナーでこのタ…

  • 新!俺のトラック

    近所に、走るのに良い公園を見つけました! 以前、俺のトラック!として発見した300m周回の公園は STRAVAで顔見知りくらいのランナーさんに 走りに行くたびに、ローカルレジェンド(その場所を一番走ってる人) を奪い合いする遊び?に巻き込まれ。。。 もちろん始めは気のせいかも?って思ってました。 でもちょっとここを走るとめんどいな。。と 思ってた矢先! ある検索してたら、、、 当然のように昔から知ってる公園の クチコミに、 「500m周回なのでランニングにもってこいです」 という文を発見!! な、な、な、何ぃ〜!!! 500mもあるの!!!! 500mなんて2周したらもう1kmも!!! じゅ、…

  • ふくらはぎとの戦い(これが最後だ)

    今日は 山下公園をぐるりして帰ってくる往復コースを 久しぶりに走りに行けました。 ⇧女神橋からのショット。 春休みなのか?すごい観光してる人が多くて びっくりでした! 見慣れているけれど、ここでよく死にかけてるけど めちゃくちゃ良いところです。 みなとみらい大好きです。 ⇧大阪国際 T着て正装。 * このコースの距離と同じくらいを いつも走ってるけれど 少し足が心配な時はこのコース走れません。 なので長らくこのコースお預けでした。 いつも走っているコースは、河川敷沿いを走っていますが ショートカットをすれば、 どこからでも3kmくらいで家に帰れる 安心があります。 *** この長い付き合いにな…

  • ご褒美は走ること

    今日は完全休養でした。 朝起きて今日はどこ走るか考えるのが好きだけど 1日我慢。 昨日までで、2月走った月間走行距離と同じくらいに なってしまったのでまずいなと。 (2月がすごく走れなかったので230kmくらいです。) 急激に倍の距離を走ってしまうと 故障のリスクが高い。 まだ3月だからゆっくりゆっくり。。 *** 2月3月が仕事がすごく忙しかったので やれてなかったことを今日は取り組みました。 (段ボールを潰すとかw) 丁寧に掃除することとか 料理を丁寧に作ったり。。。 お散歩でケーキやどら焼きを買いに行ったりしました。 それでも1日ではやりたいこと終えれませんでした。 *** 私は実は。。…

  • よこはま月例20kmに向けてとジョグのペースが上がってしまった出来事。

    今週末の20日はよこはま月例です。 ↓ざんっっ 名古屋WMや荒川板橋など、、光り輝く公認レースの さなか、、 草ちゅうの草レースだけど 自分を鍛えてくれたナンバーワンはこのよこはま月例。 日曜日の月例20kmを頑張りたいと思っています。 たびたび故障で練習を積めず、 前回2月の月例も、5:00/kmペースで走れた感じでした。 もう何ヶ月も月例で思い切り走れていない。 今はどのくらいで行けるか? さっっぱりわかりません!!! だけど走ることはできそうなので 20km走るのをワクワクしています。 わがままふくらはぎは、相変わらずわがままで 疲労が溜まってくると張ってきたりします。 すごく、すごくし…

  • 余白がまだあるか

    5年目か、6年目のシーズン 2016年の湘南国際が初フルマラソン。 それ以降いろんなレースや練習走ってきました。 故障もよくしています。 大変な時もあるし心折れ寸な時もあります。 でも全然まだいける!とすぐ立ち直れたりします。 ** まだまだ頑張りたいと思える理由の一つに やってない練習がたくさんあること。 これまでやってきた自分の走りの80%を占めるのは LSD、ロングジョグ、芝ジョグこれにプラス ペース走(ビルドアップ等) 逆にあんまりやってない練習は山ほどで、 インターバル、閾値走、トラック競技、坂道トレーニング 変化走、などなど 数えるほどしかやってません。 インターバルは年に2〜3回…

  • 夏仕様への準備

    名古屋、立川などレースだったみなさま、お疲れ様でした! 毎週レースのいろんな情報で胸が躍りますし、 頑張る姿に胸が熱くなりました。 ナイスファイト!でした。 * 今現在やってることといえば。。。 確定申告大詰め迎えております!!ギリギリのギリ。(今年もね) そうじゃなくって!(セルフツッコミ) ランのにまつわる今やってること。。。 それは。。。。 夏仕様への準備!!!! *** 例年このくらいから始まりますが、、、 同じように気温の上昇とともに活発化してる メラ友(メラニン友達)のりるさん♪ ストラバ拝見すると、もう仕上がってる感じ。。。w さ、さすが!(もうタンクトップだからね) りるさん一…

  • まるお練習会2回目の参加

    先週2回に分けてレポした練習会、 昨日も参加させて頂きました! 金曜日の夜に練習に行く。 ことが、とても新鮮です! なんか、ワクワクするw *昨日は競技場へ向かうバスで、 のちぼうさんにお会いできて、これまたラッキー (先週ははるやまさん♪) つねさんとも初めましてでした。 色々お話ししながら競技場へ。 アップは皆それぞれな雰囲気です。 本当は交流を深めたいのですがw とにかく わがままふくらはぎのために! ついたらすぐにテーピングして アップジョグ開始です。 * 3/11 練習メニューは変化走で 私が走らせてもらったグループはA-でした。 3000m(3:56/km)-400mjog繋ぎ- …

  • 走る以外のトレーニングが大事

    毎日アルペン号(登山バス)のパンフレットを 見ながら朝ごはん食べる時間が好きですw 今年は山登りに行けるかな。。。去年は全部雨で! 視界ゼロでした。。。 ⇧どこを登ってるかもわからないくらいの視界ゼロ! もう少し身体が頑丈になってきたら 大山とか峠走とか行って足作りしたいです。 あぁ、年1回で良いから 最高の晴れの日に登山したい!! * 故障期間に発見してしまった歩くという すごいトレーニング。 灯台下暗しのような。。。 気づきでした。 歩きのすごいところはどこまでも行けるところ。 夏は歩きで旅に出たいです。 自分の中で勝手に 10km以上歩くことを鬼歩きと言ってますが 故障で走れなくても、鬼…

  • ナギサのレースシューズ戦国時代!

    厚底シューズの戦国時代!と言われてからもう何年も 経ってすっかり厚いのが定着してる 最近のランニングシューズですが。。。 私の手持ちのレースシューズも戦国時代に突入しています! (大袈裟、、、w) すぐに手を出しがちなので 色々失敗もしています♫ 分厚いだけがうりの靴は結構メルカリへ旅立ちました。 * レースで履くべき候補の5足を投稿します! ** 2019年の北海道マラソンで初めて履いてから NIKE 初代Vネクスト(キミドリ) Vネクストが定番で、迷うことはなく レースでもポイント練でもこのシューズを 選んできました。 これで4足目。 ⇧このカラーはまだ40kmくらい。もう1足もってます。…

  • 新横浜公園芝の季節がやって来た

    冬が終わる頃、レース何本か走り たいてい故障か、ガタが来てる 毎年この時期の私。。。 笑、いや、笑えないw 今年の春もこんな感じです♫ そんな春から初夏の時期やるのが 身体作りとプラスして 芝生でポイント練習をやります。 で、今日はロングジョグ。 芝生オンリーで 曲がりあり、でこぼこ、小さなアップダウン作って 走りました! *** スタート前、良い汗のooiさんに遭遇!! (いるかなぁ、、とは思ってた。へへへ) でももう終わってしまったようで、、、 とても ooi氏、仕上がり良い感じっす。 * ooiさんとひとしきり話で盛り上がったり 最近HOTなフロッグスキンについて小細工したり。。♫ 楽し…

  • 3年前のハーフのOMOIDE

    先日の東京マラソン、 新谷選手も一山選手も周りの男性に比べて 脚の筋肉は半分くらいしかない。 それに加えて体幹がしっかりしていて 2人とも最後まで崩れることはなかった。 (同じ集団の男性たちは軸とかブレたりしてた) 走る才能ももちろんすごいし 努力も半端ないんだろうな、、と思う。 2人とも体調は色々あるだろうに 本当にすごい、、 だけど同時にすごいのは野口みずきさんや渋井さん、高橋尚子さんで 彼女達のタイムは薄底しかなかった時代。 彼女達がすごすぎたのか? 何かをやり忘れてるのか? 16年も前のタイムを越えられないのも不思議。 まだまだ女子マラソンの記録更新できる気がします。 ただひたすら東京…

  • 鎮魂するまで、、、

    東京マラソン!!すごく刺激いただきました! お疲れ様でした。 走った知り合いのランナーさんや仲間がキラキラしていて 眩しいし、うれしいし、レースの凄さもテレビを(実家で)みて 感動しました。 今シーズン私の魂はゴールを通過しておらず(大阪国際途中棄権により) まださまよっています。 先日ブログに書いたように今シーズン終了を決めました。 現在走れてはいるけど、走れてはいる程度。 がんばれば、 フルマラソンを楽しめるタイムは出せた かもしれません。 だから毎日 「出れたかも、いや出なくて正解だった。」 と葛藤しています。(これこそが鎮魂してないランナーの症状) でも昨日の東京マラソンを見て やっぱ…

  • 初めてのまるお練習会②

    練習会の記事で2部にしてすいませんw レースでも1話完結なのに! * ではやっとw本練編 開始です! 直前にやはり、 のち坊さんはAアレンジの420-410-400 のグループへ 私の走ったグループBの設定は 4000×3 4:37-4:23-4:10 の12kmビルドアップ走でした。 * はるやまさん先頭にスタート! Bは私入れて4人トレイン。 設定ペース的には余裕あるはずな、はず。 トラックタータンで地面優しい+ペーサーさんいる。 好条件だったので、初めての靴を下ろしました!! fuelcellエリート2!!(安くなってやっと手に入れました!) 始めの入りは少し早めだったけど は:「一周で…

  • 春、初めてのまるお練習会①

    明日東京マラソン走られる皆様!! 応援しています! ブログ仲間でずっと状態を把握できてた 仲間へは手を握って頑張ってね!と直接言いたいくらいw ですが、、心からエールを。 そして、 もう何にもしないで、できれば携帯も閉じて(脳と目を休めるの大事) 体だけでなく精神も休めてあげて下さい。 あとはみんな毎日たくさん練習してきて 本当に頑張ってきてるから大丈夫! 走るだけです! ファイト!! ** あ、ブログ終わりそう。。!笑!! 本編はココカラ! 昨日の夜は!初めて参加する練習会に行ってきました!! まるお製作所神奈川支部練習会 のち坊さんにはお誘いいただいて、 「行きたいです!」なんて言いながら…

  • 春、LSD

    受験テキスト関連のイラストの仕事がメインのため、 4月からが新年度で、表紙やイラスト、デザインが 一新します。 その為に毎年2〜3月ははちゃめちゃ忙しいです!! 特に3月は締め切りがタイト、 それに加え! この世で一番面倒な確定申告があって 3月にレース出るのは結構無理があったのかもしれないと 妙に納得しながら過ごしてます! (去年どうしてたんだろう。。。謎) そんな中。 すっかり春めいてきて!! ⇧クリスマスローズがいっぱい庭に咲きます。 何より 気温の上昇と共に 私もムクムクと土から出てきましたw 数度気温高くなるだけで 呼吸がしやすい、過ごしやすい!! * そしてジョグの日々。 こないだ…

  • 3月目標とアイウェアに夢中

    3月になりました! 2月はゆるく休み、立直ししていました。 走れる状態に、普通に戻す!という感じだったので まともな練習はしていませんでした。 この一ヶ月かけて腰の完治を目指します。 そして身体の強化、ふくらはぎ強化を目指します。 ポイント練は調子の良い時だけ入れて あとは基礎練と、身体つくりメインに して行くつもりです。 週2〜3回のスイムも続行中です。 *** このふくらはぎには本当にやられぱなしでした、、 何なのこれ!!っていう。。。 無闇に脚の強化で筋トレもただの筋疲労になるから 匙加減が難しいです。 ふくらはぎだけ祀られてる神社とかないかな。。。w それとも、私の携帯の中にはランナー…

  • もうすぐ春

    ここに書くことで なんとなく濁したかった 決断ができる気がします。 今シーズンは終わり! うん、言った。 今シーズン、公式に記録は何にも残せなかったです。 満足いく練習ができたのは12月の1ヶ月だけ。 たったの一ヶ月だったけど自分らしく頑張れて よかったと今、思います。 * これでいろんな好きだったことから 解放されたかもしれないです。 ランナーズのランキングとか、数字とかタイムとか、、 物心ついた頃から美術方面に居た自分にとって 数字でハッキリとやってきたことが現れるスポーツに魅了されました。 アートでどれどけ頑張ってもみとぅ(水戸漫遊マラソン) で貰えたほどの立派なトロフィーをもらったこと…

  • 52回目よこはま月例

    今日は52回目参加のよこはま月例でした! 1週間前の30kmで強いこむら返り?or軽い肉離れ?で 歩くことしかできなかったのに、ハムと臀部の筋肉痛 が取れてきてほんの少しから走り始めて。。。 13日 痛めた日 14,15日完全休養、歩くのもひきづるくらい 16、17日 鬼歩き(10km以上9:00/km〜10/kmくらいのウォーキング) 18、19日 リハビリジョグ+坂+スイム 迎えた20日よこはま月例。 走って参加できそうだなって思って向かいました。 10kmをキロ6くらいで。。。と。 でもなんだか会場着くと20km走れる気がしてきて。。 ダメそうなら 「心置きなくブラックホールに吸い込まれ…

  • 千里の道も一歩から

    今朝 気づいたら14キロ歩いてました、、 有り余る体力が。。。笑 * 右ふくらはぎ。 何度もやってる場所なので復帰の仕方は わかっていて、、超ひどい筋肉痛に近い筋膜炎(多分) 固まっているので動かした方が良く、歩けるので 当分歩きます。 今回は自分で思うには、治るのに1週間、 普通に走れるには2週間という感じです。 いつもは往復して19キロのランコース。 家to山下公園 後半、うっちーさんに会ったり、ooiさんに会ったりしたから ⇧ooiさんに、出会った〜♫(一緒に歩いてくれました) ゆっくりになったけど、家から山下公園まで 1時間37分しかかかりませんでした。 ⇧とうちゃこ 今日気づきました…

  • DAC練習会、長い目でこれから。

    昨日、日曜日はアラプラス、DAC主催の 30km練習会に参加して来ました! めちゃくちゃ寒くて!しかも雪予報が出ていて。。。 雨のふり始めを気にしながら初めて降りる 新宿線!の、東大島駅に降ります。 気温が全然違う! 超寒い。。。横浜と違うぜ。 *** 415ペースを集団で淡々と刻む練習をしたかったので 申し込みました。 ひらぶーさん、シゲさん、ryoくんも参加していて わーい! はてブロ仲間にほっとしました。 この練習会は、ランニングクラブDACのメンバーさん や常連さんが多い印象です。 だからか、みんな顔見知りが多いみたいで ワイワイしてます。 ** みんなで2kmアップ。 2日前に自分で…

  • High練in皇居と野獣、自然に帰る。

    日曜日はHigh練、皇居に行ってきました! (記事にするの遅くなりますた。。) Highくんは諸事情でいなかったけれど 誘ってくれてとても嬉しかったです。 ”大阪国際の後だけど、みんなと走ったら気分転換になるよ。” と言ってくれたHighくん、 そう、優しいんですよー! コミュニケーション能力が高くて 学びたいなっていつも思います。 ⇧Highくんへ動画を撮ったりしましたw(せーの!っていう役) *** この日も朝からooiさんと部室(ラフィネ)入り。 1時間前には到着します。 続々とみんなが揃うこの時間が楽しいです。 久しぶりのレッドブル乾杯! いやぁ〜おいしかった。 (ナイキのスポンサーよ…

  • お祓いと感謝のきもち

    昨日は毎年必ず行っているお祓いに行きました。 去年は喪中で控えていたので 2年振りにやっといけました! 年明けすぐに行くべきだったのに 練習を優先していて、、 行くのが今になってしまいました。(行けばよかったな。。) 鎌倉の鶴岡八幡宮はすごく自分にとって 大事な場所で行くとなんか気持ち が落ち着きます。 また勝負の神様でもあるから、 勝ち守りも購入しました! やっぱり、1年お祓いしてなかったから かなぁと思うことにして! 新たに出発です。 **** そして、大阪からかえり数日して 棄権した時に助けて頂き、 良くして頂いた喫茶店に お手紙と少しを突然送りつけてしまい 驚かれたようですが、 すごく…

  • 大阪国際から帰ってきて

    レース後は後泊予定でしたが メンタル的にズダボロで、内臓も気持ち悪く 心身ともにやられていて 超疲れてたけど とにかく、とにかく!家に帰りたくて、 ホテルの荷物をかき集めて最後の力を振り絞り 横浜へ帰宅しました。 そして、そんな時でも行きたいお風呂の国(心のオアシス) お風呂の国に行かないと人間に戻れないので 鞭打って行き、その日は寝ました。 *** レース翌日は仕事も前倒しさせてもらってたおかげで 何もなく、いつまでも布団の中でぐずぐずしていたら 姉からの電話。 「あんたは自分に厳しすぎるよ!」と 「もっともっと「このくらいでいいや。」でやらないと! 体が悲鳴あげてるよ。」 と朝から姉の説教…

  • 大阪国際女子35kmのレポ

    昨日は棄権という残念すぎる遅報にも関わらず 素晴らしいコメントありがとうございました。 そして、個別に連絡くれた方、 Twitterでの返信、ありがとうございました。 もうしばらくは浮上できないな、、、ってくらい 落ち込んでたし、ボーッとしてて 心ここに在らずでした。 キツイ、つらい。の印象だけが色濃ゆく残る レース経験になって、この先どうしようか。。。と 途方に暮れるつもりでしたw なのに、 ブログやSNSにくださる皆さんの温かくて 優しくて 強力な励ましに!ほんとに、ほんとに 気持ちが上向いてきました。 すごいな、、ブログすごい。って思いました。 たった1日でこんなに励ましてもらえるなんて…

  • 遅報、棄権しました。

    35キロで棄権しました。 初めてレースを途中でやめました。 走っている時お腹悪くした事ないのに、 10キロ過ぎからお腹痛くなって、 3回トイレでした、、 お腹痛いまま走ってて、走れなかったから もう仕方ないです。 まだ気持ち整理つかないけど この機会に走れなかったのはすごい悔しい です。 応援有り難うございました。 こんな結果ですいません。 また、考えたいです。

  • 夢をのせて

    新幹線に乗りました! 1人旅は大好きだけど、 マラソンを始めてから、 遠征レースへ1人で行く旅に 出るようになりました。 初めては仙台ハーフ、 北海道マラソン、初めての大阪国際、 決死の覚悟の(大袈裟w)大阪ロードレース 初エリートの名古屋ウィメンズ そして今回、2回目に参加の大阪国際 で6回目の遠征レースになります。 ** 2年前、初めて参加した大阪国際は 緊張しすぎて、後半撃沈しました。 ここを目指して走ってきたのに 自分らしく走れなかった悔しさ。 その後の故障、 全てがキツイ思い出の大阪国際。 ただ、最高の舞台であったことは間違いなく 素晴らしいレースでした。 出場する女性達の一体感とい…

  • レース前、最終刺激

    大一番のレースが目前に迫ってきました。 元気です! *** 昨日まで、(やっぱり)超緊張して ご飯が喉を通らなくなって、胃薬を飲んでいましたw ただでさえ大阪国際は本当に緊張するんですが 抗原検査キットが届いてO次関門がありになった途端 落ち着いていた気持ちが、再燃してしまい どくどく!しました。 普通に参加できない現在。だということはわかっています。 心配が先に立つとドキドキしてしまいます。 でもこのことに関しては気持ちに折り合いつけました! *** 本日! 「やってもやらなくてもいいけれど、 やってみるか。。。」 という位置付け(自分の中では)のレース前の最終刺激。 去年の名古屋のレース前…

  • ギリギリの調整

    前回、大好きなよこはま月例を棄権して ナギサが月例来ないなんてよっぽどなんだろ。と 皆さんに心配していただきました(自意識過剰w) ふくらはぎの張りが怖くて安静を選択し 走れる状態だったけれど あれからまる4日間も思い切って休養しました。 レースの2週間前に、まる4日間休むってすごく不安だったし 本当ならしたくなかったです。 *** この休みが レースにどう響くかは、もう本番でしかわからないのですが 今の気持ちは めちゃくちゃ有効だった!と思ってます。 休んでなかったら今頃、、、と怖いです。 あの時の判断は苦しかったけど良かったです。 体はすごく楽になりました。 *** 以前は安静時に出てくる…

  • 一番強い練習

    今日で完全休養3日目です。 レース2週間前に全く走らないって一番強い練習 だと思います。一番難易度高い。 普段の自分だったら絶対やりません、できません。 ここで思い切りカジ切ってます。 * 昨日、よこはま月例に行けなかったのは自分の中で すごく悲しくて、失恋したみたいなもやもやでしたw だけど、夜になるといつもはリビングに月例の用意を 並べて、バーコードつけて、、、とお決まりのルーティン しながら覚悟決めたり、ドキドキするのですが それをしなくてよくて、ゴロゴロしたり、そして次の日も 早起きしなくていい。 筋金入りの夜型、本来、籠る才能の持ち主なので なんだか久しぶりにホッとして。。。 最近は…

  • 1月の月例休みます。。

    ここにきて、9月にやった肉離れの 右ふくらはぎの違和感が強く出てきて スピードは出せません。 ちょっと前から 違和感や軽い症状は出てたので 治療したりケアもしてましたが、、、 月例行ったら頑張ってしまい悪化させるので この時期におとなしくするなんて 超絶不安ですが僅かな望みかけて しばらく休みます。 月例いけないのは苦渋の決断でした。 無念過ぎる。 よこはま月例参加の皆さん 応援しています!

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