いつか、一緒に。

こないだの週末のこと。 女性ランナー友達のまゆみさんと走りました！ まゆみさんは何度か登場していますが、 エリート女性ランナー！！（2:53大阪国際） 安定して55分きるすごい方です。 ＊ まゆみさんと私は、かれこれ。。。 4年くらい前？、まだ二人ともサブ3してない時に 真夏のMK練習会で初めてお会いしました。 ⇧今年の夏、MK後。 ＊ 私たちには共通点が多くて！！ 同年代、美大出身、トライアスロンからのラン 一緒に、初出場大阪国際に出たのもいい思い出。 右も左もわからず知り合いも全然いなくて、 二人でアフターパーティーに出たり♫ 名古屋WMの初エリート出走後も 二人でカレー食べて、その日の強…

本気は楽しい

ここ数日、ブログ書きたいなぁ〜と 思ってはいるのに、全然書けないです。 書いて無さすぎて、ブログ筋が衰えました。。。 笑。 毎日書いてると、すらすら出るものなんですけど。。。 ＊ だから、とりあえず、 リハビリで、とにかく筋道立てず、 いつもなんとなく主題があるんだけど、 ないままにw もじを打ち込む作業だけします。w ＊ 前回の久々なブログ書いて、 個別に連絡もらったりして、 とても嬉しかったです。 いつの間にか ブログ書いていることで自分の気持ちの向こうに 読んでる方の気持ちもあるんだなって 気づきました。 ありがとうございます。 本当にこう言いたい。 読んでもらってるだけで嬉しいのに。 …

stand by you

1ヶ月もブログお休みしてしまいました。 皆様お元気ですか！ ＊ この1ヶ月。。。。 何から書けばいいかわからないですが。。。 かかなきゃいけないわけでもないけれど 心配だった。と言ってくださる方々がいて。。。 ありがたいです、、、 ご心配ありがとうございます。と、 こんなだった。と書いてみます。 （長いです、） ＊ 11月前半は、めちゃくちゃ病んでましたw （今はwをつけられるけど。。） 9月のインフルエンザから、負の連鎖で 10月、 30km走やりすぎ問題で、持病のふくらはぎ張る症状頻発。 なんとか立て直して、 スイムも入れて体力維持しながら つなげていました。（ここまではブログ書いてる。）…

10月振り返り(2023)

10月の月間走行距離は305km ここ最近でもレース月抜かせばだいぶ少ない 1ヶ月になりました。 ふくらはぎの筋膜炎と、 みとぅに出ようとしてたため、 一応調整していたので距離がずいぶん減りました。 ＊＊＊ この1ヶ月全部が中途半端になってしまったけど 中途半端と書くと、悪い印象だけれど 前向きに全部書き直せばw。。。 ＊気管支炎を完全に治せた。 ＊東京30Kに出れた ＊溜まった疲労は抜けた ＊スイムを再開した ＊スイムの距離で60kmはカバーできてる予想 ⬇︎ ふくらはぎが筋膜炎になってから泳ぎ出しましたが 15500m 距離は陸で換算すると4倍と言うので （泳ぎのレベルによって違うらしいか…

横浜みやげ

朝、 前の晩にベッドの横に置いておいたウェアを持って 階段を降りる。 この階段を降りるときの足の感じで 疲労度や痛いところがわかるw 第一関門。 白湯飲みつつ、洗濯機のタイマー、ぴ。 ストーブにあたりながら バナナ正座で食べつつ、前脛を伸ばす。 黒糖入り塩飴と、タブレット1つずつ、 小銭入れ、携帯、ポカリスエット200mlパウチ をウェストベルトに入れる。 ガーミン、ぴ。 一歩め、家を右。 みなとみらいへ。 ＊＊＊ 横浜にはさぞ、昨日のお祭りの余韻があって ランナーだらけかな〜なんて思ったけれど ランナーすらほとんど見かけず、 港の風景はひっそりしてました。 そっか、そうだよね。。。と 久々の…

何回も、何度も

今日レースだった皆さん、応援に駆けつけた皆さん お疲れ様でした。 自分もレースに出たことあるのに、 いろんな方の結果を見て、まじですごい。と 思いました。 そして見てる自分からしたらタイムってそんなに気にならなくて ゴールしてる事実そのもの自体が超輝いて見えます。 そして、ずっとずーーっとうじうじしてて ジメジメしてて 浮上できずにいたこんなポンコツな自分さえも パワーもらって頑張ろうと思いました。 そうだ、自分も そういうすごいことをできるように 毎日走ったりして、そこを目指してるんだ。と。 こんな一人にさえ、良い影響が。 ありがとうございます！ ＊＊＊ 皆さんすごい。 結果とか。数字とかあ…

あぁ、みとぅ再び

レース前日ですが また、今年もやはり。みとぅ出ないと 決めました。 朝決断。 この1ヶ月色々あってなかなか 普通に戻せなかったのですが やっと普通に戻りそうなところなので ここでみとを走ってしまうより、 ジョグをしたり、練習をしたり過ごそう。と 決めました。 練習でも42kmは長いです。そして負荷はあるから。 出たかった。 めちゃくちゃ出たかった。 でも、もっと走りたい場所へ行きたい。 それには強くもなりたいのだけど、そこへ行けなきゃ しょうがない。 自分はレース直前に出るか出ないかは悩まないので もう悩む時点で無しだなって思いました。 この先、 コツコツやろうと思います。 自分らしく！！ 明…

みとぅで鍛える。

9月終わりに風邪ひいてから、 こじらせ、 まだ治らないうちに走り出し、（熱が下がっただけで走った） 気管支炎、喘息に発展 病み上がり東京30kで、ふくらはぎ痛める。 みとぅ前の練習はほとんどできず。。。 30kmは無難なペースに落ち着き、 20kmはできず。ジョグもできず。 1週間様子見。 10kmはボロボロだった。 （負の連鎖発動！！） ＊＊ もともと、みとぅ、つくばは生理に当たるため 今のところつくばは最悪（2日目） 練習で距離走的に出る予定だったから 別にいいんだけど。。。 いいんだけど、、、、 みとぅって。 私のマラソンのふるさと。 みとぅで初サブ3したので 生まれた場所なんです。（意…

加湿器を購入

今朝は早起きに成功したのに、 バナナ食べながら朝焼け見て、（家から） ぼーっとしすぎて出るのが遅くなりました。 魔の、高温期ですね。 気持ちとは裏腹に、体がまーーったく動きません。 は！っとして、鞭打って みなとみらいへ。 今日は横浜暑かったなぁ！！ 湿度もあったようで、風も強くて しばらくひんやりな空気に慣れてたから なんかすごくキツく感じました。 山下公園にとうちゃこ。 横浜は、横浜マラソンの準備がすごい進んでいます。 本当に一回出てみたいとずっと言ってる大会。 （今からでも公認にしてくれ！） 横浜にたくさんのランナーさんが集まることが嬉しいです。 ジョグ中に、思ったことは この先どうすれ…

泳ぎはランに換算すると、、？

今日は早起きに成功したのに、 走るのか、走らないのか大葛藤！ 故障が1週間程度で済んだし、その間 クロストレーニングもしてて、 完全にランをオフしたのは3日で済みました。 そして、 ランを開始して、ジョグも15kmまで戻ってきて 8kmだけだけど415/kmペースP練入れられました。 4日連続走って。。。 ここで一回緩めないと。メリハリだ。（苦手なやつ） ＊ じゃあ、スイム！！ ジムまで、ゆるーく走っていき、（1km近すぎる！！） 今朝は、2525m泳げました。 49分。ノンストップ。 後半、隣のレーンのおちっちゃんのバタフライの かえり水で給水w だいぶ、泳力戻ってきました！！ でもやっぱり…

金木犀香る鶴見川、月例の思い出

金木犀の匂いがあちこちから！！ 鶴見川でも生垣にたくさん植えてる家があって 匂いがすごいです。 金木犀の匂いが好きかどうかでいうと、 そんなに好きじゃないけど 風に乗ってふんわり花の香りがするなんて それはすごく素敵だって思うので クンクンしちゃいますw そろそろ月末に向け仕事が。。。 月末にレースって多いからいつも レース前焦って仕事してますw ＊＊＊ 故障中に戻ってしまった生活。。。 早朝に起きれなくなって、毎朝ガッカリしてます。 昨日は4時に起きたのに、寝るのが遅くなって しまいました。。。 そう、とにかく早く寝るのです。。。 起きるには、寝るのです！！ （今日頑張る！） ＊ 早朝じゃな…

ちょっとポイント練

今日は、、まだ早いの承知の上で （今週いっぱいはジョグが妥当、真っ当。） うっちーさんと一緒に練習できるので ちょっと、練習を入れました。 そして、新しい靴を試したいのもありました。 （シンデレラシューズなるか！？） ＊＊＊ 6:40待ち合わせ、駅とうちゃこ。 山下公園でうっちーさんと練習久しぶり！ これから練習というユックさんもいました！ 今日の設定は。立ち上がり一発目。 お願いしたのは、 420~415/kmの間で5kmまでペーサーお願いしました。 そこまで足が無事で行けたら、 その後は少し、 一人で走ってみるという感じでした。 故障明けホヤホヤなので 5kmまででなんかしらあるかもしれな…

ジョグカムバック

今日は普通のジョグに戻ってこれました！ まだ距離は短いけど、ガッツリ休憩も入れて 様子見も入れつつ、芝生で流しも入れたり コースは山下公園までは行かなかったけど 手前の臨港パークまで行って、7kmで折り返しました。 臨港パークの芝生で大きく体を動かして うぎゃーーー！！！！って誰もみてないから 思い切り可動域広げるやつ。2本ほど入れました。 瞬間ですが、最速ペース3分切ってたw芝生だけど。 転んでもいい柔らかい地面で鬼の形相でWSやるのが 好きです。 また、400mとかやらないと。。。 そしてトラック練も行かなきゃと思います。 特等席でのむ、レッドブル。 3ヶ月に一回、疲労が溜まってくるとふく…

この1週間、思うこと。

昨日土曜日は一日、おとなしく過ごしました！ ⇧ガリガリくんのイベントで、初めての味を食べたり。 ねっとりピーナツwだって。おいしかった。 治療の次の日なので、走るの我慢、 さらなる回復にあてました。 夜になって、 スイムへ行ってきました。スイムなら 心肺だけでも追い込める。 土曜の夜のジムはガラガラ。プールも独占でした。 3ヶ月ぶりに泳いだ先日、100m2:03だったけど、 昨日、100m 1:53アベレージペース。 一気に、約10秒縮められました。 ランだとなぜこうやって思い切りやれないんだろう。。。 水の中の10秒の方が難しいはず？ 謎。 スイムだとガンガン行ける。 スイムで故障はしにくい…

ランナーで良かった

すでに冬の羽毛布団で寝て、寝汗かいてます。 ストーブ、つけてますw（ずいぶん前w） もう捉え方は冬！な今日この頃。 それなのにこの気温を楽しむどころか ふくらはぎ痛めて冷や汗しかかいてませんw ＊ 故障はしたけど、 この期間にいいこともたくさんありました。 それを書きます。 ＊＊＊ 先ほど、苦渋の決断ではるやま練を諦めました。 そしたら、忙しいであろうはるやまさんから 「ナイス判断！」とご連絡が。涙。 治ったら、いつでも荒川で揉んでやる！と。 （場所は、細かい指定あり。荒川って言っても広いからかな） 荒川行きますwお願いします！ 明日練習会参加の皆様ファイトです！ 姫と走りたかった。。。お話し…

スイムラン

昨日の夜、こっそりnagisaパークの芝生で 走ってみました。 患部はまだ痛むけど傷口という感じで 走る動作は大丈夫そうな雰囲気。。。 300mくらいで終了。 ＊＊ 朝起きて。 三ツ池公園へまた向かいます。 クロカンコース4周（2km弱） 歩いたり、走ったりしながら。 痛めてない方の左足が元気すぎて可哀想なくらいw 左足の元気さが、だいぶカバーしてくれた模様。 それでも悪化せず、後半は歩きが入らなくなって 坂を登るたびに、動きやすくなっていってる感じありました。 これで明日の朝、今日よりも回復進んでれば ジョグは復帰できそうです。 それで、そのままジムへいって また泳ぎます。 100m、2分切…

レースシュー難民のシンデレラシューズ

レスト2日、アクティブレスト2日。 ふくらはぎの様子見も4日経過しました。 そんな中、走れない日々もすんなり受け入れw 今までやろうと思ってやれてなかったことを 片っ端から、 超ミクロなことから、結構重要なことまで こなしています。w 走ってると、全てを後回しにしがちw（私は。。） ＊＊＊ で、 家にうず高く積み上げられた靴箱を整理し、 メルカリ活動をとうとう開始しました。 10足くらい出品予定ですが、なんと、 以前と変化が！！ NIKEが売れない！！！ 現在、出品してすぐ売れたのは全てasics こないだ買ったばかりのメタスエッジ＋も もう出したくなってきましたw売れるから。。。 ＊＊＊ そ…

アクティブなレスト

今日も、積極的休養。 すごい積極的に過ごしましたw 仕事はまだ午前中には進まない感じだったので プールへ。 昨日の久々の1500mで腕が筋肉痛だけど 泳ぐ気満々。 プールに行くたびに、いろんな人から わ〜！久しぶり！！と言われますw 17年も会員なので、皆知り合いw ＊＊＊ 今日は、ペースとか関係なく時間いっぱい ひたすら泳ごう！！とスタート。 始めの1200mくらいまで途中から同じレーンに 入ってきた人に75mごとに追いついてしまうので 平泳ぎで壁まで減速の繰り返し。 ランで言えば、変化走か？ それでもプールは譲り合い精神だから 挨拶しながら一緒に共存して泳ぐのが楽しい。 ランと、スイムの違…

水中を進め！

東京30Kで、ふくらはぎを痛めてから 2日間走らず。 すごいひどい怪我ではなさそうだけど、 まだまだ走れなそうです。 こんな時期に、こんななってるの自分だけだし 相変わらずブレーキ壊れてるし、馬鹿すぎって 思うけど、 あの時の判断を全く後悔してなかったし 常に、今日が最期の日かもしれないと、全力で 生きてるので（大袈裟w）仕方ない。 自分も自分を止められない、いつも。 ＊ 反省点で言えばいっぱいありすぎるのですが、 喘息系の薬を飲んでいたし、レース中にもっと 水分を摂るべきでした。 そして、やはり全ての体調が整っていて初めて マラソンは走れるのだから、体調万全ではなかったのが 全て良くなかった…

2023東京30k

昨日は毎年欠かさず出場しているレース、 東京30Kで走ってきました！ ロンTももちろんかいました。 けど、今年はやたらとデザインしちゃって？ 大会Tは大会T らしくどーん！！っとやってほしいです。 ＊＊ そして、、体調面で先週9月の終わりに風邪ひいてから （ウィルス性のものではなかった） 喘息持ちの自分は普通に治らず。。子供の頃からそうなので 風邪が気管支炎に発展しがち。 今回も、治りかけに30km走しちゃったから、、 咳が長引いていました。 それと、昨日の荒川の天候は強風と晴れ。 多分暑くなる。 この病み上がりを考慮して 第1ウェーブでスタートすることもやめて、 第2ウェーブからスタートする…

悩める2つのメインレース

初めて！！初めて、初めての（3回） 東京マラソン走ります！！！ 私もやっと。（出れるの知らないまま4年過ごしましたw） 東京マラソンじゃなくても板橋！という 最高なレースがあるからw 今まで当たらなくても ちょっと残念！ってくらいだったけど、 走れるとなると超嬉しいです！ なんといっても、私、田町（35km地点）の中高通ってて コース上にあります。（でも中高校嫌いだったからw） 絵コンテライター時代は芝浦、 アトリエ時代は代々木、新宿と ハマっ子ながらも、東京に通っていたから思い出いっぱい。 とっても走れるのが楽しみ。 あと、東京マラソンは今まででいちばん近いフルの大会 だと思います。 ＊＊ …

秋らしいレスト

10月初日から、レストです！ 扁桃腺炎の一番ひどい時、9月の最終2日間 走ったので今日は休んで身体いたわりました。 だいぶ良くなってて、悪化しませんでした。 ただ、風邪の終わりは必ず咳喘息になってしまうので 今咳が出ててきついです。 今回の風邪は1日寝込んだくらいで済んだのでよかったです。 やはり、走る以外で疲れることをしてはいけませんっw レースやロング走した後1週間は、これやったら 疲れるな〜っていう重労働は極力避けた方が無難だ！ と、「マラソン覚え書き」にメモしました！ （なかなか避けられない時もあるけれど。。。） ＊＊ そんな今日は、秋らしく本業でwすごす。 今年の年賀状干支で描いた仕…

2023年の9月

この数日、ソフトに死んでました。。 遡ること、 火曜日jogから帰って、上着だけ変えて 髪の毛濡れたまま、インナー濡れたまま、 魔の！超重労働の！草取りを始めてしまったのです。 一人で家の周り全部。。。 その後 なんか、、喉おかしいな。。。くらいだけど鬼喉ケアし寝ました。 次の日、ブログに書いてたように本線に戻り、 早朝みなとみらいへjogも行って普通に走れたけれど！ 喉のイガイガ、違和感！後、ぐったり感。 そこから、発熱、扁桃腺炎（膿でしまうやつ） ＊ 9月、最後の週も思い描くように走れず！ 体が完全拒否なのか、強制終了してきました。 まだこの壁を越えれないのか。と すごく悔しかったけれど、…

年代別と、STRAVA

日曜日の30km走したの夜、 ロング走やレースの日は夕飯作るの休みます。 てか、 疲れて作れないです。 ドリンクバーのあるところへ行っても 疲れすぎてドリンクバーに、 取りに行きたくないからドリンクバーつけませんw ロング走やレース後は、 「大地に足を接地したくない！」と 言って過ごしてます笑。 疲れすぎですw それでも、 38,39才の時は30km走の後に、10km離れたプールまで 自転車で行って、2km泳いでまた自転車漕いで帰れてました。 しかもその頃、ペラペラのターサージールで 4:30/kmで30kmやれてたんだから今より脚力ありそうですww ＊＊＊ それでも今でも きっと、元気な方だ…

30km開幕。

昨日は！！ peta＊大吉練＠新横浜公園でした！！ 本格的な30km走、久々に走りました。 北海道レース前に30km走は一人で何度かやったけど 山下公園で、5km毎に休みながら。 まだ真夏だったので少し設定も緩めでした。 8/29の北海道マラソン以来のロング走、 ペースを4:30/kmに縛って走るのは、めちゃんこ久しぶりです。 ＊＊＊ この日まで、自分比で、走り込んでいて ふくらはぎが張ってきてたり、太もも付け根が違和感あったり ギリギリの攻防できました。 なので、当日は、30kmできるかできないか！ ここを乗り越えよう、！！と 祈る気持ちで迎えました。 ＊＊ 朝、一番乗りしてると、 大吉さん…

睡眠という分野

朝起きるのは定着してきましたが。。。 暑かったから出来てた。とも言えます。 寒くなってきてから真価が問われます。（大袈裟。） 朝起きれる、コツがわかったのです！ 初めて数ヶ月、 早起き続いたから気づけたと思います。 それは。。。 「早く寝る！！」 あまりの当たり前なことに、ズッコケた方、 すいませんww 今まで、早く寝ないで、早く起きようとしてたから キツかったし、続かなかったのです。 でも私はフリーランスで、締め切り日時に納品ができれば良い 職業、あとは家事。 何時に寝て、起きても良いんだ。 みずさんから早寝の仕方を 教わったり（9時には寝る7時にはお風呂というもの。） しましたが、物心つい…

たった1日。

今日は一日走るのおやすみ。 9時間近く寝たのに、それでも走らないと 1日が長く感じます。 11時に控えてる仕事の約束がすごく遅く感じます。 合間にブログを。。。 ＊＊＊ レストは、24日ぶり。 北海道レースから帰って、まる2日間休んでから ずっと走り続けていました。 疲労に気づいたのに、まだ走ろうとする自分がいて こういう時が一番危なく、危険思考で 意味のないこだわりに固執してる時。 冷静さを失ってはいけない。 今週は、休みも入れて、、落としの週です。 どこかで、1ヶ月休まず走ってみたい挑戦があったけど それにしては内容が自分には重かったのでできず。 断念。 全部の挑戦は諦めました。 ⇧女神橋…

シリアスジョグ！

今朝は夢で、クィーンのメンバーと 合唱する夢を見て起きました。 4時は暗いです。 1時間くらいゆっくり用意して みなとみらいへ。 このジョグをするためにポイント練が 追い込めないのかも知れないし、 こなせてない時もあります。（昨日とか） ジョグのための、ポイント練で、 むしろ、ポイント練習がつなぎになってます。 そんな奴笑われるかもしれないけどw でもそういう考え方の方が合ってるみたいです。 シリアスジョグ。 ですw（何だそれ） ジョグでも厳しい時間帯もあるし あと〜kmかぁ、、、と途方に暮れる時もあるけど そういう時に、一歩ずつ走ってると、 たとえ、8:00/kmペースでも6:45/kmでも…

久々のMK練

今日はかつてよく参加していたMK練習会へ 参加してきました！ ここ最近この練習会にいけなくなってる理由は、 コロナ禍を境にMKの練習会が駒沢から代々木公園へ 移ってしまったからです。 駒沢は車で行けば家から30~40分。便利。 代々木公園へは、都会すぎて車で行けませんww（怖い） 電車だと、多摩川越えるしwハマっ子にはハードル高め。 集合が代々木公園に6：45なのも早い！ でも今日は。 最近同じ場所で練習することが多いし 早起きできるようになってハードル下がったし、 まゆみさんも出てるし！ 行ってきました！ ＊＊ ポイント練習するときは車で向かうことが 多くなってきてたから、電車で行くのが新鮮…

疲労の塊と、ニセナギサポーズ

今日は月例があったり、はるやま練があったり 香ばしい日でありましたが、 明日、月曜日にハーフマラソンにエントリーしてたと 思ってただけで、してなかったために。。。（ただの妄想だったw） 代案で練習会へ行くので今日はおとなしく。 元気なら月例に遊びに行来たかったけど もう、 はちゃめちゃ、めちゃくちゃ、超！！疲労してて 頭の先からドゥ〜んってしている感じ（わかりますか？w） フルマラソン走った3日後くらいw なんでこんなに疲れてるか？ 特にブログに書くような練習もしてないので 自分の匙加減の下手さ。。。 昨日すでに走ってるから、今日1日で疲労を抜く努力。 早朝に、4kmのジョグのみ。 ＊＊ こう…

朝の湿度が凄すぎる毎日！

最近夜は音楽だけ聴いて 瞑想したりしてます。 今まで夜は活動してたんですが 暗くなってから寝る、日の出と共に行動、 という人類が洞穴に住んでた頃と 同じ時間軸で生活してますw 電気がなかった頃はこうするしかなかった から、本来の人間の時間なんだと思います。 でも今度、大学の友人と遊ぶときに 眠いから帰るね。。。って17時に帰りそうで 心配です。起きてられるかなw 7月初めから始めたこの生活も まだ続いてます！ 冬になったら寒いから起きれない問題は、 部屋を起きる前に暖める方法を冬までに考えます。 ⇧メンズウェアが好きだからメンズ着てるから、 当たり前に男みたいですww 今朝のジョグは途中まで快…

9月まんなか

竜さんのブログ読んでると、 いつも笑っちゃうし、クスッとしたり、 （別件ヴァウワーってなかなか出ないよ。。笑っ！） 出たこのないレースの描写もリアルな感じで 自分のブログが本当につまんないな、、と いつも思います。 そうだけども、残念ながら自分のスキルはそのままなので いつも通り書きます。 しかも、普通な1日だったけどw （膨らまない可能性。。） ＊＊＊ 今朝は、3時に目が覚めてまだ暗すぎたので もう一回寝たら次起きたの5時で！！ 起きてみたら、違和感のある箇所があったので 鬼ケア。 出るのが遅くなり、出走6時になってしまいました。 6時には、みなとみらいに着いていたいのですが。。。 山下公園…

元気に増量！

体重気にせず、いっぱい食べて、 むしろ、たくさん食べれるようにもう一口追加で 食べる練習してたら、。。 4kg増量しましたw うん、結果出たw こないだ会ったエリート女子ランナーEさんと 大阪国際について話してた時、 「今年は寒さに負けないように増量して備えてる」 って言ったら、 Eさんはチームに所属していてコーチがいらして、 痩せてるのを推奨してるらしく。。。 速く走るには痩せてないと。 という方針らしい。。。 え。。。 ⇧朝、12km がっちりしてきたし、すんごく元気だからいいかw 不思議なんですが、、 今、自分比で結構走ってる方なのに、体重が増えて行きます。 そして、何キロ走っても痩せな…

nagisaポーズin多摩川！！

今朝、起きて寝ぼけながらネット見てたら すごいものを発見！！ な、なんと！！ 大ファンである、みやみさんがnagisaポーズ してくださってる！！ サムさんも、みずさんも♫ ⇧みてください！！ みずさんからお借りしました！ 私の練習ログじゃないです！こんな強い練習すごいな！ いつか半分だけでもご一緒したいです。 めちゃくちゃテンション上がって、 いつもよりテキパキ用意して走りに出かけましたw うれぴー！！ 早く起きてたから、頑張れば多摩川行けたのですが、 4回目のポイント練習はちょっと多すぎると思い いつものみなとみらいジョグへ。 いつも、キロ7〜6のジョグ。 キロ6切ることはないのですが、 …

新横浜公園きつい。

最近本当に夜に時間がなくて、 ブログが書けませんっ！！ 短く書けないし、始めたら最後、 長くなってしまってすごい時間かかるのです。 で、 短く書く練習ww ＊＊ 今日は！！ 土日の練習で疲れ過ぎて 瞳孔開いたまま（危ない）金網にもたれかかるほど でしたがw、 どうにか 月曜日は軽めのジョグで繋いで 本日！ うっちーさんが練習してくれると言ったら ほっておくとジョグしかしないのでw 中1日でもポイント練やってみる精神！ とにかく、やってみることに。 今日の朝も、書くのも飽きたけど、 朝、めちゃくちゃ暑かった！！ なんで朝の方が湿度高いのでしょう。。。？ （あぁ、短くブログ書けない。。。） 週末の…

リュック再び

自分の「走る」は 好きなように走る日がほとんどで ペースも時計みないです。 決めておいたとしても 結局その日のグルーブ感を一番大事に走ってます。 雰囲気とか、その日の自分のノリ。が すごい占めてて、どんなに今日は設定タイムこんなで！ とか、このペースで！とかあっても その日の自分に聞いてみるしかないです。 ＊＊ そして、本日は 少ししっかり走るジョグ。 鶴見川の3km周回できる橋橋間まで3kmジョグで向かいます。 ⇧こんな場所です。橋と、橋間で3.13km いつもより出遅れてしまって、 6時過ぎ現場とうちゃこ。 冬の間ずっとやっていた、リュックジョグを 再び。 3kmループで、ガーミン一旦切っ…

失敗も風景。

遡ること昨日、 尊敬する超最速ランナーさんが、インスタのストーリーで 「このくらいの雨、大したことなかった。台風出直してこい！！」 的なことを書いてて！！ さすがっす。っと思って 思わず走りに出たらずぶ濡れだったナギサですww でもやっぱり楽しかった、 台風！出直してこい！（お前がなww） で、本日。 北海道から帰ってきて、こないだ4:30/kmで 5kmしか走ってなくてポイント練習は レースからは初。 まずは何をやるかな。。。と 4分一桁ペースで、4:07~09/kmくらいで 7km目標でした。 結果、超失敗してしまいました！ 入りが速すぎて、（自分比） 撃沈して、ピヨったけど、w あと1k…

涼しいと初めて思った朝

今朝、 この夏初めて涼しかったです！！ 横浜！ それまで本当に1日も！暑くない日はなかったです。 暑いの好きな自分でも、飽きましたww そして すでに 寒さに怯えています。。。 冬の上着や、布団はバッチリなはずです。 布団の改革は数年前にして、 当時、寝具にありったけ散財しました。 でも寝てる時間は人生の内でものすごい長いから もしかしてここに投資するべきでは！と思って 損はなかったです。 冬は長い。。。 しかも喘息持ちの自分には、 綿の敷布団を止めたのはすごくよかったです。 冬寝具は改革したからいいのですが、、 寒くなったら、 朝ランで凍えて死なないか心配してます。。。 寒いの平気な人でさえ…

秋の予定と月に一回の叫び

秋のマラソンレースの予定です。 みとぅ（水戸）と、 つくばに入れてますが 両方ともタイムは狙えません。 どっちのレースも 生理直前か、生理二日目か、3日目あたりです。 周期的にそうなります。（残念過ぎ） 去年は秋も冬も春も当たらなかったから、 こうなるのは仕方ないですが 年齢的に薬で動かすこともできませんし、 マラソンにおいて自然な体で無理はしないと決めたので 秋の大会は全部距離走です。 具合悪ければ、DNFか出ないかです。 最近、若い時より整ってて 痛いこともなくそれ事態の調子はいいのですが ホルモンに支配されてる体には変わりないので 不調には絶対なります。 普通の生活なら、超不機嫌に発狂し…

みんな集まる山下

北海道から帰ってきて速攻取り掛かってた 仕事が完了し、ほっと一息つきました。。。 すごく自分が描きたかったことを 普通に、ささやかに表現できて すごく気に入ってます。（動物イラストじゃない仕事） 仕事で描くときは 手に取ってくれる人や、見てくれた人の 少し気持ちが安らぐような、 ほんのり温まるような、 絵は、なんとなく見てくれるだけでいい。 と思っています。あくまで飾り。 ちょっと前までは自分の絵や表現に 拘っていた時代もあるけれど 誰かの幸せを願いながら、描くことも 素敵な表現だと思ってます。 また、 普通なんだけどなんとなくいいよね、 という絵って、一番難しいですww でもどんなに資料見て…

恒例の鎮魂

しとしと、雨が降ってきました。 北海道から帰ってすぐに締切があったので めちゃくちゃ集中しました。 あのマラソンを経て、 静寂の中、制作していると、 あの地獄絵図のようだった暑いマラソンも 北海道走ってた自分も遠い遠い昔のように感じます。。。 まだ1週間なのに。。 そんで、 私は気づいてしまっています。 今年、 あと、365日！ってブログを結んだあの日から どんどんその日が近づいていることに。。。！！ カレンダーについてある開催日がいつの間に。。。 とりあえず。 9月末の結果を見てからです。。。 冬のレース予定はまた報告いたします。 ＊＊＊ 北海道マラソンは、自分の走りには満足しているし あれ…

旅は形を変え北海道マラソントリップ。

また、北海道マラソンのことに戻ってもいいですか？ （突然の問いかけw） 2019年に、初めて北海道マラソンに出場したあと、 オリンピック開催、コロナ禍、抽選に当たらず、 去年は自分がコロナで寝込み 4年ぶりの北海道でした。 初めて北海道マラソン出た時も、感動しました。 マラソンの遠征にもすっかり魅了されました。 私の好きな遠征は、とにかく孤独でw （全然孤独ではない、それが楽しい） 一人が好きです。 誰とも約束はしません。 元来、本気のマイペースで、生まれた時からw 誰にも合わせることができない性質です。 協調性のかけらもない。笑 これを通信簿に何回書かれてきたかww それでも、美大行ったらだ…

8月、月間走行距離振り返り2023

北海道マラソンのレポの途中ですが、 もう終ったかな？w（まだ、まとめとかしたいw） 恒例の、月間走行距離をインサートします！！ レース月なので調整と、休養が入り マイナス100~150kmくらいでしょうか。 それでも思ったより距離行った気がします。 361km そして主なポイント練習は 最後の調整練習でした。 30kmも15kmも10kmも山下行って1人で走りました。 暑いのも考慮して、このくらいの出来だと、 どんなタイムが出るだろう。。。！！と。 楽しみに北海道へ臨んだので、それはわからず。 そこがかなり残念でした。 北海道で出たタイムで、秋や冬に向け修正したり するつもりでした。 まぁ、い…

北海道マラソンレポ ゴール編

北海道から帰ってきて、3日目。 まだすごく疲れていて、仕事しながらウトウトしてしまいます。 あと、お腹空いてしょうがない現象が激しく、 今朝は、 朝ごはんみたいなの、3回くらい取りましたw（どんだけ） 例によって、筋肉痛は結構あって これでもマシな方だけど、 何度走っても、どんな強度でも、 フルマラソン走ると超筋肉痛になります！（体質なのか？） 初フルマラソンの時なんて、歩けなくて、 その後3日間寝たきりw（病気か、怪我に近いw） 2年目くらいまでは、 歩けるようになるまでかなり時間かかりました。 それに比べれば、だいぶ成長しましたw ＊＊＊ 北海道レースレポの続き行きます！！ ここ数日、出場…

北海道マラソンレポ レース編

フルマラソン走ったその足で、リュック一つ背負い 家まで帰ってきて。。。超疲れて（当たり前） 「もう夏の北海道は暑いから、もう出ない。」 と 懲り懲り。。。 って思いました。 って、思ったのは一瞬だったようで。w 今朝起きた時、（中一日） あぁ！！！ほっかいどぅ！！楽しかったなぁ、、 すっごいすっごいまた行きたい！！！ はぁ〜（恍惚） って起きた自分にびっくりして！！ 嘘だろ！？ と もう一度自分に確認しました。 「間違いないです、来年もでたいw（病気）」 こういうおバカなところが自分で大好きですw とにかく素晴らしい大会なんです。 そして、挑戦するには有り余るほどやりがいがあり、 北海道という…

北海道マラソン2023レポ、スタート編

マラソン走った後、ベストタイムじゃなかった時って いつも納得いかないし、満足しないし 時間が経つと、 もっとやれたんじゃないか？ って 気持ちになるのですが、、、 今回の北海道マラソンの結果には どんなに振り返っても満足で、 この走り以外にベストな選択はなく、 イーブンも有りかと思ったけど、コロコロ変わる 天候のコンディションだったのでその度ごとに 対応して、死なない程度を常に念頭に置き その中で走り切れたことは本当に良かったです。 タイムどうこうよりも、無事帰れるか。 そういうレースだったと思います。 2023年の北海道マラソンに出たんだよ。 って言ったら、「え！あの、伝説の？！！」 と誰も…

北海道マラソン遅報、帰宅

遅くなりましたが 北海道マラソン無事完走し、 横浜の自宅に帰宅しました。 超絶ハードコンディションのマラソンに、 超ハード！スケジュールww ゴールした時、心からほっとしました。 生きて還れました フルマラソンっていうより、サバイバルレースw また改めてレポ書きます！ 北海道走られた皆様！！お疲れ様でした！！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

この夏を打ち上げろ！

明日、北海道へ行きます。 装備はこうなりました。 使い古した140km走ったV3 プロトタイプでいく事にしました。（お金いくら使ったか） ここ数日、気持ちが複雑です。。。 北海道の異例の猛暑により 26~30度のあたりで当日は走ることが確定 そうです。。。 25度以下を想定してエントリーしたので わざわざ北海道まで行って26度以上って。。。 （この夏、27度以上でしか走ったことがない） しかも雨の量も多いのか！少ないのか！ まだ天気サイトによって全然違ってます。 6mmとか、、だったら普通に走れません。 ジョグでも2mmで1時間しかもたないです。 それも、雨になれててです。 天気は本当にしょう…

きつい3キロ

そろそろブログもお休み期間にして、 レースに向け時間を過ごそうと思ってたけれど、、 今日のことは 書いておかなければならない！ と、思い。 書いてわざわざ残しますw。 自分のために。 戒めに。 ＊＊ 今日は、最後に、マラソンペース走3kmでした。 マラソンのペースを確かめるために走るのに いつも疲労が抜けてて速くなるやつです。 板橋前は、アベレージ4:04/km 415のつもりが一桁になるくらいの感じでした。 それが今朝。。。。 もうたったの3km、きっとキロ4くらいが出て 抑えて抑えて410くらいにしようかなぁ〜なんて、 楽観的に考えてました。。。 最近ずっと走ってた山下ではなく、 よこはま…

レース前症候群

今、絶賛レース前症候群にどっぷり陥ってますw ＊レース前症候群とは。。。レース直前になると 心配からあちこち痛く感じることw 実際レースになると忘れる。ことを勝手に言ってます 膝はあんまり痛くならないのに、 膝が痛いし、右の脹脛がつりそうで（つってないw） ジョグ開始で3回も止まったり。。。 大変ですw いつものことなんですが。、、ww しかも、シューズもまだ悩んでるww ＊＊ あちこち心配になったり、ギアを悩めるのは 好調な証拠ってことにしましょう！！ 初サブ3した水戸（みとぅ）の時なんて 痛くなったこともないハム裏が痛過ぎて 走れないと本気で思ってましたw （スタートしたら忘れたのですが。…

山下でしめる練習

今日は北海道マラソン1週間前。 とうとう迫ってきました、 すんごく昔にwとったホテルも 飛行機も確認したけど、きっと大丈夫そう。。 なんだか紙のチケットを手にしないと 不安ですw 券をくれ。。。w（昭和生まれ） ＊＊ 昨日の練習から振り返り。 火曜日に8km BU走してるけど、 さらに確認。と言うことで いつものレース前10kmペース走しました。 スタートは7時過ぎてしまい、 めちゃくちゃ暑くなってしまったけど やるしかなくて、、、 都会の海に面した公園は まじで過酷です。こんなきつい場所、ないと思うww ⇧昨日はまぁさん参戦！ チーム山下の皆さんと練習してるけど、 ゆりちゃんや私は別メニュー…

靴決まる。

昨日は、髪の毛を切りに行ったり 午後出かけてしまったのでブログ休みました。 でもそろそろ、 デジタルデトックス期間に 入ろうと思ってて、、、 板橋の時は7日間くらいブログ休んだと思います。 ブログ書いたり書かなかったり、 それなのに書いたり、したりw 一気にごっそり休むかもしれませんw （要はその時々で。。） ブログ書くのは何気に時間かかるので、 その時間瞑想したり、ストレッチしたり、 いつもより丁寧にご飯作ったり。。。 歌ったり、睡眠時間増やしたり レース調整、第一で過ごそうと思ってます。 ＊＊＊ そして！ たのくる先輩！お帰りなさい！！ （ブログ復帰、めちゃくちゃ嬉しいです！） フルと、ハ…

動きの確認

今日は、水曜日で週中ポイント練習 の日。 普段の自分は、ほとんど週中は何もせず。 です。 しかし今、 レース前に迫り、先週土曜日の15kmペース走の 走れなさ具合に明るく振る舞いながらw ちょっと不安ではありましたw うっちーさんが この日、「なんでも最後に引くよ！」と 言ってくださって（ありがたい！） 今日は一緒に練習していただきました。 ⇧始める前からすごい汗。 最近早朝の方が湿度高くてめちゃんこ暑い。 ＊ うっちーさんに、練習内容を事細かに伝えますw と、いうのも今日は自分にとって 最後にやれるまともな練習になるから。 レース1週間前の練習が土曜にはあるから 距離は踏めないので、 8km…

靴が決まらない。

メタス協奏曲ってタイトルつけて、 メタスピードエッジ+を購入して1人で 盛り上がってたんですが、、履いてみて すごくいい靴だけど、、、 レースに履く気にはならず。。。 これなら、やっぱりスカイ＋かもしれないっていう。。。 ズコッ！！ていう結果で、またしても アシックスは保留になってしまいました。 ＊ とにかく「これ！」感がなかなか無くって。 それに関しては、 ヴェイパーフライ3も同じで。。。 レースシューズにするべく、履き慣らしてきた つもりだけど、、 いい靴だけど、レースに履く気になれず。。。 ただでさえ、上に飛んでしまう走りなのに、 ヴェイパー3はさらに飛んでしまうww やっぱり、 やっぱ…

走るご褒美

この夏、涼しい日なんて1日もなかった気がします。 そして、練習する日の山下公園は灼熱で、 いつもは薔薇を愛でに来ているご婦人たちも みなとみらい界隈のホテルに泊まった観光客も ご近所さんのお散歩すら少なくって 真夏の山下公園は誰もいません。 チーム山下のみんなと、黒鯛釣りの人たち以外は、、w （年中無休w） ＊ レース前になって毎日のように北海道のことを 書いてますが、 自分自身が北海道でうめつくされているので これしか出てこなくって、、（しばらく、お付き合いお願いします！） 直前までの練習の流れは決まりました。 もう何にも変わらないと思うけど、 確認、確認で、うっちーさんにお願いして ペース…

69回目よこはま月例

毎月第三日曜日開催の よこはま月例。 今月は異例の第二日曜日開催で、今日でした。 （来週は月例ありません、お間違い無く！） 昨日、ペース走したために今日は月例の 種目には参加せず、受付だけしてきました。 受付をして連続記録を確認していただくと。。。 今日で69回目！ こうして参加しない日もできるだけ受付に いくようにしています。 受付の方に、「たくさん走ってるでしょ？」と 聞かれます。 「はい！」と元気に返事しました。 距離はすごくたくさんとは言えないけど きっとたくさん走ってる（意味不） よこはま月例で、自分はマラソンに挑戦できるように なったしここでいつも成長させてもらった場所。 今日も参…

根性なし15kmペース走

昨日、詰め込み1泊2日のお盆旅行から 帰ってきました。 2日目は長野から、新潟長岡へ。 長野は、茅野に親戚がいることもあり 何十回も行っているけれど、行くたびに 圧倒されてこんな美しい風景のなか 生活したい。。。といつも思います。 （茅野に住みたい。。。） 今回、マラソン控えてるからって全部見るだけ。。 散策だけでした。 何年か前、穂高から、焼岳へ縦走？して平湯に下山したのは 下から見上げると結構頑張ったんだなって思いました。 色々な面でキツかったw登山だったので、 もう一度自分で行って払拭してみたいです。 穂高連峰すごかった！！ 登った風だけど、高原ですw 空気が綺麗で、冷たくて気持ちが良か…

湖ラン

今日は長野に来ています。 明日は新潟に。 お墓参りや初盆 だったりしてあちこち行くので 詰め込み式です。 台風来てるからその前にぴゅーっと いっておかないとって。 だから時間がないのですが、、 「今日は走る」というわがままに 付き合って貰って、念願の 白樺湖に寄り、走りました！ （目的地と2時間離れてた、笑、） 一周3.8kmの、標高は1400mの準高地です。 これはいい練習になる！と思いました。 しかも諏訪湖と同じくゴムチップが敷いて あって走りやすい！ 今回は3週間前から調整入れてるので 走る距離は決まっていて12キロ。 日差しも強いし、気温も32℃だったけど、 風が冷たくて！鳥肌が久々に…

久々の夏だった、、

今朝も早めに家を出たので 太陽まだだし、大丈夫だべ。と 思ってたのに、、、、 最近はすっかり通い慣れた みなとみらいへの道のり、3kmくらいで 様子がおかしい。。。 キ、キツい。 ＊ 今日の自分の中での予定は 中強度ペースでした。 それでもこのコースは街中、上り基調。 最初からキロ5なんて出ないし、 中強度と言っても、5分台ならこの道のりなら いいペースです。 多分、周回コースなら4:50~55くらいに匹敵するか？ （言い過ぎかな？w） 特に自分はジョグのペースが遅いし、 さらに朝は全然体動かないです。 言い訳がすごいww ⇧薬。 山下公園つく前に5kmで一度いろはす摂取、 山下公園ついたとき…

真夏のセンバルッ！うっちー練

今日は！ つなぎの週中ポイント。 うっちーさんが練習お付き合いしてくれるとのことで さまざま案は浮んだのですが、 なんといっても30kmやったばかり。 ここで欲張ると、なんかしわ寄せある。w ＊＊＊ 考えてうっちーさんにお願いした練習は、 キロ4切るくらいのセンバル！ 1000m×5本、 とうちゃこの時点で30度越え、の湿度90近くて 日差しも強烈でした。。。 超悪コンディションだったから、 400mでしっかり繋ぐ。 といううっちーさんのアドバイスで、 200から400へ変更。 ＊ 駅から山下へ向かうときから、 暑さがすごくて、閉口。 今日はゴミ出しの日でwすごく早朝にはできずに スタートが遅…

走ることで辛いことは。

今日も朝から動画のことに夢中、 素材撮るためのランになってしまいました。w 30km後、レストを入れてメンテ後の 第一歩でした。。 重い！ 重すぎるぅうう。。。。。！！！！ 湿度もすごかったのもあったみたいですが レスト入れると回復早まるけど、 体はめちゃくちゃ動きにくくなってました。 レッドブル入れたら、治ったですw 怖い、こんなに効き目あると怖い。 本当にいつもすごく効きます。 大好きです。 これで人工甘味料使ってないなんて。。。神汁か。 （北海道のエイドにレッドブルあるかな。。。） 自分は、、走ってて何が一番キツいかって 故障や痛いところと向き合う時間や、 怪しい箇所の症状に一喜一憂する…

真夏日とレスト

今日は！レスト！ いつもは、 30kmの前に休んで、 ロングの後とか、ポイント練習の 翌日は休まない事が多いです。 今回はそこは変えてみました。 昨日の30kmの前は距離だけ減らして、 レストを入れないで臨みました。 皆様どっち派でしょうか？？ 30km走る前は、休んで足を温存したいし 精神的にも休んでそこへ向けたい。 っていうのがあります。 ＊ これは 練習のスケジュール調整のことになると思いますが 私は特にここが下手で、 感情の赴くまま、時間の許す日はありったけに その日その日を走ってしまうので 故障も多く、やり過ぎて、 常に疲れていますw 本当にフレッシュな足の日なんてレースの当日以外に…

ロング走、蒸し暑、激アツ。

今日の横浜、 めっちゃくちゃ、 はっっちゃめちゃ、すごく、超すごく 暑かったです。 って、いうのも、 だいたい夏でも、 早朝ならなんとか日が出てないし 若干、ほんと、若干、、、 涼しかったりするのに！！！ その頼みの早朝が、ゲキ湿り気で 蒸し器の中に入っちゃったかと思いました！！ 、、 天候の記述で前置きしたところで。。。w 今日は、ロング走しました。 北海道マラソン3週間前。 様々選択肢ある中、 うっちーさんも引いてくれると言ってくださったり、 練習会参加する手もありました。 今の自分の走力もわからないし、 イーブンで引いてもらうとわからないことも 出てくるので1人で走ることにしました。 ＊…

動画の編集

今日は朝でもすごく暑くて、、 日が出てしまうと超暑いです。 朝と、夜、どっちが走りやすいんでしょうか？ でも夜は、疲れてる気がして気が進みません。。。 ＊ 今日は時間がないのですが、、 ふと、動画作ってみたい。 と、思ってちょっとやってみたんです。 面白すぎて、編集ソフト、アプリも様々で、 かつ、機能満載で。。。。 ナルシストな、30秒くらいの動画つくりましたw ふふふ。。。。怖 身近な人に、朝早くから送りつけましたw （迷惑行為w） 動画もっと作りたい！！ 編集するには、素材となる動画がたくさん必要で 今あるのは自分の動画ばかりだからw 自分大好き人間みたいな （大好きです！） 動画に完成し…

北海道へのぽえむ

港から、汽笛が聞こえる 夕方です。 今日は、1日仕事も片付いて （やることは山とあるのに）何もせず 過ごしました。 こんな日を有意義にどこかへ出かけたり 海でも行きたかったけど、 控える練習のため、 「疲れてはいけない。」ために、、、 ⇧すごい暑かった今朝。 ストレッチしたり、植物を愛でてみたり、 本を読んだりしました。 （白い粉も買いにいったw） ＊＊＊ なんだか今年は 周りに北海道出る方少ない気がするし、 去年ほどざわつきが感じられず。。。 8月に入って、1人でもう 反省会が始まっていますw（はや！！） これは、、、言うのが早すぎるから まだ黙っておきますw ＊ 気持ちはやっぱり8月になっ…

早朝ランで、腹立つこと。

早朝ランがまだ続いていますw 6月終わり頃から始めたから1ヶ月くらい。 できれば、1年中やりたいんですが、、、、 寒くなった時、どうなってしまうか！（寝てるでしょうw） ＊＊ 早朝走るようになってから 思うことがあります。 てか、腹立たしいことがあります。 ＊ 自分の今流行ってるコースは、 鶴見川コースと、みなとみらいコース。 今はこの二つしかないですw（流行るとずっとその場所） このコースで朝、 思うのはゴミが散らかっていることが 時々あるのです。 みなとみらいでいうと、食べたものや、宴会の後系の ゴミ。 こないだは、誕生日ケーキの残骸がすごかった。 2日前の花火の翌日だった昨日はゴミだらけ…

野放しの体重

今、横浜上空、超雷です！！ こんな雷近くて大丈夫かっ！！！っていうくらい。。。 地響きもする。 雨もすごく降っていて、、 雨が久しぶりです。 この地面が濡れる感じ。久々、、 植物にとってはきっと潤いだろうと思います。 この雨を境に、気温がグッと下がる！なんてこと あるといいのですが、、、 ＊＊＊ 昨日はとうとう夜の8時台に寝ましたw 赤ちゃん並みです。 それなのに、4時に起きれず。。。 早寝すれば、するほど眠いのなんででしょうか？ ＊ 最近しかも 出るまでもたつき始めて、、スタート6時。 これはちょっと緩んできてる証拠です！ 曇りベースでしたが、湿度が高くて 最近ではいちばんの汗の量だった気が…

7月走行距離、振り返り2023

7月最後の日、仕事のメールやりとりが 22時以降まで続き、寝るのが24時に！！ それでも朝、目が覚めて、、 5時30までゴロゴロして7月最後のみなとみらいへ。 7月は、、、、 月間500kmあたりを目指していたのに 途中ふくらはぎトラブルありで、 痛恨のレスト2日間と、様子見る日々で、 距離が踏めませんでした。 そして、やるべき練習が全くできなかった。。。。泣。 420km ここ3ヶ月でいちばん減ってしまいましたが、 ふくらはぎも治ったし、走れない故障じゃなかったから どうにか継続はできています。 6月に比べて格段に暑くなった1ヶ月でした。 ＊＊＊ 振り返りいきます！ 8日 ロング走 30km…

元気がいちばん

毎日毎日、外の気温は36度以上になってる ここ横浜。 夏好きだけど、練習すると、打ち上がってしまう。 当たり前に、走れず。 だからって夏は丸々休みになんてできないし。。。 ましてや！これからレース！！！ ＊ どうレースを走るかは置いといても、 やりたい練習ができてなくって こないだ痛めたふくらはぎのせいもあって 7月は予定してたことができませんでした、、、、 うぅ。。。。 ＊ 夏はどうやって練習してたっけ。。。と 去年は。。 と思ったけれど ちょうど、去年の今頃コロナになって 丸2週間寝たきりで、治った頃には8月がほぼ 終わろうとしていました。。。 あの悪夢から1年経ったんだな。。。 寝込んで…

暑過ぎペース走

今日は！ チーム山下の皆さんと練習！ 走ったのは1人で内容もマイセルフでしたが みんなが頑張ってるところでやることに意義がある。 ＊ 楽しかった長野の合宿以来のみんなで集合です！ ⇧シャキン！ 早めて、 朝7時集合 すでに30度越え！！！ なんで今年は、雨さえ降らないんだろう。。。 スコールみたいの前はよく降ったのに。 どうしちゃったのかな。。？って思う。 暑さにムラがない。 毎日ちゃんと異常なほど暑くて、、、 今日は涼しくて走れた、なんて日がない。。。 ＊＊＊ 水曜日のooi練、 30kmLSDから、なか二日。 今日はそれも踏まえて短くサクッと。 と、思ってました。 でもこの暑さだから、7〜…

夏の番号

今日は、3ヶ月に1回の定点観測、 血液検査へ行って採血してきました。 そして問題なし。 血液検査をしてもらってる先生に、 健康診断を勧められたので 6月に人間ドックしたのでした。。。 先生にもその結果を伝えました。 なので。 今シーズンは健康面で問題なし。 思い切り頑張れる状態ってこと。 あとは、、、自分が練習頑張れるか。です。 ＊ 新横浜公園の中にある病院なので 採血後に回廊で軽く走りにいきました。 回廊にとうちゃこするやいなや。 カナさんを発見！！！ 90分も暑い中走ったカナさんを 一緒に走りましょう！！と強引に誘って！！ って、いうのもまだ一緒に走ったことなかったから 走りたかったw 2…

今日は散歩

今日は締め切り前で時間がないので ブログも短めに。。。 ＊ 今朝、起きるとすごい疲労感。 ロング走後に疲れてても無理矢理走って 後に悪影響及ぼしてきたから！ 今日はもう学習して（6年目の学習） レストかな。。。と思いつつ まどろんで寝ようとするけど なんかせっかく起きてるし勿体無い気がしてきて、、 6時ごろ、おもむろに外へ。 散歩して走れるのを確認したり、 100mを3本ほど流して調子を見たりしました。 走れるのを確認したので、今日はもうレスト。 トータル4.5km 1年に1回ある期間、早朝起きるのを頑張る自分ですが、 まだ！続いています。 今年は結構頑張ってる方です。 22時には寝れるように…

緑道 LSD !!!

今日は！久々のooi練開催に参加。 ooiさんが苦労してマスターした緑道コース。 ここをLSD30kmでした。 緑道とは、 横浜市の丘陵地帯である緑残る公園を いくつも繋いで走り、1周15km弱のコース。 アップダウンもかなりあります。 ＊＊＊ そんな本日、36度超えの関東。 7時スタート。 メンバーは、マフさん、アライ氏、ooiさん、ナギサの 4名。 LSDならば、と。 調整なしで臨んでしまったが だいぶ、キツかった。です。 やはり、このペースでこの暑さの中3時間30分は かなり負荷でした。 1周が14.5kmで、2周で距離調整して30kmとのこと。 1周目はまだ涼しかったです。 心拍数も1…

夏のみなとで

こんにちは。 メタスエッジについては、ポイント練習して 使ったら続編を書こうと思います。 さて！ 夏が大好きなので毎日夏がすごくてすごい。w 30代までは毎日のように葉山一色海岸へ行ってました。 うっかり海岸に朝までいることもしばしば。 そんな長い時間。。。何してたんだっけw 海の中に入ると、陸より2倍くらい元気になりますw あ〜海に行きたいな〜！！！ もう一緒に海行く人っていない。 トライアスロンやってる友達か、OWSやってる友達 誘うしか。。。 でもそうすると、海で本気泳ぎになるw 1人で行くかw こうやって一人遊びが増えてゆく♫ （海とか山にはこういう1人の人 結構見かけますね。。。w）…

メタス協奏曲2

メタスピードを再び購入したところから 続きです！ ＊＊＊ で、 メタスピードのどちらを買ったかというと、、、 スカイか！、エッジか！ 今までの2足はどちらもスカイを買っていました。 なぜなら、 ストライド型だから自然と選んでいました。 迷う事なく！ ⇧板橋のmyピッチデータ。 一番直近の板橋でも レースで平均で175 普段のジョグで、160台。 まずジョグでは170は行く事ないです。 ここが課題であるのですが。。。。 これまで様々なプロの方から、友人まで 走りを見て、ストライドだね、と言われてきました。 ＊ それで、 アシックス様のメタスの謳い文句が ストライド型の方はスカイ。 ピッチ型の方は…

メタス協奏曲

終わったかに見せかけて、（誰も気にしてないw） 実はまだ、終わったなかった MYレースシューズ戦国時代。 ＊ あいつ、あんなにメタスメタス言ってたのに しれっとNIKEに戻ってやがる。 って 思った方多いと思うんですよ（誰も気にしてないw） ＊＊＊ 実は。。。こんな事がありました。 メタスの時系列を少し。 メタスピードスカイ購入し、合ってると 思う。 ⬇︎ メタスピードスカイでレース後故障して 再考、（ゾンビのやつ） ⬇︎ 新しく出た メタスピードスカイ＋26.5cm購入してましたが いい靴なのに、どうも大きくてしっくりこない。 ⬇︎ 丸の内のアシックスストアでスカイ＋26cmも 試してみると…

抜きの週、突然の開花

合宿ロスの日々が続いています。 ブログを書いたら、チーム山下のみんながコメント 書いてくれててほっこり。 みんなほんとに優しいのです。 決められた場所、時間に集まるのが苦手。 という、、子供か！っていうわがままで 自由な自分なもので。（褒められたもんじゃない） すぐに好きな日に1人で練習するのを選びがちですが。。。 こんなに強い人たちの集まりに行かない方が損だから もっと山下に行ってみんなと頑張ります。 ＊ ふくらはぎが張ってる事件が起きてから、 騙し騙し合宿も走りました。 いつもケアしていただいてるスポーツマッサージの先生に 診てもらいました。 ヒラメ筋と思ってたのが、腓腹筋痛めてるみたいで…

チーム山下夏合宿、2日目編！

チーム山下の夏合宿のブログが続いています！ ＊ 2日目、朝。 起きて外に出ると、 ものすごい酒臭いうっちーさんに遭遇、、 目も血走ってる。 すごい二日酔いだ。。。と言いながらどこかへ消えてゆく。。。 ＊ 朝は大量のソーセージを炭で焼き、 パンに挟むっていう超楽しい朝食！！ 昨日に比べて少し体調も食欲も戻り、 ソーセージ焼いてはパンに挟んでを繰り返し、 多分1人で 10本はソーセージ食べた気がしますww いやぁ〜おいしかった！！ みんなで協力していろいろ片付け。 ＊＊ 今日の練習場所、運動施設のジュネスへ！ 八ヶ岳陸上競技場とうちゃこ。 土トラックだし太陽ギラギラで暑く 二日酔いの人もいるし何が…

チーム山下の夏合宿、BBQ編！

チーム山下の夏合宿の続きです！！ 諏訪湖で大量な汗をかいた後は、温泉して 富士見高原のコテージへ。 ここから、かなり本格的なBBQの準備が繰り広げられ、 みんながテキパキ働いているのに 諏訪湖でお腹痛くなったり体調の変化があり あんまり動けず。。使い物にならず、、、皆さんすいません！ うっちーさんもまついさんも何するにもずっと ランニングウェアでwwしかも上下ずっと黒！ いつでも走れる人たちw 道具が全て新しくて、いろいろな準備をさらに この日知って、驚き隠せなかった。 規模が半端ない。 なんでも揃っててすごかった。。。 てっきり、道具とかはレンタルして簡単に 小さくバーベキューしながら飲むの…

チーム山下の夏合宿！

先ほど、 「チーム山下で行く、田尻家プレゼンツ旅行兼合宿」（長い） から帰りましたーー！！ 走る仲間と、旅行＋合宿に行くのは初めてでした！ はぁ、、楽しかったなぁ、、、 みんなで走ったり、食べたり、走ったりw、、、 ＊ 一緒に行ったメンバーは、、 田尻さん、ゆりちゃん、うっちーさん、 まついさん、nagisaの5人。 そして、田尻家の愛犬、はんちゃん。 でした！ ↓ 1日目、諏訪湖とうちゃこ！の図。 横浜を田尻さんの運転で出発し、7じ。 長野、諏訪湖にとうちゃこしたのは11時でした。 長野でも、30度気温はあり、 走る時には昼でめちゃくちゃ暑くて。。。 ＊ 今日宿泊する場所のチェックインまでは…

明日から！

私の家はこの大きな境内のさらに坂を上がったところに 住んでるのですが。。。（めちゃ山のうえ民） このお寺の大きな敷地のおかげで 人口が少なく、 駅前が発展しません。（多分） この總持寺の盆踊りはとても有名です。 （お坊さんが踊るから） 4年ぶりに、開催されるけど、、（17日〜） ちょうどいません！ お祭りの期間は、家の付近も キッズ達がわらわら現れ、うるさいけど 盆踊りの音響も超うるさいけど、 でも開催が嬉しいし 私も遊びに行きます！最終日いけるかな。。 ＊＊ 明日から。。。 チーム山下の皆さんと 「チーム山下で行く！田尻家プレゼンツ旅行兼合宿」へ （長い） 行きます！！ いっぱい走ると張り切…

夏のアイスノン！！

暑くて冬のようには走れない けど、やっぱり夏が好きです。 というか、楽しさが10倍くらい。 ＊ 速く走るのも前から好きじゃないからw 夏のせいにできるしw （冬だって速くないしさw） 走った先で、レッドブル飲んでても冷えないし 永遠と遊んでいられる（早く帰りなさい！） 布の面積が少ない。 暑くてとにかくきついけど、楽しい。 ⇧本日、みなとみらいジョグ そして、走るためだけのために！早起きしてて 早寝しててそれもすごい！ これも暑いからできます。 寒いとまず絶対に起きれません。 寒い中布団から出るなんて。。。！！！ でも今年は頑張ってみたいな。。。 秋までこのこと覚えてたら。。。やりたいですが、…

フルを走る為にやれることは。

今朝は、7時30から予定があって！ 5時に起きましたが、もたついて5:30に出走したので 10kmしか走れませんでした。 ⇧今日は久々に曇天。でも暑い、 昨日、水曜大人の部活動に参加した午後に いつもの鍼治療へ。 最近、ヒラメ筋が張ってるので、、、 先生の足の鍼は超いたいから（いつも腰ばかり） 最終手段？告白？なんですが、 意を決してやってもらったら。。。 腓腹筋からその奥にあるヒラメ筋に深く刺してアプローチ するもんだから痛いのなんのって！！！ 横からとかじゃなく、真後ろからです。 （想像してみてください。。。。） 一体何センチ深く行くんだ！！っていう。。。 それもあって、まだ鍼の部分痛いか…

水曜大人の部活動に参加！

今日は！ 多摩川で毎週水曜日に開催されている 水曜大人の部活動に参加してきました！！！ 初参加は、1年3ヶ月前。。。 こんだけ間が空いてしまうと、来る気はもうないと 思われそうですが、、実はこの1年、ずっと 行ける日を探し（ただ起きれない日もw） 意識はしていました！！ でも前回行った時は、あまりの早起きに （朝5時集合！） 体調崩したので（どんだけ。。。w） 今回はだいぶ前から 暑い日が続いているのを利用して 早朝起きて走るのを練習！！ それで昨日は、なんと！8時台に寝ました！！！ ⇧見て！！ しかも空腹で倒れるといけないから、バナナ一本、 カステラ2個も食べました。 ばっちり。 茨城あたり…

日々、一走一走

昨日、ポストにRYOちゃんからお届けものが！ 4月に群馬富岡でのお疲れ様会で出会った ランナーRYOちゃん。 RYOちゃんの描いた可愛くポップなイラストの ランTを購入し昨日！届きました。 楽しそうな猫たち。 ⇧karaage×Beerって書いてある！！（最近ビール飲めるw） 今日はこれを着て、みなとみらいジョグに帰る！ という目標を持って寝ました。 この時点で、ロング走の疲労は抜けてきつつあって、 ヤル気も戻ってきつつあリマした。。。 5時台に家を出ても、めちゃくちゃ暑かったし 全く早朝感ありませんでした。 朝日の色だけは早朝でした。 6時ちょっとには山下公園とうちゃこ。 ここまで無給水だっ…

アクティブレストな2日間

ロング走が一番好きな自分ですが、 走った後、そのロング走の中身が過酷であればあるほど、 ちょっと走るの嫌いになったりw いい加減走りたくないって思ったりしますw 超当たり前のことだけど、 体の疲労と気持ちが比例するからみたいで。。。。 ＊ 昨日は、ロング翌日。 疲労とダメージあってドロドロで 走らない選択肢がない自分を呪いました。 早朝に起きたのに、 家を出るのに2時間もかかりました。。。 昨日は、母が、私の誕生日にどこかで食事しようと 言ってくれてたんですが、、ポロッと、 ママのエビフライと、海苔巻きと茶碗蒸しが食べたい。。。と 言ってしまい！！ （料理たくさん作るの大変だから言わないでおこ…

ロング走の翌日は三ツ池へ

今日は、ロング走の翌日で めちゃくちゃ疲れてて、泥のような感じでした。 3日くらいは様子見しつつ慎重にです。 すごく久々に三ツ池公園に行ったら sotaさんにお会いできて、爽やかランナーさんで お話ししたら元気出て、その後走れました。 それまで歩いてたw 朝の三ツ池は結構涼しく感じたし、 木陰もすごく多かったです。 水蓮が美しかったです！！ 実は今日、夕飯前にブログを書いておいたのですが、 書いたものが全部消えてしまって！！ 今、心が折れています。 もう同じようにはかけず。テンションがない。。 せっかくあれこれ無駄に書いたのに。。。 今日はとりあえず投稿。 今日はたくさん食べたので、 たくさん…

夏の30kmはじまる！

今日は！チーム山下練に久々に参加しました。 と、言っても 別メニューでした。 前日はブログで書いた通り、 血は抜いてるし、 2本も注射して、新薬が充満している体！だし 大丈夫かなぁ。。。と一抹の不安もありながらも 30kmをやる！ってことに揺るぎなく。。 最近は1人で新横浜公園でロングすることが 多かったので、みんなのパワーも借りて、 場所変えて取り組みました。 ＊ 6時35分、車。山下公園とうちゃこ。 皆さんのメイン練習の前から1人で走って距離を稼いでおいて メイン練が終わったうっちーさんに 430ご一緒してもらおうと言う魂胆。でした。 ＊ 前々日の流しは好調だったのに、 430というペース…

いつまで走れるだろう

今日はレストでした。 それなのに、むしろ疲れてしまいましたw 朝から汗びっしょりで水回りのお掃除、 お墓参り、父の墓石の石が真っ黒なので 卵焼き焼けるくらい熱くなってるんです！！ だからお墓参りは火傷しそうですww その後は、病院へ。 ＊ 実は言うと、会社員時代からフリーランスで活動して 20年。 ずっとちゃんとした健康診断受けてなかったので 人間ドッグなるものを受けていました。 結果、要再検査が2つも！！！ かなり肝を冷やしました。 その二つとも結局は大丈夫だったのですが 要観察ではあって、、、 20年たつと、色々あるわけで。。。 血液検査は3ヶ月1回チェックしています。 ＊ ただ、今回の1…

夏を楽しもう

毎日、ブログはその日に書いているので 夕方とか、夜に予定あると書くのが遅くなったり、 それどころじゃない日もあったりするので ストック的な記事でも貯めとこうと思うのですが（まめw） それがあんまりできません。 うーん、難しい。 ＊ 今日は夕方出かけていたり、 いろんなことがあってこんな時間に。。。 ＊ 昨日は！ 早朝ラン始めてから初めて みなとみらいコースにチャレンジ。 早朝ランでは朝ごはん食べないで走るから ワンウェイのコースでは不安で。。。 途中でのたれ死んだりしたらどうしようwとか 不意なアクシデント大丈夫かなとか。。。 でも全ての不安がコンビニが解決してくれるし、 みなとみらいはトイレ…

新車はスーパーカー！！

先日購入した スーパーブラスト。アシックス。 2回履きました。 ⇧すごい色合い。 1回目は前日レストで、 みなとみらいへ20kmいつもコース。 家の前を出発して1、2歩目って いつもゾンビ系の足おも。なんですがw あれ！！ きゃーーー！！押さないでーーっていう 推進力！！！ 走らせる〜！！ 着地も安定してブレにくい！！ ＊ 足首が超柔らかいので常にグラグラ、 O脚、 くるぶしいつも痛い と！ いうスペックのわたしには合ってる！！ ⇧小石挟まる案件。 さすが、 スーパーってつけただけある。 ⇧分厚め。 ＊＊ みなとみらいコースは、基本的に 街中なのでフラットなコースではなくて 基本スピードそんな…

朝の良さと、ラングッツたち

今日は仕事の締め切りの日でした。 描くものは資料があって、大体 こんな感じにかけるかな？ とか、読めることもあるのですが、、 描いてみたらさぁ！大変、 まったく描けねぇ！！ 難しいぃ。。。とか、 苦手だ。。。とか 各種、あります。。w 今日のイラストがすごい難しくて 思いのほか時間かかって 頭から湯気出てました。（怖いw） あぁ、怖い。。。 そしてもっと鍛錬だなって思うし、 丁寧な仕事を心がけたいです。 ＊＊ 唐突に今日のランチ。 パスタの他に流行っているのが、そうめんを つけ麺して食べると言うスタイル。 今日は、坦々麺のつけ汁にしてそうめん食べたんですが はちゃめちゃおいしかった！！です。 …

ジョグとトレミの2部

今日も一応 朝、5時台には起きて、 安定のもたつきして、6時過ぎには家を出れました。 眠くて眠くて、 走りながらどうやって寝るか。 を本気で考えたり、あの公園のベンチで少し 寝てから帰ろう。。。とかw思ったりしてました。 体調的に眠くなる時で、無視するしかないんですが。 とにかく睡眠薬もられてるくらい眠いです。 で、 今日はいつもより短く14kmjog 体も全然動かず、ペースも6分オーバー。 帰ってもまだ8時とか9時で。。。 たっぷり仕事できます！！ 今日明日は作業が山場です。 ⇧本日のワンパンパスタ。トマトクリーム風。 ＊＊＊ 夕方、仕事の目処がついたので 車でジムへ。 2部練で トレミ練を…

新しい趣味

昨日は18時くらいにプール行ったら やはりガラガラでした。 1レーン1人で泳ぐことができました。 最近は走ってから泳ぎに行くことが多かったけれど、 昨日はサラ足で、 よーいどん。 ノンストップ1500m、なんとか0:30:46 ランで言えば、6:00/kmペースくらい？ でんぐりかえしをする、クイックターンするのですが 25mプールなので途中気持ち悪くなりました。 60回転ズ！w やはり、久々だと三半規管が悲鳴をあげてましたw とにかく 泳いだ後の脱力感と、みょうに爽やかな感じ？ 足の衝撃なしでこんなに上半身使えて 心肺に負荷掛かって スイムはとにかくいいトレーニングです。 ＊ そして本日。 …

横着かシンプルか

今日はめちゃくちゃレスト日和でしたw 7月初っ端からレストです。 でもこれから泳ぎに行きます。アクティブレスト。 土日の夕方ってジムがすごく空いてるから 貸切に近い状態で泳げるはずです。 今、自分の横にもう水着置いてありますw ＊ 6月から半袖じゃなくなってジョグでも ノースリーブになりました。 で、6月のレストは2日で後は走ってたので 全てがオートメーション化されつつあって 気づけば、いっつも同じウェアで走ってました。 厳密に言えば、2〜3パターンで ずっと回してました。 洗濯カゴから拾って着るとそうなる。みたいな。 主にこの2セット！！の組み合わせでしか走ってないww ジョグの帰りに、スー…

6月走行距離、振り返り2023

本日、6月最終日。 一応朝ランは成功しました！でも 6時台はもう暑いんですね。。。 朝早いのに慣れれば！うっちーさんとの練習も 楽になるし、 みずさんの水曜大人の部活に出るのも夢じゃなくなる！！ 頑張る。早起きを！！ ＊＊＊ あ！話を戻します！ 最終日 月間走行距離に届きました。 久々の500〜くぅーーー！！！ 頑張らないと踏めなかった。 500km意識しなければ到達しなかった。 だから、 自分では今月めちゃくちゃ頑張った結果です。 いつも言われる、 「結果で、500km達するようにならないと。」 っていうのができず。 きっと400kmなら距離意識せず走った結果、到達できる。 でも400kmだ…

朝型ランナーになりたい（夏季限定）

今朝は！4時くらいから目が覚めていましたが 5時半まで粘りましたw（早く起きれ） 雨がパラリとして曇ってて涼しいじゃん！ 若干、もたついてw 6時台くらいに出走！ 今日はこのあとトレッドミルしにジムに 行く予定なので、ロードでは10kmで充分。 なるほど、朝は涼しい。 って、毎年やってるんですが、w 懲りない自分。 7月は、漁師にはなれないけど、 太陽が高くなる前に出走できたらいいなと思います。 夜の無駄な（超有意義）時間帯、 夜の一見、意味のない（めちゃくちゃ意味ある）時間を 愛する者としてはしばらくこの時間 コロっと寝ます。 北海道までは朝型になります。 がんばります！（まずは明日ねw） …

早起きしたいランナーとスーパーがつく靴。

毎年、暑くなってくると 出てくる問題、走る時間。。。 走るのは、だいたい午前中ですが、 朝起きてすぐのフレッシュな状態は仕事に使いたいから ちょっと色々してから走りに出ます。 朝早く起きれないので めちゃくちゃ暑い時間になってしまいます。 夜早く寝ればいいのはしってるんです。。。 早起きに憧れるけど、できない。 これを6年間ずっと繰り返しています。 ＊ それでも夏が好きだから、暑い時間に走ったりしますが こないだの3時間走で熱中症だったみたいなのに、 さらに暑い時間に走って上塗りしてるので 明日は！涼しい時間に走りたいです。 ＊＊＊ さて。。 今日はやっといつものジョグに戻ってこれました。 明…

2023-24レース計画！

ほんっと、暑い日に3時間も走っちゃダメ。 まだ言ってますw 昨日は歩き半分、ジョグ半分くらいでしたが、 今日はちょっと回復してきて9割走れました。 それでも、太ももが1日中歩き徹してさらにスクワット したみたいになってますw ⇧音ちゃんが誕生日にLINEギフト送ってくれた レッドブル飲みました！いつもより美味しかった！ 音ちゃんありがとーー！ ジョグはかろうじて出来てるけど ポイント練するにはまだまだw やや繋がってない！という。。。 3時間走の前に1日休んだけど、それだけでは 日々の疲労も抜けてなくて 負荷高くなってしまったみたいです。 これもまた経験！ とにかく体労ります。 ＊＊＊ で、 …

3時間走翌日は、、

昨日、地獄の3時間走しました。 翌日の今日は、、、すごい疲れてる！ 当たり前だけど、、w でもペースは5:00/km切るくらいだから。。 そこまでは。。。と 思っていたけれど、さすが、3時間です。 こないだのTOKYO EAST30kmの方が 翌日普通に走れました。 やはり、1時間違うだけですごい負荷なんだ。。 と、しみじみ。 ＊ 走りに出ましたが、 全く足は上がらないし、進まないしw 歩きを交えながら。 それでも後半はちょっとはランナーに見えるくらい にまでには走ってました。 それにしても、走ってる最中の差し込み部分の 脇腹は痛いし、全身まだ暑いし、 仕事しながら寝そうだしw 早く回復したい…