今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。 と、最短で用意。 出る前まですごい雨でレイン来てたけど、 外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる） 急いでビニールに変えましたw ＊＊ さて！本題。 シーズンオフからの立ち上がりの4月！！ 3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。 500kmを今月は目指してたけど、途中で 息切れ。 距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので そこで一気に増やすな。の体のサインと思い 後半に距離を追うのをやめます。 今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。 4月は444キロ！で締め！！ ＊＊＊ 主な…
今日はチーム山下の練習に そっと加わってきましたw みんなしっかりと練習設定をして 各々走ってました。 やはり来てよかったのだろうか。。。と 当日も思ったり。。 ＊ というのも走る予定が詰め詰めで この日が繋ぎだったので練習が決まらず、 うっちーさんに当日決めていいと言ってもらえて たのですがなんとなく気持ちは決まっていて。。。 うっちーさんと田尻さんの メイン練習後の！（3:24/km12~14kmとか） 4:00~3:45/kmのBU走の始めの 4:00/kmの区間だけつかせてもらうことに。 LT走の1回目にできたらいいなと。 ⇧走る前にパチリ。 ユリちゃんは単独で415の10kmとその後…
毎日ブログを書いてると、 日記になりつつありますw 昨日は一日レストにしてからの 今日は短くjog 最近のテーマは全部体感で決めています。 まだレース前だからっていうのもありますが、 このペースで〜kmとか目標も決めずに 走り出してから決めるという感じです。 （そしたらいつもキロ7になりかねないww） ⇧庭に根付いてくれていっぱい花咲いてくれる うちの近く。 ⇧メタセコイヤ 新緑が美しい！！ 明日はチーム山下練があるというのに、 自分だけ、何もやることが決まりませんw ＊現在の状況。 35kmのダメージからやっと復活したところ。 水曜日には、ooiさんと変化走したし、 5/2は30km、5/4…
シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…
今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…
この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…
今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …
今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…
今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…
今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…
山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
あの方が、、ついに動きました！！ そうです、4年前 暑い熱戦を繰り広げたリレーマラソンの 総監督、petaさん。 4年ぶりに召集がかかったのです！！！！ ↓是非ご参照ください！そして参加しましょ〜！！ run2die.hatenadiary.jp 実は本当は私は、 駅伝とかリレーとか苦手で、 自由人、集団行動が苦手、 決められた日時に行くの苦手（終わってるw） な人間なのでww チームプレーは一番苦手分野。 責任とか出ちゃうし駅伝とかは。。。とか 思ってるのですが。。。 お誘いもらうとすぐに返事しちゃいます！！ なぜか、、、 絶対楽しいから！！ そして、いついつまでも、 ああだった、 こうだっ…
今日は時間があったので久しぶりに横浜方面へ みなとみらいランしました。 このランは家から離れるのでショートカットが出来ません。 ＊ 走りながらずっと考えていたこと。 どうやったら速くなるのか。 もちろんこれは、マラソンで速く走るには。 なんですが。。。 レースを走る人なら全てのランナーが思ってること だと思います。 昨日新横浜公園で練習後、こんな話になって 今日もずっとこのことが頭から離れませんでした。 ＊ 「どうしたら速くなれるか。」 いつからかそれが、 「どうしたら強くなれるのか。」 に変わったり、 「どうしたら無事に走り切れるか。」 になったり。。 「どうしたら故障しなくなるか。」 や、…
長野マラソン、私は出ないんですがw お友達のNAOKOさんとそろそろ遊びましょう！ と連絡取り合ってたら まだ長野があるとのこと！ 2週間前の20km走をご一緒しました！！ ＊＊ NAOKOさんは膝の故障から（再生手術なさった） 回復に時間がかかりました。それでも マイペースを崩さず、 地道に走って東京マラソンでは 膝のサポーターを取っての完走でした！ 3:20台のベストタイムを持ってらっしゃいますが 今度の長野では、サブ3.5を手がたく 狙いたいとのこと。 ならば今日の走り方は 4:55/kmがレースペースなので 前半は抑える走りでじょじょに様子見ながら BUでということに。 スタート！ 一…
今、ほしいものがあって。、。（いつもだけど） ただ、全部値段が高い。 買えないけど、いつか絶対買ってやる！と思ってます。 その欲しいものとは。。。 ランと関係なさそうで、あります。 一番欲しいのは、 ハーマンミラー社の、アーロンチェア。 24万〜 オフィスチェアなんですが、 長時間座っても疲れにくい構造で、 それはそれはすごいのです（語彙力） 有名だからご存知の方も多いかも。。。すでに 座ってるって方もいるかもしれません。（ください！w） 骨盤を90度にたて、背骨のS時カーブを自然に描く ことができて、頭の重量を負担なく支えられる！！いす！ 私の腰痛は、走る以外に、仕事が原因な可能性があって、…
ブログを読んでくださってる方に お付き合いいただいて。。。 この場を借りて！！ 板橋cityマラソンの表彰式を！！ ブログ上で行いたいと思います。 ドンドコドン。（久々） ＊ レース当日、表彰式やってくれればいいのに！ なかったんです。 表彰式、他のレースはほとんどやり始めてるのに！ やってくれれば。。。。省略 ： 公認のメジャー大会で入賞できる機会は 私レベルだと、難しめだから大事です！ ＊＊ そんな賞品が待ち遠しい（欲深い）日々でしたがw 楽しみにしていた入賞のプレゼントが届きました！！ それでは 表彰式！ （あのファンファーレ脳内再生お願いします） ざんっ！ 女子総合4位！ （渡される時…
今日は。気が重かった仕事が片付きました。 少し、悲しかったり、ムカムカしたりw しましたが、、 割り切って、無になる時が仕事には必要です。 なぜか、 描いたものってどんなに無になっても 離れたら寂しいものです。 本当は「なぜか。」なんて思ってないけど 理由は知ってるけど、 これが自分の作ったものを売ってる仕事の難しさです。 作品や描いたものに価格をつけて売るのは全然 抵抗もなく、それも商品として売り捌くのは慣れっこです。 ですが、やり取りの中でストレスが溜まってしまいます。 本人だから交渉が難しい。 間にギャラリーが入ったり、 第三者の存在があるとやりやすいのですが。。。 今は個人で仕事してる…
3/19に板橋終わってから、、、 完全休養や、距離も短めジョグのみで たっぷり！オフシーズンに突入していました。 今週末、走る機会があるので 少しシャキッと練習入れました！ 流しも入れず、練習してなかった期間、 17日も！ ＊＊＊ 今日はうっちーさんと練習。 あれこれ話しながら、、 駅から石川町まで向かう道中！ ランナーウェアじゃないオシャレな女性が！ ソラさんとモコちゃんにばったり！！さすが横浜！！ インスタグラムでいつもモコちゃんのかわいい姿に癒され 写真集欲しいくらいだったから二人に会えてテンション 上がりました！！ 今朝は、スペシャルゲストで刈り上げさんが 水曜みず練にいらしてると聞い…
ただ走ることも本当に好きですが、 フルマラソンで自分の目標タイムに向け 走っていくことを頑張ることも好きです。 感覚とか、パッションとか、精神！とか が8割の自分ですが、 やはり数字や、化学や栄養学など。。。 こういうものが走るにはすごく大事って 気づき始めました（遅い） 2019年までは、ランナーだったら知ってるであろう ほとんどのことを知らずw 感覚で、勢いだけでした。 運よく、噛み合うことが多かったから それまでは すんなりとフルマラソンに取り組めてました。 ＊＊ これから書くことは 当たり前のことを書くので 読む方は、笑っちゃうかもしれませんが ご了承くださいww 走るには、しっかりし…
今日は締め切り日で、なか4日しか制作期間もらえず、、 ドタバタな1日でした。 シーズンオフだからと、イレギュラーな仕事受けてしまい なんか忙しい。。。 ＊ 昨日の高崎での1日は さとるっちさんはじめ、群馬チームの皆さんが アテンドしてくれて楽しく過ごすことができました。 駅で集合写真！ すごい綺麗なコースでした！ ふとした風景がほのぼの綺麗。 ＊＊＊ 遡ること。。。 駅で待ち合わせする数時間前。。 深谷駅から30km事前に走ってくる ミスターサウザンドorサウザンドマン(どっちかw） であるみずさん。そしてしまくん。 ⇧このときまだ家で、なんか焦ったw 二人はこの日50km越え！ 柴又が控えて…
今日は！ずっと楽しみにしてた さとるっちさん主催のシーズンお疲れ様会に 行ってきましたー！！ 今帰ってきたからブログ遅くなりました、 ＊ 初めましての方もたくさんいらっしゃってたし、 そういえばはてブロのいつものメンバーもいないし チーム山下もいないし。。。 考えてみたら緊張する感じだったんですが。。。 緊張したら誰とも遊べないぞ！と 思って皆さんと仲良くなるぞーっ！て気合い入れて 新幹線に乗りましたw 初めての高崎駅にとうちゃこ！ 群馬！！ 一人一人自己紹介！ ⇧モジモジ。 高崎の街を初めて走ります！withスーパーランナー姫！ 今日集まった17人のランナーさんは ガチすぎるというか、ガチの…
今日から新年度！ 4月、イッピ。 この日にこのブログを書きたいな。 と思ってました。 当ブログを読んでくださってる方は ブロガーの方多いと思います。 そしてランナーさんが大半かと。。。 まれに走ってない方も読んでくださってるみたいです。 読んでくださってるのはとても嬉しいです！！ で、 走ってるけど、ブログやってない方も たくさんいらっさると思います！！ 今日から4月。 新しくブログを始めてみませんか？ 今日からじゃなくても、4月に始めたら 新年度からスタートで覚えやすいです。 ＊＊＊ 私がブログを始めたきっかけを少し。。。 走り始めてしばらくはトライアスロンの方が メインでした。 FBでラン…
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今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 （三ツ池行けば良かった！私のばか！） レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念！ （アメブロの規模ってすごいなぁ） シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ＊＊ いつも走ってる3kmループの片側が…
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです（うそ、絶対うそですw） ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 ＊＊＊ で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな？て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー！ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 （大腿筋膜炎で11日走れず） そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 ＊練習は頑張りましょう ＊ベストシーズン中に走りましょう ＊暑いと走れない ＊レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…
かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか？w ＊ シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった？、 何故〜できなかったのか？ と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…
かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈！というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 （Amazonからの自動メールがよく届く） そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w ＊＊＊ 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会！ 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです！ 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …
かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 ＊＊＊ さっくり振り返ります！！ 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…
今日は。 かすみ走ってきました！ ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう！って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー！！！！ そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…
トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど（トライアスロンやってないから） 思わず目が止まりました！！！ ⬇︎ これっ！ スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン！！42.195km！！ こんな長いアクアスロン初めて聞いたような！！ アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら！楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします！！ それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…
今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…
今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…
今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…
東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…
以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…
昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…
今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…
今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…
5月の始まり！！ 明日はとても楽しみなロング走があるので それに備えて5kmだけ。 この2〜3日、あることで頭がいっぱいで。。。 新しいガーミン欲しい。。。 265シリーズは高すぎる！！から 買えないなぁって思ってました。 最近の還付金の使い道は 遠征費になってるので ガーミン高くてなかなか買えない。。。 ＊＊ その前に！ いつの間に、カロスやめたの！？って 思ってる方いらっしゃると思いますが、、、 多分、個体差だと思うのですが 私のカロスは ペースやら距離やらがグダグダで。。。 あと、かぶれて皮膚が赤くなってしまうのも治らず。。。 ガーミンに戻ってました。 （カロスはリセットかけてメルカリか…
今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。 と、最短で用意。 出る前まですごい雨でレイン来てたけど、 外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる） 急いでビニールに変えましたw ＊＊ さて！本題。 シーズンオフからの立ち上がりの4月！！ 3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。 500kmを今月は目指してたけど、途中で 息切れ。 距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので そこで一気に増やすな。の体のサインと思い 後半に距離を追うのをやめます。 今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。 4月は444キロ！で締め！！ ＊＊＊ 主な…
今日はチーム山下の練習に そっと加わってきましたw みんなしっかりと練習設定をして 各々走ってました。 やはり来てよかったのだろうか。。。と 当日も思ったり。。 ＊ というのも走る予定が詰め詰めで この日が繋ぎだったので練習が決まらず、 うっちーさんに当日決めていいと言ってもらえて たのですがなんとなく気持ちは決まっていて。。。 うっちーさんと田尻さんの メイン練習後の！（3:24/km12~14kmとか） 4:00~3:45/kmのBU走の始めの 4:00/kmの区間だけつかせてもらうことに。 LT走の1回目にできたらいいなと。 ⇧走る前にパチリ。 ユリちゃんは単独で415の10kmとその後…
毎日ブログを書いてると、 日記になりつつありますw 昨日は一日レストにしてからの 今日は短くjog 最近のテーマは全部体感で決めています。 まだレース前だからっていうのもありますが、 このペースで〜kmとか目標も決めずに 走り出してから決めるという感じです。 （そしたらいつもキロ7になりかねないww） ⇧庭に根付いてくれていっぱい花咲いてくれる うちの近く。 ⇧メタセコイヤ 新緑が美しい！！ 明日はチーム山下練があるというのに、 自分だけ、何もやることが決まりませんw ＊現在の状況。 35kmのダメージからやっと復活したところ。 水曜日には、ooiさんと変化走したし、 5/2は30km、5/4…
シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…
今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…
この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…
今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …
今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…
今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…
今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…
山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
