3月の振り返り！！です。 始まりは、、 三ツ池公園の池の周りコースのTTから始まります。 ここで、来シーズンやるべきことが思いつきました。 池の周りコースでロングをやらなければ！！ クロカンコースより、実は自分的に キツイのは池の周りコース。（一緒にやってくれる方募集中w） TTも引き続きやります！ 5日。 東京マラソンの応援へ行きました。 フルマラソンというレースが怖いとも思ったし、 すごいとも思ったし、 走る人もすごいと思いました。 数日後に、自分も走れるのか。 そんな気持ちでした。 ＊ レース前の20km この4:15/kmがあんまりにもキツく、 1mmも余裕がなく、むしろ終始全力くらい…
3月最終日！！ 始まる時はすごく寒いのに、 終わる頃にはこうやって桜もさくし 暖かくなってる。 変化の1ヶ月でした。 そんな3月の振り返り行きたいと思います！ 275km！！ いつもの月よりかなり少ないですが、 板橋のテーパリング、 レース後オフシーズンでだいぶ休みました。 振り返りの前に、 板橋の時のテーパリングについて書きたいです。 ここ最近のレース前は、週間走行距離を 減らしはするのですが疲労抜きに徹してませんでした。 （ただなんとなく、30パーセント減らすとか、60パーセンととか） ここは難しいところなんですが、、、 私は回復が遅いとやっと最近、認識しました。 数字とかセオリーじゃなく…
1年に一度、桜を見上げながら 走れる良い季節になりましたね。 桜を見るたびに "えっ！こんなに美しいもの初めてみた！" と、毎年新鮮な驚き。 この世のものと思えないくらい美しさ、 桜って空間を天国に変えるほど綺麗です。 冬寒かったなぁ、、あの空気の 冷たさと、足が冷える感じ、、冬の苦手意識変えたいなぁ。。。 ⇧つくし！！！⇧鶴見川の好きな場所。 これからは夏に向けてワクワクの 日々なのでとでも嬉しいです。 ＊＊ 今は自分で決めたシーズンオフで、 3月いっぱいは走る距離も10~13kmくらい 完全休養もたくさんとっています。（今日も休み。） 4月も苦しいことwはせず。の、つもりw ⇧ぽくてく（刈…
みなさんは大会Tシャツ着る派ですか？ 着ない派ですか？ ⇧みとぅTはシンプル路線。出てなくても着る。 私は。。。 こだわらないこだわりなのかもしれませんが（意味不） 大会Tシャツしか着ません！半袖の時は。 っと、いうか、 半袖は大会Tしか持ってないです。 登山用に、ノースのTを一枚買ったのと、 レジで、あと千円で20%引きします！と言われ 咄嗟に買ったww ニューバランスの無地のT。くらい。 あとはぜーーーんぶ大会でもらったTシャツです。 ⇧板橋Tかなり好き 真夏は暑いから、 いかに裸に近い格好で走るかなので、 ノースリ系やシングレットです。 ＊＊＊ そうなんです、 大会Tシャツが大好きです！…
去年の今頃は RFC板橋4/29（河川敷公認レース）に向け 練習していたのを思い出します。 他の月は大盛況でコロナ禍でも多くのランナーが 出場していたけれど、、4/29はもう5月に近い頃で コンディション的にももう寒くはならない時期で。。。 そんな中、それまでに一回も415で30kmしてないのに 30kmまで設けられていたペーサーさんについていき、 （無謀この上ない！） 30kmでペーサーさんが外れた途端に、 維持が苦しくなり、、そこからは12km近くゾンビでした。 生きているので精一杯で、かろうじて前にだけ 進んでいる状態。 もちろん、もう、ジェルを取る行為も、 給水もとる力さえありませんw…
昨日も雨と、締め切り近いから 走りませんでした。 それなのに、昼寝も夕寝も入れても 夜ものすごく眠れます。 小学生の頃から今日まで眠くない日はありませんw 仕事は全く動かないんだけど、脳がめちゃくちゃ 疲れるからなのかなぁ。。。バタン！と寝ます。 絵描いてる時と、走ってる時以外は、基本ぼーとしていて 全てショットダウンしていますw（ただの危ないやつ） ⇧鶴見川にも春が。 今週末はとっても楽しみなシーズンお疲れ様会に 参加予定なので、心身も仕事も、調整頑張ります！ ＊＊＊ 前置き長くなりましたが 自分の走力アップの鍵は、ピッチ（足の回転）であると 気づいています。 走り始めてから、さまざまな練習…
3レース終えて、、 5日も！完全休養して、毎日寝ながらアイス食べて トレーニング諸々サボり、 本来の姿である、籠る才能が発揮されて ほっとけば一歩も外に出ないw、 日の光を浴びず！！ 歩かないで全部車移動w そんなランナーあるまじき日々のおかげで めちゃくちゃ太りましたww（2kgはいった！） 苦し紛れの言い訳でなく、、 これで良いのです！w オフシーズンに体重2〜3kg増やして 栄養を体に行き渡らせる。 立派なトレーニングなんです！笑！ 高橋尚子さんもオフシーズンは体重を増やして 回復に充てていたそうです。 こうすることで、内臓の機能など、関節、筋肉が 回復していくそうです。 この期間を設け…
板橋cityマラソンから完全休養5日を経て 今日はレース以来初めて走りました。 あいにくの雨天気で、、 場所は新横浜公園にあるスタジアム下の 回廊になりました。 チーム山下でシーズンお疲れ様会を兼ねた ゆるいジョグなのかな。。。とてっきり思ってたのですが うっちーさん「設定がね、、、ビルドで！30kmかな。。。」 「えっ？？ポイントっすか？？汗」 や、やべぃ。 「私、この日がレース明け初日になるんで 遅れていきますね。。。」 怖い怖い！ ＊＊＊ 本日、回廊とうちゃこ。 原宿竹下通りみたいになってましたw 回廊着くなり、後ろから尋常じゃない風圧を感じて！！ ファッサ〜！！！ 見ると、うっちーさん…
完全休養5日目です！ 心身ともに解放してます。 筋肉痛がまだあと2割w（いつも1週間コース） レースも控えてないから 2週間はオフという練習します！ 初レースの後、2週間は休めと言われて、 本当に2週間走らなかったら 走れなくなった思い出ありますw めちゃくちゃ当たり前なことなんですが、、 トレーニングしたら休むことで回復し さらに強くなる。 とにかくマイペースに、体の声を聞いて過ごします！ （クリームの乗ったパンケーキとか食べたことがないので 食べてみたい。あと、シズラーいきたいwパフェ食べたいw 立ち飲み屋とか居酒屋好きな友達しかいない、、、何故か？w） ＊ 本題の、板橋までやっとこと。 …
前回のブログの内容は。。。 練習できたのは2ヶ月間 - 走って泳いでどこまでも つくば前にちゃんと書いてありました。。。恥。 走れるようになって、9月からつくばまでの 練習も⇧のブログにちゃんと書いてましたww 振り返り好きですいませんっww だから。。。 書くことなくなっちゃったな！！笑。 ＊ 上記のブログではつくばでは3時間一桁。 と、ちゃんと予想しているんです。 それなのに、走ってみてあまりのキツさに 愕然としたあの気持ちがずっと忘れませんでした。 30kmどころか、15kmでもうキツかったです。 それに頑張ってじゃないとペースが維持できなかったです。 後半はゾンビになることすらなくジョ…
板橋の結果は、 ベストタイムではなかったけれど ここから（3:00:00)なら この先、もう一度ベストタイムを 狙える！！ と思えたから現状では満足な結果でした。 シーズンベスト、この2年では一番速く、 内容も良かったです。 （5kmのラップが最初と最後で1分以内でした） ＊ でも！この2年を知らない、2年前の自分だったら 「3時間ジャスト？練習でしょ？」って 生意気に言ったかもしれませんww 自分の中でのパーソナルベストである 2021年、3月の名古屋WMは2：58：07 ですが、 4:05/kmでおしていて53分あたりを狙っていました。 けれどこの日は強風で 集団を先頭で引いていたから消耗…
板橋レースレポの続きです、 ゴールしたところからですw ＊ メダルを貰ったら、 楽しみにしてた板橋名物、シャーベットブースへ！ スタッフのかたが「どれにしますか？」 めちゃくちゃ吟味して。。。 「、、、！」 みかん！と言ったはずなのに声がカスッカスで 出なかったw りるさんやooiさん、ミノムシさんに会い みんなで結果を言い合います。 ⇧渋い男性にはさまれパチリ。 すこし休んだら、横浜チームで練習しなくちゃ！ 再び、ナガソエさん！ サブ3ギリギリネットタイムならどうか！？と すごく結果タイムを気にしてくれて優しかった。 ありがとうございます！ ⇧ロスタイムは？ 右、サブ3ペーサー務めたナガソエ…
板橋のレースレポ続きです！！ いよいよ運命の35kmへ とにかくここを どういう状態で走れてるかが問題。 フルマラソンでは30km過ぎてからじゃなくて 35km過ぎてからだと思って練習してきました。 ここまでの勢いを作れれば必ずゴールまで失速しないでいける！ これまでのマラソンで、ベストを出した水戸以外は 23：00のラップを叩き出してしまっていました。 それを最小限に抑えたかった。 でもいつもできずに、ずるずると4:45まで落ちてた。 ＊ 35kmを通過。 全力振り絞れ！！！ 最後の登りがめちゃくちゃ急で 歩いてるみたいになってしまった。 土手上に上がった。 ここは一気に道が開けるけれど、必…
板橋から2日。 またしても！ひどい筋肉痛です！ 階段はひと足ずつ手で壁を押さえながら。 半年で3レースにしたのにこういう感じですw （痛みの感じ方は人それぞれだそうです） ＊＊ いたばし！ レースレポの続き行きます！！！ 10kmを過ぎて、15kmが 1:03:30 今回は目標ラップタイムとかも 書いてこなかったから記憶が頼り、 15kmで1：03っていいのか悪いのか？。。。（あやふやw） 感覚で進みます。 ハーフの折り返しがくればレースの全体像は 予想できるからそれまでは力使わず ギリギリでいこうと思ってました。 前方に マコ様が見えてきました。 あの場所がサブ3ジャスト集団かな？ 集団見え…
それでは板橋のレースレポ行きます！ って またしてもその前に！！ 順位速報！！！ なんと！女子陸連登録の部（全体でも） 4位入賞でした〜！！！！やった〜！！！！ 年代別で2位！！！ 公認レースで4位は嬉しい。 表彰式ないのは残念だったけど、、、 あったらなぁ。。。！！！ 暑さもあって、自分より格上の女性ランナーさんが 後半歩いていたり失速していて抜くことがありました。 板橋前に、走力では全く自信がなく タイムは半ば諦めていいました。 だけど、 天気予報で気温を見て、最後まで粘れれば勝負は できるかもしれないと思っていました。 4位は何かもらえるかなぁ。。。。楽しみです！！ （金沢マラソンの出走…
板橋の興奮と、疲れで昨日全然寝れませんでした。 でも4時間は寝たかw 今まで、シーズンインとかシーズンオフとか明確に 感じたことがなかったのですが（色々走るから） この1年で シーズンオフを知りました。（遅） やっと、好きに走れます！w ＊ レポに行く前に、 この1週間ブログお休みしました。 自分自身がすごくコンディションが良くて、 （体も心も、仕事面も） でも走力には全く自信なく、 天気のコンディションもどんどん好転し、、 ブログを書いても書いても 今の自分に適した言葉が見つからなかった。 ⇧ウェアもちゃんと撮ってあった 「行くぜ板橋！」と、何度も書いては消しw とにかく自信がなかったんです…
3:00ジャスト‼️ シーズンベスト、サードベスト 大満足！めちゃくちゃいいシーズン締めくくり なりました✨ 内容がいいから嬉しい✨ 応援ありがとうございました‼️ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村
今日レースだった皆様、 お疲れ様でした！ ＊ 昨日、3月11日。 震災の日、父が一人暮らししている自分の元に 折り畳み自転車で帰ってきてくれたこと。 を 思い出しお墓参りして過ごしていました。 私にとってのスパーマンは、一生父です。 ＊＊ ブログ締まりそうですが！！ まだ本題にも入ってませんww汗。 そんな昨日は緩めに近所を走り、 最後はnagisaパークで芝で整えて。。。と 思ってたら板橋T着てる人が！！ 近づくとミノムシさん！！ ⇧背たっか〜い！！自分が久々に小さく見えるw ミノムシさんはランナー友さんの中で一番 ご近所。 多分ですが、1.5km圏内。 最近ストラバで繋がったのですが コー…
あったかい！！ やっと寒さから解放されて、 こわばってた身体がほぐれてる感じします。 あぁー、空気が冷たくない！ けど！もちろん。 走る時は寒い方がいい。 ジレンマ。 ＊＊ 昨日まで ずっと何かしらの締め切りがあって、 気持ちの底辺にやらなきゃ感があった状態が 続いていました。 今回で本当に次の仕事来るまで 開きました！うれぴー。 1月から長かったぁ〜 しみじみ、1〜3月は忙しい仕事なので 勝負レース難しいな。。。と。 あと、 寒さに弱すぎるからこの時期練習するのもレースも 自分にはきつい。 やはり、 勝負は秋冬までかなって思います。 それにそろそろ、公認ばかりに拘って走らず 横浜とか、湘南と…
月曜日発売だった プロトタイプのヴェイパー3！！！ NEW,NEW,NEW！！ まっってましたー ⇧プロダクトとして、はっちゃめっちゃにかっこいーーー！！！ 一時期、メタスにいったこともありましたが いい靴なんだけど、幅が狭い足の形の 私には靴の中で動いてしまい、 フィットしないのが気になり、、、 結局 元サヤのヴェイパーに戻りました。 ＊＊ ヴェイパーの良さを最近実感してて ポイント練ではいても、レースで履いても 小さな傷一つできないし 自分の足型にはフィットしています。 エンペラーやターサージールしか知らなかった 当時の初めて履いた時のような ばいい〜ん感wや、 驚きはもうないし、速く走れ…
最近、セット練したことなくって。 練習の強度が高くなってきて、 次の日ジョグ入れるので 精一杯であったからだと思います。 2年前くらいは、 よくセット練してました。 30km PRと、180LSDの組み合わせ！ 我ながら鬼。w ＊＊ 大阪国際までは、ナガソエ練にお世話になって 質の高いペース走、ロング走をやって ジョグでつなぎ、 週中は400バルとかで刺激入れしてました。 ＊ 大阪国際後の今日までは 練習のほとんどを単独走にして 強度下げてもロングをバンバン 入れられるようにしました。 言い換えれば、 どんな練習しても、明日も同じ練習できるくらい。 そして、ジョグを繋ぎにせず、 速くて短めのジ…
今日は。 初めて行く公園で、ペース走をしました。 この公園、サブ2.5ランナーの田尻さんの縄張り。 現場。 ＊ 山下公園が強風の時に 田尻道場が行われている場所です。 横浜のもっと南、めちゃんこ高台に位置するこの公園 辿り着く前に軽くしねる。。。 3kmの中に山越え有り。 峠走かと思いましたww ↓ 斜度！！！！ ＊＊ アップの域を超えた移動ジョグで 初めての久良岐公園にとうちゃこ！ ⇧うっちーさんと走るの久々だー！でも別メニュー！ コロコロを手に入れたので 走るところは全部測るスタイル。 ⇧マーキングに近いw 現場を測る。 円形の自由広場、 1周は、400mの表示。 内側と言っても、 トラッ…
さっき、 東京マラソンの応援にいってきました。 いやぁ、、 すごい。 何がって、走るのすごい。 感動で、込み上げながら応援してました。 マラソンは熱過ぎる。 ⇧芝5交差点！ここで応援しました。37〜8kmくらい。 あと、フルマラソンって競技が カッコいいしすごいし、ゲキヤバイ競技と おもいました。 震えた！ こんなすごい事、自分も取り組んでると 思って嬉しかった。 （たぶん何度か走ってるけど今日気づいた笑） 応援してると、タイムはわからないんです、 大体だけ。 でも頑張って走る姿って凄いんですよ。 ＊ 始めにやって来たのは、 もちろん、 最強市民ランナーシモさん。 ずっと応援してるし、取り組み…
明日は。。。。 東京マラソン！！！！ 出たことないし、みたこともないw 応援にいきます！！！ Twitterなどで書きたかったのですが、、 （7日の締め切り仕事があるのでTwitterでは言えずw 別アカウントにしたいなぁ。。w） 明日は時間が限られているので、単独応援で 全ての方の応援できない可能性大で、、すいません汗 10:30から、38km地点くらいの 折り返しの手前、田町駅周辺、芝5あたり！ で応援します！！ 時間許す限り、応援します！！ ⇧みきゃんうちわ。 一番キツいところにいますので、 追い風になるような応援できるように頑張ります！！！ 激しいゲキが欲しい方、ご一報をw 特に関東以…
今日はスポーツ医科学で血液検査のため 朝イチ新横浜公園へ。 採血後、 コーヒーとワッフルを車の中で食べて ちょっとのんびりしてから、、 先日購入したロードメジャー！ 通称、ナギサコロコロwで 1745mのランニングコース ブルーロードを測ってきました。 スタート地点から。 ゼーロー！スタート。 測り出すと、200mとか、400m？と思われるところに 誰かがつけている印があるのに気づくのですが どれも合ってないw スタートが第3レストハウスからかもしれないですが。 1000mがちょっと手前。8mくらい手前。 測ってる場所は、ブルーの幅の中心よりやや内側って 感じです。 インにより過ぎないのを心が…
今日は三ツ池公園アタック（練習）してきました！ 三ツ池公園とは。。。 横浜近辺の方ならばご存知の方も多いと思います。 近年ではトレラン走る方の間では知名度高めです。 鶴見の山奥の谷底にありw いくつも山を越えないと辿り着けません（マジです） 平坦な道など、この周りにはないのです。 桜の名所にも選ばれているので、 春は走りには！行かない方がいいですw（激混み） めちゃくちゃ綺麗です！！ 三ツ池公園は小さい頃から行ってるので すごく落ち着く場所です。 こんなにここで走るとは思わなかったけれど。。。 ＊＊＊ 三ツ池公園は全然走る用に作られてないので 上のコース（クロカン）も、下のコース（池の周り）も…
2月から、カロスから、2個前のガーミン935に 戻しました。 理由は、カロスもガーミンもどっちもドMで 大幅合わないなら、 ガーミンがいい！と言う決断からでした。 ガーミンのプロダクトとしてのデザイン、 データなどのロゴデザインなど、、、 目にする心地よさが 自分にとっては大事なんだな、、と気づきました。 それは本当に自分の趣味趣向ですが。。 ＊＊＊ 2月の振り返り行きます！ オレンジの棒戻ってきた〜！！ 2月は、336km ＊日数短い、 ＊大阪国際の休養、 ＊風邪！！！ のため、距離は少し控えめになりました！ もう少し走りたかったけれど、、 健康大事だから仕方ないです。 レース後の身体はしっ…
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今日は。 今日も、ジョグでした。 牛乳を買って帰りました！ 実は、小さい頃から食べ物の好き嫌いで ダントツ、牛乳が嫌いでした。（嫌いです） 今でも、飲んだ後の鼻に抜ける匂いが 苦手ですが、 最近の食事の前には、かかせなくなっています。 あと、 今までプロテインも牛乳が嫌いだから 水で作ってましたが、牛乳でプロテイン飲んでいます。 ＊＊ 牛乳飲まなくたって、 小さい頃から背が高かったしw 牛の乳を何故人間が飲むんだー！！と 避けてきたけど（意味不明） すごくいい牛乳は、体に良い。 と、 知りました。 どんな牛乳か、というと、 放牧されている牛が食べる牧草から無農薬で 乳脂肪に手を加えないノンホモ…
今日は。 午前中用事があって、、走りに行けず。 用が済んだけれど、 せっかくピカピカの晴れだけど ずっしり気持ちが重くて それに昨日両足に鍼してもらって 何もかも重い。。。。 ここから走っていつもの鶴見川へ出るのもいいけど 電車でみなとみらい方面に思い切って 行こうかな？と思った時、 うっちーさんの仕事終わりがそろそろだ！と思って ダメ元で連絡。 ちょうど桜木町駅で落ち合えて ジョグご一緒してもらいました！！ ＊＊ 午後の桜木町も超混んでて しかも今日は暑くて暑くて。 でも何故か、みなとみらいや山下の にほいが漂ってくると落ち着くし 海が爽やかで、あーきて良かったー！と思いました。 1時間ほど…
実はまだ、 家の中では、フリースを着て、電気ストーブ300wだけ つけてますw まだちょっと寒いですよね？ 朝晩はひんやりですよね？ ＊＊ 今日は。 起きたら雨がけっこう強く降っていて、、、 止むまで寝てようかな。。。と思ったけど レイン着て走りに出ました。 全然人がいなくて、快適ジョグでした！！ 雨だと思ってしっかりレイン着て、 かなり前の、雨用のペガサスシールド履いて走ったら 薄底に感じてはじめはダイレクトに衝撃きました！！ でも不思議と、うすぞこって最初だけ違和感あるけど ジョグしやすいです。 それに、内くるぶし弱々ランナーなので、 高さのあるクッションが分厚い靴だと 毎回捻挫してるみた…
今日は。 よこはま月例でした！！ （先月は、かすみがうらのため参加できず。。。） 朝、ベッドの中で今日は行くのやめよう。 今日こそお休みしよう。。。 もう連続100回は諦めよう、紺シャツもらったんだから、、、 行かない理由を探すため、天気予報を見ると 近年稀に見る月例にしてはいいコンディション。（大体風か、暑い） 風とか全然ない、、、曇りとか。。。。ダイマル。 そして。 今日はNさんが海外赴任前に一緒に走れる最後の日。 （最後じゃないけど、しばらくは） Nさんと走らなきゃ！ と もぞもぞと準備。 月例の用意は何十回としてきたので身体が自然に 流れるようにやれるw ＊＊＊ 8:30現場とうちゃこ…
たった5日間で確実に2kg落としたので 身体がキツかったみたいで胃が不調になって （やっぱりね、） 今朝は死んでました。。。。。 やり過ぎおんな健在！！ いつもなら漢方の胃腸薬よく飲んでますが 今回は胃腸薬にお世話になってますw 仕事もにわかに忙しくなってきていて 昨日はいつの間にか床で寝ていました。。。。 体重は、長い目で取り組みます（最初からそうしろって言う。。） この反省を踏まえ、、 野菜スープや、汁物を大事にすることにしました。 あと、プロテインも取り入れることに。 胃に優しくいこうと思います。 ⇧今日のnagisaランナー飯 鯵の南蛮漬け（作り置き）野菜スープ 鶏胸肉とブロッコリー、…
最近は。 KID FRESINOよく聞きます。 流行りのCHO CO PA CO QUIN QUINも聞きます。 どちらもジャンルは全然違いますが。。。。 走ってる時はアップテンポがいいです。 今の音なのか、昔からの音なのか。。。 前からある雰囲気と、今っぽいアレンジとか 異国情緒もあって面白くて好きです。 ＊＊ 本題です。 こないだ、 体重落ちたらブログに書く。（それまでは書かない） と、言いましたが5日間で 一気に2kgマイナスいきました。 やるときやる！けど、落ちすぎてびっくり。 もちろん急激な、なんか、をするんじゃなくて 食生活、栄養を改めたとたん、一気に落ちました。 （本3冊読んだ）…
今日は。 シーズンオフだからって言って 好きな走り方に思い切り振り切りそうな 毎日に、いいタイミングで練習を ヨーダさんが提案してくださいました！ 今日は1000バルしました。 場所は新横浜公園です。 ＊ 本当は、ペース走10〜12kmとインターバルの 2択だったのですが ずっと私が決められなくてw 必要なのは、インターバル。 やりたいのはペース走、でも週末に月例あるから。。。。 と、ゴニョついてたら ヨーダさんがインターバルを進めてくださって 本当によかったですw 今日やらなかったら、多分あと3ヶ月くらい やらなかったかもですw かすみからスピード練習はまだやってなくて かなり間が空いてるし…
今日は。 一日中しっかり雨だったので休み。 仕事もほとんど手をつけず、まったり、 ゆったりのんびりしました。 お昼ご飯前に、 汗が落ちる程度の筋トレをして それだけで あとは、音楽流しながら、読書したり うとうとしたり、 ご飯作ったり。。。。 ＊＊＊ 2冊同時に読み進めていた本は 健康系？栄養系のことで 高血圧の本と、糖質についての本でした。 母のために読んでたのですが 全部スポーツをする自分にも通じて そこから食事のとり方や考え方に いたり、すごい勉強になりました。 4ヶ月くらいかけて人体実験してみようと思います。 ＊ 唐突にnagisaランナー飯。 部位2つのステーキ。（昨晩、母を呼んでお…
今日は。 ジョグの日。 ペースも体感で遅め、距離も好きなだけ。 でした。 いつもなら、20kmになる往復コースなのに なぜか20kmになりそうもないっていうのが 途中からわかって、 ある箇所で、信号でスタート押しわすれてて。。。。 めちゃくちゃこういう時悔しいですw でもよくやってしまう。。。。 ⇧48.6kg↓ この時期になると、 マラソンTシャツ着てる人が増えて なんか嬉しいです。 （Tシャツカルタ今年も勝手にやってますw） 鶴見川では、圧倒的に横浜マラソンのTシャツ着てる人が いっぱいいて去年出たんだ〜今年も出るのかなぁ〜と 知らないランナーさん見て思ったり。 やっぱり、大会Tが好きです…
今日は。 いつも走る河川敷で、橋橋間の3kmループに 行くことが多いですが、そのもう一つ上流の 橋橋間2.5kmループがあります。 ここは工事もありません。 ちょっと、橋へ向かう傾斜が坂で失速しますが。。。 ＊ 今日は2.5kmループでEペースの10km 走りました。 ⇧ダンジョンな橋狭い。。。 本当は15kmの予定でしたが、 100万年ぶりくらいにお腹痛くてで10kmで終了しました！ （大阪国際DNFの悪夢思い出した汗） 夏はウエストポーチに、ボトルを持って ロング走したいのでその練習も兼ねていました。 専用ボトルが、チョロチョロと水が漏れちゃうけど 100点満点は求められないし、 走ってる…
今日は。 あと1時間くらいで終わってしまいますが。。。。 ＊ 予定が詰まってたので走れない前提で 過ごしていました。 そんな中、 家から駅までの1km と 帰ってから卵買いに行くだけの1km 2kmのみのジョグでしたが、 今日がすごく大変だったから 少しだけでも走れて、気持ち爽やかになれました。 もっと走りたかったな、という気持ちが自然に 出てきて、 明日走ればいいじゃん。 と、 マイセルフやりとりしました。 ⇧庭の薔薇が今年も咲きましたー！めちゃくちゃ綺麗！ 忙しかったり、大変だったり、あ”ーーーー！！！って 感じの日も、 走っても走らなくても外に出てみる選択肢があって さらに走れるから や…
走り始めて史上（6年、次シーズンで7年目） こっんなに体重増えたのも初めてだし、 こっんなに体重が落ちないのも初めてです。 もう、びくともしない。 どうしちゃったんだろうってくらいです。 ＊＊＊ ブログ読んでくださる方の多くは 体重は健康ならいいじゃん、気にしすぎ！って 思う方もいると思いますが、、、、、 絶対、やだ！！ 走力とか、なんとかとか、関係ねー！ 今の体重が嫌。 あの手この手、使いましたが全然微動だにしません。 走って水分で抜けるってこともない。。。。 確実に、肉がついてしまいました。 12月と1月に600kmと、580km走って以来、 2~4月は半分くらいの300km台に減ったので…
ガーミンの機能？にもあるHRVですが 以前も書きましたが、この数値を結構参考にしています。 フルマラソン8ヶ月ぶりだった東京マラソンは だいぶ疲労を引きずり、HRV回復するのに1ヶ月かかりました。 一転！ かすみがうらは、ロング走くらいに評価されててw HRVもそこまで悪くならず。。。。 ＊ むしろ最近はHRVの値が高く振り切ってしまい もっと負荷の高いことやれ！とせかされていましたw ほっとくと、ジョグしかしないし そのジョグもやりすぎないようにしてるからか、、、 とにかく負荷が軽すぎるぞ！と。 シーズンオフという空気をガーミンも読んでほしいです！ ＊＊＊ 確かにジョグしてても疲労が溜まって…
今日は。 トムヨークの新しいアルバム聞きながらブログ書いてます。 なんかのサントラみたいで、怖いですw でもトムヨークかっこいい。 ＊ 今朝は、 朝早めに起きたのに、その時雨が結構降ってて しばらく、まどろんでたらw ポツポツになってきて ポケットにビニールポンチョを畳んで入れて 走りにでました。 昨日のダメージとかあるかな？と思ったけど なくって、むしろコースベストかな？っていうペースで 走れてました。（超自分比です！） と、言っても@5:49/kmとかですが。。。w アップダウンや、歩道橋も入っているので いつもアベレージにならすとキロ6分超えます。 ＊ 今日から3日間検査入院する母が 病…
ブログ書くのまた遅くなりました！ ボクシング見てました〜！！（超白熱した！） そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー！！！！やった〜！！ ＊ レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外だし、実はやったことなかった 絵を引き受けて、早3年目。。。 どうにか 自分のやり方で描けるようになってきました。 （最初の1年は毎回ビビってましたw） でもその代わり、常に不安と隣り合わせで 終わるまで本当に難しいです。 ラン同様、もっと上手くなりたいです。 仕事と、ランを同じに例えたら、 今7年目だとしたら本当にまだまだだなって思います。 絵は、小…
今日は。 仕事を早く終わらせたいので、そういう時の技、 走らないで起きてすぐ仕事。 朝から10時間くらいぶっ通しで作業したら、 もう全然走る気力ゼロ、体力もゼロ。 焦点合わず（やばい奴w） だけど、体が外に出たがっていたし、 この先の仕事の段取りを考えて、整理するには、 走るのが一番。 1kmだけでも、 8:00/kmペースでも良いじゃん。 と思いつつ久々のクラウドモンスター履いて 家出ました。 ＊ 川に出た頃にはすっかり夕陽で、 久々の夕景にびっくり！！ いつもの3kmループがめんちゃんこ 素敵に見えました。 光のマジックすごい。。。。と感動しつつ。。。。 色だって、本当は無いのかも？と言わ…
今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出！！の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて （大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw） 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた！って思った途端、 ぐっすり眠れましたw ＊＊＊ その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です！ そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに？何？このキツさは！ と、自分を励ま…
今日は。 新車でみなとみらいまで行きました。 昨日届いたばかりの新車は。。。 asics NOVABLAST 4です！ ⇧ユニコーン色。 今回は初めてwomensサイズで挑戦し、 サイズ合わず、返品もしています。 今までNOVABLASTは5~6台目。 2でも2足、3も2足購入しています。 onのクラウドモンスターみたいに 劇的に良い〜ってわけじゃないけど（今は履いてない） とにかく、普通に良い。 適度でいい。 いつも75点くらいの良い車でした。 そしたら、4が出たんだから買わないとな、、、と 思ってたら！ レディースサイズが、 26.5cmまで出してるのを初めて知りました！！ 足が大きいから…
今日は。 一番雨が強い時に走ってしまって。。。。 おなじみ、 asicsビニールポンチョの季節やってまいりました！！ これさえあれば、全然平気だと思ってるのでw 雨の中走りに出ました。 昨日のロングで足首周りにダメージあるので 遠出はせずに芝生で揉んでもらいましょう。と nagisaパークへ（花月園公園） 公園は貸切！！ひとっこ一人いません。 やったー！ってぐるぐる走ってたら すんごい雨粒大きくなってきて。。。。。 さっきまでの公園があっという間に川みたいな筋に なってきて、、、水溜りが水濠みたいに なってきちゃって、、、w コンクリの周回路に逃げました。 無敵のビニールポンチョも、首は切りっ…
今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
薫風が気に入りすぎているnagisaです。 petaさんの呼びかけで はてなブログのメンバー3チームで この夏リレーに出場することになりました。 その3チームのネーミングが、 翡翠（カワセミ） 薫風（くんぷう） 熱帯夜（ネッタイや） 現代短歌の季語のような美しさ！ やっぱりpetaさんセンス良いです。 ＊ で、 何が楽しいって、 参加メンバーのみんながザワザワして ブログも駅伝の内容でワサワサ上がってたりして この内輪ノリが良いんです！ 内輪で盛り上がるところから全てが始まるんだし また1人、2人と増えていったりと。。 ＊＊＊ 薫風のメンバーのお一人、 さつかさんの今日のブログでは 黒さに磨き…
走り出した1年目、 初めてのランキングに興奮して それから毎年、この冊子の順位が目標で 楽しみでした。 マラソンランキングの冊子も6冊目！！ 今回は7位でした！！ 5位以内に入りたかったけれど、 サブ3を初めてした時でも6位だったから 結構健闘したっぽいです！ そして、良い順位で嬉しい。 全体的にタイムが年齢とともに落ちてきて いることに気づきました。 以前あったお名前がここ数年ない方もいます。 もちろんやめていく方もいると思う。 ＊ 振り返ると、 10位以内に入り、一桁の数字が 以前は目標でした。 初めてのフルマラソンで3:43で、 あまりのキツさに、 一度、マラソン2度とやらない！と完璧に…
今朝は7時台の新幹線で長岡へ。 ⇧朝ごはんはカツサンド。 親戚の法事がありました。 か、な、り！疲れました。。。。 あわよくば帰ってから走ろうかと思ったけど このままレスト。 1日畳の場所で過ごしたので足も固まったり 帰りの新幹線でも固まったり、 気も使って動き回ったのでw 走ってないのに疲れました〜 でも無事終わってよかった。 そして 法事などでしか親族と集まれないので いい機会でした。 フルーツケーキ ⇧薄皮に、うめ、ゆず、などの餡が挟まった春萌え。 長岡のお土産を自分に買う。 飴が入った最中が好きで毎回買います。 その土地で売られる、 そんなに有名じゃないお菓子が 好きですw ＊＊＊ 話…
今日は！ 明日の月例にはいけなくて（法事で長岡ゆき） 多分走れない。。。 何かしらやっておくか。。。の日。 けど、 ポイントできるほど足がフレッシュじゃない！！ 数字的にも自分比で今週は走ってて ガーミンも初めてみるステータス出してきた！！ これ！ こんなステータスバーあったんだ！！ww そして、 何をやってもモデレートとおっしゃる。 無酸素ってなんだ！？ ＊＊＊ 朝5時くらいから目が覚めてたけど 葛藤の始まり。 全パターン想像してみました。 今日休んで（またはjog）、明日も休んで 月曜日に練習したらきっと疲労も抜けてて いい状態で走れるだろうなって思った！ でも やはり今日は練習しておこう…
今日は朝イチ、3か月に1回の血液検査へ。 検査結果も問題なくてよかった。 また元気に走ろう。 そのまま芝生で気ままに、少しだけジョグ。 走ってみると、血を抜いてるからか？ コンディション的に体重すぎて 早々帰りました。芝生jog30分だけ。 ＊＊＊ 昨日の夜は！ ランナーの集いに参加させていただきました。 ほとんどの方が初めましてでした。 共通のランの話題ですぐに打ち解けられた気がします！ 色々な方とお話しできて、また、 自己紹介を聞けて新鮮でした。 この会に誘ってくださったのが 超最強、市民ランナーの最高峰！に君臨する シモさん！ タイムを狙って走ってるランナーだったら 知らない人はいないほ…
昨日のインターバルからの、夜に鍼、 そして遡って日曜日には ロング走、疲労が溜まってるけど 走る気持ちでした。 ガーミン255の機能についてるモーニングリポート というやつ。 （睡眠や疲労度、トレーニング内容から評価してくれたり、 今日の予定など提案してくれる機能） 朝起きると、モーニングリポートを見るんですが 4/30からつけ始めてからずっと オーバーリーチだし（これは全然気にしない。ネタにはなるけど） 朝起きるたびにほとんど 休息を進められてきました。 今日も「休息」 ＊＊＊ その休息を見ると、なんか弱気になってきて 確かに今日は休んだほうがいいのかな。。。と 悩んだり。。監督もいないし …
2年ぶりに1000×5本インターバルを やる日に限って、今年初の夏日でしたw うん♫ センバル日和w ＊＊ この2年間で、 1000mのインターバルをやったのは うっちーさんに引いてもらって3回だけ。 1人で河川敷で開催するのは なんと2021年の4月ぶり！！ またしても久しぶりになりましたね。。。。 記憶もないですw ＊＊＊ 久しぶりすぎたのか？ 楽観主義者だからか？ すっかりセンバルのキツさを忘れてたみたいで 前日はちょっと楽しみなような、 ワクワクさえしてたし、 スタートボタンも躊躇いもなく押せたんです。 ＊ 今日の現場、とうちゃこ。 ぴっ！ センバル地獄が始まりました。 ＊＊＊ 設定と…
足が重いっ！ 日曜日のロング走から今日は火曜日。 うん、まだ重くていいでしょう。。。w でも明日には。。。 回復して欲しいです。 常にこうゆう重さで走るのが久しぶりで 多分これで良かったはず笑。 今日のジョグはやや速めのジョグにしました。 息が少し弾むくらいだけど、苦しくもなく、 頑張らない感じで。 最近このペースに慣れてきて楽しくなってきました。 淡々と刻めてたんですが、河川敷の橋橋間をぐるぐる してるので、片側が向かい風で少し力を使う感じになってきて。、 ペースを維持するのに力を使う感じになってきたので サクッとやめました。 目標はこの450くらいで10km行きたかったのですが 今日は疲労…
昨日のロング走38kmの疲労はいつもよりかは 軽くて、今日もふつうジョグしました。 それでもやっぱりすごい走った感はあるのでw ゆっくりゆっくり。 歩いたり、途中電話出たりw オロナミンC休憩もありでしたw 長く距離走ってダメージ残さないで 終えれたのはよかったです。 ＊ 5000mのトラックレースに申し込んだのに、 なんにもしてない俺です。 きっと、 これでは、、、 ただの5kmの練習になってしまいそうだけど、、 それでいいのだ。w まずは初めてをやろう。 5/28の5000mを申し込んだのですが、、、 あと少しだけ、時間あるから 1000バル1回と、400バル1回できそうです。 一回ずつで…
今日は！ 母の日だったので、母とお買い物したり、 ご飯食べに行ったのでまたしても ブログ休みそうになりましたw ご飯めちゃくちゃ美味しかった！ ＊ さて、本日はロング走をしました。 長く走るのは好きなのでキツくないけど、 とにかくこれが一番きつい！ それは、、、 前日までは楽しみなのに、 朝起きる時だけ、 なんで走らなきゃいけないのか？（一度自問自答w） このまま寝て、軽いジョグだけにしたい。と 思ったりする！この時間に打ち勝てば もうあとは自動的ですw 新横浜公園についてしまえば もう、終わったようなもの！！（大袈裟） ＊ 最近はジムニーの運転にも慣れて、 とにかく運転が楽しい。 だから新横…
今日は、いつものように 朝イチ何も飲食しない状態で体重測ったら さらに体重減ってました！！ （やはり昼焼肉、ご飯大盛りは太らない） なので一日ゴロゴロして、 たくさん食べて、たくさん浮腫んでおきましたw ⇧鶴見で一番美味しいと思ってる麺。 しかも今日レスト。 日誌見ると、休みにしたくなかったけど 身体全身が、走るの飽きたーと言っているので 自堕落に過ごしました！ そんななんで20時になるまでブログのこともすっかり忘れてて 明日のことも忘れて、、、、 忘れて る、つもりでしたが 休みの中でもちょっとは 明日の練習を意識してました。 楽しみ半分で あとは やってみないとわからない精神。 明日走って…
やっと体重落ちてきました。 49~48.5~48~47.7kg←本日。 やはり自分のやり方は間違いない！ と確認できたので、 趣味でもある一人焼肉へw 一人〜はなんでも経験してきたけど、 一人カウンター寿司以外は全部やった気がしますw もちろん一人お好み焼きもある。 一人海外、一人野宿（基本野宿は一人かw） やってないのは何かなぁ。。。 意外な盲点がありそうですw ⇧ナギサ飯。サーモンとエリンギのクリームソテー！と、 焼肉たくさん食べたから、ライ麦パン。 ＊＊ 中でも大人になって知った楽しい一人は 一人登山。 これは人生揺るがすほどの衝撃ありました。 コロナ前に2〜3回一人登山したのですが 近…
今日は！ 行き先も距離も決めず、気ままなジョグでした。 自分のランのほとんどはこれでできていますw 鶴見川方面に行くか、みなとみらいへ行くか 分かれ道があります。 真っ直ぐを選びみなとみらいへ 海を見るのも悪くないなぁ（いつも見てるw） 疲労とかすごい溜まってるはずなのに なんか走れてるからそのままゆっくり行くか〜と。 気づいたら山下公園とうちゃこ。 今は1年で一番山下公園が混む時期、 薔薇が咲き乱れるスペシャルな季節です。 それに加えて、 週末の横浜トライアスロンの設営も！ レッドブル休憩して帰ろうとすると、、、 東京方面の雲行きがヤバめ！！！ 自宅方面が真っ暗！！ これは急いで帰らなきゃ。…
今は。毎日ブログを書いているから、 本来なら書かないでおきたい事も ブログネタにするために書いてますw 昨日の5000m出ることとか笑！ でも書くことで頑張らなきゃってなります！ その甲斐あってか？w いつもよりもすごい数のINポイント いただいてありがとうございます！！ （結果に結びつきません。。。） ＊＊＊ 今日は！ 昨日仕事が片付いて、、 平日休みのうっちーさんが練習に お付き合いしてくれました！ 言っておきたいことが。 うっちーさん、昨日、 一人でフルマラソン完走しています。（怖い） しかも、2:54という好記録！いいなぁ、、、 練習でサクッとこのタイム出せるのはすごい。 相変わらず、…
今日はバタバタの1日でした。 でもこれで、次の締め切りまで ちょっとひと休み。です！ ＊ 今は体重を野放しにして栄養を行き渡らせる！ と言って、気ままに過ごしてたら。。。 7年ぶりの49kgを今朝、叩き出しました！！！ ぎゃゃあああーーーー！！！！ 栄養、行き渡らせ過ぎた。。。。 最近、ちょっと座るとお腹苦しいなぁって 思ってたし、ショートトップもちょっと キツく感じてましたw 1〜2kgとは違って3kgは結構きてる。 でも最近、すごいお腹空くし、 食べたのに、もっと食べれるなぁと思って もっと食べちゃうしw、 仕事中、お菓子が全部なくなる現象も起きます！ （不思議現象） 締まりがないっ！！！…
明日の午前までの締め切りがあって 朝から1mmも動かず仕事してます。 （もっと前からこうしてればね。。。パターン） 今日はGWの疲れもあるし、レスト！と思って いたけれど、仕事終わったら絶対 走ってやる！！というなぜか 走るのが今日の最終目標になってますw いつになったら走れるかな。。。 ⇧昨日の練習、楽しかった、、、 ＊＊＊ そろそろ秋大会のエントリーも始まってたりして なんとなくレース計画立てる頃と思います。 そこで最近言ってたのは。。 4回（1回棄権）大阪国際を走ったけれど、、 もう真剣に臨むのやめて気楽に走りにいきたい！ その方がきっと走れるんじゃないかな。。。と よく言ってました。 …
ゴールデンウィークの最後の締めは。。。。 ナガソエ練！！ に参加してきました！！！ 今日は一日悪天候でしたが、 朝は雨が降ったり止んだり。 ⇧初ジムニーで都会へ！ 駒沢公園にとうちゃこした時はパラパラ程度で、 雨は良かったんですが、前日の暑さが残ってて 湿度があってモワッと暖かめ。 家から出るときに、何を血迷ったか シングレットを家に置いて、半袖をチョイスしてしまいました。。。 （雨だし寒くなるかもと思ってしまった） これは間違えたな〜！！と思いながら 集合場所へ。 ⇧ナガソエさんのお言葉聞いたあと、集合写真！ 右から3番目nagisa、4番目ホンモノの超速いなぎささん。めちゃ素敵。 雨でもこ…
GW明けに締め切りがある！ため、（ため息） GW中は仕事立て込み中です！だから 普通と言えば、普通な日々でしたが とにかく外が混んでました。 今日は明日の練習に向けて、 調整ジョグ。 家の近所周回2.5kmを3周。 今日の強風、いや暴風、本当に嫌でした。。 嫌いです。。。 ハードコンタクト時代だったら、 外に出れないですね。。。（現在レーシック済み） ＊ 本日のことを書いたところで、 本題です！ シーズンオフも束の間、 と言っても板橋の後、 オフを17日設けました。 その間は、連続休養5日間と 3日に一回休みと 軽いジョグのみでした。 4月からじょじょに練習開始しました！ 本来ならば、4月もま…
タイトル、 ピッチピチ！って書きましたが ただのピッチの話です、すいませんw もう、ピチピチにはなりませんw（聞いてない） 最近ずっと気にしているピッチについて、、、 実は走り始めた頃から課題でもある。 ＊＊ ただ、走り方って人それぞれで 特性みたいなものがあるし、 自分は特に、 足幅を広げて走ると、お腹が伸びて気持ちよく 弾む楽しさが走る楽しさでもあります。 背が高い方ともいえますが、164cmなんで高身長って ほどでもないし、、 若干、やや、 ほんのちょっと足は長いかなw（聞いてないw） ＊ うっちーさんや速い人と走るときは 自分は1mmも何か逃すまいと思って めちゃくちゃ観察しています。…
今日は！うっちーさんとjogして来ました！ 初めて行く場所を提案してもらって ゆっくりjog。 場所は、 横浜の内陸の方？万騎が原 こども自然公園へ 上星川にある満点の湯から出発。 帷子川を抜けて二俣川を目指します。 この道中の、 話しながらするジョグが 一番楽しくて好きな時間です。 とうちゃこ。 公園にはたくさんのランナーさんがいました。 ⇧Tシャツカルタでは勝ったけど、みとぅのこのTは かなり無敵！！ クロカンコースの方が充実してそうで。。アップダウンや 不整地が良かったです。 自然がたくさん。 疲れてへばったりもしましたw ここで思ったのが、三ツ池も同じくらいキツい。 三ツ池が家の近くに…
