1000バルの前に、、

今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…

一日が早い

今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…

運転席

今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…

心配をかけあう

今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…

山下お疲れ様会と、10km

今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…

石炭をくべる

東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…

甘ければいいのか

以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…

400バル・まだ続いてる

昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…

春の3時間走

今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…

日曜日の反省

今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…

桜の中でペース走

今日は。 初めての練習会に参加してきました。 いつも参加している練習会は日曜日だったので 門戸叩かせていただきましたw（堅いw） 初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。 都会の代々木公園！！ ＊ 練習会の内容は、 4:10~4:15/km 20km走でした。 多分、ペースは速そうな気がしたから 自分の中では、15~20kmでやれれば。と その予想は的中で、 始めの3kmまでが、4:16-4:11-4:16/kmで その後は、ずっと4:08~4:10/kmというペースで推移してました。 だけど、 これがわかったのは家に帰ってからw 数字に弱い自分は、 代々木公園は、GPS狂うので手動…

体重おとす

今日は。 8kmのジョグ。 小雨でしたが気温が走りやすかったです。 距離は決めずに、 疲労が残らないところでやめました。 帰路で、 音楽聴きながら桜を撮ってたのですが なんとなく歌が聞こえて、、、 イヤフォンを停止したら 大学入学式で合唱が歌われていて（？） 体育館から流れてきていたのを しばし拝聴させていただきました。 そういう季節なんだなって。 桜も咲いてきていて、、 自分には新しいことはないけど、 マラソンをしていると、 毎年4月にリセットできる感じが嬉しいです。 ＊＊＊ 東京マラソン後、体調不良以外にも、 大ダメージ負ってだいぶ休みました。 そして、3月のトータル距離はすごく減ったし、…

ハートビートのゆらぎ

今日は。 走るのお休みでした。 一旦仕事も一区切りなので今日一日 全力で休む！ことにしたら、ブログも書くの忘れてて 今慌てて書いていますw（21じ47現在w） 東京マラソン後、軽くひいた風邪からの 喘息のような、気管支炎のような、、 副鼻腔炎にまでなってたのがようやく収束した感じです。 どんなに何をしても上がってこなかった HRVがやっと基準値に近づいてきました。 ガーミンでは7日間の平均値で評価するので 1日の数値が良くてもダメなので、あともう少しです。 低い、からやっとアンバランスまできた！！ 長かった低空飛行は、 完全に気管支炎でした。常に肩で息しているような、、 胸の奥が苦しかったです…

1500バルをやってみる

今日は。 最近続いている（奇跡か）水曜日のインターバル。 午前中に仕事の納品終わらせてスッキリして、 さぁ、 鶴見川月例コース行こうかな。。。と 思ったけど 雨が来る予報。 周回コースがいいな、と思い山下公園へ 車で行きました。 ＊＊＊ 1600×3本をやりたいですが、 4:00/km切るのはまだ無理だと思い、そうすると 1600だと疾走時間が長くなってしまうので 1500mを3本にしました。 今まで、1000m、400m、200mバルは やったことあったけど、1500mは初めてです。 レストの設定もよくわからないので90秒。 目標は4:00/km 3本ギリ目標の4:00/km,,,,(でもイ…

妄想でなぞるコース

今日は。 集中力も瞬発力も必要な仕事だったので 走りに行くのを封印して、全力投球。 微動だにせず、 午前中が過ぎて、、、お昼が過ぎて。。。。 まだ明るいけど夕方、な頃、 目処がつきました。 右手が固まって動きません。 このままレストにしてもいいけど、 固まった全身をほぐすのに、 5kmだけさっきjogしました。 外の空気吸ってよかったです。 ＊ 遡ること昨日のことですが みなとみらいジョグしました！ 昨日は、好きに走っていい日だったので 迷わずこれでしたw みなとみらいの入口、市場を抜け、 みなとみらい大橋から見る海が、 キラキラで！！！でもそのキラキラがもう 冬でも春でもなかったです。 たく…

新たなる敵

土曜日、30日にロング走しましたが 全く走れませんでした。息が始めからあがって 苦しかったです。 その後、「今日は黄砂がすごいんだよ」 という指摘をもらって調べてみたら。。。。。 こ、こ、これって！！！！ ＊＊＊ この日は、特に黄砂、PM2.5、花粉が めちゃめちゃ飛んできてて、 関東でも警報並みだったようです。 ⇧ネットより、お借りました。 それでも、、 あぁ、黄砂ね、車が汚れたり窓が汚れる。 くらいの認識でした。 しかし！！！ 調べると。。。。 アレルギー持ち、呼吸器系疾患がある人は 黄砂やPM2.5を吸い込むと咳や喘息、気管支炎などの 症状が出る事があり、または悪化。 とのこと。 わたく…

特別ランチ

今日は。 前々からとても楽しみにしていたランチが 控えてたので、 昨日の疲れを引きずりつつ、ジョグしました。 昨日の25kmがキツかった理由の新説があって、 明日にでも書きたいです。 30~31日は特に暑かったけど、その理由を除いても 全く走れなかったランナーさんいるかな。。。 12kmくらい。 ＊＊＊ ランチをご一緒したのは。。。 しらなみさんです！！！ しらなみさんは私がきっと初めてお会いした 国際ランナーさんだったと思います。 そして、 ランナーだと当たり前ですが お会いするときは、レース前後とかで ゆっくりお話しする機会がなかなかなく。。。。 （レース前は緊張してるし、レース後は興奮し…

ロング走25kmまで

今日は。 30km走する予定でした。 山下公園に近づくにつれてドキドキしてきて すごい不安でした。 現場とうちゃこ。 遠くから手を振ると、うっちーさんと ゆりちゃんが手を振ってくれている！ ゆりちゃん〜！！とハイタッチ3回くらいパチパチ。 明けましておめでとうございます！ってゆりちゃんw 確かに全然会ってなかったなぁ〜 みんなでわいわいしてると和むけど。。。 うっちーさん、すぐ切り替えてゆりちゃんも、 みんなおのおのポイントへ ⇧真ん中は、うっちーヒロコですw アップした感じは悪くなかったけれど、 WSで何となく不穏な感じ。。。（めちゃ遅かったw） ＊ ロング走、スタート！ ぴ。 ペースは明確…

初中古車とうちゃこV2、3

今日は。 初めてメルカリで靴（車）を買いました。 自分も過去17足売ってきましたから 売る方の気持ちはよくわかります。 だから、、そんなに嘘つかないしw どんなに走行距離を盛ったとしても写真を 見ればわかります。 だけど、やはり 届いて、自分の目で見ないとわからないのが 中古品。 ＊＊＊ 昨日購入して、本日嵐の中 中古車とうちゃこ。 舐めるように観察しましたが、 概ね写真通りだけど、走行距離50km未満との ことでしたが、、100kmはいってるかなぁ。。。 nagisa推理によるとw ヴェイパーにある足首周りの、薄い縁取り、 スウェードみたいなところの ウェーブ感が使用感に直結する気がしますw…

レースシューズ難民は続く

今日は。 家の近所周回をグルグル、2.5kmコースや nagisaパークの芝生を交えて10kmジョグして 足の重さとか測りました。 家の近所コースは、ご近所さんに多数目撃されますが 信号もなし、下界に降りないのでハードなアップダウンなし でただ走るにはちょうどいいです。 雨が降ってきたら洗濯物すぐに取れたり、 ウェアを家に置きにいける。など。 走り終わって速攻濡れた頭をタオルでバシバシ拭いて 水着着てプールへ。 東京マラソン後からあるVネクスト3黒を履くと 足の甲に出る違和感があるので プールでほぐしに。。。 大腿の重みもほぐしに。。。 今日は急がず、ゆったりと1000m泳ぎました。 鼻から細…

2回目/ 半分、400バル

今日は。 先週に引き続き、400バルを再びやりました。 インターバル関係は自分にとって苦手分野だと思って いましたが、やりはじめれば テンションアゲアゲに上がる楽しい練習に思えてきました（怖w） 前回が苦しまずにできたのが良かったのだと思います。 ＊ でも今日は先週の半分の回数、4本まで。 にしました。 週末に向け負荷を下げて疲労を溜めないためです。 （車は、Vネクスト3黒） インターバルのVO2MAXにおける効果など 調べれば調べるほど奥深いし、いろいろありますが ちゃんと形になる前の、体が馴染むための プレバル。という感じです。 しかもまた笑！ 本日も強風で、、、400疾走、 400レスト…

冴える午前中

今日は。 朝から結構雨降ってて 昨日は、鍼だったし 仕事が重なってて 最初から走る気はなかったんですが 午後に歯医者行くときについでに走ろうと 思ったけど土砂降りでやっぱり走らなかった日でした。 という、結局走らずという報告ですw いつも仕事を進める時にやることですが、 自分は 午前中に走らないと本当に仕事に集中できて、 すごく冴えてます。 めちゃくちゃ捗ります。 そして丁寧。 丁寧さって気付きだから、 気付ける才能は、 走ると薄まるなぁと。日頃から思います。 自分比です。 今日は午前中だけですごく仕事が進んだので とってもよかったです。 ＊＊ 歯医者さんはクリーニングと副鼻腔炎の予後の 報告…

トレッドミルって

今日は。 ジムのトレッドミルで走りました。 雨だし、、と、いうのはありますが 割と雨のランニングは好きです。 最近は、ポイント練習と、ジョグをして どこまで走ればふくらはぎが安全でいられるのかを マイセルフ検証中です。 なので、次のポイントまでにどのくらい走れば 疲労が抜けて、安全にこなしていけるか やってみてます。 週間距離とか一回のジョグの量とかは だいぶ減りました。 ＊＊ ゆくゆくは、 全体量を減らさずに、距離踏んで 故障しないようにするのは目指したいです。 週に1回は、トレミで着地衝撃を抑えてみると いいのかなと。 後やはり、ジョグは減るけど、 スイムの量を増やしてみる。など。。 ＊＊…

まだ寒いまま

今日は。 疲労回復のジョグでした。 走ってみて体の状態でどのくらい走るか 決めようと出発、 またw！大腿四頭筋バキバキっす。 筋肉痛！まぁーたー！？って感じです。 まだまだ鍛えていかないとダメみたいですw 昨日練習後に運転しながら、 ハム裏がビンビン丸になる感じとか超久々で、 たしか、 前はよく練習後にこうなってなーって。 練習のたんびにバキバキ、ビンビン、 そうやって練習をしていってた気がします。 ＊ 昨日15kmのペース走しましたが 翌日、今までは セット練とかでLSDとか、ロングジョグとか 入れがちでした。 でも今は、 しっかり回復させて、次の練習ができることを重視 することにして、 走…

遅れてやってきたやる気・15kmPR

今日は。 すごく久しぶりにうっちーさんと練習していただきました。 山下公園で開催される、うっちー練です！！ 来季はたくさん開催される予感。。。 うっちーさんの体調コンディションは良くない中、 内容はなんでも良いと言ってもらっていて、、、 15kmのペース走、4:15/kmお願いしました。 はじめから4:15/kmのペースを走るのは 何ヶ月ぶりだろうか。。。 調べてみたら、、 北海道マラソン2週間前の8月以来でした。。。 （流石に開きすぎだろう、） 7ヶ月ぶりもあって、緊張しました。 山下公園まで向かう車の中で集中していく感じ 久々だ。 ＊＊＊ アップは、最後の方を4分台まで上げて終える。 トイ…

眠いランナー

今日は。 昨日レストからの、体が馴染むまでジョグ。 距離とか決めずに動きが良くなったら終わる、 8kmほど。 ＊ 体調は徐々に良くなってきているけど、 だからと言って、ホルモンバランスにおける 不調が休みになるわけもなく、風邪とかひけば そこにそれもプラスされますw 背中にこなきジジイ居るでしょう！絶対！って くらい重くて怠くて、 ちゃんと寝てるし色々気をつけてもこうなる。 睡眠薬盛られてる並の眠み。 眠さって、結構辛いし絶妙な不調です。 いっそのこと動けなくなるほどの不調ならいいんだけど ギリギリ動けるからこのだるさを抱えたまま 全て通常営業。 眠気とだるさを取るような、薬が本当に欲しいです…

季節の変わり目

東京マラソンのダメージから回復して以降 なんだかんだ休んでなかったので 今日は走るの休みました。 アクティブレストもなし。 毎日走る習慣がまだ残ってるので 気づくと休まない日が続いたりします。 ＊ 気管支炎みたいのが長引いてて 風邪はすぐに治るのに、そこからの咳が長い！ アレルギー体質なので仕方ないですが。。。 HRVがずっと底辺彷徨ってて 早く浮上したいけど、咳とか治らないと 心拍数も下がってくれません。 安静時心拍はずっと 10以上高いまま。。。 季節の変わり目にいつも体調崩すのは 幼い頃から変わらずです。 今日は走ってないけど いろんな用事があって、多摩川渡ったので（東京へ行った） 疲れ…

忘れた頃に400バル

今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい効果ありますw なので、、、いつも取り組んでるランナーさんにしたら インチキに見えるかもしれませんが いやっ、実際すごくインチキだけどw やることに意義がある。 ゼロよりイチ。 という気持ちで始めるので暖かく 大目に見ていただければ嬉しいですw ＊ 突然1000バルはハードル高いので 400バルから。 しかも。 400もちゃんとしないで（ちゃんとやれw…

好きなこと

今日は。 今日は行こう。 と昨日から思ってて、今朝の足の状態からも 行くしかない！ と、 あんなに毎日のように普通に 何も考えず向かっていた 愛するみなとみらいコースへ行きました。 前回行ったのは1月30日でした。 まだその頃、レースを前にウキウキしてて 故障せずに毎日20km踏めてた頃。（そのすぐ後ハプニング続きw） あの時の自分に言ってやりたい。色々言ってやりたいw ＊ みなとみらいへの道のりは 慣れ親しんでるから久しぶり感もなく 道の凹凸や、好んで走る道のポジション、 信号のタイミング全てが 自分の中に今まで通りありました。 でもなんで、こんなにこのコースが好きなのか？ 考えながら走って…

ジムで走って泳いで

今日みたいな強風で寒いとか いっっちばん嫌いな天気です。 春って苦手です。 東京マラソン後、軽く風邪ひいてる間、 花粉症も上乗せ、 それにさらにw 副鼻腔炎発症してしまい、、、 現在は抗生物質飲んでます、、、、体だるいっ！ 顔面が絶不調ww 目も痒い。。。。w ＊＊＊ そして今日は しっかり回復日にしよう。と （いつも長く走ってしまう） 昨日はマイルドだったので と、言ってもまた！筋肉痛になってる！！！！ 毎回毎回まっさらに戻りすぎ。。。 なので、アクティブレストにしました。 友人のTも私の通う支店に戻ってきたし ジムを活用しなくちゃ。と、 まずは軽くトレッドミルで走りました。 6kmを超ゆっ…

77回目よこはま月例

板橋走った皆様、お疲れ様でした！ 板橋スゥイティとほぼ同時刻、鶴見川河川敷で よこはま月例参加してきました。 本日、77回目です！ ＊＊＊ 会場とうちゃこしてすぐに のりこさん、 うっちーさん発見！！ そのまますぐに、アレ。を取りに受付へ！！ 6年3ヶ月かけてもらえるもの。 ジャジャーン！！！ ⬇︎ やったー！！！念願の、紺シャツ！！！！！！ （75回連続参加で貰えます） めちゃくちゃかっこいい。 すぐに鏡に写しに行っちゃいました。 嬉しーーーー！ 紺が普段から好きだから、サイコー！ やっぱり、紺きてるランナーさんは少ないので なんかいいなぁ。。 見かけるたびに、師匠や、のりこさんが 紺似合っ…

水の中でわかること

今日は。 昨日のブログで宣言通りにプールへ行きました。 土曜日の夕方はプールが空いてるという情報 もらったので夕方に。 きっと、3ヶ月ぶりくらい？ ガーミン水中で ぴ。 泳ぎ始めてすぐに、水が重い！って 思いました。 右腕が早々にきつい！ 走るのと泳ぐのの1番の違いは水の中を 進むというところです。 当たり前ですが、、、 なので、一番負荷のかからない水の中の位置で 進めると速いですが、 抵抗がかかれば遅い。 これがすごくランにも生きるなぁ〜と思いながら 泳いでました。 とにかく上半身も下半身も抵抗にならない位置、 水面ギリギリに浮きながらにして、 効率よく水をかく、 これができるようになるには…

お皿が乾く

災害用に買い置きした10年保存水を 間違えて飲んでしまいました。。。 （いつかやると思ってたw） 2035年まで飲める水を、昨日。。。。 ＊＊＊ 今日は 走るのを迷いに迷って、 結局走りに出ました。 そしたら近所の友達が走ってるところをばったり。 彼はジムの水泳コーチをしていて、湘南OWS10km完泳者。 トライアスロンや、OWSの道に迷い込ませてくれた 友人です。 今では、すっかりマラソンにもハマっていて 次のレースに向け10km走ったところらしく。。。 3kmループ だけ一緒に走りました。 この1年のマラソンシーズンについて報告すると、 「夏にOWSの大会に軽く出るくらいがいいんじゃない？…

季節は進む

今日は。 昨日は怖々と走ったけれど、 何事もなかったかのように走れました。 だけど 調子に乗らないようにしなくちゃです。 2日走れたから明日は休みにしてもいいかもしれません。。。 体が休んで軽すぎて、走り始めると 50kmくらい走れそうな雰囲気ですw（雰囲気だけ） 週末は板橋という最高なレースがありますが 私はよこはま月例参加です！ ついに紺シャツ貰えるので今から楽しみすぎです。 この病み上がりでは大した走りができなさそう なのが残念です。 9日走ってない間に更に季節が進んだようです。 確定申告も終わったし、 開放感で、どこかへ行きたいです。 今一番やりたいのは、やっぱりみなとみらいジョグ！ …

9日ぶりのダウンジョグ

東京マラソンをゴールしてから。。。 あれから走れていませんでした。 その間、、、3/4から。。 8ヶ月ぶりのフルマラソン走った疲労感と、 凄まじい筋肉痛！！ 風邪をひいた倦怠感、咳で体力奪われる 生理のだるさ、各症状w これらが一気にまざくりあい、ブレンドされて。。 どろっどろの、ただの生きる泥の塊みたいでしたw（怖い） めちゃくちゃしんどかった。。。。 ＊ 3日目に、筋肉痛が和らいできたら走れるかの確認で ナギサパークを少し走っただけで、 両腿痛過ぎで断念。 でもこの時、まだ風邪がひどくて治療とか故障とか 考えられず。 とにかく更に安静。。。 ハードな筋肉痛は、両腿肉離れ一歩手前なのか？ ＊…

知ってしまった輝きレース

明太子、2本も食べてしまいました。 （今日一番のトピックス） 今日は。 超自堕落な日でした。 ずっとゴロゴロしました。 マラソン以来、予定も何もない日でした。 昨日は鍼の先生に、 大腿をおねがいしたら通い始めて史上 イッチバン痛くて。。。しかも、 骨盤の前側から、太ももの筋肉の付け根に アプローチしてくれたもんだから。。。これ以上は割愛w 超やばい痛さでした。。。 もうマラソン終わったのでやられたい放題ですw ⇧1日経ってもこの跡。＊注）治療ですw 体の裏からよりも、前面の方が痛い。 ハム裏より、前モモ超痛い。 あ！ 痛かった自慢で話がそれましたw 昨日は、鍼したので 今日は歩き。 雨だしちょ…

レース後は反省会

東京マラソンを終えて、、、 すっかり体調を崩し風邪と喘息、 筋肉痛と筋膜炎の合いの子みたいな ダメージを両腿に負い8日間走ってません。 この、大腿四頭筋のダメージを体感すると 精神だけでまたレースを走っちゃった感じです。 身体、全く出来てなかった。。。。 しっかり、反省したい。 検証して、書いて、 次へ進みたいな。と思います。 ＊＊＊ 最初にダメだったことを書きたいです。 ＊北海道マラソンまで頑張ってたのに、北海道から 気持ちを立て直せなかった。 （北海道はちゃんと練習してたからダメージなかった） ＊焦ると、ロング走をやり過ぎてふくらはぎを痛め、 保守的になって高強度練ができなくなって行った事…

東京マラソンレポ。レース後編

いつものように、風邪から喘息に移行し 地獄を見ています。元気じゃありませんw 我ながら、レポが適当で。。。 他の方のレポを読んで反省していますw しかもオールスポーツで写ってる背景を見て こんなとこ走ったっけ？って不思議な気持ちです。 さて、 一週間経ってしまいました。 後編行きます！！ ＊＊＊ 銀座で母の応援に熱くなって 頑張ろう！と急に力が湧いてきたところで この日何度か応援してくれてた ペタさんとズンさんの応援！ すごく元気もらいました！ ⇧petaさん、ズンさんスポーツ。 東京マラソンの面白いところは、 他の大会と違って、リアルに距離がわかること。 私は、中、高校と、大学後の仕事も田町…

東京マラソンレポ。レース編

東京マラソンレポ、レース編行きます！ ちょっと、風邪ひいててフワフワしてたり 東京マラソンは楽しかったこと以外、既に 忘れてきちゃってて笑（処理早い） ざっくりですが、いきます！！ ＊＊＊ あっという間にスタート！ 紙吹雪は一瞬の出来事でした。 みんなから注意されていたように、 後ろからくる速いBブロックのランナーに 転ばされないように気をつけること。 縁石の右側からスタート。 後ろからくるし、押されるけど、背が高い方だから 押されて転ぶほどのことはなかったです。 （大阪国際のトラックスタートの方がいつも怖い） 何度か海外ランナーに背中をどん！ってやられるけど 気にせず走る。 しばらくすると、…

東京4日後は

今日は。 朝、nagisaパークの芝で走るの確認だけしました。 走る動きで痛いところはなく、無事走れたんですが。。。 筋肉痛が酷すぎて！！！途中で終わり！！ これ以上無理！となりました。 これ。。。初フル並。。。w （初フルは、2ヶ月の練習で突貫だったため3日間寝たきりでした！w） 初フルとは言わないけど、 マラソン開始初年度に近い筋肉痛っぷり！！！ 歩けるくらいになったからってまだまだでした。。。。 もっと筋肉痛取れるまで走りません！！！ ＊＊＊ そして、いろんなものが重なり！ ドバッと疲労の塊が降りてきたようで。。。 喉がイガイガ、、、風邪ひきました。。。 熱も上がらないし、すでに病院でも…

東京マラソンレポ・スタートまで

今日は。 やっと見た目、普通の人間くらいに 歩けるようになりましたw 大腿四頭筋のみ筋肉痛で、、、 あんなに、あんなに心配で、 最後もブリンブリン！って変な動きのあった 飴細工のふくらはぎは何もなし。。。 むしろ、走り終わった後 違和感すら消えてました。。。。 それを知ってたらもっと攻めれたのに。。。と 思ったり。。。 ＊＊＊ 東京マラソン！ タイムを狙いにいけたレースではなかったけど 3月3日の自分の走力で最後までかけ抜けられた レースでした。 振り返りたいと思います。 当日。 数日前から4時起きとはいかないけど、 5〜6時に起きて練習しときました。 9時寝。（前日は5時ご夕飯。） 4時起き…

フルマラソン走って気づく

1月から続いていた仕事のバタバタが 今日で落ち着きました。。。（長かったー！） あと数日には次のが来ちゃうけど、でも これで新年度の幕開けです。。。（確定申告はどこへ） 東京マラソンのレポ！！って 行きたいですが、、 まだ振り返れず。。。ぼーっとしてます。。 鮮度が落ちちゃいますね。 ＊ まだまだ！ 筋肉痛が激しすぎてw （一歩も外に出れず） 歩くのもぎこちなくて、重心が変。 いつも、どんなレースでも連戦してても 1週間は筋肉痛があるんですが、3日目くらいからは 走れることが多いです。 （何回フル走ってもすごい筋肉痛になる！） 今回はまだまだ！階段も降りれないし しゃがめないし、 一番は腹筋で…

東京翌日の今日

今日は。 朝から、明日の締め切り目掛けて 心を無にして作業する日でした。 昨日まではレース直後の高揚感で 何が何だかわかってなかったけれど、、 朝起きてみたら、 どういうレースだったのか？ 考えたり、、 今後また頑張れるのか。 考えてました。 今までだったら、幾らか練習してたから 悔しくてしょうがなかったりしたけど、 今回は故障はするは、その前からも練習が積めてなかった。 それでももう少し走れるとちょっと 自分に過信してました。 でも、走って後悔はしていません。 ＊＊＊ こうしてブログを書いていると、 毎日の走り、考えが文に載るから それを読む人の意見は色々あって うまくいってない時こそ、ああ…

遅報！東京マラソン完走

遅くなりました！ 初めての東京マラソン、完走できました！ なんとか足は平気でした。 途中からこれは最後までもたない！と分かって ペースを下げました。 そのおかげで最後まで走れたのかもしれません。 今は嬉しいのか、悔しいのか、よくわかんない気持ちですが 東京マラソンがすごい楽しいって思いました！！ 絶対また出たいです。 明日以降、詳細はじっくりたっぷりw 応援、すごい嬉しかったです、1人ずつ、ハグしたい！！！ 感謝です。 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

とぅきょういってきます！

明日履くタイツに、ジェルを6個も入れました。。。 やる気満々ですw （多すぎるけど、みんな置いて行けないw） でも。やはり足が心配ではあります。 違和感は無くなりませんでした。 途中でダメでも、次があるし 全財産失うわけじゃないしw めっちゃSNSで叩かれたりしないしw また次にチャレンジすれば良い と。 今、そうやって気持ちを落ち着けました。 ＊＊＊ 明日は、今の状態で、今の走力体力で 最後まで 思い切り走るのが目標です。 それができたらすごく嬉しいです。 ⇧明日はこんな感じです！！男みたい。 みなさま、応援お願いします！！ 見つけたらナギサコールおねがいしますw（なにそれ） 23-24シー…

東京マラソンまでの練習！

昨日のブログで予告通り、 12月からの練習を振り返って どのくらい走れるのか！！？ 分析してみたいと思います！（←そんな大そうなものではないですw） 11月から、休まず毎日走る試みスタート。 12月の主な練習は、 ビルドアップ走 4回 （20km、15km、7km、10km月例、10km） ロング走 30km. 2:19. @4:39/km 1月もジョグ中心でした。 ＊ロング走 新年のpeta＋トマス練で30km 4:30/km2:14 ＊ビルドアップ走 2回、14kmと8km。 ＊ペース走 唯一のペース走うっちーさんに引いてもらって 20km4:20/kmを一回。 そして！故障したすったもん…

東京マラソン、初えきすぽ

今日は。 朝は穏やかでした。。。 10kmジョグの最後はナギサパークまで上がってきて 芝を一周して終了。 足の違和感も消えないし、ヒヤヒヤジョグしかしてなくて WSさえ入れられません。。。 でもまぁ、とにかくジョグは無事。 すったもんだの2月でした。 2月の振り返りとこれまでの練習を かき集めて！！ 明日レースの予想を立てたいwと思います！ （明日のブログにて） ＊＊ 朝から一転して！！ 多摩川を渡り、、、東京ビッグサイトまでえきすぽしてきました！ 初、EXPO。 東京ビックサイトとうちゃこ。（何気に遠い） 私が行った時間が、ちょうど海外ランナーのツアーと ぶち合ったったみたいで！！長蛇の列！…

近づくもうすぐ

レース前に全く凪てこないnagisaです。 ジョグを無事終えて、やっとひと段落〜って 座った途端、 近所に住む母から震えた声で電話。 内容ざっくりしますが よくある泥棒騒ぎ（警備入ってるし、んなわけない） ただの母の勘違いで、 一緒に無くしたものを家中探してあげた。（もちろん見つかる） ゆっくりしたかった午後が潰れた。。。 母よ。。。 一件落着よかったけど疲れました！ ＊＊ 夕方はリフレッシュに散歩に出ました。 すごく好きな和菓子屋さんへ。 東京マラソン前に食べるどら焼きと栗饅頭を買いに。 あと、粟餅も買いました。 こないだの故障中の1週間は積極的に歩き、 道場、と呼んでるこの場所へよく行きま…

あぁ、あし

1日走らないと、体重増えるから 走りたかったけど、 昨日ジョグは問題なく走れたのですが、 なんか違和感、押すと痛いところがある。 （ふくらはぎのトラウマ&レース前症候群） いつもなら完全スルーするくらいだと思いますが。。。 週一の腰のメンテが昨日だったので 先生に相談、結局 またしてもハードな鍼を足に。。。 いつもなら鍼の後でも走ってしまうところを なんかあったらどうする！ 回復してから走った方が絶対いい！ ってことで日曜日も完休したのに中1日で またまた休み。 それもありますが、今日納品日でバタバタして 気づいたら外が真っ暗でした。 しかもこれが終わったら、解放！！と 思ってたら、次の仕事内…

まだ2月

昨日も今日も 仕事忙しすぎて、明日までなので バタバタしてます。 というか、あと少し。。。 終わらせてから寝たいので深夜になりそうです。。。 ＊＊＊ 今日はめちゃくちゃ風が強かったですね。 明日もみたいで、、、 風が強い時は谷底にある、三ツ池公園で 周回しています。 ⇧三ツ池ジョグ13km ブロガーのみんなが、レースまであと〜日、 って書くのでそれに毎回ビビってますw 今は仕事の作業に没頭できてるので 明日以降落ち着いたら、本格的にビビり出すでしょうw その時はブログにしたためるのでw どうぞよろしくお願いします！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

オフとイス

今日は。 一日全く走らずに、車移動でした。 そして、そして、 あと2日しか時間がない仕事に取り掛かり、、、 ずっと机に向かってました。 1日かけてやっと下書きが終わった。。。 あしたが正念ば。 寒かったし、雨で、完全休養日和だったけど 本来なら走っていたと思います。 足休めになって、 良い休みだったと思います。 ＊ 話変わって、 今シーズンは全然レースに出なかったから、 結構注ぎ込んでたレースに纏わるお金を使いませんでした。 それに、メルカリ活動も活発化してたので とても節約になりました。 大きかったのは大阪国際に出なかったから、 全部全部ひっくるめたら5~8万円くらい？ も、浮きました。 走…

病んでる10km

今日は。 昨日ちゃんとジョグの距離を8kmまで落とし 調整し、、 最初で最後のレース前練習。 故障でやるはずだった2〜3個の練習は幻になりましたw とりあえず今の自分のレースペースが知りたい。 というのもあってレース前10km.... 朝起きて、、早く行けばいいのにぐずぐず。 なんでって、また足張ったらどうしよう、怖い。 故障したらどうしよう、痛くなったら、、、、 昨日から左足痛くなって、ガン鬼ケア。 なのに今日は右足が気になる。。。 もう全部痛い！！（病気）（外科） そう、もう重度のレース前症候群です。 ストーブの前に体育座りしながら 怖い、走れない、行きたくないと一回泣きましたww （ちな…

雨の日々いのり

横浜は 昨日も今日も雨です。 ずっと天気が良くなくて みなとみらいジョグが出来ていません。 暖かい時期なら平気なんですが、 寒くて1mm以上の雨、故障明けと なると10kmの往復は不安があり行けてません、 最後に行ったのいつかな。。ずっと行ってないです。 もしかしたら、レース後かな？ それか、 来週どこかで行けるか。。。 ⇧昨日は夕方出走。ジョグ。 雨は降っていますが、小雨で、 走るにはまぁまぁな感じですが 調子に乗って、長く走れないし レース前に高揚しがちな自分にはwちょうど良かったのかな と思います。 ＊＊＊ 東京マラソンに出るのが初めてなので 事前受付に行くのも楽しみです。 えきすぽって…

ふくらはぎ課金

ふくらはぎの張りに悩まされる私ですが 明らかに張るようになったのは月間400km越える ようになってから。 500kmでロング走入れてくると高確率で張ります。 だからと言って、400km以下に。。。と思わない 自分ですw 300~400kmが確かに一番タイムも出たし ふくらはぎの問題はありませんでした。 （じゃあなんで、、、w） ＊ 走行距離を伸ばしたら、 ロングの後1週間おとなしくすれば多分大丈夫だと思います。 たぶん。 今回は、36km走のあと、中4日で速めの5km入れたらダメでした。 4日経ったから大丈夫だと思ったのです。 36kmの後も、連日20km~25kmのジョグでした。。。 問題…

価値ある足踏み

今日は。 気温差がすごかったですね。 昨日の真っ昼間に走って、急な暑さで結構体が疲れてました。 冷たい空気が楽で！！ やはり、走るのは寒い方がいいんだなぁって 当たり前だけど痛感しました。 寒いと呼吸がすごく楽です。 ＊＊＊ 昨日は、自分の走力がなんとなく分かってしまって 家に帰ってから、これまでにやった練習も見たけど 自信持てるような記録はなくって。。 この数ヶ月、一体何やってたんだ！と思うけど 楽しくたくさん走ってたw 苦し紛れに今シーズンの自分をまとめると これから先、まだ走るのなら 価値のあった足踏みだったなって。 自分が取り組みたい走り方が固まったし、 3年前に腰痛が悪化して走れない…

20度以上の20km

今日は。 1週間のふくらはぎの故障から 2/15日からラン再開して、今日で6日目。 一度に20kmをまだつづけては走っていませんでした。 東京では 記録やタイムが狙えないにしても、 体力だけは戻さないと完走できないかもしれないと思い 今日は20km走りました。 場所は新横浜公園。 午前中仕事して、夕飯を作ってからの昼出走。 ＊＊＊ 現場とうちゃこ。 はちゃめちゃ暑い！ ⇧こないだの月例で、頼もしかったNBの1080を今日も 履きました。 というか、これでレース走れる気もする。。。 くらい良い！！ ジョグシューズで練習するのはとても気が楽です。 今まで、ポイント練習は古いレースシューズ（Vネクス…

欠けた部分は丸くなる

今日は。 横浜は変な天気です。 走りに出た時、暑かったのに帰る頃はザーザーの雨。 そして家に着いたら晴れてきて。。。 ＊ そして今週はずっと雨降ったり止んだりの予報で。。。 風も強い。いよいよ季節の変わり目、 春の練習しにくいこの感じ！ ただ、故障してる間に一年で一番寒い期間を 走らずに済んだみたいですw 大好きなロンT一枚で走れる季節になってるのは 嬉しいです。 ⇧30kのロンT ！毎日のように着ています。 走れるようになってきて、 今週くらいしか練習できないのに この天気の悪い予報。。。 さぁ、どうするかなぁ。。。。 練習も大事だけど、一つ二つ何かできたところで きっともう走力に影響ないと…

76回目よこはま月例

今日は。 よこはま月例でした！ 故障明け、、、 無茶したらいけないし、、もう75回出走したから もういいんじゃないかな。。 ここでもう区切って休んじゃおうかな。。。 とりあえず棄権届出しに行ってみようか。。。 こうやって、75回行ったのです。 そして、76回目。 ＊＊＊ 階段を登ると。。。ぜったいooiさんのであろう シューズ発見。 あ！みんな来てる！ と、チカさん、波多野さんにも会えて 10km一緒に走りましょうと約束。 Norikoさんもヤスさんもミノムシさんも 近所の友達もwみんなに会えてうれぴー。 今日はいっぱい集結 ラストレッド、ナギサ。 赤シャツ最後にNorikoさんが一緒に写真撮…

ジョグ2回目

引き続き様子見のジョグです。 まだ怖々で、家の周りから離れられません。。 いつでも帰れる距離で。。。 最初から走らないで歩きでまず1.4km そこからガーミンぴ。 まだ違和感、気になる感じはあるものの 13km近く走りました。 ⇧久しぶりに3kmループ。 昨日まで感じられた足のクルクル、 制御できない軽い感じは、 ほんのちょっとになってしまいました。 あの感じは長くは続かないんだなぁ。。。 終わる頃には、足重くなって来ましたw いつもの感じw ＊ 気づいたことは、やはり上半身の疲労が抜けてることが 走りの勢いに直結してるなって思いました。 5kgくらい急に軽くなったような感覚が 昨日までありま…

ふくらはぎ記録2/7〜

先ほど、やっと普通のジョグができました。 この飴細工のような、薄はりガラスのような、 私のふくらはぎの！ 今回の故障記録をまとめたいと思います。 決して参考にしちゃいけない悪い例w として読んでいただければ幸いです！ ＊＊＊ 2/7. 八街当日。 87日間毎日走ってました。 11月からペース走以外はレースペースよりも 速いことをするときはビルドアップするという 鉄則にしていたのに！ このくらい大丈夫かな？（レース前でやりたくなってしまった） と言う緩みが出て来て突然5km走することに。 5kmってなると短いからエンジン全開でした。 これがいけなかったなって思います。 そして、全く調整なしの 2…

鎌倉へ

今の自分にやれること、、、、 そう、 神頼み。 いやもっとあるだろ！、 と思うとおもいますがw（クロストレーニングとか、、、） 自分にとって大事なことだったり。 鶴岡八幡宮様に、毎年祈祷してもらっているのですが 実はこの2年、ご祈祷しに行けてませんでした。 親族の不幸があったこともあり、行く機会を逃して。。。 気づけば、一昨年も、去年も！！ こないだの書初め大会に続く 気になってたことでした。 こんな暇な時にw ちょうど仕事もプレゼン案提出した期間でまだ返事がない！ 行くなら今！！（でしょ） ⇧参道とうちゃこ。 行くと決まったら、神棚に置いてあるお札を大事に リュックにしまって鎌倉へ。 外国の…

体の重さが抜けてしまう

今日も完全休養。 八街から3日目に走ってみて 完全に変化なしで、全然まだでした。 同じランオフで様子見るなら、治療を 受けてから回復を待ちたいので 荒治療？になりますがいつも腰と、股関節の メンテナンスで通っている鍼の先生のところへ 昨日行ってきました。 ここの鍼は、深刺し！！！ 腰とか股関節は慣れてますが 足にももちろん超痛いけど、刺激も その後の好転反応も大きく、 予後も難しいので、（すぐ走ると、固まったり） 足にお願いするときは 深い場所、後脛骨筋とか、短腓骨とか 手で触れられない腱や筋肉が怪しい時、 最後の砦の時だけおねがいしています。 それでも。。。 大体の治療院やマッサージでは 届…

忘れ物

昨日は 落ち込んでるけど、書初め大会がありました！ そう、大会ですw もはや家族のような 大学の友達たちと、20年以上も続いている 超重要イベントです♪ 毎年、今年の抱負と、共通お題を書くのですが 全然真面目ではないけど、 でもすごくみんな大事にしています。 何故かというと、色紙に書いた自分の抱負を 1年間自分の家に飾って 視界に入れることで、響いたり、 自分の片隅に覚えておくことが実行できたり、 そうしよう！となんとなく刷り込めたり。。 で、 そんな大事な去年の抱負を書いた色紙を 開催してる友人宅に置いていきっぱなしに してしまっていたのです。 取りに行こうと思えば取りに行けたのに また今度…

レースに出れるのか！？

今朝、診断どおりに様子を見て 走ってみたのですが、、 全然だめでした。涙。 まだまだかかりそうです。 いままではヒラメ筋がちょっと張る 感じで軽い腓返りみたいなのを よくやってて、、 それだと走れるし、復帰も2〜3日 でプチ故障で済んでました。 今回は完全に腓腹筋で、、 肉離れもしてないし、歩けるし、、 でもまだ走れない。 ひゃー！ まさかの、23-24シーズンは 北海動の3:19で締めかもしれない、、 なんで急に、、速く走っちゃったんだろ、、 （全然速くないのに泣） ずっと丁寧に、ビルドアップして なにもなかったのに。 一瞬だ。 馬鹿すぎで恥ずかしい。。 落ち込んでるけど、出来るだけ ブログ…

かおり

今日は87日振りのランオフ2日目。 昨日は治療院や、仕事の納期でバタバタと過ぎたけれど 今日は走らないから その、走るためにいつも消費している体力で ずーーーっっと目を瞑ってやってなかった、 サボってたことをやりました！！ 本当なら、1月後半からずっと続いてた 仕事の忙しさから解放されてやったー！！！って いう時だけど こんな時に走れないなんて、。。 いろいろやらずにいたことをやるために 走りの神様が便宜上こうしてくれたのでは？ と思うことにして（意味不） 家のことをいっぱいやりました。 ＊換気扇の掃除、 ＊水回りの簡易的じゃないちゃんとした掃除w ＊庭の木を整えて掃除 ＊バイクのカバーを変え…

87日

今日は治療院へ夕方行きました！ いつもお世話になっているスポーツマッサージの 治療院ですが、、、こないだ私が行った同じ日に、 佐藤さやかさんがいらしてたり！！ 時間は違かったから残念、、、、 今日は隣に、駒澤のキャプテン芽吹さまがいらしてました。。。 知らなかったから見れなかったけど サイン欲しかったなぁ、！握手だけでも。。。 （声は聞いた！） はぁ、、同じ空気吸ってるだけで満足です笑。 ＊＊ 先生には、私のふくらはぎの張りは何度も 診ていただいていて、、、 いつものね、ってくらいです（そんなこと言いませんがw） それよりも、めちゃくちゃ優しく こんなことはよくあることと、話してくださって い…

5キロ走と肝冷やし再びか

レースまでの練習が決まって、 手始めに、 今日は5kmペース走と 鶴見川の月例逆走コースへ。 今日までポイント練は7~8kmくらいが一番短くて 5kmってやってませんでした。 初回はマイルドに、何回かやるごとに ペースが安定したり、余裕がでれば良いなと思って 目標4：15〜4：10/km ＊＊ 今日もいつも通りの装備で ロングタイツ、ロンT、携帯も持って スタートしてしばらくは 体感で走り様子見で、ガーミンみると。。。 3分台！！！は！ ここ数ヶ月いきなり出たことない数字に 驚きました。動揺。 そしてずっと、イヤフォンから聞こえる音が 遠くてそれに気を取られ 気になって気になって何度もイヤフォ…

まず家を出てみる、冬。

関東平野、 昨日はたくさん雪が降りました。 私は、あんまり雪が好きじゃなく 冬が好きじゃ無いからもちろん雪も喜べない。 冷たい塊が空から落ち、積もれば 都会では一瞬綺麗だけど、めちゃくちゃ冷える。。。 滑っちゃうし良いことない。 （とことん雪の悪口） それに 走れなくなってしまうのが一番困ります。 ＊＊ 走る時に天候コンディションは大事ですが ジョグの時は考えてしまったら（ポイント練の時は考えます） 色々とめんどくさい事ばかりなので とにかく 「ジョグするならまず家を出ろ！」 という感じでガーミンをピ！ としています。 ためらってしまう時間があると ランに出れなくなってしまいます。 なので 今…

楽しみな気持ち

今朝、雨降る前に走りに出れました。 超、早朝じゃないけれど、、、 関東も午後から雪の予報で 気温がとっても低かったのでお気に入りの patagoniaのベスト着用。 asicsのヒートタイツ着用。 万全の格好でしたが、それでも汗かいて最後は冷えます。。。 正解が無いのが冬ランのいでたち。 （薄着だと寒すぎてそもそも走りに出れない難しい） 本日、いつもの20kmジョグでもまだペース遅め。 本線に戻ってこれました。 ＊＊ 東京マラソンへ、あと1ヶ月無いくらい。 23~24シーズンの本気レース、 たったの一回。 がやってきます。 このあとどのくらい追い込めるか、 追い込まずに、マイルドなまま行くか。…

ミゾレ明日雪予報

今日は。 午後に予定あったので 雨の中走らなくちゃいけなくて、 横浜は冷たい雨のような、ミゾレでした。 でも！！ 快適とは言えないけれど雨の中走るのは 誰もいないので いつものコース独り占め、前から来る人のストレスなし。 一人で走るの気持ちいです。 さいわい、途中からポツポツになったので 走れました。 ⇧レイン上下あれば、楽しく走れます まだ、走ってて疲労を感じます。 疲労のバロメーターは坂道で、いつもなら坂道も 抵抗なく走れるけど、 坂道で歩きたくなる時や、足が上がらないくらい重い時は まだ疲労抜けてません。 ペースもまだちょっと遅いです。（たいして変わらないけどw） 今週は焦らずジョグで回…

体重のへんか

毎朝、全裸で体重計る派です。 昨日のロング走前に朝体重計ったら かなり久々の数字が出ていて ビックリしました！ この一年、 48キロ前後でした。(164cm) 生理や排卵日あたりで49〜49.5キロまで行く 事も。 年末くらいから47キロ台が出るように なってましたが、限りなく48キロに近い 感じでした。 それが、 46.9キロという超久しぶりの数字。 ろく！久しぶり！ ビックリしたのは、 翌日ロング走するから 前の晩にめちゃくちゃ食べていたから。 追い炭水化物してました。 うどん食べた後におにぎり二つとかw それで減ってるって不思議でした。 体重は計るけど、食べる量を 体重のために操作せずに…

170分ロング走

今日は。 3時間走を目指し走ってきました。 とにかく始まる前からげき寒で、 とりあえず悪夢かな。 と思いましたw 走るのが好きな自分でも、この練習がどんなものか そのくらいわかるのですw 一人でやったら、あかん。メンタル崩壊しかねない（大袈裟w） しかも、新横浜公園でやったらキツい（自分的に） 明日やるなら、 うっちーさんもご一緒してくれるって言ってたし 絶対そっちにすれば良かったけど、 前倒してやりました。 結果は2時間50分。 ペースは4:40/km前後と思ってましたが 明確に決め切らずにその日の体感重視で、 時間重視だったので、 ペース管理は一切せずに1km毎に確認するだけでした。 入り…

2月初日。

今日は。 2月いっぴです。 いつもは朝起きてすぐ走るのですが、 疲労抜くのも兼ねて、 午前中は仕事することにしました。 これが終わらなければ走れない。という プレッシャーをかけて。。。 やはり 起きてすぐの体力のある体は作業が捗りますw いつもそれを走って消費してしまってますw 午後、走りに出て いつもの半分の時間走りました。12kmジョグ。 今日は回復重視で2部練もなし。 ＊ 東京マラソンまでの練習が なんとなく決まりました。 多分、4回くらい。 それ以外は全てジョグにします。 2月って、本当にあっという間だから 超大事に丁寧に過ごせたらいなと思います。 元気をキープしたままあと1ヶ月走って…

1月走行距離と振り返り2024

2024年の1月、終わりました〜！ あー無事に終わった！ 最後の最後の100mまで慎重でした。 580km 今月は、12月に初めての600kmを踏んだので 体の負担、いろんなことを考慮して前半を抑えました。 その影響があるので550km行ければいいかなと 思って走っていました。 1月もぎっしり棒、毎日走れました。 ＊＊＊ 11月や12月ではまだ心配からポイント練習の前後も 調整してたのですが 今月はロング走以外のポイント前は いつもと同じく20kmジョグを踏むことで むしろ足がフレッシュになってて、 そして慎重にならざるを得ないので、 ブレーキ壊れがちの自分にはw ジョグそのままはよかったです…

テーマが先

今日もいつものジョグです。 みなとみらいへ。 山下公園にとうちゃこすると、 うっちーさんがちょうど練習後のダウン中、 ユックさんにもお会いして、みんなで ジョグで見送ってもらい、 女神橋でバイバイ。 そこから1kmちょっとガーミンスタートし忘れ！！ ほんとーによくやるから、自分に腹たつw ⇧うぅ。。泣 家に帰って、仕事進めて 本日は2部練。 父のお墓参りと、ナギサパークでぶら下がりw 本日、朝ゆっくりのジョグ20km、 夕ほぼ散歩、4km そして、今日は作業終わるまで寝れません、、、 自分頑張れw ＊＊＊ 東京マラソンに向けて、 本格始動してる自分に気づきました！ そうです、 ウェアですw 何…

これからがmyシーズン

今日もいつものジョグ。 家から出て2〜3kmの時点では今日こそ 距離走れないだろうな。と思うけど 結局 無事に折り返し、いつもの道を帰ってこれています。 走りながら、いつも 今日も走れたことを感謝してます。 ＊＊ 日曜日の余韻で 仲間のいろんな結果、写真で見るかっこいい姿、 頑張って帰ってきた姿、 めちゃくちゃすごいと思う。 毎回そう思う。 棄権した人も、目標達成できなかった人も 上手くいった人も、最高な結果を手にした人も 皆輝いて見えます。 その1日のために、 全てを向けてきた情熱とか、気持ちとか 超尊くて、 無事に家に帰ってきて、 最高だと思う。 それと、 いろんな事情、判断で出なかった方…

見る大阪国際と8キロ走

今日レースだった皆様、お疲れ様でした！ 特に、大阪国際については思い入れがあるので 見ないように過ごしていました。 だけど、 練習後に行ったいつものお風呂の国で ちょうど前田ほなみ選手の独走がはじまったところを 目撃してしまい。。。 お風呂から上がっても、 マッサージコーナーにあるテレビの前で 固唾を飲んで応援していました。 周りの他のお客さんも私と同じく すごい見入ってました。 テレビに映る、風景の全てを知っていて、 あぁ、この角！曲がったことある。 ここで、トイレ入ったこともある！w そうそう、このアップダウン、地味にきつい。。。とか。 過去3回の思い出がいっぱい。 それも全部がキツく、辛…

NB1080新車走り出し

少し前に購入した新車（靴を車と思ってますw） ニューバランスの1080 正式名称は、 Fresh Foam X 1080 v13 L13 【NB公式】ニューバランス Fresh Foam X 1080 v13 L13 New Balance【公式通販】 私は、オールブラックを購入しました。 買ったら嬉しくてすぐ履きますが、、、 あれ？ってなることしばしば。 最近、新しいシューズの初回ってすごい気難しくて 本当に、機械じゃないのに油が回るまで？ 何度か履かないと靴の本当が分からないっていうか。。。。 言葉で説明難しい。。。 ＊＊ もう3台目になるサイズも同じモンスターですら、 走り出しは、硬…

myふくらはぎ考察

myふくらはぎについて書いてみたいと思います。 （誰にも当てはまることではないですが。。。） 私のふくらはぎは、ガラスどころか、 飴細工のように繊細でw （というか使いすぎが原因） でもちょっと、人よりかふくらはぎが攣りやすい のか、張りやすい体質みたいです。（母もそう） ふくらはぎが張るというより、もしかしたら 攣ってるんではないのか？ 軽い腓返りでは？と仮説を立てました。 毎回なる症状は走ってると張ってきて 硬くなりますが走れる程度。 軽い張りです。 ＊＊ ふくらはぎが走ってる時に張り出すのは、 決まってポイント練習の翌日とか、 特に30kmとかのロングの翌日以降は要注意。 最近はやらなく…

超すぽーてぃ生活

昨日の夜から決めてました。 今日は nagisaパーク（花月園公園）で走る！ こないだ16キロ走って物足りなく感じたから 好きなだけ走ればいいよ。と。笑 ポイント練習の翌日は遠出したら 何かあったら怖いし、何キロも離れた場所で ふくらはぎ張ったら寒くて無理しても 仕方なく走って帰るとかありえるから。 強度の高い練習の後は家の近くの 芝生の公園で揉む。のが最適と 気づきました。 でも、、 今朝は体調の変化に伴う 頭痛が発生し、片頭痛の特効薬を 飲む事に。 というわけで、、偏頭痛をどうにかしてから 30秒くらいでとうちゃこするnagisaパークへ。 380m周回旅スタート。 昨日トータルで30km…

20km ペース走

また間が空いてしまったけれど 今日はポイント練習日。 うっちーさんと鶴見川で練習してもらいました。 BU走ばかりのこの2ヶ月、 うっちーさんとどんな練習するかずっと悩んでいました。 「設定はなんでもいいよ、利用して欲しい」 と神のようなもったいないお言葉をくれます。 「当日言ってくれればいい」とのこと。（言ってみたいぜ） ＊＊＊ 本日。 鶴見川めっちゃ寒い。風も結構ある。 いつもながらやる気も覇気もないうっちーさんと私。 内くるぶしも気になるし、ふくらはぎのこと、 忘れたことなんて1日もないw（早く忘れたい） ジョグの接地でいちいち痛いところ、あちこち。 ⇧現場。 よこはま月例、逆走コースとう…

芝生で揉む。

昨日のブログで、ですねw 早く寝て早く起きるって書いた者ですが。 今朝、、、 ちょっと早く寝て、ちょっとだけ早く起きれましたw 12時に寝て、7時に起きましたw（たっぷりw） あんなふうに書いたら次の日気合い入れて 朝5時くらいには出走すると思いますよねw ＊ でもこのほんのちょっとだけ早い行動のおかげで 仕事も捗っています。 今日は、持病の内くるぶしが燻り始めたので 久しぶりに芝生だけでjogしました。 いつもは、始めの1〜3kmだけ芝生で様子見て 河川敷に出かけたり、 ジョグから戻ってきて距離稼ぎとか、 2部とかで nagisaパーク（家から超近い公園）使ってました。 1周380mないくら…

夜型阻止！するために早く寝る。

1年で一番仕事が忙しくなる時期で。。。 よくこの時期にレースに出てたなって思います。 めちゃくちゃヤキモキ。。。 しかも2月締め切り多い。。。 精神的にも肉体的にもキツイ。 それもあって、どうしても作業が夜に傾き始め。。。 最近は走る時間が遅くなってきてしまいました泣。 朝起きたとしても、作業で酷使した頭が ぼーっとし過ぎてw走りに出るまでに2時間かかったりw （かかり過ぎだろうw） 今日こそ早く寝るぞ！って思ってますが あと1時間は作業かかる。 今日もみなとみらいjog ジョグしながら、次の練習何するか考えたけど 決まらず！でした。。。 ブログもサクッと。 明日早起きできるように、早く寝るの…

祝75回目よこはま月例‼️

ついに、 ついにこの日が来ました！ よこはま月例マラソン（鶴見川の河川敷レース） 75回目を無事迎えることができました。 そんな記念の日が、横浜は冷たい雨の日でテンション 上がらなかったけどこうして振り返り、 家で噛み締めていると、嬉しいです。 1回目に参加した時には想像のつかない今日だったけど ちゃんと75回参加しました。（棄権届もあったけれど） （青シャツ先輩のイナズマさんが『ついにかます』くれました） よこはま月例は、10回連続出場すると赤ランシャツがもらえます。 ほとんどの参加者が、赤だったり、それまでのゼッケンなのですが チラホラ、青または紺シャツがいるのです。 そう、青シャツを着て…

1年見送って

今日も走って帰ってきたら ガッツリ食べて、最近流行りはピーナッツバターを パンに1cmくらい分厚く塗ってますww 超美味しい。 そのあと、お腹が落ち着いたら その日やる仕事の段取りしながら ストレッチやケアします。最近は納得いくまで ケアして1時間くらいかかります。 その間にうっかり寝てしまうこともありw （確信犯） ＊＊＊ で、 この1年、 何でこんなにレースでない流れ作ったのか？ 日誌を何度も捲るけど、ずっと走ってるし どこも悪くないw 何度かふくらはぎ張ってるけど、そんなの走ってればあること。 去年だって年明けすぐに脹脛痛めたけど どうにかして大阪国際間に合わせてた。 、、、、 野球詳し…

自然な流れ

走り続けているとそう言えば、 考えもどんどん変化するものだなって 思います。 前はジョグする時、手ぶらで走りたくて、 100円玉2枚しか持たなかったのが 今は、携帯は絶対持ちます。 そして走る時は音楽聴かなかった派 だったけど、ジョグはもちろん、ポイントの時も。 今ではレースでも聞けるなら聴きながらレースしたいです。 ガーミンは押し忘れても、イヤフォンは ちゃんと再生押してますw 以前の練習は、目標タイムを出すために 練習してました。 今は、 絶対自分ができる練習や、 やりたい練習をして、どんな結果が出るか。 という考えになりました。 あと、一番大事なのは無理しない。 特別なことも続かないから…

いつか必ずまた走る

実は迷ってるふりして、 ずいぶん前からこうしようと思っていました。 そしてきっと自分はそうするだろうなって。 今シーズンは、たったの1回だけ。 東京マラソン走りたいと思います。 何人かの方には、大阪国際に出ると言ってしまったけど 「たこ焼き食べるついでに行っといでよ！」って 言ってもらったりもしたけどw 年が変わってすぐに今年はやめると決めました。 毎年、ここを目指していて出ないなんて 選択はありませんでした。 自分のモチベーションが、いつも大阪国際でした。 今自分が走るイメージが全くつきませんでした。 本当は、いろんな気持ちがあるんですが、 ここには書ききれません。 ブログに書くことが、最終…

久しぶりBU走/9回目

今日は。 先月12月の月例で10kmのBU走して以来 1ヶ月ぶりにBU走しました。 11月から始めて、9回目。 このBU走のやり方は、 距離は7~20kmと様々です。 ペース設定はいっさいせず、 はじめゆったりと入り最後の1kmのみ エンジンかけて頑張るというもの。 ＊＊＊ それで今日は、場所は新横浜公園です。 ちょっと苦手意識があるけど、 こないだの30km走の後で サングラスを更衣室に忘れて拾得物センターに 預かってもらっていました。 それを取りにいかなければならなかったので たまには新横浜公園に揉んでもらうか〜！と 行った次第です。 ＊ 車でレッドブル飲みながら。 とうちゃこ！ 平日の新…

昨日の訂正

昨日のブログ、読んだ方の中には、 おかしいな？ と思った方たくさんいらっしゃったと思います。 大した内容ではなかったのにアクセス数が多かったから。。。 やっぱり箱根駅伝ってファン多いのかなぁ〜とか、、、 朝、走ってる時になんでだろーって考えてて。。。 はっ！！！！ としましたw 『小高い山の上に』って、標高300~400mだったら 普通に山だよ！！！ 馬鹿言ってんじゃないよw（私です） 現在すでに、修正済みですが、 自宅の標高は、ネットで調べたところ、 44.9mだそうですww すいません、嘘つきました！ww 400mも標高あったらめちゃんこ面白いけどww 立派な山ですよね。 超大したことなく…

小高い山に住む

週末、はてブロ仲間の大吉さんが うちの近くまでいらしてて、（鶴見川上流から） ロングランの説明を 「鶴見川を下って、箱根駅伝2区を走った」（意訳）と 書かれていて、、、 灯台下暗し！！ 近すぎて、当たり前すぎて 分かってたけど分かってなかったw そう、 私はいつも2区を走ってるんです！！ （超どうでも良いことなんですがw） みなとみらいへ行くときは、 鶴見中継所の先の新子安過ぎたあたりから 新町歩道橋を通り、 横浜駅の手前で、市場へ左折し みなとみらいへ向かっています。 水色でまるしてる所が、みなとみらいらへんです。 鶴見から向かいます。 そして、 家の在処が鶴見区の中で一番標高が高くて、 前…

寒さ本番

昨日くらいから、ちょっと気づきました。 ついこないだまでの寒さって、まだ大したことなくって、 もしかして今くらいから冬の本番なのかなって。。。 来ちゃってるのかなって。。。 寒すぎるサムスミス。 起きれる起きれないレベルじゃなくて まず家から一歩も出たくないしw 暗い時間なんて、うちの冷蔵庫と変わらないです。 走ったら風邪引きそうなくらい寒い。。。。 ＊ こないだまで、寒いと思ってたのなんて 全然寒くなかった。。。今の寒さに比べたら。。。 こうやって毎年 年明けから、啓蟄の3/5までの冬本番の寒さに やられます。。。 それでも今年は、薄着を心がけて走ってます。 汗びえしない程度の拮抗した走りが…

アルファ2とネクスト3

連日、靴（車）のこと続きますが。。。 今日はポイントとか、レースシューズのことです。 レースシューズはずっと初代ネクストでした！ ポイント練はネクスト2とか。 初代ネクストは、1台だけまだあります。 でも取っておきすぎて、劣化が気になるところです。 そんな、NIKEのVネクスト派 でしたが、北海道マラソンあたりでネクスト3が 全然合わなくて、合わないというか レースで履くのに、全くピンと来なかったんです。 テンション上がるような何かが全然なくて。。。 ＊＊＊ それで、夏から秋にかけて、、 ブログ書いてない時期とか取っ替え引っ替えw いろんな靴を試しては、合わない。 を繰り返してました。 今思う…

ニュウモンスタ

今日は。 下ろし立てのOnクラウドモンスター3台目を 履いてジョグしました。 そしたら、、、キツいキツい！ 右足のどこかの指がめちゃくちゃ痛い！ それに、硬いし なんじゃこりゃぁぁあ〜〜〜！！！ って走ってたら みなとみらいとうちゃこ。 個体差なのかなぁ。。。こんなキツくないし、 同じサイズ買ったのになぁ、、、 しかも、シューレースも超短いんですが！！ 蝶々結びが、超ミクロ。 器用な人じゃないと結べないよ、、、これ。。。 と、山下公園のベンチで一回脱いでみました。。 ⇧ニュウモンスタ。 今は寒いから、悠長に休憩できません、 寒さで冷えたら帰れません！（大袈裟） ＊ とっとと折り返し、帰路へ あ…

60

今日は。 60日目でした。 11月13日から 今日まで毎日走ってるのが60回目でした。 特に、連続出走を目指してませんが 毎日走るのが当たり前になっています。 もちろん、うっちーさんに勧められたわけでもないですw 身近なランナーに、2800回を超えている人がいても ピンと来なかったけど 今は本気の化け物だと実感中です。 たった、60日2ヶ月も 自分にとっては山があり、谷もありました。 それにもう休むしかない！って日もありました。 激しい練習しながらも、在宅でもない仕事で 連続出走とは。。。。何度も言うけど化け物級。 （やっぱりギネスに問い合わせたほうがいいと思う。。。） 大先輩からは、「数えて…

体に優しく

今日は。 朝起きたら、すっごい頭痛で、、 偏頭痛防止の注射打ってるのに、効かない時がある！ それに加えて人間に戻ってたはずなのに またゾンビ化しているようす。 ドロドロに疲れている。。。。 これは、、、、、多分、30kmの疲れもあるけど 低温期から、高温期への本格移動に伴う 超絶怠い時期になりました。 これが本当に厄介で、恐ろしいほどの食欲と 眠だるさ、しまいにやる気まで後ろ向きにさせる 力があるのです。 自分の性格すら捻じ曲げるほどの、威力。 ぜんぜん盛ってません、普通にこうなります。w ＊ でも、これをうまくやり過ごさなきゃ 月間走行距離も、週間も何にもうまくいかなくなるし 練習だってやり…

おだやかなみなとみらい

今日は。 仕事のメールが来たのを確認して とうとう来たかと思ってw 明日から頑張ることにしてw午前中は 散歩のようなジョグに出かけました。 大桟橋の上からは、富士山が見えます。 今日は電車を使ったけど、 自分の家の近くのお寺の屋根も みなとみらいから見えるのですが よくもまぁここまでいつも走ってくるなって 思います。 そして遠いいなぁって。 でも走るって意外と早くってすごいと思います。 いつか超元気な時に、 山下公園から家までTTしてみたらどのくらいだろう、、、と 無駄なことを考えたり。 山下公園にとうちゃこすると、うっちーさん発見、 一緒に芝生ジョグしました。 ＊ 年末近づくにつれ、修学旅行…

スポーツってやつ。

今日は。 昨日の久々の30kmペース走で、（東京30kブリ） ゾンビ化した身体をキロ7付近で揉みました。 最後、ちょっと人間にはなった模様。 ⇧ooiさんからいただいたタイツ、愛用中。 超絶疲れた時に、スーパーブラスト。 準ポイント練習にもスーパーブラスト。 昨日のはてなブログメンバーが集まった練習会について 考えながら走っていました。 はてなブログの皆さんは、自分がまだ大阪国際を目指している そんな段階から知っていて交流してもらって 月例や、はてブロ駅伝や、さまざま練習会で、 そしてレースで 励まし合っている存在だと思っています。 また、STRAVAでも繋がってる方が多く 日記以上に、走った…

新年！ロング走

今日は。 ずっと前から楽しみにしていた petaさんと、トマスさんの練習会に行って来ました！ メンバーは！ めちゃくちゃはてなブログ色で まっくさん、バードさんやびあーさん、えいさんも いらしてて えびさんも！！ そして、ooiさん、りるさん、zunさん、Nさん、 ペタさん、トマスさん、ナギサ。でした！！ 新年早々、みんなに会えて嬉しくてテンション上がりました！ 今日の練習会のメニューは サブ50しているpetaさんはじめ、サブ50目指す皆さん 中心の設定で4:30/kmペースで3時間走でした。 ＊ 自分は、行けても30kmかな、、と当初思ってましたが ここ最近のガラスの脹脛具合や、 まーった…

ニューバランス1080とうちゃこ！

今日、やっと年末に購入した1080が届きました！！！！ 待ってたよ〜！！！ 年明けてからネットで買い物したものよりも どこよりも届くのが遅かったんだけど、 カレンダーがついてて、すぐ許しましたw ⇧大谷選手！の月もあるからうれしー！ 1月は順天堂大学。 さて、この靴！ 正確な商品名は。。 Fresh Foam X 1080 v13 T13 私は、てんえいてぃと呼んでいます ⇧フォルム、見た目、超いい！ 本当は、Onクラウドモンスターの新品が手に入らないと思って 代わりのジョグシューズとして購入したのですが ジョグが9割の自分にとっては、新しいジョグシューズがあっても 全然困らない！ので 返品し…

荒治療と新しいonモンスタ

今日は昨日の宣言通り、朝早起きしました！ と、言っても 5時に起きたのに、出走が5:59 ギリギリサブ6時。（なんの意味があるのかw） なんでもモタモタする自分なので、起きてから もっと早く出たいのですが、白湯300mlを2杯飲みたいのでw それに時間がかかりますw 水を足して、もっと早く飲もうと思いますw ⇧こんな色も見れた3kmループ。 帰り道、1km続く上りがあるのですが家まで もう少しってところでふくらはぎに不穏な張りが。。。 実は、年末からずっと騙し騙し走ってて 何度も切り抜けてたんですが、、、、 今日は幸い、鍼メンテの日だったので 先生に診てもらって相談。 ここの鍼を足にすれば、い…