5月最終日です！！ 今日は3日後にある30kmのレースのために 少し刺激の、つなぎ調整練習でした。 うっちーさんはこの日410で15kmくらいと言ってたので 途中までご一緒してもらうことに。 こないだ（先週、） 15km4:10/kmのペース走で引いてもらいましたが その時、 最後の5kmはキツく、粘りに粘った結果でした。 疲労の塊状態で臨んでいましたが 今日はやや疲労抜けた状態だったので その時との比較がしたかったので 動き確認しながら走りました。 ＊＊＊ 日曜日の30kmまでは中3日。 410で5〜8kmくらいかな、と漠然と思う。 軽く軽くでダメージ残さず終えることが一番大事。 うっちーさ…
ちょっとブログ休んだだけで 毎日書いてたからなんかすごく間 開いた感です。 せっかくの5000mのレースをDNSして おとなしくしていました。 足裏のピキ、や親指の付け根に違和感感じたのですが 1日レストして大丈夫でした。 単なる疲労か、 15kmのペース走のダメージかなと思います。 今冷静に考えれば5000の2日前にペース走は 詰めすぎだったか。。。 これも経験ということで、、、 「5kmを走る機会はたくさんあるから。」 と励ましてもらって鎮魂しました。 けど、 5000mエントリーしたおかげで 普段やらない閾値走したり、1000バルしたりしたのは よかったし、これからもやっていこうと思いま…
月末で。。。 締め切りだったりで全く時間なしです。 今日はレスト！ だいぶ疲労溜めてたので 足を休めました。 しかも、 1ヶ月に1回くらいあるなんか絶不調な 体調で、、 こういう時何やっても無駄で寝るしかない。。w でも締め切り迫って重なってしまう。 1日じゃランの疲労取れなさそう、足裏違和感ありなので 連続して2日くらい休んでもいいかもしれません。 少しでも違和感とか残ってれば MKは棄権します。明日のジョグで判断です。 すごい分量の仕事も受けてしまったので しばらく？時々？ブログお休みして頑張ろうと思います。 （と言いつつ書いてるけどw） 寒暖差が激しいので 風邪引いてる方がたくさん。 季…
今日は！ポイント練習で うっちーさんご一緒していただきました！ の前に！！！ 多分、8年ぶりくらいに50kgの大台に乗りました。 ついこないだ、48kg記録して騒ぎ、 49kgで青くなったけれど、、 生理で浮腫むプラス、超食べてた。 でももう、20km走っても 痩せなくても太りはしなかったのに びくともしない。 むしろ、日常。ww それにやっと気づきましたw うっちーさんの一言、 「タヌキみたいだけど、走れてるからいいんじゃない？」 た、ぬ、き！ ⇧タイツがぱつぱつで短くなっちゃうww 山下公園は紫陽花がきれいです。 ＊＊＊ 練習に話を戻します。 シーズンオフを設けた後、 4月から続けているペ…
この1年くらい充実した車に（靴）に 恵まれてて、ストレスがないです。 Onのクラウドモンスター と asicsのNOVABLAST3 をジョグでは交互に履いていて めちゃくちゃ疲れた次の日のジョグはNOVABLAST3 ロングジョグはクラウドモンスター という感じでとても安定しています。 時々、うちくるぶしとかがいたくなったり、 シンスプリント発症するけど、 多分ポイント練習の時の炎症がそのまま残ってるだけで 靴のせいじゃないです。 ＊ クラウドモンスターも2台目いったけれど、 NOVABLAST3はこれでおしまいで、 別のジョグシューズを。。って思ってたんですが、 価格的にも、14000円く…
薫風が気に入りすぎているnagisaです。 petaさんの呼びかけで はてなブログのメンバー3チームで この夏リレーに出場することになりました。 その3チームのネーミングが、 翡翠（カワセミ） 薫風（くんぷう） 熱帯夜（ネッタイや） 現代短歌の季語のような美しさ！ やっぱりpetaさんセンス良いです。 ＊ で、 何が楽しいって、 参加メンバーのみんながザワザワして ブログも駅伝の内容でワサワサ上がってたりして この内輪ノリが良いんです！ 内輪で盛り上がるところから全てが始まるんだし また1人、2人と増えていったりと。。 ＊＊＊ 薫風のメンバーのお一人、 さつかさんの今日のブログでは 黒さに磨き…
走り出した1年目、 初めてのランキングに興奮して それから毎年、この冊子の順位が目標で 楽しみでした。 マラソンランキングの冊子も6冊目！！ 今回は7位でした！！ 5位以内に入りたかったけれど、 サブ3を初めてした時でも6位だったから 結構健闘したっぽいです！ そして、良い順位で嬉しい。 全体的にタイムが年齢とともに落ちてきて いることに気づきました。 以前あったお名前がここ数年ない方もいます。 もちろんやめていく方もいると思う。 ＊ 振り返ると、 10位以内に入り、一桁の数字が 以前は目標でした。 初めてのフルマラソンで3:43で、 あまりのキツさに、 一度、マラソン2度とやらない！と完璧に…
今朝は7時台の新幹線で長岡へ。 ⇧朝ごはんはカツサンド。 親戚の法事がありました。 か、な、り！疲れました。。。。 あわよくば帰ってから走ろうかと思ったけど このままレスト。 1日畳の場所で過ごしたので足も固まったり 帰りの新幹線でも固まったり、 気も使って動き回ったのでw 走ってないのに疲れました〜 でも無事終わってよかった。 そして 法事などでしか親族と集まれないので いい機会でした。 フルーツケーキ ⇧薄皮に、うめ、ゆず、などの餡が挟まった春萌え。 長岡のお土産を自分に買う。 飴が入った最中が好きで毎回買います。 その土地で売られる、 そんなに有名じゃないお菓子が 好きですw ＊＊＊ 話…
今日は！ 明日の月例にはいけなくて（法事で長岡ゆき） 多分走れない。。。 何かしらやっておくか。。。の日。 けど、 ポイントできるほど足がフレッシュじゃない！！ 数字的にも自分比で今週は走ってて ガーミンも初めてみるステータス出してきた！！ これ！ こんなステータスバーあったんだ！！ww そして、 何をやってもモデレートとおっしゃる。 無酸素ってなんだ！？ ＊＊＊ 朝5時くらいから目が覚めてたけど 葛藤の始まり。 全パターン想像してみました。 今日休んで（またはjog）、明日も休んで 月曜日に練習したらきっと疲労も抜けてて いい状態で走れるだろうなって思った！ でも やはり今日は練習しておこう…
今日は朝イチ、3か月に1回の血液検査へ。 検査結果も問題なくてよかった。 また元気に走ろう。 そのまま芝生で気ままに、少しだけジョグ。 走ってみると、血を抜いてるからか？ コンディション的に体重すぎて 早々帰りました。芝生jog30分だけ。 ＊＊＊ 昨日の夜は！ ランナーの集いに参加させていただきました。 ほとんどの方が初めましてでした。 共通のランの話題ですぐに打ち解けられた気がします！ 色々な方とお話しできて、また、 自己紹介を聞けて新鮮でした。 この会に誘ってくださったのが 超最強、市民ランナーの最高峰！に君臨する シモさん！ タイムを狙って走ってるランナーだったら 知らない人はいないほ…
昨日のインターバルからの、夜に鍼、 そして遡って日曜日には ロング走、疲労が溜まってるけど 走る気持ちでした。 ガーミン255の機能についてるモーニングリポート というやつ。 （睡眠や疲労度、トレーニング内容から評価してくれたり、 今日の予定など提案してくれる機能） 朝起きると、モーニングリポートを見るんですが 4/30からつけ始めてからずっと オーバーリーチだし（これは全然気にしない。ネタにはなるけど） 朝起きるたびにほとんど 休息を進められてきました。 今日も「休息」 ＊＊＊ その休息を見ると、なんか弱気になってきて 確かに今日は休んだほうがいいのかな。。。と 悩んだり。。監督もいないし …
2年ぶりに1000×5本インターバルを やる日に限って、今年初の夏日でしたw うん♫ センバル日和w ＊＊ この2年間で、 1000mのインターバルをやったのは うっちーさんに引いてもらって3回だけ。 1人で河川敷で開催するのは なんと2021年の4月ぶり！！ またしても久しぶりになりましたね。。。。 記憶もないですw ＊＊＊ 久しぶりすぎたのか？ 楽観主義者だからか？ すっかりセンバルのキツさを忘れてたみたいで 前日はちょっと楽しみなような、 ワクワクさえしてたし、 スタートボタンも躊躇いもなく押せたんです。 ＊ 今日の現場、とうちゃこ。 ぴっ！ センバル地獄が始まりました。 ＊＊＊ 設定と…
足が重いっ！ 日曜日のロング走から今日は火曜日。 うん、まだ重くていいでしょう。。。w でも明日には。。。 回復して欲しいです。 常にこうゆう重さで走るのが久しぶりで 多分これで良かったはず笑。 今日のジョグはやや速めのジョグにしました。 息が少し弾むくらいだけど、苦しくもなく、 頑張らない感じで。 最近このペースに慣れてきて楽しくなってきました。 淡々と刻めてたんですが、河川敷の橋橋間をぐるぐる してるので、片側が向かい風で少し力を使う感じになってきて。、 ペースを維持するのに力を使う感じになってきたので サクッとやめました。 目標はこの450くらいで10km行きたかったのですが 今日は疲労…
昨日のロング走38kmの疲労はいつもよりかは 軽くて、今日もふつうジョグしました。 それでもやっぱりすごい走った感はあるのでw ゆっくりゆっくり。 歩いたり、途中電話出たりw オロナミンC休憩もありでしたw 長く距離走ってダメージ残さないで 終えれたのはよかったです。 ＊ 5000mのトラックレースに申し込んだのに、 なんにもしてない俺です。 きっと、 これでは、、、 ただの5kmの練習になってしまいそうだけど、、 それでいいのだ。w まずは初めてをやろう。 5/28の5000mを申し込んだのですが、、、 あと少しだけ、時間あるから 1000バル1回と、400バル1回できそうです。 一回ずつで…
今日は！ 母の日だったので、母とお買い物したり、 ご飯食べに行ったのでまたしても ブログ休みそうになりましたw ご飯めちゃくちゃ美味しかった！ ＊ さて、本日はロング走をしました。 長く走るのは好きなのでキツくないけど、 とにかくこれが一番きつい！ それは、、、 前日までは楽しみなのに、 朝起きる時だけ、 なんで走らなきゃいけないのか？（一度自問自答w） このまま寝て、軽いジョグだけにしたい。と 思ったりする！この時間に打ち勝てば もうあとは自動的ですw 新横浜公園についてしまえば もう、終わったようなもの！！（大袈裟） ＊ 最近はジムニーの運転にも慣れて、 とにかく運転が楽しい。 だから新横…
今日は、いつものように 朝イチ何も飲食しない状態で体重測ったら さらに体重減ってました！！ （やはり昼焼肉、ご飯大盛りは太らない） なので一日ゴロゴロして、 たくさん食べて、たくさん浮腫んでおきましたw ⇧鶴見で一番美味しいと思ってる麺。 しかも今日レスト。 日誌見ると、休みにしたくなかったけど 身体全身が、走るの飽きたーと言っているので 自堕落に過ごしました！ そんななんで20時になるまでブログのこともすっかり忘れてて 明日のことも忘れて、、、、 忘れて る、つもりでしたが 休みの中でもちょっとは 明日の練習を意識してました。 楽しみ半分で あとは やってみないとわからない精神。 明日走って…
やっと体重落ちてきました。 49~48.5~48~47.7kg←本日。 やはり自分のやり方は間違いない！ と確認できたので、 趣味でもある一人焼肉へw 一人〜はなんでも経験してきたけど、 一人カウンター寿司以外は全部やった気がしますw もちろん一人お好み焼きもある。 一人海外、一人野宿（基本野宿は一人かw） やってないのは何かなぁ。。。 意外な盲点がありそうですw ⇧ナギサ飯。サーモンとエリンギのクリームソテー！と、 焼肉たくさん食べたから、ライ麦パン。 ＊＊ 中でも大人になって知った楽しい一人は 一人登山。 これは人生揺るがすほどの衝撃ありました。 コロナ前に2〜3回一人登山したのですが 近…
今日は！ 行き先も距離も決めず、気ままなジョグでした。 自分のランのほとんどはこれでできていますw 鶴見川方面に行くか、みなとみらいへ行くか 分かれ道があります。 真っ直ぐを選びみなとみらいへ 海を見るのも悪くないなぁ（いつも見てるw） 疲労とかすごい溜まってるはずなのに なんか走れてるからそのままゆっくり行くか〜と。 気づいたら山下公園とうちゃこ。 今は1年で一番山下公園が混む時期、 薔薇が咲き乱れるスペシャルな季節です。 それに加えて、 週末の横浜トライアスロンの設営も！ レッドブル休憩して帰ろうとすると、、、 東京方面の雲行きがヤバめ！！！ 自宅方面が真っ暗！！ これは急いで帰らなきゃ。…
今は。毎日ブログを書いているから、 本来なら書かないでおきたい事も ブログネタにするために書いてますw 昨日の5000m出ることとか笑！ でも書くことで頑張らなきゃってなります！ その甲斐あってか？w いつもよりもすごい数のINポイント いただいてありがとうございます！！ （結果に結びつきません。。。） ＊＊＊ 今日は！ 昨日仕事が片付いて、、 平日休みのうっちーさんが練習に お付き合いしてくれました！ 言っておきたいことが。 うっちーさん、昨日、 一人でフルマラソン完走しています。（怖い） しかも、2:54という好記録！いいなぁ、、、 練習でサクッとこのタイム出せるのはすごい。 相変わらず、…
今日はバタバタの1日でした。 でもこれで、次の締め切りまで ちょっとひと休み。です！ ＊ 今は体重を野放しにして栄養を行き渡らせる！ と言って、気ままに過ごしてたら。。。 7年ぶりの49kgを今朝、叩き出しました！！！ ぎゃゃあああーーーー！！！！ 栄養、行き渡らせ過ぎた。。。。 最近、ちょっと座るとお腹苦しいなぁって 思ってたし、ショートトップもちょっと キツく感じてましたw 1〜2kgとは違って3kgは結構きてる。 でも最近、すごいお腹空くし、 食べたのに、もっと食べれるなぁと思って もっと食べちゃうしw、 仕事中、お菓子が全部なくなる現象も起きます！ （不思議現象） 締まりがないっ！！！…
明日の午前までの締め切りがあって 朝から1mmも動かず仕事してます。 （もっと前からこうしてればね。。。パターン） 今日はGWの疲れもあるし、レスト！と思って いたけれど、仕事終わったら絶対 走ってやる！！というなぜか 走るのが今日の最終目標になってますw いつになったら走れるかな。。。 ⇧昨日の練習、楽しかった、、、 ＊＊＊ そろそろ秋大会のエントリーも始まってたりして なんとなくレース計画立てる頃と思います。 そこで最近言ってたのは。。 4回（1回棄権）大阪国際を走ったけれど、、 もう真剣に臨むのやめて気楽に走りにいきたい！ その方がきっと走れるんじゃないかな。。。と よく言ってました。 …
ゴールデンウィークの最後の締めは。。。。 ナガソエ練！！ に参加してきました！！！ 今日は一日悪天候でしたが、 朝は雨が降ったり止んだり。 ⇧初ジムニーで都会へ！ 駒沢公園にとうちゃこした時はパラパラ程度で、 雨は良かったんですが、前日の暑さが残ってて 湿度があってモワッと暖かめ。 家から出るときに、何を血迷ったか シングレットを家に置いて、半袖をチョイスしてしまいました。。。 （雨だし寒くなるかもと思ってしまった） これは間違えたな〜！！と思いながら 集合場所へ。 ⇧ナガソエさんのお言葉聞いたあと、集合写真！ 右から3番目nagisa、4番目ホンモノの超速いなぎささん。めちゃ素敵。 雨でもこ…
GW明けに締め切りがある！ため、（ため息） GW中は仕事立て込み中です！だから 普通と言えば、普通な日々でしたが とにかく外が混んでました。 今日は明日の練習に向けて、 調整ジョグ。 家の近所周回2.5kmを3周。 今日の強風、いや暴風、本当に嫌でした。。 嫌いです。。。 ハードコンタクト時代だったら、 外に出れないですね。。。（現在レーシック済み） ＊ 本日のことを書いたところで、 本題です！ シーズンオフも束の間、 と言っても板橋の後、 オフを17日設けました。 その間は、連続休養5日間と 3日に一回休みと 軽いジョグのみでした。 4月からじょじょに練習開始しました！ 本来ならば、4月もま…
タイトル、 ピッチピチ！って書きましたが ただのピッチの話です、すいませんw もう、ピチピチにはなりませんw（聞いてない） 最近ずっと気にしているピッチについて、、、 実は走り始めた頃から課題でもある。 ＊＊ ただ、走り方って人それぞれで 特性みたいなものがあるし、 自分は特に、 足幅を広げて走ると、お腹が伸びて気持ちよく 弾む楽しさが走る楽しさでもあります。 背が高い方ともいえますが、164cmなんで高身長って ほどでもないし、、 若干、やや、 ほんのちょっと足は長いかなw（聞いてないw） ＊ うっちーさんや速い人と走るときは 自分は1mmも何か逃すまいと思って めちゃくちゃ観察しています。…
今日は！うっちーさんとjogして来ました！ 初めて行く場所を提案してもらって ゆっくりjog。 場所は、 横浜の内陸の方？万騎が原 こども自然公園へ 上星川にある満点の湯から出発。 帷子川を抜けて二俣川を目指します。 この道中の、 話しながらするジョグが 一番楽しくて好きな時間です。 とうちゃこ。 公園にはたくさんのランナーさんがいました。 ⇧Tシャツカルタでは勝ったけど、みとぅのこのTは かなり無敵！！ クロカンコースの方が充実してそうで。。アップダウンや 不整地が良かったです。 自然がたくさん。 疲れてへばったりもしましたw ここで思ったのが、三ツ池も同じくらいキツい。 三ツ池が家の近くに…
今日は全くランと関係ない一日でした。 昨日の女子会のあとはいつもの鍼メンテへ。 よって、本日強制レストでした。 ＊＊ 自然物がすごく好きなので 小さい頃から庭いじり？ 植物育てるのが好きです。 以前、白い犬を飼っていて、お別れしたあと、 彼がいた場所に花壇を作り白い花と忘れな草を いっぱいに植えました。 今でも、わすれな草が咲くたびにピーちゃんを思い出します。 （おぼっちゃま君の亀からとった名前ピエール） 話がそれました！ ＊ 母の日も近いし、プレゼント買いに、 これまで育てた多肉や植木の植え替えを するために、（春植え替え） 好きな園芸屋さんを 3箇所ハシゴして来ました。 多肉や、サボテン、…
今日は！！ めちゃくちゃ、はちゃめちゃ楽しみにしていた 音ちゃん、あみこさんと遊ぶ日でした！！ （羨ましいでしょう♫） 多忙な二人！！ 音ちゃんとはなんかずっと会ってる気がするのに こうして遊ぶのは初めて！！ 「いつか走りましょう！」と言ってなかなか 実現してませんでした。 今日一日、二人と過ごすことができて 本当に楽しかった！それに、一番帰ってきて 思う気持ちが、 優しいな。でした。 男性もいつも優しいけどw、また違う優しさなんです。 二人の優しさや、思いやりに 女性っていいなって思いました。 なんの話かわかんなくなってきた！！ ＊ 今日の内容です♫ もちろんランナーなので 走りました！！ …
5月の始まり！！ 明日はとても楽しみなロング走があるので それに備えて5kmだけ。 この2〜3日、あることで頭がいっぱいで。。。 新しいガーミン欲しい。。。 265シリーズは高すぎる！！から 買えないなぁって思ってました。 最近の還付金の使い道は 遠征費になってるので ガーミン高くてなかなか買えない。。。 ＊＊ その前に！ いつの間に、カロスやめたの！？って 思ってる方いらっしゃると思いますが、、、 多分、個体差だと思うのですが 私のカロスは ペースやら距離やらがグダグダで。。。 あと、かぶれて皮膚が赤くなってしまうのも治らず。。。 ガーミンに戻ってました。 （カロスはリセットかけてメルカリか…
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今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 （三ツ池行けば良かった！私のばか！） レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念！ （アメブロの規模ってすごいなぁ） シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ＊＊ いつも走ってる3kmループの片側が…
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです（うそ、絶対うそですw） ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 ＊＊＊ で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな？て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー！ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 （大腿筋膜炎で11日走れず） そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 ＊練習は頑張りましょう ＊ベストシーズン中に走りましょう ＊暑いと走れない ＊レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…
かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか？w ＊ シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった？、 何故〜できなかったのか？ と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…
かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈！というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 （Amazonからの自動メールがよく届く） そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w ＊＊＊ 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会！ 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです！ 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …
かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 ＊＊＊ さっくり振り返ります！！ 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…
今日は。 かすみ走ってきました！ ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう！って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー！！！！ そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…
トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど（トライアスロンやってないから） 思わず目が止まりました！！！ ⬇︎ これっ！ スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン！！42.195km！！ こんな長いアクアスロン初めて聞いたような！！ アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら！楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします！！ それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…
今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…
今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…
今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…
東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…
以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…
昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…
今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…
今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…
5月の始まり！！ 明日はとても楽しみなロング走があるので それに備えて5kmだけ。 この2〜3日、あることで頭がいっぱいで。。。 新しいガーミン欲しい。。。 265シリーズは高すぎる！！から 買えないなぁって思ってました。 最近の還付金の使い道は 遠征費になってるので ガーミン高くてなかなか買えない。。。 ＊＊ その前に！ いつの間に、カロスやめたの！？って 思ってる方いらっしゃると思いますが、、、 多分、個体差だと思うのですが 私のカロスは ペースやら距離やらがグダグダで。。。 あと、かぶれて皮膚が赤くなってしまうのも治らず。。。 ガーミンに戻ってました。 （カロスはリセットかけてメルカリか…
今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。 と、最短で用意。 出る前まですごい雨でレイン来てたけど、 外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる） 急いでビニールに変えましたw ＊＊ さて！本題。 シーズンオフからの立ち上がりの4月！！ 3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。 500kmを今月は目指してたけど、途中で 息切れ。 距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので そこで一気に増やすな。の体のサインと思い 後半に距離を追うのをやめます。 今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。 4月は444キロ！で締め！！ ＊＊＊ 主な…
今日はチーム山下の練習に そっと加わってきましたw みんなしっかりと練習設定をして 各々走ってました。 やはり来てよかったのだろうか。。。と 当日も思ったり。。 ＊ というのも走る予定が詰め詰めで この日が繋ぎだったので練習が決まらず、 うっちーさんに当日決めていいと言ってもらえて たのですがなんとなく気持ちは決まっていて。。。 うっちーさんと田尻さんの メイン練習後の！（3:24/km12~14kmとか） 4:00~3:45/kmのBU走の始めの 4:00/kmの区間だけつかせてもらうことに。 LT走の1回目にできたらいいなと。 ⇧走る前にパチリ。 ユリちゃんは単独で415の10kmとその後…
毎日ブログを書いてると、 日記になりつつありますw 昨日は一日レストにしてからの 今日は短くjog 最近のテーマは全部体感で決めています。 まだレース前だからっていうのもありますが、 このペースで〜kmとか目標も決めずに 走り出してから決めるという感じです。 （そしたらいつもキロ7になりかねないww） ⇧庭に根付いてくれていっぱい花咲いてくれる うちの近く。 ⇧メタセコイヤ 新緑が美しい！！ 明日はチーム山下練があるというのに、 自分だけ、何もやることが決まりませんw ＊現在の状況。 35kmのダメージからやっと復活したところ。 水曜日には、ooiさんと変化走したし、 5/2は30km、5/4…
シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…
今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…
この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…
今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …
今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…
今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…
今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…
山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
