この1ヶ月、厳密にいうと、 11月13日から毎日。 6年間の走歴の自分比ですが、 初めての月間600kmが踏めました！！ 憧れのぎっしり棒。 11月13日から毎日走って継続しています。 ＊ こんな時に何始めちゃったかって感じですが これがしたかった。 でもずーっとできなかったことでした。 毎回毎回、強度の高い練習しては息切れして。。。 結局500kmいけず、400km台で終わることばかり そしてしまいには300km台になることも。 ＊＊＊ 11月半ばに、 新しい走る生活にしました。 レースのこととか、全て度外視で、 とにかく毎日継続を合言葉に。。。 走れば走るほど、なぜか疲れなくて ジョグしか…
2023年この1年、たくさんのランナーさんが 一緒に、 各地で、 練習会で、 レースで、 このポーズを撮ってくださいました！！ 感謝を込めて！ ナギサポーズ大図鑑お送りいたします！！！！！ ＊＊＊ その前に！ このポーズの起源は、、、 起源って、大袈裟ですがw 一人でブログ用に自撮りするときって、 携帯を地面に置くことが多くて 下からのあおり画角になります。 足は長くなっていいのだけど、 年齢的に！顔が。。。 顔をやや横に振って、笑顔にしないと 朝一、ノーメイクが画面に耐えられないからw こういうポーズを考えました。 体にポーズがないのは、割と力を抜いてまっすぐ立つのが 一番映えるかなって写真…
今日は。 横浜駅まで行って、ほしいものを見にいきました。 欲しいものとは。。。 やっぱり、靴。 今、愛用する Onのクラウドモンスター問題が起きていて 自分はウィメンズの26.5cmで2台履いてきて、 ぴったりなのです。 3台め買いたいのに ずーーーっっっっとネットショップで欠品中。 待ってど入荷のお知らせも来ません。 もう、ソールは限界に近く。。。 ＊ 日本の店舗では、女性の足は小さい。 （女性は23~24cmだと思ってないか？） という もはや都市伝説が定説になっているので 扱いは、25cmまでとか。 160cm以上の女性なら、 足のサイズは25cm超えてくる人もいると思うし 走るとなれば…
今日は。 山下公園でうっちー練でした。 最近はポイント練習は 一人でBU走に徹していたので うっちーさんとは別メニューで、 大体同じ時間帯に集まり、 練習するっていう予定でした。 ＊＊ レッドブル飲みながら運転。 今日は車で山下公園とうちゃこ。 考えてた練習は。。。 BU走をいつもよりは速めに入って、 （最近のBUの入りは大体420台だった） 415くらいから入って、維持できるギリギリで30分 走る練習にしようと思ってました。 距離にして7〜9kmか。 ＊ うっちーさんは今日はつなぎのポイントらしく、 415~430かなぁ。。。というので、 最初の入りだけ一緒におねがいしました。 超久しぶりに…
昨日は本気で、書くことが思いつかなくって、 眠くて眠くてえいっ！って書いたブログなのに 読んでくださってありがとうございます。 時々、長期？でいなくなる私ですが 大体のきっかけが不調です。 でも。 割と復活してるのにひねくれてw書かずに 漂って放置していることが多いですw そんな時に、 いろんな方から、ブログ書いてないから心配した！ と言われたり。 ブログ書いてる方が密かに取り上げてくれたり することがとても響きます。（粋な計らい） だけど、、だから、 ブログ休んだら、"なんかあった！"と思うかもしれませんがw ただ書くことが思いつかない日もあります。 そういう時でも、 1行でも良いからアップ…
いつも走る場所は 人がどんどん減ってきている気がします。 鶴見川もガランとしてる気がします。。。 この時期、この辺りは横浜マラソンや湘南国際が終わって ランナーが落ち着きます。 家の周りもなんか静かになってきて 年末を感じてきました。 帰るところがない自分は帰省という響きが羨ましい反面、 住んでる場所が すっごく静かになるのが嬉しかったりします。 今日もジョグの1日でした。 12月も残り5日間。 慎重に続けていきたいです。 明日も元気に走りたいです！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村
クリスマスの朝、 みなとみらいへ走ってゆきました。 イブの名残や香ばしい風景を期待してたけど（どんな？） むしろいつもよりか閑散としていて すごくスッキリと爽やかな青空広がる みなとみらいでした。 ⇧この灯台がかわいい。 山下公園にとうちゃこして、何台も自動販売機を 見て回ったけど白湯はなく。。。がっかり。 （最近白湯が自販に売ってるけどめちゃくちゃ嬉しいです。 もっとポピュラーにしてほしいです） 水を買って nagisaポーズの撮影してw さぁ、って ベンチにしっかり座ろうとした時w（休憩しすぎ） yamaさんに出会って！ 『いきましょうか！』って言っていただき 座らず、一緒に途中まで 帰っ…
昨日は久しぶりのロング走だったので とても慎重にジョグ。 無理のない距離で一旦家に帰ろう。と いつもよりか距離も時間も短めに終えました。 一旦帰って、また走ろうと思っていましたが 週間走行距離が140kmこの時点で 行ってたことに気づきc 今日は終了にしました。 こうゆう微妙なところで超えていくと 後々に影響出る可能性があるからやりすぎないように。。。 走りたい気持ちを抑えるのに、少々ジレンマと戦いますが ほんのちょっとの時間です。 その代わり、明日走ろう！って。 そうだ、クリスマスのみなとみらいへ行ってこよう！ （いつも行ってる、昨日も居たw） なんだかんだありながら、今日も走っている。 "…
10/8の東京30K以来、封印していたロング走。 一回で、長い距離を踏まずに2ヶ月と2週間経っていました。 こんなに30kmやらないのは初めてくらいですw そして、こちらも超久々に、山下練に参加。 と言うのも、ブログを休んでる間心配してくれてたと 言う話を聞いて”行かなきゃ！”と思ったです。 ⇧ポーズ指導をさせていただきパチリ。（松居さんは後ほど合流） ⇧クリスマスカラー夫婦をお届け！！（怖いくらい速い夫婦） 貴重な一枚です♫ ＊＊ みんなが各々、練習する中で、 時間がかかるからアップなしで いきなりロング走開始です。 設定も何にも決めてなかったけど時間で走る予定ではありました。 2時間以上。…
明日は。 久々に山下練へ。 電車で行って、公園で走って。。その後、、 となると 準備にいつも悩んでしまう。（慣れたのに、時間かかる） 最近は走った後の着替えはなし！ 行きは、シャカシャカジャージ上下のしたに走るウェアを着といて 全部前開きのトップスにする。 走った後は、インナーだけ変えるだけ。（絶対に東京30KのロンT） だから、一日中ジャージです。 もう、これが一番荷物少なく、簡単楽ちんです。 前は洋服とか用意してたけど荷物が重くなるからやめました。 こうしてw 見た目より、利便性重視になっていく。。。 そして、明日の練習のギア！！ 生き物の体って、左右があるから2つずつのものの多さ！！ 冬…
最近はもう、 寒さとか、風とか汗冷えとか 見た目とか、 何も考えずに、 シャカシャカのジャージ上下で 走ることで落ち着いてます。 ついに、この時がきてしまいましたw でもジャージ上下は最強なのです！w セットアップですからw そして、 急に、ゲイターが流行っちゃってるからw（今更） ロングタイツだと履けないので、 ロングパンツがいい。 ⇧ジャージ上下もっと欲しい。本日のnagisaポーズ でも不思議。 ゲイターの着圧ってすごいから ふくらはぎが張っても、ピキってしても わからないんでは？と。 履いてて、少しミシッ！とかズーンとか ある気はするけど、わからないのです。 そして実際、脱いだら何にも…
今日は 久々に、マッサージへ行きました。 1ヶ月半以上？行ってなかったからすごく痛かった！ 先生に、 「同じ人ですよね？」と聞いてしまいました。 「そんなに力入れてないんですけどねぇ」と先生。w 色々と心配な箇所もあり、会話の中で またしても走りすぎてるな。。。と反省。 帰り道、 色々考えながら、歩いて良い時間でした。 ＊ 話変わって、 ガラスの脹脛を持つ私ですが そんな人こそ ゲイターをすれば良いのに、ずっと履いてませんでした。 それは、ずっと前はいてたことがあったけど 効果がわからないし、すぐどこかへ行っちゃって 一つ見つかるけど、一つがどこかへ。とか、、 アイテムが増えるのが嫌なのもあり…
今日は。 午前中締め切りのものがあったので 朝走りに出ないで、とにかく机に向かいました（いつもそうしろw） 一晩寝て、 第三者の目で、一歩引いて自分の描いたものを 見ることがとても大事で 全体像を見ながら最後の締めの作業。というのをしました。 唐突ですが、 父の影響もあり、 私は将棋が好きです。 さすのは全然ダメですが。。。 棋士の方々も尊敬していて、常に興味のある世界です。 羽生善治氏の大ファンで 氏が語る、「大局観」 これについて本も出ていて読んでいますが、 今こそ読み返す時が来たかな、、、と思っています。 フルマラソン一つ走るのに それまでの道のりをどこまで俯瞰で全体像を見渡せるか、 「…
実はずっとビクビクしていました。 いつ、寒くなるか。 あの、寒さがやってくるか。 昨日まで、今年はやけに過ごしやすいな。。 そう思っていると、 天気予報では例年より暖かいらしい。 確かにこないだだって急に20度になったり。 まだ自分が余裕で活動できてるってことは 寒くないってこと。 昨日の月例だって震えなかった。。 なんならランシャツいっちょでウロウロできたから。。。 ＊＊＊ だけど今朝、やっぱりやっぱり 寒くなってて 最近の自分は、 ”冬に着込んでランに出るから 汗びえするんだ。ちょっと薄着くらいがちょうどいい。” なんて一丁前に思ってたけど そんなの、 ただ最近気温が高かっただけ。だった！…
今日は！よこはま月例、 連続参加74回目でした。（課金棄権含む） 75回目まで大手！来月いよいよです。 ＊ 前日から、マックさんがいらっしゃる！ことが判明！ そして、紀子さんもいらっしゃるとのことで嬉しい！ きっと、petaさんは来てくれるかな、、、 勝手に予想して期待していると。。。 会場にとうちゃこと同時にpetaさんにお会いできて、 サブ50おめでとうございますが直接言えました！！ ということで、 久々の参加の皆さん紹介！ マックさん、まぁさん、 petaさん、トマスさん、トマスジュニア 紀子さん、ヤスさん、スギさん（初めましてでした） ユックさんにもお会いできました！ 走る前にとりあえ…
明日は。。 2023年最後のよこはま月例です！ 月例は、だいぶ人が減ったし だいぶ走る人が変化したな、、、という印象です。 いまだに一人ずつスタートをしていて スタートにめちゃくちゃ時間がかかっています。 一斉スタートになんのリスクがあるのか疑問ですが もうそろそろ時間的にもかつての体制に戻して いいんではないかと。 個人的に思っています。 20km廃止もそうですが、 もちろん、運営の方々がいてくださってのレースではありますが 走るのは参加するランナーなので もう少しランナーにも寄り添ってほしいな。。。と 思います。 以前は、月例が祭りのようだったし 行けばみんなに会えたのに、今はもう来なくな…
昨日は父の命日で お墓行って、実家も行ってお花も持っていきました。 もう3年経ったし。と 思ってもう平気なんだと思っていたけど、 こないだ家族で集まった時も命日を理由に みんなで楽しく過ごす会だったし、 こうやって過ぎると思っていました。 夜、寝る時になって、 ベッドに入ったら一気に熱いなんかが ドバッと出てきて、涙が止まらなくなりました。 いつもなら、枕に頭をつけた瞬間に寝てるのに、、、 泣くって興奮するから寝付けなかったです。 （1時間くらい。。） ＊＊ 私の今の走力のピークは、3年前でした。 いまだに、ここを超えられてもないし、 戻せてもない。 練習で駒沢でハーフをアベレージ3:54/k…
やはりランブログだから、 走ること書かないと場がもたなくなってきましたw たまには練習のこと書いてみます。 （数字が全くない当ブログです） 遡ること先月、 11月の半ばから、心新たに再び走り出しました。 レース後の休養以外で、去年のコロナにかかった2022の8月から 今日まで3日以上連続ではランを休んでいません。 10月と、11月半ばまでは様子見と、スイムが多く 走行距離は300km台に落ちてましたが、 どうにか踏みとどまった感じです。 これまでの練習スタイルは、 6:00~6:30/kmのジョグが8割で、 そこにロング走とたまにペース走そして月例 という感じでした。 ＊ 最近はジョグがより楽…
残念なランナーとは。 はいっ！ 私のことです。 けど、自分大好き人間wです（こわ） と、いうのも、 クリスマスのだいぶ前のいま、 シュトーレンを一本！一人で食べ切りました。 （和菓子屋さんが作ったシュトーレンおいしかったー） それも、残念なんですが 秋のレースに合わせられず、 なんだかうまく行かなかったこの数ヶ月を 振り返ると、特に出来事はなにも無かったのに、 余計なことをやり過ぎて元に戻っただけ。 ＊＊ 北海道までは練習もいつも通りに やりたい練習全部こなせたと思います。 北海道が、30度越えで、、予想外の レースになったことも動揺の一つだったかも知れません。 北海道マラソンで、なんらかの練…
今日は雨が降るって知ってたので、 昨日の夜も、瞑想中のふりして、床で寝る。w という 特技をかまし、寝るのが遅くなりました。。。 朝も走りに行かずに、雨音を聞きながら仕事してました。 雨、止む気配が無いから仕事捗るなぁ〜 朝ごはんも食べちゃったし、、、 今日は走れたとしてもなんでも良しにして、 気ままにやろう！ と。 思ってた矢先、鳥が鳴き出して 明るくなって走りにいきました。 ＊＊ 始めの2〜3kmまでは全くやる気もなく 走りも硬いし重いし、5kmで帰る気満々でしたが 気づくとみなとみらいとうちゃこ。 今日は何度も止まってもいいし、歩いてもいいし、、 トイレも行くし、 止まってレッドブルも飲…
今日は家族行事があったために 朝走っておかないと。って みなとみらいへ。 赤れんがで折り返せば15km 手前のハンマーヘッドでそうだ、うっちーさん一人で ポイントするって言ってたな、と思い出し 山下まで。 ちょうど練習スタート直前でした。 ぱっ！と とにかく写真だけ撮って（ブロガーだからw） 「頑張ってください！」とその場をあとに。 今まで山下公園に着いたらレッドブルを飲んでいたけれど、 やめている。水、そしてベンチにも座らず。 ⇧ナギサポーズは据え置き。 公園を出るとき、うっちーさんの動画だけ撮って バイバイしてからと思って携帯を構えてたら 「じっくりじっくり！いくわ！」とうっちーさん。 い…
先日、 陸上選手の新谷さんがインスタグラムのストーリーか なんかに、 皮膚の保湿が大事。と仰ってて。 筋肉を覆う一番外側が乾燥すると良くない的な？ ことを書いてて。 へぇ〜！っって。思ったと同時に、、 私は、、、外見とかに時間をかけたり 女性としてのお手入れというもの がすごく苦手です。 だから冬でも乾燥したまま、リップクリーム塗るのも あんまりしないからよくパカ！って血が出るw 髪の毛や肌、その他もろもろ男並の手入れ程度 （今や、男性もお手入れの時代ですね。。。） 最近やっっと日焼け止めを真面目に塗るようになった。 そう言う女子力は底辺なんですが、 編み物とか料理とかすごく好きなので バラン…
今日もすごく暖かかったです。 夏はすごく暑くて死ぬほど長かったですが 冬も暖かくなるみたい？ 寒いのがすごく苦手なので、 今ちょっと過ごしやすいですw これ以上寒くなると、冬眠しますw 一番大変なのが、朝起きる時。 冷気に当たるのが嫌なので、布団に入りながら 分厚いフリースの上着を着ます。 それでやっとベットから出られますw 寒いの平気な人は、パッと！起きれて、 パッと！布団から出られるのですか？ 超尊敬します！！ ＊ 11月は中旬から仕切り直しました。 一つだけ決めたことがあって、 ポイント練習するときは、楽しみになる練習にするってこと。 楽しみになる練習のバロメーターは、 用意しながら口笛…
こないだの週末のこと。 女性ランナー友達のまゆみさんと走りました！ まゆみさんは何度か登場していますが、 エリート女性ランナー！！（2:53大阪国際） 安定して55分きるすごい方です。 ＊ まゆみさんと私は、かれこれ。。。 4年くらい前？、まだ二人ともサブ3してない時に 真夏のMK練習会で初めてお会いしました。 ⇧今年の夏、MK後。 ＊ 私たちには共通点が多くて！！ 同年代、美大出身、トライアスロンからのラン 一緒に、初出場大阪国際に出たのもいい思い出。 右も左もわからず知り合いも全然いなくて、 二人でアフターパーティーに出たり♫ 名古屋WMの初エリート出走後も 二人でカレー食べて、その日の強…
ここ数日、ブログ書きたいなぁ〜と 思ってはいるのに、全然書けないです。 書いて無さすぎて、ブログ筋が衰えました。。。 笑。 毎日書いてると、すらすら出るものなんですけど。。。 ＊ だから、とりあえず、 リハビリで、とにかく筋道立てず、 いつもなんとなく主題があるんだけど、 ないままにw もじを打ち込む作業だけします。w ＊ 前回の久々なブログ書いて、 個別に連絡もらったりして、 とても嬉しかったです。 いつの間にか ブログ書いていることで自分の気持ちの向こうに 読んでる方の気持ちもあるんだなって 気づきました。 ありがとうございます。 本当にこう言いたい。 読んでもらってるだけで嬉しいのに。 …
1ヶ月もブログお休みしてしまいました。 皆様お元気ですか！ ＊ この1ヶ月。。。。 何から書けばいいかわからないですが。。。 かかなきゃいけないわけでもないけれど 心配だった。と言ってくださる方々がいて。。。 ありがたいです、、、 ご心配ありがとうございます。と、 こんなだった。と書いてみます。 （長いです、） ＊ 11月前半は、めちゃくちゃ病んでましたw （今はwをつけられるけど。。） 9月のインフルエンザから、負の連鎖で 10月、 30km走やりすぎ問題で、持病のふくらはぎ張る症状頻発。 なんとか立て直して、 スイムも入れて体力維持しながら つなげていました。（ここまではブログ書いてる。）…
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今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 （三ツ池行けば良かった！私のばか！） レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念！ （アメブロの規模ってすごいなぁ） シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ＊＊ いつも走ってる3kmループの片側が…
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです（うそ、絶対うそですw） ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 ＊＊＊ で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな？て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー！ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 （大腿筋膜炎で11日走れず） そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 ＊練習は頑張りましょう ＊ベストシーズン中に走りましょう ＊暑いと走れない ＊レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…
かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか？w ＊ シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった？、 何故〜できなかったのか？ と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…
かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈！というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 （Amazonからの自動メールがよく届く） そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w ＊＊＊ 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会！ 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです！ 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …
かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 ＊＊＊ さっくり振り返ります！！ 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…
今日は。 かすみ走ってきました！ ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう！って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー！！！！ そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…
トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど（トライアスロンやってないから） 思わず目が止まりました！！！ ⬇︎ これっ！ スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン！！42.195km！！ こんな長いアクアスロン初めて聞いたような！！ アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら！楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします！！ それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…
今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…
今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…
今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…
東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…
以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…
昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…
今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…
今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…
5月の始まり！！ 明日はとても楽しみなロング走があるので それに備えて5kmだけ。 この2〜3日、あることで頭がいっぱいで。。。 新しいガーミン欲しい。。。 265シリーズは高すぎる！！から 買えないなぁって思ってました。 最近の還付金の使い道は 遠征費になってるので ガーミン高くてなかなか買えない。。。 ＊＊ その前に！ いつの間に、カロスやめたの！？って 思ってる方いらっしゃると思いますが、、、 多分、個体差だと思うのですが 私のカロスは ペースやら距離やらがグダグダで。。。 あと、かぶれて皮膚が赤くなってしまうのも治らず。。。 ガーミンに戻ってました。 （カロスはリセットかけてメルカリか…
今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。 と、最短で用意。 出る前まですごい雨でレイン来てたけど、 外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる） 急いでビニールに変えましたw ＊＊ さて！本題。 シーズンオフからの立ち上がりの4月！！ 3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。 500kmを今月は目指してたけど、途中で 息切れ。 距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので そこで一気に増やすな。の体のサインと思い 後半に距離を追うのをやめます。 今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。 4月は444キロ！で締め！！ ＊＊＊ 主な…
今日はチーム山下の練習に そっと加わってきましたw みんなしっかりと練習設定をして 各々走ってました。 やはり来てよかったのだろうか。。。と 当日も思ったり。。 ＊ というのも走る予定が詰め詰めで この日が繋ぎだったので練習が決まらず、 うっちーさんに当日決めていいと言ってもらえて たのですがなんとなく気持ちは決まっていて。。。 うっちーさんと田尻さんの メイン練習後の！（3:24/km12~14kmとか） 4:00~3:45/kmのBU走の始めの 4:00/kmの区間だけつかせてもらうことに。 LT走の1回目にできたらいいなと。 ⇧走る前にパチリ。 ユリちゃんは単独で415の10kmとその後…
毎日ブログを書いてると、 日記になりつつありますw 昨日は一日レストにしてからの 今日は短くjog 最近のテーマは全部体感で決めています。 まだレース前だからっていうのもありますが、 このペースで〜kmとか目標も決めずに 走り出してから決めるという感じです。 （そしたらいつもキロ7になりかねないww） ⇧庭に根付いてくれていっぱい花咲いてくれる うちの近く。 ⇧メタセコイヤ 新緑が美しい！！ 明日はチーム山下練があるというのに、 自分だけ、何もやることが決まりませんw ＊現在の状況。 35kmのダメージからやっと復活したところ。 水曜日には、ooiさんと変化走したし、 5/2は30km、5/4…
シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…
今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…
この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…
今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …
今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…
今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…
今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…
山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
