今日は。 前々からとても楽しみにしていたランチが 控えてたので、 昨日の疲れを引きずりつつ、ジョグしました。 昨日の25kmがキツかった理由の新説があって、 明日にでも書きたいです。 30~31日は特に暑かったけど、その理由を除いても 全く走れなかったランナーさんいるかな。。。 12kmくらい。 ＊＊＊ ランチをご一緒したのは。。。 しらなみさんです！！！ しらなみさんは私がきっと初めてお会いした 国際ランナーさんだったと思います。 そして、 ランナーだと当たり前ですが お会いするときは、レース前後とかで ゆっくりお話しする機会がなかなかなく。。。。 （レース前は緊張してるし、レース後は興奮し…
今日は。 30km走する予定でした。 山下公園に近づくにつれてドキドキしてきて すごい不安でした。 現場とうちゃこ。 遠くから手を振ると、うっちーさんと ゆりちゃんが手を振ってくれている！ ゆりちゃん〜！！とハイタッチ3回くらいパチパチ。 明けましておめでとうございます！ってゆりちゃんw 確かに全然会ってなかったなぁ〜 みんなでわいわいしてると和むけど。。。 うっちーさん、すぐ切り替えてゆりちゃんも、 みんなおのおのポイントへ ⇧真ん中は、うっちーヒロコですw アップした感じは悪くなかったけれど、 WSで何となく不穏な感じ。。。（めちゃ遅かったw） ＊ ロング走、スタート！ ぴ。 ペースは明確…
今日は。 初めてメルカリで靴（車）を買いました。 自分も過去17足売ってきましたから 売る方の気持ちはよくわかります。 だから、、そんなに嘘つかないしw どんなに走行距離を盛ったとしても写真を 見ればわかります。 だけど、やはり 届いて、自分の目で見ないとわからないのが 中古品。 ＊＊＊ 昨日購入して、本日嵐の中 中古車とうちゃこ。 舐めるように観察しましたが、 概ね写真通りだけど、走行距離50km未満との ことでしたが、、100kmはいってるかなぁ。。。 nagisa推理によるとw ヴェイパーにある足首周りの、薄い縁取り、 スウェードみたいなところの ウェーブ感が使用感に直結する気がしますw…
今日は。 家の近所周回をグルグル、2.5kmコースや nagisaパークの芝生を交えて10kmジョグして 足の重さとか測りました。 家の近所コースは、ご近所さんに多数目撃されますが 信号もなし、下界に降りないのでハードなアップダウンなし でただ走るにはちょうどいいです。 雨が降ってきたら洗濯物すぐに取れたり、 ウェアを家に置きにいける。など。 走り終わって速攻濡れた頭をタオルでバシバシ拭いて 水着着てプールへ。 東京マラソン後からあるVネクスト3黒を履くと 足の甲に出る違和感があるので プールでほぐしに。。。 大腿の重みもほぐしに。。。 今日は急がず、ゆったりと1000m泳ぎました。 鼻から細…
今日は。 先週に引き続き、400バルを再びやりました。 インターバル関係は自分にとって苦手分野だと思って いましたが、やりはじめれば テンションアゲアゲに上がる楽しい練習に思えてきました（怖w） 前回が苦しまずにできたのが良かったのだと思います。 ＊ でも今日は先週の半分の回数、4本まで。 にしました。 週末に向け負荷を下げて疲労を溜めないためです。 （車は、Vネクスト3黒） インターバルのVO2MAXにおける効果など 調べれば調べるほど奥深いし、いろいろありますが ちゃんと形になる前の、体が馴染むための プレバル。という感じです。 しかもまた笑！ 本日も強風で、、、400疾走、 400レスト…
今日は。 朝から結構雨降ってて 昨日は、鍼だったし 仕事が重なってて 最初から走る気はなかったんですが 午後に歯医者行くときについでに走ろうと 思ったけど土砂降りでやっぱり走らなかった日でした。 という、結局走らずという報告ですw いつも仕事を進める時にやることですが、 自分は 午前中に走らないと本当に仕事に集中できて、 すごく冴えてます。 めちゃくちゃ捗ります。 そして丁寧。 丁寧さって気付きだから、 気付ける才能は、 走ると薄まるなぁと。日頃から思います。 自分比です。 今日は午前中だけですごく仕事が進んだので とってもよかったです。 ＊＊ 歯医者さんはクリーニングと副鼻腔炎の予後の 報告…
今日は。 ジムのトレッドミルで走りました。 雨だし、、と、いうのはありますが 割と雨のランニングは好きです。 最近は、ポイント練習と、ジョグをして どこまで走ればふくらはぎが安全でいられるのかを マイセルフ検証中です。 なので、次のポイントまでにどのくらい走れば 疲労が抜けて、安全にこなしていけるか やってみてます。 週間距離とか一回のジョグの量とかは だいぶ減りました。 ＊＊ ゆくゆくは、 全体量を減らさずに、距離踏んで 故障しないようにするのは目指したいです。 週に1回は、トレミで着地衝撃を抑えてみると いいのかなと。 後やはり、ジョグは減るけど、 スイムの量を増やしてみる。など。。 ＊＊…
今日は。 疲労回復のジョグでした。 走ってみて体の状態でどのくらい走るか 決めようと出発、 またw！大腿四頭筋バキバキっす。 筋肉痛！まぁーたー！？って感じです。 まだまだ鍛えていかないとダメみたいですw 昨日練習後に運転しながら、 ハム裏がビンビン丸になる感じとか超久々で、 たしか、 前はよく練習後にこうなってなーって。 練習のたんびにバキバキ、ビンビン、 そうやって練習をしていってた気がします。 ＊ 昨日15kmのペース走しましたが 翌日、今までは セット練とかでLSDとか、ロングジョグとか 入れがちでした。 でも今は、 しっかり回復させて、次の練習ができることを重視 することにして、 走…
今日は。 すごく久しぶりにうっちーさんと練習していただきました。 山下公園で開催される、うっちー練です！！ 来季はたくさん開催される予感。。。 うっちーさんの体調コンディションは良くない中、 内容はなんでも良いと言ってもらっていて、、、 15kmのペース走、4:15/kmお願いしました。 はじめから4:15/kmのペースを走るのは 何ヶ月ぶりだろうか。。。 調べてみたら、、 北海道マラソン2週間前の8月以来でした。。。 （流石に開きすぎだろう、） 7ヶ月ぶりもあって、緊張しました。 山下公園まで向かう車の中で集中していく感じ 久々だ。 ＊＊＊ アップは、最後の方を4分台まで上げて終える。 トイ…
今日は。 昨日レストからの、体が馴染むまでジョグ。 距離とか決めずに動きが良くなったら終わる、 8kmほど。 ＊ 体調は徐々に良くなってきているけど、 だからと言って、ホルモンバランスにおける 不調が休みになるわけもなく、風邪とかひけば そこにそれもプラスされますw 背中にこなきジジイ居るでしょう！絶対！って くらい重くて怠くて、 ちゃんと寝てるし色々気をつけてもこうなる。 睡眠薬盛られてる並の眠み。 眠さって、結構辛いし絶妙な不調です。 いっそのこと動けなくなるほどの不調ならいいんだけど ギリギリ動けるからこのだるさを抱えたまま 全て通常営業。 眠気とだるさを取るような、薬が本当に欲しいです…
東京マラソンのダメージから回復して以降 なんだかんだ休んでなかったので 今日は走るの休みました。 アクティブレストもなし。 毎日走る習慣がまだ残ってるので 気づくと休まない日が続いたりします。 ＊ 気管支炎みたいのが長引いてて 風邪はすぐに治るのに、そこからの咳が長い！ アレルギー体質なので仕方ないですが。。。 HRVがずっと底辺彷徨ってて 早く浮上したいけど、咳とか治らないと 心拍数も下がってくれません。 安静時心拍はずっと 10以上高いまま。。。 季節の変わり目にいつも体調崩すのは 幼い頃から変わらずです。 今日は走ってないけど いろんな用事があって、多摩川渡ったので（東京へ行った） 疲れ…
今日は。 年に数えるくらいしか取り組まない インターバル。 特に今シーズンはゼロに等しく。。。 昨シーズン、大阪国際の前はやってたようです。 それでも数回でした。 時々、忘れた頃に取り入れるような 自分にはどんなインターバルでもやるだけで すごい効果ありますw なので、、、いつも取り組んでるランナーさんにしたら インチキに見えるかもしれませんが いやっ、実際すごくインチキだけどw やることに意義がある。 ゼロよりイチ。 という気持ちで始めるので暖かく 大目に見ていただければ嬉しいですw ＊ 突然1000バルはハードル高いので 400バルから。 しかも。 400もちゃんとしないで（ちゃんとやれw…
今日は。 今日は行こう。 と昨日から思ってて、今朝の足の状態からも 行くしかない！ と、 あんなに毎日のように普通に 何も考えず向かっていた 愛するみなとみらいコースへ行きました。 前回行ったのは1月30日でした。 まだその頃、レースを前にウキウキしてて 故障せずに毎日20km踏めてた頃。（そのすぐ後ハプニング続きw） あの時の自分に言ってやりたい。色々言ってやりたいw ＊ みなとみらいへの道のりは 慣れ親しんでるから久しぶり感もなく 道の凹凸や、好んで走る道のポジション、 信号のタイミング全てが 自分の中に今まで通りありました。 でもなんで、こんなにこのコースが好きなのか？ 考えながら走って…
今日みたいな強風で寒いとか いっっちばん嫌いな天気です。 春って苦手です。 東京マラソン後、軽く風邪ひいてる間、 花粉症も上乗せ、 それにさらにw 副鼻腔炎発症してしまい、、、 現在は抗生物質飲んでます、、、、体だるいっ！ 顔面が絶不調ww 目も痒い。。。。w ＊＊＊ そして今日は しっかり回復日にしよう。と （いつも長く走ってしまう） 昨日はマイルドだったので と、言ってもまた！筋肉痛になってる！！！！ 毎回毎回まっさらに戻りすぎ。。。 なので、アクティブレストにしました。 友人のTも私の通う支店に戻ってきたし ジムを活用しなくちゃ。と、 まずは軽くトレッドミルで走りました。 6kmを超ゆっ…
板橋走った皆様、お疲れ様でした！ 板橋スゥイティとほぼ同時刻、鶴見川河川敷で よこはま月例参加してきました。 本日、77回目です！ ＊＊＊ 会場とうちゃこしてすぐに のりこさん、 うっちーさん発見！！ そのまますぐに、アレ。を取りに受付へ！！ 6年3ヶ月かけてもらえるもの。 ジャジャーン！！！ ⬇︎ やったー！！！念願の、紺シャツ！！！！！！ （75回連続参加で貰えます） めちゃくちゃかっこいい。 すぐに鏡に写しに行っちゃいました。 嬉しーーーー！ 紺が普段から好きだから、サイコー！ やっぱり、紺きてるランナーさんは少ないので なんかいいなぁ。。 見かけるたびに、師匠や、のりこさんが 紺似合っ…
今日は。 昨日のブログで宣言通りにプールへ行きました。 土曜日の夕方はプールが空いてるという情報 もらったので夕方に。 きっと、3ヶ月ぶりくらい？ ガーミン水中で ぴ。 泳ぎ始めてすぐに、水が重い！って 思いました。 右腕が早々にきつい！ 走るのと泳ぐのの1番の違いは水の中を 進むというところです。 当たり前ですが、、、 なので、一番負荷のかからない水の中の位置で 進めると速いですが、 抵抗がかかれば遅い。 これがすごくランにも生きるなぁ〜と思いながら 泳いでました。 とにかく上半身も下半身も抵抗にならない位置、 水面ギリギリに浮きながらにして、 効率よく水をかく、 これができるようになるには…
災害用に買い置きした10年保存水を 間違えて飲んでしまいました。。。 （いつかやると思ってたw） 2035年まで飲める水を、昨日。。。。 ＊＊＊ 今日は 走るのを迷いに迷って、 結局走りに出ました。 そしたら近所の友達が走ってるところをばったり。 彼はジムの水泳コーチをしていて、湘南OWS10km完泳者。 トライアスロンや、OWSの道に迷い込ませてくれた 友人です。 今では、すっかりマラソンにもハマっていて 次のレースに向け10km走ったところらしく。。。 3kmループ だけ一緒に走りました。 この1年のマラソンシーズンについて報告すると、 「夏にOWSの大会に軽く出るくらいがいいんじゃない？…
今日は。 昨日は怖々と走ったけれど、 何事もなかったかのように走れました。 だけど 調子に乗らないようにしなくちゃです。 2日走れたから明日は休みにしてもいいかもしれません。。。 体が休んで軽すぎて、走り始めると 50kmくらい走れそうな雰囲気ですw（雰囲気だけ） 週末は板橋という最高なレースがありますが 私はよこはま月例参加です！ ついに紺シャツ貰えるので今から楽しみすぎです。 この病み上がりでは大した走りができなさそう なのが残念です。 9日走ってない間に更に季節が進んだようです。 確定申告も終わったし、 開放感で、どこかへ行きたいです。 今一番やりたいのは、やっぱりみなとみらいジョグ！ …
東京マラソンをゴールしてから。。。 あれから走れていませんでした。 その間、、、3/4から。。 8ヶ月ぶりのフルマラソン走った疲労感と、 凄まじい筋肉痛！！ 風邪をひいた倦怠感、咳で体力奪われる 生理のだるさ、各症状w これらが一気にまざくりあい、ブレンドされて。。 どろっどろの、ただの生きる泥の塊みたいでしたw（怖い） めちゃくちゃしんどかった。。。。 ＊ 3日目に、筋肉痛が和らいできたら走れるかの確認で ナギサパークを少し走っただけで、 両腿痛過ぎで断念。 でもこの時、まだ風邪がひどくて治療とか故障とか 考えられず。 とにかく更に安静。。。 ハードな筋肉痛は、両腿肉離れ一歩手前なのか？ ＊…
明太子、2本も食べてしまいました。 （今日一番のトピックス） 今日は。 超自堕落な日でした。 ずっとゴロゴロしました。 マラソン以来、予定も何もない日でした。 昨日は鍼の先生に、 大腿をおねがいしたら通い始めて史上 イッチバン痛くて。。。しかも、 骨盤の前側から、太ももの筋肉の付け根に アプローチしてくれたもんだから。。。これ以上は割愛w 超やばい痛さでした。。。 もうマラソン終わったのでやられたい放題ですw ⇧1日経ってもこの跡。＊注）治療ですw 体の裏からよりも、前面の方が痛い。 ハム裏より、前モモ超痛い。 あ！ 痛かった自慢で話がそれましたw 昨日は、鍼したので 今日は歩き。 雨だしちょ…
東京マラソンを終えて、、、 すっかり体調を崩し風邪と喘息、 筋肉痛と筋膜炎の合いの子みたいな ダメージを両腿に負い8日間走ってません。 この、大腿四頭筋のダメージを体感すると 精神だけでまたレースを走っちゃった感じです。 身体、全く出来てなかった。。。。 しっかり、反省したい。 検証して、書いて、 次へ進みたいな。と思います。 ＊＊＊ 最初にダメだったことを書きたいです。 ＊北海道マラソンまで頑張ってたのに、北海道から 気持ちを立て直せなかった。 （北海道はちゃんと練習してたからダメージなかった） ＊焦ると、ロング走をやり過ぎてふくらはぎを痛め、 保守的になって高強度練ができなくなって行った事…
いつものように、風邪から喘息に移行し 地獄を見ています。元気じゃありませんw 我ながら、レポが適当で。。。 他の方のレポを読んで反省していますw しかもオールスポーツで写ってる背景を見て こんなとこ走ったっけ？って不思議な気持ちです。 さて、 一週間経ってしまいました。 後編行きます！！ ＊＊＊ 銀座で母の応援に熱くなって 頑張ろう！と急に力が湧いてきたところで この日何度か応援してくれてた ペタさんとズンさんの応援！ すごく元気もらいました！ ⇧petaさん、ズンさんスポーツ。 東京マラソンの面白いところは、 他の大会と違って、リアルに距離がわかること。 私は、中、高校と、大学後の仕事も田町…
東京マラソンレポ、レース編行きます！ ちょっと、風邪ひいててフワフワしてたり 東京マラソンは楽しかったこと以外、既に 忘れてきちゃってて笑（処理早い） ざっくりですが、いきます！！ ＊＊＊ あっという間にスタート！ 紙吹雪は一瞬の出来事でした。 みんなから注意されていたように、 後ろからくる速いBブロックのランナーに 転ばされないように気をつけること。 縁石の右側からスタート。 後ろからくるし、押されるけど、背が高い方だから 押されて転ぶほどのことはなかったです。 （大阪国際のトラックスタートの方がいつも怖い） 何度か海外ランナーに背中をどん！ってやられるけど 気にせず走る。 しばらくすると、…
今日は。 朝、nagisaパークの芝で走るの確認だけしました。 走る動きで痛いところはなく、無事走れたんですが。。。 筋肉痛が酷すぎて！！！途中で終わり！！ これ以上無理！となりました。 これ。。。初フル並。。。w （初フルは、2ヶ月の練習で突貫だったため3日間寝たきりでした！w） 初フルとは言わないけど、 マラソン開始初年度に近い筋肉痛っぷり！！！ 歩けるくらいになったからってまだまだでした。。。。 もっと筋肉痛取れるまで走りません！！！ ＊＊＊ そして、いろんなものが重なり！ ドバッと疲労の塊が降りてきたようで。。。 喉がイガイガ、、、風邪ひきました。。。 熱も上がらないし、すでに病院でも…
今日は。 やっと見た目、普通の人間くらいに 歩けるようになりましたw 大腿四頭筋のみ筋肉痛で、、、 あんなに、あんなに心配で、 最後もブリンブリン！って変な動きのあった 飴細工のふくらはぎは何もなし。。。 むしろ、走り終わった後 違和感すら消えてました。。。。 それを知ってたらもっと攻めれたのに。。。と 思ったり。。。 ＊＊＊ 東京マラソン！ タイムを狙いにいけたレースではなかったけど 3月3日の自分の走力で最後までかけ抜けられた レースでした。 振り返りたいと思います。 当日。 数日前から4時起きとはいかないけど、 5〜6時に起きて練習しときました。 9時寝。（前日は5時ご夕飯。） 4時起き…
1月から続いていた仕事のバタバタが 今日で落ち着きました。。。（長かったー！） あと数日には次のが来ちゃうけど、でも これで新年度の幕開けです。。。（確定申告はどこへ） 東京マラソンのレポ！！って 行きたいですが、、 まだ振り返れず。。。ぼーっとしてます。。 鮮度が落ちちゃいますね。 ＊ まだまだ！ 筋肉痛が激しすぎてw （一歩も外に出れず） 歩くのもぎこちなくて、重心が変。 いつも、どんなレースでも連戦してても 1週間は筋肉痛があるんですが、3日目くらいからは 走れることが多いです。 （何回フル走ってもすごい筋肉痛になる！） 今回はまだまだ！階段も降りれないし しゃがめないし、 一番は腹筋で…
今日は。 朝から、明日の締め切り目掛けて 心を無にして作業する日でした。 昨日まではレース直後の高揚感で 何が何だかわかってなかったけれど、、 朝起きてみたら、 どういうレースだったのか？ 考えたり、、 今後また頑張れるのか。 考えてました。 今までだったら、幾らか練習してたから 悔しくてしょうがなかったりしたけど、 今回は故障はするは、その前からも練習が積めてなかった。 それでももう少し走れるとちょっと 自分に過信してました。 でも、走って後悔はしていません。 ＊＊＊ こうしてブログを書いていると、 毎日の走り、考えが文に載るから それを読む人の意見は色々あって うまくいってない時こそ、ああ…
遅くなりました！ 初めての東京マラソン、完走できました！ なんとか足は平気でした。 途中からこれは最後までもたない！と分かって ペースを下げました。 そのおかげで最後まで走れたのかもしれません。 今は嬉しいのか、悔しいのか、よくわかんない気持ちですが 東京マラソンがすごい楽しいって思いました！！ 絶対また出たいです。 明日以降、詳細はじっくりたっぷりw 応援、すごい嬉しかったです、1人ずつ、ハグしたい！！！ 感謝です。 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村
明日履くタイツに、ジェルを6個も入れました。。。 やる気満々ですw （多すぎるけど、みんな置いて行けないw） でも。やはり足が心配ではあります。 違和感は無くなりませんでした。 途中でダメでも、次があるし 全財産失うわけじゃないしw めっちゃSNSで叩かれたりしないしw また次にチャレンジすれば良い と。 今、そうやって気持ちを落ち着けました。 ＊＊＊ 明日は、今の状態で、今の走力体力で 最後まで 思い切り走るのが目標です。 それができたらすごく嬉しいです。 ⇧明日はこんな感じです！！男みたい。 みなさま、応援お願いします！！ 見つけたらナギサコールおねがいしますw（なにそれ） 23-24シー…
昨日のブログで予告通り、 12月からの練習を振り返って どのくらい走れるのか！！？ 分析してみたいと思います！（←そんな大そうなものではないですw） 11月から、休まず毎日走る試みスタート。 12月の主な練習は、 ビルドアップ走 4回 （20km、15km、7km、10km月例、10km） ロング走 30km. 2:19. @4:39/km 1月もジョグ中心でした。 ＊ロング走 新年のpeta＋トマス練で30km 4:30/km2:14 ＊ビルドアップ走 2回、14kmと8km。 ＊ペース走 唯一のペース走うっちーさんに引いてもらって 20km4:20/kmを一回。 そして！故障したすったもん…
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今日は。 アミコさんにお誘いいただいて、 ヨーダさんと、ooiさん、nagisaというメンバーで ロング走しました！ 場所は新横浜公園 平日でもGW最中だからランナーたくさんいるかと 思いきや、ほぼ！貸切！ 誰かを抜かしたり、追い抜かれた記憶なし。 4人で快適に走ることができました。 はっ！！ 破壊神！まぁさんに抜かれました！！ ＊ 第三レストハウス とうちゃこ。 2年ぶりのヨーダさん、 先月の月例ぶりのooiさん、 かすみぶり（8日ぶり）のアミコさん みんなでどう走るか作戦会議です。 当日決めるスタイル。 今日の練習は。。。。 5kmコースで30km走〜3時間走 5:30~6:00/kmくら…
今日でレース後1週間経ちました。 丸3日完全休養、 4日間、ジョグしました。 ⇧この1週間 昨日のジョグで、鶴見川からの帰り道、 ダラダラと上りが続く国道を3km近く 走ってる時、5:00/km切ってたので 疲労が抜けてきてる感がありました。 なので今日も鶴見川3kmループ。 （三ツ池行けば良かった！私のばか！） レース後なのでまだ遠出はしてなくて 毎日鶴見川に来ています。 昨日もいたのですが、、 アメブロの皆様には会えず。。。残念！ （アメブロの規模ってすごいなぁ） シーズンオフ、イコール好きな時に起きて、 好きな時間に走ってるので、出遅れがちですw ＊＊ いつも走ってる3kmループの片側が…
かすみがうらから1週間近く。 今日のジョグでは疲労も抜けてきたみたいです。 最後の2.5kmは国道沿いをずっと上りなのですが 体軽くなったり。。。 今ならかすみがうら走れそうです（うそ、絶対うそですw） ゆるく、ただジョグするだけで 距離も追わずに気ままに過ごしています。 ＊＊＊ で、ここ最近楽しいのが料理です。 作るのは超面倒でもあるけど、こうやって シーズン終わって、余裕があると この料理やってみようかな？て、気になります。 やりたかったこととか試せて なおかつ、食べれてお腹いっぱいになれて 楽しいです。 あと、もうひとつ 料理が楽しい理由の大きい一つに、 今まで近所にはなかったスーパーが…
レース後、3日間完全に休んで 昨日の4日目に12kmのジョグ、 そして今日は15kmジョグしました。 あー！ホッとした〜w 良かったです。今回は大丈夫みたいです。 東京マラソン後は、 まだ階段降りれなかったですから。。。。 （大腿筋膜炎で11日走れず） そして、あの日どれだけ体にとって 無茶したのかが、今ならやっとわかりましたw 北海道もかすみも暑過ぎて全然走れなくて、 東京マラソンは直前に故障、それ以前も練習不足 振り返ると、 ＊練習は頑張りましょう ＊ベストシーズン中に走りましょう ＊暑いと走れない ＊レース出ましょう この4つ。がわかりましたw うん、 みなさんとっくに知ってますねw て…
かすみがうらマラソンを走り終えて 月火水。 3日目です。 今日もまだ筋肉痛はあるし ゆっくり体を休めたいので走ってません。 フルマラソン何回走ってもガッツリ半端なく 筋肉痛になる体質、 いったいどういう体質なんでしょうか？w ＊ シーズン終えて 体は休めていますが、 一番大事なのは気持ちの開放です。 だけど、今シーズンタイムや結果、自分の行動 考え方、など。。。 振り返れば振り返るほど どこが悪かった？、 何故〜できなかったのか？ と、反省してしまいます。 それは全然うまくいかなかったから。 タイムだけでなく故障繰り返して、肝心なレースに 合わすのも難しい1年でした。 落ち込んでいる自分がいま…
かすみ参戦、続き行きますが、、、、 当日、気持ちが入らずに、 下方修正してもなお撃沈！というだいぶ ひどい結果にw 鎮魂の勢いがすごくて自分でも止められません、 （Amazonからの自動メールがよく届く） そして 今シーズン振り返ると自分史上最高の鎮魂が 行われると思います。 中古車買えるくらいのもの、買った。 うん、買ってやった。w ＊＊＊ 前置き長くなりましたw 後半戦の続きからです。。。。 場所はれんこん畑から。 32km手前でzunさんと再会！ 体に不具合あったようでした。 ゴールタイムはちょっとしか変わらなかったから 一緒に走れば良かったです！ 歩いてるランナーさんたくさんでした。 …
かすみがうらから翌日、、、 相変わらず筋肉痛ですが、東京マラソンの後に 比べれば人間でいられていますw 階段も降りれるし、座れますし、咳もできます。 東京マラソン後は腹筋崩壊で、咳ができなくて その後 風邪ひいて気管支炎にもなるし、 両太もも筋肉痛の超ひどいやつになって しばらく走れませんでした。。。。 よくあそこからまたまた復活して1ヶ月練習したなと 思います。 でもやはり、天候もコースもあるけど、 東京の後、故障と風邪で繋がらずに 1ヶ月の練習では何にも ならなかったなぁ。。。って。 ＊＊＊ さっくり振り返ります！！ 当日、色々あって プランを無理のない下方修正します。 ペースは4:30/…
今日は。 かすみ走ってきました！ ブログで言ってなかったけど シーズン最後に とある発案のもと、走ろう！って なってましたが結局 1人で走る事になりました。 結果はあまりにダメダメで、 3時間19分行ってしまったーーーー！！！！ そしてキツかった。。。。 生き地獄42kmでした、、、 最初から、4:30/kmのペースで行って 上りは無理しないで走ろう。と スタートしたら、 ハーフまでのアップダウンが自分には あまりに厳しくって、 普通に5:00/kmペース超えたりしました。 これに輪をかけて、暑くて、、、、 スタートの時から肩がアツアツでした。。。。。。。 ゼッケンナンバーは申告順だけど、アー…
トライアスロンの雑誌のメールマガジンが来てて。。。 いつもは見もしないんだけど（トライアスロンやってないから） 思わず目が止まりました！！！ ⬇︎ これっ！ スイム3.8kmの後に、ランがフルマラソン！！42.195km！！ こんな長いアクアスロン初めて聞いたような！！ アクアスロンとは、バイクがないスイムとランの競技ですが 大体、距離が短いのでスプリント勝負になります。 なので 好きな競技だけど絶対えぐいと思って 距離を置いてましたww でもこの距離なら！楽しめそうだし スイムもランも完泳、完走できればそれだけで 達成感な気がします！！ それに、秋に向けてのスタミナになる。 最近はすぐ泳ぐの…
今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…
今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…
今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…
東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…
以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…
昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…
今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…
今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…
5月の始まり！！ 明日はとても楽しみなロング走があるので それに備えて5kmだけ。 この2〜3日、あることで頭がいっぱいで。。。 新しいガーミン欲しい。。。 265シリーズは高すぎる！！から 買えないなぁって思ってました。 最近の還付金の使い道は 遠征費になってるので ガーミン高くてなかなか買えない。。。 ＊＊ その前に！ いつの間に、カロスやめたの！？って 思ってる方いらっしゃると思いますが、、、 多分、個体差だと思うのですが 私のカロスは ペースやら距離やらがグダグダで。。。 あと、かぶれて皮膚が赤くなってしまうのも治らず。。。 ガーミンに戻ってました。 （カロスはリセットかけてメルカリか…
今朝はベットの中で嵐並みの雨と風の音を聞きながら でもどうせ走りに行きたいから行くでしょう。 と、最短で用意。 出る前まですごい雨でレイン来てたけど、 外に出るとすごい蒸し暑さ！！（テンション上がる） 急いでビニールに変えましたw ＊＊ さて！本題。 シーズンオフからの立ち上がりの4月！！ 3月はレースとオフで、275kmしか走らず。。。 500kmを今月は目指してたけど、途中で 息切れ。 距離増えてくると必ず、足裏に疲労がくるので そこで一気に増やすな。の体のサインと思い 後半に距離を追うのをやめます。 今は、月間距離よりもつなげることを大事に。。 4月は444キロ！で締め！！ ＊＊＊ 主な…
今日はチーム山下の練習に そっと加わってきましたw みんなしっかりと練習設定をして 各々走ってました。 やはり来てよかったのだろうか。。。と 当日も思ったり。。 ＊ というのも走る予定が詰め詰めで この日が繋ぎだったので練習が決まらず、 うっちーさんに当日決めていいと言ってもらえて たのですがなんとなく気持ちは決まっていて。。。 うっちーさんと田尻さんの メイン練習後の！（3:24/km12~14kmとか） 4:00~3:45/kmのBU走の始めの 4:00/kmの区間だけつかせてもらうことに。 LT走の1回目にできたらいいなと。 ⇧走る前にパチリ。 ユリちゃんは単独で415の10kmとその後…
毎日ブログを書いてると、 日記になりつつありますw 昨日は一日レストにしてからの 今日は短くjog 最近のテーマは全部体感で決めています。 まだレース前だからっていうのもありますが、 このペースで〜kmとか目標も決めずに 走り出してから決めるという感じです。 （そしたらいつもキロ7になりかねないww） ⇧庭に根付いてくれていっぱい花咲いてくれる うちの近く。 ⇧メタセコイヤ 新緑が美しい！！ 明日はチーム山下練があるというのに、 自分だけ、何もやることが決まりませんw ＊現在の状況。 35kmのダメージからやっと復活したところ。 水曜日には、ooiさんと変化走したし、 5/2は30km、5/4…
シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…
今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…
この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…
今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …
今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…
今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…
今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…
山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
